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【加拿大都市网】本报记者2016-09-16报道 据一项在周四发表的新报告称，加拿大房地产极可能成为国际罪犯洗黑钱的工具，而高风险地区包括温哥华、多伦多，以及魁北克省。 另外，加拿大税务局表示，正调查一些在温市和多市的“有问题”房地产交易。不过，地产业者指出，由于房地产交易手续和资金转移，须经律师事务所、银行及按揭公司等正式办理，因此通过买屋来洗黑钱的难度很高。 据总部设在法国巴黎的“金融活动调查机构”(Financial Action Task Force，简称FATF)发表报告称，加国一些大城市及省份，是有组织犯罪集团通过地产买卖洗黑钱高风险(high risk)地区。 疑透过合法空壳公司清洗 该金融调查机构又表示，司法机关无法调查律师与客户之间的事务，因为加拿大最高法院裁定，此类事务受私隐权保护。 此外，许多来历可疑资金，通过合法成立的公司清洗，而这些公司大多是空壳公司，并没有经营生意。对于以上表述，联邦政府机构财务交易及报告分析中心(Fintrac)也表示，该机构所查获的洗黑钱个案，70%涉及合法成立的公司。 拥有15万会员的加拿大地产协会(CREA)表示，现正研究FATF报告内容。  

【加拿大都市网】“洗钱”，在美国是一个相当严重的经济犯罪，专指那些通过某些方法将犯罪所得赃款合法化变干净的行为。 根据美国的法律，各家银行都有权利也有义务提报客户的可疑银行活动，否则如果真的案发，负责业务经办的职员也会面临刑责，同时银行也不准告诉客户，说“你们被我们给揭发了”。所以，如果人在美国，不要要做一些容易引发柜台职员怀疑的行为。比如经常做出大额的交易，且与过去或目前的生意或就业不符，比如说，你开一个卖针头线脑的小超市，但隔三差五去银行存入、取出或转账个几万几千美元。客户用现金多次存入少于一万美元的现金，类似英达做的就是这样的行为，超过1万美元就会被银行职员盯上，但多次不足一万美元，也会被银行职员盯上；客户在打开保险箱前后存取少于一万美元的现金；许多资金用成百成千成万整数转移；许多小额资金从国外转入后，被全部或大部转出或交易，并与客户的生意或历史不符；大额资金从外国客户汇入，没有合理的原因等等。 浙江在线报道，不少华人从国内移民美国后，依然保持着老旧的理财观，有的时候，这也会引发人家的怀疑。比如一些华人为领低收入福利，在银行只有少量存款，却将大量现金放在银行保险箱，可人家这都是有记录的，不可能只认存款，不认现金的；不少华人长期低收入报税，却有大量现金买房和投资，试想，一个月没有收入的家庭妇女，怎么可能买得起一套几百万美元的房子呢？ 如果真的可能由于偷税漏税或不了而被指控洗钱，进而被罚款，没收财产，甚至坐牢，有几件事就很重要了。一要证明资金来源的合法性，二要证明交易的正当性。 如果海外赠予超过10万元，还要填报3520号表。投资移民或海外有财产者还可用8938号表申报本人的海外资产，当汇钱回美时有报税依据。如果大额的现金收入由于各种原因被查漏税，要赶快请有经验的注册会计师修改税表，并补税和罚款，不要等到国税局犯罪调查组（CI）介入调查洗钱大事。  

晚上九时原来是健康的黄金分水岭，有外国网站综合过往研究，指出九时后别做以下四件事，可以让身体更加健康。 别玩手机：美国的研究显示，晚上9点后只要人们使用20分鐘智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。而且九点后别玩手机，可以让我们避免过於兴奋，让我们更好地準备进入睡眠状态。 别吃宵夜：中医认為「胃不和，则寐难安」。十一时是最佳的睡眠时间，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡。 别大量饮水：临睡前最好不要再大量饮水，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。含咖啡因的饮品会刺激神经系统，还有利尿作用，是导致失眠的常见原因，九点后最好别喝。 别做剧烈运动：适度运动有助於睡眠，睡前2小时不做剧烈运动，因為这容易令大脑处於兴奋状态，影响睡眠质量，临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助入眠。

星岛环球网消息：据台湾“中国时报”消息，曾在《还珠格格》中演出第二代“小燕子”的黄奕，前年因与第二任丈夫黄毅清离婚互咬，两人隔空在网上互掀家丑，闹得沸沸扬扬，所幸近日事件总算落幕，近日黄奕在某节目中直言第二次离婚时得了抑郁症，“我不敢出门，我怕出去被人吐口水。” 黄奕在节目中谈及自己两次失败婚姻，还大方被来宾吐槽“看男人眼光差”，2009年她嫁给第一任丈夫姜凯，两人才认识41天就闪婚，一年后又闪离，黄奕回忆说：“20岁开始就渴望家庭，在恋爱中经历了背叛，经历了之后就不想恋爱，只想结婚，就匆匆的结婚，然而也匆匆离婚。我很少失败，我不想有挫败的感觉、失恋的感觉，没有勇气面对任何人。” 而对于外界较清楚的第二段婚姻，黄奕说，离婚那年是她一生中最低落的时刻，“有的声音，网络上的声音都是攻击你的。我不敢出门，我怕出去被人吐口水”，并透露当时患了抑郁症，“别人跟我说什么都不想理睬，我觉得已经失去了全部，我彻底完蛋了”，幸好最后为了女儿，黄奕决定打起精神面对一切，“我只有为母则刚，怎么都要爬起来。”

剪指甲是生活中再平常不过的事，可每个人习惯不同，有的喜欢留一点，有的剪得很秃。这里面其实大有学问。 指甲作为皮肤的附件之一，能起到“盾牌”作用，既保护了末节指腹免受损伤，还能增强手指触觉的敏感性，协助手抓、挟、捏、挤等。由于每个人习惯不同，指甲修剪的形状、长短也有所不一，但剪得过短或过长，都可能存在一些隐患。一方面，剪得过短，甚至短到紧挨着皮肉，在拿东西、抓握、做家务时，指甲很容易与甲床脱离，起不到应有的保护作用。时间长了，指甲的两端还可能向里生长，严重时会出现“嵌甲”，甚至诱发甲沟炎。另一方面，剪不到位、留得过长，容易藏污纳垢、滋生细菌。生活中会发现不少长指甲的人，指甲缝中都会有黑色的污垢，很容易随口而入。杨希川说，尤其是有吮指习惯的孩子更要注意，否则易导致消化疾病。 不少爱美女性还喜欢在指甲形状上做文章，将指甲剪成方形、尖形，甚至很久不剪，留长指甲。这样很容易划伤自己和他人，还容易在穿衣服时钩住毛衣或线衣的线而扳伤手指，给平时活动带来诸多不便。 那么，怎么修剪指甲才科学？杨希川给出了以下建议：1.剪指甲的合适长度是：指甲顶端超出指尖一毫米，留出一小条白边即可。2.我们的手脚指甲每星期会长0.5~0.7毫米左右，建议一周修剪一次。3.最好将指甲边缘修剪成椭圆形，否则会使指甲受力不均衡，容易出现劈裂。建议每次剪完后，用锉刀将其磨圆。

人人都希望留住青春，因此全球各种抗衰老产品已构成了一条巨大的产业链。然而润肤乳、精华素之类的产品都只能作用于皮肤表层，不能从根本上延缓人体细胞老化造成的衰老进程。美国杜克大学最新研究发现，每顿少吃一成，也许能起到延缓衰老的效果。 此前有研究称，限制热量摄入可以延缓蠕虫、苍蝇和老鼠的老化，为探讨限制热量摄入是否能延缓人类的老化？研究人员招募了220名参与者，将他们分成两组，其中，145人限制饮食，平均每顿少吃一成，另外的75人没有任何限制。 研究开始时，两组参与者实际平均年龄为38岁，生理年龄是37岁（生理年龄是通过计算总胆固醇、血压和血红蛋白水平等得出的）。 随访两年后发现，限制饮食组平均每年生理年龄都会减少0.11岁，身体更年轻；而未限制饮食的参与者每年生理年龄都会增长0.71岁。 新研究揭示了控制热量摄入与衰老之间的联系。但研究人员表示，这不是让人们不吃饭、指望这样能永葆青春，重要的意义在于让人们了解管理身体的重要性，并为人们在选择食物时提供更多参考。

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报 告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿 中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌 症。 三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好 与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。 此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

大部分人吃药的时候关注的是药物的用法、用量。殊不知，服药的水温也很有讲究。服药不宜用热水（一般指60℃及以上），因为有些药品遇热后会发生物理或化学反应，进而影响疗效。下面让我们看看哪些药物不宜用热水送服： 1.易被高温破坏失活的药物 这类药物主要包括助消化的酶类、各种活疫苗以及含活性菌的制剂。酶是有活性的蛋白，遇热变性凝固，从而导致疗效下降或消失。常用的有胃蛋白酶合剂、复方淀粉酶口服溶液、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，此类药中主要含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶。疫苗遇高温灭活，则不能起到免疫机体、预防传染病的作用。活性菌不耐高温，用开水冲泡或送服可将其杀死，从而失去治疗作用。如乳酶生含有乳酸活性杆菌，整肠生含有地衣芽孢杆菌，妈咪爱含有粪链球菌和枯草杆菌，合生元（儿童益生菌冲剂）含有嗜酸乳酸杆菌和双歧杆菌。这3类药物一般宜选用低于40℃的温水或凉开水冲服、送服。 2.遇热易被氧化还原的药物 如维生素C、维生素B1、维生素B2等，因其性质不稳定，遇热后易被氧化还原分解而失去药效。 3.胶囊 胶囊壳的主要成分是明胶，在热水中胶囊壳会溶化并溶解，里面的药物迅速释放出来，不仅影响口感，而且影响药物的有效性和安全性。 例如，在服用肠溶胶囊时，热水会使胶囊到达肠道前溶解，提前释放的药物经过胃酸的破坏作用，最终不能顺利到达肠道发挥原有的治疗效果。若更早，而且迅速释放出的药物浓度较高时，可能还会对咽喉、食管等形成刺激，引起恶心、溃疡等不适。因而，胶囊宜用温开水送服。 4.糖浆类药物 如止咳糖浆等，热水冲服会稀释糖浆，降低黏度，使其不能覆盖在发炎的咽喉等部位形成保护性药膜，从而使药效大打折扣。 故在服用这类药物时，水温宜低于37℃，而且不宜多喝水。 5.含挥发性有效成分的中药 金银花、柴胡、荆芥、藿香、薄荷等中药都有特殊的芳香气味，这种芳香气味来自具有药用价值的挥发油，而挥发油多不稳定，遇热容易挥发和分解。 很多中药颗粒剂和冲剂中含有这些中药成分，建议冲服时水温不超过40℃～60℃。 6.阿莫西林 阿莫西林易水解，随温度升高水解速率加快，且水解后形成高分子聚合物可引起类似青霉素过敏等症状。冲服阿莫西林颗粒时应控制好水温，最好在40℃以下或用凉开水，冲后马上服用，不宜久放。 为了保障上述几类药物的疗效，建议大家在服用时，以温开水（以口感有点暖为宜）或凉开水（25℃左右）冲服或送服。

健步走是健身运动，介于散步和竞走之间，特点是方法简便、易于掌握，不受年龄、时间和场地的限制，运动装备简单。在良好自然环境中结伴而行，即锻炼身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。正常人每天都走路，这样简单的方法就可以起到健身效果，使这项运动越来越受欢迎。现在每天在朋友圈中晒步数的朋友越来越多，大家相互鼓励、比拼，使之成为大家首选的健身方式。 但是看似简单的“走路”，运动不当同样可能导致运动损伤。如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况欠佳、运动方式不当等，都可能导致创伤的发生。另外健步走是简单动作的不断重复，这种重复性压力也可导致创伤。易造成腰、膝关节、足踝的损伤。像足底筋膜炎、內嵌趾甲、拇指外翻、跟腱炎、跑步膝、疲劳性骨折、腰及腿部肌肉劳损等疾病。如何防治运动损伤呢？ 1、热身运动必不可少。快步走之前先慢走5至10分钟，速度、频率自行掌握，步态放松。慢走中可伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，做伸展运动时不要负重或弹跳，以免拉伤肌肉。要循序渐进地运动，而不是过度运动。 2、行走方式和姿势要正确。健步走是讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。正确姿势是，躯干伸直，抬头、挺胸、收腹、提臀，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴，自然前后摆臂，同时大腿带动小腿朝前迈，脚跟先着地，足部自然滚动过渡到前脚掌，前脚掌推离地面，双足交替配合，循环往复。并配合深而均匀的呼吸。快步走步频约１２０步左右／分。注意步幅不要太大，大致与肩同宽，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛。运动强度可用心率快慢来监测，快步走时最大心率=220-年龄，如60岁以上约为110次。每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行。 3、另外准备一套运动装备。一双能很好地支撑足弓和脚跟，让脚趾有足够伸展空间，鞋底厚且柔韧，可吸收冲击力的运动鞋。若在户外运动，一套轻便、颜色明亮的运动服也不可少。冬天准备帽子、手套。膝关节不好的人可以准备护膝和运动手杖。避免选择凹凸不平的步道行走。运动前后及时补充足够的水分，特别是天气湿热，在户外快步走更要确保体内水分的充足。 每项运动都是有些要领的，只有抓住要领，才能起到事半功倍的效果。让我们健康走起来。

人民健康网推出《金台养生园》栏目，每周为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 隔夜水不能喝？阴阳水能排毒？ “隔夜水不能喝”“凉开水放久了堪比慢性毒药”“重复烧开水会致癌”……有关白开水的传闻近来很热，真的，还是假的？ 食品安全专家、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释，在80℃以上时，水是绝对安全的，因为这个温度足以杀死微生物。水温降至60℃以下时，水环境就非常适合细菌生长繁殖。水多久会变质？并没有固定时间，因为水会受客观环境影响，比如外界温度。 养生藏在生活的点滴之中 6个养生小动作 现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。 其实，养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。【详细】 十步健康操降血压 我国高血压患病率高，但知晓率、治疗率和控制率较低，以原发性高血压患者居多，本期为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。 眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外，在医师指导下可适当选择降压操进行功能锻炼。基本步骤如下： 预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。【详细】 五个小方治口腔溃疡 口腔溃疡，又称为“口疮”，是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小，成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点，好发于唇、颊、舌缘等。 中医认为，本病多由心脾积热、阴虚火旺引起。核桃壳含核桃醌、氢化胡桃醌、没食子酸等。其中，核桃醌是橙色针状结晶体，具有抗出血的生物活性，与核桃醌共存的还有几种衍生物，都具有抗菌生物活性，可以作药用，能治血崩、乳痈、疥癣、牛皮癣及疮疡等，还能消肿止痒。 此外，核桃壳还有一定的收敛作用，所以，口腔溃疡时常用核桃壳煮水漱口，有一定效果。【详细】 一天三时换着样喝茶 爱喝茶的朋友可能每天都会喝茶，还可能特别钟情某一种茶。但中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，如果根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的茶会更健康。 早餐喝杯红茶。茶叶种类十分丰富，从人们最熟悉的绿茶、红茶、乌龙茶（青茶），到比较小众的白茶、黄茶、黑茶，再到近年来炒得火热的普洱茶，总有一种是您喜欢的。茶有这么多种类，一天中究竟怎么喝更健康？ 对此，杨力表示，睡眠期间肠道处于半休息状态，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态，有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好早餐时或早餐后喝，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。【详细】 三个习惯比吸烟还致命 吸烟会加速皮肤老化,增加患高血压和癌症的风险，可谓是百害而无一利。但有些坏习惯对身体的危害比吸烟还大。英语信息网站夏普网近日总结出3个比吸烟还致命的习惯。 常吃肉。美国《细胞》杂志刊文称，相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌风险增高4倍，寿命更短。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，建议不要只摄入动物蛋白，也应适当摄入植物蛋白。 长时间看电视。看电视本身没有问题，但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。

一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。台湾《康健》杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。 　　1.仰卧侧屈。仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。 　　2.挺腹。平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。 　　3.蹬摩脚心。仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 　　4.伸懒腰。睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。 　　5.转头屈脚踝。头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。 　　6.猫身。趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。  

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。 湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。 湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 **体内湿气过重的表现 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。 肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

据外媒报道，熬夜对身体伤害很大，脑袋理所当然也会跟着受害。研究发现，没睡好第2天会“头痛欲裂”的现象并非偶然，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面物质，带来的伤害宛如敲打过后，也就是说，缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。 瑞典乌普萨拉大学的本笃（Christian Benedict）教授指出，他们将研究者分成2组，想借此观察缺乏睡眠，是否真会对脑部造成伤害。结果发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势，而这正好是用来脑部损伤的标记物。 本笃指出，整晚不睡觉，NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤，但增加的化学物质，仍会对脑部组织带来负面的影响；另外专家也提醒，缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。 “我们的实验结果显示，拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。”本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降，民众不得忽视。

1。别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 2。勿在电脑身后逗留。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 3。用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，最好用塑料瓶和玻璃瓶，绝对不能用金属杯盛水。 4。减少待机。当电器暂停使用时，别让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。 5。及时洗脸洗手。电脑、电视屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等，使用后应及时洗脸洗手。 6。补充营养。多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。 7。接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，手机最好在响过一两秒后接听电话。充电时不要接听电话。

一日之计在于晨。对于上班族来说，时间再紧早餐不可免。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？ 女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？ 不吃早餐小心衰老加速 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。 此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。 那么，早餐吃什么好 米仁莲子百合粥 材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。 做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。 功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。 粳米白萝卜粥 材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。 做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。 功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康。 早餐是极为重要的，一定要合理安排哦。

餘茶有利尿功效，可以减脂，有法国杂誌刊文介绍饮什麼茶对减肥最有效，特别推荐两种，原来都是中国人常饮的茶。 绿茶   在眾多茶类当中，绿茶是最有减肥效果的，能帮助燃烧脂肪。绿茶中的茶碱在消耗后可以產生热作用，这样可以加剧能量的消耗，因而有效帮助减脂。 普洱茶   普洱茶顏色偏深，属於后发酵茶。对於消除顽固的脂肪，比如胆固醇还有甘油三酯有积极的影响。经常饮用普洱茶可降低胆固醇，间接地起到减肥作用。 该法国杂誌指出，為了使饮茶瘦身达到效果，建议大家每天最少喝2杯茶。不过，要达致减肥成效，亦要配合均衡饮食、健康的生活方式以及适当的运动。