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民间有种说法，屁股大的女人生育能力强，而大屁股的好处不仅限于此，美国匹兹堡大学公共卫生流行病学研究人员称女人屁股越大，养育的儿女越聪明。这一研究也揭开了为什么女人通常比男人更胖的“谜团”，因为女性需要肥胖的大腿和臀部使子女更聪明。 研究人员称，大腿和臀部的“脂肪存储”会通过母乳喂养的方式为新生儿大脑发育提供营养。匹兹堡大学公共卫生流行病学家威尔·拉斯克解释说，“臀部和大腿的脂肪是构建婴儿大脑的营养仓库。生成神经系统需要大量的脂肪，这些部位脂肪富含二十二碳六烯酸(DHA)，是大脑重要的组成部分之一。” 通常，脂肪占到女性体重的30%。拉斯克说，“女性分娩前体内脂肪水平同冬眠的熊、生活在冰冷的北极海域的鲸鱼体内相近，并一直保持，直至婴儿 出生。一般来说，女性体内多余的脂肪会在母乳喂养期减掉，其营养成分也正为婴儿大脑发育所需。”母乳喂养的母亲每月会减去0.9公斤脂肪。 在过去500万年人类的进化史上，人类大脑平均体积从400毫升增加到1200毫升，因此女人需要变得更胖以满足婴儿大脑发育不断增长的营养需 求。剑桥大学生殖生物学家大卫·班布里奇表示，该成果可以解释男人为什么觉得有曲线美的女性更有吸引力，更迷恋她们。

梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。 饭后吃1种水果排光体内致癌物 梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一 定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨 含果酸多，胃酸较多的人也不可多食。 饭后吃梨有益健康 梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。 饭后吃1种水果排光体内致癌物 研究员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中多环 芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨，1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含 有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。尤其是在吃过煎烤食品、快餐 类食品后吃一个梨，是一种健康的生活方式。 另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化 器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚 便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

朋友间分享一些小零食，家人间共用生活用品，虽然显得亲密无间，但很可能会传播疾病。近日，据美国《SHAPE》杂志介绍，有些随身物品绝对不能与他人分享。 香皂。如果认为香皂是用来杀菌消毒的，可以随便取用，那你就错了。香皂底部通常较湿，会成为杂菌滋生的温床，研究发现，香皂上的细菌可在不同使用者间交叉传染。美国疾控中心建议，尽量减少使用公共香皂，改用洗手液。 帽子和梳子。根据美国疾控中心意见，帽子和梳子直接接触头部，共用恐怕会传播真菌。此外，头部因接触枕头、床单以及沙发等，会沾染螨虫，一旦共用帽梳容易交叉感染。 指甲刀。修理指甲时，如果不慎弄破皮肤，共用指甲刀就可能感染通过血液传染的病菌，如丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。建议使用修甲工具后最好用酒精消毒。 瓶装饮料。同喝一瓶饮料，容易通过唾液接触感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至脑膜炎。因此还是各喝各的饮料，或者倒到杯子里分享。 耳机。耳机长期使用很容易沾染细菌，共用就会让细菌“耳耳相传”，尤其是学校机房等公共场所配置的头套式耳机，更要注意定期消毒。 化妆品。唇膏、睫毛膏之类化妆品大多都含有防腐剂，本身具有杀菌作用，共享较为安全。但使用者若患红眼病、流感等传染病，就不能共用了。 剃须刀。剃须刀极易划破皮肤，沾染血液，共用很容易传播乙肝病毒等。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。 牙刷。共用牙刷会令刷毛沾染的病菌经由口腔感染，尤其当使用者牙龈或口腔有伤时，刷毛易沾染血液，加大了传染的危险性。 耳环。闺蜜间经常互换耳环等饰品戴，如果在耳洞干燥的情况下戴一般没事，但摘下时可能划破耳洞，从而沾染血液，再借给他人的话，就易通过血液传播各种病毒。因此，耳环取下后要进行清洗消毒。 止汗剂。走珠式止汗剂本身没有杀菌作用，共用可能会把汗水里的细菌、真菌传染给他人，如要共享，请换用喷雾式止汗剂。

前列腺是男性特有的性器官，它的健康对于男性朋友来说非常的重要。从我们日常生活常见的食物开始，看看对前列腺保健有益的食物有哪些。 有益于前列腺的九种日常食物 1、韭菜 韭菜能有效预防前列腺炎 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以 咀嚼茶叶对抗。 2、卷心菜 常食卷心菜可减少男科病的发生 十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。 3、南瓜子 南瓜子可以抗男性老化 男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。 4、大蒜 男性多食大蒜可改善体质并强身 大蒜，能预防前列腺癌，具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽 视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 5、胡萝卜 胡萝卜能预防前列腺癌 胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。 6、黄豆 黄豆是预防前列腺炎的绝佳食品 黄豆中含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改 善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有 关。 7、麦芽油与干果果仁 经常吃南瓜子可预防前列腺炎的发生 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 8、蜂花粉制品 服用蜂花粉对预防前列腺病有一定疗效 服用蜂花粉及其制品，可使前列腺组织增加血液循环，减少水肿，提高疗效，而且无副作用。因为蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各种维生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等对前列腺有一定的疗效。 9、番茄酱 番茄是男性病的保护网 多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。

众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。 癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃 肠道中亚硝 胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。 而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。 冬天烤红薯不能带皮吃 时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。 专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。 吃红薯必须注意时间和方法 1、红薯不宜生吃 因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。 2、红薯搭配吃好 如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。 3、红薯最好中午吃 这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 　　冬天吃红薯要满足3条件 　　第一个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。 　　第二是吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。 　　第三红红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。 哪些人群不宜吃红薯？ 腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。 吃红薯反胃怎么办？ 红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。因此，要正确掌握红薯的吃法，比如把红薯 和米面搭配 食用，并控制一次食用量；吃红薯时，配些咸菜、咸汤；加工时把红薯蒸熟煮透，利用蒸气把大部分的气化酶破坏掉；用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生红薯， 然后再加工成熟食。 如何挑选好红薯？ 表皮呈黑褐色或有黑色斑点的红薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使红薯变硬、发苦，对人体有剧毒，而且此毒素无论水煮或火烤，其生物活性均不易被破坏，因此万万不可食用，否则后果不堪设想。

据央视新闻报道，中国驻英使馆：暂无中国公民伤亡情况。 中国驻英国大使馆表示，截至目前暂无中国公民伤亡情况，正密切跟踪事件进展。如获悉事件涉中国公民情况，请即联系使馆，联系方式：0044-20-74368294。 同时，使馆提醒在英中国公民密切关注英安全形势和警方提醒，保持警惕。如遇异常，请在确保自身安全情况下及时报警求助。 英国警方提醒：快跑、躲藏、告知 伦敦警察厅在社交媒体上告诫事故发生地附近的人们要做到“快跑、躲藏、告知”。首先是跑到安全的地方。这比向犯罪嫌疑人投降或试图进行谈判要好。如果无处可去，那么把手机静音并调动振动，并尽可能的隐蔽自己。最后，在确保安全的前提下，拨打报警电话999。

又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，「饮食」更是决定减重计画是否成功的关键，因此，「吃什麼」显得特别重要！面对市场上琳瑯满目的食材，哪一些是减重瘦身族的首选呢？以下整理，一次告诉您！ 无论是為了健康，还是更穠纤合度的体型，越来越多人热衷於减肥，并希望透过「吃」的方式，同时达到营养补充和体重控制的目的。然而，坊间流传著各种宣称有助减重瘦身的食物，究竟哪一种的CP值较高呢？ 1.芹菜：90％以上都是水分。营养成分中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积；丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，达到窈窕瘦身的效果。 芹菜中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积。 2.冬瓜：所含的丙醇二酸能抑制醣类转换為脂肪，减少脂肪在体内囤积；其中的葫芦巴硷能促进代谢，协助脂肪燃烧，达到去脂的作用；而冬瓜的钾含量，可以促进钠的排出，有助利水消肿、降低血压。 苹果的果胶遇水会膨胀，容易產生饱足感，可以减少进食量。 3.小黄瓜：富含的钾，可以利尿消肿，排除体内多餘盐分，预防下半身的水肿肥胖；维生素B群可维持身体正常的功能，并能促进热量代谢；维生素C则有助燃烧脂肪。 4.番茄：富含钾和镁，能扩张血管、降低血压；茄红素有助降低血液中的坏胆固醇、抑制脂肪细胞增生；β-胡萝卜素可以提高人体新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。 5.蒟蒻：蒟蒻中的葡甘露聚醣，是种水溶性膳食纤维，能在胃内延缓醣类消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加饱足感，且能促进肠道益菌生长，有效清除坏菌，并能改善便祕。 6.地瓜：富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，避免脂肪囤积体内，并能延缓人体对醣类和脂肪的吸收：其中的维生素B群能将葡萄糖转换成热量，帮助蛋白质代谢；维生素能加速新陈代谢。 7.洋菜：富含膳食纤维，容易產生饱足感，可抑制食量，也能帮助通便排毒，清除多餘脂肪；维生素B1和B2，可促进新陈代谢，提高减肥的效率；钾可以预防水肿型肥胖。 木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率。 8.木瓜：木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率；所含的维生素B群可促进人体新陈代谢，有效燃烧脂肪。 9.苹果：苹果中的苹果酸和维生素B群能提高人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪；其中的果胶遇水会膨胀，容易產生饱足感，可以减少进食量；膳食纤维也具有吸附胆固醇，并使其随著粪便排出体外的作用。 10.芭乐：芭乐的维生素C含量相当高，可说居水果之冠，有助燃烧脂肪，是减重的好帮手；另富含β-胡萝卜素，是护肤的好帮手，适量摄取可避免因為减重瘦身而导致肌肤缺乏光泽。 11.燕麦：燕麦中的膳食纤维，可延缓身体对醣类的吸收，降低血糖浓度，进而稳定血糖，有助控制体重；维生素B1可以协助醣类代谢，有效调控血糖；维生素B2能加速脂肪的消耗和分解。 12.红豆：含丰富的钾含量，可以促进钠的排泄，稳定血压；维生素B1可以消除水肿，预防下半身肥胖。 黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助於降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 13.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮是种植物性雌激素，可降低血液中坏胆固醇，预防高血压；其中的膳食纤维有助减肥瘦身。另外，黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助於降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 14.绿茶：绿茶中的儿茶素有助燃烧脂肪。运动前1个小时如果喝150至300c.c.的绿茶，能多燃烧约17％的热量。 15.优酪乳：除了本身富含能帮助燃烧脂肪的维生素B群之外，另一珍贵成分益生菌，不但能维护肠道健康，还能加速维生素B群的合成，促进新陈代谢，加速脂肪分解。

许多人爱美都怕晒太阳，但是日晒不但能提高体温进而让代谢能力上升，也能帮助体内製造更多化学物质来强健身体。最近则有研究指出，其实在不同季节，人体所需的日晒时间也大不相同。 晒太阳能降血压抗过敏 失智风险下降50% 人体在接受了日晒之后，体内会產生一氧化氮，一氧化氮可以清除血液管垃圾并舒张血管进而让血压下降，此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的蓝色光波长可以活化体内的免疫细胞，T细胞，从而营造一个抗过敏的身体。 也有研究纪录，在日照量较少的地区会出现较多的胰臟癌、大肠癌跟胃癌等消化器官疾病的患者，除了癌症之外，这些地区也容易出现心血管疾病、白血病以及注意力不足过动症的病患。 英国爱丁堡大学的皮肤科博士李察‧维拉也曾说过：「晒太阳可以得到降血压等好处，比起得到皮肤癌的机率，晒太阳所带来的好处实在多太多了。」 另外在记忆力跟认知能力方面，都有研究显示当高龄者获得了一定量的维生素D，其失智、多发性硬化症、帕金森氏症的得病机率都能下降50%。 夏天晒太阳 生成维生素D效率更高 西班牙的巴伦西亚工科大学从2003年到2010年长期调查在不同季节的中午时段晒太阳，皮肤所能產生的维生素D。 他们发现4月跟7月除了紫外线量较强，人类的衣著也较少，肌肤裸露度约能来到25%。这时只要晒十分鐘太阳就能產生1000 IU的维生素D，同样的量在10月则要花上30分鐘，在穿著较厚，皮肤露出度降到10%的1月份，需要130分鐘才能达到。 虽然这个数据是针对南欧白人进行的测试，但是在皮肤科学著名的费氏六级量表（Fitzpatrick Scale）上，中南欧洲白人在肤色划分上属於第三级，亚洲人则是第四级，因此这份研究对於台湾民眾也相当适用。

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这「辣」燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、减重吗？ 辣椒素助减重　每天增加50大卡热量消耗 辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相关化合物合称為辣椒素类物质（Capsaicinoids），研究显示，长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助於减重，主要减重原理： (1) 连续摄取辣椒素类物质，平均每天可以增加身体热量消耗约50大卡。 (2) 肥胖者连续补充辣椒素锭剂，不论剂量高低都可以明显增加体内脂肪氧化，以及减少腹部脂肪囤积。 (3) 辣椒素类物质能啟动存在於中枢神经系统以及末梢神经系统上的TRPV1离子通道，刺激肾上腺素、正肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此调节神经系统，达到抑制食慾、增加產热的功效。 虽然每天平均增加的热量消耗看似不高，不过小小的饮食改变，日积月累下也可能成為减重成功与否的关键，不过想吃辣减重还要注意这几点！ 辣酱、辣油热量、钠含量惊人　选择天然辣椒、辣粉助减重 吃辣真的可以帮助控制体重，现在是不是也跟我一样，恨不得晚餐就去吃个香辣的麻辣锅呢？冷静！麻辣锅不只辣，油脂、钠含量、热量也十分惊人喔。 其实不只麻辣锅，平常吃麵、辣炒年糕、水饺沾的辣油、辣酱甚至是搭配使用的麻婆酱、豆瓣酱，钠含量、热量也很可观，像是以高汤為基底的麻辣锅，光是1000毫升的汤底就能提供你超过1000大卡的热量；额外搭配的红辣椒油100公克就多增加摄取了快900大卡，小心减肥不成反而增加体重负担，高钠饮食更容易造成水肿、严重还会诱发高血压、中风等症状。 想吃辣减重，就要注意这4步 因此建议大家，如果想靠吃辣辅助减重，尽量选择天然的青辣椒、红辣椒，想额外增添风味的话，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶酱、麻婆酱等，让料理更有层次也不用担心造成身体负担。 吃辣减重4步 最后在為大家统整一下吃辣减重4撇步： 1.避免选择油脂、钠含量惊人的麻辣锅、辣炒年糕 2.尽量使用天然青辣椒、红辣椒，能提供最天然的辣椒素类物质，减少额外负担 3.搭配花椒、八角、薑黄等天然香辛料，以替代豆瓣酱、沙茶酱、XO酱 4.想靠吃辣增加热量消耗、减少脂肪囤积，并非吃一两次麻辣大餐就能够达到减重目标，需要长时间摄取辣椒素，慢慢累积，最重要的还是养成均衡饮食以及运动习惯，再搭配吃辣才能让减重更有效率喔！

早餐吃什麼好呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭糰配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力於癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的形成；想要累积深厚的防癌力，就从每天早晨吃对3类营养素开始！ 健康早餐怎麼吃？小心3大饮食陷阱 现代人生活忙碌、晚睡晚起，早餐常常变成早午餐，要不然就是随便吃，一旦养成3大错误饮食习惯，长期容易造成隐性飢饿，并进而导致肥胖、慢性疾病，甚至癌症的发生。 哪些食物特别容易加速癌症体质的形成呢？以下3个早餐陷阱，一定要提高警觉，时时提醒自己别误踩！ 1.高升糖（GI）食物：常见的早餐如糯米饭糰、葱抓饼、巧克力吐司等，都属於淀粉类食物，若搭配含糖奶茶、红茶、米浆等高升糖指数饮品，吃了容易使人昏昏欲睡，影响专注力，且容易因此摄取过量的醣类及热量，导致体重上升。肥胖本身就是癌症的危险因子之一。 2.加工肉品食物：速食当道，坊间早餐往往有许多加工肉品及油炸食物，像是培根、热狗、火腿等，这类食物除了钠含量较高，油脂含量也相当惊人。 3.只喝蔬果汁：炎炎夏日流行吃轻食，但若摄取不当，往往会导致营养素摄取不均衡。有些民眾只喝蔬果汁当早餐，虽然蔬果有丰富的膳食纤维和各种植化素，但一份水果（一个女生拳头大）大约有60卡的热量，而一杯现榨果汁常常用到4至5份的水果，总热量约250到300卡，相当一碗饭的热量，却无法满足人体所需的全部或绝大部分营养需求。 多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维和各种植化素，有助打击癌细胞。 累积防癌好食力！早餐必备3类好食材 早餐吃得好，身体才不容易被癌细胞侵扰！郑欣宜营养师认為，想靠早餐累积防癌力，一定要均衡摄取3大类食材，包括膳食纤维、优质蛋白质和低GI穀类。同时，她也分享个人的防癌早餐饮食，以清爽可口的果香鸡腿沙拉搭配全麦土司，一口一口吃下，一天一天累积防癌好「食」力！ 1.膳食纤维：天天彩虹蔬果579，健康人人有。现代人外食比例高，往往蔬果摄取不足，建议尽量选择「蔬果入餐」的餐点，例如：鲜蔬肉排三明治、蔬菜蛋饼、果香鸡腿沙拉等，多多少少都能提高蔬果的摄取量。 2.高生物价蛋白质：优质蛋白质当早餐可以提供活力与体力，建议可选择烤鸡肉、鸡蛋、里肌肉、无糖豆浆等食物做為蛋白质的来源。 3.低GI穀类：常见的甜麵包、烧饼油条、芝麻包等食物都属於高升糖、高油脂早餐，建议可将主食选择低升糖、B群含量较高的全榖根茎类，像是全麦土司、五穀馒头等。

看到这个标题很多人心裡应该都会OS「不是绿色蔬菜的叶黄素含量比较高吗？」「我还以為黄色水果有比较多的叶黄素呢！」其实会这麼想都是没错的，绿色蔬菜和黄色水果中的确富含叶黄素，但我怎麼会说鸡蛋是叶黄素食物来源排行第一呢？请耐心的看下去…… 先来说说叶黄素是怎麼保护眼睛的吧！叶黄素属於类胡萝卜素的其中一员，与玉米黄素共同发挥作用保护眼睛，是唯二会出现在黄斑部的类胡萝卜素。这两者搭配在一起，具有特别强的抗氧化作用，且能有效吸收蓝光，进而减少对视觉细胞的损害，达到维持视力、预防眼疾的功效。 叶黄素+玉米黄素 护眼效果佳 叶黄素对眼睛有许多好处，包括预防白内障和青光眼的发生、保护视网膜并确保视觉清晰等，还能降低黄斑部退化、病变的发生率。一篇由National Institutes of Health（NIH）的研究报告指出，摄取叶黄素和玉米黄素对於延缓因老年黄斑部退化造成的视觉丧失有显著的改善效果。可见，叶黄素和玉米黄素在保护眼睛上扮演著十分重要的角色。 智慧型手机、平板、电脑等所发出的蓝光会对人体眼部带来极大的伤害，容易引起白内障、青光眼、黄斑部退化等疾病。 日常生活中，除了可从补充品获得叶黄素，饮食上也可经由多方摄取来补充。不得不说，黄绿色的蔬菜和水果所含有的叶黄素是非常丰富的，但绿色蔬菜一般玉米黄素含量并不高，而护眼需要叶黄素和玉米黄素二者共同配合才能更好的发挥作用，因此一般都会建议每日吃不同顏色的蔬果就没太大的问题了。 想透过食物来获取叶黄素，不单只是要看其中含量的多寡，也需考虑进入体内后有多少叶黄素能被细胞所利用，这也就是為什麼我会说鸡蛋是叶黄素的食物来源排行第一。 下一页為您揭晓原因.... 蛋黄营养丰富 保养眼睛不可缺 若是从生物利用率的角度来看，蛋黄富含的叶黄素和玉米黄素更能被人体消化吸收，并能被有效利用，生物利用率是绿色蔬菜的三到四倍。因此，蛋黄是获取护眼营养素的重要食物来源。 此外，蛋黄中也含有丰富的锌，若缺乏锌则会影响维生素 A 的运转，而引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱，影响视力。锌也具有抗氧化能力，能消除自由基，保护视网膜及预防黄斑部退化。

【加拿大都市网】根据《2014年度中国银行业社会责任报告》，截至2014年末，总计20家中资银行业金融机构开设了1200多家海外分支机构，覆盖了全球53个国家和地区，总资产达1.5万亿美元。随着金融市场的不断深化，跨市场、跨境金融需求旺盛，探索国际化综合化经营成为银行业转型的一个共识。但伴随国际化业务提速，以反洗钱为代表的新挑战也随之而来。 尽管各个国家的有关法律，以及金融机构都对反洗钱问题做了明确的规定，但在实际操作中，反洗钱的难度正随着金融创新业务的发展，以及外部政治经济环境的变化日渐增大。 某国有大行风控部门人士说，反洗钱属于操作风险范围，在银行内部主要由内控和法律合规部部门负责，但防范要点涉及到几乎所有业务条线，但主要还是柜台转账业务。据他介绍，洗钱的收益空间巨大，回报率高达40%，即洗100元，协助洗钱的中间人可以赚取中间费40元，这也是不少人铤而走险的原因，所以监管机构才要重罚才能遏制洗钱行为。据《第一财经日报》报道，该人士表示，防范洗钱，识别大额资金来源是反洗钱的主要方法，但系统识别还很有限，国内主要还是靠人员识别，加强培训教育，投入大量人力资源专职负责反洗钱工作。 另一国有大行高层说，目前反洗钱是银行最难做的工作之一，某种程度上来说甚至难度超过风险管理。一方面是因为任何金融产品都有可能成为洗钱工具，尤其近年来银行也鼓励发展创新业务，这样一来更容易被钻空子。 「另一方面，但反洗钱工作需要专业且有经验的人员参与，但这几年中资银行『出海』提速，业务发展非常快，这部分工作可能没有及时跟上。与此同时，全球经济政治环境也在快速变化，反洗钱难度本来就日益增大。」该人士表示。 据他介绍，过去反洗钱本算不上银行工作的主要任务之一，一般的国外分行聘请一两个专业的法律顾问就可以了。但最近十年，反洗钱已经成为了银行一项重要的任务，有专门的要求。 中国央行也在2015年2月发布的《中国反洗钱报告(2014)》中提到，正在督促大型商业银行加强海外分支机构反洗钱工作，包括约谈银行相关业务负责人，提出了完善洗钱「黑名单」管理机制，推动实现全球资讯共用等要求。