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炎炎夏日陽光猛烈，出街難免曝晒，防晒除了塗防晒外，還可以靠食物來對抗防晒。
1、橙
曬會致癌，橙含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
2、奇異果
奇異果被喻為水果之王，是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，同樣可以抑制致癌物質的形成。
3、士多啤梨
士多啤梨屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。士多啤梨比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將士多啤梨擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了士多啤梨的成分，適合於任何膚質。經常使用士多啤梨美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
4、桃子
桃子含有豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」，具有強大的抗氧化作用。利用「蘋果多酚」的抗氧化作用，對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
7、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的蕃茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用。
