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■■网上租房者发布的户型图面积只有276平方呎。星报 在寸土寸金的多伦多市中心，一对情侣蜗居在335呎的迷你公寓中，但却乐此不疲。事实上，可负担的房价、通勤时间减少，令愈来愈多人开始青睐这种新型的生活方式。 巴黎人勒鲁(Erwan Roux)与其伴侣最初来加拿大工作时，本想住进北美式的大房子里，但当他们今年一月来到多伦多后，却选择了该市其中一处最小的房子。 勒鲁说，小房子住巴黎随处可见，有些面积仅8平米(87平方呎）。他们本来想着在多伦多应该住大房子，但第一眼看到这个小房子的时候就爱上了它。 勒鲁搬进了皇后西街(Queen St. West)夹大学大道（University Ave.）的“智能公寓”（Smart House），他们的单位仅有335平方呎，虽说是一睡房单位，但卧室与其他空间仅以一道推拉门隔开，所以更像一个单人房。 想像一下335平方呎的房屋有多大？它与一个40.5英尺长的巴士、一个40呎长的货柜、或是3.75部家庭小汽车的空间差不多。 相当于40呎长的货柜 不过，勒鲁的单位并不是这栋楼里最小的。“智能公寓”2013年首次发布时饱受争议，其中最小的单位仅289平方呎，是多伦多有史以来最小的公寓（网上还有该大厦租房者发布的户型图，实际面积只有276平方呎）。 批评者称这是该市火热公寓市场造成的疯狂后果，并质疑有谁会住进这么小的房子里。城市主义者则反驳说，迷你公寓是未来房屋的潮流，因为他们便宜、环保，也能让更多人住在市中心。 怀雅逊大学建筑学院行政总监伯尔达（Cherise Burda）表示，在上世纪50年代，汽车和高速公路的兴起令人们大量搬到郊区，而现在人们又开始搬回市中心。 市中心工作机会的增加吸引了更多人口迁入，而更多的人口反过来又吸引了更多的工作机会，这为想搬到市中心的人创造了“雪球效应”，但同时也因为房屋需求猛增而造成可负担问题。伯尔达说，迷你公寓为市民提供了经济实惠和有吸引力的生活方式，选择住在那里的人实际上是以较少的个人空间来换取长时间的疲劳通勤。 勒鲁说，这房子确实很小，但他们非常喜欢它大大的窗户以及天际线的风景，而且位置非常方便，离Osgoode地铁站仅数步之遥，周边遍布餐厅、酒吧、夜店、电影院，实际上不需要在家里待太多时间。

土耳其内政部长苏莱曼·索伊卢9日晚说，伊斯坦布尔市6日发生的居民楼倒塌事故已造成21人死亡、14人受伤。 伊斯坦布尔市卡尔塔尔区一栋8层居民楼6日突然倒塌，共有43人住在这栋居民楼内。一些居民说，他们在楼房倒塌前听到了爆炸声。 事发后，土耳其当局在事故现场附近设立危机处置中心，目前救援行动仍在继续。 土耳其总统埃尔多安9日前往事故现场视察，并到医院看望了受伤人员。  

提到骨质疏松，多数人并不陌生。然而，对于这个悄悄潜伏在我们身边的“沉默杀手”，你真的了解吗？《生命时报》特邀权威专家为大家深入剖析这个“杀手”，及早制订应对策略，防患于未然。 沉默杀手的“变老黑魔法” 亲密拥抱“抱断了”肋骨，打个喷嚏“震折了”脊椎，下公交车时向前一跨却连累了髋部……这些看起来像“开玩笑”的新闻越来越多，而且事件主人公大部分还是年轻人。 铮铮铁骨竟然如此脆弱，国人的骨头到底怎么了？中国首个骨指数报告称，中国人骨健康平均分未“及格”，超三成国人骨骼已经提前老化。骨骼提前老化使得骨质疏松问题也愈发严重。 提到骨质疏松，多数人并不陌生。它是由于骨强度下降导致骨折危险性升高的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松在早期没有明显的症状，它就像一个“沉默的杀手”，在不知不觉中让骨质慢慢流失。骨量不断丢失会导致骨微结构破坏，时间一长患者就会出现骨痛，脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果。近年来，由骨质疏松引发的骨折呈连年上升趋势。据估计，到2035年我国主要骨质疏松性骨折（腕部、椎体和髋部）约483万例次，到2050年将达近599万例次。由骨质疏松导致骨折的发病速度不断攀升，除此之外，骨质疏松患病人群年轻化也是近年比较显著的一个特征。 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员会委员韩世愈指出，导致骨质疏松患病人群年轻化的原因主要有三：一是偏食。有些人盲目减肥，只吃素食不吃肉，导致骨骼缺乏足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重。二是怕晒黑。因为过分追求“肤白貌美”，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到光照就不能合成维生素D，导致骨质疏松提前。三是过量饮酒。不少人沉迷于酒桌上的推杯换盏，时间长了会造成人体对钙的吸收变差。 想要科学自测患骨质疏松症的风险程度，可以采用日本鸟取大学医学部基础看护学教授给出的一套公式。具体算法是：（体重-年龄）×0.2，如果结果小于-4，风险高；在-4~-1之间，属于中度风险；大于-1，风险小。体重越轻，患骨质疏松症的风险就越高。 学习“防骨松术”，“反杀”骨质疏松 骨量从出生后开始增加，在35岁左右达到峰值，之后开始不断流失，骨密度逐渐降低。这一不可逆的事实也为骨质疏松能够屡屡得手提供了“帮助”，因此只有学会基本的“防骨松术”，才能在未来骨松悄悄行凶时，成功对它进行“反杀”。 第一，科学补钙。骨质疏松与钙代谢密切相关，生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失，造成骨再建失衡、骨空隙增加。充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有明显助益。因此，预防骨质疏松，科学补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全的做法。众所周知，牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的补钙首选。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。 第二，合理运动。专家认为，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。比如每天走路30分钟、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等等都是不错的锻炼方法。 第三，晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，晒太阳最好避开正午，选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所。边晒边走动是比较好的晒太阳方式，这样更利于身体吸收日光，走动晒太阳以每天15~30分钟左右最佳。 进阶防御术，备足骨骼“知识弹药” 在学会了基本的“防骨松术”后，相信你已经可以正面迎击骨质疏松这一“沉默杀手”了，不过我们还是要备足“知识弹药”，才能进可攻退可守，多招制敌夺取胜利之匙。以下几个常见的伤骨说法，你能辨别真假吗？ 跳绳是最伤膝盖的运动？ 跑跳等动作的确会对膝盖有一定损伤，尤其对老年人。据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖。因此，膝盖不好的人最好选择游泳、散步、骑车等对膝关节负重较小的运动。但对健康人来说，只要跳绳姿势正确，并不会伤害膝盖。 可乐汽水中含磷，喝了易得骨质疏松？ 日常生活中很多食物都含磷，比如瘦肉、蛋、奶以及坚果和部分海产品等。其实磷是人体必需的营养元素，适量摄入并不会伤骨。《中国食物成分表》中的数据显示，中国居民人均每日磷的推荐摄入量为720毫克，100克煎饼里含磷320毫克，100克牛肉中含磷172毫克，每一百毫升可乐型汽水中含磷约为17毫克，相比之下可乐型汽水中的磷含量并不高。如果以每日磷的推荐摄入量为上限，相当于每天需要喝掉约合12罐330毫升可乐型汽水；如果要是以每日磷的人体耐受量（健康的成年人为3500毫克）为上限，更是相当于62罐330毫升可乐型汽水。 其实，骨质疏松有多种类型，比如原发性骨质疏松，即因人年龄增长、遗传或妇女绝经后激素影响等不可抗拒因素而导致骨质疏松。还有继发性骨质疏松，这种类型的骨质疏松往往也是受到多个不同因素的影响，把骨质疏松的原因单纯归咎于某一类食物是一种很片面的看法。 久睡软床也伤骨？ 专家认为，静态地躺在床上确实也有伤骨的可能。床垫太软会导致身体陷在其中，脊柱中段会出现下凹，时间久了易引起腰疼等不适。此外，睡软床骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，容易造成急慢性损伤。因此，挑选床垫时要注意床面必须与脊柱的生理弯曲相契合，并能将床与身体接触面的压力均分。 多吃盐会造成钙流失？ 钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会丢掉40~60毫克的钙。一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是升高血压的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。我国居民食盐摄入量（平均为超过9克/天）远远超过世界卫生组织的推荐值（5克/天），北方有些地区甚至高达12~18克/天，而钙的摄入量（接近400毫克）却只有推荐值（800毫克）的一半，钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。 虾皮、骨头汤有助壮骨？ 专家表示，虾皮、骨头汤对骨骼健康无益。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微；虾皮虽然钙含量高，但其中含有大量的盐，如果长期吃，不仅不能补钙，还会加大钙的流失。 骨质疏松已不是老年人的专利，这种诡谲的症状早已越来越大众化，以至于不久后有些小年轻可能还没秃顶，就先骨质疏松了。一段年少风光过后，竟以骨质疏松收场。 而为避免让骨质疏松陪自己度过漫长岁月的方式便是早早将护骨提上议程，学会以上兼具“科普+辟谣”的“防骨松术”，为自己日后的轻便自如烙上科学的印证。

据台湾媒体报道，张柏芝去年底秘密生下第3个儿子“小王子”，让外界相当好奇孩子的爸到底是谁，从65岁新加坡餐饮业富豪传到前夫谢霆锋，在网上掀起热议，但其工作室都一一否认，澄清网上所传都是谣言。而她最近更新IG，突然晒出一张男人开车的照片，还被发现两人戴情侣表，让网友更加好奇该男子的身分。 　　张柏芝近来常在社群网站分享日常生活，昨（9日）突然PO出一张正在开车、明显是男性的手的照片，并有网友发现驾驶的车辆正是张柏芝的法拉利，另外吸睛的还有，该男子手上戴的表，张柏芝也有同款，让网友不禁多做联想。 　　不过，随即有网友发现张柏芝贴的是2017年旧照，并翻出以前她PO过的照片，对比刺青、戒指等特徵，表示该男子的真正身分其实是她的弟弟张豪龙，而她晒出该照也只是宣传她的自创品牌，并没有其他意思。

据香港媒体报道，现年97岁的赌王何鸿燊，有传健康出现问题，需留院转往深切治疗部（ICU）。今天下午2时，三太陈婉珍及女儿何超莲到医院探望何鸿燊，两人面带笑容站定让大家拍照，问何鸿燊现时身体情况？三太笑笑口表示：“没事啊。（进了ICU？）没有，正在休养。（他身体怎么样？）OK。（有精神？）有呀，不知道为什么会传出这个，真的不知道，不久就会传一次，反正现在没事，休养中。（能吃东西？）可以。（有没有聊天？）有呀。（有说什么贺年说话？）叫小朋友们都要听听话话。” 　　赌王有派红包 　　超莲就谓爸爸有派红包，之后三太表示要赶住上去“接班”，所以先离开，而超莲就留低继续受访，问新年如何庆祝？她皱一皱眉表示：“真是大吉利是，大过年传这个东西。（有没有影响心情？）当然有，始终年纪大。”之后她就上楼探望爸爸。 　　猷君牵四太上车      约下午2时25分，四太梁安琪及戴住口罩的儿子何猷君匆忙步出医院，说到有传何生身体很差？四太细声表示：“你们喜欢说什么都可以。”之后猷君就牵着妈妈，两人急忙赶上车，没有再答其他问题。 　　赌王吃了蔬菜粥 　　约下午3时20分，三房女儿何超莲离开医院，问爸爸何鸿燊现时情况？她笑笑口回答：“OK呀，挺好，没有特别，都是这样，挺好。（进了ICU？）不是。（吃了什么？）粥，蔬菜粥。（有说话吗？）他没有特别说话，都是我跟妈妈聊天。（情况比昨天好日？）他每天都挺好。”超莲又谓记者可以离开，之后她就赶住上车走。 　　何猷启单独接班 　　约下午3时45分，三房儿子何猷启独自现身医院，问是否来接班？他说：“是！（爸爸情况是不是很危险？）他没有问题，身体很好。（进了ICU？）没事！（有传器官衰竭？）没事，只是循例检查，一直都这样，没有特别。（为什么四房人都看来看望赌王？）因为新年，不需要太担心（现在来拜年？）是！’随即进入医院。

姜丰，原央视著名主持人。1991年山东大学毕业后，直接被保送到复旦大学攻读硕士学位。1993年姜丰作为一辩代表复旦大学参加了新加坡国际大专辩论赛并一举夺冠。 硕士毕业后，姜丰被分配到中央电视台国际部，接替袁鸣与程前搭档主持央视王牌栏目《正大综艺》，1997年她又开始担任央视《文化视点》制片人、主持人，成为当时央视最年轻的制片人。 2002年，正当姜丰事业处于巅峰期的时候，她突然选择离开央视，远赴英国剑桥大学攻读博士学位。2004年与英国男子理查德-杜比结婚，2007年生下龙凤胎宝宝后，姜丰成了全职妈妈。 三年后，姜丰复出工作并创办公司，老公为公司秘书长，该公司专门负责为中国富二代办理在英国和美国留学业务。后来，二人因感情不合离婚，从此姜丰独自抚养一双儿女。

著名喜剧演员陈佩斯与儿子陈大愚，为网友送上了新年的祝福：“祝大家新年快乐，幸福安康。”据悉，陈大愚留学回国后一直跟着父亲学习话剧表演，2010年开始正式入行成为舞台喜剧演员。如今陈大愚子承父业，出演父亲的话剧代表作《托儿》等作品。看到父子俩同框出镜，网友惊呼，基因的力量太强大了!

近日，翟天临被北京大学录取读博士后，因在直播中称不知道“知网”是什么遭质疑学历含有水分，后有网友晒出翟天临论文查重结果，论文重复率高达40%再度引发热议。话题“明星的学霸人设”登上热搜，娱乐圈的真·学霸都有哪些呢？ 李建，中国内地流行乐男歌手、音乐制作人，毕业于清华大学电子工程系。 撒贝宁，主持人，离高考还有三个月接到北京大学的录取通知书，大四被保送研究生。 高晓松，音乐人、词曲创作者、制作人、导演、脱口秀节目主持人，1988年考入清华大学电子工程系。 喻恩泰，中国内地男演员，1995年至1999年， 就读于上海戏剧学院 “电视艺术系” ，获得学士学位；2000年至2005年， 就读于上海戏剧学院 “表演系”，获得硕士学位；2002年，获英国牛津大学全额奖学金，赴该校学习戏剧表演；2006年，考取中央戏剧学院“导演专业 ” 博士生。

加州大学伯克利分校日前宣布，将停止与中国电信巨头华为进行新的研究合作。该校在美国司法部对华为提出刑事控罪后作出这一决定。 据英国科学期刊《自然》杂志网站近日刊登的一篇报道，德州大学奥斯丁分校也对该杂志证实，该校正在审查与华为的关系。 报道说，此前两周，英国牛津大学宣称将停止寻求来自华为的新的资金。牛津大学表示，“近几个月来公众对围绕英国伙伴关系的担忧在加剧。” 自2018年下半年起，中国电信业巨头华为受到全球各国的关注和审视。华为制造的器材以介入各国电信网络开发引发这些国家的安全忧虑。 今年1月28日，美国司法部在纽约宣布对华为提出13项刑事控罪，包括银行欺诈、电传欺诈、违反经济禁令，以及阴谋从事洗钱活动等。华为在华盛顿州还被控妨碍司法、盗窃商业秘密，阴谋盗窃商业秘密 和电传欺诈等罪。 加大伯克利分校负责研究的副校长兰迪·卡兹在致高级职员的一封信中写道：“这些是严重的指控，值得严肃回应。”卡兹说，他决定在对控罪进行审理期间，伯克利分校将不再介入或接受该公司提出的新的研究合作，也不再寻求和接受该公司，或其分支及所属机构提供的研究赠礼。 不过该校将继续执行现有的由华为提供资金的多年合作协议。 加大伯克利分校的发言人丹·莫古洛夫在一封电邮中表示，该校自1930年代就有政策禁止参与结论无法得以“公开发表的”研究，除非是与美国政府合作进行的国家安全项目。该发言人说，伯克利分校的研究人员没有涉及“敏感的”技术秘密或知识。 《自然》杂志援引华为发布的数字显示，该公司于2017年投入约133亿美元用于研发，其中包括与全球数十所大学以合作伙伴形式所作的投入。 卡兹在信中写道：“加大伯克利以尽可能最高的公司行为标准要求研究合作者。这些指控的严重性所引发的疑问和担忧只有我们的司法系统才能解决。” 该校一位发言人说，华为和其美国分支机构FutureWei为加大伯克利分校5个研究项目提供了资金，在过去2年里共计有780万美元。 《自然》杂志的报道称，华为在德州大学奥斯丁分校也资助了几个研究项目，该校已经将华为视作“敏感实体”，意味着华为具有信息安全和出口风险，因而对研究者与该公司互动管理方面有特殊的指导原则。

　　一大早，家住长沙市开福区79岁的王奶奶突然打了个喷嚏，随后发现从鼻腔和口腔流出不少血。她和家人都吓坏了。 　　家人为她采用普通止鼻血方法止血，但效果不明显。 　　于是急忙带她到湖南泰和医院就诊。 　　耳鼻喉科主任毛坤华接诊检查后，诊断为鼻出血，立即在鼻内镜下找到出血点，把破裂的血管封住，鼻血很快止住了。 　　鼻出血又称为鼻衄，是耳鼻喉科常见的症状之一。通常是指鼻腔出血经前鼻孔流出或经后鼻孔流至咽部。 　　鼻出血多为单侧，少数情况下可出现双侧；出血量多少不一，轻者仅涕中带血，重者可引起失血性休克，反复鼻出血可导致贫血。 　　哪些原因会引起鼻出血？ 　　●气候环境因素 　　气候干燥或者长期在空调环境下导致鼻黏膜干燥糜烂所致。 　　●外伤 　　如抠鼻子、过于用力擤鼻子、剧烈喷嚏、撞伤鼻部等引起鼻出血。 　　●感冒发热 　　鼻粘膜充血，浅表血管破裂导致鼻腔出血。 　　●患有鼻部疾病、血液系统的疾病或其他疾病 　　如鼻咽癌、鼻息肉、再生障碍性贫血、白血病、心血管疾病等引起的鼻腔出血。 　　止鼻血的错误方式 　　抬头、举手、按穴位，民间治鼻出血的土方法五花八门，各显神通。 　　遇到鼻出血时大家的第一反应都是说，“快把头抬起来”，其实这种做法是错误的。 　　这是因为血液会从鼻腔后部流入咽部，吞咽到胃里引起恶心、呕吐等不适症，严重时甚至会出现血液误吸入肺部引起窒息。 　　事实上，单纯的举手行为既不能增加血液中血小板的数量和活性，无法刺激局部血液凝固，根本不能止住鼻出血。 　　正确的止鼻血方式 　　◆应保持镇定，尽量减少紧张、恐惧的情绪，减少活动量。 　　◆让患者站着或坐着，将头轻轻向前倾斜，用大拇指和食指捏住患者鼻翼约10分钟，有条件的可取消毒棉球或纱布塞进鼻孔，也可以将凉毛巾或冰袋敷在患者的前额、鼻根和颈部两侧，或者让患者仰卧在床上，头稍微前倾斜。 　　◆如若出血仍然不止，或者患者有经常鼻出血的情况，应立即就医。

对于大多数生活在大城市的年轻人来说，多少体会过交完房租后手头拮据的状态，然而在美国正有数百万人，不得不把每个月所得的70%甚至更多用来交租。 住所，成为了吞噬他们生命的一个黑洞。 在美国旧金山，这座经济繁荣的国际大都市同时也是美国房租最贵的城市之一，对于美国穷人而言，这里根本就不是容身之所，哪怕连一间小房子他们都负担不起。 在越来越多的美国家庭看来，有个能遮风避雨的屋顶已经不再是天经地义，居住问题所带来的深远影响，甚至将改变人们看待贫穷的方式。 MIT经济学家David Autor 研究发现，对那些没有大学学历的人，美国大城市可能不再宜居。 “在美国，每年被强行驱逐的家庭不是成百上千户，也不是成千上万户，而是几百万户。”普林斯顿大学社会学系教授马修·德斯蒙德（Matthew Desmond）说。 社会阶层的分化和底层的贫困化，已成为近些年许多国家面临的严峻问题，那些生活在底层的人，处境正变得越发艰难。美国数千万草根阶层正生活在贫穷、匮乏和沉默之中，一点点在充满挫败感的情绪中消化苦涩，一点点看着自己的生活腐烂。 2011年9月15日，美国一个五口之家因租金不足被驱逐 贫富悬殊带来的住房问题，已经成为美国社会矛盾激化的主要诱因。 在马修获2017年普利策奖最佳非虚构图书奖作品《扫地出门》中，就用细腻的笔触和详实的数据，描述出了美国底层租客最真实、动荡的生活。 被扫地出门的单亲妈妈 《扫地出门》中的故事，发生2008年次贷危机后的美国郊区。 在位于美国威斯康星州最大的城市密尔沃基，冬季下雪后的街道两边，耸拉着一个个破破旧旧的老木屋。 独自抚养两个儿子的单身母亲阿琳，和孩子们居住在这个贫困社区，仍然没有找到工作的她，所有收入都得依靠每月 628 美元的社会补助金。 被上个房东扫地出门之后，阿琳花费了 90% 的收入，租下这套两居室，这也是阿琳能找到的最便宜的房子了，每月租金只需要 550 美元。 但便宜没好货——房子摇摇欲坠不说，窗户玻璃上还有拳头大小的洞，房门也需要用老旧的木门闩从里面锁上。不算水费、电费、取暖费，交完房租后，阿琳每天只剩下 2.6 美元。加上日常生活开销，阿琳入不敷出，随时都处于破产边缘。 圣诞节快到了，阿琳纠结着是否要拖欠下房租去给孩子买点礼物，但也担心会不会因此惹怒房东而收到法院传票，经历又一次被扫地出门的惨痛。 然而，这一天还是来了。 这天下午，阿琳的家门被房东一脚踹开。她和她的两个儿子以拖欠房租的理由，被要求搬出去，而他们才在这里住了8个月。 搬家期限很快到了。阿琳有两个选择：把家当丢在路边，或者装进卡车——那是一个5米长的货车，可以把东西直接送进报税仓库，保管费是350美元。 阿琳哪有350美元？她只能选择“路边”。 就这样，她眼睁睁看着自己的床垫、电视机、漂亮的玻璃餐桌、冰箱里切好的肉、儿子的哮喘雾化机，被搬运工堆在了路旁。 和阿琳一样，同样居住在这个社区的，还有失去双腿却仍然在为房东打工、偿还债务的老人拉马尔；心地善良却因为药物成瘾而丢失工作的斯科特… 至少，这些人暂时是幸运的，即使他们仍需一边和日益上涨的取暖经费、水电费作斗争，一边与房东磨嘴皮子，乞求开恩，乃至斗智斗勇地同加租作斗争。 在作者马修的调查下发现，从2009年至2011年的3年间，这座城市每8名房客中至少有1人经历过强制性搬迁，被扫地出门的状况是如此普遍，几乎成为了美国大量贫困人群的日常生活状态。 而这本记录美国租客悲惨世界的纪实文学，一经推出即获得各界好评——不仅登上了《纽约时报》畅销书排行榜，还获得 2017 年普利策非虚构奖，并被 30 多家媒体和出版社评为年度最佳好书。 我的灵魂被碾碎了 这些在城市中被驱逐的群体，毫无例外都收入低且无保障、只能租房住，但在房租日益高涨的现实中，很多穷人因为交不起房租或拖欠房租，被无情地驱逐。 其中，女性带着孩子，成为了招致驱逐的显著风险因素。 一方面小孩子本性淘气，再加上贫穷的母亲无力管教，很容易损坏房屋，而且，有孩子的家庭更容易被儿童保护机构盯上，给房东带来麻烦。至于十来岁的青少年，则容易因为不法举动招来警察，是房东的眼中钉、肉中刺。 也是因为这样的缘故，一年多的时间里，阿琳的两个儿子因为搬家转学了五次，在冲突不断的生活中，充满了来来往往的陌生人。 对阿琳的两个儿子来说，适应环境消耗了大量精力，更影响着学习质量；频繁换校又让他很难获得同学的友谊、老师的肯定。对于孩子的身心健康和未来发展，都有害无益。 在被驱逐出如今的住所后，阿琳拨了第89个电话，才勉强找到了一个能够接受母子三人的地方，但因为新家不能养宠物，他们不得意把自己收留的小猫交给邻居。 然而就在短短几个月后，阿琳一家又一次遭到了房东的驱逐，而与之相伴的还有“小猫已经被车碾死”的噩耗。 当阿琳再一次被房东扫地出门，她说：“我的灵魂被碾碎了（my soul is messed up）。” 这一次，阿琳十一二岁的儿子痛苦地用拳头击打窗台，直到阿琳尖叫着让他住手。比起各种物质的困苦，所有人的心都被痛击到难以呼吸。 通过努力改变命运，不过是一句可笑的空话 对于遭遇这一切的家庭，驱逐，是一个开始，更是一个陷阱。一旦没有了栖身之所，许多家庭的下一站就是收容所、废弃的空屋，甚至有人会流落街头。 在这里生活的大多数人是绝望的，他们只能想象自己从一间屋子中被赶出来，然后住进下一间，再重复这个循环。 2012年，纽约市的法院每天都会下发将近80笔以未缴租为由的驱逐令。 每一次驱逐，往往会让租客陷入更长期的动荡生活。因为每经历了一次被驱离，就会进入个人档案之中，增加未来租房的困难，再找到合适的房子的几率只会越来越小。 疾病和抑郁也将随之而来，一个个家庭被迫搬至危险的治安死角，住进条件更差的房子；街坊邻里的根基被连根拔起，社区轰然瓦解；年幼的孩子们成了无辜的受害者。 在马修的笔下，记录了在这场困境下八个家庭的足迹，他们有白人、有黑人、有携家带口的，也有孑然一身的，所有人都毫无例外地被卷入了驱逐的风暴之中。 这些鲜活的人物在流离失所，却又拒绝屈从的身影，让每一位读者感到窒息。他们中极少数能够从这个泥坑中爬出来，更多的是不断沉沦。而贫穷以及被驱逐的风险给人带来极大的精神困扰和压力，也在促使人们做出不理智的举动。 当穷人们发现由于房租高昂，就算省吃俭用，一年下来也不过省出一个月的租金，于是这些人就在每个拿到福利薪金的月初，去买龙虾大餐、电视、化妆品、新衣新鞋…… 也许在普通人眼里看来这是极不负责任的行为，但对这些长期生活在绝望中的租客来说，当生活水平远远低于贫困线时，任何储蓄都无济于事。 所谓通过自己的努力改变命运，不过是一句可笑的空话，既然人生如此无望，不如偶尔“任性”一次，以获得小小的乐趣，支撑自己继续生活下去。 与此同时，因为廉租房供不应求，房东根本没有降价的动力。 条件最差的房产，资金回报率反而最高。因此，书中也无情地揭示了一个冰冷的事实：一些人的贫困，被转化成了另一些人的超额利润来源。 跻身中产的房东、不断被驱逐的房客， 谁该为贫穷负责？ 在马修与穷人租客们共同生活的数月中，他目睹了贫穷、暴力、绝望，也见证了温暖、希望和奋斗。 想摆脱贫困、改变命运，必须有一份稳定的工作，并保证子女获得良好的教育。而租房以及租房之后遭遇的驱逐，让这两件事变得几乎没有可能。 当买不起房也租不起房的时候，生活变得只剩下债务，天下皆奴。 在书中，马修指出美国租户被强行驱逐的原因很多，而贫困，是最主要的一个原因。 面对这一切，人们开始系统地反思，究竟谁该为贫穷负责？ 对于任何一个财务稳定的家庭或个人，所支付的房租不应该超过收入的30%，但在这本书中，当一个家庭支出的80%都被用来缴纳房租之时，住房显然就成为贫穷之源。美国尽管有着看似完善的社会福利体系，但是穷人刚到手的救济款，转手就投进了日益高涨的房租。 自从2008年美国经历金融危机后，其实银行的按揭贷款政策使得租房者急剧增多。但从很多报告来看，当下在美国大城市，必须保持每个月收入在8313美金的情况下，才能够付得起高昂的房租，而这样的收入水平，实则是美国中产者的收入水准。 连收入稳定、生活体面的中产者都觉得“租不起”，那么更何况大批的穷人？ 曾几何时，在许多人观念里，美国是富裕、高福利的代名词，到处演绎着洋房别墅、衣食无忧的场景。 但事实上，在城市里有个家、有个稳定的居所，从来都不是一件容易的事，即便在美国这样一个超级大国，也是如此。 而对“家”的渴望和归属感，在任何人的心中都是共通的。 马修说，“家”不仅是一套房子，更是家庭稳定的根基，象征着安全与温暖。但如果房租飞涨，租户随时面临被驱逐的困境，安全感和温暖就永远只能是幻想。

图片来源：Pixabay 我们可能都很熟悉这样一句话，那就是“人如其食”，那么你知道吗？你所吃的东西或许会影响大脑的记忆力；近日，一项刊登在国际杂志Neurobiology of Aging上的研究报告中，来自爱荷华州立大学的科学家们通过研究发现，当处于高水平时，一种饱腹感激素或会降低个体患阿尔兹海默病的风险。 利用来自阿尔兹海默病神经成像启动计划（ADNI）中的数据，研究人员观察了287名参与者机体中饱腹感激素—胆囊收缩素（CCK）的水平，CCK存在于机体小肠和大脑中；在小肠中，CCK能促进脂肪和蛋白质的吸收，而在大脑中，CCK则位于海马体中，海马体是大脑中记忆形成的区域。研究者指出，携带高水平CCK的个体患轻度认知损伤的风险会降低65%，而这种轻度认知损伤常常是阿尔兹海默病的前期状态。 研究者Auriel Willette说道，这项研究阐明了血液和大脑中的饱腹感激素影响大脑功能的分子机制；研究人员重点对CCK进行研究，因为这种激素在记忆形成过程处于高度表达的状态，因此研究人员就想通过研究来观察是否大脑海马体和其它重要区域中CCK水平、记忆和大脑灰质水平之间存在明显差异。此外，研究者还分析了p-tau和tau蛋白的水平，旨在分析这些被认为对大脑存在毒性效应的蛋白质是否会影响CCK的水平和记忆力，结果发现，随着tau水平的增加，高水平的CCK与较少的记忆力下降并不存在关联。 研究人员希望本文研究能够帮助科学家们更多地关注饮食的营养方面，而不仅仅是关注热量的摄入，如今研究者已经通过研究空腹血糖和酮体阐明了饮食如何影响个体机体中CCK的水平。最后研究者Plagman说道，从营养方面来看，我们就能够有效判断是否特定的饮食能够抑制阿尔兹海默病或抑制该疾病的进展。

春节越来越近，人们在团聚的时候饮食也会有一定的变化，大鱼大肉，辛辣油腻、高脂肪、高蛋白的食物摄取量比平日多，朋友小聚还会喝酒、品茶。药店人你知道吗，哪些食物对药品的吸收有影响？ 第一类：服用西药时的饮食禁忌 高脂肪食品对药物吸收的影响 高脂肪食品：含脂肪量高的食物。如含油量高或油炸过的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，还有油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。 具体药物：脂溶性维生素（例如维生素A、维生素D、维生素E）、灰黄霉素和红霉素等。 作用机制：高脂肪饮食可促进如脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E）、灰黄霉素的吸收，提高药物的生物利用度，也可降低某些药物如铁剂的吸收。高脂肪食物会延缓胃的排空速度，使红霉素与胃酸的接触时间过长而被胃酸破坏，使疗效降低。 高蛋白膳食对药物的影响 高蛋白质食物：一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。 具体药物：氨茶碱、普萘洛尔、左旋多巴、甲基多巴等。 作用机制：高蛋白质食物能增加肝脏中的氨茶碱和普萘洛尔与底物的混合功能氧化酶，使其代谢加快，所以使用氨茶碱和普萘洛尔时，应避免食用高蛋白食物。高蛋白饮食可与药物竞争蛋白结合位点而导致左旋多巴、甲基多巴等药物吸收减少。 含糖量较高食物对药物的影响 含糖量较高的食物：包括食用糖和各种谷物，主要有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。 具体药物：常用的糖皮质激素药物有氢化可的松、泼尼松、甲泼尼龙、地塞米松、倍他米松等。 作用机制：如蜂蜜、麦芽糖、枣及含糖高的馅类食品，可与解热药形成复合体，从而减少药物初期的吸收速度。糖皮质激素能增加肝糖原分解，使血糖升高，故应用糖皮质激素时，应限制糖的摄入量，以低糖饮食为好。 饮料对药物吸收的影响 常用饮料：葡萄汁、葡萄柚汁、橙汁、其它果汁等饮料。 具体药物：环孢霉素、利血平、阿托品、麻黄碱等。 作用机制：饮料中含有丰富的黄酮类、柑橘苷类化合物，这种成分抑制细胞色素氧化酶，从而抑制药物在胃肠道的代谢。如临床常用葡萄汁送服环孢霉素以增加该药生物利用度。某些甜饮料可使消化液呈偏酸性，尤其是夏季喝得较多时，可使降压药利血平、解痉药阿托品、止喘药麻黄碱等吸收减少，影响治疗效果。 含维生素K高食物对药物吸收的影响 含维生素K高的食物：如菠菜、菜花、莴苣、萝卜、动物肝脏、芫荽叶等。 具体药物：华法林。 作用机制：华法林是口服抗凝药，为维生素K的竞争性拮抗剂。富含维生素K的食物如动物肝脏、菠菜、芫荽叶等，对华法林有直接的拮抗作用而影响其抗凝效果。 饮酒对药物吸收的影响 饮酒：一般指饮用白酒、啤酒以及含有酒精的饮料和含有乙醇成分的药品。 具体药物：甲硝唑、呋喃唑酮、甲苯磺丁脲、氯磺丙脲及一些具有甲硫四氮唑侧链的头孢菌素（如头孢美唑、头孢孟多、头孢哌酮、头孢甲肟、头孢替安、拉氧头孢等）、安定、利眠宁等。 作用机制：酒的主要成份是乙醇，它是一种酶诱导剂，能加速或延迟某些药物的吸收和代谢，某些药物也可能延迟乙醇吸收和代谢，形成“双硫仑样”反应。另外，在服用安定、利眠宁等镇静安眠药时，不宜同时饮酒，以免增加中枢抑制作用，发生过度抑制甚至猝死。 饮茶对药物吸收的影响 茶叶：按照制作工艺分为绿茶、黄茶、乌龙茶（又称青茶）、红茶、黑茶和白茶六大茶系。主要成分为儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱等。 具体药物：胃蛋白酶、胰酶片等。 作用机制：因茶中含有鞣酸、咖啡因等，其中的鞣酸能与某些酶制剂（胃蛋白酶、胰酶片）中的蛋白质发生作用失去活性。咖啡因具有中枢兴奋作用，服用中枢抑制药物时不宜与茶叶同用。 第二类：服用中药时的饮食禁忌 通用禁忌：服用中药期间禁食辛辣油腻食物，不吸烟。 辛辣味食物：葱、蒜、韭菜、酒、辣椒等。 作用原理：辛辣食物很容易生痰动火，散气耗血。有上火症状或者湿热症状的人，会抵消清热凉血及滋阴药物的作用效果。 鱼腥类食物：各种鱼类、虾类、蟹类等食物。 作用原理：鱼腥类食物一般咸寒且腥，又含大量异性蛋白，容易引发过敏症状。对中药的吸收也有一定的阻碍作用。 发物类食物：蘑菇、笋、芹菜、公鸡肉等。 作用原理：发物类为动风生痰助火之品。如患有肝阳上亢、肝风内动的人应忌食公鸡肉。 生冷类食物：萝卜、雪糕、冰淇淋等。 作用原理：肠胃不适和体寒者不宜吃生冷类食物，比如说萝卜，食用后会寒上加寒，肠胃功能更差。 油腻类食物：油炸糕、炸枣、炸丸子等。这类食品食用后不利于肠胃的消化，同时油腻也会影响中药的吸收。

《知否》已经播出到现在了，无论是从演员阵容还是从整部剧的质量来看，这部剧都是相当不错的，而且，也被很多人认为是赵丽颖古装剧作品中的高峰，觉得角色也是质量最佳的那个。对于这部大女主剧中的几位男性角色，大家的讨论度也是很高，因为每个角色都有每个角色的性格特点，大家最欣赏的也不一定就是男主角，最心疼的也未必就是男二号。所以说，这样的人物有血有肉，也让观众满意。 这部剧中，男主角顾廷烨是一个有责任有担当的男子汉，不在乎别人的眼光，小公爷喜欢明兰，他就帮他想办法，他喜欢明兰，小公爷负了明兰的时候，想追就要下定决心去追。结婚之后，确实让明兰放飞自我，好好的做了自己了，出了事情他护着，也甘愿为明兰做很多事情。小公爷这个角色大家一开始很喜欢，很乐于表白六妹妹。 但是，后来的表现让人有一些失望了，父母不允许，他死磕，以绝食来抵抗，但是，父母的性命被要挟，他就只能够放弃和妥协了，后期的表现也不是很让大家满意。但是，仔细想一想，换做是任何一个人都应该会这样去选择的吧？所以，小公爷这个角色，懦弱是有的，但是追求也是有的。最让大家喜欢的，其实是长柏这个角色。 长柏这个人物，从一开始就是堂堂正正的，别人看不起六妹妹，他是一样的，待人宽厚，为人正直。顾家遭难，他相信顾廷烨的为人，并且给予帮助。很多观众都在说，大娘子对于孩子的教育真的很好，不然也不会有长柏和如兰这样的两个好孩子。后来，他中了榜，做的是清正廉洁的官，仁慈却又刚正不阿。对待妻子也是相敬如宾，非常尊重。 大娘子企图刁难新妇，但是长柏却处处维护的在理，大娘子犯错，他也三观超正。总而言之，很多观众都觉得，如果要嫁人，一定会选择长柏这样的人，顾廷烨轰轰烈烈，小公爷唯唯诺诺，牵绊太多，倒是长柏，太平安稳，还和睦相亲。 所以说，遇到长柏这样的男人，真的就嫁了吧。

据香港媒体报道，现年97岁的赌王何鸿燊，自去年底一直入住养和医院，11月生日时也在医院中度过，有消息称赌王近日身体转弱，需留院转往深切治疗部（ICU）。8日四房成员轮流现身医院探望他，下午5时许，二房何超凤匆匆步入医院，约半小时后，三太陈婉珍亦独自到达，未几身穿运动服的何超莲前来会合。黄昏时分，长房孙女何家华急急脚到场。三太和何超莲逗留约1小时双双离开，问到赌王留医ICU一事，三太一脸愕然，身旁的超莲即代答：“他不在(ICU)，在休养，我们过来领利是，新年嘛。”

日前，费玉清告别演唱会新春首唱，一身粉红西装登台，在尾声唱《晚安曲》时，泪水溃堤，哽咽到唱不下去，“今晚我们的相逢，不管日后有任何的媒体希望我出现，我也永远不会再出现了，今晚，也仿佛就是一个永别。

出于对政治环境和全球经济的担忧，硅谷的投资者正对前景感到失望。 硅谷风险投资家信心指数（Silicon Valley Venture Capitalidence Confidence Index）显示，去年四季度，硅谷风险资本家的乐观情绪降至近十年来的最低水平。 该指数于本周四发布，对28个旧金山湾区的风险投资公司进行了季度调查。 旧金山大学管理学院教授Mark Cannice在报告中写道：“很少有政治问题对硅谷风投信心造成如此巨大的影响。而风投正是支撑硅谷创业和创新机器的重要因素。但是，目前在美国和海外的政治局势都威胁到了风投商业模式的顺利运作。“ 在公开市场上，科技股在去年四季度出现下滑。纳斯达克指数遭遇了自2008年底以来最大的季度跌幅。同期，苹果股价暴跌30％，亚马逊股价暴跌25％，Facebook股价下跌20％。 这加剧了初创企业融资的难度，并拉低了估值的水平。 “鉴于股市波动，风险投资市场可能会开始回落，”Manatt Phelps＆Phillips风险基金的Lisa Suennen在报告中表示。 “股票市场是风险投资活动的领先指标，尽管存在大量现金，但市场不稳定会产生一些寒蝉效应。如果市场回落并保持不变，风险投资估值将会下降。” 硅谷风投信心指数满分为5分，去年四季度跌至3.2，较三季度的3.52有所下降。在2014年和2015年，该指数一般在4左右，而在金融危机期间，该指数一度跌至3以下。 宏观问题不是投资者看到的唯一逆风。他们还担心旧金山湾区的生活和经营成本。该地区的房价和工资为全球最高。 风险投资公司AllegisCyber​​的创始人Bob Ackerman表示：“有些报道称入门级程序员的工资在某些情况下高达20万美元，我们正处于一条根本不可持续、不健康的道路上。开展业务和抢夺人才的成本正在削弱硅谷初创公司的回报，为其他地区争夺创新者的关注打开了大门。”

2月7日，一段“迈巴赫撞劳斯莱斯”视频热传。网传1200多万的迈巴赫，撞了800多万的劳斯莱斯。双方不吵不闹，还相互递名片认识。随后网友认出其中一方系@演员彭丹 ，彭丹助理回应：“网传车子价值上千万不实，车是公司的车，已和平解决。”

据英国《每日邮报》7日报道，近日，一名56岁的俄罗斯女子在当地喂猪时，不慎跌入猪圈，结果被群猪"活吃"了。 事发当时，这名妇女癫痫发作后晕厥过去并跌入猪圈，饥饿的群猪立上即来围攻，把她的脸，耳朵和肩膀都吃了，结果妇女因失血过多当场死亡。 据她丈夫回忆，当天他醒后发现妻子不见了，结在果猪圈里找到了妻子的尸体。 目前警方和法医正在做进一步的调查。

布碌仑变态华裔色魔，强吻袭胸未成年少女，连续作案终被警方抓获！日前纽约市警多次悬令通缉的布碌仑海洋公园(Marine Park)袭击女童案终于告破，嫌犯华男7日再一次光天化日下作案后，被赶到现场的警方成功逮捕，他将被控以强摸、危害儿童、攻击、跟踪等7项罪名。瞄准少女下手的色魔落网，让社区家长终于可以松一口气。 据市警61分局消息，7日下午3时29分许，在布碌仑海洋公园昆汀街(Quentin Road)2405号门前发生一起袭击幼女的恶性案件。一名52岁的亚裔男子从背后抓住一名17岁的少女，二话不说强行亲吻其脸颊和嘴唇，临逃跑前该男子还出手疯狂揉捏少女的胸部，兽行令人震惊。 当地警方接到受害者报案后迅速赶往现场，对嫌犯男子展开地毯式搜捕，最终成功将其抓获。经调查，肇事色魔是52岁的华裔男子李绝伦(Juelun Li，音译)，报住地址位于Nostrand大道交R大道附近，距离案发地点只有5、6个街区远。 警方进一步调查后，确认该华男和之前在附近地点攻击幼女的亚裔嫌犯为同一人。当时在1月8日下午4时30分许，一名13岁的少女放学回家，走过昆汀街2940号门前时，突然遭到一名陌生亚裔男“魔掌”扼颈，对方一言不发朝她的脸颊就是几记耳光，打得女孩面部肿痛。施暴后，嫌犯匆忙逃离现场。 纽约市警曾为这桩恶性案件连发两次通缉令，如今恶匪再次造案，终被警方抓获。嫌犯李绝伦目前已被提告两项强摸罪、两项危害儿童行为罪、两项攻击罪，和一项跟踪罪。

前段时间微信创始人、腾讯公司高级副总裁张小龙在年度演讲里说起关于朋友圈的一件事： 微信设置里有个比较隐蔽的开关——朋友圈三天可见。 通常这种隐蔽设置很少人会用，因为大部分人都很懒。 但竟有超过一亿人，设置了朋友圈三天可见。 这个开关，是微信里用的人最多的。 人们都戏称现在还保持朋友圈全部可见的人，可能是不知道怎么设置三天可见，也可能就是微商。 朋友圈设置三天可见的人们都有各种各样的理由，有人可能觉得过去的自己黑历史太多、有人不希望他人过多地介入自己的生活、有人只是想自己看起来更有神秘感……总之，这个功能是一个非常有效的自我防卫机制，在通讯高度发达的今天打开这个开关，通过有效的朋友圈管理，人甚至能给不太熟悉的微信好友们一种已经人间蒸发的错觉。 这个星球上，有一亿人有这种想法。 “我也曾经以为朋友圈很干净或者喜欢都删掉的人很酷，后来才想通，朋友圈堆成山的人才是真的酷，没用的链接、过时的段子、新欢、旧爱。他们根本不在乎过去发生了什么，活在现实，看向未来。真正的放下不是绝口不提，而是在回忆涌上心头的某一天，自己笑着跟朋友讲讲。” 设置朋友圈三天可见又能怎么样？ 可能可以帮助自己设置一个期限，忘掉现在比较蠢的自己； 可能可以把这条给特定人看的朋友圈一个自动消失的时限； 可能可以让自己心安理得地坐在自己营造的壳里。 三天可见的朋友圈能够最大限度地让自己的自尊心不受伤害，但是许多感情的事上如果你考虑起自尊心来，那只能有一个原因：实际上你还是最爱自己。 你太在乎别人的言论，在乎自己在别人心里的样子，在乎过去的人事，在乎过往那个不够好的自己。然后在家人问起自己为什么设置朋友三天可见时，像做错事的孩子。 如果从互联网上获得的反馈让你过度在意，甚至不惜把家人与真正的朋友拒之门外，应该好好想想自己是不是应该删除所谓的“朋友”，而不是某些朋友圈吧？

图片来源：Pixabay 积极锻炼，对健康非常有益。但不正确的方式反而加速人体老化，尤其以下几种要尽量避免。 　　错误1：锻炼太密集。尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。 　　错误2：身体姿势差。不良姿势会破坏脊柱，让你永久性驼背。为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你需在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。瑜伽、普拉提或芭蕾舞练习也能矫正体态不良。 　　错误3：只做有氧运动。虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。 　　错误4：忽视盆底肌。当你锻炼时，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。忽视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福，以及患上尿失禁。为保持盆底肌紧致，你可每天做3次凯格尔运动（提肛锻炼），每次做3组，每组10次。 　　错误5：忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻炼对抵抗衰老非常有效。《细胞代谢杂志》上的一项研究显示，从事高强度间歇式锻炼的老人，线粒体性能提高了69%，这有助于改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。因此，每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。 　　错误6：从不减压。练习瑜伽和武术有助于保持皮肤水嫩有光泽，你也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。

2月7日，郑欣宜在社交平台晒出视频，视频中她用重温妈妈旧电影《富贵逼人》的方式，与妈妈“一起”过新年。   沈殿霞与郑少秋在1987年生下了郑欣宜，而他们两夫妻的感情也走到了尽头，郑欣宜跟着肥姐移居加拿大，两母女相依为命。而郑少秋迎娶了台湾女星官晶华，组织新家庭，继续生了两个女儿。

贾斯汀比伯（Justin Bieber）在对自己过去关于性方面的问题越来越坦诚了，近期他和妻子海莉接受了一段联合采访，贾斯汀表示自己曾经有一段时间的确在这方面有比较混乱的历史，但是他不以自己的行为为荣，这也导致了他使用了不健康的方法来应对。 　　他表示：“我当时发现自己在做一些觉得很丢脸的事情，并且也为此感到了非常的惭愧。”该杂志表示实际上贾斯汀在与22岁的海莉确定恋爱关系前已经选择了一年多的独身生活。贾斯汀还进一步表示：“上帝不要求我们有混乱的性生活，因为它想要有一定的规则和界限，它其实能保护我们不受伤害和痛苦。我觉得要以一种良好的方式来相处，这样对灵魂也是极好的。我相信上帝会保佑我和海莉，这是有好处的，并且你会发现之后你会因为这些良好的行为而得到奖赏。” 　　但是随后贾斯汀补充了性并不是他决定与海莉发生旋风式订婚的原因：“当我在去年六月见到她时，我就发现了我有多么的爱她和想念它她，她对我的生活都产生了很大的积极影响，我觉得这就是我一直寻找的。”海利去年在接受采访时也表示自己想和丈夫在一起有他们自己的孩子：“我爱孩子，我迫不及待的想要拥有自己的孩子。”

图片来源：Toronto Star 据英国《每日邮报》报道， 肠道健康状况不佳的迹象都有哪些呢？便秘、腹泻、口臭、恶心、呕吐、打嗝、消化不良等等。专家建议，合理选择饮食则有助于改善消化与肠胃健康。 　　澳大利亚肠道基金会表示，“澳洲近一半的人口一年四季都抱怨患有消化系统疾病”。《快乐的内脏》(Happy Gut)一书的作者文森特 佩德罗向澳大利亚出版物My Domaine透露，为了达到最佳健康状态，他会避免食用的三种食物类别，即小麦和麸质、油炸和辛辣食物。他还透露了在外出就餐时人们可选择的最佳菜肴。 　　佩德罗表示，麸质是吸水的磁铁，且对大多数女性来说，麸质通过与体内物质结合会导致便秘和消化不良。他也强调了食用油炸食品的危险性。油炸食品主要是在含有麸质的面粉中煎炸而成，这意味着人们会摄入麸质，这是“双重打击”。此外，他还提议避免食用过于辛辣的食物，如哈瓦那辣椒和咖喱，因为这些食物可能会刺激肠道内壁，引发肠道和消化问题。 　　佩德罗先生还建议在外出就餐时选择有助于消化和促进肠道健康的菜肴，比如沙拉、烤蔬菜、烤肉和肉饼。 　　此前，宝洁公司的消化健康专家Li Yan博士向《每日邮报》女性专栏Femail 表示，肠道对食物的消化、吸收和清除体内的垃圾非常重要。她揭示了一些肠道健康状况不佳的迹象，其中包括便秘。她说:“每个人的肠道都是独一无二的，不过，排便不应花费过多时间，也不应该太用力。”便秘会导致体内垃圾和毒素的堆积。排便紧张、排便困难或排便疼痛，或排便后感觉“空虚”都是便秘的迹象。 　　她建议通过食用全麦食物、水果和蔬菜等以增加纤维摄入量。她补充道，“口臭可能意味着肠道内有益和有害细菌的不平衡。健康的饮食和在饮食中摄取足够的纤维，是帮助清洁内脏和保持肠道健康的好方法。

志玲在央视春晚表演水上芭蕾“绽放”，爆出替身争议，一名微博名称“凡凡不会翻水水”的网友发文提到自己是林志玲的替身，还明褒暗贬指她迟到、最后一天才见到人影，在网上引起热烈讨论，作家黄大米指出这位自称替身犯的3个错误，认为之后她下场会很凄惨。 黄大米直言，这位网友犯了3大错误，一是没搞清楚，林志玲的演出之所以能得到掌声，最重要的原因是“她是林志玲！”，“是林志玲加持了这段表演，而不是这段表演打造出林志玲。” 第二，春晚主办的薪水没少给，这位网友拿了钱，转身却在网上爆料，“这样的人品以后谁敢用你？”第三是凡事以自我视角为出发点，在她眼里林志玲是迟到4、5小时，但谁知道主办单位当初发给林志玲到场的时间是几点，就算真的主办请每个人都同样时间来，依林志玲的名气地位，“当你够大牌，世界就会替你量身打造游戏规则。” 最后黄大米也向凡凡喊话：“PO文攻击林志玲，不会变成林志玲。” 黄大米也认为这位“凡凡”会突然爆料，原因有两个，一是觉得能当志玲姐姐的替身很荣幸、不说出来憋得慌，二是觉得自己才是让表演大成功的重要人物，观众的目光和掌声却都只给了林志玲，不爽的成分居多。

44岁香港男神吴彦祖6日在Instagram上传拜年照，并以粤语、中文双语祝福粉丝“恭喜发财”、“新年快乐”，不料因为配图选的猪太丑，刺痛中国网友玻璃心，质疑他辱华。 网友不满猪的图片上写着“happy chinese new year”，让猪和Chinese（中国人）字样沾到边，接着柯南网友办案，发现google打“ugly pig（丑猪）”，第一张就跑出此图，因此质疑吴彦祖搜图有恶意，再来是中国爆发非洲猪瘟，这张图也挑动他们敏感神经，怒骂“这只猪像是得了什么病”。 也有网友认为很不舒服，甚至扯到辱华，“暂时无法判断是不是恶意，但恶心是有了”、“感觉他是故意的”、“路人转黑”、“图上标注了Chinese，这个可以深思一下”、“希望这位洋大爷再也别来吃我国这碗饭”。

中国男女比例严重失衡，曾有学者预估，中国2050年将有3000万35岁至59岁单身男性，具有蓬勃情趣用品商机。中国社会学家李银河分析，未来在中国买性爱机器人，会如同买家电一样普遍。 人民日报海外版2018年曾报导，到2020年，中国约有1500万名35岁至59岁的男子无法找到妻子；到2050年，数字将攀升到3000万人。 中国人民大学人口与发展研究中心主任、中国人口学会会长翟振武便分析，未来30年中国适婚年龄男性会比女性多3000万人。 值得注意的是，京东商城去年中旬发布的研究数据显示，中国成人商品市值预计在2020年，将达90亿美元规模。 李银河在接受中国网络媒体“一条”专访时曾表示，虚拟性爱是人工智能时代的一个新的发明，同时也是爱滋病蔓延的时代，最干净、最安全的性。 她也提到，曾有预估认为，在2050年的时候，性爱机器人将会占全人类性爱的50%。“这是一个非常有意思的前景”。 李银河说，到那个时候，在中国适龄的男人已经多出了三、四千万人，“他们永远也找不到老婆。如果性爱机器人或者虚拟性爱能解决一部分问题，这个也不失为一个出路”。 她表示，如今中国也已经在生产性爱机器人，“又能做家务、陪你聊天、大概也能做爱，才（人民币）两万多块钱”。“所以我觉得买一个性爱机器人，很快就应该像买一个家用电器一样那么容易了，一般人都负担得起了”。 虽然当局对情趣产业行销规定，使得中国情趣产业难以爆发式成长。但法令终究难以压服上亿“人之大欲”。 路透便曾报导，总部位于广东省的中国成人娃娃龙头“金三娃娃”，早在2016年年底便推出人工智能（AI）性爱娃娃。每尊的价钱介于人民币1万到5万元之间。 星岛日报报导分析，“金三娃娃”在2017年时，平均每年也能接到3000笔左右的国内订单，占总销量的20%。显示中国人在取悦自己这个命题上，开始慢慢觉醒，并且毫不吝啬。 英国广播公司（BBC）则引述印度班加罗尔（Bangalore）市场研究公司Technavio分析认为，成人用品市场成长最快速的就是印度和中国。

纽约一名华裔老妪在农历大年三十（4日）晚间失踪，警方于5日晚间在垃圾箱内发现她的遗体，并逮捕了三名嫌犯，其中包括她的儿子。 纽约警察局公布，家住曼哈顿的65岁Paula Chin（上图中）于周一晚间失踪。警方于周二在她位于新泽西州莫里斯敦另一处住宅的垃圾箱里，发现了她的尸体被装在袋中，喉咙被割断。 警方初步调查后，逮捕了三名嫌犯，分别为死者22岁的儿子Jared Eng，他21岁的女友Caitlyn O’Rourke和18岁的Jennifer Lopez。 调查人员认为，死者应该是在她位于曼哈顿的家中杀死后，被弃尸到新泽西。   主流媒体报道指称，死者在曼哈顿拥有一栋楼，她和两个儿子住在三楼。她的儿子Jared Eng曾因为金钱与她发生争执。 目前死者的死因尚未公布，警方仍在进一步取证调查。

图片来源：Pixabay 人体有70％以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，然而很多人却不懂其中要领。据调查9成以上的人不会喝水，超过6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水习惯。生命时报访问专家和医师，告知你正确的喝水习惯。 有外国网友上传自己一个月内坚持只喝白开水的对照图（上图），左图为试验前，右图为试验后，脸型明显变小，肤色不均和痘痘也有明显改善。 英国记者Sarah Smith也做了类似实验，她遵照医嘱每天喝3000c.c.的水，一个月后相貌年轻了10岁，眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑都消失了，头痛和消化不良的问题也有所改善。 ●喝白开水的好处 1.大脑反应快 美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马回的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。 2.更显年轻 水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。 3.心血管更健康 水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。 4.加速新陈代谢 每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提升24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。 5.抵抗力提高 饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。 ●何时喝水？ 人类每天摄取的水分中，要确保1600c.c为白开水，剩下的则从其他饮食中获得，正确方法为每次喝两到三口。每天要把握3个重点喝水时段，早起一杯水（约200～300c.c.），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。 ●饮水5要诀 1.白开水最健康 白开水被认为是人体最适合的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济健康的饮品。 2.温水养身 饮水温度不要太热或太凉，最适宜的温度为10～30度，喝冰水会让胃肠黏膜的毛细血管突然收缩，引起消化道不适或腹泻；喝太烫的水会破坏食道黏膜，诱发食道癌。 3.尿液反映饮水情况 人体缺水时会反映在尿液上，尿液呈现淡黄色或浅黄色时，应补充100～200c.c.的水；呈深黄色时应补水500c.c.，尿液颜色过浓且量明显减少时，应就医检查。 4.别等渴了才喝水 当出现口渴症状时，代表人体已开始脱水，这时才喝水属于「被动饮水」，长期下来人体会处于一种潜在的缺水状态，不利代谢。因此喝水跟吃饭一样要定时且主动，在感觉到口渴前就要喝水。 5.小口、慢慢喝 快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也会吞下太多空气，导致腹胀或打嗝。正确喝水方法为把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，还能滋润口腔和喉咙。