日本新潟医疗福祉大学有研究发现，肌肉锻炼每天3秒也有效果。负责研究的讲师中村雅俊表示，希望透过研究，令人们在新冠疫情下的居家生活，或是手术后疗养期间，也可做运动提升体力。
有关研究针对手臂肌肉，实验由39名大学生参加，他们需要选择3种动作其中一种，每日3秒重复20日，分别是固定手肘角度上臂发力、像举起哑铃一样弯曲肘部，以及像慢慢放下重物一样打开手肘，有关动作需要器械辅助。
结果显示，若持续进行打开肘部的动作，肌肉力量可平均提升11.5%；持续开展另外2种动作也能提升约4.5%。据分析，肌肉平时习惯了不使出全力的状态，但只要通过短时间使出全力，可提高肌力水平。
