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据多伦多星报，一直以来人们对食欲的理解是当你特别想吃某种食物，那一定是身体给你的信号你的身体需要这种营养。专家来解答究竟应该满足食欲还是克制自己。
冲动型食欲 – 这种对食物的渴求来的快去的也快。让自己想象渴求像大海的波涛越来越强烈直到顶点，然后让它慢慢褪去。驾驭它比单纯拒绝来的容易。
环境影响 – 有些进食是和特定的时间地点联系起来习惯成自然，比如电影院和爆米花，每天下午3点的小饼干。不要使自己陷入巴普洛夫的条件反射，问自己“我饿吗？”“不饿为什么要吃它？”
情绪和心里需求 – 人们感到压力悲伤愤怒或者孤独往往就想吃东西。心理学家Traci Mann在2014年的一项研究中发现，吃东西并不能让你的心情好转。
食物上瘾 – 某些“超好吃”食物含有更多的糖盐和动物油，更容易使人“上瘾”。越拒绝越渴求。如果你非要想吃某种食物，那么就找一种平衡的方式。
食欲还是饥饿 – 如果你特别想吃东西，任何东西，那就是真饿了。如果你只是想吃某种特定的食物，这很可能是食欲。
（Charleen编译）
