- 左起自诚大和尚、侯迈豪(Mike Hurley)、张玮麟。星岛记者黄忆欣摄
【星岛记者黄忆欣报道】新移民来到加拿大生活，即使已经安顿下来，有了工作、家庭和熟悉的生活圈，仍有人难以摆脱孤独感。面对生活成本、家庭责任与未来的不确定性，加上人工智能(AI)快速发展带来的冲击，人们愈来愈容易陷入焦虑。
在国会议员张玮麟邀请下，加拿大灵岩山寺住持上自下诚大和尚周四(15日)晚间至本拿比发表演讲，以“在不安的时代，安顿自己的心”为题，为民众解惑释疑，提供可即时实践的日常安心之道，令现场约400名包括非华裔观众深感受益匪浅。
张玮麟表示，身为国会议员，每天都在聆听选民不同的生活困境，有人担心移民问题，有人忧虑住房，有人承受工作压力，也有人为家人处境而烦恼。在现今节奏非常快的世界，这些问题及对未来的不确定性，常常让人感到喘不过气。
因此，张玮麟体认到“内心的平静并不在于我们能够解决人生中多少问题，而是在问题仍然存在的时候，我们依然能够安定自己的心，继续做应该做的事情。 ”他表示举办安心讲座的动念：“希望我们可以在困难中保持善意，在压力之下保持耐心；在照顾别人的同时，记得照顾自己的内心。 ”
自诚大和尚认为，佛法所说的修行，不是要人逃避现实，也不是凡事只靠调整心态，而是学习理解人生的无常，在困境中安定自己，再透过实际行动面对问题。
他指出，内心的力量固然可以减轻外在环境带来的痛苦，但内在调整与外在行动必须并行。“我们并不是提倡一个虚无主义，什么都不要管，只管自己的内心，其实两者是必须并行的。”
新移民先建立熟悉的生活圈
对于来自不同国家的新移民而言，初到加拿大，往往要同时适应陌生的语言、文化、生活习惯及社会环境。自诚大和尚建议，不必急于要求自己立即融入所有新环境，可以先与文化背景相近的人建立联系。
“最好的方式，我觉得是先跟我们相同族群的人在一起。”他解释，人在陌生的环境中容易产生不确定感，如果身边有熟悉的人、语言及文化，便比较容易建立安全感。待生活逐渐稳定，再慢慢探索新的环境，不必要求自己一下子就适应一切。
他以海外华人社区为例，生活中仍保留熟悉的语言与文化，甚至使用中文字。这些熟悉的元素，有助减少初到异地的不适应。
不过，自诚大和尚指出，孤独并不完全是移民才会面对的问题。即使一直生活在原居地，身边有家人、朋友，也可能感到孤独。
他认为，现代人接触的资讯愈来愈多，对人际关系的感受也愈加敏锐，烦恼随之增加。有时候，人会觉得儿女不理解自己、同事不理解自己，甚至连家人也无法理解自己的想法，久而久之便产生孤立感。
“可是我们要问自己，这种孤独感是真的吗？可能很多时候，是自己想像出来的。”他认为，面对孤独，除了寻找熟悉的文化圈，也要重新建立与外界的连结，让生活回到较踏实的状态，例如做好日常工作、照顾家庭，并积极参与社会。
从关怀他人中找到归属感
自诚大和尚观察，寺院义工经常花费大量时间服务寺院、帮助他人，却往往能从付出的过程中获得快乐与成就感。
他认为，当一个人愿意为别人付出，注意力便不再只集中于自己的烦恼，也有机会在与他人的互动中找到意义和归属感。
他引用孔子“德不孤，必有邻”的话指出，即使没有同时代的人陪伴，仍然可以透过阅读古人的思想，与跨越时空的先贤产生精神上的共鸣，明白自己的想法并非孤立无援。“当你能够为众生付出的时候，内心的孤独自然就可能消失。”
对他而言，回馈社会不只是慈善行为，也是将修行落实于日常生活的方式。无论是参与义工服务、关心身边的人，还是透过实际行动帮助社区，都可以让人重新建立与他人的关系。
理解无常并不消极
面对失业、房贷、家庭问题等压力，自诚大和尚认为，佛教所说的“无常”，是帮助人们理解人生变化的本质，并为可能出现的困境做好心理准备。
他以自己经历1999年台湾九二一大地震为例，回忆当时亲眼看着从小熟悉的寺院倒塌，内心受到很大冲击，但过去对无常的认识，让他比较能够平静面对突如其来的变化。
他指出，无常并不是叫人消极看待人生，而是提醒人们，事情未必会按照自己的预期发展。当一个人对人生的变化有所准备，真正遇到困境时，便比较能够坦然面对。
至于已经陷入焦虑的人，他建议先让自己停下来，不要不断陷入反复思考的情绪中，可以透过静坐、禅修或内观，让心沉淀下来，再重新审视眼前的问题。不过，他也提醒，若焦虑涉及疾病，就不能只依赖禅修或调整心态，仍需要接受适当的医疗及专业协助。
幸福也可以是生活中的点滴
自诚大和尚认为，无论科技如何发展，人们仍然需要学习向内心探索，而不是把幸福完全寄托在外在条件的改善上。
“当你内心得到安定，内心得到满足，哪怕现在只是一杯清水，哪怕在外面散步，哪怕只是在家里洗衣服，也可能发现，原来人生有很多值得我们去体验的事情。”
对于生活在多元文化社会、需要适应新环境的新移民而言，他的观点并不是要人放下现实责任，也不是否定改善生活条件的重要性，而是在努力生活之余，也为自己保留安顿内心的空间。
从理解无常、学习静心，到走入人群、关怀他人，自诚大和尚所谈的修行，最终仍然回到日常生活：外在环境未必事事如意，但人可以学习调整自己面对问题的方式，并在与他人的连结及生活的点滴中，重新找到内心的满足。
候选人请益勇敢向前
市选在即，不仅本拿比市长候选人侯迈豪(Mike Hurley)前往聆听开示，本拿比市议员候选人Kiran Singh、李欣仪(Cindy Lee)都全程听讲。
Kiran Singh原为CBC记者，现投入本拿比市议员选举，他请教除了禅修之外，是否有方法能够保持内心安定、活在当下？
自诚大和尚表示可以采行“戒、定、慧”保持内心安定。步骤为“戒”一一透过有规律的生活及适当的行为准则，我们能够减少不必要的问题，让自己的身行逐渐稳定下来。“定”一一学会观照自己的心，观察自己的情绪与念头，就比较不容易受到外在环境牵动，也更有机会让自己的心安定下来。
第三是“慧”一一透过智慧看清事物，才能真正理解事物，进而解决问题。“知”与“不知”之间有很大的差别。当真正了解一件事情之后就会发现，面对人生的许多问题，可以更加豁达，也能看得更加清楚。
Cindy Lee则说，参与选举真的有很多不确定性，有时候也会迷惘，不知道下一步该往哪个方向走。但越是这样的时候，越要提醒自己当初为什么出发，不要忘记初衷。其实生活也是一样，很多事情我们无法控制，但可以选择用什么心态面对。
她表示，听完讲座时观照自己，“学会转念很重要，不要让负面的想法不断放大，让自己陷入无止境的担忧。正向思考不是忽略困难，而是学习用更平静的心去面对。”
V02
