- 左起自誠大和尚、侯邁豪(Mike Hurley)、張瑋麟。星島記者黃憶欣攝
【星島記者黃憶欣報道】新移民來到加拿大生活，即使已經安頓下來，有了工作、家庭和熟悉的生活圈，仍有人難以擺脫孤獨感。面對生活成本、家庭責任與未來的不確定性，加上人工智能(AI)快速發展帶來的衝擊，人們愈來愈容易陷入焦慮。
在國會議員張瑋麟邀請下，加拿大靈岩山寺住持上自下誠大和尚周四(15日)晚間至本拿比發表演講，以「在不安的時代，安頓自己的心」為題，為民眾解惑釋疑，提供可即時實踐的日常安心之道，令現場約400名包括非華裔觀眾深感受益匪淺。
張瑋麟表示，身為國會議員，每天都在聆聽選民不同的生活困境，有人擔心移民問題，有人憂慮住房，有人承受工作壓力，也有人為家人處境而煩惱。在現今節奏非常快的世界，這些問題及對未來的不確定性，常常讓人感到喘不過氣。
因此，張瑋麟體認到「內心的平靜並不在於我們能夠解決人生中多少問題，而是在問題仍然存在的時候，我們依然能夠安定自己的心，繼續做應該做的事情。 」他表示舉辦安心講座的動念：「希望我們可以在困難中保持善意，在壓力之下保持耐心；在照顧別人的同時，記得照顧自己的內心。 」
自誠大和尚認為，佛法所說的修行，不是要人逃避現實，也不是凡事只靠調整心態，而是學習理解人生的無常，在困境中安定自己，再透過實際行動面對問題。
他指出，內心的力量固然可以減輕外在環境帶來的痛苦，但內在調整與外在行動必須並行。「我們並不是提倡一個虛無主義，什麼都不要管，只管自己的內心，其實兩者是必須並行的。」
新移民先建立熟悉的生活圈
對於來自不同國家的新移民而言，初到加拿大，往往要同時適應陌生的語言、文化、生活習慣及社會環境。自誠大和尚建議，不必急於要求自己立即融入所有新環境，可以先與文化背景相近的人建立聯繫。
「最好的方式，我覺得是先跟我們相同族群的人在一起。」他解釋，人在陌生的環境中容易產生不確定感，如果身邊有熟悉的人、語言及文化，便比較容易建立安全感。待生活逐漸穩定，再慢慢探索新的環境，不必要求自己一下子就適應一切。
他以海外華人社區為例，生活中仍保留熟悉的語言與文化，甚至使用中文字。這些熟悉的元素，有助減少初到異地的不適應。
不過，自誠大和尚指出，孤獨並不完全是移民才會面對的問題。即使一直生活在原居地，身邊有家人、朋友，也可能感到孤獨。
他認為，現代人接觸的資訊愈來愈多，對人際關係的感受也愈加敏銳，煩惱隨之增加。有時候，人會覺得兒女不理解自己、同事不理解自己，甚至連家人也無法理解自己的想法，久而久之便產生孤立感。
「可是我們要問自己，這種孤獨感是真的嗎？可能很多時候，是自己想像出來的。」他認為，面對孤獨，除了尋找熟悉的文化圈，也要重新建立與外界的連結，讓生活回到較踏實的狀態，例如做好日常工作、照顧家庭，並積极參与社會。
從關懷他人中找到歸屬感
自誠大和尚觀察，寺院義工經常花費大量時間服務寺院、幫助他人，卻往往能從付出的過程中獲得快樂與成就感。
他認為，當一個人願意為別人付出，注意力便不再只集中於自己的煩惱，也有機會在與他人的互動中找到意義和歸屬感。
他引用孔子「德不孤，必有鄰」的話指出，即使沒有同時代的人陪伴，仍然可以透過閱讀古人的思想，與跨越時空的先賢產生精神上的共鳴，明白自己的想法並非孤立無援。「當你能夠為眾生付出的時候，內心的孤獨自然就可能消失。」
對他而言，回饋社會不只是慈善行為，也是將修行落實於日常生活的方式。無論是參與義工服務、關心身邊的人，還是透過實際行動幫助社區，都可以讓人重新建立與他人的關係。
理解無常並不消極
面對失業、房貸、家庭問題等壓力，自誠大和尚認為，佛教所說的「無常」，是幫助人們理解人生變化的本質，並為可能出現的困境做好心理準備。
他以自己經歷1999年台灣九二一大地震為例，回憶當時親眼看着從小熟悉的寺院倒塌，內心受到很大衝擊，但過去對無常的認識，讓他比較能夠平靜面對突如其來的變化。
他指出，無常並不是叫人消極看待人生，而是提醒人們，事情未必會按照自己的預期發展。當一個人對人生的變化有所準備，真正遇到困境時，便比較能夠坦然面對。
至於已經陷入焦慮的人，他建議先讓自己停下來，不要不斷陷入反覆思考的情緒中，可以透過靜坐、禪修或內觀，讓心沉澱下來，再重新審視眼前的問題。不過，他也提醒，若焦慮涉及疾病，就不能只依賴禪修或調整心態，仍需要接受適當的醫療及專業協助。
幸福也可以是生活中的點滴
自誠大和尚認為，無論科技如何發展，人們仍然需要學習向內心探索，而不是把幸福完全寄托在外在條件的改善上。
「當你內心得到安定，內心得到滿足，哪怕現在只是一杯清水，哪怕在外面散步，哪怕只是在家裡洗衣服，也可能發現，原來人生有很多值得我們去體驗的事情。」
對於生活在多元文化社會、需要適應新環境的新移民而言，他的觀點並不是要人放下現實責任，也不是否定改善生活條件的重要性，而是在努力生活之餘，也為自己保留安頓內心的空間。
從理解無常、學習靜心，到走入人群、關懷他人，自誠大和尚所談的修行，最終仍然回到日常生活：外在環境未必事事如意，但人可以學習調整自己面對問題的方式，並在與他人的連結及生活的點滴中，重新找到內心的滿足。
候選人請益勇敢向前
市選在即，不僅本拿比市長候選人侯邁豪(Mike Hurley)前往聆聽開示，本拿比市議員候選人Kiran Singh、李欣儀(Cindy Lee)都全程聽講。
Kiran Singh原為CBC記者，現投入本拿比市議員選舉，他請教除了禪修之外，是否有方法能夠保持內心安定、活在當下？
自誠大和尚表示可以採行「戒、定、慧」保持內心安定。步驟為「戒」一一透過有規律的生活及適當的行為準則，我們能夠減少不必要的問題，讓自己的身行逐漸穩定下來。「定」一一學會觀照自己的心，觀察自己的情緒與念頭，就比較不容易受到外在環境牽動，也更有機會讓自己的心安定下來。
第三是「慧」一一透過智慧看清事物，才能真正理解事物，進而解決問題。「知」與「不知」之間有很大的差別。當真正了解一件事情之後就會發現，面對人生的許多問題，可以更加豁達，也能看得更加清楚。
Cindy Lee則說，參與選舉真的有很多不確定性，有時候也會迷惘，不知道下一步該往哪個方向走。但越是這樣的時候，越要提醒自己當初為什麼出發，不要忘記初衷。其實生活也是一樣，很多事情我們無法控制，但可以選擇用什麼心態面對。
她表示，聽完講座時觀照自己，「學會轉念很重要，不要讓負面的想法不斷放大，讓自己陷入無止境的擔憂。正向思考不是忽略困難，而是學習用更平靜的心去面對。」
V02
