【高血压/降血压】香港约有近30%成人患有高血压，而高血压会增加心血管疾病、中风、心脏病等疾病的风险。要预防或改善高血压，有专家指被称为“第二心脏”的小腿，就是其中一个保健重点，他推荐每日使用“水樽+1物”压小腿，可改善高血压、增肌力。
降血压｜专家教用水樽+1物压小腿 天然降血压/增肌力
综合日媒报道，日本森の宫东凤院院长、针灸师加藤大明表示，小腿有“第二心脏”之称，小腿肌肉的收缩与放松，有助下半身血液回流到心脏，促进全身血液循环，这种作用又称为“肌肉帮浦作用”，可助减轻心脏负担、降血压。对于需要服用降压药的高血压患者，加藤大明建议以下1招“水樽毛巾操”可助改善病情：
降血压｜“水樽毛巾操”步骤：
降血压｜如何进行“水樽毛巾操”？
材料：
- 1.5L胶樽 1个
- 浴巾 1条
步骤
- 胶樽装满水，用浴巾卷起来，两端用橡皮筋固定即完成。
- 单脚抬高约20cm，再让它自然落下来撞击毛巾胶樽。
- 双脚各做150次、为1个循环。1日可做2个循环。
- 可按自身能力、量力而为，毋须做足150次。
注意事项
不要刺激到附近其他部位，以免造成疼痛。
“水樽毛巾操”作用及原理
加藤大明指，利用“水樽毛巾操”可以令阿基里斯腱撞击胶樽，同时刺激和阿基里斯腱相连的比目鱼肌、腓肠肌的2处肌肉，能更有效促进下肢血液流动。
甚么是高血压/高血压前期？
根据香港2020-22年度人口健康调查显示，本港15至84岁非住院人口之中，有29.5%患有高血压；15至84岁人口平均每日进食的盐分达8.4g，是世衞建议的每日食盐总摄入量的168%。根据香港衞生署资料，如果血压上升并持续处于高水平，可能会引致中风、冠心病、心脏衰竭、慢性肾病严重的健康问题，甚至导致早逝。
- 成年人收缩压持续处于140mmHg或以上，或舒张压持续处于90mmHg，便是患上高血压。
- 若收缩压处于120至139mmHg之间，或舒张压处于80至89mmHg之间，则属于前期高血压，应多加注意。
高血压的成因是甚么？
- 约90%的高血压人士患病原因不明。这类高血压称为“原发性高血压”，成因可能与遗传有关。“原发性高血压”通常在中年后出现。
- 另外的10%高血压人士可能因为其他疾病导致高血压，如肾病或内分泌失调。这类高血压称为“继发性高血压”。
高血压的并发症是甚么？
患上高血压而不加以治疗或控制，可导致严重后果、甚或致命，包括：
- 冠心病和心脏病发作
- 心脏衰竭
- 中风
- 视网膜血管病变
- 肾衰竭
资料来源：《早安健康》、衞生署
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