【星岛都市网】减肥多时，体重仍无变化？有营养师教5种超有效的减肥方法，不但躺着就可变瘦，改变进食次序竟也有助减肥！
5大超有效减肥法 按这次序进食可变瘦
营养师品瑄在其Facebook专页发文分享5种超有效的减肥方法，改善饮食及生活习惯、放松心情，即可轻松有效瘦身！5种超有效减肥方法
1. 摄取足够蛋白质
- 由于蛋白质的产热效应是糖类的3倍，除了可以带来饱足感，摄取足够的蛋白质，也不易觉得肚饿。
2. 改变饮食次序
- 先喝汤再吃菜、吃肉，最后才摄取淀粉。
- 这顺序可以达到提早垫胃的效果，有助避免进食太多，令身体血糖有足够时间上升。
3. 不要边吃饭边玩手机
- 专心吃饭才有机会让身体接收到饱足的讯号，避免在不知不觉中进食过量食物。
4. 保持心情放松
- 压力大时，身体会释放压力荷尔蒙，导致身体代谢变差，减重更困难。
5. 充足睡眠
- 有足够睡眠可以降低食欲和饥饿感，有助避免摄取高热量或碳水化合物类的食物。
