每逢长假期，不少港人都会北上旅游或坐飞机外游。近日，网上一则关于“坐高铁需不需要自备即弃座位套”的话题引发热烈讨论。部分乘客在乘坐高铁、飞机等公共交通工具时，会自备即弃座位套，从头到脚将整张座椅罩住，以防范可能出现的皮肤感染。更有网传图片声称“高铁座椅”被列为HPV（人乳头瘤病毒）感染的首要来源，加剧了公众的恐慌。到底高铁座椅是不是HPV重灾区？自备即弃座套真的有用吗？
高铁座位是HPV感染重灾区 医生拆解传播风险2类人高危
据央视新闻报道，针对这股“高铁座椅恐慌潮”，首都医科大学附属北京佑安医院感染科主任医师李侗曾特别作出澄清，网传“高铁座椅是HPV首要感染源”的说法完全不可靠。HPV病毒在干燥的座椅表面极难长期存活，经公共座椅感染机率极低，公众无需过度恐慌。
许多人习惯上车后用酒精抹折叠餐枱，或套上即弃座套，李医生直言这些做法更多是心理作用。虽然这对预防细菌和真菌感染有一定帮助，但对于降低HPV感染风险的作用其实非常微弱。
若皮肤有伤口，应使用胶布或无菌纱布遮挡，避免直接接触公共环境中的细菌及真菌。皮肤破损或敏感人群可穿着长裤或长裙，避免皮肤直接接触座椅表面。接触过公共扶手、座椅后，必须勤洗手，尤其是饭前和便后。
假期出游如何降低感染风险？
1.接种疫苗及避免不安全性行为
适龄人士应尽早接种HPV疫苗。此外，避免不安全的性行为，是预防HPV最有效的方法。至于长者、免疫力低下等高风险群组，亦可透过接种相关疫苗，预防因感染而引发的相应疾病。
2.做好日常个人卫生防护
日常应注意咳嗽礼仪、保持室内空气流通，在人多且空气不流通的公共场所应佩戴口罩。接触公共设施后，必须勤洗手，饭前及便后尤其要加倍注意。至于长者、孕妇及免疫力低下等流感重症高危群组，在人多挤迫的地方戴上口罩即可。
3.杜绝乘车不文明行为 保持理性防护
乘搭高铁、飞机或港铁等公共交通工具时，将脚放在折叠餐枱或座位上、甚至脱鞋踩踏座椅等不文明行为，不但严重影响他人的乘车体验，更极易在公共设施上留下皮屑、真菌等污染物，为下一位乘客带来健康隐患。乘客应自觉杜绝此类自私行为，这既是对他人的尊重，亦是维护公共出行环境的基本公德。
保持免疫力5大方法
要预防HPV持续感染，除了在适龄期间接种HPV疫苗、避免不安全性行为之外，“自体免疫力”就是消灭病毒的最佳武器。报道建议日常应保持以下生活习惯以维持免疫系统的最佳状态：
- 均衡饮食：多摄取优质蛋白质、富含维他命和抗氧化剂的蔬果，少吃辛辣刺激、油腻食物。
- 规律运动：如快步走、慢跑、瑜伽等。
- 充足睡眠：保证每晚7至8小时睡眠。熬夜会严重透支免疫力，直接阻碍身体清除病毒的速度。
- 调节情绪：长期焦虑、压力过大会导致内分泌紊乱，从而降低免疫力。
- 戒烟限酒：吸烟会显著增加HPV持续感染和癌变的风险，酒精亦会损害免疫系统。
