【CCU医】很多人，特别是热爱运动的人，都会遇到膝盖痛的问题。但其实，并非一定是膝盖本身受伤，而是因为大腿前方的四头肌过度绷紧，拉扯膝关节，才导致酸痛。
加拿大注册脊医Dr. Phoenix Wong 解释，要改善膝盖痛，关键在于伸展与放松肌肉，尤其是运动后的拉筋格外重要。Dr. Wong 亦建议可配合使用按摩滚筒作为辅助工具。初学者可先由平面滚筒入手，帮助按摩大腿。当适应后，再逐步挑战凹凸设计的滚筒，以加强刺激效果，进一步释放紧张肌肉并促进血液循环。
想学更多拉筋和保健动作，记得继续留意【CCU医】的分享！
延伸阅读：
日常自救健康操（一）｜上班久坐肩颈酸痛？脊医教你简单纾缓秘诀
日常自救健康操（二）｜长期腰酸背痛？医生教你4个简单动作 在家轻松伸展缓解不适
日常自救健康操（三）｜胸肌绷紧怎么办？3个拉伸动作缓解不适 健身后放松教学
日常自救健康操（四）｜简单3招改善平衡力 长者防跌必学健康操
嘉宾：加拿大注册脊医Dr. Phoenix Wong
记者：草步子
摄影、剪接：Wesley
制作：CCUE
T10
