大肠癌年杀逾2,200名港人，位列本港癌症杀手第2名，可见预防大肠癌的重要性。有医生列出6招可预防大肠癌的习惯，当中每日吃1种油更可防便秘！
常喝水也未够 医生教6招防大肠癌
如何预防大肠癌？根据日媒《介护ポストセブン》报道，井隆弘诊所院长及内视镜医生藤井隆広说，即使没有家族癌症病史，也有可能患上大肠癌，因此定期体检很重要。藤井医生又指，改变一些生活方式也有助于预防肠癌。以下是6个预防大肠癌的习惯，大家可参考一下。
6招预防大肠癌
如何预防预防大肠癌？
防大肠癌｜1. 身体检查
藤井医生指，遗传因素占结肠癌病例约25%，即使努力保持健康生活、没有癌症家族史的人，也有可能患上结肠癌，所以最好的预防方法就是定期体检。
防大肠癌｜2. 戒烟戒酒
多项研究和数据表明，吸烟和酗酒是结肠癌的危险因素。戒烟并适量饮酒有助预防大肠癌。
防大肠癌｜3. 散步
美国国家癌症中心指，适量运动和保持体重有助预防癌症。鸟居内科诊所主任、肠胃科医生鸟居明又指，为了预防便秘，他建议尽量每天散步5-10分钟。他指，散步可以刺激肠道周围区域，防止便秘。
防大肠癌｜4. 按摩
腹部按摩也有助于激活肠道，可用力按压容易积聚粪便的区域。
防大肠癌｜5. 吃发酵食品、膳食纤维及多喝水
为了保持肠道环境健康，应多食用富含益生菌的发酵食品，例如乳酪和纳豆。此外，在饮食中加入膳食纤维可软化粪便。牛蒡、蘑菇、薯仔、海藻和大豆等豆类尤其富含膳食纤维。
报道又指，许多人因为体内缺水而出现大便干结，因此一定要多喝水。建议准备热茶，感到口渴就立即饮用，每天饮1-1.5公升。
防大肠癌｜6. 每天喝一匙橄榄油
松尾诊所院长松生恒夫强调，适量的脂肪对于改善排便也很重要。橄榄油是获得优质脂肪的最佳途径。每天摄取一匙，油酸在大肠中起到润滑剂的作用，有助于顺畅排便。
大肠癌的高危因素及常见病征
根据香港卫生署资料，大肠癌是结肠或直肠内的细胞异常生长所形成的癌病。癌细胞会持续生长，并逐渐扩散和转移至身体其他部位。大肠癌是香港常见的癌症，以新增个案计算大肠癌更是男性第二位最常见的癌症。年纪愈大患上大肠癌的机会便愈高，特别是50岁以上的人士更要加倍注意。
大肠癌的高危因素：
- 高动物脂肪和低纤维(如蔬果)的饮食习惯
- 缺乏运动
- 家族中曾有人患上大肠癌或遗传性肠病
- 结肠长期发炎(又称溃疡性结肠炎)或长出息肉
大肠癌的常见病征包括：
- 大便带血(呈鲜红或深红)或带有大量分泌黏液
- 大便习惯改变，如大便变稀或便秘
- 刚大便后还有便急的感觉，但不能排出大便
- 腹部不适(经常有胃气痛、饱胀或胃抽筋的感觉)
- 体重无故地下降
- 以上提出的大肠癌征状可能与其他疾病的征状相近，因此如发现任何异常征状，应及早请教医生。
资料来源：日媒《介护ポストセブン》
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