脑退化先兆除了记忆转差外，眼神变化也有机会预示脑退化症的出现？有医生指，如发现自己或家人的眼神出现4大变化，有机会是身体透露著恐患阿兹海默症、柏金逊症等脑退化症的风险，当中包括常眨眼睛。
脑退化先兆｜留意4种眼神症状 常眨眼或已中招
遗传优生科医生张家铭在Facebook专页撰文指，人的眼神其实透露了脑退化的预警，当一个人眼神散涣不对焦，可能不只是精神不济的表现，也有机会是大脑功能开始退化。
张医生表示，即使问长者“最近精神还好吗？记性有没有变差？”这些问题，答案也都带有主观性，或者情况被长者忽略。因此建议可从日常观察着手，留意自己或家人有没有“眼神不对劲”：
脑退化先兆｜如何观察眼神自测脑退化？
脑退化先兆｜看眼神自测脑退化：
- 看东西常“扫过头”或“跳过目标”
- 要花比较久的时间才能看清楚一行字
- 对突如其来的视觉刺激反应迟缓
- 频繁眨眼或无法对焦
他表示，上述情况都有可能是大脑的额叶、顶叶或基底核功能退化的早期讯号。而专业的扫视眼动测试提供了客观数据，帮助追踪大脑功能变化，能够比传统的问卷评估甚至部分影像检查，更早发现脑退化的征兆，包括阿兹海默症、柏金逊症、多发性硬化症，甚至是轻微脑震荡，其实都可透过眼动发现痕迹。
他表示，有些病人看起来好好的，能正常聊天和记事，但在扫视测试中却出现眼动延迟、无法正确对焦等情况。这些变化通常来自额叶功能的微损，并往往先于脑退化症的临床症状出现。因此如果能够把握这个关键时机，及早发现神经退化的微小讯号，就有机会延缓甚至逆转脑退化。
如何延缓脑退化？摄取5种营养补脑
如果发现自己或家人最近眼神开始变得涣散、阅读时容易跳行或注意力变得短暂，张医生建议可以透过以下措施保护脑神经，延缓大脑退化。
- 规律运动：每周至少3次带氧运动（如快步走、游泳），能促进大脑血流、刺激神经连结。研究发现，运动对前额叶与海马回有明显保护力。
- 营养补充：深海鱼油的Omega-3脂肪酸、抗氧化蔬果、多酚、维他命B群和益生菌，都是近年来经科研证实对认知有益的营养素。
- 睡眠与放松：睡得好，有益于记忆力；而透过冥想、深呼吸、正念等方式，能够减少慢性压力，帮助神经系统“降噪”。
- 大脑刺激训练：挑战自己每天做一件“不熟悉”的事，例如学一种语言、换用左手刷牙、玩逻辑游戏，都能让神经路径重新活化。
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