长者家居运动3：提升平衡力运动，防跌倒训练
目的：主要是增强长者敏捷度、协调性和稳定性，强化长者平衡力 ，减低长者跌倒风险。除了徒手训练外，可利用敏捷梯进行。
提升平衡力运动1：一字步站立
做法：
- 预备一张靠背椅做扶持，长者初期双脚稍为分开站立。
- 看能力慢慢收窄为双脚合拢，然后以鞋尖掂鞋踭成为一字步，重心放在后脚，可以左右脚交替进行。
- 视乎长者能力，在进行一字步时，可缓缓左右摇头，加强平衡训练。
提升平衡力运动2：单脚外内来回跨步
做法：
- 站立如肩宽，双手叉腰。
- 当重心置放在左脚时，右脚提起并作跨步向外打圈动作。
- 当重心置放在右脚时，左脚提起并作跨步向外打圈动作。同样地，左脚或右脚可作向内打圈跨步动作。
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