补钙饮品｜1款饮品比牛奶更高钙？ 推荐10款无糖豆浆代替牛奶
要补充钙质，可以喝甚么饮品？江坤俊医生表示，牛奶是钙质丰富食物，以每100克计算，牛奶就有含有约100毫克钙质。至于其他奶类是否也能补钙？江医生指羊奶的补钙效果甚至比牛奶更好，每100克羊奶就有约105毫克钙质，可作为补钙食物首选；不过，江医生又指虽然不少人会饮用豆奶代替牛奶，但每100克豆奶只有约24毫克钙质，效果远不及羊奶及牛奶。
补钙食物｜只饮奶不够补钙 推荐4大高钙食物来源
“尚营坊”营养师团队指，除了饮用加钙豆浆或牛奶，平日也需要多进食含有丰富钙质的食物。营养师团队指高钙食物的4大来源如下：
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