推荐12种防中风食物 吃香蕉也有效
日本媒体《介护》曾邀请10位专科医生（包括内科、呼吸内科、全科）、注册营养师、医学博士及教授等专家，选出最有效预防脑中风、心肌梗塞的食物。结果，有12种食物得分最高，可防中风、心脏病等疾病，排名如下：
防中风/心脏病食物名单⬇⬇⬇
12种最强食物
第12名：鲭鱼
第12名：姜
第11名：蘑菇
第10名：大豆
异黄酮能减少血管收缩
第9名： 坚果
抑制心血管疾病，降低罹患2型糖尿病的风险。
但坚果的热量较高，建议每天摄取量是30克。
第8名：牛油果
第7名：三文鱼
其中的虾红素具有抗炎和抗氧化作用，有助于预防动脉粥样硬化。
第6名：日本竹䇲鱼
第5名：香蕉
第4名：橄榄油
omega-9 脂肪酸
降低心血管疾病的风险
第3名：蓝鱼
此外，DHA还具有降低血液胆固醇和甘油三酯的效果。
第1名：纳豆
纳豆含有丰富的抗氧化成分异黄酮，能够维持心脏健康。
发酵食品的纳豆甚至可以调节肠道环境，而肠道环境的恶化是动脉硬化的危险因素之一。
