夜盲症、干眼症/易感冒/头晕、疲倦、贫血
治疗：夜盲症、干眼症／易感冒／头晕、疲倦、贫血
夜盲症、干眼症
菠菜、橙红蔬菜、深海鱼、莓果
维他命A可让眼睛的感光细胞正常运作，有助预防夜盲症、眼睛干涩问题。
摄取富Omega-3食物，有助预防眼睛干涩，降低罹患眼睛疾病的风险。
花青素 可保护眼睛不受自由基损伤， 维持夜间视力
易感冒
各色蔬果、瘦肉、蚬
蛋白质： 需要蛋白质来制造免疫细胞 可选择优质蛋白质， 例如：豆类、鱼肉
锌： 锌有助生长发育， 维持免疫系统
不同颜色的蔬果： 有不同的植化素功效， 能有效抗发炎、抗老化
头晕、疲倦、贫血
鸭血、猪肝、文蛤（蚬）、红苋菜
铁： 红血球的重要物质， 如果红血球缺铁， 导致功能受影响，
就无法将氧气送到全身细胞， 因此出现头晕、虚、累的情况
7. 症状：夜盲症、干眼症
- 补充食物：菠菜、橙红蔬菜、深海鱼、莓果
- 维他命A可让眼睛的感光细胞正常运作，有助预防夜盲症、眼睛干涩问题。
- 摄取富Omega-3食物，有助预防眼睛干涩，降低罹患眼睛疾病的风险。
8. 症状：易感冒
- 补充食物：各色蔬果、瘦肉、蚬
- 身体需要蛋白质才可以制造免疫细胞，建议选择优质蛋白质如：豆类、鱼肉。
- 摄取锌有助于生长发育、维持免疫系统。
- 不同颜色的蔬果，有不同的植化素功效，都能有效抗发炎及抗老化。
9. 症状：头晕、疲倦、贫血
- 补充食物：鸭血、猪肝、文蛤（蚬）、红苋菜
- 铁质为红血球的重要物质，如果红血球缺铁导致功能受影响，而就无法将氧气送到全身细胞，结果会导致头晕、疲倦的情况。
营养师高敏敏提醒，如果症状持续或加重，建议还是寻求专业医生的意见，以免错过治疗时间。她指出，健康的饮食再配合良好的作息才是让身体健康的最好方法。
内容获“高敏敏 营养师”授权转载
