延伸阅读:拆解10大减肥迷思 避免越减越肥
![拆解减肥迷思|吃水果、减食量有效?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/64002c6dde05ba82e3a7ac9824432db7/2023-07/1_83.png)
拆解减肥迷思|吃水果、减食量有效?
![迷思1:听说吃水果很健康](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e3e4f462504723eb30d64a60023c3be8/2023-07/2_30.png)
迷思1:听说吃水果很健康
![错误做法:只吃苹果减肥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e247442a5076b2063156d9c66794de9/2023-07/3_48.png)
错误做法:只吃苹果减肥
![正确做法:减肥也要确保营养均衡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/797331998168df7ab70ba3a28b36d44c/2023-07/4_48.png)
正确做法:减肥也要确保营养均衡
![迷思2:听说吃太多水果会患脂肪肝](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e4527a1cfac38b644dc30fc8c928b571/2023-07/5_42.png)
迷思2:听说吃太多水果会患脂肪肝
![错误做法:完全不敢吃水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2175721823af72bcc6de01463b6fa947/2023-07/6_37.png)
错误做法:完全不敢吃水果
![正确做法:一天一个拳头大小份量的水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a14cf3e3ce3b95d369ae6a2da0c0f28c/2023-07/7_27.png)
正确做法:一天一个拳头大小份量的水果
![迷思3:听说168断食有效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/53601571046d20ed420c5f784437e77e/2023-07/8_29.png)
迷思3:听说168断食有效
![错误做法:一天只吃一餐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5d27eb48273dd6050832b60c616e79ca/2023-07/9_26.png)
错误做法:一天只吃一餐
![正确做法:一天至少两餐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fdbf93014687249517823ff660c6a51e/2023-07/10_25.png)
正确做法:一天至少两餐
![迷思4:听说少吃会瘦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/03ba4fa9564fa452d690b0d22d246f48/2023-07/11_26.png)
迷思4:听说少吃会瘦
![错误做法:断食只喝水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c539ad93be19142bdc2554a8160ae9b/2023-07/12_25.png)
错误做法:断食只喝水
![正确做法:至少一天两餐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9ab5b6437abae7bbee3f9ee1e3c2f133/2023-07/13_21.png)
正确做法:至少一天两餐
![拆解减肥迷思|吃高脂食物、戒淀粉有效?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dfc1a46f2fab4ecc18c040ee4c44c018/2023-07/14_0_3.png)
拆解减肥迷思|吃高脂食物、戒淀粉有效?
![迷思5:听说吃油脂不会肥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b7e3788e7e2aaa9f002aa20b4541d82b/2023-07/15_0_3.png)
迷思5:听说吃油脂不会肥
![错误做法:坚果,五花肉,忌廉狂吃](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6db35fa0608d16635df5f27d9622293/2023-07/16_0_1.png)
错误做法:坚果,五花肉,忌廉狂吃
![正确做法:尽量摄取富含omega-3的油脂(深海鱼和坚果)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54958a6752ffe5ce9566c08da2beba37/2023-07/17_0_1.png)
正确做法:尽量摄取富含omega-3的油脂(深海鱼和坚果)
![迷思6:听说少吃淀粉可以减重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc87e6158246b30cef2fb50dbb1b2ae8/2023-07/18_0_1.png)
迷思6:听说少吃淀粉可以减重
![错误做法:完全不敢吃淀粉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9d290573c033bb7bc015eb3e746de001/2023-07/19_0_1.png)
错误做法:完全不敢吃淀粉
![正确做法:可以选择优质淀粉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bdf11ff1b0502f41d734d372b8e39c83/2023-07/20_11.png)
正确做法:可以选择优质淀粉
![拆解减肥迷思|疯狂运动、断糖有效?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ed8a7ae5b9c9d3d5658bd548dd954501/2023-07/21_8.png)
拆解减肥迷思|疯狂运动、断糖有效?
![迷思7:听说疯狂运动有助减肥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/23e9003f9a209cc0906b21a01a88e88e/2023-07/22_6.png)
迷思7:听说疯狂运动有助减肥
![错误做法:每天疯狂运动](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f298fe757784cc79d2ce3231ac0f74aa/2023-07/23_6.png)
错误做法:每天疯狂运动
![正确做法:运动至少做一日休息一日](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3faacbea57f50990bc3c8e1336a02ea9/2023-07/24_6.png)
正确做法:运动至少做一日休息一日
![迷思8:听说运动不控制饮食不会瘦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3534d4d578b55c7528dc176817e30f80/2023-07/25_6.png)
迷思8:听说运动不控制饮食不会瘦
![错误做法:完全不运动](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/13450b6df6ac04b7f189edcdc7aeaf9a/2023-07/26_6.png)
错误做法:完全不运动
![正确做法:适量运动](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc6214e03aa083fed91f5e5181906880/2023-07/27_6.png)
正确做法:适量运动
![迷思9:听说断糖可以减重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/79dccf0a4629da0ebb9d5d6eca6bbac8/2023-07/28_6.png)
迷思9:听说断糖可以减重
![错误做法:看到营养品包装有1g糖就惊慌失措](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cdc6307fb0c045f98e56ab80fa9af124/2023-07/29_5.png)
错误做法:看到营养品包装有1g糖就惊慌失措
![正确做法:2g糖才8大卡,可以忽略不计](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/878774df69641ab9c6d52fda9202047e/2023-07/30_5.png)
正确做法:2g糖才8大卡,可以忽略不计
![迷思10:听说吃代糖不好](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/33c8896c0e3dcb6d4ed086e1571769ae/2023-07/31_5.png)
迷思10:听说吃代糖不好
![错误做法:觉得吃到代糖对身体不好](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cc648a9c132bc7ee35272abfbb6c9467/2023-07/32_5.png)
错误做法:觉得吃到代糖对身体不好
![正确做法:相较于精制糖,代糖仍是较好的选择](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/62d726c218d2b3df633df08c11f3d986/2023-07/33_6.png)
正确做法:相较于精制糖,代糖仍是较好的选择
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