每個人每天要行多少步才可以保持身體健康？相信有不少人會側重智能手機或部分監視器中最常指定的1萬步；但根據一項專門研究女性步行與健康的最新研究指出，女性每天需要行走的步伐，比想像中少得多，大約4,500步，便可以降低過早死亡的風險。
到目前為止，幾乎所有人都會知道，步行及其他運動，對保持身體健康是不可缺少的；有研究指出，運動對降低患心贓病、肥胖及2型糖尿病是有幫助，且通常有運動的人，比沒有運動的人較長命。
不少國家的官方運動指標建議，成年人每周至少完成150分鐘適量運動，例如散步，但這指標很大程度上是基於過去的研究；故有科學家對這指標產生懷疑。
哈佛大學醫學院教授I-Min Lee領導的一項研究指出，一般人可能不能掌握每周進行150分鐘運動的意義；她表示，步行是一種更簡單，及更方便身體活動的衡量標準，但很少人研究步行與健康的關係。
Lee領導的一項研究上周在《JAMA國際醫學雜誌》上發表，研究主要量度每人每天需要行多少步來避免過早死亡。
Lee指出，沒有科學證據證明每人每天要步行1萬步才可以保持身體健康，而1萬步的概念，主要來自20世紀60年代的日本鐘錶製造商。
Lee與其團隊研究大量婦女健康與生活習慣的數據，及給予1.7萬名，大部分年齡為70餘歲的參與研究婦女，戴上活動監測器一個星期，跟蹤她們每天每分鐘的步伐，之後再分析步伐與健康的數據，研究員之後再查閱4至5年後的死亡紀錄而得出研究結果。
研究指出，女性每天只步行大約2,700步，是最有可能在研究期間死亡，至於要降低女性過早死亡風險，是每天要步行大約4,500步，且較每天只步行2,700的女性，死亡率低大約40％。
Lee表示，女性一般會漫步，很少作快速步行，故步行的速度，與身體健康沒有太大關係。
（圖片：紐約時報） T02
