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【加拿大都市网】大家是不是都有过怕早上起不来就连续定好几个闹钟的情况，但醒来之后发现没劲，没精神还昏昏沉沉的。明明睡了那么久，睡眠质量也不差，但为什么起床之后就是没有精神呢？ 这是因为我们人在短时间内被多次的打扰醒之后，身体会分泌一个叫腺苷的物质。腺苷是一种遍布人体细胞的内源性核苷，可直接进入心肌经磷酸化生成腺苷酸，参与心肌能量代谢，同时还参与扩张冠脉血管，增加血流量。而整是腺苷让我们没精神没劲。 所以我们一定要改掉定好几个闹钟，然后按掉一个就多睡5分钟的坏习惯。虽然这么做表面上你是给自己几分钟让自己清醒，但其实这样会让你起床更加困难而且变得更累。所以最好就是只定一个闹钟，千万不要给自己留后路！ 剑桥大学的研究发现蛋白质能促进分泌一种叫「下丘脑泌素」的物质，而这种物质能够能让我们保持清醒和活跃。所以早上吃饭的时候大家可以多吃点蛋白质含量高的东西，比如牛奶，鸡蛋，黄豆等，并且最好少吃点碳水化合物，就是米饭、面包之类容易让人犯困的东西。 有一项研究找来 一群成年人来做实验，他们用不同声音来吵醒睡着的实验对象。后来发现我们会更习惯于听见人类的声音而不是机器的声音。这个的意思就是，你们要是想早起不困是可以找人录一段起床铃声的。当然，我的建议是找妈妈来录，毕竟你妈喊你起床的效果，大家都是知道的。 编辑 森森 ref：tiktok  (图片来源 Pixabay)