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据CP24报道，401夹410西行路线发生货车翻车，一人受伤。安省警察在7点后收到报告称有货车在高速上翻车，司机受轻伤被送往医院。现在最右慢线继续开放，快线不受影响。但通往410的砸到关闭。C04

口感绵密、鬆软的地瓜，是老少咸宜的美食，可选择的种类也不少。若以果肉顏色区分，就有红色、黄色、紫色三种，若想改善便祕，该吃哪种顏色？想要控制体重，又该吃哪一种顏色的地瓜比较好呢？ 助排便又瘦身！红色、黄色、紫色地瓜吃哪个最有效？ 地瓜是营养丰富的淀粉类食物，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素之外，还富含β-胡萝卜素、维生素C、镁、钾、膳食纤维等。不同品种、顏色的地瓜，在营养成分上也稍有不同。 红色地瓜含有较丰富的β-胡萝卜素，而且口味香甜，广受喜爱. 红色地瓜最甜　富含β-胡萝卜素 营养师孙语霙表示，在三种顏色的地瓜中，红色地瓜地β-胡萝卜素含量最高，而β-胡萝卜素吃下肚之后，会在体内转化成维生素A，具有抗氧化、维持正常视觉感光、维护正常生长发育、增进免疫力、使细胞成熟分化等功能，是人体不可或缺的营养素。 想要补充维生素A，不妨吃一点红色地瓜，而目前春末夏初的时节，刚好就是红色地瓜的盛產期，享受香甜营养趁现在！由於红色地瓜甜度高、口感细软，很适合用来蒸、烤、煮稀饭，美味一百分！ 黄色地瓜口感较Q弹，盛產期是秋天。 黄色地瓜秋季多　糕饼製作首选 黄色地瓜也是常见的种类，β-胡萝卜素的含量不如红色地瓜，但是肉质鬆软、Q弹，除了适合蒸、烤，还很适合油炸或水煮，更是製作糕饼、提炼淀粉的好选择。不过，黄色地瓜的盛產期是秋天，想要品尝当季的美味，还得再等一等。 紫色地瓜含有花青素与丰富的膳食纤维，但口感较乾，食用时要多注意。 紫色地瓜口感乾　富含纤维、花青素 除了红色、黄色地瓜，近年来市场的新宠儿非紫色地瓜莫属！紫色地瓜含有丰富的膳食纤维与花青素，而花青素也是让紫色地瓜呈现浪漫、美丽紫色的原因。 丰富的膳食纤维有助於排便、预防便祕，而花青素可以保护人体的胶原蛋白，维持细胞之间的结构完整，进而预防压力、氧化造成的皱纹、斑点等困扰，特别适合爱美人士补充！ 不过，花青素容易受高温破坏，该怎麼吃才正确呢？ 想要改善便祕，建议吃带皮的紫色地瓜，摄取丰富的膳食纤维。 需要注意的是，花青素容易受高温影响，通常经过80℃的高温或是30℃长时间加热（半小时以上），受到破坏的程度比较高；因此，若想吃进更多紫色地瓜的花青素，建议用蒸煮的方式料理，避免烘烤、油炸。 口感方面，紫色地瓜果肉香甜、扎实，但吃起来比较乾，食用时应多加留意。如果喜欢湿润一点的口感，可以磨泥后做成煎饼，或是切块以后煮汤，相当美味！ 改善便祕促排便　吃带皮紫色地瓜 三色地瓜在营养成分和口感上各有特色，在保健功效上又有哪些差异呢？孙语霙营养师建议，若是想要改善便祕，不妨吃带皮的紫色地瓜！ 每100克的紫色地瓜，含有2.8克的膳食纤维，属於高纤食物，若连皮一起食用，纤维含量又更高。膳食纤维可以促进肠道蠕动，还能增加便便的体积，不但能减少便祕，还可以缩短粪便在肠道的时间，有助於预防大肠癌。 想要减重的族群，可以用地瓜取代白饭、白吐司等精緻淀粉，增加饱足感。 地瓜取代白饭　瘦身好轻鬆 另一方面，地瓜也是很棒的瘦身食材！地瓜是低GI（低升糖指数）食物，吃下肚以后，消化、吸收的速度比较慢，可以稳定血糖，也比较不容易饿，减少嘴馋找东西吃的机会！ 不过，地瓜毕竟是主食类食物，过量食用还是会造成脂肪囤积，因此建议将平常的白饭、白吐司等精緻淀粉，改用地瓜取代，而不是把地瓜当作正餐以外的点心，而且每餐食用1~2个小型地瓜（约110~220克）即可，就能妥善控制摄取量。此外，别忘了还要搭配充足的蔬菜与优质蛋白质，才能有效减重！

最近满常听见身边的同事或朋友抱怨又感冒了，其实冬天是流行性感冒的好发时期，但除了是因為气候改变所致，又有哪些因素是会导致人体免疫力下降常感冒呢？ 现代人工作繁重常常加班、再加上生活作息不当，熬夜已是家常便饭，因此容易会有睡眠不足的问题。那睡眠和免疫力有什麼关联呢？关键点就是褪黑激素！褪黑激素是一种由大脑松果体分泌的睡眠荷尔蒙，具有促进睡眠、消除自由基、增强免疫力、抗癌等功能，对於健康有一定的影响。若睡眠不足或是习惯晚上开灯睡觉，会导致褪黑激素分泌不足，进而降低免疫力、使感冒机率增加。 褪黑激素提高人体免疫 睡饱睡沉分泌才更多 研究指出，睡眠时所產生的褪黑激素能促使T淋巴细胞合成并释出细胞介质，像是IL2、IL4等，进而达到增强人体免疫力的目的。随著天色逐渐变暗，褪黑激素的浓度就会不断的增加，尤其睡眠时间更是大量分泌，因此睡得饱足、睡得深沉，就能间接提升人体免疫力！ 若失眠或睡眠不足，则无法分泌足够的褪黑激素，间接影响人体免疫力． 由此可见，睡眠在提高免疫力上扮演著重要的角色，但现代人容易有睡眠不足和失眠的困扰。即使好不容易睡著了，还是常常在半夜醒来，睡眠品质非常差，导致隔天上班或上课都处於昏昏欲睡的状态，那有没有什麼秘诀可以帮助顺利入眠、一觉到天亮呢？ 【助眠小秘诀】 Tips 1:选择色氨酸食物 而色氨酸就是合成褪黑激素的原料，若色氨酸不足，则褪黑激素不足，容易导致浅眠无法熟睡。此外，色氨酸也有助於促进血清素的合成，而血清素是一种神经传递物质，具有稳定神经的功能，使人感到安定、放鬆，进而诱发睡眠。富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、豆浆、豆腐、芝麻、南瓜子、肉类等，适量摄取有助於舒缓情绪并帮助入睡。 色氨酸是合成褪黑激素的原料，也有助於促进分泌血清素，对於助眠有很大的帮助，像牛奶就是不错的食物来源． Tips 2：补充钙和镁食物 钙质与神经冲动的传导有关，具有稳定情绪、鬆弛肌肉及改善失眠的作用，像是牛奶、乳製品、小鱼乾、鸡蛋、绿色蔬菜、芝麻、杏仁等都是钙质的良好食物来源，对於助眠有一定的帮助。 至於镁，则是与钙共同调节神经的感应及肌肉的收缩，因此也具有安抚情绪和鬆弛肌肉的功效。若体内镁不足，神经细胞容易兴奋，会导致情绪过於激动而不容易入睡，建议失眠者平常可多补充香蕉、杏仁、腰果、黄豆、蔬菜、燕麦等含镁食物。 Tips 3：避免辛辣和高脂肪饮食 若晚餐吃太过於油腻和具有刺激性的食物也会影响睡眠，像是辣椒、大蒜、胡椒、薑等辛辣刺激性食物容易引起肠胃不适，尤其是平躺準备睡觉的时候，会有胃灼热感，影响睡眠品质。另外，由於高脂肪食物需要较长的时间才能被消化完毕，而消化不良便是无法入睡的最大根源所在。 辣椒、薑、胡椒、蒜等辛辣刺激性食物会造成肠胃不适，进而影响睡眠品质． Tips 4：不喝含酒精和咖啡因饮料 很多人都以為喝酒可以帮助入睡，确实喝完酒一开始会让人產生想睡觉的感觉，但实际上酒精反而会阻止脑波进入深层睡眠期阶段，让人无法好好睡一觉，而且不断做梦，导致隔天早上仍疲累不堪。 而含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力、可乐等也会导致失眠现象，那是因為咖啡因是一种天然的中枢神经兴奋剂，有提神的作用并使情绪处於亢奋的状态。再加上咖啡因本身具有利尿作用，睡前摄取也可能会增加半夜上厕所的次数，造成睡眠品质下降。 文／营养师黄晓彤

据巴士的报报道，法国今日举行总统大选第二轮投票前夕，大热门中间派候选人马克龙的竞选团队声称，该团队数周前受到黑客「大规模」攻击，大批内部文件包括电邮和财务记录，周五晚外泄至社交网络；当中混杂许多假文件，旨在散播不实讯息。选举委员会周六强硬警告，任何人散播这些文件可被刑事检控。在投票开始约三十六小时前，马克龙（Emmanuel Macron）竞选团队证实遭受「大规模且组织有序的黑客攻击」，「这些流传的文件是数周前被黑客盗窃，原因是内部数名人员的公、私电邮信箱遭到黑客入侵」。他们说，外泄的文件都是「合法」文件，内容「显示总统竞选正常运作事务」，但在网上公开的资料当中混杂了一些虚假失实的文件。有理由相信施袭者是要利用错误讯息影响选民，令他们对某一位候选人产生怀疑，从而影响大选结果。揭密网站维基解密在Twitter提供这批文件的连结，指「包含数以万计截至今年四月二十四日的电子邮件、照片、附档」，档案量共约9GB，同时指外泄者不是维基解密，但他们正在检视内容。名为EMLEAKS的用户将这批资料，上传准许匿名上载文件的分享网站Pastebin。目前尚无法查证真正幕后黑手或内容真实性。马克龙的「前进」运动阵营发表声明说：「我们是一场大规模且组织有序的黑客攻击受害者，导致各种内部资料（电邮、会计文件、联络人名单）周五晚在社交媒体流传。」他们还指这宗大规模黑客攻击是「法国选举史上前所未见」。团队指出，对方公布时机，选在正式竞选活动结束前最后一刻，「显然企图造成民主不稳定」，就像美国去年总统大选期间所见。　那些文件泄漏后不久，法国于周五午夜起进入投票日之前的冷静期。按照法例，政党候选人都不能再拉票，极右翼候选人玛琳‧勒庞（Marine Le Pen）的团队，不能就马克龙所声称的黑客袭击事件作出回应或评论，内政部也不能置评。选举委员会为了制止文件外泄事件影响周日的选情，周六发表声明称，在这次重大选举前夕，公众不可在网站或社交媒体散播这些非法取得及可能混杂虚假文件的资讯，否则会被视作刑事罪行。但在网上讯息自由流动及许多用户匿名的今天，当局实难以管制讯息流通。今次事件令人联想到去年美国总统选战期间，参选人希拉莉所属的民主党也遭受黑客袭击，有敏感内部文件外泄。民主党把矛头指向俄罗斯，埋怨普京政府破坏希拉莉的选情。日前马克龙阵营也曾指责克里姆林宫散布马克龙拥有离岸银行户口的假新闻。不过，有分析家认为，今次黑客事件，除了在社交网例如Twitter和 Reddit引起网民热议外，应该不会对选情带来太大冲击。周五下午公布的民调显示，马克龙的支持率仍大幅领先，以百分之六十三压倒玛琳‧勒庞的百分之三十七。另一方面，五十岁的执政社会党国会议员叶荷莉，周五在法国西部马克龙的造势大会上发表演说时突然昏倒，送医后不治，总统奥朗德和国民议会议长一齐致哀。C04

据《日本经济新闻》网站5月5日报道，美国商务部发表了题为“对墨西哥和日本的贸易逆差已经达到难以忍受的水平”的声明。声明指出，2月至3月对日贸易逆差“增加了16亿美元”。3月的对日贸易逆差（季节调整值）为64.92亿美元，比2月的48.8亿美元增长33％，按国家来看仅次于中国和墨西哥，逆差额排在第三位。罗斯在声明中强调说，“特朗普政权承诺会从一方占优势的贸易关系中保护美国劳动者和企业”，再次表达了加速修正美日贸易失衡的想法。罗斯4月中旬访日与日本经济产业相世耕弘成等举行会晤，表明了要求进行双边磋商的想法。报道称，不过，单月的贸易统计数据受汇率等影响，数值增减幅度比较大，光凭这个统计数据批评日本似乎会给日本带来困惑。2月的对日贸易逆差环比减少11.6％，3月受反作用的影响增加的可能性也比较大。按季度来看对日贸易逆差的话，1~3月的逆差额为168亿美元，比2016年10~12月缩小了7.7％。据报道，对华贸易逆差占美国整体贸易逆差额的一半，但此次的声明中表示，“对华逆差正在改善”，没有批评中国。3月的对华逆差环比减少1.1％，2月环比增长5.3％。即使按季度来看，1~3月的对华逆差额也比上季度增长了6.7％。美国政权正就朝鲜局势探索与中国的合作关系，特朗普也表达了暂时搁置贸易问题的想法。报道称，3月美国对墨西哥的贸易逆差也环比增长5.9％，对于不愿意重新谈判《北美自由贸易协定》（NAFTA）的墨西哥，美国也进行了严厉批评。特朗普政权虽然把削减贸易逆差作为优先课题，但对不同国家的态度明显存在差异。C04

赖床不仅容易迟到误事，瞓得过多还会容易头晕昏沉。但其实只要适当处理，赖床都可以对身体有好处，甚至成為养生的宝贵时间。赖床期间花10分鐘做3个小动作就可以提神又养生。 一睡醒就即刻起床其实反而不好，适当的赖床时间对身体有以下好处： 1、经过一夜的休息，身体各项机能并不能马上处於待工状态。赖床给身体一个慢慢适应的过程，减少心血管的负荷。 2、赖床使身体的各项机能慢慢復苏，任何形式的剧烈运动对人体都是有害的。统计表明，心血管发生意外的高危阶段就是在起床前，老年人更有可能中招。 3、早晨醒来不要急著起床，应该张开眼睛赖上一会，适应后再起床。起床后尽量不要低头绑鞋带，这对心血管不好的人不利。 赖床的短暂时间不仅能让人体适应，更能用来养生。以下是可参考的养生三招：   2分鐘：推腹 双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环著推上20次。因為推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。 5分鐘：按穴 花三四分鐘按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。 3分鐘：提肛 中医认為，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个臟腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放鬆自然意守肛门，一提一缩，做两三分鐘的提肛运动。

中国驻安哥拉大使馆网站讯，5月4日晚，获悉我一在安中国公民遭抢劫重伤后，驻安哥拉使馆警务参赞黎光明即了解相关案情并表达慰问。5日上午，大使馆又派员赶赴医院探望重伤者，并督促院方和主治医生全力抢救。后经院方确认，因伤势过重，伤者已于今日13时左右不治身亡。使馆已要求安方加紧破案。近期已发生多起因所雇当地员工作案导致雇主人身伤亡的案件。大使馆再次提醒广大旅安同胞提高警惕，切实加强安全防范，特别要加强用工审核，注意留存当地员工身份证明等资料，同时在日常经营中要善待本地员工，不在居住地存放大量现金或贵重物品，杜绝类似恶性案件的再次发生。

中国青年网北京5月6日电，昨日，“女子在丽江被打毁容”一案在丽江市召开了庭前会议。包括本案在内的公诉人、原告与被告代理人、以及被告人及其家属均到场参加会议。中国青年网记者从本案受害人董某(即微博名为“琳哒是我”)的代理律师王久成处获悉，本案有可能在本月内正式开庭，而几名被告也在庭前会议中就自己之前的行为向受害人表达了歉意。就受害人琳哒一直以来都关心的施暴人数以及伤情鉴定的时效等问题，王久成律师称，他在会议中也就部分问题进行了陈述，但是“相关细节不便透露”。在本次庭前会议中，王久成律师第一次见到了6名被告人，“有关于民事调解这方面，6名被告的态度还算不错。(被告人)首先表示愿意进行赔偿；其次也对当初的冲动、以及给受害人琳哒带来的身体以及心理的伤害深表歉意。这是他们在会议现场的表达。”关于本案的具体开庭日期，目前还没有明确定下来，王久成律师说，“法院方面目前还没有定具体哪一天开庭，但是应该会在本月内开庭。”中国青年网记者了解到，关于民事诉讼部分，原告与被告双方都明确表达了关于“庭下调解”的意见。王久成律师表示，“我作为受害人的代理律师，在会议上也提出了意见，明确了愿意就民事诉讼进行庭下调解。”王久成律师透露，6名被告人家属也同意调解，“但是(他们表示)是在法律允许的范围之内、在承受能力的范围之内表达看法与观点。”此前，记者了解到本案中受害者人一方提出的赔偿要求或将超过百万，而在本次庭前会议中，被告双方也就赔偿问题进行的沟通。王久成律师告诉中国青年网记者，“今天在会议上也谈到了有关于赔偿的数额是否有变化，有关于这个问题我并没有回答，因为还需要与琳哒进行沟通。被告人家属也没有提出到底赔偿多少。但是调解就是一个相互妥协和让步的过程，如果大家都有诚意去调解的话，赔偿数额发生变化也在情理当中。”与此同时，本案中的受害人琳哒也再一次向中国青年网记者表明了态度，“在案子办理是公平公正的基础上，对方在达到我合理的要求情况下，考虑庭下和解。”C04