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据法国国际广播电台援引法新社报道，日前，研究人员表示，食用杏仁、山核桃、胡桃、榛子和腰果等木本坚果，有助于大幅降低大肠癌复发风险。 这份观察报告的研究对象为826名曾经接受第3期大肠癌治疗的患者，治疗内容通常包含手术和化疗。这些癌细胞尚未扩散到身体其他部位的患者，在接受治疗后3年存活率通常有70%。约19%的患者每周会食用2盎司(约56.7克)或更多各种坚果。 报告显示，这些食用坚果的人癌症复发机率降低42%，死亡率也比完成癌症疗程却没有食用坚果的患者低57%。 研究人员仅针对木本坚果摄取量进行观察时发现，相较于没有吃坚果的人，每周如果至少吃2盎司坚果，癌症复发机率将降低46%，且死亡机率也降低53%。不过美国最常被食用的坚果花生和花生酱，并没有显着效果。 研究主要作者、美国达纳-法伯癌症研究所研究人员法德陆(Temidayo Fadelu)解释说，许多心脏疾病和糖尿病范畴的研究已经显示食用坚果的益处，他们认为确定这些好处是否同样能适用在大肠癌患者身上很重要。 但专家指出，食用坚果并不能取代大肠癌的标准化疗和其他疗法。

现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。 其实，养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。 起床前伸展 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。 另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。 如厕时叩齿 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。 叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。 刷牙时提肛 提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。 具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20至30下，早晚各一次。 如果有条件，可以采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。 具体做法是：双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。 穿衣时扩胸 双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。 此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气，而且还可以放松脊柱和背部肌肉。 需要注意的是，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。 久坐后踮脚 越是忙碌越该起身活动，特别是需要久坐办公的人。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。 拍打完还可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。 工作间隙转眼球 工作时盯着手机电脑、回到家盯着电视屏幕，容易眼睛乏累、视力下降。 顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。 需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。 值得提醒的是，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。

大量研究证实，早期缺乏教养（被父母打骂、缺乏营养、被父母忽视）对孩子成长发展不利。然而，今天很多父母可能走到了另一种极端，即过度教养——为了使孩子在学业、人际等方面获得更大的成功，向孩子提供过度的、不利于孩子发展的关怀和帮助。 什么是过度教养？ 过度教养分为“直升机教养”和“割草机教养”两种典型形式。“直升机”父母时刻在孩子头顶上盘旋，观察孩子的一举一动，孩子一旦遇到什么挫折和困难，他们立马出手相助；“割草机”父母随时跑在孩子前面，像清除杂草一样提前帮孩子扫清前进道路上可能面临的所有障碍。 过度教养的负面影响 大量研究发现，过度教养对孩子的学业成就、社会适应、抗挫折的能力、自信心、社会责任感及生活技能都会产生不利影响。过度教养会影响孩子的自信心，进而影响孩子的身心健康。过度教养会影响孩子对自己、对生活的掌控能力，让孩子产生无力感，导致很多负面情绪。 过度教养对父母自身也会产生不利影响。比如父母花费大量的时间在孩子身上，自己也会感觉到倦怠、压力、自责等情绪困扰。另一方面，过度教养也会对学校日常管理造成干扰，影响到家校合作的效果。 过度教养的具体表现 最明显的就是回应和要求的极度不平衡。日常生活中，父母对孩子的过分溺爱、过分保护、轻易满足、特殊礼遇等，都是过度教养的表现。父母对孩子的教养包含“回应”和“要求”，过度教养就是父母在“回应”和“要求”上的过度表现或不恰当组合。 最典型的就是“高回应”，比如当孩子外出时，父母不放心，总是一个又一个地打电话。还有“低要求”，比如有的父母不让17岁的儿子独自乘车上学，担心不安全。另一种是“高要求”加“低要求”的组合，即理论上对孩子要求很高，给孩子过高的期望，却又不教孩子独立做事的方法，不让孩子独立解决问题。 如何避免过度教养？ 学会放手：父母单方面地认为自己有权决定孩子的一切，应该知道孩子的一切，其实是不合理的。父母一定要将孩子视作独立的个体，不能将孩子的人生视作自己人生的延续。 信任孩子：“直升机”父母对孩子的什么事情都要掌控，对孩子设置了很多“不许”“不准”等规则，实际上是一种高度的不信任。父母要相信孩子有应对困难、风险的能力。 用平常心对待孩子：很多父母给予孩子特殊礼遇，总希望别人对自己的孩子多加关注。每个孩子确实都有自己的个性，但我们更要相信孩子发展的共性，相信孩子的发展有共同的规律和特点，不要过度夸大孩子的特殊性。 学会分离：父母和孩子的关系或距离是不断发生变化的，最初孩子是父母的一部分，随着孩子年龄的增加，总有一天孩子会成长为独立的个体。我们要学会守望孩子的成长，让孩子在应该离开父母的时候，有能力离开父母。 理解孩子成长的规律：当我们读懂孩子在思维、人格等方面的发展特点，就知道学前阶段要注重孩子安全感的建立，小学阶段重点培养孩子的成功感和勤奋感，青春期阶段重点帮助孩子建立自我同一性。 父母一定要和孩子一起成长，智慧的父母会用自己心灵的不断成长促进孩子的健康成长，就像一首小诗里写的那样：在孩子年幼时给予强烈的亲密/又在孩子长大后学会得体地退出……既不能使孩子感到童年贫瘠/又不能让孩子觉得成年窒息。

中新社华盛顿5月27日电：为期两天的2017年七国集团(G7)峰会27日在意大利南部西西里岛小镇陶尔米纳落幕，峰会未能就气候变化问题达成共识。美国总统特朗普当天表示，他将于下周就美国是否留在《巴黎协定》做出最终决定。峰会期间，与会领导人进行了涉及多个议题的工作会谈，签署了一份有关共同打击恐怖主义和暴力极端主义的联合声明。此外，峰会还举行了扩大会议，多个非洲国家领导人以及多个国际组织领导人受邀出席会议。根据峰会发布的联合声明，G7领导人在此次峰会期间就世界经济增长、贸易、叙利亚问题、乌克兰问题、朝核问题、网络安全、非洲发展以及创新等问题达成多项共识。在气候变化问题上，声明称，加拿大、法国、德国、意大利、日本以及英国重申了各国将尽快履行在《巴黎协定》中所做的承诺。由于美国正在重新评估其气候变化政策，尚未决定是否留在《巴黎协定》中，因此声明中有关这一问题的表态不包括美国。

初夏是很多水果成熟的季节，包括枇杷、樱桃、杨梅、青梅四种水果成熟的季节，她们形态可人、色泽怡人、营养价值高，可谓初夏“四宝”。 　　枇杷--胡萝卜素含量较丰富 　　初夏水果“三姐妹” 　　枇杷谐音琵琶，其实它的得名也正与果子形状似琵琶乐器有关呢！枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作“果木中独备四时之气者”。 　　枇杷有两种，一种是红肉枇杷，一种是白肉枇杷，好比肉类中的红肉与白肉之分。 　　枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档，高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手！枇杷，尤其是红肉枇杷的视黄醇当量在常见水果中名列前茅，与芒果不相上下，对于视力保护大有裨益。除此之外枇杷还有一定的药用价值，有润肺、止咳、止渴的功用，“川贝枇杷膏”正是一种大家熟知的中药剂。 　　选购枇杷以果皮橙黄，茸毛完整，成熟、无青果的为佳，且吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因为不成熟或果皮果核中含有苦杏仁苷，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建议吃太多，1-2个即可。 　　樱桃--番茄红素含量较丰富 　　樱桃形态可爱，色泽可人，酸甜适口，食用方便，堪称是水果中的大众情人，老少皆爱！更为可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多，对于稳定血压很有帮助。与三姐妹中的枇杷类似，樱桃中视黄醇当量也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助。 　　很多人认为红色的食物都有很好的补铁效果，所以以为樱桃也是补铁高手。其实这是一个误区。樱桃中的铁含量根本不算高，远不如猪肝、猪血、瘦肉等动物性食物，即便与植物性食物中的菠菜、木耳相比差距也非常大，与苹果、桃子等水果差不多。更加不幸的是，植物性食物中的铁以非血红素铁为主导，正常人对这种铁的消化吸收率很低，所以樱桃补铁无论“量”还是“质”，都不可靠，补铁还得需要动物性食物来帮忙。 　　提示：挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、带着果梗的。樱桃不耐热，吃不完的樱桃最好放在冰箱的冷藏室储存，以保持鲜嫩的口感。 　　杨梅--花青素含量较丰富 　　初夏水果“三姐妹” 　　杨梅在我国南方盛产，有“果中玛瑙”之称。红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用，所以成语“望梅止渴”，从营养角度来讲也有一定道理的。也正因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激作用，所以胃炎、溃疡病患者要少吃呢。 　　樱桃与杨梅这对浆果“姐妹”有一个共同的特性，就是很容易受到果蝇幼虫的“侵袭”。尽管樱桃、杨梅形态可人，营养价值也较高，不过很多人还对当年樱桃、杨梅遭遇的“虫子风波”心存芥蒂。其实樱桃、杨梅等浆果在盐水中泡出来的虫子大多属于果蝇的幼虫，它本身是无毒无害的，且进入胃内之后会被强大的胃酸杀死，成为高蛋白的“食物”被消化吸收，不会进入人体内搞破坏，更不会成为寄生虫！只不过有虫的樱桃、杨梅表面容易破损，进而容易发生软烂变质。 　　所以选择这类浆果的时候一定要挑选新鲜的，果皮完整无破损，颗粒饱满的为好。如果担心虫子，可以在淡盐水中浸泡再洗净之后吃。另外，相对而言果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些。 　　提示：买杨梅时一定要选新鲜的，完整无破损，颗粒饱满的为好。如果担心虫子，可在淡盐水中浸泡洗净后再吃。 　　青梅煮酒最养颜 　　初夏，正是青梅成熟的时候，最应景的、最适合女人喝的首推青梅酒了！ 　　除了口感酸甜，青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的：青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。 　　不过青梅实在太酸，把它浸在酒里，勾兑冰糖就起了扬长避短的作用：梅的酸甜借着酒香荡漾开来，饮一口，生津开胃，怡神旷心，是慵懒初夏里醒神的最佳选择了。

据巴士的报报道，七大工业国（G7）领导人今天指出，北韩近来核武与飞弹测试构成了严重威胁，七国已准备采取新措施来加以遏止；同时表示因俄罗斯兼并克里米亚半岛而对俄实施的制裁措施，将视乎情况而加重。G7领导人在为期两天的高峰会结束时发表声明指：「作为国际第一优先议题的北韩，因持续违反国际法而对国际和平、稳定及禁止扩散机制构成了日益严重的威胁。北韩必须立即且彻底遵守联合国安全理事会的一切相关决议，全面放弃所有核武与弹道飞弹计划。」声明又表示，除以最严厉措词谴责北韩核武试爆与弹道飞弹射试外，也准备以新措施加以遏止；同时强烈呼吁国际社会加倍努力，以确保安理会相关决议能全面且彻底执行。针对俄罗斯制裁问题，声明指，这些制裁措施的时间长短，与俄国是否完全履行其在《明斯克协定》中的承诺，以及是否尊重乌克兰的主权相关。一旦俄国履行承诺，制裁措施就能减少，否则，七国将准备采取进一步限制措施。

中新社伦敦5月27日电，英国首相特雷莎·梅27日宣布，英国面临恐怖袭击威胁的级别从最高等级的“危急”下调至第二高等级“严重”。特雷莎·梅当天主持召开应对危机事务的内阁会议，在会议结束后宣布下调恐怖威胁等级。她表示，过去24小时警方的行动缓和了安全形势，政府由此决定下调恐怖威胁等级。22日晚，英国曼彻斯特体育馆发生恐怖袭击事件，造成22人死亡。英国政府于23日决定将面临恐怖袭击威胁的等级提高至最高级。英国政府设定的恐怖威胁级别共分五级，最高等级的涵义是“面临恐怖袭击的威胁迫在眉睫”，第二高等级的含义是“很有可能发生恐怖袭击”。

据 Radio-Canada报道，2018年的七国集团（G7）峰会将在魁北克省小城La Malbaie举行。预计加拿大总理特鲁多将在周末出席今年在意大利西西里召开的G7峰会时正式宣布这一消息。La Malbaie地处度假胜地沙勒瓦地区，因流过该市的河流得名，只有8000多人口。届时加拿大总理和英国、法国、德国、意大利、日本、美国的领导人将齐聚该市的黎世留庄园，它是这个地区最有名的建筑。C04

据温哥华太阳报报道，英航电脑系统故障，5月27日星期六在伦敦两机场起飞的航班要取消，两班来往温哥华国际机场的航机亦要取消，其他在温哥华机场进出的航班没有受到影响。两班航机分别是星期六早上8时55分起飞的BA84号，以及下午5时50分抵达温哥华的BA85号航机，乘客需重新预订机位。V06

美国中文网5月26日报道称，26日，纽约布鲁克林55街交七八大道之间发生一起抢劫案，一名中年华裔女子遭到两名男子袭击抢劫，大批警察赶到现场追缴嫌犯，最终嫌犯还是逃脱。报道称，当地时间26日上午10点20分左右，在纽约布鲁克林55街与七八大道之间，两名男子光天化日之下抢劫一名四十多岁的华裔女子，其中一名嫌犯向该女子面部连挥两拳，并抢走了其肩背黑色手提包。案发后该女子高声呼救，两名劫匪沿着55街火速逃往八大道，一名巡逻中的华裔警员一路追缴嫌犯至9大道与57街附近，但嫌犯最终成功逃脱。大批警察随后来到八大道、九大道，55街与57街之间展开地毯式搜索，还出动了直升机，在社区引起不小骚动。其中一名嫌犯疑似逃入位于56街868号一所民宅的后院中，警方进入后院却无功而返。在该民宅附近的一棵树下，警方发现了嫌犯逃跑途中丢弃的黑色手提包，取证后已将手提包归还给受害人的女儿。

据中新网报道，当地时间5月26日，埃及明亚省一辆载有基督徒的大巴遭武装分子袭击，导致至少23人死亡，25人受伤。中新网5月27日电 综合外媒报道，埃及南部明亚省(Minya)本月26日发生恐怖袭击，一批蒙面枪手袭击满载教徒的巴士，打死26人、打伤25人。凶手目前仍在逃。埃及大巴遭袭已致28死数十人伤 3名凶手仍在逃据报道，事发时，这群教徒正要前往教堂祷告。目击者说，他们分乘两辆巴士和一辆小货车，途中遭到蒙面武装分子拦截并开枪袭击。埃及内政部发言人说，凶徒约有10人，他们分乘三辆车子来到袭击现场。埃及大巴遭袭已致28死数十人伤 3名凶手仍在逃据了解，明亚省当地有为数不少的基督教徒社群。当地一名安全官员说，伤者已送往附近医院救治。由于部分伤者伤势严重，死亡人数极有可能上升。国营电视台引述卫生部官员说，死伤者当中有不少孩童。

环球网综合报道，近日，爱尔兰一家宠物医院设置了一种特殊职业——“抱猫师”，该职位在有意应聘者中引起了热潮。据《俄罗斯快报》5月26日报道称，爱尔兰首都都柏林的一家宠物医院近日发布了一则招聘广告，招聘专业的“抱猫师”。该职位对应聘者的基本要求为：喜欢猫咪，能使不同形体不同品种的猫咪体验到较高的抚摸舒适度。此外，招聘信息中还指出，除了喜爱猫科动物外，应聘者要有甜美的声音和温柔的双手，同时还需提供国家兽医学机关所颁发的相关证明。目前该招聘信息已刊登在宠物医院的官方网站上，但关于每日所需抚摸的猫咪数量以及该职位的薪酬尚未提及。C04

中新网5月27日电 据俄罗斯卫星网报道，英国执法人员在调查曼彻斯特恐袭事件的过程中又拘捕了两人，目前共有11人在押，将接受进一步审讯。当地时间5月23日，英国曼彻斯特警方在市中心一个商场的厕所内逮捕一名可疑分子，警方怀疑此人与之前发生的曼彻斯特爆炸案有关。 中新社记者 周兆军 摄调查过程中共拘捕了13人，2人没有遭到指控，已经获释。曼彻斯特警方此前表示，已对市内两处地址进行了搜查。新的声明中称，为搜查其中一处地址，实施了必要的控制爆破。警方发布在推特上的声明称：“在调查‘曼彻斯特竞技场’恐袭过程中，拘捕了2名分别为22岁和20岁的男子，他们涉嫌违反恐怖主义法。”C04

中新网5月27日电 据外媒报道，英国曼彻斯特恐袭案事发至今接近一周，警方大举缉凶，至今已拘捕了9名16岁至44岁的男子。调查人员相信，袭击实施者阿贝迪可能在同党协助下，完成制造炸弹。初步分析指，炸弹制作精密。当局因此怀疑炸弹是专家制作，而疑犯阿贝迪可能是恐怖组织一员，负责携炸弹施袭 。有安全部门人士透露，阿贝迪携带的炸弹结构十分复杂，怀疑有人协助阿贝迪制造。曼彻斯特男子胡德赖表示，他的朋友瓦菲曾把布莱克利公共房屋12楼的一个公寓租给阿贝迪居住7周。租约结束后，阿贝迪便前往利比亚。事发后，瓦菲从电视中看到阿贝迪的样子后，才记起阿贝迪曾短暂租用自己的住所。当地时间2017年5月24日，利比亚的黎波里，英国曼彻斯特爆炸案嫌犯的父亲Ramadan Abedi。胡德赖称，阿贝迪租住的房屋走廊外嗅到强烈的气味，住所内窗户紧闭，窗帘被人剪成碎片，电力系统亦遭切断，火警也因此关闭。浴室内更发现不少金属碎片，怀疑阿贝迪在内制造炸弹。调查人员表示，阿贝迪还在恐袭发生前4日，租赁了市中心一个住宅单位。阿贝迪在一年前曾开设了一个银行账户，并通过它购买钉子、螺丝等物料，藏在炸弹中。

据巴士的报报道，中国城市的进化并不是只有一条确定的道路，沿着自己最擅长的轨迹，才会成为人们心中那个特别的城市。依据最新一年的160个品牌商业数据、17家互联网公司的用户行为数据和数据机构的城市大数据，第一财经·新一线城市研究所对中国338个地级以上城市再次排名。这份2017年最新的城市商业魅力排行榜沿用了上一年的商业资源集聚度、城市枢纽性、城市人活跃度、生活方式多样性和未来可塑性五大指标，但在分析算法做出了一些调整：邀请新一线城市研究所专家委员会为五大指标的权重赋值，以专家打分法的方式计入评分体系；并在二级指标以下的数据中分析采用了主成分分析法客观赋权。以此综合计算得到的结果是，北上广深4个一线城市的地位依然不可动摇，但15个“新一线”城市的席次有了一些改变，依次是成都、杭州、武汉、重庆、南京、天津、苏州、西安、长沙、沈阳、青岛、郑州、大连、东莞和宁波。

近几年糖分对於人体的危害广受瞩目，唯恐吃多了糖不仅肥胖，还会造成发炎、老化以及心血管疾病，不仅影响健康，甚至可能缩短寿命。然而如果因為怕吃糖、怕肥胖，又想满足口腹之慾，而选择市售的零卡饮料以及零食，吃进了人工甜味剂，反而可能会造成脑中风以及失智的风险增加！ 美国心臟协会期刊近期发表的一项研究指出，使用人工甜味剂（代糖）的饮品，会造成脑中风以及失智症的风险提高。 波士顿大学医学院的研究团队，以45岁以上的2888人、60岁以上的1485人為研究对象，调查研究对象们的日常生活中，含糖饮料以及使用人工甜味剂的饮料摄取量。45岁以上的族群，调查十年以后的脑中风发病率；60岁以上的族群，则是确认失智症的发病率。 研究结果发现，一天一次饮用人工甜味剂饮料的研究对象，与一般人相比脑梗塞机率增加3倍，而被诊断出失智症的比例也几乎是3倍。一周饮用1~6回的研究对象，也有风险增高的趋势。而没使用人工甜味剂的含糖饮料，则看不出这种倾向。 惊！零卡饮料中风失智机率多3倍，血糖飆更高 © 由 早安健康 公司提供 惊！零卡饮料中风失智机率多3倍，血糖飆更高 而日本管理营养士长井加代表示，一般人担心摄取醣类会导致囤积脂肪的胰岛素分泌，但其实人工甜味剂同样会对血糖以及胰岛素分泌產生影响。研究发现，饮用人工甜味剂的血糖值，反而比起饮用葡萄糖水的血糖值飆升更高，而胰岛素分泌更多了20%。原本想减肥而选择代糖饮品，却反而影响了荷尔蒙，造成脂肪囤积。

退化性关节炎可说是人们步入中年或是老年后很可能会遇到的老化问题，当走路时偶尔会有种酸软或是不太灵活的感觉时，那很可能就是退化的徵象啦。除了平常要善待我们的膝盖，葡萄糖胺或是第二型胶原蛋白之类的產品也是常被提出来说要补充的品类，但或许我们有更容易照顾膝关节的方法喔！ 一篇发表在 Journal of Nutrition, Health & Aging 的研究就是在调查地中海饮食对退化性关节炎有何影响。研究人员找来 124 位被诊断罹患骨关节炎的人，随机分配到两组试验组之一，一组是地中海饮食组；另一组维持原来生活习惯的控制组。研究人员在试验前中后会帮参与者们做关节功能性评估，并且也会抽血分析一种名為「血浆软骨寡聚基质蛋白（serum cartilage oligomeric matrix protein, SCOMP）」的分子，它是软骨退化的指标，血中该分子的浓度越高表示关节退化的越严重。 地中海饮食吃什麼？ 大量的蔬菜、水果、豆类、全穀类、橄欖油与鱼 被分配到地中海饮食组的人会接受专业的諮询，教导他们如何吃得接近地中海饮食，整个16週的研究期间，50 位参与地中海饮食组的人当中，有 30 个人相当的遵守饮食建议。研究结束后，研究人员发现，相对於控制组，地中海饮食组的体重平均减少了 1.5 公斤，而控制组的体重就没有什麼变化。从血液的分析结果发现地中海饮食组的促发炎因子显著降低，此外，膝盖的活动范围或是髖关节的回转能力都获得了改善。 儘管研究者提到这个试验规模是小的，而且过去也没什麼人做过这样的研究，因此未来还续要更大规模的验证才能确定地中海饮食是否真的有这样的效果。