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据央视新闻报道，中国驻英使馆：暂无中国公民伤亡情况。 中国驻英国大使馆表示，截至目前暂无中国公民伤亡情况，正密切跟踪事件进展。如获悉事件涉中国公民情况，请即联系使馆，联系方式：0044-20-74368294。 同时，使馆提醒在英中国公民密切关注英安全形势和警方提醒，保持警惕。如遇异常，请在确保自身安全情况下及时报警求助。 英国警方提醒：快跑、躲藏、告知 伦敦警察厅在社交媒体上告诫事故发生地附近的人们要做到“快跑、躲藏、告知”。首先是跑到安全的地方。这比向犯罪嫌疑人投降或试图进行谈判要好。如果无处可去，那么把手机静音并调动振动，并尽可能的隐蔽自己。最后，在确保安全的前提下，拨打报警电话999。

英国《每日电讯报》记者Harry Yorke 称，伦敦桥附近再次传出巨大爆炸声，爆炸强度是半小时前传出的三起爆炸声的四五倍。伦敦警方已经证实，近45分钟内发生的一系列爆炸为“受控爆破”（controlled explosions）。“受控爆破”是指引爆或者拆除可疑爆炸装置的一种方法。另据英国媒体报道，英国首相特雷莎-梅将于当地时间4日早上、也就是北京时间今天中午召开紧急安全会议。C04

据央视驻英国记者田晓春报道：伦敦恐怖袭击已造成2人死亡，20人受伤。目前，警方已经抓捕一名嫌疑人。BBC援引英国《每日电讯报》记者消息称，伦敦桥附近的博罗市场（Borough Market）附近传出三次爆炸声。C04

中新网6月4日电 据外媒报道，当地时间3日，英国伦敦相继发生三起袭击事件，导致至少一人死亡，多人受伤。警方确认，前两起事件为恐怖袭击，第三起袭击事件与前两起恐袭无关。英国政府安排武装士兵在议会、政府、火车站等重点区域支援警察部队，在警察的指挥下进行巡逻。报道说，当地时间3日，一辆小货车厢型车在英国伦敦的伦敦桥上撞向行人，武装警察已经赶往现场，伦敦交通局表示此为"重大事故"。目击者表示，看到一辆白色小货车开上伦敦桥上的人行道冲入人群。伦敦大都会警察表示，他们正在处理伦敦桥上的一起事故，并且动用了“多方面的人力物力资源”。另外，伦敦大都会区警察局已确认，位于伦敦桥附近巴罗集市(Borough Market)也发生袭击。报道说，2名男子进入英国伦敦桥附近巴罗集市一家餐厅，刺伤2人。警方表示，武装警察已响应处理波鲁市场事件，且“发射数枪”。C04

据巴士的报报道，乐极生悲！意大利都灵一个露天广场聚集大批球迷观赏欧联冠军杯决赛，惟有烟花爆炸引起恐慌，多人争相走避酿成人踩人惨剧，最少200人受伤，现场顿变一片狼藉。欧联冠军杯决赛西甲皇家马德里大胜意甲祖云达斯，成为改制后第一支成功卫冕的球队。不过正在意大利都灵，观赏赛事转播的球迷就发生惨剧。完场前10分钟，有人在广场放烟花，却令人以为炸弹爆炸大声呼喊。多人应声走避，现场随即陷入恐慌混乱，群众争相走避，酿成人踩人惨剧，通往广场地下停车场的大闸倒下，有人被压倒。导致近200人受伤，其中两人伤势严重。现场顿变一片狼藉，遗下大批鞋袜。当地官员指，今次意外由恐慌造成，但意外起因仍有待调查。C04

中新网6月4日电 据英国广播公司(BBC)报道，当地时间3日晚，英国伦敦的伦敦桥附近，一辆汽车冲撞行人，目前，该事件已被定性为恐怖袭击。另外，根据英国警方消息，除了伦敦桥的汽车撞人事件，伦敦桥附近的博罗市场以及沃克斯豪尔地区也相继报告了伤人事件。C04

据巴士的报报道，美国纽约前市长兼亿万富豪彭博周五突然现身巴黎，进行事先没有公布访问，并与法国新总统马克龙进行会谈。彭博说，美国的大小城市、企业和商业机构都会坚守《巴黎协定》，而马克龙会负责带领欧洲，捍衞协定。彭博在爱丽榭宫与马克龙一同出席记者会时称：「令天，我希望全世界都知道，美国会履行在巴黎所许下的承诺，而透过各大小城市、国家和商业机构所建立的伙伴关系，我们会继续是巴黎协议过程中的一部分。」他又谓：「美国政府可能会退出该项协定，但美国人民会继续作出承担。我们会达到我们的目标。」马克龙回应道，《巴黎协定》是不可逆转的，又赞扬彭博是对「气候之战」的重要人物。C04

又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，「饮食」更是决定减重计画是否成功的关键，因此，「吃什麼」显得特别重要！面对市场上琳瑯满目的食材，哪一些是减重瘦身族的首选呢？以下整理，一次告诉您！ 无论是為了健康，还是更穠纤合度的体型，越来越多人热衷於减肥，并希望透过「吃」的方式，同时达到营养补充和体重控制的目的。然而，坊间流传著各种宣称有助减重瘦身的食物，究竟哪一种的CP值较高呢？ 1.芹菜：90％以上都是水分。营养成分中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积；丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，达到窈窕瘦身的效果。 芹菜中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积。 2.冬瓜：所含的丙醇二酸能抑制醣类转换為脂肪，减少脂肪在体内囤积；其中的葫芦巴硷能促进代谢，协助脂肪燃烧，达到去脂的作用；而冬瓜的钾含量，可以促进钠的排出，有助利水消肿、降低血压。 苹果的果胶遇水会膨胀，容易產生饱足感，可以减少进食量。 3.小黄瓜：富含的钾，可以利尿消肿，排除体内多餘盐分，预防下半身的水肿肥胖；维生素B群可维持身体正常的功能，并能促进热量代谢；维生素C则有助燃烧脂肪。 4.番茄：富含钾和镁，能扩张血管、降低血压；茄红素有助降低血液中的坏胆固醇、抑制脂肪细胞增生；β-胡萝卜素可以提高人体新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。 5.蒟蒻：蒟蒻中的葡甘露聚醣，是种水溶性膳食纤维，能在胃内延缓醣类消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加饱足感，且能促进肠道益菌生长，有效清除坏菌，并能改善便祕。 6.地瓜：富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，避免脂肪囤积体内，并能延缓人体对醣类和脂肪的吸收：其中的维生素B群能将葡萄糖转换成热量，帮助蛋白质代谢；维生素能加速新陈代谢。 7.洋菜：富含膳食纤维，容易產生饱足感，可抑制食量，也能帮助通便排毒，清除多餘脂肪；维生素B1和B2，可促进新陈代谢，提高减肥的效率；钾可以预防水肿型肥胖。 木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率。 8.木瓜：木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率；所含的维生素B群可促进人体新陈代谢，有效燃烧脂肪。 9.苹果：苹果中的苹果酸和维生素B群能提高人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪；其中的果胶遇水会膨胀，容易產生饱足感，可以减少进食量；膳食纤维也具有吸附胆固醇，并使其随著粪便排出体外的作用。 10.芭乐：芭乐的维生素C含量相当高，可说居水果之冠，有助燃烧脂肪，是减重的好帮手；另富含β-胡萝卜素，是护肤的好帮手，适量摄取可避免因為减重瘦身而导致肌肤缺乏光泽。 11.燕麦：燕麦中的膳食纤维，可延缓身体对醣类的吸收，降低血糖浓度，进而稳定血糖，有助控制体重；维生素B1可以协助醣类代谢，有效调控血糖；维生素B2能加速脂肪的消耗和分解。 12.红豆：含丰富的钾含量，可以促进钠的排泄，稳定血压；维生素B1可以消除水肿，预防下半身肥胖。 黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助於降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 13.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮是种植物性雌激素，可降低血液中坏胆固醇，预防高血压；其中的膳食纤维有助减肥瘦身。另外，黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助於降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 14.绿茶：绿茶中的儿茶素有助燃烧脂肪。运动前1个小时如果喝150至300c.c.的绿茶，能多燃烧约17％的热量。 15.优酪乳：除了本身富含能帮助燃烧脂肪的维生素B群之外，另一珍贵成分益生菌，不但能维护肠道健康，还能加速维生素B群的合成，促进新陈代谢，加速脂肪分解。

星岛环球网消息：人民网讯 据法新社报道，6月2日夜间德国西部纽伯灵赛道正在举行著名音乐节Rock am Ring，组织方因受到来路不明的恐袭威胁而被迫清场，大约9万名观众安全撤离。德国警方表示，“目前掌握了充足的具体证据，表明不能排除恐怖袭击威胁的存在”，并补充道，“安全无疑是重中之重，就算有对安全造成威胁的蛛丝马迹也要尽可能排除”。英国曼彻斯特恐怖袭击之后，德国警方已经加强安保措施。音乐节组织方在推特上宣布了暂停音乐节这一决定，并呼吁观众理解、支持警方的调查行动，表示如果排查工作进展顺利，希望第二天能够重启活动。Rock am Ring音乐节是和Rock im Park音乐节同时举办的德国年度摇滚盛典，是欧洲乃至世界享誉的音乐节，起于1985年。今年这场盛宴将持续到本周日。C04

许多人爱美都怕晒太阳，但是日晒不但能提高体温进而让代谢能力上升，也能帮助体内製造更多化学物质来强健身体。最近则有研究指出，其实在不同季节，人体所需的日晒时间也大不相同。 晒太阳能降血压抗过敏 失智风险下降50% 人体在接受了日晒之后，体内会產生一氧化氮，一氧化氮可以清除血液管垃圾并舒张血管进而让血压下降，此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的蓝色光波长可以活化体内的免疫细胞，T细胞，从而营造一个抗过敏的身体。 也有研究纪录，在日照量较少的地区会出现较多的胰臟癌、大肠癌跟胃癌等消化器官疾病的患者，除了癌症之外，这些地区也容易出现心血管疾病、白血病以及注意力不足过动症的病患。 英国爱丁堡大学的皮肤科博士李察‧维拉也曾说过：「晒太阳可以得到降血压等好处，比起得到皮肤癌的机率，晒太阳所带来的好处实在多太多了。」 另外在记忆力跟认知能力方面，都有研究显示当高龄者获得了一定量的维生素D，其失智、多发性硬化症、帕金森氏症的得病机率都能下降50%。 夏天晒太阳 生成维生素D效率更高 西班牙的巴伦西亚工科大学从2003年到2010年长期调查在不同季节的中午时段晒太阳，皮肤所能產生的维生素D。 他们发现4月跟7月除了紫外线量较强，人类的衣著也较少，肌肤裸露度约能来到25%。这时只要晒十分鐘太阳就能產生1000 IU的维生素D，同样的量在10月则要花上30分鐘，在穿著较厚，皮肤露出度降到10%的1月份，需要130分鐘才能达到。 虽然这个数据是针对南欧白人进行的测试，但是在皮肤科学著名的费氏六级量表（Fitzpatrick Scale）上，中南欧洲白人在肤色划分上属於第三级，亚洲人则是第四级，因此这份研究对於台湾民眾也相当适用。

据巴士的报报道，中国总理李克强周五在比利时布鲁塞尔与欧盟领导人举行峰会，原定发布的联合声明，因双方在贸易问题上的尖锐分歧而难产。欧盟与中国未能解决中国钢铁产量过盛问题的贸易争议。李克强当天与欧洲理事会主席图斯克及欧盟委员会主席容克举行中欧领导人峰会。3人并一起见证投资、科技及能源等项目签署合作仪式。不过原定在中午12时40分举行的记者会，却延迟了3小时才登场。有关官员承认欧盟与中国未能就联合声明中关于贸易问题的措辞达成共识。德国之声周五报道，这场会议最受外界关注的会议公报以及旨在力挺《巴黎协定》的联合声明，双双宣告「难产」，据欧盟方面的与会人士透露，原因是无法在是否承认中国市场经济地位等问题达成共识，令这场峰会在没有发布联合声明的情况下结束。李克强在记者会上提到处理贸易摩擦问题时，呼吁各国应当履行中国加入世贸组织议定书第15条的规定，这样才是向市场发出尊重多边规则及尊重国际规则的讯号。不过，晚间欧盟单边发布的新闻稿中，仍是对这次会谈正面看待，表示会谈为双边关系带来重要的发展，并为影响全球的伙伴关系提供新动力。欧盟提到会谈中涉及具体政策领域，包括应对气候变化行动，强调欧盟和中国重申致力落实《巴黎协定》。

星岛环球网消息：据人民网报道， 美国特勤局局长6月1日说，在特朗普执政的头6个月里，针对他的威胁每天有6到8个。这大约跟前总统奥巴马和小布什在位时面临的威胁同等。CBS报导说，美国特勤局新局长阿尔斯（Randolph Alles）在他四月份就任以来的第一次新闻发布会上说，这些威胁来自电子邮件、社交媒体帖子和可疑声明等。阿尔斯说，所有针对总统的威胁都会受到特勤局调查，但是之后许多人收回他们的威胁声明，或一些威胁被发现缺乏严肃意图。其它一些威胁被交给检察官进行起诉。预计将受到调查的一起高调事件是：凯西．格里芬（Kathy Griffin）贴出的照片和视频，显示她提着一颗模拟被砍下的特朗普人头。阿尔斯是海军陆战队退伍军人，是顶尖的战斗机飞行员教练。他说他对特勤局的奉献“印象深刻”。阿尔斯说，他打算到2019年，将特勤局人员增加到7600人，到2025年，将人员增加到9500人。C04

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这「辣」燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、减重吗？ 辣椒素助减重　每天增加50大卡热量消耗 辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相关化合物合称為辣椒素类物质（Capsaicinoids），研究显示，长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助於减重，主要减重原理： (1) 连续摄取辣椒素类物质，平均每天可以增加身体热量消耗约50大卡。 (2) 肥胖者连续补充辣椒素锭剂，不论剂量高低都可以明显增加体内脂肪氧化，以及减少腹部脂肪囤积。 (3) 辣椒素类物质能啟动存在於中枢神经系统以及末梢神经系统上的TRPV1离子通道，刺激肾上腺素、正肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此调节神经系统，达到抑制食慾、增加產热的功效。 虽然每天平均增加的热量消耗看似不高，不过小小的饮食改变，日积月累下也可能成為减重成功与否的关键，不过想吃辣减重还要注意这几点！ 辣酱、辣油热量、钠含量惊人　选择天然辣椒、辣粉助减重 吃辣真的可以帮助控制体重，现在是不是也跟我一样，恨不得晚餐就去吃个香辣的麻辣锅呢？冷静！麻辣锅不只辣，油脂、钠含量、热量也十分惊人喔。 其实不只麻辣锅，平常吃麵、辣炒年糕、水饺沾的辣油、辣酱甚至是搭配使用的麻婆酱、豆瓣酱，钠含量、热量也很可观，像是以高汤為基底的麻辣锅，光是1000毫升的汤底就能提供你超过1000大卡的热量；额外搭配的红辣椒油100公克就多增加摄取了快900大卡，小心减肥不成反而增加体重负担，高钠饮食更容易造成水肿、严重还会诱发高血压、中风等症状。 想吃辣减重，就要注意这4步 因此建议大家，如果想靠吃辣辅助减重，尽量选择天然的青辣椒、红辣椒，想额外增添风味的话，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶酱、麻婆酱等，让料理更有层次也不用担心造成身体负担。 吃辣减重4步 最后在為大家统整一下吃辣减重4撇步： 1.避免选择油脂、钠含量惊人的麻辣锅、辣炒年糕 2.尽量使用天然青辣椒、红辣椒，能提供最天然的辣椒素类物质，减少额外负担 3.搭配花椒、八角、薑黄等天然香辛料，以替代豆瓣酱、沙茶酱、XO酱 4.想靠吃辣增加热量消耗、减少脂肪囤积，并非吃一两次麻辣大餐就能够达到减重目标，需要长时间摄取辣椒素，慢慢累积，最重要的还是养成均衡饮食以及运动习惯，再搭配吃辣才能让减重更有效率喔！

据北京青年报报道，6月2日晚，国家邮政局召集菜鸟网络和顺丰速运高层来京，就双方关闭互通数据接口问题进行协调。双方表示，将从讲政治、顾大局的高度出发，同意从6月3日12时起，全面恢复业务合作和数据传输。持续数日的菜鸟顺丰之争昨天被解决。在国家邮政局的协调之下，双方同意全面恢复业务合作和数据传输。国家邮政局推动双方恢复合作昨天凌晨，国家邮政局官网发布《国家邮政局协调解决菜鸟顺丰数据互通问题》的文章，其中称6月2日晚，国家邮政局召集菜鸟网络和顺丰速运高层来京，就双方关闭互通数据接口问题进行协调。双方表示，将从讲政治、顾大局的高度出发，积极寻求解决问题的最大公约数，共同维护市场秩序和消费者合法权益，并同意从6月3日12时起，全面恢复业务合作和数据传输。国家邮政局强调，近年来电商与快递业共同发展的良好态势来之不易，应倍加珍惜。希望上下游企业共同努力，携手共进，合力推动行业持续健康发展，为广大消费者提供更好的快递服务。这已经是国家邮政局第二次发布声明。1日晚，国家邮政局已经表示“及时与当事双方高层进行沟通”。当天，国家邮政局称对此事高度重视，及时与当事双方高层进行沟通，强调要讲政治、顾大局，寻求解决问题的最大公约数，切实维护市场秩序和消费者合法权益，决不能因企业间的纠纷产生严重的社会影响和负面效应。C04

中新网6月3日电 据美媒报道，上个月，特朗普政府正式提出对签证申请者进行更严格的审查，要求了解更多社交媒体信息。近日，美国务院正式颁布了加长版调查问卷，强制申请人披露他们过去5年在社交媒体上的活动，并追溯15年前的履历资料。据悉，新签证审查政策已于5月23日由美国行政管理和预算局(OMB)批准。根据该政策，美国使领馆签证官可要求签证申请者提供过往所有的护照号码、5年内社交媒体资料、邮箱地址、电话号码以及15年内的个人信息，其中包括住址、就业信息以及旅行记录等。虽然对于这些新增问题回答与否完全自愿，但相关问卷表格显示，未能提供上述信息可能会延迟签证申请，甚至导致签证直接被拒。美国国务院官员科克斯表示，每年约有1300万外国人申请赴美签证，其中约有1%的人会收到加长的问卷表格。如果签证官认为这些额外信息是确认身份或者进行更严格的国家安全审查时所必需的，那麽签证申请者就应当提供此类信息。科克斯还表示，在收到加长问卷的申请者中，约有85%最终会获得美国签证。美国国务院一名官员表示，签证官员可以要求额外信息“来确认身份或进行更严格的国家安全审查”。此前，该部门声称在全球范围内，只有约0.5%的签证申请人会收到这种加长版调查问卷。C04

早餐吃什麼好呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭糰配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力於癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的形成；想要累积深厚的防癌力，就从每天早晨吃对3类营养素开始！ 健康早餐怎麼吃？小心3大饮食陷阱 现代人生活忙碌、晚睡晚起，早餐常常变成早午餐，要不然就是随便吃，一旦养成3大错误饮食习惯，长期容易造成隐性飢饿，并进而导致肥胖、慢性疾病，甚至癌症的发生。 哪些食物特别容易加速癌症体质的形成呢？以下3个早餐陷阱，一定要提高警觉，时时提醒自己别误踩！ 1.高升糖（GI）食物：常见的早餐如糯米饭糰、葱抓饼、巧克力吐司等，都属於淀粉类食物，若搭配含糖奶茶、红茶、米浆等高升糖指数饮品，吃了容易使人昏昏欲睡，影响专注力，且容易因此摄取过量的醣类及热量，导致体重上升。肥胖本身就是癌症的危险因子之一。 2.加工肉品食物：速食当道，坊间早餐往往有许多加工肉品及油炸食物，像是培根、热狗、火腿等，这类食物除了钠含量较高，油脂含量也相当惊人。 3.只喝蔬果汁：炎炎夏日流行吃轻食，但若摄取不当，往往会导致营养素摄取不均衡。有些民眾只喝蔬果汁当早餐，虽然蔬果有丰富的膳食纤维和各种植化素，但一份水果（一个女生拳头大）大约有60卡的热量，而一杯现榨果汁常常用到4至5份的水果，总热量约250到300卡，相当一碗饭的热量，却无法满足人体所需的全部或绝大部分营养需求。 多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维和各种植化素，有助打击癌细胞。 累积防癌好食力！早餐必备3类好食材 早餐吃得好，身体才不容易被癌细胞侵扰！郑欣宜营养师认為，想靠早餐累积防癌力，一定要均衡摄取3大类食材，包括膳食纤维、优质蛋白质和低GI穀类。同时，她也分享个人的防癌早餐饮食，以清爽可口的果香鸡腿沙拉搭配全麦土司，一口一口吃下，一天一天累积防癌好「食」力！ 1.膳食纤维：天天彩虹蔬果579，健康人人有。现代人外食比例高，往往蔬果摄取不足，建议尽量选择「蔬果入餐」的餐点，例如：鲜蔬肉排三明治、蔬菜蛋饼、果香鸡腿沙拉等，多多少少都能提高蔬果的摄取量。 2.高生物价蛋白质：优质蛋白质当早餐可以提供活力与体力，建议可选择烤鸡肉、鸡蛋、里肌肉、无糖豆浆等食物做為蛋白质的来源。 3.低GI穀类：常见的甜麵包、烧饼油条、芝麻包等食物都属於高升糖、高油脂早餐，建议可将主食选择低升糖、B群含量较高的全榖根茎类，像是全麦土司、五穀馒头等。

据央视新闻报道，6月2日凌晨，菲律宾首都马尼拉云顶世界酒店发生枪击和火灾事件，造成重大人员伤亡。事发后，中国驻菲律宾大使馆迅速启动应急机制，与菲警方和涉事酒店方面保持密切联系，核实了解情况。据最新核实，1名中国大陆居民和4名台湾居民在事件中不幸遇难。中国驻菲律宾大使馆已向菲警方和涉事酒店方面表达关切，请其加快事件调查进展，及时向中方通报情况，并为有关人员家属处理后事提供便利与协助。中国驻菲律宾大使馆对我公民不幸遇难表示深切哀悼，并将为死者家属来菲和处理后事提供尽可能的协助。C04

看到这个标题很多人心裡应该都会OS「不是绿色蔬菜的叶黄素含量比较高吗？」「我还以為黄色水果有比较多的叶黄素呢！」其实会这麼想都是没错的，绿色蔬菜和黄色水果中的确富含叶黄素，但我怎麼会说鸡蛋是叶黄素食物来源排行第一呢？请耐心的看下去…… 先来说说叶黄素是怎麼保护眼睛的吧！叶黄素属於类胡萝卜素的其中一员，与玉米黄素共同发挥作用保护眼睛，是唯二会出现在黄斑部的类胡萝卜素。这两者搭配在一起，具有特别强的抗氧化作用，且能有效吸收蓝光，进而减少对视觉细胞的损害，达到维持视力、预防眼疾的功效。 叶黄素+玉米黄素 护眼效果佳 叶黄素对眼睛有许多好处，包括预防白内障和青光眼的发生、保护视网膜并确保视觉清晰等，还能降低黄斑部退化、病变的发生率。一篇由National Institutes of Health（NIH）的研究报告指出，摄取叶黄素和玉米黄素对於延缓因老年黄斑部退化造成的视觉丧失有显著的改善效果。可见，叶黄素和玉米黄素在保护眼睛上扮演著十分重要的角色。 智慧型手机、平板、电脑等所发出的蓝光会对人体眼部带来极大的伤害，容易引起白内障、青光眼、黄斑部退化等疾病。 日常生活中，除了可从补充品获得叶黄素，饮食上也可经由多方摄取来补充。不得不说，黄绿色的蔬菜和水果所含有的叶黄素是非常丰富的，但绿色蔬菜一般玉米黄素含量并不高，而护眼需要叶黄素和玉米黄素二者共同配合才能更好的发挥作用，因此一般都会建议每日吃不同顏色的蔬果就没太大的问题了。 想透过食物来获取叶黄素，不单只是要看其中含量的多寡，也需考虑进入体内后有多少叶黄素能被细胞所利用，这也就是為什麼我会说鸡蛋是叶黄素的食物来源排行第一。 下一页為您揭晓原因.... 蛋黄营养丰富 保养眼睛不可缺 若是从生物利用率的角度来看，蛋黄富含的叶黄素和玉米黄素更能被人体消化吸收，并能被有效利用，生物利用率是绿色蔬菜的三到四倍。因此，蛋黄是获取护眼营养素的重要食物来源。 此外，蛋黄中也含有丰富的锌，若缺乏锌则会影响维生素 A 的运转，而引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱，影响视力。锌也具有抗氧化能力，能消除自由基，保护视网膜及预防黄斑部退化。