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     1月22日，中国外交部举行例行记者会，新闻发言人华春莹回答记者提问。 　　有记者问：美国已通知加拿大，将正式提出引渡孟晚舟，请问您有何评论？ 　　华春莹表示：中方已多次就此事件表示严正立场。任何具有正常判断力的人都可以看出，孟晚舟案不是普通司法案件，加方任意滥用加美之间的双边引渡条约，对中国公民的安全和合法权益构成严重侵犯。我们敦促加方立即释放孟晚舟女士，切实保障她的合法权益。我们也强烈敦促美方立即纠正错误，撤销对孟晚舟的逮捕令，不向加方提出正式引渡要求。

海外网1月21日电 华为创始人任正非近日接受外媒采访，不但谈到孟晚舟被拘留一事，还畅谈华为的5G业务。他豪言，以后“不是这些国家禁止华为的5G，而是求华为把这种5G卖给它”。 　　谈孟晚舟：觉得亏欠女儿 　　去年12月1日，孟晚舟在加拿大转机时，被加拿大当局拘押。12月11日，当地法院宣布，准许孟晚舟女士获得保释。外媒询问任正非，作为一个父亲，怎样看待女儿被这样对待。 　　“作为孟晚舟的父亲，我是十分牵挂她的”任正非强调，孟晚舟的事情已经进入了司法程序，在这里就不再做评述。任正非对本案法官及检察官表示感谢，也感谢中国政府维护孟晚舟作为中国公民的权益，为她提供了领事保护。相信加拿大和美国会给出公正的结论。 　　任正非坦言，自己与女儿“既亲密也不亲密”。说不亲密的原因，是自己在女儿很小时就当兵去了，每年有11个月不和孩子在一起。第二个时期就是创业时代，为了生存而奋斗。自己基本每天16个小时在办公室，无法顾及这个家，所以三个儿女和自己都不亲。“从父亲这个角度来说，我觉得是亏欠他们的。” 　　谈“安全”：华为绝不会危害任何国家 　　在这场访谈中，许多外媒记者都把目光聚焦于华为产品的“安全”问题。有记者提问称，美国、澳大利亚等政府提出对华为产品安全的担忧，甚至是担心所有中国公司。怎样保证华为能够保护外国客户信息的机密性？ 　　任正非表示，过去30年来，华为公司在170多个国家，为30多亿人提供服务，保持了良好的安全记录。其次，华为是一个独立的商业公司，在网络安全和隐私保护上是坚决站在客户这边的。华为决不会去危害任何国家，伤害任何人。第三，中国外交部也做过澄清，中国没有任何法律要求企业安装后门。华为公司和个人也从来没有收到过任何这样的要求。 　　他进一步表示，宁可关闭公司，也不会被利益所驱使，侵犯客户利益，去做不应该做的事。 　　谈5G：以后，这些国家会求华为卖设备 　　近期，某些国家以“网络安全”为由停用华为设备，还有波兰官员表示，北约国家应该针对华为发布统一立场。外媒记者称，这可能意味着限制措施，华为可能将有很大一部分市场进不去。 　　任正非回应称，如果不接受我们，只是少数议员和官员的意见，他们不代表政府规定，我们要积极去沟通。如果上升到政府规定，那我们就不在这个国家进行销售。当这些国家不买华为产品的时候，华为就适当收缩，只要能养活自己的员工，就有未来。 　　“我们每年研发投入150亿到200亿美金，投入强度在世界排名前五。我们已经获得授权专利87805件，在通讯领域我们的能力是世界最强的。”任正非直言，不选择华为的国家和选择了华为的国家在将来会有对比的。 　　任正非解释道，华为在5G上做了很多努力，现在已签订了30多个5G合同，发货25000个基站，2570项5G专利。只要把产品做好，总会有人想买的；产品不好，再怎么宣传，别人都不会买。“这才是我们真正应对这个变化世界的永不改变的方法。” 　　“世界上做5G的厂家就那么几家，做微波的厂家也不多。能够把5G基站和最先进的微波技术结合起来，世界上只有华为一家能做到。”基站不需要光纤就可以用微波超宽带回传，非常经济科学，适合地广人稀的农村。美国大量别墅区就是分散的高档农村，没有光纤的话，怎么看8K电视？如果不靠华为，它需要非常高的成本才能实现，到时不是这些国家禁止华为的5G，而是求华为把这种5G卖给它。当然，华为是以客户为中心，有可能还是会卖的。 　　谈美国：呼吁“合作共赢” 　　“我想通过媒体对美国说一句话，那就是‘合作共赢’”，任正非向美国喊话，高科技的世界，越来越不可能由一个国家、一个公司完整地完成一件事情。人类信息社会未来的膨胀是无限大的，任何一个市场机会都不可能由一家公司独立完成，需要有千万个公司共同承担。如果动不动就吓唬一些国家，吓唬一些公司，动不动就抓人，谁敢到美国去投资，税收创造的优越环境就不能发挥出作用。（海外网）

中新网1月22日电 针对“美国已通知加拿大将正式提出引渡孟晚舟”的报道，华为公司22日回应称，华为已经注意到相关报道，并将密切关注事件进展。 　　华为表示，华为遵守业务所在国的所有适用法律法规，包括联合国、美国和欧盟适用的出口管制和制裁法律法规。华为希望美国和加拿大政府能早日还孟女士以自由，并相信加拿大和美国的法律体系后续会给出公正的结论。

加拿大《环球邮报》报道，美国已通知加拿大政府，将提出正式引渡华为副董事长孟晚舟。目前获准保释的孟晚舟，一直被限制在温哥华小范围活动，她于去年12月在温哥华转机时被加拿大政府应美国要求拘捕。加拿大《环球邮报》引述加拿大驻美国大使麦克诺顿（David MacNaughton）说，美国政府已通知加拿大政府，将启动引渡华为副董事长兼首席财务官孟晚舟到美国接受审讯的有关程序。加拿大驻美国大使麦克诺顿在访问中没有说明，美方将会何时正式提出引渡，只表示已正式通报加方会要求引渡孟晚舟。华为公司回应表示，对正在进行中的法律程序不作回应。美国指孟晚舟涉嫌违反美国对伊朗制裁令，并涉及金融诈欺，加国警方于上月1日应美方要求拘捕孟晚舟，其后孟获加拿大法院批准保释。根据加拿大1999年的《引渡法》，以及美加两国1976年签署的《引渡条约》，美国须在孟晚舟被捕之后60天内，即本月30日前向加方提出正式引渡请求。麦克诺顿在《环球邮报》的访问中，未有提及美方会在何时正式提交引渡文件，但有关期限将在本月30日届满。当加国司法部一旦收到美方要求引导的文件后，加拿大司法部处理引渡事务的机构国际援助小组(IAG)，需要在收到美方文件后30天内向司法部长提出建议。之后加国法院将裁决美方是否有足够证据起诉孟晚舟，司法部长将据此决定是否引渡。孟晚舟有权就引渡判决提出上诉，因此引渡程序或可持续数个月，甚至数年之久。中国在孟晚舟被捕后，以涉嫌危害国家安全为理由拘留了加拿大前外交官康明凯（Michael Kovrig）及加国商人斯帕弗(Michael Spavor)，加中关系自此更趋紧张。麦克诺顿接受《环球邮报》访问时还说，已向特朗普政府表达了加方对逮捕孟晚舟后引发中国拘禁两名加国公民及将另一公民判处死刑相关事件的愤怨。麦克诺顿大使说，美国对加方尊重两国之间的引渡协议表示感激，并向加拿大承诺，美国将继续向中方持续施压，好让两名加国公民获得释放。(图片：加通社)(苏学林编译)

温市市长甘迺迪（Kennedy Stewart）周一召开新闻发布会，探讨上任后的主要成就与近期重大计划。他称，预计连接温西阿布特斯街（Arbutus St.）与西百老汇街（West Broadway）的天车将于2025年竣工，在卑诗大学（UBC）校区建天车计划也获各方支持。此外，2月初将首次推出找市长谈话活动，鼓励市民到其办公室进行15分钟交流，市民可反映任何社会问题。V06

(省议会会议-加通社) 卑诗省议会议长Darryl Plecas于1月21日星期一下午公布76页的报告，内容涉及省议会书记Craig James和警务官Gary Lenz在2018年中遭停职与调查有关。 报告指，两人在过去一段时间，申领令人产生怀疑的津贴，包括旅游和开支补贴等。 其中James去年收入为$347,090元，另旅游津贴$51,649元;Lenz去年收入则是$218,167元，另旅游津贴$23,079元。 卑诗助理律政厅长2018年11月20日公布，由两位律师出任特别检控官，调查事件，以决定是否由皇家骑警提出起诉。 两人于11月26日召开记者会，坚称没有犯错，并欢迎骑警调查。 V06

CTV新闻截图根据CTV报道，周一早上，许多学校报告供暖和供水问题。学生和家长们不仅要应付通勤路上的寒冷，教室里也好不到哪去。根据加拿大环境部，多伦多的气温随着风寒降低至-30度。位于Bathurst Street和Lawrence Avenue的Ledbury Park小学和中学的学生在教室里还得穿着棉衣。多伦多校董会称，学校的锅炉不能正常工作，但有人在现场修理。家长告诉CTV，Eastern和Carlaw附近的Morse Street Junior Public School的水管爆裂，教室里淹水，员工不得不关闭锅炉。一位自称是Pauline Junior Public School的教师在社交媒体上发布了一张照片，四个恒温器显示每个房间的温度只有10至15度之间。（Charleen编译）

图片来源：Pixabay 血管不好，从头伤到脚 头：影响认知。北京同仁医院心血管外科主任医师、教授吴明营表示，现代人由于饮食和生活方式不健康，慢性病不请自来，脑袋里的大动脉血管壁上也悄悄产生了斑块。斑块一点点长大，血压平稳时，还算相对安全。若血压突然升高，斑块就会被“刺激”脱落，冲向细小动脉，导致脑梗死。同时，血管随着年龄增长逐渐“老化”，个别地方还会产生“鼓包”（微小的动脉瘤），一旦破裂，就是脑出血。大脑作为人体的“总司令部”，若是生病了，思维和行动也会跟着失灵，甚至诱发认知障碍。 颈：诱发卒中。“颈动脉是一个流向大脑的血液通道，各种原因造成的该通道内部管径变小，就称作颈动脉狭窄。”吴明营表示，最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化，临床上80%以上的人都属于这个情况。动脉硬化过程与水管中水锈形成非常类似：最初表现为动脉管壁上出现硬化斑块，随着斑块一点点增大，最终形成颈动脉狭窄。不仅如此，颈动脉狭窄还是导致脑缺血和脑卒中的“罪魁祸首”。一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够血液，产生缺血症状；另一方面，颈动脉斑块若生长不均匀，可碎裂而产生碎屑，导致脑卒中。 高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、吸烟、酗酒都是颈动脉狭窄的高危因素，如生活中经常出现头晕、发呆、无力，白天思维不清、昏昏沉沉，晚上失眠等症状，建议去医院做个颈动脉的超声波检查。若诊断明确，可在医生指导下进行药物或手术治疗。 胸：动脉夹层。主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道，也是人体最粗的血管。吴明营介绍，主动脉血管壁有内、中、外三层膜，正常情况它们紧贴在一起，共同承受血流压力。若内膜出现裂口或溃疡，血液冲击便会沿着这个“缺口”进一步撕扯扩张，导致三层膜分离，形成主动脉夹层。若不及时处理，外膜将单独承受血压，随时会发生致命性破裂，动脉血会直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大脑和内脏短时间内供血不足，出现失血性休克，患者几秒钟之内就会死亡。 “高血压是主动脉夹层的首要危险因素”，吴明营表示，血压的不稳定极易造成动脉壁的损伤，临床上主动脉夹层患者几乎都存在高血压控制不良的现象。此外，有动脉粥样硬化、血管钙化斑块的老人、孕妇及有主动脉夹层家族史的人，都是该病高危人群。以上人群若出现“撕心裂肺”的疼痛，且持续时间长，并感觉疼痛延伸到了前胸、后背甚至腹部，应及时就医。目前，诊断主动脉夹层，临床常用的是CT检查。医生会根据患者个人情况，选择介入放支架治疗或外科手术治疗。 腹：主动脉瘤。提到血管疾病，很多人首先想到的就是中风、心脏病，但对腹主动脉瘤却很陌生。其实，人体最大的主动脉血管，往上走可达到颈部、往下走则可延伸到腹部。腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血，通过其分支血管输送到全身，就像树干和树枝一样。当主动脉膨胀越来越薄时，血管像一个被撑大的气球，最终形成主动脉瘤。一旦破裂，会使体内大量失血，导致猝死。 吴明营表示，这个病早期几乎没有症状，但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割样等胀痛不适，并伴血压异常升高，则须警惕。此外，建议50岁以上人群，尤其是男性，有高血压、心血管病等慢性疾病，烟龄10年以上，有外周动脉瘤病史者，尽量每年做一次腹部超声检查。 腿：深静脉血栓。“急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病。”在吴明营看来，深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀。由于深静脉堵住后血液回流不畅，患侧腿就会肿起，还会出现压痛和发热感，就像是被小火从里往外烘烤一样。若对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称下肢肿胀。更加严重的是，若深静脉血栓迁移至肺部，会形成有潜在致命威胁的肺栓塞，患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状。 需要提醒的是，卧床、长时间不动等均是静脉血栓重要危险因素。司机、IT工作者、教师、售货员等需长时间保持一个姿势不动，风险相对较大。以上高危人群一旦出现腿部，尤其踝关节和足部有肿胀感、疼痛或压痛、腿部发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，应及时就医。 5大毒素让血管“长垢” 毒物一：黏稠的“脂肪” 胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。 人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系。因此，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；多用植物油，少用动物油；多蒸煮，少油炸；多用鱼肉代替畜肉和禽肉；还要适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。如通过控制饮食不能将血脂降到理想水平，应在医生指导下服药。 毒物二：烟草化学物 吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。 毒物三：甜甜的糖分 对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险。 米饭、馒头等主食经人体消化后，淀粉会转化为糖进入血液，如果还额外吃很多糖，摄入的糖分就会超标。因此，大家应少吃甜食，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等。 毒物四：错乱的激素 熬夜成了现代人的一种生活习惯。殊不知，熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病风险比常人高一倍。因此，大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，每日保证7小时左右的睡眠时间。 毒物五：口腔里的各种细菌 美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。因此，大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。 几种坏习惯最伤血管 长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。 长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。 缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。 长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。 压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。 血积——伤血管 血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。 对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。 不吃早餐 伤脑血管 不吃早餐，上午会出现低血糖反应，如表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等，使得工作、学习效率下降，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。 构成合理营养早餐的理想模式是主食类（米、面、杂粮）+含有优质蛋白的食物（蛋、奶、肉、豆制品）+蔬菜类+油脂类。 早餐可以有以下组合：1.包子+粥+鸡蛋。包子馅可以是肉和菜，还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。2.面包+果酱+牛奶+坚果。面包可以换成汉堡，果酱也可以换成芝麻酱。3.发糕+粥+蔬菜+鸡蛋。发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制，建议不用太过复杂烹调。4.豆腐脑+烧饼+拌小菜或豆浆+早餐包+拌小菜，既简单又不失营养。 每天两瓣蒜养出好血管 中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师王欣介绍，中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。 凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜，还能佐制蔬菜和海鲜的寒性。若喜欢喝粥，可煮点大蒜粥。取蒜头30克，去皮，先放到开水中煮1分钟后捞出，再将100克粳米放入水中煮成稀粥，快熟时将大蒜重新放入粥中煮熟，加盐调味即可。要注意的是，有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷、大便闭涩等上火症状时尽量要少吃或暂时先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。 食物中的血管“清道夫” 血糖稳定剂：普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。 血脂调节剂：燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 血压控制剂：芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。 血循环催化剂：黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。 血液净化剂：海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。 血栓溶解剂：纳豆 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。 养护血管做好五点 首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 其次，不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。 再次，拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。 第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。 最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。 来源：人民健康网

任正非 华为创始人任正非近日接受外媒采访，不但谈到孟晚舟被拘留一事，还畅谈华为的5G业务。他豪言，以后“不是这些国家禁止华为的5G，而是求华为把这种5G卖给它”。 谈孟晚舟：觉得亏欠女儿 去年12月1日，孟晚舟在加拿大转机时，被加拿大当局拘押。12月11日，当地法院宣布，准许孟晚舟女士获得保释。外媒询问任正非，作为一个父亲，怎样看待女儿被这样对待。 “作为孟晚舟的父亲，我是十分牵挂她的”任正非强调，孟晚舟的事情已经进入了司法程序，在这里就不再做评述。任正非对本案法官及检察官表示感谢，也感谢中国政府维护孟晚舟作为中国公民的权益，为她提供了领事保护。相信加拿大和美国会给出公正的结论。 任正非坦言，自己与女儿“既亲密也不亲密”。说不亲密的原因，是自己在女儿很小时就当兵去了，每年有11个月不和孩子在一起。第二个时期就是创业时代，为了生存而奋斗。自己基本每天16个小时在办公室，无法顾及这个家，所以三个儿女和自己都不亲。“从父亲这个角度来说，我觉得是亏欠他们的。” 谈“安全”：华为绝不会危害任何国家 在这场访谈中，许多外媒记者都把目光聚焦于华为产品的“安全”问题。有记者提问称，美国、澳大利亚等政府提出对华为产品安全的担忧，甚至是担心所有中国公司。怎样保证华为能够保护外国客户信息的机密性？ 任正非表示，过去30年来，华为公司在170多个国家，为30多亿人提供服务，保持了良好的安全记录。其次，华为是一个独立的商业公司，在网络安全和隐私保护上是坚决站在客户这边的。华为决不会去危害任何国家，伤害任何人。第三，中国外交部也做过澄清，中国没有任何法律要求企业安装后门。华为公司和个人也从来没有收到过任何这样的要求。 他进一步表示，宁可关闭公司，也不会被利益所驱使，侵犯客户利益，去做不应该做的事。 谈5G：以后，这些国家会求华为卖设备 近期，某些国家以“网络安全”为由停用华为设备，还有波兰官员表示，北约国家应该针对华为发布统一立场。外媒记者称，这可能意味着限制措施，华为可能将有很大一部分市场进不去。 任正非回应称，如果不接受我们，只是少数议员和官员的意见，他们不代表政府规定，我们要积极去沟通。如果上升到政府规定，那我们就不在这个国家进行销售。当这些国家不买华为产品的时候，华为就适当收缩，只要能养活自己的员工，就有未来。 “我们每年研发投入150亿到200亿美金，投入强度在世界排名前五。我们已经获得授权专利87805件，在通讯领域我们的能力是世界最强的。”任正非直言，不选择华为的国家和选择了华为的国家在将来会有对比的。 任正非解释道，华为在5G上做了很多努力，现在已签订了30多个5G合同，发货25000个基站，2570项5G专利。只要把产品做好，总会有人想买的；产品不好，再怎么宣传，别人都不会买。“这才是我们真正应对这个变化世界的永不改变的方法。” “世界上做5G的厂家就那么几家，做微波的厂家也不多。能够把5G基站和最先进的微波技术结合起来，世界上只有华为一家能做到。”基站不需要光纤就可以用微波超宽带回传，非常经济科学，适合地广人稀的农村。美国大量别墅区就是分散的高档农村，没有光纤的话，怎么看8K电视？如果不靠华为，它需要非常高的成本才能实现，到时不是这些国家禁止华为的5G，而是求华为把这种5G卖给它。当然，华为是以客户为中心，有可能还是会卖的。 谈美国：呼吁“合作共赢” “我想通过媒体对美国说一句话，那就是‘合作共赢’”，任正非向美国喊话，高科技的世界，越来越不可能由一个国家、一个公司完整地完成一件事情。人类信息社会未来的膨胀是无限大的，任何一个市场机会都不可能由一家公司独立完成，需要有千万个公司共同承担。如果动不动就吓唬一些国家，吓唬一些公司，动不动就抓人，谁敢到美国去投资，税收创造的优越环境就不能发挥出作用。 来源：海外网

据香港媒体报道，“校长”谭咏麟，是香港流行乐坛的巨星，至今地位仍屹立不摇，不过2006年先是公开承认有小三以及私生子，接着竟将小三扶正，让结婚多年的原配杨洁薇大受打击，据传因此削发出家。 根据港媒报道，谭咏麟和原配杨洁薇1981年在拉斯维加斯登记结婚，他在夜总会认识杨洁薇后，便积极展开追求，女方也辞去原本工作当起他的经纪人，未料婚后10年谭咏麟爱上小22岁的女子朱咏婷，更在1995年生下私生子谭晓风，这点让杨洁薇极度不满，甚至为此两人争吵无数次，但传出杨洁薇碍于没有生育只能接受现实，默许有小三存在的事实。 2006年时谭咏麟更遵照父亲遗愿，公开朱咏婷及谭晓风存在，此后一家三口便经常对外亮相，反倒是杨洁薇似乎就此神隐，此外谭咏麟更在61岁生日宴上正式带朱咏婷亮相，此举似乎等于宣告扶正，传出这让杨洁薇忍无可忍，一气之下削发出家，遁入空门潜心向佛。 来源：新京报

想到“买手”，大家第一印象是什么？是每日受邀去参加最时尚的发布会？是品鉴每季大牌的最新单品？还是穿梭在时尚与奢侈之间，舒舒服服赚大钱？不过也有可能是被警察一举抓获，受到多项罪名的指控而吃官司，连绿卡都不能保了。来看美国这位华女的经过便能体会，不可不慎阿，据海外中文媒体报导: 根据新闻网站《fairfaxnews》的报导，不久前，警方圣诞反盗窃小队调查到一宗店铺盗窃案时，收到预防失物小组的同事通知，意识案件可能牵涉信用卡诈骗。 警方怀疑当时身处店内的其中一名华人女子，曾经在马里兰州多番盗刷信用卡购物，警方于是一边暗中观察，一边联络在加州的信用卡卡主，并发现其余疑犯。 探员随后于涉案车辆拘捕两男两女，同为34岁的邵照君（Chaojun Shao，以下皆音译）、林涵（Han Lin）、林夏斌（Xiabing Lin）以及33岁的王寿生（Shousheng Wang），并在车上搜获了价值逾1万元的商品，相信为嫌犯非法以信用卡购得。 轻松工作赚大钱？ 上个月底，生活在美国的华人女子邵照君准备找个兼职工作以补贴生活，在流览求职网站上看到一条特别有诱惑力的招聘广告：有个人宣称因为代购商品常遇到限购，需要招聘买手和采购员代买。提到的要求只是会简单的英文就可以，提成是采购物品总价之6%至10%，且当日结算。 英语不太好的邵照君觉得这个工作或许满适合自己，又是当日结算，于是马上就联系上了连络人。连络人告知她这个工作就是“买手”，并没有什么特别要求，就是正常去买东西，会有司机开车带她去商场、并把要刷的卡给她，买完东西回来当日就能结算提成，十分简单。 这样心动的条件，邵照君没有多想就同意了。 没多久就被捕 于是，邵照君就开始了“买手”生涯。不仅如此，她还拉了丈夫入伙，连同两朋友，共四人一起做。几天后，一名司机接了他们后先去见老板，老板给大家分发了商场信用卡，再安排他们去购物，过程十分的顺利。 尝到甜头的他们坚定了自己做下去的念头，可是第二次采购，就没有这么好运了……在1月初，老板安排他们到维吉尼亚州的泰森盖乐礼商场(Tyson Galleria)内购物。 吉尼亚州的泰森盖乐礼商场(Tyson Galleria)(图片来源:Famartin/Wikipedia/CC BY-SA 4.0) 刚开始还很正常，一样是由司机接他们去见老板，老板分发商场信用卡，但是这次见老板的地点换了地方。可在商场里还没来及买的邵照君就被警察逮个正着！ “我就是单纯在网上找个工作，觉得做买手只需要简单的英文，谁想到摊上这事？被警察抓的那一刹那我脑子全懵了。” 邵照君百思不得其解：自己只是买个东西，如何就变犯罪了？ 涉及信用卡盗窃多项指控 被告林涵和邵照君被控三项信用卡盗窃、两项信用卡诈骗跟盗用身分罪，邵照君再被加控接收赃物罪。而王寿生被控以两项信用卡盗窃和信用卡诈骗罪；林夏斌则被起诉合谋进行信用卡诈骗罪。 四名华人疑犯均报称来自纽约，案件仍在调查当中，当局不排除会对嫌犯加控更多的罪名。 最后，“只是找了个工作，从来不知道是个违法的事情，不然坚决不会去做啊！”除了官司，邵照君也担心会受影响自己正在进行中的美国绿卡申请。 这样的事情发生，也正好给其他欲找兼职的新移民和留学生提个醒：别因为应聘的门槛低就做买手，这其中的水很深，还面临涉及信用卡诈欺等风险。 来源：综合新闻

“皇后娘娘”蔡少芬和老公张晋算得上是娱乐圈的泥石流夫妇，不管是秀恩爱还是互怼，每次互动都特别可爱，简直是点击他们的主页就能收获快乐。 最近，明星们不是都喜欢发10年挑战吗，就是把10年前和现在的照片对比一下。 张晋也发了，不过发的是21年前的照片，21年前的张晋只有23岁，当年他刚从武术队退役，加入袁和平的“袁家班”成为武术指导和替身。 再过两年，他会走到幕前，再再过两年，他就会遇到未来的妻子蔡少芬。 照片中23岁的张晋和现在的张晋没有明显的区别，如今多了份成熟少了丝青涩，岁月似乎格外优待他。 炫夫狂魔蔡少芬当然很快就转发了老公的这条微博，并附文9个字：“我喜欢没有穿衣服啰！”   确实，23岁的张晋上半身光着呢。这大庭广众下赤裸裸的秀恩爱让粉丝惊呆：“娘娘，请自重”、“你居然是这样的娘娘”、“娘娘矜持”。 来源：猫眼娱乐  

资料图根据环球邮报，加拿大皇家骑警捣毁了咸美顿的一个贩毒集团。他们说，该团伙将数十万剂的毒品—包括数千个芬太尼（fentanyl）贴片和oxycodone （一种止疼药）—从药房转移到黑市。警方称，他们调查的重点是Angelo Kirkopoulos，他是Mt. Cross Pharmacy的部分所有者，也是Mountain RX和Health Care的主管，这些药房都在咸美顿。调查是在去年2月份警方接到加拿大卫生部转发的关于怀疑阿片类药物从Mt. Cross转移的消息后展开的。41岁的Kirkopoulos于去年春天被捕。据称被捕时他藏有6800片止痛药，40个芬太尼贴片和超过6万元现金。周一，加拿大皇家骑警宣布，他们指控了另外两名同伙，50岁的Nick Monasteridis和32岁的Hans Lauro。（Charleen编译）

阿姆斯特朗在踏上月球时说了句名言“个人一小步，人类一大步”（图源：wiki）   美国东海岸新泽西州出生的奥尔德林于1963年加入NASA。1969年，成为阿波罗11号团队成员，跟阿姆斯特朗一起成为第一批登陆月球的地球人。 英国《卫报》2019年1月21日报道，在美国的阿波罗11号第一次载人登月时，美国航天局在休斯敦的地面控制人员对宇航员说，要留意下那位名为“嫦娥”的中国美女是不是在月球上。根据中国传说，嫦娥几千年前就带“玉兔”到了月球。 当时，美国宇航员奥尔德林（Buzz Aldrin）笑着回答说，“我要找找这个“兔女郎（bunny girl）”（美国花花公子俱乐部的性感侍者）。 随后，他和阿姆斯特朗（Neil Armstrong）就在月球表面作了历史性登陆。 来源：综合新闻

图片来源：Pixabay 作者：中国注册营养师    郑飞飞 酸味水果通常富含维生素C（抗坏血酸）以及柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，不仅利于矿物质吸收还能刺激人体消化腺分泌，从而增进食欲。因为酸味水果相对来说糖分少，升糖指数低，比较适合肥胖、超重以及三高的人群。但是肠胃不好的人群要谨慎摄入酸味水果，小心对肠胃的损伤。 肠胃功能较弱的人需要注意，酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中粘液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。吃多酸味水果易引起肠胃不适，影响正常消化吸收。所以，并不建议一次性吃过多酸味较重的水果，比如百香果、山楂等。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。如果要吃酸味水果，最好搭配其他水果，增加多样性，且总量尽量不要超过推荐量。 来源：生命时报

三子之母的张柏芝（左）产后火速收身，最近前往广州为周星驰的贺岁片宣传 作者：颖颖 北京时间1月22日消息，据香港媒体报导，张柏芝现身支持周星驰的贺岁电影《新喜剧之王》，她在去年11月诞下第三胎“小王子”，产后就为周星驰的电影声演以及拍宣传片。最近《新喜剧之王》在广州展开宣传活动，周星驰带队跟王宝强、鄂靖文等出席，张柏芝惊喜现身为电影宣传，她穿着皮裙、长靴，身材十分好。 张柏芝曾透露怀孕时体重180磅，产后初期不能做运动，因此体重达130磅，她嫌不标准，称两星期内可以收身。张柏芝果然意志力惊人，她在广州现身已回复少女身段，难想像她是三子之母。 周星驰搂着纤腰合照 张柏芝与周星驰在舞台上互动，两人见面时除了抱抱外，周星驰还搂着张柏芝的纤腰，张柏芝还伸手摸周星驰的头。她在台上说：“没有星爷（周星驰）就没有我！”这次她是以配音身份再跟周星驰合作，以两个字表达感受，就是“无憾”！会上张柏芝与王宝强又经典重现，演一段《喜剧之王》中“尹天仇”与“柳飘飘”的“你养我啊”的戏，唤起观众的回忆。 来源：新浪娱乐

张艺兴 作者：ETtoday 据台湾媒体报道，选秀节目《青春有你》21日在观众期待下首播，做为《偶像练习生》第二季，上百位男新人争取出道机会。不过第一集制作人张艺兴就发火，甚至在最后站起来讲：“为什么要来这里呢？” 《青春有你》接近尾声时，训练生高晓松走上台表演Rap，并得到说唱导师欧阳靖的勉励“未来有很大努力空间”，见到偶像在眼前，忍不住激动落泪，事后受访时坦言，“想起很多做音乐遇到不容易的事情……真的会受到很多排挤。” 张艺兴见高晓松激动落泪，拿起麦克风问：“你为什么来这个节目？”他站起来向全场表态，不是很喜欢现在这个现象，身为男团制作人，听到训练生想做说唱歌手，“说唱歌手有另外一档节目，为什么要来这里呢？”他坐下瞬间更深深叹大口气，当时坐在旁边的蔡依林也吓到，众人不发一语，全场气氛瞬间冻结。 随后张艺兴感叹：“我只能讲好累啊。”他反问参加节目的训练生，“不想做这个行业，为什么来到这节目呢？你们来这个节目是为了什么呀？”他认为这是一档男团节目，会唱Rap只是加分项目，“不是必备技能”，面对训练生轮番告白想当Rap歌手，也意外冲击男团养成节目的焦点。 来源：新浪娱乐

霍姆斯（前者）涉嫌借醉试图性侵军营内的一名年轻男兵。网上图片 英国皇家近卫骑兵一名女兵于周日（13日）凌晨，借醉在温莎城堡附近潜进军营，强吻并用自己的身体去摩擦骚扰正躺在床上休息的一名男兵，试图性侵他。最终，男兵的呼救声引来其他人，这场闹剧才得以收场。而女兵事后仅受到口头警告的纪律处分，结果引发了男兵们的强烈不满，他们质疑一直强调的男女平等在性侵事件上为何是双重标准，如果当事人的性别对调，那么施暴者会马上被革职及送往军事监狱。军方发言人表示，会认真处理投诉个案。 设计图片 据报，25岁的女骑兵霍姆斯（Corrie-Alice Holmes）周日（13日）凌晨3点醉酒后回到位于温莎城堡附近的基地，试图性侵军营内的一名年轻男兵。目击者称，霍姆斯靠近军营入口处的警卫室，要求和男兵说话。注意到霍姆斯喝醉了，正在执勤的军官拒绝让她入内。但霍姆斯随后绕道另一入口，进入了警卫室。 当时，一名男兵正躺在警卫室的床上休息。霍姆斯趴在男兵身上，双臂撑在他的头两侧，将他困住。男兵让霍姆斯走开，但她没听。霍姆斯用身体摩擦骚扰男兵，并试图强吻后者。男兵大声呼救，站在门口执勤的军官随即入内，将霍姆斯拉开。 第二天，事主向上级通报事件，指挥官罗杰斯少校分别查问两人，最终只警告女方一旦再犯会被革职。这一宽大处理让受害的男兵大为不满，战友们也对他的诉求表示支持。他们声称，男女平等在性侵事件上完全是双重标准，如果是一名男兵以同样的方式性侵女兵，那么男兵一定会被送进军事监狱并被赶出军队。 受害的男兵称，有军官令他停止抱怨，因为此案将会跟随他的整个职业生涯，而他是一个抱怨女人给他做「身体检查」的人，甚至表示当时应该与霍姆斯发生性关系，然后当没有发生。男兵表示，他非常沮丧，但也不得不接受结果。 有证据表明，英国军队在处理男兵和女兵的性侵案件时，存在明显的性别差异。2017年11月，一名男兵因触摸一名女警官的胸部被判处9个月监禁，尽管他坚称两人当时喝了酒，事件的发生是个意外，他还是被开除出了军队。 这名男兵的父亲在得知霍姆斯得到宽大处理后，对传媒抱怨称，他儿子受到的处分太重，「这个案子与我儿子的情况相似，但我儿子被判了9个月。他的名声也被毁了。这是双重标准，男兵不会受到同样的宽大处理。」 来源：巴士的报  

作者：宸宣 北京时间1月21日14：08，原本定于春节档上映的电影《情圣2》突然官宣，将提档至1月24日18点上映。新浪娱乐联系了出品方新丽电影总经理李宁，对方暂时没有回复提档原因。而院线经理则表示，他们也是刚刚得知影片提档了。 吴秀波事件爆发后，由吴秀波主演的电影《情圣2》是否会受影响，也成为近日热议的话题。根据猫眼专业版数据，《情圣2》目前已经有440万左右的预售票房。《情圣1》上映时曾是一匹黑马，而《情圣2》日前的点映口碑较好，本也被视作春节档一匹黑马。但吴秀波事件引发的舆论失控，让影片的前景蒙上了一层阴影。 新浪娱乐联系到某影管公司排片负责人梁先生，对方透露自己差不多14：10分才接到片方的通知，但他认为《情圣2》的退出对春节档影响不大，“片长有点长，大家给的占比都不多。”《情圣2》片长134分钟，猫眼数据显示，《情圣2》在大年初一的排片占比是4.7%。 《情圣2》退出春节档后，这位负责人预测原属于《情圣2》的空间可能会被《飞驰人生》《疯狂的外星人》和《新喜剧之王》瓜分，“给谁都有可能，关键看发行的能力，发行要是强的话给谁都有可能”。 对于已经预售出去的票房，梁先生认为，“这个看顾客了，有可能顾客会自己退票”。 来源：新浪娱乐

资料图根据CBC报道，警方说，周一晚上在Lawrence东站，一辆巴士发生交通事故，10人受轻伤被送往医院。就在下午5点半过后不久，急救人员接到报案，称一辆TTC的巴士发生车祸。多伦多救护人员称伤者已被送到当地一家医院。根据警方推特，这辆巴士撞到一个围栏（或路牙）。 https://twitter.com/TPSOperations/status/1087498229892165633?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1087498229892165633&ref_url=https%3A%2F%2Fwww.cbc.ca%2Fnews%2Fcanada%2Ftoronto%2Fsingle-bus-collision-lawrence-east-station-1.4987457 （Charleen编译）

图片来源：Pixabay 少不养腿老来受罪，腿部保养注意以下几个方面： 热水泡脚 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。 适度甩腿 一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。 搓揉腿肚 双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。 踮脚除疲劳 将双脚并拢，提起脚跟，保持1~2秒钟，然后放松，为一次，每天连续做数10次，能有效而快速地减轻疲劳。 别光脚穿鞋 尽量不要光脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定，走路时会有更多重量分给双腿，增加关节磨损。 每天60个下蹲养腿抗衰老 下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。 俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。 北京体育大学健身健美讲师鲍克介绍，下蹲简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。 依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。鲍克提醒，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时,最好再放慢速度,这样能更好锻炼腿部肌肉。 做下蹲动作应量力而行、循序渐进,建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握,以每次活动之后有气喘,脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。 如果在练习之初出现肌肉疼痛,不必担忧,这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天,酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。 远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼 膝关节炎为何会疼痛 年纪大了，为何很多人的膝关节会疼痛？ 广东省第二中医院骨伤一科主任医师吴淮说，这是因为人体的关节表面都有一层软骨，起到润滑，吸收冲击，减缓摩擦和保护关节的作用。 这层软骨因为年龄增长、过度使用或者外来损伤导致磨损，表面不再光滑，就会导致两个关节头之间产生令人不适的摩擦。骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。 严重时，膝关节炎还会引起关节变形。我们在大街上经常看见一些老年人呈O形腿，这大多数情况都是外侧半月板损伤严重，膝关节内翻的结果。 对付膝关节炎，需要肌骨同治 膝关节是由骨、软骨及其周围的肌肉、肌腱等软组织组成的。只有“筋骨肉”和谐相处，膝关节才能维持其正常功能。而对于已经患上膝关节炎的人群，通过锻炼腿部肌肉，则可明显地减少膝关节疼痛、缓解症状的效果。 （1）增加肌肉力量，稳定关节 肌肉衰弱会影响关节运动的控制能力。所以，需要进行腿部肌肉的锻炼。 抬腿练习已经被证实能很好地起到锻炼膝盖周围肌肉的作用，抬腿可以分卧姿和坐姿两种。 卧位锻炼：平躺后，一腿屈曲或放松，患腿抬高30°，膝盖绷直不打弯，脚踝尽力背伸，保持脚踝、膝盖、大腿成一条直线，定住，坚持7分钟。 坐位锻炼：坐在凳子上，一腿屈曲或放松，患腿抬高25cm，膝盖绷直不打弯，脚踝尽力背伸，保持脚踝、膝盖、大腿成一条直线，定住，坚持7分钟。 弹力带锻炼：借助一把椅子和一根弹力带，通过几个简单动作来锻炼大腿前后肌肉。阻力带套在一侧脚踝上，进行伸直、屈曲、外展、内收四个方向的肌力训练，这样锻炼目的性更强，效果会更好。 动作要点：锻炼时保持髋、膝、踝关节中心在一条直线，匀速，保持弹力带一定的张力。 每组每个动作15个，3组每次，每天锻炼2次，每周锻炼2-3天或隔天锻炼，6周一个疗程。初期动作要医生指导，记住：动作完成的质量要高于数量，也就是说动作越标准，效果会越好。 （2）加强骨骼强度 骨质疏松症患者全身骨量减少，骨微结构破坏和骨强度降低，其骨小梁变细，减少，当软骨下骨小梁变薄时，其对压力的耐受性就会大大降低。 因此，在骨质疏松的人群中出现膝关节炎的概率比正常人高很多。所以，对于中老年人不能忘记补钙。比如在食物上，可以多吃奶制品、沙丁鱼、虾皮、豆制品等。 腰酸腿疼，点按合阳穴 如今，不仅上了年纪的人容易腰酸腿疼，白领一族忙了一整天，放松下来也会感到腰腿不适，此时不妨按摩合阳穴。 取穴： 找到膝盖背侧的腘（guó）窝，也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方，在其横纹的中点处取委中穴，然后在委中穴直下2~3指处即是合阳穴。 具体方法：患者可请家人用力点按合阳穴，使局部出现酸胀感，然后上下按压，直到小腿出现麻感，点按穴位的同时，患者可做轻微晃腰动作，使局部得到放松，缓解腰腿痛。需要提醒大家，点按合阳穴采取“左病右取，右病左取”的交叉取穴法，哪边疼就点按对侧的合阳穴，双侧都疼可两边都点按。 来源：人民健康网

资料图 根据CBC报道，警方逮捕了一名男子，他涉嫌与上周末发生在万锦市一家餐馆的抢劫案有关。 被告人现年49岁，是抢劫永和餐厅的两名嫌犯之一。 劫案发生在周日凌晨2点左右。警察到达现场时，发现有两名男子进入该餐馆，其中一人手持枪械。两人从收银台拿了现金，然后乘坐一辆银色Acura沿Kennedy向南逃走。 餐馆老板紧随其后，驾驶自己的车追赶嫌犯，并与他们的车相撞。两名逃犯徒步向不同方向逃跑。 警察设置了警戒线，警犬追踪，发现一名男子，他把自己关在一个移动式卫生间里。警察将其逮捕，但尚未公布指控的细节。 多伦多警方表示，他们正在调查最近两周发生的几起针对中国人经营的企业—多数是餐馆—的抢劫案。 （Charleen编译）

CTV新闻截图根据CTV报道，新版本的“加拿大食品指南”将于周二发布。政府结束了长期以来将食品划分为肉类和替代品、牛奶和替代品、蔬菜和水果、以及谷类产品的传统做法。专家Sylvain Charlebois透露，四组分类法已经出局，新的指南将食品分为24类。乳制品和奶制品将称为新指南中列出的分类之一。大致来说，食品分类的重点不是推广特定食品，而是更多的关注全面营养。关于新指南的许多具体细节一直保密。乳制品和牛肉生产商表示担心他们的产品会受到冷落。卫生部长Ginette Petitpas Taylor将于周二在满地可公布部分新指南的内容。其余部分将在今年晚些时候公布。（Charleen编译）

图片来源：星报逾140名多个国家的前大使和学者专家们联合撰写公开信给中国国家主席习近平，吁请释放两名加拿大人。信中提到，他们对拘捕两名加拿大人的情况深表关切，此举会让想要与中国交往的国家有不寒而栗之感。这封公开信的署名者包括26位曾担任中国大使的外交官和115位来自世界各地的学者专家。他们联合为加拿大前外交官康明凯(Michael Kovrig)和商人斯帕弗(Michael Spacor)请求中国能释放两人。周一中国外交部发言人华春莹在例行记者会上批评加拿大“搞麦克风外交”，试图“拉拢一些国家给自己帮腔”。她说：“加方有关做法让人想到一个中国成语，虚张声势”。在记者会上，有记者提问：“一些西方学者和官员担忧，中方拘押加拿大公民康明凯和斯帕弗造成一种震慑作用，这将影响其他国家和中国之间的交流与理解。中方对此有何回应？”华春莹回应：“我不知道你提到的这些西方官员和学者都是一些什么人？他们对这两名加拿大公民的案件了解多少真实的情况？...中方欢迎外国公民到中国开展正常的友好交往活动，只要遵守中国的法律法规，没有任何可担心的。”中国表示这两人危害中国国家安全，但公开信中提到，康明凯在国际危机组织工作，是为了建立更和平的世界；斯帕弗长期致力于朝鲜、中国、加拿大等国家的关系。希望中国能立即释放两人，让他们与家人团聚。公开信的署名人中包括六位加拿大前驻华大使：比尔德(Fred Bild)、卡隆(Joseph Caron)、马大维(David Mulroney),、杜蔼礼(Earl Drake)、赵朴(Guy Saint-Jacques)和赖特(Rob Wright)。另有美、英、澳、德、瑞典、墨西哥等前大使参与连署。卡隆说基于“道德”原则而签署信函。马大维说，这不仅是加中争议，人们发现中国会通过惩罚手段达到目的，过去曾对瑞典如此，现在是加拿大，这令许多国家感到忧虑。联邦司法部至今为止尚未收到美国对孟晚舟的引渡申请，周日司法部长拉梅蒂(David Lametti)说，司法部官员将决定如何将此案送交到法院，他不会涉入。若法院最终判定引渡，拉梅蒂将成为最后同意或拒绝签署引渡令的人。v06

(Twitter)列治文Walton Road 5000号路段于1月21日星期一早上7时30分后发生暴力抢车案，40多岁女司机上车正要启动引擎时，一名男子行近以武器打烂车窗，然后驾走汽车，该名女司机就被赶出车外受伤，没有生命危险，但受惊。至早上9时前，温哥华警方在Boundary Road夹喜士定东街发现该部车辆，拘捕车上一对分别28岁和21岁的男女，已移交列治文骑警调查。V06

(CTV图片)据一项于1月21日星期一公布、调查了全球8个国家、309个城市居住分布问题的报告显示，加拿大的温哥华是最难负担城市中排第二位，香港连续九年排第一，澳洲悉尼因楼价下跌而由2018年的排第二位降至排第三。调查是以该城市住宅中位价与家庭收入中位数比较而得出结果，其余受调查的国家包括美国、新加坡、新西兰、英国和爱尔兰，中国只调查香港。温哥华的计算结果为12.6，与2018年不变，即温哥华住宅中位价是家庭收入中位数的12.6倍; 香港为20.9，悉尼是11.7。V06

(CTV图片)据民调公司Mainstreet Research的最新调查发现，卑诗新民主党(NDP的支持率为37%，卑诗自由党是34.9%，绿党及卑诗保守党分别为14.6%和11.2%。此外，NDP省长是唯一有正面评价的党领，其比率是0.3; 自由党的韦勤信及绿党党领韦弗分别为-6.6和-4，卑诗保守党党领Scott Anderson是-5.2。Mainstreet Research于1月13日与14日访问了887名省民，误差率是3.29%。V06

多伦多著名美容品牌Deciem创办人，40岁的Brandon Truaxe周一证实逝世。两名消息人士周一告诉加拿大广播公司，现年40岁的Brandon Truaxe于周末去世，一份公司备忘录于周一早上通知了该公司的员工。Deciem现时的首席运营官Stephen Kaplan，周一在给加拿大通讯社的一封电子邮件中证实，40岁的创办人Brandon Truaxe已去世，并在社交媒体上发表声明，称Truaxe为“朋友”。出生于伊朗的Brandon Truaxe于2013年创立了Deciem，并将其命名为The Abnormal Beauty公司，之后造就了世界知名的品牌The Ordinary护肤品系列。Deciem自我标榜为“不走寻常路的护肤品公司”，因产品价格极其低廉、成分简单且不过分吹嘘效果而吸引了大批忠实粉丝，并迅速成名，其著名的The Ordinary产品系列曾备受Kim Kardashian West的吹捧。 Deciem在加拿大、美国、英国、墨西哥、韩国以及荷兰开设有30多间分店，并在网上及各大百货店销售其产品。雅诗兰黛 (Estee Lauder)于2017年6月购买了Deciem的28%股份。Brandon Truaxe也以其古怪的社交媒体帖子而闻名，这些帖子促使一些人质疑他们是否都是营销噱头。去年10月，在公司最大股东EstéeLauder在安大略省法院入禀禁令后，Brandon Truaxe被除去其CEO职务。从那时起，他的Instagram帐户发布了一系列不稳定的视频帖子，其中包括一个似乎在上周末的某个时刻拍摄的帖子。据报道，Deciem去年在全球约30家商店的销售额高达3亿元。(图片：CBC)(苏学林编译)

都市网智苏报道，今天媒体爆出，热门护肤品牌The Ordinary的创始人Brandon Truaxe上周末去世。Deciem的现任CEO Nicola Kilner在写给员工的邮件中谈及此事。 她写道： “我不能相信现在我正在打的这些字。Brandon在周末去世了。‘心碎’一词都无法描述我的感受，我知道，也无法描述你们许多人的感受。” “今天，请关闭公司所有办公室、工厂、仓库和商店，让我们暂且伤心地哭泣，为往日的愉快时光而微笑，回想他用天才打造的一切，也用力拥抱你们的爱人。” 目前，Truaxe的死亡原因、地点以及确切时间都还没有公布。 在他生前发布的最后一段视频中，他说：“总统大人，我是Brandon Truaxe。你说过，你的国家需要绝对优先。我现在在我的顶层公寓，呃，你可能已经见过这里，但你极可能还没见过。” 随后，他在视频中不断重复着自己的地址，谈论公寓楼里的火警，还展示了酿酒区的灯光装置。 他接着说：“Donald，一切都还好你在担心些什么，不用担心……如果他们怀疑事有可疑，就好像机场工作人员说的那样，如果真的可疑，那就告诉别人吧。我爱你。”

都市网智苏报道，今天爆出The Ordinary创始人Brandon Truaxe在上周末死亡。死亡原因并没有明确的说法。 记者前往他的Instagram账号查找，发现他在去世前发布了4段视频，说自己出现幻觉，还有幻听。 可以看出他当时处于较为混乱的思绪。 Truaxe写道： 这是个美丽的晚上，就好像“Marry You”这首歌里写的那样。我最近喜欢上喝一种叫“mezcal”的龙舌兰酒。我还患上了喝醉酒后会出现的症状：被称作“看到东西”的症状。同时，我还能听见东西。晚安。你好，顶层公寓3204号房间，只有两个邻居，3203号和3205号。这两个房间的所有者都是我，而我根本没把这些房子租出去。           View this post on Instagram                   It’s a beautiful night, as @brunomars says in “Marry You”, the song. As I have acquired...