健康

  【星岛都市网】在快节奏的现代生活中，很多人常常在忙碌中草草吃完一顿饭，几分钟内就解决一餐似乎成了家常便饭。但你知道吗？吃得太快其实会对我们的消化系统和整体健康带来不小的影响。本文将用通俗易懂的方式，告诉你为什么应该放慢吃饭的速度，以及如何做到慢吃、细嚼，让身体更健康。 吃得太快，食物还没“准备好” 消化是一个复杂的过程，从嘴巴开始。吃饭时，牙齿负责将食物咀嚼成小块，同时唾液中的酶开始初步分解碳水化合物。如果我们吃得太快，食物在还没被充分咀嚼的情况下就被吞下，肠胃就要承担更重的“后勤任务”。 未经充分咀嚼的食物更难被胃酸和消化酶分解，容易引起胃胀、反酸、嗳气，甚至腹痛。更糟糕的是，长期下来可能导致消化吸收效率下降，身体得不到应有的营养。 容易吃得太多，增加肥胖风险 我们的胃和大脑之间存在一个“信号延迟”。当我们开始进食后，大脑大约需要20分钟才能接收到“我吃饱了”的信号。如果你在10分钟之内就把饭吃完了，大脑可能还没反应过来，而你已经吃下了超出身体真正需要的食物。 吃得太快容易摄入过多热量，而这些多余的热量，最终会以脂肪的形式储存在体内。久而久之，体重增加、腰围变粗、肥胖风险上升，还可能引发一系列慢性病，比如高血压、糖尿病等。 影响血糖控制，尤其对糖尿病患者不利 吃饭速度太快还会让血糖快速升高。因为没有经过充分咀嚼，食物更容易迅速被肠胃吸收，血糖波动就会变得剧烈。尤其对于糖尿病患者来说，这种“快进食”模式可能会导致血糖控制不稳定，加重病情。 相反，慢慢吃饭可以延缓食物消化吸收的速度，帮助维持较为平稳的血糖水平，对预防或控制糖尿病都有积极作用。 咀嚼可以“启动”大脑，有益心理健康 你可能没注意到，咀嚼本身也是一种放松的过程。研究发现，细嚼慢咽不仅有助于消化，还能帮助释放压力、改善情绪。咀嚼会刺激大脑释放血清素，这是一种“快乐激素”，有助于改善焦虑和抑郁情绪。 相反，匆匆吃完一顿饭，不仅让人没有“吃的满足感”，还可能让你在心理上觉得没吃好，进而想再吃点别的零食，影响饮食节律。 对胃肠功能造成长期损伤 长期吃得太快，不仅会加重胃的负担，还可能影响胃肠的正常节律。胃在“应接不暇”的状态下工作，会更容易发生胃炎、胃溃疡等问题。肠道也可能因为食物未经充分分解而“抱怨”，出现腹泻、便秘等问题。 如果你经常在饭后感觉肚子胀、肠胃不舒服，可能就跟你吃得太快有关。 培养慢吃习惯的实用建议 知道吃太快不好，那我们该如何改变这个习惯呢？以下几个小技巧可以帮助你： 每口咀嚼至少15次：用心咀嚼食物，让每口食物都变得细腻再吞咽。 放下餐具再咀嚼：每次送一口饭进嘴巴后，先放下筷子或叉子，专注咀嚼。这样可以自然延长进食时间。 与家人朋友一起吃饭：与人交谈可以减慢吃饭节奏，还能增添用餐乐趣。 用小一点的餐具：小勺子、小碗或小盘子能让你吃得更慢，也帮助控制食量。 避免边看手机边吃饭：分心会让你吃得更快，甚至吃多少都不知道。专注吃饭，才能真正享受食物。 慢慢吃，让身体更感激你 慢吃不仅仅是一种饮食方式，更是一种关爱自己的表现。它让你更有机会倾听身体的感受，不再过度饮食，同时让消化系统有条不紊地工作。 无论你是希望改善肠胃功能、控制体重，还是想提升整体健康水平，从今天起，给自己多一点时间，好好吃饭、慢慢吃饭。你会发现，健康其实就藏在每一口饭中。 如果你已经习惯了“狼吞虎咽”的节奏，开始可能会有些不习惯，但请相信，身体的变化会慢慢告诉你：慢吃，是值得坚持的小习惯。(都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)

  【星岛都市网】我们都知道，身体若没有良好的水分补充将无法正常运作。医生和营养师长期以来都指出，为了维持健康和良好的身体状态，我们每天应摄取大约2升水。但这是否意味着我们可以在一天中的任何时间饮水？让我们一探究竟，看看有哪些时间段应尽量避免喝水。 水是我们身体的基本组成部分。我们应在早晨以及整天持续饮水。然而，在某些特定情况下，饮水可能对健康产生不利影响。 专家建议，睡前直接饮用一到两杯水可能会干扰夜间休息。虽然晚间补水很重要，但也应注意，夜间我们对排尿的需求会显著降低。避免在睡前摄入大量水分，有助于我们获得一夜安眠，让我们能连续睡足6至8小时而不被打扰。 夜间频繁上厕所严重影响健康和身体状态 如果我们没有在最后一次饮水与入睡之间保持适当间隔，可能会在半夜醒来上厕所，从而影响身体状态。睡眠中断会对心脏健康造成负面影响，增加高血压风险，还会干扰血液中的胆固醇水平。来自克利夫兰诊所的知名睡眠障碍专家杰西卡·文塞尔·鲁多（Jessica Vensel Rundo）建议，最后一杯水应在睡前至少两小时饮用。 这位专家还强调，应避免在临睡前大量饮用水或其他饮料。不过，关于水的知识还不止这些。喝温水是一种有效的身体排毒方式，也能促进消化。晚间饮用温水有助于夜间身体水分的适当补充，同时缓解痉挛与胃痛。 值得一提的是，我们每日所需的饮水量也受到气温的影响。虽然在正常情况下2升水已足够，但在酷热天气中，我们可以适当将摄入量增加1升。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailywrap.net/en-gb/when-to-drink-water-for-optimal-health-and-restful-sleep,7060470016837249a)

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  【星岛都市网】锌是一种对免疫系统至关重要的矿物质，它还有助于婴儿、儿童和青少年的生长发育。但最令人兴奋、或许也是最重要的作用是——锌能影响味觉功能！ 锌的来源 锌存在于日常饮食中，也可以作为膳食补充剂出售。有时，它还会出现在护肤品中，比如氧化锌成分的防晒霜。 锌对身体有益，但摄入过多会有问题吗？以下是如何确保摄入适量锌的最佳方式。 锌的食物来源 UT Health Austin消化健康研究所的注册营养师克拉拉·迪·文森佐（Clara Di Vincenzo, RD, LD）表示，锌与增强免疫力有关，以下食物含有丰富的锌： 强化早餐麦片 南瓜籽 虾、火鸡肉和猪肉 扁豆 红豆 总体而言，迪·文森佐建议谨慎使用补充剂。她强调：“食物是我们主要的营养来源。通常情况下，我们可以从食物中摄取所需的营养，而无需依赖补充剂。” 每天需要多少锌？ 根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成年女性每天需要约8毫克锌，而成年男性每天需要约11毫克锌。不同年龄阶段的婴幼儿、儿童和青少年的需求量如下： 0-6个月：约2毫克 7-12个月：约3毫克 1-3岁：约3毫克 4-8岁：约5毫克 9-13岁：约8毫克 14-18岁男性：约11毫克 14-18岁女性：约9毫克 作为参考，一份强化早餐麦片通常含有约2.8毫克锌，而南瓜籽含有约2.2毫克。要达到每日推荐摄入量，需要摄取多种富含锌的食物。 摄入多少锌算过量？ 过量摄入锌可能会导致毒性。一般来说，通过饮食或补充剂摄入较高剂量的锌是可以耐受的，但对于成人而言，每日摄入不应超过40毫克。 根据GoodRx的建议，不同年龄段和性别的锌摄入上限如下： 0-6个月：4毫克 7-12个月：5毫克 1-3岁：7毫克 4-8岁：12毫克 9-13岁：23毫克 14-18岁：34毫克 19岁及以上成年人：40毫克 锌中毒的症状 腹泻 胃痛 恶心 呕吐 食欲不振 头痛 如何确保健康摄入锌？ 确保摄入适量锌的最佳方法是保持均衡饮食。如果考虑服用补充剂，建议先咨询医生。 下次品尝美食时，可以感谢锌让你享受到了味觉的美妙！(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2023/05/23/how-much-zinc-is-too-much-side-effects-toxic-per-day/70230089007/)

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【星岛都市网】Netflix 的新剧 Apple Cider Vinegar 展示了许多可能有或没有科学依据的健康趋势如何在社交媒体上传播。饮用苹果醋以促进健康就是其中之一。尽管醋在食物保存和医学领域已有数千年的使用历史，但如今，许多网络红人都在宣传它的益处。那么，变得更健康真的像喝苹果醋那么简单吗？ 研究表明，苹果醋确实具有一些潜在的健康益处，但它并不是能够彻底改变健康状况的“神奇灵药”。为了帮助您辨别真相，我们将探讨苹果醋的潜在益处和副作用，并介绍理想的每日摄取量。 什么是苹果醋（ACV）？ 苹果醋是由苹果、糖和酵母经过发酵制成的。在几周的时间里，酵母会分解糖分生成酒精。随后，天然细菌会将酒精转化为乙酸，使苹果醋具有强烈的气味和味道。 在购买苹果醋时，您有两种选择：经过过滤和巴氏消毒的，或是未经过滤的原始苹果醋。瓶底的浑浊沉淀物被称为“醋母”，它是由细菌和酵母组成的。有些人认为醋母可能是苹果醋带来健康益处的关键，因为它含有微量的益生菌。 苹果醋还可用于厨房、家庭清洁及健康护理，例如： 除臭剂 防腐剂 沙拉酱或油醋汁 清洁剂 爽肤水 肉类腌料 水果和蔬菜清洗剂 假牙清洁剂 头发冲洗液 头皮屑治疗 除草剂 漱口水 四大苹果醋的健康益处 尽管仍需更多研究，但一些小型和中型研究表明，苹果醋在某些健康问题上确实有益，并可能有助于减肥。 1. 可能有助于控制血糖和糖尿病 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，高达 95% 的糖尿病患者患有 2 型糖尿病。2 型糖尿病是由胰岛素抵抗引起的。 即使您没有糖尿病，保持血糖水平在正常范围内也是最好的。研究表明，苹果醋可以改善胰岛素反应，并降低餐后血糖水平。 研究还发现，在睡前饮用苹果醋可以降低早晨空腹血糖。然而，如果您患有糖尿病，尤其是在服用降糖药物之前，一定要咨询医生，以避免潜在的副作用。 单靠苹果醋无法降低血糖，也不能替代糖尿病药物。 2. 杀死有害细菌 如果想要天然保存食物，可以考虑使用苹果醋。它是一种已知的病原体杀手，包括金黄色葡萄球菌（Staphylococcus）和白色念珠菌（Candida）等微生物。 在韩国，醋是一种流行的食品防腐剂，因为它可以防止大肠杆菌（E. coli）和诺如病毒的生长。食用大肠杆菌会导致食物中毒，而苹果醋中的乙酸具有杀菌作用，可防止这种情况发生。 3. 可能有助于减肥 苹果醋的另一项潜在益处是它可能有助于减肥。研究表明，在餐前或餐中服用苹果醋可以增加饱腹感。 一项研究发现，参与者在餐前服用苹果醋后，每餐减少了约 200 至 275 卡路里的摄入量。连续三个月每天服用一至两汤匙苹果醋的参与者平均减重 3.7 磅，并减少了体脂。 4. 可能改善胆固醇水平 高胆固醇和甘油三酯水平会增加患心脏病的风险。 每天最多摄取 1 盎司苹果醋，并配合低热量饮食，可能有助于降低总胆固醇和甘油三酯，同时提高...

【星岛都市网】春天是欣赏盛开的鲜花的季节，但也是过敏高发的时期。你可能会享受日渐延长的日照时间，同时也会因清晨的昏暗而挣扎。 对于许多人来说，春季也是一年中首次大胆旅行的时机，而此时流感季节尚未完全结束。今年的流感特别严重，很多人在旅行的中途就遭遇了既鼻塞又流鼻涕的矛盾症状。 随着机场迎来客流高峰，“旅途中生病的可能性相当大，”美国家庭护理（American Family Care）的首席医疗官、前白宫高级医生本杰明·巴洛（Benjamin Barlow）表示。 巴洛指出，我们对疾病的警觉性已经“有所放松”。许多人不再像过去那样严格执行洗手、戴口罩、保持社交距离或及时接种疫苗等防护措施。 如果你想避免在旅途中生病，就需要重新关注这些预防措施。包括戴口罩，尽管对一些人来说，这可能会让人想起 2020 年。 “在高人流区域，如 TSA 检查点、登机和下机时佩戴口罩，是一个简单但有效的措施，”马萨诸塞州贝斯以色列莱希健康系统（Beth Israel Lahey Health）旗下多家医院的首席医疗官马克·让德罗（Mark Gendreau）表示。 此外，你还需要牢记其他健康生活的基本要素，比如均衡饮食、充足睡眠、适量运动，并适度饮酒。为了在旅途中增强免疫力，来看看几位医生推荐的旅行时值得打包携带的物品。 洗手液 我们生病的主要原因之一是接触了脏物表面后，再摸鼻子或嘴巴。在机场卫生间和美食广场之间来回穿梭时，巴洛表示，我们可能会无意识地接触到几十个表面。 我们可以通过经常洗手来减少感染风险，同时也可以随身携带并经常使用洗手液。 “在旅行时，这真的很有帮助，”巴洛说。 弗吉尼亚州费尔法克斯（Fairfax）的胃肠病专家阿里·A·汗（Ali A. Khan）还建议携带消毒湿巾，以擦拭火车扶手或飞机餐桌等表面。 “这是一个简单易行的方式，可以减少一些病菌，”他说。 维生素C和锌 巴洛表示，关于补充剂能否预防或治疗感冒，研究结果不一。 “这个问题的答案总是很难界定，因为它取决于一个人的基础饮食状况，”他说。 如果你的饮食健康，包含大量水果和蔬菜，那么补充剂“可能对你没有太大帮助，”他说。“然而，如果你每天都吃快餐，营养摄入不足，那么它们的效果就很好。” 水瓶 WellNow Urgent Care 的首席医疗官罗伯特·比尔鲍姆（Robert Biernbaum）提出了一个简单的健康建议：“保持水分。” 那么该喝多少水呢？巴洛建议患者观察自己的尿液颜色并相应调整。如果尿液颜色较深，就需要多喝水。如果尿液完全清澈，并且你每小时都要跑厕所，那可能是喝得太多了。 “你的身体会很好地调节水分摄入，”他说。 鼻喷剂 俄亥俄州立大学 Wexner 医学中心的内科医生卡特里娜·约翰逊（Katrina Johnson）会随身携带一个基本的急救包，其中包括苯海拉敏（Benadryl）和创可贴。针对过敏和鼻塞——她表示这是很多人在乘机后常遇到的问题——她会带上生理盐水喷雾。“这种喷雾可以快速清洁鼻腔，一到达目的地就能使用，”她说。 约翰逊还会带上氟雷他定喷雾（Flonase，用于减少鼻腔炎症）和奥昔那林喷雾（Afrin，一种减充血剂，但她警告只能使用约三天，否则可能会导致‘反弹性鼻塞’）。 让德罗指出，像鼻壶（neti pots）这样的盐水冲洗方法可以缓解鼻塞，并在理论上减少病毒载量，但目前尚无严格的研究证实它们能有效预防感冒或流感。 睡眠必需品 旅行常常会打乱我们的睡眠习惯，而优质睡眠对整体健康至关重要。 “我们的身体在睡眠时进行恢复，如果你没有睡好，就会失去这个恢复期，”巴洛说。他补充道，睡眠不足会扰乱荷尔蒙分泌，并削弱免疫系统。 你可以通过携带以下物品来改善旅途中的睡眠质量，比如遮光眼罩、白噪音机，以及用于遮盖闪烁路由器或机顶盒灯光的遮光贴纸。 家庭医生、《Fulfilled: 52 Prescriptions...

【星岛都市网】我们都知道压力会影响情绪，但你是否知道它也会对身体造成严重影响？ 皮质醇是人体在面对压力时释放的激素，它会触发“战斗、逃跑或僵住”反应。由肾上腺分泌的皮质醇还负责调节血糖、血压和免疫功能。 尽管短时间的皮质醇释放有助于应对压力，但过量的皮质醇可能会引发各种健康问题。健身专家 Liz Tenuto (@theworkoutwitch) 最近在 TikTok 上分享了 10 个出人意料但可能表明你皮质醇水平过高的迹象，而罪魁祸首就是压力。 眼皮跳 眼皮跳动通常无害，但它往往是压力影响身体的第一个信号。 由于眼周肌肉较小且较弱，它们对皮质醇升高最为敏感。当皮质醇飙升时，它会像咖啡因一样刺激神经系统，使肌肉不自主地收缩或痉挛。 腹胀 虽然皮质醇有助于调节身体机能，但过量可能会破坏体内的盐分和水分平衡，导致水肿和腹胀。 在少数情况下，面部浮肿可能是库欣综合征的征兆，这是一种由皮质醇过量分泌引起的疾病。 但不仅仅是脸部，皮质醇水平过高还会减少消化系统的血流量，扰乱肠道功能和菌群平衡，导致消化不良、胀气和腹胀加剧。 无故淤青 如果你发现自己经常出现莫名其妙的淤青，这可能是皮质醇水平过高的信号。 过多的皮质醇会削弱皮肤中的结构性蛋白，使皮肤变薄、变脆。 此外，皮质醇还会使毛细血管壁变得更脆弱，更容易受损出血，即使只是轻微的碰撞，也可能导致淤青。 脱发 长期压力可能会影响发际线。 研究表明，皮质醇水平过高会导致毛囊干细胞进入长期休眠状态，阻碍新发的生长。 此外，当肾上腺专注于产生额外的皮质醇时，它们会减少睾酮和雌激素等促进健康头发生长的激素。这种激素失衡会导致头发变薄。 视力恶化 高皮质醇水平可能会对视力造成影响。 当皮质醇飙升时，它可能会干扰从眼睛到大脑的血流，导致视力问题。此外，皮质醇过高还会增加眼内压力，长此以往可能增加患青光眼的风险，这是一种严重的致盲疾病。 此外，高皮质醇水平引起的激素变化还与干眼症、视力模糊和对光敏感度增加有关。 脑雾 如果你感觉注意力不集中，皮质醇可能是罪魁祸首。 慢性压力会导致皮质醇长期处于高水平，干扰控制记忆、专注力和决策能力的大脑区域，使你难以集中精力、记住信息或清晰思考。 更糟糕的是，皮质醇升高还会影响多巴胺和血清素等神经递质的平衡，进一步损害认知功能，让人感觉精神恍惚、头脑混乱。 耳鸣 如果你耳朵里总是听到嗡嗡作响的声音，这可能意味着你的压力水平过高。 皮质醇水平升高会干扰听觉系统，影响血流、神经功能和炎症反应，进而导致耳鸣，也就是在没有外部声源的情况下听到嗡嗡声、嗡嗡声或嘶嘶声。 更麻烦的是，耳鸣本身会增加压力和焦虑，形成恶性循环。你越焦虑，耳鸣就越严重，而这又会进一步提高皮质醇水平。 温度波动异常 如果你经历过突然的潮热或寒战，皮质醇可能是罪魁祸首。 皮质醇水平升高可能会影响大脑对雌激素的反应，诱发潮热，即使你的雌激素水平完全正常。尽管潮热通常与荷尔蒙失调有关，但压力引起的皮质醇波动也可能导致类似的症状。 此外，皮质醇水平波动还可能导致冷颤，因为身体会将血液优先输送到重要器官，而减少对皮肤和胃部的供血，从而引发寒战。 无缘无故的胸痛 如果你感到胸痛，压力可能是其中一个因素。 高皮质醇水平会升高血压、收缩动脉并扰乱心律，从而增加胸痛的风险。 此外，高皮质醇水平还可能引发焦虑或惊恐发作，导致胸痛，其感觉可能与心脏病发作非常相似。 下午三点的极度疲劳 如果你在下午三点左右突然感到精力耗尽，这可能不仅仅是日程安排的问题，而是你的皮质醇节律被打乱了。 正常情况下，皮质醇在早晨达到峰值，帮助你清醒并保持警觉，随后在晚上下降，让身体进入放松状态。然而，长期压力会扰乱这一自然节律。 当肾上腺因应对持续的压力而过度工作时，皮质醇水平可能会在错误的时间飙升或下降，这意味着当你需要能量时，你会感到无精打采，注意力不集中，难以完成一天的工作。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://nypost.com/2025/01/17/health/10-ways-that-high-stress-levels-could-be-affecting-your-body/)

【星岛都市网】继加拿大人描述了在墨西哥Playa del Carmen度假村的可怕旅行经历后，更多的游客站出来分享他们的经历。 魁北克男子史蒂夫·蓬塔雷利 (Steve Pontarelli) 告诉 CTV 新闻，他婚礼上的宾客开始大批患病。 他说道：“有些人四天没下床，也没吃任何食物。” 蓬塔雷利回忆起上周在Sandos Playacar度假村发生的噩梦般的一幕，当时他们一行 90 人中 80 人因呕吐和腹泻等症状而无法活动。 “有一位客人因为呕吐过多晕倒在水槽上，颧骨部分骨折，”他说。“他同时骨折了 3 根手指，不得不被紧急送往医院。” 庞塔雷利声称度假村工作人员不愿意帮助生病的客人。 “我们在走廊里与工作人员争吵，但没人关心，我们去看医生，他们却把我们推开了，”他补充道。 BC省的 Sheena Robinson 和曼尼托巴省的 Joel Boily 描述了类似的经历并要求给出答案。 CTV 新闻联系了 Sandos Playacar，但尚未收到回复。度假村在网上声称，他们遵循严格的清洁和卫生规程，客人的健康和安全是其首要任务。 专家建议如何保持安全 康沃尔社区医院急诊医学主任洛恩·沙夫博士说：“每个人都在触摸所有东西，在温暖的天气里，如果放在外面的食物没有得到适当的冷藏和冷冻，你就将自己暴露在风险之中。” “许多食源性疾病都是通过粪口传播的。” 沙夫建议，入住全包式度假村的加拿大游客要留意自己吃的食物以及食物的制作方法。 “如果食物看起来好像没有冷藏过两个小时，就不要吃。比如看看奶酪，发现侧面开始卷曲。” 另一方面，“如果你看到人们保持良好的卫生习惯，食物准备区旁边就有洗手液，人们使用它并且不共用餐具，这些都是好事。”他说。 一位旅游专家建议，度假游客在旅行前应该购买足够的旅游医疗保险。 “假设您确实有旅行保险。您不需要依赖度假村或航空公司来获得补偿。您可以立即致电旅行保险提供商，他们实际上可以指导您去可以照顾您的医院或诊所，”Barry...

  【星岛都市网】一支润唇膏可能看起来是对抗干裂嘴唇的完美解药。 但这些非处方产品真的能缓解脱皮，还是可能让情况变得更糟？ 虽然嘴唇干燥可能全年发生，但在冬季最为常见。寒冷的室外环境加上低湿度的室内环境，会夺走嘴唇的水分，使其变得干裂。 润唇膏有用吗？ 润唇膏可以帮助锁住嘴唇的水分，加州大学旧金山分校（UCSF Health）皮肤科医生珍娜·莱斯特（Jenna Lester）表示。 “它是抵御外部因素的良好屏障，”莱斯特说，比如抵御寒风。 对于大多数人来说，润唇膏是对抗嘴唇干裂的得力助手。但有些人对流行润唇膏中的香料、调味剂和防腐剂敏感，使用后可能会感到刺痛，而不是舒缓。 “有些人会说，‘我试过这些产品，以为嘴唇会变好，但它们反而越来越糟。’” 华盛顿大学医学院（Washington University School of Medicine in St. Louis）皮肤科医生卡罗琳·曼恩（Caroline Mann）说。 需要注意的成分包括调味添加剂和羊毛脂（一种从羊身上提取的蜡状物质，常见于许多保湿产品中）。一种名为甲醛的防腐剂，以及化学防晒霜中的一种成分氧苯酮（oxybenzone），也可能引发过敏反应。 这些过敏反应由人体免疫系统驱动，曼恩解释道。它们可能在任何时间发生，无论使用该产品多少次，而且在停用后可能持续数月。 对于嘴唇敏感的人，皮肤科医生建议选择不含香料、以凡士林（petrolatum）为主要成分的润唇膏，因为这可能是最安全的选择。 如何缓解嘴唇干裂？ 除了使用润唇膏，还有许多方法可以缓解干裂的嘴唇。例如，出门时用围巾遮住嘴唇，或者在室内使用加湿器，以防止空气过于干燥。此外，脱水也会导致嘴唇干燥，因此补充水分也是一个不错的办法。 需要避免的一个习惯：舔嘴唇。 虽然舔嘴唇可能会带来短暂的舒适感，但唾液很快蒸发，并带走更多水分，反而会让嘴唇变得更加干燥。 如果减少使用润唇膏后，嘴唇仍然感到刺痛，建议咨询皮肤科医生，以了解更多信息。 “如果你遵循这些建议，就能顺利度过冬天，保持嘴唇柔软水润。”曼恩表示。(都市网Rick编译，图片来源pexels) (ref:https://www.thestar.com/life/does-lip-balm-help-chapped-lips-heres-what-to-know/article_0b3d13dc-e1d0-5403-b749-bce0c745a827.html)

【星岛都市网】加拿大大多数省份和至少一个地区表示，今年接种流感疫苗的人数比去年减少，而与此同时，全国流感病例数量仍在持续上升。 根据加拿大政府的数据，截至 2 月 15 日当周，加拿大已发现至少 11,790 例流感病例。阳性检测百分比已达到 2020-21 季节开始以来的最高水平26.9%。 全国还新增流感疫情103起。 据Global News报道，安大略省尼亚加拉地区就出现了一起疫情。尼亚加拉卫生局感染、预防和控制医疗主任兼传染病服务负责人卡里姆·阿里医生说：“这是十年来最严重的流感疫情之一。” 2 月 9 日至 2 月 15 日期间，该地区公共卫生机构共报告 131 例甲型流感病例和 2 例乙型流感病例。自 9 月以来，共报告 935...

【星岛都市网】卫生专家称，一种不明疾病最初是在三名吃了蝙蝠的儿童身上发现的，过去五周内，这种疾病已在刚果西北部导致 50 多人死亡。 地区监测中心比科罗医院的医疗主任塞尔吉·恩加莱巴托说，在大多数情况下，症状（包括发烧、呕吐和内出血）出现与死亡之间的间隔为 48 小时，“这才是真正令人担忧的”。 这些“出血热”症状通常与已知的致命病毒有关，例如埃博拉病毒、登革热病毒、马尔堡病毒和黄热病病毒，但研究人员根据迄今为止收集的十多个样本的测试排除了这些病毒的可能性。 刚果民主共和国最新一次疫情爆发于 1 月 21 日，累计病例 419 例，死亡 53 人。 世界卫生组织非洲办事处周一称，疫情始于博洛科村，三名儿童吃了一只蝙蝠并在 48 小时内死亡。 人们长期以来一直担心，在野生动物普遍被食用的地方，疾病会从动物传播给人类。世卫组织在 2022 年表示，过去 10 年，非洲此类疫情的数量激增了 60% 以上。 世卫组织称，2 月 9 日，博马特村再次爆发神秘疾病，13...

【星岛都市网】" 震惊！最新数据曝光！中国人平均寿命连年下降，2024 年中国男性平均寿命仅为 69.9 岁！" 您最近可能也在短视频中刷到过这样的内容，一些博主除了声称 " 男性寿命连续多年下滑 "，还称女性平均寿命也 " 缩水 " 到了 78.5 岁，其中部分博主甚至在平台的认证身份是三甲医院医生，并声称数据 " 真实可靠 "。 据中央广播电视总台中国之声报道，这的的确确就是谣言，相关数据毫无根据，是有自媒体混淆概念、借题发挥、推波助澜。那么这则谣言是怎样产生的？错误数据从何而来？我国人均预期寿命的实际情况又是怎样的呢？ 谣言是怎样产生的？ 混淆 " 平均寿命 " 与 "...

【星岛都市网】许多家长认为果汁比汽水健康，甚至会把它当作孩子饮食中不可缺少的一部分。然而，很多市售果汁的含糖量甚至比汽水还高，长期饮用不仅可能导致龋齿，还会增加孩子患上肥胖、糖尿病等健康问题的风险。 果汁真的比汽水更健康吗？ 许多家长在购买果汁时，都会被包装上的“100%果汁”“无添加糖”“富含维生素C”等字眼所吸引，认为这些饮料比汽水更健康。然而，事实并非如此。 首先，市面上的果汁大多经过浓缩还原的加工过程，在这一过程中，许多原本存在于水果中的膳食纤维被去除，而糖分和热量则被保留。换句话说，果汁虽然来自水果，但它的营养价值远不如直接吃水果。 其次，果汁中的糖分含量极高。例如，一杯250毫升的橙汁含糖量可达23克，而一罐可乐（355毫升）的含糖量约为39克。如果按比例计算，许多果汁的含糖量甚至比汽水更高。长期摄入过量糖分，会导致孩子体重增加，并增加患上2型糖尿病的风险。 高糖果汁对孩子的影响 孩子的身体还在发育阶段，过多的糖分摄入会对他们的健康产生一系列负面影响。 导致肥胖：摄入过多糖分会转化为脂肪，长期如此会增加儿童肥胖的风险。研究显示，饮用高糖饮料的儿童往往比不喝或少喝这些饮品的儿童更容易超重或肥胖。 影响牙齿健康：果汁的酸性较高，长期饮用会侵蚀牙釉质，增加蛀牙的风险。尤其是在睡前喝果汁，糖分会在口腔中停留较长时间，更容易滋生细菌，导致蛀牙。 影响血糖稳定：果汁的高糖分会导致血糖水平迅速上升和下降，容易引起孩子情绪不稳定、注意力难以集中，甚至可能增加日后患糖尿病的风险。 增加代谢问题风险：高糖饮食不仅影响体重，还会导致胰岛素抵抗，增加孩子未来患上代谢综合征的可能性。 哪些果汁比汽水还糟糕？ 并非所有果汁都一样，有些果汁的糖分甚至比汽水还要高。以下几种果汁需要格外注意： 苹果汁：虽然苹果是健康水果，但苹果汁的含糖量惊人。一杯苹果汁的糖分甚至比可乐还高，而且几乎不含纤维，不利于孩子的血糖稳定。 葡萄汁：葡萄本身糖分较高，而葡萄汁则浓缩了这种天然糖分。一杯葡萄汁的糖含量可以达到50克以上，比一罐汽水还多。 调味果汁：市面上很多标注为“果汁饮料”或“果味饮料”的产品，通常只含少量真正的果汁，而其他成分大多是水、糖和香精，这些饮品对健康毫无益处。 果汁奶昔：一些混合果汁和牛奶的饮品听起来很健康，但它们通常添加了大量糖分和增稠剂，热量比普通果汁更高。 健康替代方案：如何让孩子喝得更健康？ 既然果汁的健康隐患这么大，家长该如何给孩子选择更健康的饮品呢？以下是一些更好的替代方案： 直接吃水果：与喝果汁相比，直接吃水果可以获得更多的膳食纤维，同时还能延缓糖分的吸收，避免血糖飙升。 白开水：水是最好的补水选择，不含糖分和添加剂，可以保持孩子的健康。 自制水果水：如果孩子不喜欢喝白水，可以试着在水中加入几片柠檬、草莓或橙子，既能增添味道，又没有额外的糖分。 牛奶或植物奶：牛奶富含蛋白质和钙，对孩子的成长非常重要。如果孩子对乳糖不耐受，可以选择不加糖的豆奶、燕麦奶或杏仁奶。 不加糖的椰子水：天然椰子水含有电解质，是运动后补充水分的不错选择，但一定要选不加糖的版本。 如何降低孩子对甜饮料的依赖？ 孩子对甜味有天然的偏好，如果他们已经习惯了果汁和其他含糖饮料，家长可以逐步减少糖分的摄入，而不是突然禁止他们喝这些饮品。以下是几个实用的方法： 逐步减少果汁的比例：如果孩子已经习惯喝果汁，可以尝试在果汁中加入水，逐步降低果汁的浓度，让他们慢慢适应。 引导孩子接受天然的甜味：多给孩子吃天然水果，而不是加工过的果汁，让他们学会欣赏水果本身的味道。 减少家中的甜饮料库存：如果家里没有果汁和汽水，孩子自然不会总是想喝。 让孩子参与健康饮品的制作：可以和孩子一起制作水果水或果蔬冰沙，让他们对健康饮品更感兴趣。 虽然果汁听起来比汽水健康，但它的高糖含量可能对孩子的健康造成更大的威胁。与其让孩子喝果汁，不如鼓励他们直接吃水果，并养成喝白开水的好习惯。家长可以通过逐步减少孩子对甜饮料的依赖，让他们从小建立健康的饮食习惯，从而受益终身。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

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  【星岛都市网】尽管锻炼对身心健康极为重要，但在某些情况下，应避免进行日常锻炼。健身专家卡皮尔·卡诺迪亚（Kapil Kanodia）表示，如果你正遭受头痛、睡眠不足、饮酒、感冒或咳嗽等情况，就不应去健身房。以下是具体原因。 保持规律的锻炼习惯是提升和调节整体健康和福祉的最佳方式之一。锻炼不仅能帮助你获得更多能量、促进体重管理，还能降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。 专家指出，了解自己的健身目标并制定相应的计划非常重要。然而，如果在身体状况不佳的情况下锻炼，可能会导致受伤或加重健康问题，从而无法获得预期的健身效果。 健康教练卡皮尔·卡诺迪亚列举了五种不应进行锻炼的情况。 1. 头痛 头痛的成因多种多样，其中最常见的原因可能是脱水或血压升高。此外，某些头痛可能是由更严重的未确诊疾病引起的，例如头部血管问题、视神经异常或其他可能导致头痛的身体疾病。在这种情况下，带着头痛锻炼可能会带来风险。 专家表示，锻炼可以缓解某些类型的头痛，尤其是由压力引起的头痛。然而，如果你确定头痛是由压力或其他生活方式因素引起的，可以尝试进行轻度锻炼，观察头痛是否有所缓解。但要注意，生活方式的调整可能需要数月时间才能对头痛产生显著影响。 2. 受伤 “许多人认为，即使腿部受伤，仍然可以进行上半身的锻炼，”卡诺迪亚博士表示，“但实际上，身体用于修复伤口的能量会被分散，这意味着原本需要三天才能痊愈的伤口可能会延长至五天。” 专家指出，受伤后，身体会丧失力量、协调性和灵活性，而这种状态会影响整个身体。如果强行调整运动方式来弥补受伤部位的不足，可能会导致新的伤害。例如，右膝受伤的人可能会把更多的体重压在左侧，这可能会导致另一侧身体受伤。 3. 感冒和咳嗽 卡诺迪亚指出，感冒或咳嗽时锻炼是不明智的，因为可能会加重病情。“你的身体已经在对抗感染，如果你在这种情况下锻炼，身体的能量会被分散，导致康复时间从三天延长到五天。” 如果感冒症状集中在颈部以下，例如鼻塞、剧烈咳嗽或胃部不适，则不建议进行运动。此外，如果你感染了COVID-19或其他具有传染性的疾病，也应避免锻炼。 如果你出现发烧、极度疲劳或全身肌肉酸痛等症状，建议尽量减少活动，专注于休息和恢复。 4. 睡眠不足 “如果你的睡眠受到了干扰，意味着你的身体尚未完全恢复，仍处于疲劳状态。”卡诺迪亚表示。睡眠不足会影响记忆力和反应能力，导致你在进行日常任务时容易出现失误。深度睡眠阶段对学习和记忆至关重要。 如果你感到极度疲劳，建议避免锻炼，因为这可能会增加受伤风险、降低运动表现，并影响饮食选择。睡眠不足还会减慢你的反应时间，从而增加严重受伤的可能性。 5. 饮酒 运动后应避免饮酒，而饮酒后也应避免运动，因为酒精会影响运动表现，提高受伤风险，并对健康产生负面影响。“酒精会导致脱水，阻碍身体恢复，使肌肉更加疲劳。”卡诺迪亚表示。 酒精是一种利尿剂，会增加排尿量，导致脱水。脱水不仅会降低运动表现，还会减缓反应时间，影响协调性，使运动中的平衡和动作控制变得更加困难。 总之，尽管保持锻炼习惯有助于增强健康，但在以上五种情况下，最好让身体充分休息，以避免健康受损或延长康复时间。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.timesnownews.com/health/fitness/5-health-conditions-in-which-you-should-not-workout-article-118523520)

有统计发现，手机用户每天平均花在智能手机的时间，有三至五小时，而年轻人的使用时间更接近六至七小时。另有研究显示，浏览社交网Instagram时看到负面讯息，都会让我们感到痛苦。但好消息是，人们不必永远退出这类网站就能感觉更好。 有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德。网图   德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德。网图   有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   有统计指用户每天平均花起码三小时使用智能手机。路透社   在一项由美国德州大学麦库姆斯商学院行销学教授沃德领导的新研究中，研究员要求467名参与者安装一款名叫Freedom的应用程式，在两星期内完全阻止他们以手机到访互联网站。结果，这样做的人报称，其心理健康、专注力和幸福感都得到显著提高。据悉Freedom应用程式让使用者可根据需要，封锁可能分散注意力的网站、应用程式甚至整个网络。   研究报告的主要撰写人沃德 (Adrian Ward) 表示：“过去15年里，智能手机彻底改变我们的生活和行为，但我们的基本人类心理却保持不变。”   “最大的问题是，我们是否适应时刻要与万物保持持续联系？数据表明我们并非如此。”   该研究的参与者平均年龄为32岁，他们仍然可以使用设于办公室、在家或学校的电脑浏览互联网，且当实验结束后，他们可以再次通过手机上网。但这一小小的改变看来产生了巨大的效果。   报告指，71%的参与者报称心理健康状况有所改善，忧郁症状的平均改善甚至比抗忧郁药物研究中看到的效果还要大。      

潮湿天气令衣服难干，不少人因此会选择在室内晾衣服。不过，有专家警告，室内晾衣服如做错1步骤，竟有致命风险，当中更有2类人风险最高！ 室内晾衣服藏致命风险！专家揭1因素易致肺部感染 英国伯明罕大学（University of Birmingham）免疫学与免疫疗法副教授Rebecca A. Drummond在The Conversation网站的文章指，一般人每天都会吸入少量霉菌，当身体免疫力转差，再长时间吸入大量霉菌时，后果可大可小，而室内晾衣服竟有机会导致这情况出现？ 室内晾衣服有何致命风险？ 教授Rebecca指，如果在家中的室内晾衣服时，环境通风不良，会显著增加家中霉菌的生长，这情况是令人担忧的。因为霉菌与多种健康问题相关，极端情况下甚至会致命。当霉菌在室内繁殖时，通常会在墙壁上形成黑色或绿色的斑块，并伴随着发霉的气味。忽视霉菌的生长可能会对居住者的健康造成严重的长期影响。 甚么是霉菌？Rebecca指出，霉菌是指一类产生微小孢子的真菌，这些孢子在特定条件下繁殖，包括较低的气温和高湿度。因此，霉菌常见于浴室和潮湿的墙壁，这些地方的水分水平较高，为真菌孢子的沉积和生长提供了理想环境。如在家中长期接触霉菌，有机会增加真菌肺部感染的风险。 在各种霉菌中，青霉菌和曲霉菌是潮湿家庭中最常见的问题。研究表明，个体每天吸入少量这些真菌的孢子。幸运的是，身体的免疫系统能够有效检测和消灭真菌孢子，这有助于防止大多数人因持续接触而出现真菌肺部感染。 室内晾衣服恐滋生霉菌 2类人易受感染  不过，并非每个人的免疫系统都能有效地清除霉菌的孢子，Rebecca表示，以下2类人比较容易受到霉菌感染： 免疫系统差或受损者，特别是患有囊性纤维化或慢性阻塞性肺病等肺部疾病的患者。 哮喘患者：免疫系统可能会对真菌孢子在内的触发物过度反应，导致肺部发炎。这种发炎会使气道变窄，影响呼吸。 在极端情况下，真菌孢子不仅会引起炎症，还会侵入气道并阻塞气道，导致肺部出血。当孢子发芽并形成长的蜘蛛网状突起（称为菌丝体）时，就会发生这种情况，菌丝体会产生黏性肿块，阻塞气道并损害肺部的脆弱组织，具有致命风险。 被霉菌感染该如何治疗？ Rebecca指，曲霉菌感染通常可以使用一种称为唑类（azoles）的抗真菌药物治疗，这种药物可以阻止真菌细胞的正常形成。但曲霉菌对唑类药物的抗药性率不断增加，加上可用于治疗霉菌感染的抗真菌药物种类有限，当出现抗药性时，患者的治疗选择可能会严重减少。 Rebecca说，最近的研究表明，唑类的抗真菌药物治疗正面临抗药性威胁。研究指，唑类的抗药性更容易在大多数真菌存在的环境中产生，这与农业中使用唑类和其他抗真菌药物有关。 此外，气候变迁也可能加剧这个问题，高温环境助长霉菌产生抗药性，甚至使原本无害的霉菌种类产生致病能力。长期服用唑类药物的患者亦可能会对这些药物产生抗药性。由于目前只有有限的几种抗真菌药物可用于治疗霉菌感染，而当药物产生抗药性时，这会严重减少患者的治疗选择。 如何避免家中滋生霉菌？ Rebecca指，虽然健康的免疫系统通常能够减少普通接触真菌孢子引起的健康问题，但接触大量霉菌孢子对即便没有潜在健康问题的人也是致命的。因此，她强调保持家中没有霉菌是非常重要的，并有以下建议： 家中确保良好通风。 使用除湿机或加热衣物架，以便在冬季室内晾干衣物，减少室内潮湿的问题。 T10

【星岛都市网】再来一杯咖啡？在工作中打瞌睡？你并不孤单。2020年“美国睡眠调查”（Sleep in America）发现，44%的美国人每周有两到四次感到困倦，58%的人表示困倦影响了他们的情绪。 美国人普遍感到疲惫，但谈论这个问题可以推动文化上的改变。印第安纳睡眠中心（Indiana Sleep Center）主任、睡眠基金会（Sleep Foundation）医学审查专家、美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）成员及《睡眠治愈》（Sleep to Heal）一书的作者阿比纳夫·辛格（Dr. Abhinav Singh）表示：“睡眠是健康的基础。” “它不需要昂贵的健身房会员，也不需要有机食品……良好的睡眠几乎是免费的。”辛格说。 为什么我总是感到疲倦？ 白天感到异常疲倦可能有多种原因，从简单的睡眠不足到更严重的健康问题。 较容易解决的问题是睡眠的数量和质量。成年人每晚应该平均睡七个小时或以上。如果你因频繁上厕所、伴侣或宠物的干扰、睡眠不安、打鼾或睡眠环境不适而被打断，都会影响睡眠质量。 人们常说自己“总是很累”，但其实疲劳（fatigue）和困倦（sleepiness）是不同的概念。疲劳指的是缺乏能量，而不仅仅是困倦。它可能由睡眠不足、代谢问题、环境因素或心理障碍引起。常见原因包括甲状腺功能障碍、糖尿病、营养不足、心脏问题、药物副作用、荷尔蒙紊乱或情绪障碍。 我们的社会往往把疲劳当作一种“荣誉勋章”，辛格表示。“奋斗文化”（hustle culture）推崇“24/7拼搏”的心态，把工作和生产力置于睡眠之前。但即使我们习惯了这种状态，持续的疲惫并不正常。 首先，应该与家庭医生或睡眠专家沟通。辛格建议，把睡眠作为年度健康检查的一部分，并在睡眠质量不佳时咨询医生。 “你上一次进行详细的血液检查和健康评估是什么时候？不是生病时，而是为了了解你的整体健康状况？”辛格问道。 尽管网上搜索可能很诱人，但辛格建议寻求专业意见。睡眠专家和家庭医生了解你的个人病史，并有更好的工具来做出准确诊断，无论是睡眠研究、行为治疗还是药物调整。 “自己修水龙头没问题，但自己给健康‘DIY’？那可就不一定了。”辛格警告道，“这可能会带来严重后果。” 为什么我睡够了，还是觉得累？ 你可能因为睡眠质量差或更严重的健康问题（如睡眠呼吸暂停）而醒来时仍感到疲倦。 改善睡眠质量的建议： 保持固定的睡眠和起床时间 每天小睡时间不超过30分钟 睡前放松，如冥想、热水澡、阅读或听舒缓的音乐 卧室仅用于睡眠和亲密活动 在床边放笔记本，写下困扰你的思绪，避免因思考过度而失眠 睡前避免酒精、食物、咖啡因和电子设备 规律运动 如果睡眠质量良好，但仍然感到疲惫，应联系家庭医生。 “如果你每天睡七到八个小时，但仍然觉得不清醒、精力不足，那就说明有问题。”辛格说，“无论是缺乏能量还是过度困倦，我们都需要找到原因。” 睡眠呼吸暂停的症状 睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠时呼吸中断。最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Sleep Apnea, OSA），其发生原因是喉部肌肉松弛，阻碍气流，使大脑感知缺氧并惊醒身体。 辛格表示，如果你有以下症状，可能需要检查是否患有睡眠呼吸暂停： 晨起嗜睡 驾车时容易困倦 夜间频繁上厕所 体重快速增加且难以减重 注意力难以集中 情绪变化 晨起头痛 如果睡眠呼吸暂停未得到治疗，可能会增加高血压、糖尿病、中风和心脏病的风险。 为什么下午3点特别容易困？ 如果你经常在下午感到困倦，不必太过担心。这是我们的昼夜节律（circadian rhythm）的一部分。通常，我们的警觉度会在午夜后和午餐后下降。 辛格建议，20-25分钟的安静时间可以帮助恢复精力，如短暂冥想或小睡。 然而，如果你的“午休”经常持续数小时，那就不是“打盹”了，而是进入完整的睡眠周期。这可能是睡眠质量较差的信号，建议咨询医生。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/2024/01/23/why-am-i-so-tired-all-the-time/72165091007/)

  【星岛都市网】冬天铲雪是许多加拿大人和北方地区居民的日常任务，但这项看似简单的体力活动，实际上可能会对心脏造成巨大压力，甚至增加心脏病发作的风险。每年冬天，都有人因铲雪导致心脏问题而送医甚至丧命。那么，如何在铲雪时保护自己的心脏呢？ 为什么铲雪会对心脏造成负担 铲雪是一项高强度的运动，尤其是在寒冷的环境下，会对心脏带来多重挑战： 突发剧烈运动：很多人在铲雪前没有进行热身，突然进行高强度体力活动，容易导致心率和血压迅速升高，加重心脏负担。 寒冷环境影响：低温会使血管收缩，导致血压升高，同时还会降低身体对氧气的利用率，增加心脏的负担。 重物负荷：雪很重，尤其是湿雪，每一铲可能重达数公斤。反复弯腰、起身、用力推雪，都可能让心脏承受过大的压力。 氧气需求增加：铲雪时，心脏需要泵送更多血液以提供足够的氧气，而寒冷环境下，氧气供给本就受到影响，这可能导致心肌缺氧，增加心脏病发作的风险。 哪些人需要特别注意 虽然任何人在铲雪时都需要小心，但以下人群特别容易受到心脏压力的影响： 已有心脏病史的人，包括曾经心脏病发作、心绞痛或高血压患者。 50岁以上的男性，研究表明这一群体在铲雪时更容易出现心脏问题。 平时运动较少或有肥胖问题的人，因为突然的剧烈运动会对心脏造成更大冲击。 吸烟者和糖尿病患者，因为他们的血管健康状况较差，更容易因寒冷或运动导致血管收缩。 预防铲雪对心脏的伤害 为了在铲雪时保护心脏，采取一些简单的预防措施可以大大降低风险。 穿戴合适的衣物 寒冷会加剧心脏负担，因此在铲雪前，务必穿戴保暖衣物，包括帽子、围巾、手套和防水保暖的鞋子。穿分层衣物有助于保持体温，同时防止过热。 做好热身运动 在开始铲雪之前，先进行5-10分钟的热身运动，比如原地踏步、伸展运动或慢走。这有助于让血管扩张、增加血液循环，减少突然运动对心脏的冲击。 使用正确的铲雪技巧 铲雪不仅仅是体力活，正确的技巧可以减少对心脏和身体的压力： 推雪而不是抬雪：尽量使用推雪的方式，而不是用力抬起雪块。这样可以减少用力弯腰的次数，降低心脏负担。 少量多次：一次不要铲太多雪，特别是湿重的雪，可以采取分批铲雪的方式，每次铲少量雪，避免突然过度用力。 使用符合人体工学的工具：选择轻便、有弯曲手柄的雪铲，这样可以减少对背部和心脏的压力。 分阶段铲雪，避免长时间连续工作 不要一次性把所有的雪铲完，尤其是大雪过后的清理。建议每隔15-20分钟休息一次，让心脏有恢复的时间。如果可能的话，尽量在雪刚落下时就开始清理，而不是等到积雪变厚再铲。 保持良好呼吸节奏 很多人在铲雪时会不自觉地屏住呼吸或急促喘气，这会增加血压并加大心脏的压力。应该保持均匀的呼吸节奏，慢慢吸气、用力时呼气，类似于举重训练中的呼吸方法。 避免饭后或清晨铲雪 饭后和清晨是心脏病发作的高风险时间段。饭后，身体正在消化食物，血液更多地流向消化系统，而清晨血压通常较高，血管也更容易收缩。因此，最好选择饭后一小时或上午晚些时候再开始铲雪。 何时应当停止铲雪 如果在铲雪过程中出现以下症状，应立即停止并寻求帮助： 胸闷或胸痛 气短或呼吸困难 头晕或恶心 手臂、背部、下巴或肩膀疼痛 这些可能是心脏病发作的前兆，切勿忽视。 替代方案：避免亲自铲雪 如果你属于高风险人群，或希望减少铲雪对心脏的负担，可以考虑以下替代方案： 请家人或邻居帮忙，尤其是年轻人或身体健康的人。 使用除雪机，比人工铲雪更省力，但仍需注意避免过度用力。 雇佣专业铲雪服务，特别是对于老年人或有心脏病史的人来说，这是最安全的选择。 铲雪虽然是冬季的常见活动，但它可能对心脏造成严重的负担，甚至引发心脏病发作。了解铲雪对心脏的影响，并采取适当的预防措施，如热身、正确使用工具、分阶段铲雪、控制呼吸等，可以大大降低风险。如果属于高风险人群，最好避免亲自铲雪，改用其他方式确保安全。 冬天铲雪时，记得量力而行，保护自己的心脏健康，安全过冬。(都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)

  【星岛都市网】加拿大已购买50万剂人用禽流感疫苗。 加拿大公共卫生局（PHAC）表示，这批疫苗由英国制药公司GSK生产，作为“预防性措施”订购，以备必要时使用。 PHAC称，目前禽流感对公众的风险仍然较低，但订购疫苗是为了保护可能面临较高暴露风险的加拿大人。 这一举措是在加拿大于去年11月报告首例本土感染的H5N1人类病例四个月后做出的，同时全球病例仍在增加。 人们担忧春季候鸟迁徙可能会加速病毒传播。 “在应对禽流感带来的持续全球健康风险时，我们的首要任务仍然是保护加拿大人的健康。我们采取的预防性措施，包括采购疫苗剂量，体现了我们对公共卫生威胁做好准备的承诺。”加拿大卫生部长马克·霍兰（Mark Holland）在声明中表示。 疫苗分配与管理 据PHAC介绍，疫苗将根据“公平且基于风险”的方式提供给各省和地区，其中60%的剂量将分配至各管辖区域，而45%的剂量将保留在联邦储备中。 各省和地区将自行决定疫苗的潜在使用和接种方式，PHAC则将支持相关的项目监测与评估。 “通过提供人用禽流感疫苗，以便在必要时用于暴露风险较高的人群，我们正在增强保护加拿大人的能力，并迅速应对新出现的公共卫生挑战。”加拿大首席公共卫生官谭咏诗（Dr. Theresa Tam）在声明中表示。 加拿大首例病例及美国疫情发展 加拿大首例禽流感病例出现在一名来自卑诗省的13岁女孩身上。她成为北美首例因禽流感病情危急的儿童患者，并住院治疗了两个月，最终于今年1月出院。 禽流感继续在美国传播。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，自2024年以来，至少67人感染了H5型禽流感，其中1人死亡。 A型H5N1病毒已从野生鸟类传播至美国的家禽和奶牛。 截至2月6日，美国16个州近960个奶牛养殖场受到H5N1影响。 加拿大食品检验局（CFIA）表示，目前尚未在加拿大奶牛中发现该疾病的迹象。 疫苗接种建议 上周，PHAC向《Global News》表示，人类禽流感检测指南尚未改变，卫生当局仍需在24小时内向PHAC报告确诊和疑似病例。 与此同时，全国免疫咨询委员会（NACI）发布了关于在人类禽流感非大流行情况下使用疫苗的初步指南。 根据NACI的指导意见，目前不建议大规模推广禽流感疫苗。 委员会列出了可以为特定人群接种疫苗的两剂方案，重点关注以下四类人群： 在实验室环境中处理活禽流感病毒的人员 与已知感染的禽类或其他动物及其环境有持续接触的人 在与发生疫情的农场有地理或其他关联（导致潜在暴露风险）的农场工作或居住的人 暴露于禽类或其他动物及其环境的更广泛人群，如果这些动物受到感染，可能成为病毒传播源 根据三种风险情境（病例水平和暴露情况），上述四类人群应被考虑接种疫苗，或不推荐接种疫苗。 此外，NACI还建议6个月及以上的加拿大人接种流感疫苗，以“减少季节性流感的负担”。 虽然流感疫苗无法直接预防禽流感，但NACI表示，它可能降低同时感染流感和禽流感的风险——卫生专家担忧两种病毒的混合可能会导致突变，使其更易在人群中传播。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/11025353/canada-bird-flu-vaccine-purchased/)

【星岛都市网】加拿大公共卫生署（PHAC）今天宣布已购买首批50万剂禽流感疫苗。 PHAC发布的一份新闻稿称，最好是有备无患，而不是需要疫苗时而没有疫苗。通过此次采购，他们正在“采取积极措施保护加拿大人民的健康”。 PHAC表示：“利用现有协议，PHAC 已获得 50 万剂葛兰素史克禽流感疫苗 ArepanrixTM H5N1 A/American wigeon clade 2.3.4.4b 的首批供应。” “这种疫苗将作为加拿大应急计划的一部分，用于保护那些可能通过感染禽流感的动物接触病毒风险增加的人们。” PHAC指出，目前公众的风险仍然很低，但强调，与受感染动物接触程度较高的个人面临的风险更高，应采取适当的预防措施。 2024年11月9日，加拿大报告了第一例本土传播的人禽流感A(H5N1)病例。 新闻稿补充道：“迄今为止，尚无证据表明全球发现的任何病例中存在病毒持续的人际传播。然而，禽流感有可能导致人类患上严重疾病。” PHAC 表示，60% 的疫苗剂量将根据公平和基于风险的方式分发给各省和地区。剩余的40%将被存放在联邦储备中。 加拿大国家免疫咨询委员会（NACI）表示，目前不建议大规模接种疫苗。 加拿大卫生部长马克·霍兰德在新闻稿中表示：“面对禽流感带来的持续全球健康风险，我们的首要任务仍然是保护加拿大人民的健康。” “我们正在采取的积极措施，包括确保疫苗剂量，反映了我们为应对任何潜在的公共卫生威胁做好准备的决心。” （言西早 头图 美联社）

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  【星岛都市网】摄入大量添加糖的食物可能会对身体不断流逝的生物钟产生“过度活跃”的影响，即使个人的其他饮食保持健康。 一项针对342名黑人和白人中年女性的新研究发现，那些摄入大量添加糖的人，其细胞看起来“更显老”。 这些研究结果可能有助于解释为什么有些人看起来比其他同龄人老或年轻。糖的摄入量可能是一个被忽视的重要因素。 加州大学伯克利分校的食品科学家芭芭拉·拉赖亚（Barbara Laraia）表示，根据她和同事的研究结果，每天减少10克的添加糖摄入量，“如果长期坚持，相当于将生物钟倒回2.4个月”。 除了偶发的基因突变，我们的DNA随着时间的推移还会积累一些不太永久的修饰。这些所谓的表观遗传变化常常表现为化学“锁”，关闭基因并改变身体对基因编码的表达方式。 这些暂时性的修饰被称为表观遗传时钟，可以作为推测一个人真实生物年龄的有用工具。科学家可以通过读取表观遗传变化，更好地理解细胞的年龄以及它经历过的损伤或压力。 饮食、生活方式、基因和疾病都已知会影响一个人的表观遗传时钟走得有多快，但这项研究是首批专门研究糖在其中所起作用的研究之一，同时它还包括了多样化的研究对象群体。 研究结果表明，添加糖可能会比健康食品更快地改变与衰老相关的表观遗传开关，无论健康营养是否也存在于饮食中。 例如，那些饮食富含维生素、矿物质和抗氧化剂的女性参与者，其细胞具有“最年轻”的表观遗传年龄。而遵循地中海饮食的人则被观察到拥有最慢的表观遗传时钟。 每天摄入的添加糖越多，即使饮食富含维持和修复DNA的食物，参与者的唾液DNA在科学家看来也会显得“更老”。 即使在考虑了教育程度、生活方式因素和参与者的当前健康状况后，这一结论依然成立。 研究中，女性平均每天摄入的糖量略高于60克，尽管有些人每天的摄入量超过300克。 作为参考，美国心脏协会建议女性将每日添加糖摄入量限制在约25克，男性为36克。这里的“添加糖”是指在食物准备过程中额外加入的糖浆或甜味剂，而非食物本身天然含有的单糖和二糖。 研究结果表明，添加糖可能显著加速细胞衰老，但需要注意的是，这项研究仅基于三个不连续的饮食记录日和一次唾液拭子样本。 以往的研究表明，细胞的表观遗传年龄可能会因DNA采样的时间不同而呈现“更年轻”或“更年老”的状态，因此需要在更长时间内对两性进行研究，才能得出进一步的结论。 “我们已经知道高水平的添加糖与代谢健康恶化和早发疾病相关，可能比任何其他饮食因素都要严重，”加州大学旧金山分校的行为科学家伊丽莎·艾佩尔（Elissa Epel）解释道。 “现在我们知道，加速的表观遗传衰老是这种关系的内在原因之一，这很可能是过量摄入糖分限制健康长寿的众多途径之一。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.sciencealert.com/added-sugar-in-your-diet-may-speed-up-your-bodys-biological-aging)

  在肠道健康方面，进餐时间对消化和整体健康有显著影响。尽管许多人关注吃什么，餐与餐之间的间隔同样重要。 位于南卡罗来纳州的著名胃肠病学家威尔·布尔西维茨博士（Dr. Will Bulsiewicz）向《新闻周刊》解释了，当肠道有足够的时间休息而不是不断地分解食物时，消化健康会如何受益。 “在肠道健康和进餐时间方面，实际上并没有一种放之四海而皆准的方法，”他说，“等待大约四小时再进食是明智的选择。” 布尔西维茨是胃肠健康公司38TERA的创始人。他解释说，间隔进餐有助于维持肠道的健康节奏，并支持正常的消化功能。 为什么时间很重要 布尔西维茨强调了GLP-1（胰高血糖素样肽-1）的作用，这是一种在进食后约15分钟释放的肠道激素。 “GLP-1水平通常在饭后30至60分钟左右达到峰值，”他说，“你可能从Ozempic等药物中了解过GLP-1——这些药物模仿这种激素来帮助调节血糖。当你的餐食中含有益生元纤维时，这种效果尤其明显，因为它为肠道细菌提供了营养，并促进了更多GLP-1的生成。” 然而，消化过程并不止步于GLP-1。 “当GLP-1水平下降时，肠道会进入一个特殊的消化阶段，称为移行性运动复合波（MMC）——这对于消化至关重要，但往往被忽视，”他告诉《新闻周刊》。 “MMC在饭后两到三个小时开始，持续约90到120分钟。可以将其视为肠道的‘清洁循环’，清除残留的食物颗粒和细菌，帮助防止小肠细菌过度生长（SIBO），并为下一餐做好准备。” 他强调，必须给MMC足够的时间运行，并建议避免频繁吃零食。等待四到六小时再进餐，可以让MMC完成其必要的“清扫”工作。 “当你的身体准备好时，通常会发出一个明确的信号——真正的饥饿感，”布尔西维茨解释道，“遵循这些自然的节奏，是你为肠道健康所能做的最简单却最有效的事情之一。” 这个指南适合所有人吗？ 虽然四到六小时的进餐间隔适用于大多数人，但个体需求可能有所不同。例如，女性在月经前可能会感觉食欲增加。 2018年的一项研究支持这一观点，显示女性在此期间更容易渴望高热量食物——尤其是富含脂肪、糖分和盐分的食物。 “尽管四到六小时的指导方针对大多数人来说是一个有用的基准，但个体之间可能存在细微差异，”布尔西维茨说。 “女性在月经周期的不同阶段，激素波动可能会影响饥饿感和消化，有时会导致进餐间隔时间缩短或延长。最终，最好的方法是倾听你的身体：让真正的饥饿感引导你的进餐时间表，并给肠道足够的时间完成其清洁和修复过程。” 掌握进餐时间的好处 布尔西维茨列出了保持正确进餐时间的好处： 提升能量水平 减少炎症 缓解腹胀 改善消化 “这还可以通过优化胰岛素敏感性来改善你的代谢健康，这对预防肥胖或2型糖尿病等代谢问题至关重要，”他解释道。 “进餐时间使你的身体自然进入一个节奏，这常常被忽视，但对消化尤为重要。这种节奏始于饥饿感，随后是进食直至满足，完全消化这顿饭，然后再次从饥饿开始循环。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.newsweek.com/eat-every-four-hours-gastroenterologist-2020130)

【星岛都市网】意大利面是一种深受喜爱的主食，无论是经典的番茄酱意面、奶油培根意面，还是简单的橄榄油蒜香意面，都让人垂涎欲滴。然而，许多人担心吃太多意大利面会导致体重增加，甚至影响健康。那么，如何健康食用意大利面？ 意大利面的营养成分 意大利面的主要成分是小麦粉，属于碳水化合物食品。它提供丰富的能量，并含有少量蛋白质、膳食纤维和微量矿物质。根据不同类型，意大利面的营养成分也有所不同： 普通意大利面：主要由精制小麦粉制成，富含碳水化合物，但纤维含量较低。 全麦意大利面：由全麦粉制作，含有更多的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于促进消化和控制血糖。 高蛋白意大利面：部分意大利面添加了蛋白质成分，如豆类粉、蛋白粉等，更适合高蛋白饮食人群。 无麸质意大利面：对于麸质不耐受或有乳糜泻的人，可以选择用米粉、玉米粉或鹰嘴豆粉制作的意大利面。 从营养角度来看，意大利面本身并不算不健康，但吃法和搭配方式会影响它对健康的影响。 意大利面对健康的影响 很多人认为意大利面是“增肥食物”，其实它本身并不会直接导致体重增加。关键在于食用的量、配料和整体饮食习惯。 影响血糖 精制意大利面属于高升糖指数（GI）食物，容易使血糖快速升高。但如果选择全麦意大利面或搭配蛋白质和健康脂肪（如橄榄油、瘦肉或鱼类），可以降低血糖波动，对糖尿病人群更友好。 促进饱腹感 碳水化合物能提供能量，适量摄入能让人产生饱腹感，避免暴饮暴食。特别是全麦意大利面，富含膳食纤维，可以延缓消化速度，帮助控制食欲。 心血管健康 传统意大利面搭配高脂肪奶酪或浓厚奶油酱，可能导致饱和脂肪和胆固醇摄入过多，影响心血管健康。但如果搭配橄榄油、蔬菜、瘦肉或海鲜，则能提供健康的脂肪和营养，甚至有助于心脏健康。 体重管理 适量食用意大利面不会导致体重增加，关键在于控制食用量以及搭配方式。如果每餐只吃一大盘奶油意面，确实容易超标，但如果搭配大量蔬菜和健康蛋白，就能均衡饮食，维持体重。 如何健康地吃意大利面 意大利面可以成为健康饮食的一部分，关键在于如何搭配和控制摄入量。以下是一些健康吃意大利面的建议： 选择全麦或高蛋白意大利面 全麦意大利面富含膳食纤维，能帮助稳定血糖、促进消化。高蛋白意大利面则能提供更多蛋白质，适合健身或希望增加饱腹感的人群。 控制食用量 一份健康的意大利面建议份量为每餐约1杯熟面（约200克），相当于拳头大小。过量摄入碳水化合物可能导致热量超标，影响体重管理。 搭配蛋白质和健康脂肪 意大利面本身是碳水化合物，单独食用容易导致血糖波动。建议搭配富含蛋白质的食材，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果，以及健康脂肪，如橄榄油、牛油果等，以均衡营养。 加入大量蔬菜 蔬菜不仅增加膳食纤维，还能提供维生素和矿物质。番茄、菠菜、西兰花、彩椒等都是适合搭配意大利面的健康食材。 避免高热量酱料 常见的奶油酱（如阿尔弗雷多酱）、培根奶酪酱虽然美味，但脂肪含量较高，建议选择更健康的酱料，如番茄酱、橄榄油蒜香酱，或者自制低脂酱料。 一周可以吃几次意大利面？ 如果搭配健康的食材，意大利面可以适量纳入日常饮食。一般建议： 普通饮食人群：每周吃2-3次，每次适量（约200克熟面）。 健身或高能量需求人群：可以增加到每周3-4次，但需注意搭配蛋白质和健康脂肪。 糖尿病或需要控制血糖的人：建议选择全麦意大利面，每周最多2次，并搭配低GI食材，以保持血糖稳定。 减肥或低碳饮食人群：可以适量减少频率，或者尝试蔬菜面（如西葫芦面）或低碳水意大利面。 (都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)

【星岛都市网】随着季节性流感病例激增，卫生官员正在密切关注一个日益增长的威胁——人类流感与禽流感毒株可能融合的风险。 这是因为，如果两种病毒混合，可能会产生一种高度传染且致命的新病原体，引发全球大流行的担忧。 近年来，加拿大的流感病例不断增加，同时也有报告称加拿大鹅等鸟类感染了禽流感。随着春季候鸟迁徙，更多鸟类将进入加拿大，可能携带禽流感病毒。 麦克马斯特大学德格鲁特传染病研究所（DeGroote Institute for Infectious Disease Research）所长马修·米勒（Matthew Miller）解释说，人类流感病例越多，病毒与禽流感混合并产生具有“大流行潜力”新病毒的概率就越大。 他补充道，目前禽流感尚未引发大流行的原因在于其在人与人之间传播能力有限。 “然而，季节性流感在人群中的传播能力极强。令人担忧的是，如果禽流感与人流感的基因物质发生重组，禽流感可能会保留其引发严重疾病的特性，同时获得与季节性流感一样在人群中高效传播的能力。”米勒说道。 目前，人类感染禽流感的风险仍然较低，但加拿大公共卫生局（PHAC）表示，每当病毒跨越物种感染新宿主时，风险就会增加。 人类感染禽流感的情况十分罕见，通常是在与受感染的鸟类、其他动物或高度污染的环境密切接触后发生的。 去年11月，一名来自卑诗省（British Columbia）的13岁女孩因感染H5N1型禽流感被送医。她检测出的毒株属于B.2.3.4.4B分支和D1.1基因型，这与卑诗省野生鸟类以及当地家禽养殖场爆发疫情中检测到的毒株分支和基因型一致。 加拿大公共卫生局传染病与疫苗接种项目部门副主席凯里·罗宾逊（Kerry Robinson）表示，该机构正在持续监测全球范围内的禽流感证据。 “我们确实看到，与受感染动物接触的人群，感染禽流感的风险更高。但总体而言，人类感染的风险仍然较低。”她表示。 不过，她强调，流感病毒会在动物体内不断进化，并且具有适应人类的潜力。 米勒解释说，流感病毒的基因组由八个独立的RNA片段组成，类似于一副扑克牌中的八张牌。正是这种独特结构，使得流感病毒能够快速与其他流感病毒交换基因物质，从而迅速获得新特性并适应新环境。 米勒打了一个形象的比喻：想象一副扑克牌。人类流感病毒由八张梅花花色的牌组成，而禽流感病毒则由八张红心花色的牌组成。 如果这两种病毒感染了同一个细胞（通常是在猪等动物体内，因为猪被认为是“混合容器”），它们的基因物质就会像洗牌一样重新组合。新的病毒依然需要八张牌，但现在可能会混合梅花和红心——意味着它带有来自人类和禽流感的基因。 他说，这种情况之所以危险，是因为病毒可能快速获得新特性，例如更容易传播或致病性更强。 “这正是以往流感大流行的起因……两种不同的流感病毒感染同一宿主。”米勒说道。 “以2009年的H1N1猪流感为例，当时实际上是三种病毒混合了它们的基因片段或‘牌堆’——禽流感、猪流感和人类流感。这就是2009年H1N1大流行的起因。” 目前尚无证据表明人类流感病毒与禽流感病毒发生了混合。然而，不同毒株的禽流感病毒之间已经出现了基因重组。 例如，目前在加拿大和美国导致家禽和奶牛爆发疫情的H5N1病毒，起源于两种不同的病毒：H5N6和H5N8。通过不同禽流感毒株之间的基因混合，该病毒进化为H5N1毒株。 “另一个担忧是检测问题以及区分潜在的禽流感病例与季节性人类流感的能力。”米勒说道。 “它们通常都会引起呼吸道感染，典型症状包括咳嗽、喉咙痛，有时还会流鼻涕和打喷嚏。而且，流感还常伴随全身性症状，例如发烧、疲劳和肌肉酸痛。” 米勒指出，感染禽流感时的一个显著症状是严重的结膜炎或红眼病，这种症状在季节性流感中较为罕见，因而成为医生识别异常病例的重要警示信号。 尽管目前公众面临的风险仍然较低，但米勒表示：“流感大流行的风险问题在于，它并不一定会随着时间逐渐增加。有时我们可能会从今天的极低风险，迅速在一周内飙升至极高风险。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/11015799/bird-flu-genes-and-human-flu-should-not-mix-pandemic/)  

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本文资料由客户提供 根据Canadian Medical Association 及 National Institute on Ageing 2021 研究报告指出96% 本国人士希望居家安老及能独立自主在家养老， 直至迫不得意才会进入长期护理院。 华人长者对高龄化社会、长者友善、居家安老等社会议题亦十分关注，颐康中心社区及专业服务部获联邦政府拨款资助两年计划 (直至今年六月底前)，推行「乐龄居家」服务计划，对象是55岁或以上长者，主要有三大部分： 颐康导航乐「加」居： 计划特设中文热线 (416)940-4809，由我们的社工为在安省居住而又不谙英语的长者，提供有关福利申请查询、手续程序、转介服务等社区资讯作导航，令他们更能投入加国生活； 居家防跌大行动： 家居安全意识对居家安老的长者十分重要，防跌知识更甚。欢迎参与讲座、工作坊等教育活动，计划更可免费安排职业治疗师上门作家居风险评估的预约，以达居家安老之目标； 乐助家居好帮手： 透过义工家访，了解家居需要，协助进行简单家居维修。 欢迎致电本计划热线416-940-4809查询，协助各长者投入社区，继续自立地居家安老。

【星岛都市网】你可能会注意到，最近身边有很多人在咳嗽和打喷嚏。 为什么？加拿大的冬季呼吸道病毒季节今年开始较晚，现在已经全面爆发，官员表示。这意味着，与往年相比，更多人感染流感并住院。 “我们已经近十年没有见过这么多流感病例以及如此严重的疾病了，”安省尼亚加拉健康机构（Niagara Health）感染预防和控制医疗主任兼传染病服务主管卡里姆·阿里（Karim Ali）医生说道。 在魁北克，蒙特利尔儿童医院传染病专家、麦吉尔大学儿科副教授杰西·帕彭堡（Jesse Papenburg）医生表示，目前该省送检的流感检测中，大约三分之一的样本呈阳性，这反映了本季流感的严重程度。 “我认为这就是流感的典型特征，它在冬季的中期爆发，并迅速传播，”帕彭堡说。 他指出，在2023年之前的几年里，大约10%至20%因流感入院的儿童需要进入重症监护室。同时，他强调流感疫苗可以帮助儿童预防感染。 “我的建议是，现在接种疫苗还不算太晚。” 上周五，加拿大公共卫生局（Public Health Agency of Canada）指出，卑诗省、安省和魁省的流感传播“广泛”。在加拿大，流感季通常从11月持续到4月。 高峰推迟，病例增加？ 汉密尔顿麦克马斯特大学（McMaster University）医学教授道恩·鲍迪什（Dawn Bowdish）表示，加拿大的全国目标是让80%的高危人群（如儿童和老年人）接种流感疫苗。根据加拿大公共卫生局的说法，提高疫苗接种率的目标是为了保护高风险人群，防止他们因感染呼吸道疾病而出现严重并发症。 鲍迪什是费尔斯通呼吸健康研究所（Firestone Institute for Respiratory Health）的执行主任，她表示，加拿大从未达到这个接种目标。“好消息是，在65岁以上人群中，接种率已缓慢上升到70%以上，”她说。 她还强调，孕期接种流感疫苗至关重要，不仅可以预防孕妇健康问题，还能将抗体传递给婴儿，从而降低新生儿住院的风险。 其他优先接种流感疫苗的人群还包括患有哮喘、心脏病、免疫系统受损的人，以及计划接受癌症化疗的人。 鲍迪什认为，和新冠疫苗一样，秋季接种的流感疫苗可能会随着时间推移而减弱其免疫效果。 “当流感高峰出现在2月份时，大多数人已经超过了疫苗三个月的最佳保护期，这可能解释了今年为何会有这么多住院病例，”她说。 全国数据显示，2023-2024年流感疫苗的接种率为42%，与上一季相近。 关注流感季的变化 卑诗省疾病控制中心（BC Centre for Disease Control）流感流行病学负责人达努塔·斯科夫隆斯基（Danuta Skowronski）医生领导着一项针对流感疫苗有效性的年度研究。 她表示，研究团队发现，疫苗可以将需要就医的流感病例风险降低“大约一半”。 这项研究基于来自卑诗省、阿省、安省和魁省的数据，以及国家微生物实验室（National Microbiology Laboratory）的分析，并已于1月30日发表在医学期刊《Eurosurveillance》上。 斯科夫隆斯基表示，本季流感由两种甲型流感（A型流感）亚型H1和H3共同流行。 “去年，我们主要经历的是H1型流感季，因此连续两年以H1型为主的情况有些不同寻常，”她说。“但H1和H3同时流行，这表明这可能是一个过渡季节，我们应该关注是否会出现占主导地位的新变种。” 除了接种疫苗外，斯科夫隆斯基还建议人们采取多种预防措施来减少感染和疾病。例如，如果家中的孙辈出现流感症状，最好避免探访。此外，高风险人群在感染初期可能考虑尽早服用抗病毒药物。 她表示，研究团队将在本季继续密切关注流感疫苗的有效性，因为在检测的病毒中，有一小部分出现了变异。这可能会影响本月晚些时候世界卫生组织（WHO）在伦敦召开的会议，对北半球流感疫苗成分的决策。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图) (ref:https://www.cbc.ca/news/health/flu-season-canada-february-1.7456573)