健康

腰腿疼痛让现代人的生活可谓是魔障重重、痛不欲生，尤其是中老年朋友，免疫力较弱，更容易患上腰腿疼痛的疾病。据临床多年的数据表明，像腰间盘突出这样的类似引起的腰腿疼痛的疾病，被医学界称为“最会伪装”的癌症之一。很多身患腰腿疼的患者没有及早揪出这些疾病的潜在危信号，导致疾病趁虚而入，腰腿疼痛便一发不可收拾！ 身患腰间盘突出的刘先生就是腰腿疼痛的患者之一，长期与病魔做斗争，还好皇天不负有心人，最终刘先生最终摆脱了长年的老顽疾，现在的他无病一身轻，身轻如燕，活动自如，一起来看看刘先生是如何战胜腰间盘顽疾的吧！ 刘先生，29岁，司机，常年在外跑车，年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症， 有一次正开着车，突然感觉到下肢麻木、沉,使不上劲;有一次差一点出车祸，这下可吓着刘先生一家了，赶快请假回家治疗， 起初是吃药，好了一段时间后又复发了，真是让人难受，刘先生发牢骚到;后来儿子在网上搜索中药方面的资料，了解到蒙骨王黑膏药，纯中药特色疗法治疗腰椎间盘突出有奇效，于是通过多方面的了解，明白了蒙骨王黑高的知名度和口碑信誉，经过一家人的商议，在网上订购了1个疗程的外敷中药特色药膏。经过1个多月时间的外敷中药膏，奇迹终于发生了。   为了更加准确的判断治疗效果，刘先生到到医院拍了片，会诊的大夫通过与治疗前的核磁片子对比证实，刘先生腰椎间盘突出的局部部分消失了，情况恢复非常好，专家们一个个惊呆了，终于相信奇迹真的是会发生。现已康复;司机刘先生高兴的说，以后再也不用担心腰腿痛了。之前作为老司机的刘先生不知道是否还可以继续开下去了，全家可靠他一人支撑着。现在刘先生是不用怕了，有时在车上还给客人谈他这腰了。 另外，生活中除了使用蒙骨王黑膏药之外，在饮食上通过一下实料配方也可以实现颈腰腿疼痛的快速改善和治疗！作为改善腰腿疼痛的偏方，大家不妨试试，虽然治标，但是也能有效缓解疼痛！ 艾叶+白酒法 使用材料：艾叶30克，生姜15克，生葱2颗，白酒半斤 偏方使用方法： 将准备好的艾叶、生姜、生葱放置在器皿中，捣烂包好； 然后将白酒在温火上加热15分钟左右； 再将包好的药材蘸上温酒，涂抹到疼痛处，每日涂抹2~3即可。

血液粘稠在医学上称为高粘稠血症，常见于中老年人，它会导致心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧，从而诱发冠心病、脑梗死等心血管意外。而高粘稠血症的信号并不是很明显，怎么在生活中感觉到呢？下面让火箭军总医院心血管内科主任胡桃红为我们介绍。 血液粘稠4个信号 胡主任说，如果有以下四个症状，就说明血液粘稠度可能偏高了： 1、晨起时头晕，晚饭后清醒 临床观察显示，血液粘稠度高的人，起床后会感到晕乎乎的，没有力气，没有一觉醒来精力充沛的感觉。而吃过早饭后大脑才开始逐渐清醒。 到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着。 2、午饭后犯困，须立即睡觉 正常人吃完午饭后都会有困倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午饭后马上就犯困，有的甚至睁不开眼，需要马上睡觉，否则全身不适，整个下午都没精神。如果睡上一会儿，状态就会明显改善。 这是由于午饭后血液循环加速，血粘度高的人大脑血液供应不足导致的。 3、下蹲时气短，肥胖者居多 血粘度高的人群中以肥胖者为多，这些人下蹲比较困难，有些人由于过度肥胖，甚至没办法蹲着干活，因为一蹲下就会胸闷气短、呼吸不顺。 这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回流心脏的血液减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，患者就会出现呼吸困难、憋气等缺氧症状。 4、视力突然模糊，一下看不清东西 有些中老年人视力经常出现暂时性模糊，甚至突然看不清东西，这种情况普遍发生在65岁以上老年人身上。 这是由于随着年龄增长，大多数人血粘度偏高，血液循环不顺畅，营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经暂时性缺血缺氧，医学上叫做“阵发性视力模糊”。 5个因素导致血粘度升高 1、长期大量吸烟、大量饮酒。 2、肥胖、缺乏运动。 3、过度悲伤、兴奋、慌恐等。 4、高血糖、高血脂控制不理想。 5、长期食过辣、过咸及油腻食物。 如何清除血液“垃圾”   清理血液“垃圾”，要注意以下五点： 1、饮食要均衡 日常饮食以清淡为主，多摄入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。 2、运动要适度 尤其是老年人，最好选择打太极、散步、跳广场舞等活动，能够促进体内血液循环。运动时间控制在1小时以内。 3、生活要健康 避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。 4、作息要规律 在夏季更要早睡，不能熬夜，睡觉前不要长时间玩手机、看电脑，影响睡眠质量。 5、情绪要稳定 在生活中要控制好自己的情绪，不能大喜大悲，老年人要培养兴趣爱好，打打扑克、下下棋都是不错的选择。

最近很多朋友都向我反映，说自己口气特别重（口臭），怎么刷牙都不管事，而且嘴里还起溃疡，问我这是什么原因造成的？其实一般来说，除了口腔疾病以外，口臭和胃火是有直接关系的。 胃热又称“胃火”，就是胃中火热炽盛的证候。导致胃热的原因中，比例最高的还是饮食不节，所以我们常说“胃病都是吃出来的”一点儿也不假。平时就嗜好吃辛辣、油腻食物的朋友，最容易有胃火的情况出现。 辛辣就不用说了,你把一根辣椒举在手里，仔细看看它，那分明就是一个红彤彤、火辣辣的微型“小火把”。即使放进嘴里，也是灼痛难忍，更何况你非把一些这样的小火把扔进自己的胃里，结果不是可想而知吗？ 辛辣之外，就是油腻。大家都清楚油是一种能源，是专门用于点火燃烧的吧？虽然表面看起来它不像辣椒那么炽热，但是它蕴藏的“热量”可一点儿都不容小觑。所以很多朋友一吃油炸食品，脸上就鼓出各种小包，“上火”没商量。 中医管这种情况叫“化热生火”，就是说，虽然看着不是火，但它却是“柴”。量少还好，但累积多了，堆在一起，就会自我“酿热”。就像农村沤粪产热，或说“缓慢自燃”一样，所含的热量会释放出来，自己变成“火”。 更何况，油炸食品还是“过火”的油，是经过高温、长时间加热过的油。中药炮制中常常通过蒸、煮、炒，甚至炒焦的方法来改变药性，减少寒性、增加热性。可见“过火”的油已不同于“没过火”的油，火热之性更盛，即所谓的“火上浇油”。 所以“辛辣油腻”这四个字一向都在中医养生的禁忌名单里，大家一定要少吃这辛辣和油腻这两种食物，尤其是生病的朋友更要注意，不要给自己的脾胃“添麻烦”。 除了吃能“上火”，还有气也能“上火”，也就是所谓的“着急上火”，有些朋友气性大，甚至气到鼻血、吐血、晕倒，可见火气之大。 为什么生气会“产热上火”呢？这就要谈谈我们现代科学无法理解的“五行”了。在五行中，肝属木。“木”是什么？“木”就是树，就是柴火，所以中医讲“木生火”。人着急生气，肝气郁结了，“气的肝疼”之后就会“火大”，有肝火就看什么都不顺眼。 这种负面情绪的蓄积，对身体的影响和伤害是非常厉害的，毕竟“负面能量”也是能量，其破坏力丝毫不亚于有形的东西。中医称之为“情志不遂，气郁化火”。所以，有的高血压、心脏病、脑血管病的朋友一生气上火，甚至会突然昏迷，乃至猝死。 除了“食火”、“肝火”以外，还有一种导致胃火的原因是“热邪内犯”。意思就是说，本来它是外邪，但是由于我们身体的防御能力不足，外邪步步深入，进入到了人体之内，而成为了“内邪”。在这里，我为什么一直说“外邪”，而不说“外热”呢？一般人听到的“热邪内犯”，肯定会直观地认为是“热邪”进入人体。 但是，事实上，除了热邪以外，还有可能是“寒邪”。为什么？简单地说，我们“着凉”了之后，是不是紧接着就会“发烧”？这就是中医讲的“正邪交争”与“入里化热”。 由于篇幅的关系，我们就不细讲了。总之，能导致胃热的几大原因，包括饮食因素、心理因素、环境因素等。清楚了这些病因，我们才好有针对性地加以预防。中医讲究“防病胜于治病”，能不受“病苦”，当然是最好不过的了。 如果大家最近胃火严重，不妨多吃点苦菜或是喝点绿豆粥，能够有效祛胃火。 指导专家：董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者，著有《小食小材胜小药》一书，内含100种超级养生食物！

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时大家就会感到疑惑，为什么锻炼身体还炼出毛病了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。男女膝盖寿命相同吗？不运动就能避免膝盖损伤吗？早早的补钙是否就能延长膝盖的寿命？……膝关节的磨损是不可修复的，如何能延长膝盖寿命？一起看看骨科专家是如何给你支招的。 膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？ 为什么设计寿命长达70年的膝盖，有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙？膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？广东省中医院骨三科主任曹学伟指出，膝盖的承载能力其实从20岁时已然成行，想要保护好膝盖，必须学会保养方法。 误区一膝盖寿命男女都一样 世界卫生组织（WHO）统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。 第一，女性产后调养不好，膝盖最易出问题 女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此，产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的，一般一年或几个月就可以恢复。“所以产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题”。 第二，30岁后男女骨密度下降、骨量流失、会出现髌前痛 女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。 第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失 如果这时候调养得比较好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。而男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。 误区二防止伤膝盖，最好别运动 运动是否会损伤膝盖，要看不同年龄阶段。损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。“膝关节只有在屈伸运动时，循环才是良好的。如果一直蹲着，关节血液循环很差，堆积很多代谢产物排不出去，营养也进不来，关节老化得就非常快。”广东省中医院骨三科主任曹学伟表示。 骨性关节炎是人全身退变局部的一个具体表现。退变的程度跟几个因素最相关： 体重。人体的膝关节在18-20岁时已经成形，如果18-20岁时体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。 运动。“我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。我们称之为平台期。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。” 如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？曹学伟表示，负重运动如跑步、爬山等，对膝关节是有压力的。不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 如果你之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。 误区三早补钙可延长膝盖寿命 是否需要补钙，要看人体是否缺钙。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。 50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才推荐可以补钙。“通常缺钙时，我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这时候可以去医院做血钙水平检测，就知道自己是否缺钙了。”曹学伟表示。 如何做好膝盖保养，延长膝盖寿命？ ○膝盖保养方法：一揉二按三拍打一勾二抬三站立 曹学伟指出：养护膝关节，第一要注意保暖。 膝关节受凉、受寒后，代谢变差，老化也会比较快。如果膝关节受寒，可以通过慢跑出汗，排出寒气湿气。或是用中医的温热疗法，比如用粗盐炒一炒，粗布包起来，放在膝关节部位敷一下，一次20分钟，去除寒气。中药吴茱萸、白芥子等也可以用于膝盖驱寒。此外，艾灸也可以达到温通经络消除寒气的功效。 第二，日常保养膝盖，可以牢记“一揉二按三拍打，一勾二抬三站立”的口诀。 如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。 此外，勾脚可以锻炼肌肉。直抬腿至关重要，直抬腿练习的方法是：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15次，保持抬起15次的姿势，时间大约5-10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10-20次即可。 锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性，防止扭伤及不当动作，遇到坑洼时处理得也比较好，是恢复本体感觉一个很好的办法。 ○延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作 不在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。 在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。 其实，关节的寿命是有限的，主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。 因此，专家建议：多鼓励处于30岁且身体强壮的群体做剧烈运动，因为这时候骨量最好；到了更年期，则不宜过量运动，更年期雌激素水平快速下降，整个骨量处于快速丢失期，这时候膝关节是最不耐磨的，最容易出现失代偿；到六七十岁时，只建议晒太阳，用拐杖，走平路，减少摔倒骨折的几率。 ○最适合的运动方法，膝盖复健术   小编为大家推荐一种运动方式，不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，同时还能锻炼到膝盖！ 操作方法： 1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。 2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。 3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以。 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。 本文综合：医依不舍、南方日报等网络综合

无论男女，过了40岁，身体就开始走下坡路。此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了！各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家，他们平时在生活中，对自己身体是怎么呵护的？有哪些养生小秘密？ 一、盘点各科医生的养生、“减龄”秘籍 皮肤科医生：买护肤品前先试试小包装 选护肤品时，无论什么品牌、什么剂型，决定使用前会买小包装，做皮肤试验。比如涂在手臂内侧，看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应，损害皮肤。这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。 皮肤科医生：洗发水先倒手心，再抹头发上 南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲指出，头皮是仅次于眼周皮肤的第二薄皮肤，除了头皮的专用产品可以直接在头皮上使用外，洗发水和护发素都不要直接接触头皮，涂抹洗发水不当，会导致头皮毛孔堵塞，轻的引起脂溢性皮炎等，重的就是导致脱发。 很多人喜欢把洗发水挤在手心后一股脑地擦在头皮上的动作到此为止吧，仔细想想，秃发最厉害的部位是不是就是每次猛倒洗发水的头顶前部，每天重复这个错误动作，离秃头那一天真的不远了。专家建议，先把洗发水倒在手上，先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。 口腔科医生：半年到一年洗次牙 洗牙可以有效预防牙周疾病，所以建议大家一般会半年到一年洗一次牙。牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。 很多人会担心洗完牙后牙齿缝隙变大，甚至变得松动，且对冷热酸甜也变得更敏感，这些说法究竟是误传还是确有其事？ 目前洗牙普遍用的是超声波洗牙机器，它的原理是超声震动而不是剔除，所以对牙齿是没有伤害的。一般人洗牙后是不会有什么变化的，但有些人会觉得自己洗完后牙缝变大了甚至松动了，主要是由于人们长期不洗牙，加上自身口腔卫生状况不佳，导致牙结石鸠占鹊巢，侵袭了牙龈的位置，牙结石附着在牙颈部牙齿之间，像夹板一样把牙齿暂时固定，形成了一种假性保护，类似于饮鸩止渴，在迷惑假象中牙结石就不断侵蚀健康牙龈直至牙周炎晚期牙齿松动脱落。 长期的牙周炎症导致牙槽骨被破坏吸收，牙周萎缩，牙根暴露，但是由于牙结石的保护，增宽的牙龈等都被牙结石覆盖住了，酸甜冷热都刺激不到牙根，一旦牙结石被清除，就会有牙缝增大，牙齿也会变得异常敏感。正确的洗牙对身体是没有危害的，它可以有效治疗牙周疾病。 乳腺科医生：每个周末素食1天 解放军305医院乳腺外科医生秦洪真表示，保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食，可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时还可以在周末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。 但北京市营养源研究所专家、营养运动与公共卫生硕士杨依提醒大家，水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。 维生素B12营养神经维生素，长期缺乏容易导致营养不够、精力下降、增加老年痴呆风险；而这种维生素主要存在于动物性肉类，尤其是红肉中。“如果不想改变自己食素的习惯，想要补充这类维生素可以多喝牛奶。”杨依表示，从来源来看，牛奶中的B12含量比较多，而且容易吸收，所以如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。 药剂科医生： 吃完药后要歇一会儿 身体不舒服吃完药，不要马上就去运动，要先歇一会儿。如果刚吃完药就去运动，会影响药物吸收效果，服药后一般需要30-60分钟才能被胃肠溶解吸收，期间需要足够的血液参与循环，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。 另外，很多药物的吸收需要一个相对“安逸”的环境，建议用完后休息一会儿，别急着运动。滴耳剂就是个典型代表。用时头微偏向一侧，患耳朝上，抓住耳垂轻拉向后上方，使耳道变直，滴入药液后保持原姿势5-10秒，使药液能更好发挥作用，然后休息5分钟，再滴另一只耳。 很多口服药在胃肠道溶解吸收，再由血液循环输送到全身各处。如果服药后不休息，马上进行剧烈运动，血液大量流向运动部位，使输送药物的血液减少，药物吸收缓慢或不彻底，会影响疗效。 容易引起直立性低血压的药，如治心绞痛的硝酸酯类药物（硝酸甘油）、降压药（哌唑嗪）、利尿剂（速尿）等，可能影响血容量，或影响自主神经反射，使人体在改变姿态时血压降低，导致身体无力、头晕头昏等症状，服用后也应注意休息。 很多人喜爱锻炼，如果身体有轻微病痛，可能先吃布洛芬等止痛药缓解症状后再运动。有研究者发现，这样可能造成胃肠道损伤。同时，运动前服止痛药可能掩盖症状，增大受伤的风险。 心理科医生：每天都要笑 五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，如果生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。北京回龙观医院临床心理科医生郭蓄芳分享说，我平时会放一本喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。 感染科医生：沐浴喷头一月清洗一次 家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西，会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌，它们最爱潮湿和黑暗，并向空气中散发孢子，引起类似流感的症状。所以除了每次淋浴时，打开抽风机外，还要一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头，杀死霉菌不可少。 此外，还需要注意，淋浴喷头的使用环境温度不能超过70℃。高温和紫外光会大大加快花洒的老化，缩短淋浴喷头的使用寿命，淋浴喷头的安装尽量远离浴霸等电器热源。淋浴喷头不能装在浴霸正下方，且距离应在60CM以上。 血管外科医生：坐着时不时抬抬腿 上海长海医院血管外科主任景在平教授表示，久坐时血管长期处于循环滞慢的状态，会使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。最典型的病例就是“经济舱综合征”，坐飞机或在椅子上长时间不动，容易在小腿深静脉中形成血凝，如果血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成肺栓塞很可能会引起猝死。 久坐还会增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险。因为久坐会使胰岛素增加，新陈代谢可能也会放慢速度。 不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10-20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。 另外，挪威运动科学学院的研究人员通过对100多万人的资料进行分析发现，每天花一个小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消1天至少久坐8小时对身体的伤害。著名医学期刊《柳叶刀》称，这项新研究“非常有说服力”！ 对于运动的强度，根据美国运动医学会的建议，以健康成人心肺耐力运动为例，中等强度运动相当于运动时要动用大约40%-60%的储备摄氧量或储备心率、动用70%左右的最大心率，还有运动时达到自觉疲劳分级中的有些吃力。也就是说，只要感觉到身体有点发热，呼吸稍微急促就够了，根本用不着汗流浃背或气喘吁吁！ 骨科医生：喝咖啡时加点脱脂牛奶 美国波士顿大学临床教授萨尔格·布莱克博士，喝咖啡不要加奶油，而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平，同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前。 消化科医生：早餐一定不能少 不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合，比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。 指导专家： 杭州市中医院皮肤科医生王小勇 中国中医科学院西苑医院皮肤科医生宋艳丽 解放军305医院乳腺外科医生秦洪真 北京朝阳医院血管外科医师张望德 北京人民医院药剂科医生冯婉玉 北京回龙观医院临床心理科医生郭蓄芳 二、盘点国内外研究报道的“减龄”秘籍 提高膳食质量，可以令人均预期寿命提高两岁。 非常著名的“全球疾病负担研究”把全世界187个国家的数据放在一起，分析导致健康寿命损失的所有因素，发现排在第一位的风险因素不是高血压、糖尿病，而是膳食风险。 中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副所长赵文华强调了膳食营养的重要性。“如果一个人的胃还能工作，一定要让它工作，否则就是永久的失能。”她指出，在2014年末，我国60岁以上老年人已达到2.2亿。营养是老年人生存与健康的基础，营养的作用是保证疾病的治疗和康复。要长寿与健康，营养必须跟上。 一项由欧盟资助的针对欧美39.6万60岁以上老人的大型研究项目表明，膳食质量指数提高10分，两组对比人群寿命相差两岁。也就是说，通过提高膳食质量，可以令人均预期寿命提高两岁。 在按照中国居民膳食指南中对老年人的建议去安排膳食补充营养，同时，在选购奶粉时，关注一些针对中老年人慢性病所研发的创新奶粉，比如一些增加了植物甾醇的奶粉，这就对中国中老年人降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇有一定效果。 每天慢跑30分钟，比同龄人年轻9岁。 来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。 端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。随着年龄的增长，端粒长度不断缩短。当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。不良生活方式，如缺乏运动等，也可能会因为氧化应激导致端粒缩短，我们的身体对于这种自由基造成的细胞损伤无能无力。 这项由伯翰大学运动科学系Larry Tucker教授完成的最新研究阐述了身体活动在防止细胞衰老方面有着多么重要的作用。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。 在这项研究中，Tucker教授观察了5，823名成年人的端粒长度。此外，他还观察了这些受试者在近30天内参与62项体育活动的情况，利用这些信息计算出他们的身体活动水平。 研究发现，高度活跃的参与者与久坐不动者相比，其端粒长度的生物年龄要年轻9岁以上；与那些中度活跃者相比，则要年轻7年左右。对女性来说，每天三十分钟慢跑，每周持续5天被视为高度活跃；而在男性，每天慢跑四十分钟，每周持续5天则被认为是高度活跃的。 Tucker教授说，他惊奇地发现，久坐不动的参与者和中等强度的参与者两者之间的端粒长度没有显着差异。这表明，为了防止细胞衰老，高水平的身体活动是最好的。“如果你想看到延缓生物衰老的真正差异，那么一点运动量是不会起到延缓衰老作用的。你必须经常进行高水平锻炼。” “我们知道，经常进行体育活动有助于降低死亡率和延长寿命，现在我们知道，这种益处源于对端粒的保护。”Larry Tucker教授人如是说。 本文综合：健康时报、生物谷、北京青年报、南京晨报、中新网上海、北京晚报、生命时报、千龙网等网络综合

人“吃五谷生百病”，很多人即使没有生大病，也会有小病小痛，有的小病无需吃药，扛一扛自己就会好，但有的病却不能拖，因为拖久了可能会变成癌症。   01乳腺囊性增生 有统计显示，约95%以上的女性都会有乳腺增生，一般来说，乳腺增生并不会恶变成乳腺癌，但如果乳腺增生严重，并伴发了囊肿，则应该警惕了。 中山大学附属第六医院肝胆外科、甲状腺乳腺外科主任万云乐教授指出，乳腺增生包括腺体小叶增生、囊性增生和乳管囊性扩张并乳管内乳头状增生等病理形态。一般来说，腺体小叶增生如果没有症状，应该是属于生理性的乳腺增生，不需特殊处理可自行消退。但如果是囊性增生，则存在癌变风险。乳腺囊性增生，属于病理性变化，很多症状跟乳癌相似，一般手摸不到，检查时会发现囊泡或空泡。据统计，有腺瘤样增生而长期不愈者，大约有20%的可能性发生恶变，而囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的几率是健康人的4倍。 因此，体检发现乳腺增生后，应到医院进一步检查确认是哪一类乳腺增生。如果你患有乳腺囊性增生，一定要定期做乳腺检查，患者需每隔2-3个月到医院复查，以便及早发现及早治疗可能存在的乳腺癌。 如何防乳预腺增生？ 为了降低该病的发生率，从“性”的角度上来讲，可从以下几方面着手： 首先，要适时婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。 其次，要做好避孕。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。 第三，房事有规律。乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满；性持续期时，乳晕充血，乳头勃起；性高潮时，这些变化也达顶峰；性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。 乳房的这些反应，对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动，就会缺少这种生理性调节，便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间应进行规则的性生活。 最后，要进行母乳喂养。母乳喂养能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。 02甲状腺结节 甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，其病因和性别、年龄、颈部放射线照射史等因素有关。一般情况下，甲状腺结节只有10%以下可能是恶性，但也不能忽略治疗。 中国工程院院士宁光表示，绝大多数的甲状腺良性结节不需要治疗，只有当出现结节直径大于5毫米、患者年龄在30岁以下、单发、短期快速生长及压迫周围器官等情况时需要进行诊断治疗。其中，要特别注意，单个甲状腺结节为恶性的几率较高，如果发现单个甲状腺结节，更应该及时就医。 甲状腺结节的高发，与不良生活习惯、精神紧张、压力过大等因素密不可分，与体检设备越来越先进让疾病无处可藏也关系密切。 瑞安市人民医院甲乳外科主任、主任医师吴伟力提醒，临床上，儿童时期有过颈部X光射线照射史的人，以及家族中有甲状腺疾病的，都是高危人群。这类人群建议体检时加做甲状腺B超，如果没有结节，一年查一次。如果发现有甲状腺结节，3个月到半年复查一次，或者直接细针穿刺。 如何预防甲状腺结节？ 由于甲状腺结节的出现与自身免疫能力、遗传因素、长期碘摄入过多或者不足、放射线因素、快节奏高压力的生活状态等有一定关系。所以，预防也是多方面的，比如注意饮食有节、作息规律，情绪上尽可能平和稳定，为自己身体健康、免疫力增加打下基础。到医院就诊检查时，注意遵从医嘱进行相应的射线防护。而一旦发现患有甲状腺疾病应到医院进行积极、正规的治疗。 03胃肠道息肉 胃肠道息肉是指在胃肠道因粘膜慢性炎症引起的局部粘膜增生肥厚而形成的粘膜隆起样病变，主要有炎性息肉、腺瘤性息肉、增生性息肉等。 事实上，很多胃肠道癌症都是由息肉演变而来的，而且息肉体积越大，癌变的几率也越大。有调查显示，结肠息肉患者患结肠癌的几率比一般人群要高3-5倍。 浙江大学医学院附属第一医院肛肠外科副主任、浙江省结直肠疾病诊治中心副主任陈文斌主任医师说，关于肠息肉有两点是可以明确的：第一，临床上，约九成肠癌是由息肉演变而来的；第二，息肉到底是良性还是恶性，需要通过肠镜或外科手术，做活检或摘除息肉所获得的组织标本，做病理甄别来诊断。 “就目前来看，多发的息肉癌变的几率比单发的要高；腺瘤性的息肉越密集、数目越多，越容易癌变；年纪越大，癌变的几率越高。”陈医师说，所以，如果发现有胃肠道息肉，一定要及时治疗，千万不可掉以轻心。 另外，常年高脂肪饮食；久坐、缺乏运动；膳食纤维摄入不足；不按时排便或习惯性便秘；吸烟、嗜酒等不良生活方式也会增加癌变风险。 如何早期发现肠息肉？陈医师建议45周岁以上患者应定期做一个肠镜，若生活中出现肠道的任何不适，更应及时咨询专科医生。 04慢性溃疡性疾病 口腔溃疡和胃溃疡是很常见的“小病”，很多人常常都不当回事，特别是口腔溃疡，可能药都不会吃。但是大家要注意了，慢性溃疡如果长期存在，是有可能发生癌变的。 同一处口腔溃疡如果长时间（超过1个月）不好，则可能和口腔癌有关，而胃溃疡如果不及时治疗，反复发作，发生癌变的可能性也很高。所以，大家不要觉得溃疡是小病，一定要及时治疗。 ○口腔溃疡长期难愈，须谨防口腔癌发生。 口腔溃疡是比较常见的病状，病程一般不超过两个星期。如果发生烧灼感、疼痛等症状迁延不愈超过两周仍不见好转者，则应格外警惕。因为口腔癌常表现为溃疡的形式，四周边缘隆起，中央凹凸不平，并有坏死组织覆盖，疼痛明显。 另外，正常口腔黏膜为粉红色，如果口腔内突然出现黏膜红斑、水肿和颗粒状肉芽等，则意味着黏膜表皮细胞发生了变化。尤其是白斑，它是被认为口腔癌的癌前病变。 ○胃溃疡有5%左右发生癌变，近年来有增高趋势。 据我国文献报道，5%左右的胃溃疡可以发生癌变，这个数字近年有增高趋势。如患者出现疼痛不定时发作或持续性隐痛，服抗溃疡药物治疗效果不明显，反复呕血、有持续性黑便或柏油样大便、大便潜血试验持续呈阳性等情况，应及时到医院做胃镜和病理切片检查。 ○溃疡性结肠炎更易癌变。 溃疡性结肠炎虽然不属于癌前病变，但是却与癌症的关系比较密切。慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险增加相关。虽然每年死于肠癌的患者逐步上升，但是很多溃疡性结肠炎的患者却没有能够引起足够的重视，以为吃点消炎药就能好，治标却不治本，最终导致病情反复发作由轻变重，甚至久治不愈，最终癌变，留下终生遗憾。 中西医结合尤其是中药肠疗等治疗方法都能比较好地控制这种疾病，复发率相对更低，希望引起患者高度重视，别把炎症拖成癌症。 05糖尿病 有研究发现，糖尿病患者患乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、肝癌、前列腺癌、结直肠癌等癌症的几率比非糖尿病病人都高。其中，肝癌风险比非糖尿病人高3倍，胰腺癌风险则高8倍。 以胰腺癌为例。一直以来，糖尿病与胰腺癌之间的关系长期被人们所忽视，很多糖尿病患者认为这是杞人忧天。 临床中我们发现，糖尿病患者较非糖尿病患者的胰腺癌危险增加约80%；一半以上的胰腺癌患者同时患有糖尿病；高达1%的新发糖尿病患者在3年内被诊断出胰腺癌。可以看出，糖尿病与胰腺癌的发生、发展密切相关，它既可以是胰腺癌的早期表现，也可以是促进胰腺癌发生、发展的危险因素。虽说胰腺癌的发病风险随着糖尿病持续时间的延长而逐渐降低，但长病程糖尿病仍是胰腺癌的独立危险因素。 中老年人突发糖尿病(尤其没有糖家族史的)，或者糖尿病患者伴有上腹胀痛、腰背痛、食欲不振、皮肤或巩膜黄染等症状，或口渴、多尿等糖尿病症状突然加重，或者血糖波动比较大，出现难以控制的高血糖，或者血糖一直控制良好者，出现不明原因的高血糖，警惕是否有患胰腺癌的可能。 如何预防糖尿病？推荐红洋葱，它可以起到抗癌、预防糖尿病以及心脏病的作用。加拿大圭尔夫大学（University of Guelph）近来的最新研究就表明了这一点，而因为此研究的结果，科学家甚至会在将来利用红洋葱来制作抗癌药物。 06肝炎 世卫组织全球肝炎规划主任赫恩夏尔指出，肝炎是全球面临的主要疾病之一。基于2015年数据，《2017年全球肝炎报告》显示，全球约有3.25亿人染有慢性乙肝病毒或丙肝病毒，其中2.57亿人染有乙肝病毒，7100万人染有丙肝病毒。赫恩夏尔表示，如果这些肝炎病人无法得到救治，他们将面临长期致命的疾病，包括肝硬化和肝癌。 虽然肝炎不一定会发展成肝癌，但肝炎确实是肝癌的主要诱因之一。因此，肝炎患者一定要积极治疗。专家表示，慢性肝炎的早期抗病毒治疗对预防肝硬化和肝癌有很重要的意义。如果家族中有肝炎患者，更要做好肝炎预防工作，包括预防母婴传播和血液传播，同时还要接种相关疫苗。 本文综合：39健康网、广州日报、新华网、浙江新闻、杭州网-都市快报、金陵晚报、健康时报、生物谷等网络综合

本文来源：一点资讯号，妇科病 有一种女性癌一直是大家需要警惕的，其杀伤力威力无穷，每年有13万新发病例，更有约3万人因它而死，而它就是大家熟知的——宫颈癌!而几乎所有的宫颈癌都与一个元凶有关，那便是人乳头瘤病毒(简称HPV)。而HPV感染与啪啪啪脱不了干系，所以可以得出结论：宫颈癌与啪啪啪有关! HPV与啪啪啪之间的关系： HPV这个大家族，拥有约100多名成员。可不要被这庞大的数据吓到，但是会引起宫颈癌的真实并没有几个，高危型约有14种。 其中，HPV6和11导致宫颈癌的风险虽然较低，但90%的尖锐湿疣，以及几乎所有复发性呼吸道乳头状瘤病，都因它们而起。 而最高发的两种要属HPV16和18，其中70%的宫颈癌(浸润型)都跟它俩有关系!并且只要有性生活，都有可能感染上HPV。从第一次性生活开始，就盯上了你的身体。在女性的一生中，有无数个机会被HPV感染。有统计显示，80%的女性一生中都感染过HPV。 而在感染了HPV后，大多数女性自身都能清除HPV。因此，即使被HPV所感染，也不必太过恐慌。 以下这些高危人群，那可真要留个心眼了 ①初次性行为早于15岁; ②有多个性伴侣; ③生育早、生过三胎或以上; ④慢性宫颈炎等宫颈病变; ⑤有“高危丈夫”; 既然宫颈癌与性生活关系如此密切，所以在这一过程中，“老公”也是个重要角色，有研究发现，凡是有“高危丈夫”的女性，更容易患宫颈癌。那哪种是“高危丈夫”呢? “高危丈夫”，指的是： ①多个性伴侣者：提高了患性传播疾病的几率。性传播疾病在宫颈病变的发生、发展中起了重要作用。 ②患有阴茎癌者：包皮过长、包茎者易患阴茎癌，其妻子患宫颈癌的机会也明显增加。 ③前妻患宫颈癌者：丈夫的前妻如患有宫颈癌，则第二任妻子患宫颈癌的危险性，比起丈夫前妻未患宫颈癌的，要高3.5~4倍。 宫颈癌的预防需要注意以下几点 ●避免过早发生性行为。 ●减少性伴侣人数。 ●安全性行为如使用保险套。 ●接种子宫颈癌疫苗，即可降低感染人类乳突病毒的危险。 除此之外，你还要谨防宫颈癌的一些症状表现 【出血】常表现为接触性出血，也可表现为不规则流血，或经期延长，经量明显增多，老年女性最常见的表现是绝经后异常流血，出血是宫颈癌早期重要症状表现，一定要引起重视。 【排液】大约75%-85%的宫颈癌患者有不同程度的阴道分泌物增多。主要表现在白带变多，还同时伴有气味和颜色的变化。白带的性状与量反映出卵巢功能的强弱。宫颈癌患者因为癌灶的刺激，子宫颈腺体的分泌功能亢进，产生粘液样白带，所以生育年龄患者不再有白带性状与量的周期性变化：绝经后患者则一反常态，白带量有所增多，且具粘性，有时血性。这种白带异常的表现，包括量的增多与其性质的改变，是子宫颈癌的早期症状。 【下腹疼痛】下腹部或腰骶部经常出现疼痛，疼痛可出现在上腹部、大腿部及髋关节，到经期、排便以及性生活时候加重，需引起重视。 【尿频尿急】很多人尿频尿急，以为是尿道出了问题，其实不然，因为子宫比邻膀胱，一旦转移到膀胱，就会出现尿频尿急，甚至血尿。 【便秘】同样的道理，子宫比邻直肠，一旦出现直肠转移，也会引起便秘，甚至是便血。 【晚期表现】由于癌肿的浸润、转移，可出现相应部位乃至全身的症状。如尿频、尿急，肛门坠胀、秘结，下肢肿痛、坐骨神经痛，肾盂积水，肾功能衰竭、尿毒症等，最终致全身衰竭。

大家都知道吸烟有大危害，但你知道比吸烟还可怕的行为有哪些？如果你也有这些毛病，那就快快改正吧！ 1、一坐一整天 长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是久坐的祸。 建议： 工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。 2、不开油烟机 使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。 建议： 不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 3、肉吃太多 动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。 建议： 以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。 4、高温油炸食物 食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。 建议： 多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。 5、长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议： 保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。 6、没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 建议： 一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。 7、累了就不再锻炼 这种做法会适得其反。习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。 建议： 几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。 8、躺在床上玩手机 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。 建议： 至少在睡前半小时关机。 9、早上洗澡洗头 中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。 此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急急忙忙出门了。看似爱干净的一个好习惯，长此以往会导致头痛、偏头痛等。 建议： 早上不宜洗澡洗头。其实下午1点到晚上10点都比较适合洗头。 10、临睡前小酌一杯 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。 建议： 睡前3~4个小时内不要饮酒。 11、喜怒不形于色 我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。 研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。 另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。 建议： “喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。

说起牙痛，很多人都将其和上火联系起来。实际上，上火，尤其是胃火上炎，的确容易因发牙痛。这种牙痛起病急，牙龈红肿发胀明显，令人苦不堪言。但一般而言，在经过短期的对症治疗后，一般人都可以很快痊愈。 不过，还有一种牙痛，患者牙龈没有红肿热痛之感，而是牙隐隐作痛，牙齿松动，绵延不绝，看似可以忍受，但长期存在，数月不愈。这种牙痛的根源就不再是简单的上火了。它的根源在于体虚。 体虚，究竟哪里虚？答案是阴虚。患者出现症状，不是阳亢，而是阴虚显得阳亢而已。阳亢是假象，阴虚是根本。如果阴虚得以改变，阳亢假象自然可以消失。另外，这里的虚还有一层意思，即病入阳明。由于体虚，正气不强，无法与邪气相搏，所以导致病邪长驱直入，杀到阳明经，难以清除。手阳明大肠经入上齿中，足阳明胃经入下齿中，故出现长期的牙痛。 鉴于这些，我们为您推荐一个小方子，对这种长期不愈的牙痛有特别好的效果： 准备熟地黄30克，葛根15克，白芷15克。将这些方药加入水中浸泡30分钟，文火煎煮取药汁，每日一剂，早晚服，三剂为一个疗程。 此方中，熟地黄被重用，在于滋补阴津，从补阴虚的角度入手，改善阴虚而阳亢的问题。方中的葛根，有一个特点，就是善于解阳明肌表，驱邪退热，同时有凉血清热，故而是治疗的点睛之笔。方中的白芷，祛风止痛，现代研究发现能解热、镇痛和抗炎。三者联用，对上述类型的牙痛有特别好的疗效。 但是，实事求是地说，要想分辨自己的牙痛到底属于什么类型，还真不是一件容易的事情。故而，请有经验的中医师辩证指导服用此方，乃是正道。

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。以下四种食物可有效清理血管垃圾，大家平时可以食用一些。 绿茶 富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。 普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 燕麦 燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。 海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。