健康

网上图片。 日本研究人员近日报告说，他们发明了一种可抑制宫颈癌的化合物，在动物实验中已经确认药效，接下来计划在本年度内开展临床试验。 人乳头瘤病毒是引发宫颈癌的主要原因。日本京都大学等机构研究人员近日在美国学术刊物《临床癌症研究》上发表的论文说，他们发明了一种名为FIT—039的化合物，在利用宫颈癌患者上皮细胞进行的实验中，这种化合物能够抑制病毒增殖。 研究小组又进行了动物实验，将人宫颈癌细胞移植到实验鼠身上，再给实验鼠喂食这种化合物，发现它也能抑制实验鼠体内癌细胞增殖。3周后，与对照组相比，被喂食药物的实验鼠癌细胞增殖率降低了30％，且未出现副作用。 研究人员认为，这种化合物或许能够成为预防宫颈癌的新选择，今后他们还将确认其对生殖功能的影响等，计划在2018年度内对早期宫颈癌患者进行临床试验。 来源：健康报网

（图片来源 flickr @ Steven Depolo） 疼痛是人体最直接、真切的感受之一。 繁重的工作生活之下，各类慢性疼痛成为不少人的生活“标配”。颈椎病、腰椎间盘突出、偏头痛、肩周炎……各种疼痛找上门来，有些人甚至疼得整夜睡不着觉。 那么，疼痛的来源究竟有哪些？如何走出止痛的误区？到底有哪些靠谱的止痛方法？看权威专家给大家指点迷津。 来源：生命时报

网上图片 研究发现，生气一小时造成的身体与精神消耗，竟然相当于加班6小时！生气到底对身体有哪些害处？碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时，我们又该如何化解呢？ 生气的危害 生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。 对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。 网上图片 扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”。即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。 当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。 当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己，安静下来，把注意力收回，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。当然，你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。 生气有八大致命危害 1、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。 2、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 3、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 4、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 网上图片 5、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 6、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。 建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。 建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。 网上图片 此外，生气也会升血糖 对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。 生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。 健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。  网上图片 生气时该干点啥 “生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”，事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。 --不要运动：易增加心脏病风险 人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。航空总医院心内科主任医师董鹏表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。 董鹏建议，在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。 --不要吃饭：易消化不良 人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。 伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。  网上图片 吃对食物脾气好 不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来。 易生气试试嗑瓜子 经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。 常吃果蔬脾气好 确实，水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平。测试过程中发现，定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。  生气时掐掐内关穴 生活中不少人会遇到这样的情况，碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人，如果控制不住情绪，可能会造成日后的尴尬，若是强忍着却又非常难受。 这时候，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，这个小方法可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位，从腕横纹起向上量2个单位(2寸)就是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。而背过手去按摩别人也不会发现。 内关穴。网上图片 来源 ：人民网

网上图片 星岛日报讯 才5月天就像猛暑，气温在艳阳高照下也随时升至摄氏20多度；午后只要一站在户外，不久就会汗流浃背。不少人关注进入林火旺季以外，也想到天旱之前须节约用水。除了水库需要水，身体也是。如果等到口渴了才喝水，很可能导致身体脱水而不自知。 据《完全跑步圣经》作者维杰费德与戴夫艾伦表示，脱水的征状之一，竟包括“失去口渴的感觉”，严重忽略身体已经渴到脱水的警讯。 据中时电子报报道，国立台湾大学医学院小儿科副教授李秉颖表示，脱水会出现的征兆包括眼泪减少、口腔黏膜干燥、体温上升、体重下降、皮肤张力变差、呼吸加快、心跳加速、婴儿前囟门下陷等。 1) 心跳加快 长时间在炎热气候下活动，如果身体水分不足，心脏为了补偿因缺水而血液减少的状况，会跳动得比平常快，进而使人产生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，应先坐下来补充水分，心跳也许就能和缓。 2) 头晕/头痛 当体内血液量因缺水而减少，会使血流无法迅速到达头部，这随时可造成晕眩。应该补充水分，体内血液量增加，头晕即可减轻。此外，大脑80％是水，当身体缺水，大脑的细胞组织也会缺水，细胞就会萎缩，进而引发疼痛。当大脑血流减少携氧量不够，大脑血管扩张，导致肿胀、发炎，这也造成头痛。 3) 记忆力变差、烦躁焦虑 最新研究发现，只要失去体重0.72％的水分，就影响记忆与情绪。如平日觉得事情老记不起来或者焦躁不安，可能是喝水太少的警讯。 4) 疲倦 当缺水时，身体自然会降低循环速率以储存能量。血液循环会把氧气运送到器官、肌肉；循环减缓，氧气量变少，自会觉得疲倦、精神不振。 5) 皮肤松弛 捏一捏手掌背面的皮肤，如果皱纹迟迟不消，就表示皮肤的保湿力不够，需要多喝水。 6) 嘴唇干裂、口臭、眼睛干涩 如果少了唾液、泪液的滋润，嘴唇、眼睛变得很干。还有一个重要观察指标，就是舌头：脱水时，舌头变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。甚至舌头或嘴唇太鲜红，也可能是缺水的警讯。此外，唾液量减少，口腔的自洁作用降低，细菌开始繁殖、发酵，进而引发口臭。 7) 尿液味道太重 不只颜色过深，尿液如果闻起来有一种进入公厕的臭味，也是身体缺水的讯号。身体水分如果足够，尿液应该是透明微黄，且味道不致于太重。 另一方面，台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯建议：愈早开始补充水分愈好，最好早上起床时，就喝一至两杯的水。出门时，别忘了带装水的瓶子。

■■心脏及中风基金会一份报告指出，很多诊断心脏病的测试以男性为主，可能会忽略了患心脏病或心脏病发的女性。星报   心脏及中风基金会指出，时至今日，女性的心脏及脑部健康问题仍经常遭到误解。女性不但对心脏病和中风的风险意识不足，医疗系统也欠缺适当的工具和方法，为女性作出正确的诊断和治疗。此外，三分二的心脏病和中风研究仍集中在男性身上，难以断定诊断工具和治疗方法对女性的影响或风险。因此，女性在这方面更不能掉以轻心。 多伦多惠仁医院(Women's College Hospital)心血管研究项目总监Paula Harvey医生说：“传统上心脏病和中风被视为男性的疾病，研究错误地假设对男性有效的诊断和治疗方法对女性也一样有效，我们现在学习到女性的生理及激素改变，令她们的心脏病和中风的风险跟男性不一样。这种知识应用来引导出更好的诊断、治疗和支援。” 烈治文山居民李慧贤，早在30年前怀孕时就有心脏肥大的问题，从香港移民加拿大后身体尚算健康，就再没跟进心脏问题。直到2015年开始，胸口疼痛的问题越来越严重，一旦心情紧张就心跳加速，感到强烈的压迫感，而且眼前像蒙了一层雾一样看不清。 胸口疼痛起因血管堵塞 李慧贤称：“当时我一上班就感到很不舒服，并且非常累。但家庭医生却找不出原因，最后诊断我患上抑郁症，还开了抗抑郁药给我。” 她的健康情况一直没好转，李慧贤于是换了家庭医生，被转介见专科医生做压力测试。测试期间，她感到苦不堪言，无法完成整个过程，也找不到胸口疼痛的原因。最后，她再见另一位专科医生，医生安排她做核子医学心脏检查(Nuclear Heart Scan)，为她打了扩张血管针，才发现原来她最大的一条血管已经堵塞了99%，第二条大血管亦堵塞了50%。她立即去Southlake Health Centre做了俗称“通波仔”的冠状动脉再成形手术。 ■■李慧贤现时每天在家都会踩健身自行车，做康复运动。受访者提供    女性术后较少做康复治疗 心脏及中风基金会的2018年Heart Report以《Ms. Understood》作标题，报告指出很多诊断心脏病的测试都是根据男性的需要来开发和作实验，可能会忽略了患心脏病或心脏病发的女性。虽然没有一个测试是百分百准确，但有些测试对女性的准确性较低。例如跑步机(或心脏压力)测试对女性的敏感度较男性低，而年轻女性的测试效果比年长女性更差。 此外，与男性心脏病人比较，50%女性不会参加心脏康复治疗，原因包括经济问题、家庭责任，或是康复治疗计划不能吸引女性等。去家庭医生处就诊的女性中，也只有两成表示她的医生会定期和她们讨论心脏健康问题。 6月办病患关顾者交流会 李慧贤感叹道：“女性忍耐力强，经常忽略自身健康问题，这不是一件好事。”她希望自己的故事能提醒其他女性，要更关注自己的健康。 现在她定期参加耆晖会举办的心脏病康复课程，学习做适合心脏病患者的康复运动来锻炼肌肉，亦有营养师指导健康的煮食方法。最重要的是，她学会了减压，知道何时要放下手中的事情让健康作主。 心脏病及中风基金会定于6月16日，在万锦市Courtyard by Marriott酒店举办华人心脏病及中风患者与关顾者交流会，名额有限，参加者必须预先报名。

网上图片 日本庆应大学最新研究称，由于一种常见的遗传基因发生变异，不胜酒力、饮酒容易脸红的人骨折风险较大，是正常人的2.48倍。研究还表明维生素E或能改变这一风险。 研究负责人宫本健史表示，即使不进行遗传基因检查，饮酒易脸红也能够作为测试骨折风险的一个指标。 研究团队以44岁~101岁的女性为对象，分析了大腿骨骨折的92人以及身体健康、骨头没有异常的48人的基因组。结果发现，遗传基因“ALDH2”水平较高的人，会影响他们本身的酒精分解能力，该基因变异还会导致大腿骨骨折。 研究人员表示，该基因变异后身体无法有效分解乙醛，这样，喝酒后面部就会变红。乙醛将阻碍骨基础的细胞成长，最后导致骨折。 研究还发现，如果加入维生素E，骨基础的细胞则可以正常成长。因此，建议喝酒常脸红的人可适量摄取维生素E。 来源：生命时报

网上图片 你知道吗？睡眠不好跟睡姿、卧具有关，而睡姿不正确、卧具不合适，不但影响休息，甚至会引起或加剧颈椎病，但如果睡对了，却是可以有效防治颈椎病的，尤其是对经常出现脖子痛、肩膀酸、抬头困难、手麻等症状的“低头族”来说，这可不仅仅是亚健康的问题。如果已经被脊柱外科门诊诊断为“颈椎曲度变直”“颈椎反弓”，又很难改变长期低头玩手机、看电脑、伏案工作等习惯，不妨从睡觉入手，努力拯救一下自己的颈椎。 Q：对于长期“低头族”来说，什么样的睡姿能缓解颈椎疼痛？ A：建议睡姿--头颈保持自然仰伸位 南方医科大学第三附属医院脊柱外科一区主任张忠民介绍，仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。 网上图片 怎么选择枕头？ 柔软、透气、可调整 张忠明介绍，针对颈椎向前凸的生理曲度，睡眠时若颈部下方有支撑，会更适应颈椎的前凸曲度，有利于放松颈部肌肉，这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。 目前市面上有不同的枕头，如蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、橡胶枕、记忆棉枕、竹枕等等。不同材质的枕头各有优缺点，在选择枕头时我们谨记一个原则：柔软、透气、可调整。 忌高枕。还在提“高枕无忧”？医生说，不单在睡眠中，在日常休息时，如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，容易引起慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带可向前突入椎管，以致椎管增加了来自后方的压力。 忌无枕。无枕使得头颈部处于仰伸状态，易使后方的黄韧带向椎管内陷入，以致压迫刺激脊髓。特别是椎管狭窄者。 宜元宝形枕。关于枕头形状选择，最佳应该选用中间低、两端高的元宝形。因为其能利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，减少在睡眠中的异常活动。次之可选用平枕。但禁止选用中间高、两头低的山丘形。 网上图片 怎么选择床垫？ 颈椎病人床垫不是越硬越好 棚床：最大的缺点是由于人体重量的压迫而形成中央低、四边高的状态。当编织物松弛后，则增加腰背部卧侧肌肉的张力，头颈部的体位处于相对升高位置。 钢丝弹簧床：不适用于颈椎病及其他脊柱伤病患者。 钢架木条床：可维持脊柱的平衡状态而有利于脊柱或下肢伤患者。 袋装弹簧床垫：可根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选择不同规格与弹性的弹簧合理排列，以达到维持人体生理曲线的作用。 其他床垫：泡沫塑料床垫，通气性太差；气垫床或水床，床垫内通过气体或水流的流动调整患者躯体的负重点，适用于严重的瘫痪、瘦弱、高龄患者，但价格昂贵。 很多老年人有个观念，觉得越硬的床垫对脊柱越好，其实并不是，床垫应该选择软硬适中的，一般选择形变在5厘米的床垫较好，既可以防止皮肤压红，又有一定的舒适性。对于颈椎病病人床垫选择同样如此，太软的床垫可能引起颈椎生理弯曲改变导致颈部不适，太硬可能出现皮肤软组织受压严重。 网上图片 不同年龄阶段人群选择床垫枕头的标准是否不同？ 专家表示，对于不同年龄阶段的人群床垫的选择大致同上，一般没有特殊的要求。在枕头的选择方面倒是需要注意一下。婴幼儿由于脊柱生理弯曲尚未完全形成，加上头颅比例相对较大，一般1岁内的婴儿可以完全不需要枕头。随着抬头、翻滚以及站立的行为发展，脊柱的生理弯曲形成后可以给予选择适当高度的枕头，高度以自然站立时枕部和背部最高点之间的水平高度差为宜。选择软硬适中、透气舒适的即可。 来源：大洋网-广州日报

网上图片 据英国《每日邮报》5月14日报道，一项新的研究发现，餐前先食用酸奶作为开胃菜可以缓解炎症，降低血压以及增强肠道健康。 威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在一项研究中要求60名绝经前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。这60名女性中一半身体肥胖，一半体重正常。与此同时，另外还有60人摄入等量的非乳制零食。研究者发现，即使是那些摄入了大量肉类和碳水化合物的人，酸奶开胃菜也能帮助抵消由饱和脂肪引起的炎症。 “我们看到了立竿见影的效果，这种效果持续了九周，而且我们设想其会随时间而继续改善。”食品科学教授布拉德?博林(Brad Bolling)博士说。慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和其他疾病相关。炎症的好处在于它是人体先天免疫系统的一部分，这是我们抵抗疾病和伤害的第一道防线，但是过长时间的炎症会导致身体自我攻击，对人体器官和系统造成破坏。 阿司匹林、萘普生、氢化可的松和泼尼松等抗炎药物可以缓解慢性炎症的影响，然而每种药物都有各自的风险和副作用。因此，过去二十年里，科学家们一直在研究替代品，特别是安全、温和、长期的治疗方法。然而由于得到的结论不一，引发了一场关于乳制品是促炎还是抗炎的争论。博林博士说，酸奶似乎是对抗危险炎症的最有前景的乳制品。 “我们对整个乳制品类都很感兴趣，因为在之前的人体干预研究中，肥胖者食用牛奶、奶酪和酸奶后，出现了普遍的抗炎效果。”博林博士说，“我们要在乳制品中选出来一个，所以需要进一步研究。就肠道健康而言，酸奶看起来最有希望。” “结果表明，市面上的酸奶可能具有普遍的抗炎作用。”博林博士解释说。目前尚不清楚的是每天摄入多少酸奶量是有利的。博林博士也表示他的研究并没有涉及每天摄入超过12盎司酸奶(约300卡路里)的情况。 该研究尚未发现是酸奶中的哪些化合物导致了促进健康的生物指标的转化以及这些化合物在人体内的作用方式。博林博士表示这是他们下一步的研究方向。 来源：环球网

▲下肢疼痛可以由多个原因造成，诊断时需要细心了解，抽丝剥茧。 年长人士，很多时身体关节因退化、受损引致关节痛。但有时某一个位置疼痛，不一定是该关节受损造成；而痛楚不一定与关节受损程度成正比。 有些关节痛，看不见，甚至进行影像扫描都无法看得清楚，但患者却感受深刻，疼痛非常。胡先生的髋关节痛正是这一类，寻医一段时间才找到痛楚根源。 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文　设计：林彦博 76岁的胡先生是位心态年轻兼有活力的长者，平日在上班前和下班后会行山和游泳，所以外貌和体力都只是个中年人。然而最近数年出现的髋关节痛，却令他叫苦连天。 “髋关节痛是慢慢形成的，初期只是轻微痛，我感觉还可以，但近一年就愈来愈痛，步行一会已经无法忍受，早上也无法去爬山晨运……儿子叫我试针灸，我就试啦，谁知愈针灸愈痛楚，医师好像将我的髋关节痛反射到全条腿，痛到我无法行动……去年底，我实在太痛了，于是见骨科医生看看有没有什么方法可医治……”胡先生向记者说。 骨科医生安排胡先生照磁力共振，发现右边髋关节只有轻微磨损，判断这只是髋关节退化初期，现阶段毋须手术处理，建议他做物理治疗。 “医生说病情只是早期，我说不是吧，我真的好疼痛啊。不过既然医生这样说，我就信他吧，试下做物理治疗咯，但因为真的太痛，我想锻炼肌肉步行也不容易，实在有心无力，每天都在挨痛……疼痛的程度我说出来，外人未必感受得到，但我当时的确痛至抱着太太哭泣……”胡先生身为有泪不轻弹的大男人也说自己痛得流泪，可想而知髋关节痛楚的确很严重。 痛楚与影像不相符 ▲很多时长者会按着大腿至腰间位置说痛，但痛源不一定是他或她按住的位置。 家人看着胡先生挨痛，自然感心痛。儿媳向朋友打探哪里有名医，刚好在儿子就读中学的家长会中，有人介绍养和的友好医生，再由这位医生推荐见骨科专科邓医生，经细心了解及检查后，终于发现胡先生髋关节痛真相。 养和医院骨科专科邓伟文医生说，病人的关节痛楚根源，有时的确会被隐藏，在影像扫描中难以察觉。 “胡先生来求诊时手摸住右边髋关节，说这个位置好痛，但他的X光片中几乎看不到有任何磨蚀。再仔细检视左、右两边的髋关节X光图，情况都是差不多，虽然右边有少少磨蚀，但不至于令患者痛至无法行动。”邓医生说。 由于胡先生已经照过磁力共振，邓医生再检视图片，的确见到髋关节有少许磨蚀，但情况不应造成如此痛楚的。 由于病人的痛楚与影像扫描显示的情况并不相符，邓医生再安排病人进行多角度磁力共振扫描，查找问题根源。 注射麻醉药寻痛源 邓医生说：“髋关节痛楚，病源不一定在髋关节，可以由膝关节影响反射至髋关节痛，亦可以在腰椎投影至髋关节。为了确定痛楚位置，需要进一步检查。” 这个进一步检查，是将病人带入手术室，在X光协助下，注射少量混合了显影剂的麻醉药到疼痛位置。麻醉药的作用是止痛，显影剂的作用是确定麻醉药覆盖位置准确。 “在X光协助下，可以带领针咀进入准确位置，当到达髋关节后开始注射。注射后，可以从X光中见到药物包住关节，之后病人便可以回病房。当病人醒来，我们会向他了解是否仍感觉痛。如果他说完全不痛，即是刚才注射的麻醉药发挥效用，亦即证明了该位置的确是痛楚根源。”邓医生说。 当天他向胡先生解释需要进行这项检查，胡先生欣然接受，并于翌日进行。结果胡先生在注射药物后醒来，发现髋关节痛完全消失，非常高兴，在病房来来往往地步行。不过医生向他解释，这项检查只是确定问题所在，知道痛楚源头的确在这位置，他所患的是髋关节股骨头骨枯，病情属第三期。 何解在影像扫描中我们看不见关节有严重磨蚀，但对病人却造成极大痛楚呢？ 邓伟文医生解释：“第一个原因是，关节受损程度与痛感不一定成正比。有部分病人即使膝关节磨损程度轻微，都可以造成强烈痛楚，因为这是身体受力位置，全身重量都经此位置向下坠，所以病人感觉很痛。 ▲关节退化患者，上落楼梯什至平路步行都有困难。 鉴貌辨色 查找真相 第二个原因是，病人感觉某位置痛，但问题未必在此。所有下肢痛楚，医生在诊断时都要通盘考虑，因为腰椎关节、膝关节、髋关节，都可以引起下肢痛。 ” 所以邓医生特别指出，如怀疑该关节有问题，需要做特别检查，其中一项是注射麻醉药，如能止痛，即确定该处是痛源。 “很多时病人来求医说膝痛，但看来不太对路。什么不对路？可能感到对方的答案有点奇怪，指着的痛楚位置与痛感不太合乎医学逻辑，即使有关节X光图甚至磁力共振图片都不能尽信，还是要细心了解，有需要时进行检查确定，例如注射麻醉药。如注射后病人仍有点不舒服，就要再想想还有什么可能性。我们要懂得鉴貌辨色，追查真相，例如病人有时好客气，说注射完好似好了一些，但从其语气、表现感觉到未完全止痛，就要再追查，会否是椎间盘移位，致坐骨神经受压令膝关节痛楚呢。而病人很多时有轻微膝关节退化，他一有脚痛就认为是膝关节问题。所以需要细心了解每位病人的病历，鉴貌辨色，从中找寻蛛丝马迹，追查真凶。”邓医生说。 常饮酒 致骨枯 ▲胡先生的关节受损，相信与长期饮酒有关。 胡先生在接受注射麻醉药物检查后，确定髋关节受损正是引致极大痛楚的源头。邓医生向他解释要解决问题，可以进行人工髋关节置换，关节为钴铬合金，一般情况下可使用15至20年。 胡先生于去年11月接受人工髋关节置换手术，手术大约一个半小时，伤口大约七吋半。 “我做完手术后翌日已经可以离开病床，落地站立，住院期间有物理治疗师教我之后如何锻炼。”胡先生说。 他有问过邓医生为何自己会有如此严重的髋关节问题，邓说相信是经常饮酒，致关节出现骨枯情况。 “我因为工作需要，经常要应酬，饮红酒，以前一晚饮一两瓶红酒不算什么！而近年因运动少，脚痛嘛，以前早上会在住所附近小山走一圈，后来因脚痛也少行了。”胡先生说。 邓医生术前向他解释，换人工关节后需时5至6个月才完全康复，胡先生感觉现在已差不多完全复元了，并回复天天行山，希望透过活动锻炼下肢力量，享受生活。

黑脚蜱虫。网上图片 星岛日报记者 随着天气逐渐回暖，多伦多公共卫生部门鼓励居民享受户外活动，同时要留意黑脚蜱虫出没，避免被咬著而有机会感染莱姆病(Lyme)﹔如发现被咬后出现发烧，肌肉及关节疼痛，更要及早求医。 多伦多公共卫生部门医疗总监迪维娜医生(Dr. Eileen de Villa)指出，虽然近年蜱虫的数目增加，对多市出现莱姆病疫潮风险较低，但公众不能掉以轻心。趁著和暧天气进行户外活动可以保持健康，市民需要保护自己，避免被蜱虫咬著，并要知道感染莱姆病的早期病征。 目前，在安省只发现一种黑脚蜱虫，牠们传染病毒，引起莱姆病。当人患上此病时，通常出现发烧、头痛，肌肉及关节疼痛，并会出现圆形皮疹，一般称为牛眼皮疹。这种昆虫隐藏在丛林或树木繁茂的地区，特别是地上布满树叶或长满高高的青草。最有效预防莱姆病的方法是避免被蜱虫咬著。 在享受户外活动时，市民需做好保护措施，以下提供实用贴士﹕ -使用驱虫剂含有DEET或icaridin，这是较为安全又有效地避免被蜱虫咬。 -穿长袖衫及长裤，浅色衣服容易容易吸引蜱虫附着。 -从户外进入室内时，要查看衣服或身体是否被蜱虫依附，同时要查看孩子及宠物。 -可以洗澡清除蜱虫，避免牠们留在身体上。 -如果发现身上有蜱虫，可以使用细尖钳子除去。 如能即时清除皮肤上的蜱虫，可以防止感染莱姆病。蜱虫最少要依附人体24小时后才会传染该种病毒，被蜱虫咬到后一至两个星期才会出现早期病征，有时可能是一天或长达一个月。假如清除蜱虫后三十天内出现病征，显示这种昆虫依附人体24小时或以上，应尽快求医，并告知医生最近被蜱虫咬著的日期及地点。 多伦多公共卫生部门在黑脚蜱虫出没的地方插上告示牌，市内范围包括﹕Algonquin Island、Highland Creek，Morningside Park及Rouge National Urban Park，借此提醒人们格外留神。如在市内其他地方发现黑脚蜱虫，可送交该部门以便查证，以便追踪出没地点。

图片来源：中新网 澳洲网近日编译刊文称，研究发现，孕妇定期服用类固醇药物，将减少孩子在4至6岁时50%患上哮喘的可能性，起到预防孩子患哮喘的作用，这对孕妇和孩子都有利。 该文称，在研究了179名来自澳大利亚新州纽卡斯尔(Newcastle)和北悉尼的母亲后，澳洲亨特医学研究所(Hunter Medical Research Institute)近日发现，通过测试孕妇的一氧化氮水平并让孕妇服用类固醇药物，将减少孩子在4至6岁时50%患上哮喘的可能性。 据报道，研究者们发现，孕妇定期服用类固醇药物可以起到预防孩子患哮喘的作用。 对此，研究者马特斯(Joerg Mattes)表示：“这对孕妇和孩子都有利，该药物最能有效抑制哮喘病。” 一般而言，男童更容易患哮喘，他们在出生的时候体重偏轻。他们的母亲体内的一氧化氮偏高，呼吸道脆弱。 来源：中新网

网上图片 阿司匹林、扑热息痛和布洛芬等都属于镇痛药，用于治疗发烧和缓解中度疼痛，这些药物的成分会影响身体健康。法国《20分钟报》报道称，日前，英国研究人员表示，孕妇服用镇痛药会危害新生儿的健康，怀孕期间服用镇痛药会影响未来新生儿甚至是其子孙后代的生育能力。 在近年来进行的几项研究中，研究人员确定了镇痛药与未来新生儿及其后代的生育能力之间存在着危险的联系。这些药物在DNA上留下“痕迹”并影响着细胞数量和健康。研究人员发现，若胎儿身体里用于产生精子或卵子的生殖细胞与镇痛药接触一段时间，这些生殖细胞的数量则会大大减少。他们解释说，生殖细胞与扑热息痛接触一周后，卵细胞会减少40%，若与布洛芬接触一周后，生殖细胞则几乎减少一半。 无论是男孩还是女孩，这种不利影响都是一样的，都可能会导致更年期提前或不孕不育。研究人员正在探索几种解释这些不利影响的方法。同时，他们还提醒，孕妇应避免长期服用镇痛药。 来源：环球网

网上图片 星岛日报记者 家庭医生郭咏观指水烟与电子烟确实给予公众错误印象，以为危害性不及传统香烟般严重，其实电子烟亦含有尼古丁，对孕妇及未成年人士伤害尤其深远，水烟亦会令吸食者上瘾；对于联邦政府授权卫生部不准印上品牌名字，郭医生认为，此举能减少品牌效应，但相信更重要是教育青少年“勿吸第一口烟”。 郭咏观表示，与传统香烟比较，水烟与电子烟令人感到危害有限，不单是青少年有这种谬误想法，不少市民也有同样的错误想法。 但他指出，电子烟的副作用，不亚于传统香烟，因为同样含有尼古丁，即使电子烟尼古丁含量少于传统香烟，但其向吸食者提供的尼古丁量，至今仍颇难检测，但肯定的是，任何烟均对孕妇及心智未成熟青少年有害；对孕妇来说，尼古丁会导致早产、胎儿发展不足，婴儿出生后或重量较轻等后遗症；青少年若有长期吸食电子烟习惯，会出现永久性智力问题，也会影响他们记忆力。 吸食水烟易成瘾 郭医生指，不少电子烟具有不同口味，所发出的气味很大程度上是来自甲醇，同时也有其他不知名香料加进电子烟内，有担心这些化学物质，对人体的后续影响可能很大。 谈到水烟的影响，郭医生认为经过水烟烟管过滤后，水烟副作用或许不如传统香烟般严重，然而一旦吸食水烟上瘾，吸食者更容易对吸食其他更损害身体之物品出现瘾癖问题，这也是政府与公众值得关心的议题。 至于新修订《烟草法》授予联邦卫生部有更大权力，不准烟草商在香烟包装上使用品牌标志与名字，郭医生认为香烟包装上是否具有标签，对于吸烟者来说没有太大意义，他称联邦政府此举，或许是减少香烟品牌效应。 然而郭咏观医生指，政府应多放资源在教育及防止青少年吸烟方面，他说要吸烟者较难戒除瘾癖，最有效的解决方法，仍是勿让青少年吸食第一口香烟，才可达到禁烟效果。 

本周恰逢2018年全民营养周，倡导各个年龄段人群做到“吃动平衡”，维持健康的生活方式。“吃”与“动”到底该如何平衡？下面我们来看看。 （源自央视新闻）

网上图片 肩膀酸胀，脖子僵硬？总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难？细心留意，可能身体健康出了问题！ 肩颈往往第一个“报警” 肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅，全身众多疾病都会逐渐找上门来。 三个小动作，一秒测肩颈健康！ 动作1 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作2  一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。 如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。 动作3 向后背手，要够到脊柱正中的位置， 如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。 如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。 这5个动作最伤肩颈 1、长时间伏案工作 工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。 2、坐在床上长时间看书、上网 有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。 骨科医生提醒，坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。 2、猛提重物 猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。 长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。 4、以车代步 经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。 5、湿发睡觉 很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。 网上图片 肩颈疾病的危害 --记忆力下降 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 --压迫神经根 出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。 --严重时或导致瘫痪 当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 --骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。 如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 网上图片 肩膀最爱三个字 热——肩膀要热养： 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。 轻——背包别太重： 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。 因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。 按——用网球按摩： 肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。 三套操拯救僵硬的肩颈 米字操 头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。 十点十分操 网上图片 挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。 双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。 肩膀环绕操 网上图片 自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。 每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。 来源：新华网

网上图片 早上喝牛奶，开启一天的能量。睡前喝牛奶，香香甜甜进入梦乡。 牛奶的营养这么丰富，那是不是最好每天一杯奶？并不是！在某些“特殊情况”下，喝牛奶只会让你的身体更糟糕。 喝牛奶也有讲究，什么时间喝、什么样的人能喝，都大有学问。提醒你哪些人群、哪些时期不适合喝牛奶。 网上图片 6个特殊时期慎喝牛奶 在对的时间喝牛奶，是补充营养；而挑错了喝牛奶的时间，就容易自损健康。在以下几个不适合喝牛奶的时期，就算你再想喝也要忍住。 --腹泻时 胃肠生理功能的急性障碍或失调，直接影响食物的消化、吸收与排泄，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。这时应当停喝牛奶。 因为牛奶中含有乳糖，而消化乳糖要靠小肠黏膜细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎时，这层细胞受到破坏，身体暂时无法分泌乳糖酶。没有乳糖酶，乳糖不能得到分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。 需要说明的是，腹泻时可以喝酸奶，因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。 网上图片 --消化不良时 牛奶中含有的蛋白质是一种强烈的促分泌剂，具有刺激胃酸的作用，尤其是高浓度的钙能促进胃泌素分泌，进一步促进胃酸分泌。 消化道溃疡患者饮用牛奶后暂感舒适，过不了多久牛奶缓冲胃酸的作用被其明显刺激胃酸分泌的作用抵消，反而出现泛酸。 因此，消化道溃疡患者病情严重时要暂停牛奶。病情稳定时喝牛奶一定要控制好量，每天最好在250毫升以内。 感觉烧心时 出现持续烧心的感觉，可能是反流性食管炎发作。 反流性食管炎是由于反复发生的胃食管反流引起的，原因有食管裂孔疝、下食管括约肌压力减小、反复呕吐等。 含脂肪较高的全脂牛奶、巧克力等可降低食管括约肌压力，反流性食管炎发作期应避免选用。 --刚做完腹部手术后 腹部及消化道部较大手术后，肠道处于低功能状态，需禁食。 术后2~3天，肛门排气后，可给予少量流质饮食。刚开始进食时，应避免进食牛奶、薯类等胀气食物。 --肠炎时 炎症性肠病是一组病因不十分清楚的慢性非特异性肠道炎性疾病，包括溃疡型结肠炎和克罗恩病。 炎症性肠病急性发作期应当禁食并给予全肠外营养。临床症状缓解，炎症反应消退后，开始进食仍应以低膳食纤维、低糖且不含乳糖的食物为主。 因此，炎症性肠病发作期，膳食中应剔除牛奶。 --有消化道急性炎症时 急性胰腺炎发作时表现为急性腹痛、发热、恶心、呕吐、尿淀粉酶增高等症状，此时喝牛奶可加速胰液分泌，从而导致恶心、呕吐次数增加。 急性胆囊炎发作期也不适合喝牛奶，应以清淡、易消化的食物为主，严格控制脂肪和胆固醇含量高的食物。待到身体恢复，可选择脱脂或低脂牛奶。 来源：网上图片 特殊人群这样喝牛奶 喝牛奶不仅要分时间，也要分人群。喝牛奶前，要先考虑饮奶者是否有乳糖不耐受，以及高血脂、肥胖等症状。 --乳糖不耐受人群：低乳糖牛奶 很多人在喝牛奶后，肠胃会明显不舒服，严重的甚至会胀气或腹泻。这主要是体内缺乏乳糖酶导致的，这也就是我们常说的乳糖不耐受。给这些人买牛奶，低乳糖牛奶是最佳选择。 低乳糖牛奶通过乳糖的预先水解技术，将牛奶中的乳糖提前水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖，这样消费者就不会产生乳糖不耐受问题了。 选择这类产品时应注意产品标示，购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。 --高血脂/肥胖人群：低脂牛奶 全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收，健康成人和儿童不必为此担心，直接喝全脂产品即可。 但高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品，有利于控制热量，因为这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪。 来源：生命时报

网上图片 星岛日报综合报道 每年5月，是北美的改善听力和语言月 （May for Better Hearing and Speech Month）。有研究显示，年轻一代听力受损的比率正不断增加。有专家提醒，听力不像其他疾病，一旦受损，难以恢复。有人建议，耳机制造公司应该在包装上加上警告，就像香烟包装上的警告一样。 纽芬兰和拉布拉多听力协会（Canadian Hard of Hearing Association）执行主任米尔斯（ Leon Mills）表示，随着手机应用多元化，年轻一代常常戴耳机听音频，导致听力伤害愈来愈大。他说，过去几代人都是通过扬声器听音乐，如今的青少年，则是把耳机直接插入耳朵，离耳鼓很近，造成的伤害更严重。研究发现，全球大约20%人口有某种形式的听力损失，而且这个数字还在上升。过去，老年人才比较会出现听力困扰，如今20和30多岁成年人患听力障碍者却不断增加。 2016年麦克马斯特大学一项研究发现，超过一半的青少年表示已有过耳鸣，而耳鸣正是听力受损的警讯。 米尔斯警告，不要小看听力问题，和其他的健康问题不同，听力受了损失，是不能恢复的。父母和老师有着重大责任，要向年幼的孩子灌输良好的习惯，让他们记住，听力是可能一去不复返的东西。

网上图片 中国浙江大学医学院董辰方教授课题组最新发现，用于治疗骨质疏松症的“唑来膦酸”，能有效抑制基底细胞样乳腺癌的扩散和转移，有望成为治疗这种恶性肿瘤的靶向药物。相关研究成果发表在新一期美国《实验医学杂志》上。 中国临床肿瘤学会的数据显示，乳腺癌已成为全世界女性发病率最高的恶性肿瘤。在乳腺癌的四种临床亚型中，基底细胞样乳腺癌侵袭性很强，且肿瘤细胞缺少雌激素、孕激素受体及表皮生长因子受体2这些治疗靶点，预后效果比其他乳腺癌亚型差。 董辰方课题组通过对5000多个乳腺癌病例分析后发现，基底细胞样乳腺癌细胞中，一种代谢酶“尿苷二磷酸糖基转移酶8”（UGT8）异常活跃，并可产生大量硫苷脂，而硫苷脂激活了癌细胞存活和转移的信号通路。 董辰方对新华社记者表示，唑来膦酸此前一直用于治疗骨质疏松，其作用机制可能与抑制破骨细胞活性有关，现在发现它是UGT8的直接抑制剂，可抑制肿瘤细胞的侵袭和转移。它作为一种安全的上市药物，有望成为治疗基底细胞样乳腺癌的靶向药。 来源：人民健康网

网上图片 不少人会在意自己年龄，但其实「血管年龄」更重要。 血管是身体重要的营养输送管道，随着年纪增长，血管失去弹性而变硬，即出现动脉硬化，继而引发各种疾病。日常可透过健康饮食习惯，令血管时刻保持年轻状态，同时有助减少心血管疾病、脑中风等风险。 胡桃 胡桃当中的α-亚麻酸进入体内会转化成DHA和EPA，帮助降低血液中的中性脂肪和胆固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂质含有大量不饱和脂肪酸，有助清除血中废物，保持血管健康 网上图片 菜花 所含的叶酸能分解造成动脉硬化的物质高半胱氨酸。猪肉、鸡肉及牛肝都含有丰富叶酸，不过菜花加在日常料理中更为方便，又含有萝卜硫素这种物质，能守护血管健康，预防心脏病与脑中风。 网上图片 橄榄油 主要成分是油酸，能净化血管，预防动脉硬化，降低血液中的胆固醇含量，预防生活习惯病。 网上图片 豆腐 豆腐原材料大豆中，含有胜肽，能促使血液中的胆固醇正常化，预防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是构成细胞膜、大脑与神经组织的磷脂，将血液中的胆固醇搬运至肝脏，减少沉积在血管中的胆固醇，预防动脉硬化、脑血管疾病以及血管性失智症。 网上图片 （来源 巴士的报）

恐婚族。网上图片 韩国首尔东国大学的一间教室内，教授李恩珠（Eun-Joo Lee）正在让学生们画瓶子和自行车。不过，这可不是什么艺术课，而是一堂"婚姻家庭"课，旨在挑战社会上存在的性别规范。 （图片来源：KWON MOON ） 李教授认为可以通过画画的方式"测量"学生的男性和女性特质。如果一位女性从前往后画自行车，这显示出她的性格具有男性特质。但她让学生放心，这并没有什么不好，而是让人对自身性格特征有更清晰的认知。 接着，李教授又向学生们展示了小男孩推童车和小女孩玩玩具的图片。她告诉学生，欧洲的这些玩具广告挑战了人们对于性别的刻板认知。 （图片来源：KWON MOON） 李恩珠教授认为画自行车能帮助学生了解自己的男性和女性特质。这是她在东国大学开设的婚姻家庭课的部分内容。 这堂课旨在帮助年轻人探索性别关系，进而在某一天，可能找到人生伴侣。事实上，除了开设这类课程，韩国还做了许多其它努力，以解决年轻人结婚生子意愿越来越低这一棘手问题。 在韩国这样的国家，这是一个很复杂的问题，因为传统的性别角色由来已久。直到20世纪60年代经济腾飞，这一情况才有所改变。 2017年，韩国人口出生率创历史新低——平均每位妇女仅生育1.05个孩子，远远低于保持人口稳定所需的2.01个。这还是政府花了十年时间、耗费数十亿美元鼓励刺激的结果。 出生率下降的原因是什么？ 在韩国，"男主外、女主内"的思想根深蒂固，对现今韩国年轻人的婚姻家庭观产生了深刻影响。 2017年，韩国人口出生率创历史新低——平均每位妇女仅生育1.05个孩子，远远低于保持人口稳定所需的2.01个。这还是政府花了十年时间、耗费数十亿美元鼓励刺激的结果，包括实施延长陪产假、补助不孕症治疗、为有三个及以上孩子的家庭提供优先享受育儿公共服务等政策。 东亚和东南亚的其它一些地区也面临同样的问题，比如台湾、日本、香港和新加坡。 韩国近年来出现了一个新词：三抛世代（Sampo Generation)。"三抛"指放弃三样东西——求偶、结婚和生育。 （图片来源：KWON MOON） 李恩珠教授认为生活成本上升及工作压力大让学生推迟结婚生子的时间。 在李教授看来，经济低迷和失业率高是造成这种现象的以部分原因，年轻人把精力都用在了找工作和实现经济独立上。 研究表明，对于男性来说，财务问题是迈进婚姻殿堂过程中的最大障碍，他们越来越倾向于将婚姻视为备选，而不是必须之物。女性也面临同样的焦虑。 24岁的金智媛（Ji-Won Kim）是李教授的学生，她说："我身边的人不想结婚主要是因为孩子的抚养和教育成本太高了。一些女性朋友更倾向于自己租房，买自己想要的东西，养只小狗，然后约约会就挺好的。" "压缩的现代性"是什么？ "人们总说，一旦结了婚有了孩子，那就得跟自己的生活说拜拜了。"金智媛的这句话，揭示了经济以外的考虑因素。 另一名24岁的学生金志明（Ji-Myeong Kim）则说，他想找个人安定下来，但是他现在的女友要他再三保证家里人对她的态度。 过去的几十年里，韩国文化倾向于要求新婚女性融入丈夫的大家庭，并且处于最低的家庭地位。金志明不得不向女友表明，他的家庭不会固守这些传统。 新加坡国立大学家庭和人口研究中心教授兼主任杨李唯君（Jean Yeung）指出，像新加坡和韩国这样的国家都面临着"压缩的现代性"，即经济快速发展的同时社会急剧变迁。 "在欧洲需要一个世纪甚至更长时间逐渐发生的变化，在亚洲的一些国家二三十年内就完成了。经济、教育和女性角色等都在急剧变化，但制度和社会规范却没有跟上。" 杨李唯君表示。 另一个和现代家庭不匹配的领域是企业文化。 （图片来源：GETTY IMAGES） 新加坡国立大学教授杨李唯君认为，一些国家的社会和经济飞速变革颠倒了本来稳固的社会规范，韩国和新加坡就是例子。 李恩珠教授说："许多女性不想在不包容职场妈妈的企业文化里养育孩子。" 墨尔本大学人口统计学教授麦克唐纳（Peter McDonald）说："对雇主来说，员工的家庭生活无关紧要。东亚文化更倾向于雇主的需求，希望员工长时间工作，能为工作献身。" 另一个阻碍女性步入婚姻的因素是家务分工当中的性别不平等。2015年经济合作与发展组织（简称经合组织）的报告显示，韩国男性平均每天做家务的时间只有45分钟，还不到经合组织国家平均水平的三分之一。 "约会练习"真的有用吗? 在李恩珠教授的婚姻家庭课上，同学们需要和搭档进行一些练习。学生称之为"强制约会"，然而李教授称之为"恋爱练习"。 搭档需要练习处理一些他们以后在真正感情中可能会碰到的问题，比如在经济承受范围内的约会，为婚礼做准备，或者是制定一份结婚契约，包括家务分工、育儿方式、以及假期先探访谁的父母。 课堂上还包括一些基本的性教育。虽然向一群20多岁的学生讲解"生理期"似乎有些奇怪，但是李教授认为课程的重点不是说教，而是告诉学生如何避免意外怀孕，这些都能让他们对性更加积极，对生育有更多把握。 这种基层教育对提升韩国出生率是否有帮助还尚未可知。其它国家也在尝试各种办法提高出生率。 事实证明，即使晚上七点钟办公室就断电也没办法鼓励这些政府雇员回家生育。 新加坡为了刺激生育率下了很大功夫，比如给予金钱奖励，实施"婴儿花红"计划等等。但5年过去了，这些措施似乎并没起什么作用。 韩国也曾有过一些创新举措。比如2010年，韩国要求卫生部、福利和家庭事务部的员工每个月挑个周三"早点回家"，并称这天为"家庭日"。事实证明，即使晚上七点钟办公室就断电也没办法鼓励这些政府雇员回家生育。 杨李唯君表示，政府实施的这些短期举措并没有触到问题的关键，也没有适应性别角色的变化。 麦克唐纳也持相似的观点，认为韩国政府的努力如果不能带来更大范围的社会变革，其实毫无意义。过去，政府因为把低生育率归咎于女性而遭到声讨。一个粉色主题网站发布的育龄妇女分布图，遭到强烈抵制而被下线。 （图片来源：GETTY IMAGES） 虽然韩国政府花费了数十亿美元刺激生育，但是去年韩国的出生率创下历史新低——平均每个妇女仅生育1.05个孩子。 麦克唐纳说，这些方向错误的激励政策，只会让女性不生孩子的信念更加坚定。 对学生来说，这门课既能帮助他们了解自己，同时也鼓励他们用积极的态度对待家庭生活。   金志明承认："我以前觉得和女友的交往方式挺正常的，但是人格测试却显示我是强迫型人格，我比想象中要保守很多。" 李教授认为，学生们应该明白他们要找的不是完人而是最适合的人。这种心态能帮助他们收获美满婚姻，组建幸福家庭。 但是仍有一些学生觉得很难摆脱父母的期望。金智媛说："我妈希望我的另一半有经济能力、成长于和睦家庭，性格要好并且体贴入微。"但是她本人认为有些因素更加重要，"比起外貌，我更看重经济实力，我妈总说结了婚长什么样就不重要了。" 来源：BBC中文网

■■全美每个州的抑郁症患者大幅增加，唯独夏威夷的增幅属于例外。 蓝十字蓝盾图片 星岛日报讯 最新调查发现，全国超过900万人患有重度抑郁症，3年内人数增加了33%，而且除了夏威夷之外，其余49个州的患者人数皆有增加，各州之中又以罗德岛情况最严重，估计多达6.4%的州民重度抑郁，比率较夏威夷的3.2%高出整整一倍。调查并发现，青少年患者的数目增幅尤其高于年龄较长的人士。 综合《华盛顿时报》与英国《每日邮报》报道，保险公司蓝十字蓝盾（Blue Cross Blue Shield）整理各州2013至2016年的医疗保险索赔数字后，发现全国抑郁症患者人数连续3年上升，全国平均有4%的人确诊患有此病，考虑到部分患者未必求医，因此个案可能不止于此。 研究发现，一些较穷困的乡郊地区普遍缺乏心理咨询服务，当地的抑郁症患者人数也明显较多，具体包括中西部、西北部和新英伦，情况又以罗德岛、缅因州、明尼苏达和犹他州最严重，这几个州的抑郁症患者比例都达到6%或以上。在各主要城市中，堪萨斯州托彼卡市（Topeka）的患病比率最高，达到6.8%，最低的是德州拉雷多市（Laredo），只有1.5%的人患抑郁症。 在各年龄层中，12至17岁青少年患抑郁症的增幅最大，与3年前相比，这个年龄层的少女病患人数增加了65%，同龄男性病患人数的增幅亦达到47%；增幅第二显著的是18至22岁的青年，幅度为47%；至于35至49岁的中年人，患者人数增幅为26%，而50至64岁壮年患者的增幅为23%。 有心理学家指，青少年抑郁主要与使用电子产品及睡眠不足有关，孩子过度沉迷使用电子产品，容易与父母产生摩擦，亦影响自己与朋友的关系。通常男孩沉迷于打电子游戏机，而女孩子则较多沉迷使用社交媒体或发短信。 研究人员称，青少年患抑郁症的人数上升，对将来的医疗问题有重要影响，因为他们在成年之后都可能长期患有情绪问题。 较早时有另一项研究发现，青少年感到焦虑的比率较其他年龄层为高，青少年的自杀率亦有上升趋势。 在抑郁症患者之中，85%同时患有其他长期健康问题，30%甚至患有4种以上的其他病症。与没有患抑郁症的人相比，抑郁症患者的健康通常较差，按照蓝十字蓝盾的计算方法，两类民众的健康状况相差约27%，而抑郁症患者的寿命亦平均较非患者短9.5年。 抑郁症患者患上老人痴呆和中风的机会亦较高，尤其是女性患者，患上心脏病和柏金逊症的比率也相当高。有科学家认为，抑郁症可能导致身体较易出现发炎，引致血管栓塞和爆血管等。

（男士图片版权脱发对人的自信心可能会产生影响。GETTY IMAGES） 一种本来用于治疗骨质疏松的药物有可能成为治疗歇顶（俗称秃头）的新方法。据说，这一新药有治愈秃头的潜力。 从实验室里的效果来看，研究人员发现，这种药对毛囊效果显著，可以刺激毛囊生长。该药含有一种成分，专门对付阻止头发生长的一种蛋白，该蛋白可能让头发停止生长，继而出现秃顶现象。 英国曼彻斯特大学研究小组负责人霍克肖博士（Nathan Hawkshaw）说，这可能"给那些脱发人士带来真正的效果"。 目前，西方国家市面上用于治疗脱发的两种药物主要是米诺地尔（minoxidil），男女都适用。还有一种药物叫非那雄胺（finasteride)，只适用于男性。 这两种药都要自己掏腰包买，公费医疗不给报销，此外， 这些药对有些人管用，而对另外一些人则不太有效，而且都有一些副作用。 在中国，在治疗脱发的药物中，可能要数章光101最为知名了。但至于效果怎样则因人而异，众说纷纭。 （人们通常把脱发与上年纪画等号。GETTY IMAGES） 此外，有些人士选择做头发移植手术来解决脱发苦恼。例如，英国足球名将鲁尼（Wayne Rooney）就选择了头发移植。但头发移植价格昂贵，从1000英镑到30000英镑不等。 虽然研究人员在实验室里对新药物的实验很有效果，但还需要做进一步的临床实验才能知道这种治疗是否真正有效而且安全。 英国皮肤科医师协会（British Association of Dermatologists）一名发言人告诉BBC，这个研究很有意思。其实，头发脱落每天都在发生，一般来说不必过分担心，有些脱发是暂时性的，但有些不幸成为永久性的。 （头发移植虽然有效但比较昂贵。GETTY IMAGES） 脱发谜思 首先，从两性角度来说，脱发似乎对男性影响更大。 其次，人们往往对脱发存在一些误解和疑虑，BBC就与脱发有关的问题和担忧做了一些解答： 秃顶男性身体中雄性荷尔蒙睾丸素（睾酮）含量更高？这完全是个神话。的确，秃顶与睾丸素有关联。但睾丸素多少并不重要，关键是你对它有多敏感？是不是对睾丸素敏感则取决于遗传因素。 有一种酶可以把睾丸素转化成一种叫双氢睾酮（dihydrotesterone）的物质，这种物质可以引起毛囊萎缩，进而导致脱发。 戴帽子会不会引起脱发？其实，脱发与戴帽子一点关系都没有。但是，有些发式例如编得过紧的小辫或是接发（hair extension）等都有可能导致脱发现象。 突发事件，例如巨大的惊吓/震惊/悲痛会影响头发吗？有可能。因为当身体受到巨大惊吓，会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙就会影响头发生长。 脱发主要是受母亲基因的影响？这也是一种误解。脱发跟基因有关，因此它受父母双方的影响，而不是单方。 减肥能导致脱发吗？有可能。人们在减肥时，身体感到饥饿，于是机体开始动用它认为不重要部位的营养能源储备。头发则首当其冲受到影响，因为它不是身体的重要器官。 如果剪发次数频繁可以促使头发长得更快吗？不能。因为头发既没有神经末梢也没有血管，根本不知道自己被剪掉。每个人每天都有头发脱落，通常每天脱落100根左右。人们平均有12万根头发，其中总有10%处于脱落阶段。 感到自卑？虽然脱发不是病，但对人们的心理健康可能造成严重影响，甚至伤害，包括使人丧失自尊心和自信心等。 （球星鲁尼也受脱发困扰，不得不寻求头发移植。网上图片） 因为通常人们会把脱发与衰老画等号，特别是对那些年纪轻轻就开始谢顶的人士。头发对一个人的面貌形象有着不可估量的影响。 因此，脱发人士想方设法寻找灵丹妙药来保全自己的头发和面子。有些脱发男士与其遮掩，干脆选择把头发全部剃光，以显阳刚之气。 脱发自古有之。据说，就连古罗马的凱撒大帝（Julius Caesar）也受脱发困扰，千方百计保护头发。 古代治疗脱发的民间秘方更是多种多样。古埃及有一个5000年的秘方，把刺猬身上的刺烧成灰，然后再用油、蜂蜜、石膏雪花、红赭石以及指甲屑混和在一起，治疗脱发。 维京人据说用鹅粪。古希腊人则使用鸽子粪与辣根、小茴香以及荨麻和在一起。 "因此，如果能找到效果显著的脱发新药将会是一件多么令人兴奋鼓舞的事情"，英国皮科医师协会的发言人说。 来源：BBC中文网

网上图片 挖还是不挖？ 耳垢（俗称耳屎）对人体有两大功能，包括保护外耳道和杀菌。所以除非耳垢已经多到变硬，影响听力，否则一般都不需要挖耳朵。 耳垢是耳道内的分泌物，内含油脂与防菌的酵素，能保护耳道的皮肤。正常状况下，耳垢会顺着表皮细胞的新陈代谢，排出外耳道，所以毋须刻意清理。相反，用棉棒、耳挖或其他硬物挖耳，会将耳垢推得更深入耳内，堵塞耳道，引起耳朵不适，甚至影响听力。自己挖耳又可能会弄伤外耳道的皮肤，若清理时不慎跌倒或撞伤，更可能伤及耳膜及中耳。若使用不洁工具挖耳，亦有机会导致外耳炎。 当耳垢过硬或者过多致影响听力，造成搔痒时，建议可使用婴儿油、耳滴剂软化它才清除，但建议请別人帮忙，避免自己挖得太深、太大力，伤害耳膜与皮肤，但注意不宜与別人共用挖耳器具，防止感染。若使用耳垢软化剂后仍未有改善，就需要由医护人员协助清除耳垢。 日常要防止耳垢阻塞，除了不应乱挖耳孔外，亦切忌用耳挖或其他硬物采耳；游泳及洗头后，要保持耳道干爽，尽快用干布或棉花球抹去耳内的水，期间则可用耳塞或棉花球避免污水流入耳内。 （巴士的报）

网上图片 熬夜真的会早死吗？ 最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。 网上图片 熬夜对身体的影响 长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。 皱纹增多 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。 网上图片 脱发 斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。 突然耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。 视力下降 熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。 神经衰弱 熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。 高血压、猝死 研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。 网上图片 免疫失调 长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。 所以，大家还是要改正熬夜的恶习，对自己好一点！别再熬夜了！ 来源：央视财经

体育锻炼对人体的好处不胜枚举，哪个年龄层的人都需要合理的运动。网上图片  有益于人体各大系统 体育锻炼对身体的好处简直是不胜枚举，久坐的办公室一族、勤学苦读的学生一族，又或者是体力逐渐下降的老年人和慢性病缠身的朋友，都需要合理的加强对身体的锻炼，生命不息，运动不止。 体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。虽然神经系统的调节加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。 运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高的活性，促进代谢过程的进行；其次加强了呼吸、血液循环功能；另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于加强肌肉收缩的力量及密度，并可加大关节的活动范围。 体温升高程度同运动强度、时间和气象条件以及个体锻炼程度有关。 体育锻炼时骨的血液供给也得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。 体育锻炼目的的不同，对人体各部分骨骼的影响也不同。体育锻炼既可增大关节的稳固性，也可提高关节的灵活性。体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大。正常人的肌肉约占体重的35%至40%，经常参加体育锻炼的人肌肉约占体重的45%至55%。 体育对心血管的形态结构和功能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水准越高，这种变化越显著。 这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765至785ml增加到10151027ml。每搏排出量由安静的50至70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。 体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。体育锻炼可以显著降低血脂含量。体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低。 运动时要消耗能量。体力活动愈剧烈，氧的消耗愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强。运动对呼吸功能的作用是复杂的，除能最大限度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋性和增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸功能出现“节省化”。 实验证明，由于运动员呼吸功能的高度发展，呼吸和动作配合的协调完善，在进行定时活动时，呼吸系统的各项指标的变化，都比一般人要小。 体育锻炼能提高呼吸功能（呼吸肌发达，收缩力增强、最大通气量大、肺活量增大、呼吸差区别较大）。体育锻炼能提高缺氧耐受力、氧的吸收利用率，调节呼吸的节奏和形式的能力增强。 体育锻炼对消化器官的功能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，增加食欲。但是，食后立即进行比较激烈的运动，或比较激烈运动后立即进食，都对消化有不良影响。 因在激烈运动时，大脑皮质运动中枢兴奋占优势，以致减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，因而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌。 体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及其主导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮质分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从事体育锻炼的人和运动员灵活性高，反应速度快，反应时间短。 体育锻炼对心理（情绪）方面的影响，主要表现在可以调解情绪，陶冶情操，提高人的应变能力和适应能力。体育活动作为人的生活内容，可使人生活愉快，精神饱满，心情舒畅，达到健康长寿的目的。

网上图片 英国科学家近日发现，富含鱼类和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来，而爱吃精制碳水化合物（如大米和意面）则容易过早进入更年期。 专家对3.5万名35~69岁女性的健康数据进行了梳理分析。数据包含她们的体育运动强度、体重变化曲线、生育史和激素使用情况等，参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷。 追踪访问的4年间，共有约1.4万名参试妇女经历了自然绝经。研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现，每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类，更年期则可推迟1.5~3年。此外，维生素B6和锌元素也有助于延缓更年期的到来。 新发现证实饮食与更年期来临的年龄有关。大量摄入含有抗氧化剂的豆类可部分抵消活性氧对卵子的负面影响；富脂鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸也能激发人体的抗氧化能力。相反地，精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗，进而干扰性激素水平，缩短月经周期，更快耗尽卵子供应。 来源：人民网

越来越多人早餐会吃燕麦等全谷类食品，以降低罹患心血管疾病风险，但非人人都合适食用！ 所谓「全谷」类食物是指未精制的谷类，保留着果皮（麸皮）、胚芽、及胚乳三个最重要部分。这样的营养价值才完整，也能发挥其最大的保健效果。它除了含丰富膳食纤维外，维他命B1、B2、B6、维他命A、维他命C、维他命E、钾、铁、镁、钙等营养素含量也很高。若从疾病的角度来看，摄取全谷类则有助降低罹患心血管疾病、二型糖尿病、以及大肠直肠癌等风险。 网上图片 外国曾有研究指，接受测试者以三分之二杯燕麦当做主食，6周后胆固醇降了16%；另一项研究则是着重于血压影响，要求25名患者每天一餐用糙米或大燕麦作为主食，经过6至8周，收缩压及舒张压平均降了5个毫米汞柱。 网上图片 即使全谷食物好处多不胜数，以下三种人进食前仍须加以注意： 1. 如果患有胃溃疡，由于胃里有伤口，进食全谷类这种高纤维食物可能会磨擦到溃疡的伤口，致不容易愈合。 2. 糖尿病患者原则上可摄取这类食物， 但若并发肾功能病变者则不宜，因为全谷类富含钾、磷、蛋白质，容易让肾功能再受到损伤。 3. 对特殊谷类蛋白质，即对 麸质产生过敏反应者，亦最好避开食用。各种谷物麸质都可能引致过敏，视乎每个人的基因及摄取次数。 容易引发过敏的谷物麸质如下： ・小麦：麸质为麦壳蛋白及麦胶蛋白，占69%。 ・裸麦：麸质为secalin，占30至50%。 ・燕麦：麸质为avenin，占16%。 ・大麦：麸质以hordein为主，占46至52%。 ・小米：麸质以pancin为主，占40%。 网上图片 （巴士的报）

网上图片 外媒称，一项针对80岁以上吸烟者的研究表明，他们基因中的一些特殊性能使其以不同于他人的方式应对烟草对健康的危害，从而帮助他们长寿。 法国人让娜·卡尔芒被认为是世界上最长寿的人之一，去世时享年122岁。尽管直到100岁时，这位女性仍在坚持体育锻炼，但她的身体并不十分健康，因为从21岁时起她就每天抽两支烟，而这个习惯一直保持到120岁。 让娜·卡尔芒。网上图片 此项研究的负责人、加利福尼亚大学洛杉矶分校的人类基因专家摩根·莱文说，从生物学角度讲，那些同卡尔芒有着类似生活习惯的人，他们的遗传基因具有特殊性。 莱文指出，研究人员发现了一组能够促进长寿的遗传标记。他认为，有证据表明，这组基因能够通过增加细胞维护和修复的方式来提高人的预期寿命。 因此，尽管一些人长期处于各种生物压力之中，比如烟草，但他们的身体似乎有能力更好地应对这些危险因素造成的伤害并加以修复。 莱文指出，在老年吸烟者的基因组中找到促进长寿的基因密码，将有助于人类延长寿命，免受各种疾病和生理缺陷的困扰。 相关阅读 吸烟是肺癌的重要诱因，长期大量吸烟的老烟民相对于普通人，患肺癌风险更高。即便如此，还是有人抱着侥幸心理继续“吞云吐雾”。 肺癌家族史、长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘的人群是肺癌的高危人群。当然，临床上也遇到过生活方式都很健康、没有家族史的人患上肺癌。其实，每个人都携带癌症基因，是否发病与自身免疫功能、空气污染等都有关系。但总的来说，高危人群更容易患上肺癌，因此，建议大家要养成健康的生活方式，尽量远离烟酒，保证睡眠，多做运动，以降低肺癌风险。 来源：新浪健康

▲有人转转脖子，颈部就会发出“”的响声，其实，这些小声音叫“关节弹响”，不一定是病理性的，不须就医。网上图片 生理性弹响没事 病理性弹响须就医 不知道你是否有过这样的经历，看见有人用力一抱拳，手指便“”作响？或转转脖子，也可发出响声。有的人会怀疑：我是不是骨折了？是不是关节移位了？ 其实，这些小声音叫“关节弹响”，不一定是病理性的。啥叫关节弹响呢？振动是产生声音的原因，关节弹响也是因此而产生的。 关节的活动就好比是机械运动，有旋转、滑动、摩擦等。一般情况下，稳定而适度地活动关节并不会引起弹响，主要是因为关节软骨有缓冲吸震作用，同时，关节腔内关节液有润滑作用，当声音较小时不易被听到。 为什么有些关节弹响会被听到呢？主要的原因有以下几类。 1.关节腔内气体所致的弹响 这类弹响来自关节腔内。关节腔是个密闭腔，腔内压远低于大气压，这使得关节面相互紧贴，这是使关节稳定的诸多因素之一。与此同时，腔内滑液的存在是使关节灵活的重要因素。 当关节静止时，稳定性较好，关节紧密贴合，腔内容积较小；关节活动时，受到周围肌肉牵拉，关节腔容积有增大趋势，使得腔内压有减小的趋势，这使得局部可能产生一个比较明显的低压区。 此外，关节液内也会溶解一定量的气体，在压强瞬间下降时，气体部分释放并向低压区聚集汇拢，在关节腔内产生较大的震动，引发弹响。这就好比可乐打开瞬间，体积增大、压强变小、气体溢出的过程，最终有了“呲——”的出气声。因为少量气体溶解消失需要一定时间，因此弹响只会间隔一定时间发生。由此可见，这类弹响多为生理性弹响，不须就医。 2.关节滑膜或关节内软骨所致的弹响 正常的关节软骨光滑平整，滑膜紧张无多余皱襞，但当这些结构出现异常时便可能导致弹响出现。以膝关节为例，当出现盘状半月板、半月板撕裂或者髌骨软化症时，关节运动面不再平整贴合或者顺应时，就会出现异常振动继而使弹响出现。临床上半月板损伤就是膝关节弹响的主要原因之一。 此外，当运动过度或运动损伤时，炎症反复刺激滑膜变性增生，导致滑膜皱襞综合征产生，滑膜皱襞凸向关节腔内什至在膝关节运动时滑过髌股关节，也可引发弹响的发生。 这类弹响，多有损伤的基础存在，可认为是病理性弹响，往往同时合并有其他症状。 3.关节周围软组织异常活动所致的弹响 众所周知，人体的每块肌肉和每个骨骼都有其正常的活动范围，如果离开了正常活动范围，便可能引起额外的摩擦或者振动，继而引发弹响，弹响髋就是这类原因所致。弹响髋产生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在股骨大粗隆部前后滑动引发振动而发出弹响，同时可见到或摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。这类弹响，多发生于髂胫束紧张或者臀大肌肥厚的患者。 什么样的关节弹响需要就诊？如果是生理性的弹响，那你就不必过多担心了。当出现关节退化、病变，如髌骨软化症、关节软骨损伤、半月板撕裂、关节脱位等情况时，关节发出声音的同时通常伴有其他症状及病理变化，如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限什至运动异常，此时就需要尽快到医院就诊，并确定是否是关节错位或关节受损，以免耽误治疗。其中关节活动受限、关节脱位的出现是明显的关节异常的表现，例如髌骨关节脱位、肩关节脱位等，这类情况的出现，必须引起重视，赶快就诊。

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