健康

深呼吸、按摩、洗热水澡和瑜伽等都无法减压？有专家总结八种看似古怪、但却有科学依据的减压奇招。 闻闻伴侣身上的气息 加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究者发表在《人格与社会心理学杂志》的一项研究成果发现，女性在闻过伴侣衬衫的气味后，她们的压力感减轻了，即使伴侣并未在场。研究选取96名异性恋夫妇，要求女方要麽闻乾淨的衬衫、陌生男性或伴侣穿过24个小时的衬衫，随后她们接受一次模拟工作面试和心算考试，让她们备受压力的煎熬。试验结果显示，闻了伴侣衬衫气味的女性压力感减轻，体内应激激素皮质醇的含量下降。然而，当她们闻了有陌生人气味的衬衫时，这些女性的心理压力和生理压力都增加了，皮质醇的含量也升高。 网上图片 养鱼 当你在水族馆裡参观，看到摇曳的水草和悠然自得游动的鱼儿，会否有一种恬静舒适的感觉？英国国家海洋水族馆、普利茅斯大学、埃克塞特大学发表在《环境与行为杂志》上的一项研究成果显示，看鱼儿在鱼缸裡游动会让人心态镇静。研究人员考察参与者对海洋生物的行为、心理和生理反应，以检测自然生态系统是否具有减压功效。试验结果显示，观察水族箱中的生物五分钟过后，参与者的血压降低，情绪得到提升。因此，研究认为增加与自然界、即使是在人造环境接触的机会，有助城市人群增加与自然环境的连接，从而获得减压的益处。 网上图片 种绿色植物 日本千叶大学学者发表在《辅助医学疗法》的一项研究成果显示，当女性观看室内盆栽如鲜切的红玫瑰花或绿萝等仅仅三分钟后，大脑与身体的交感神经活性就下降了，情绪也有所好转。研究学者认为，这是因为人们把鲜花和植物与收受礼物时的美好感联繫起来。另外，美国堪萨斯州立大学的学者发表在《辅助医学疗法》上的另一项研究成果显示，接触植物能对抗压力和焦虑。 网上图片 微笑 美国堪萨斯大学在《心理科学杂志》的一项研究成果显示，忍受痛苦时咧嘴笑能让压力更容易被承受。为检测「积极的面部表情」对减压是否有帮助，研究人员要求169名参与者从事一系列承压活动，如用非优势手来描绘恆星的轮廓，或是把手浸泡在冰凉的水桶中一分钟。参与者完成这些任务时被分成了三组，一组人发自内心地微笑，另一组人被引道微笑，还有一组人不接受任何指令。结果显示，两组微笑的人在完成任务期间的情绪更积极，他们恢复至正常无压力心率的速度更快。因此，研究员认为在压力逼近时，即使是最勉强的微笑也能减压，让人感觉快乐些。 网上图片 看不规则碎片 美国俄勒冈大学的研究团队发现，无论是观看自然界还是艺术创造的不规则碎片，都能让人们体内压力的生理标志物含量显著下降，部分程度是因为自然景观具有抚慰效应。 网上图片 养宠物 美国耶鲁大学在《临床心理学杂志》的一项研究成果显示，人与动物的相互作用能减轻心理痛苦。日本麻布大学发表在《科学杂志》的另一项研究成果显示，当主人与狗对视时，他们体内的催产素含量激增。如果不喜欢养狗也不要紧，饲养任何宠物都有减压作用。南韩庆北国立大学医学院在《老年医学杂志》一项研究要求46名老年人照顾五隻关在笼子裡的蟋蟀，八星期后，与不养蟋蟀的同龄人相比，他们的心理健康状况明显较好。 网上图片 吃朱古力 瑞士和德国的学者在《蛋白质组研究杂志》的一项研究成果显示，食用黑朱古力能降低体内应激激素的含量。研究者认为，是朱古力中含有的抗氧化剂如多酚类物质对身心健康有益；朱古力的可可含量越多，颜色越深，多酚类物质的含量也越高。每天吃28克可可含量为70%的黑朱古力就能起到减压作用。 网上图片 嚼口香糖 英国卡迪夫大学的心理学家在《食慾杂志》的一项研究成果显示，如果人们在从事压力繁重任务的期间咀嚼口香糖，他们体验到的压力感会较不咀嚼口香糖但从事相同任务的人低。研究结果表明，嚼口香糖会引发大脑活性增强，从而帮助人们更好地应对感受到的压力。此外，咀嚼还会增加流向大脑的血流量。 网上图片 来源：巴士的报

各位化妆的女士注意，13款韩化妆品致癌重金属超标。 南韩食品医药品安全处化验发现，13款化妆品含过量致癌重金属「锑」，包括一款Etude House遮瑕膏和眉笔、3CE超细眉笔、一款Skinfood唇线笔等。 资料图片 据韩媒报道，南韩食品医药安全处周一（19日）发布，8间化妆品牌委托Hwasung Cosmetics（火星化妆品公司）代工制造的13个产品，部分批次验出致癌重金属锑超标，即每克含超过10微克锑。已下令公司停售及回收有关产品。锑金属毒性勐烈，若过度接触引起锑中毒可能造成皮肤炎、鼻炎、头痛及呕吐等症状。 13款产品中，6款均来自南韩最大化妆品集团爱茉莉太平洋集团（Amorepacific），包括「Aritaum full cover遮瑕膏（1号亮白色、2号自然色）」、「Aritaum full cover遮瑕棒（1号、2号）」、「Etude house AC Clear up遮瑕膏」、「Etude house 砍刀眉笔3号灰棕色」。另外，「 Skin food樱桃唇线笔」、「3CE超细眉笔CHESTNUT BROWN色号」、「Makeheal裸妆超细眉笔BR0203」、「Black Monster black erasing遮瑕棒」、「SKEDA男士遮瑕棒」，和药妆连锁店Olive Young出售的「XTM style homme遮瑕棒」等7种产品亦验出锑超标。 资料图片 Skinfood在本港亦有分店，但店员指「樱桃唇线笔」则未有在港发售。至于Etude House有分店表示，涉事的AC Clean...

■■菲沙研究所报告指出，本国的医疗开支完全倚赖政府从预算中拨款，因此各级政府负担不断加重。资料图片   本报综合报道   菲沙研究所（Fraser Institute）发表报告，比较全球多国的医疗体系，发现加拿大除了开支居首外，其他主要表现都较同类体系的发达国家落后。报告促请渥京当局参考其他发达国家，实行双轨制。   菲沙研究所周二发表全球医疗体系比较报告的第二部分，主要针对加拿大与其余8个同样实行全民医疗保健的发达国家，包括澳洲、法国、德国、荷兰、新西兰、瑞典、瑞士及英国，比较当中的不同之处。而报告的第一部分发现本国的医疗开支居首，但医疗体系表现却强差人意。   轮候时间过长 凸显不足   该报告显示，除加拿大之外，8个国家的医疗体系多年来都有演变。亦除了本国之外，全部国家都容许私人机构，提供医学上必要的治疗服务。最令人关注的是，本国医生人数、深切治疗床位、必须的医疗科技，包括磁力共振及电脑影像扫描，都出现短缺。而医院轮候时间过长，更凸显本国医疗体系的不足。   比较之下，实行医疗双轨制的国家，补充公营医院的不足之处。在澳洲及德国，私营医院分别填补39%及43%医院床位，为国民提供另类选择。由于不容许私营医疗服务，本国医疗开支完全倚赖政府预算中拨款，因此各级政府负担不断加重。而其他国家选择垫底费、用保险付款、要求病人负担部分费用以及续次计算收费，都可鼓励有责任地使用医疗服务。 该报告作者Nadeem Esmail指出，调查结果正好显示，加拿大要完善医疗体系，必须参考以上国家的做法，改革全民医疗保健服务。

■■省长韦恩周二宣布，计划为全省65岁及以上的长者提供免费配药。 本报讯 省长韦恩昨日宣布，计划免收65岁及以上长者的配药费用，以确保在当今经济转型及不明朗情况下，数以百万计的耆老都得到他们所需的保健药物。 透过“安省医疗保险＋”(OHIP+)，省府将为年龄65岁及以上的长者提供逾4,000种免费配药。陪同省长作出这项宣布的，有卫生及长期护理厅厅长何洁思(Helena Jaczek)和长者事务厅厅长戴逼娴(Dipika Darmerla)。 韦恩周二探访多伦多市Leaside Curling Club时，披露上述计划细节。她表示，OHIP+在扩大后，覆蓋面包含260万名长者，从而使到他们节省药物开支。 这个计划定于2019年8月1日生效。届时，凡年龄65岁及以上的长者，毋须再缴付药物抵扣(deductible)，也不用支付抵扣后的保险共付金(co-payment)。上述年龄的病人到任何一家药房配药时，只消出示保健卡(OHIP卡)及医生所签发配药单，即可免费配药。 料每年平均省240元配药费 省府会在即将发表2018年财政预算案中，扩大这项免费配药计划，以便年龄65岁及以上的长者可享有这个优惠。预计他们每年平均节省240元配药费开支。受保免费的配药，将包括胆固醇、高血压、甲状腺症状、糖尿病以及哮喘等。 韦恩透露﹕“保健开支可以令人焦虑和感到压力，尤以年过花甲的长者为然，他们通常要吃好几种药。我们都希望我们的父母、祖父母得到最好照顾。让数以百万计长者获免费配药，将使他们的生活更易负担，活得更健康而独立。” 厅长何洁思说﹕“安省的每一位省民不论年龄大小，都应该生活得健康快乐，长者获得免费配药。” 而厅长戴碧娴指出﹕“支援长者独立生活，健康快乐活跃，健康、安全而与社会保持联系，是省府施政首要任务之一。” 但有注册药剂师指出，省府这项为65岁以上长者免费配药的计划与现行措施分别不大，并形容此举“华而不实”。

对我们来说，每天睡觉、起床是一件理所当然的事，但是如果不加注意，好的睡眠就会变得可遇而不可求。3月21日是“世界睡眠日”，将组织系列报道，对睡眠问题进行探讨，提醒大家关注睡眠质量。愿人人拥有“婴儿般的睡眠”，天天都有好状态。 “耶，熬了一个通宵，终于追完了这部剧，今天得好好睡一天，补回来……咳咳咳，又感冒了。” 当今，随着经济社会的不断发展，电子娱乐（游戏、电影、电视剧）、休闲娱乐（酒吧，KTV）、通宵加班等“黑白颠倒”的生活方式不断增加。“日出而作、日落而息”的人体睡眠自然规律不断被打破，导致人体免疫力降低，由此而引起感冒、口腔溃疡等疾病。我们该如何通过合理的睡眠来提高人体的免疫力，接下来我们通过几个小故事来了解一下。 睡眠时间：不能太少也不能太多 南京的张先生如今35岁，正值壮年，在事业发展的高峰期，经常需要同时开发多个应用软件，工作十分繁忙，往往不得不“牺牲”自己的睡眠时间。张先生说：“最近两周经常加班，每天只休息三四个小时，最终我的‘老朋友’口腔溃疡又发作了。到医院就诊检查后，医生告诉我这是因为长期睡眠不足导致免疫力下降所致。”由此可见，睡眠时间的长短对机体免疫力的提高有显著的影响。我们入睡后，虽然大部分器官处于休息状态，但机体的免疫系统却正在活跃地“忙碌”着——机体正在分泌大量与免疫有关的激素（如褪黑素），促进免疫细胞的活化和各种免疫分子的活动。 睡眠几乎占据了人生1/3的时间，睡眠不足不仅会导致人体疲劳、注意力不集中和记忆力下降，更会引起人体免疫力的降低。成年人需保证每天7~8小时的睡眠，老年人则需要保证每天6~7小时的睡眠，如果有条件，再配合半个小时左右的午睡。睡眠时间过短，机体得不到充分的休息，疲劳得不到及时缓解，就会导致免疫力降低。相反，睡眠时间过长，同样对身体健康不利，因为机体各器官长时间处于抑制状态，正常的生理功能得不到充分发挥。在长时间睡眠状态下，心脏活动减弱后，对各器官的供血不足，引起大脑缺血缺氧，出现“越睡越困”的现象，同样会降低机体的免疫力。 睡眠质量：多种举措加以确保 家住合肥54岁的王女士说，“这几年我老公睡觉时打呼越来越严重，每晚都被老公的呼声‘叫醒’10多次，晚上睡不好，白天精神又不好，只能通过喝浓茶来提神，每次吃完晚饭后也经常喝一杯浓茶来解乏。可是近半年时间，经常出现尿频、尿急症状。”经过医生诊断，王女士这是因为睡眠质量差导致了免疫力下降，引起尿路感染，因此才在近半年出现较重的尿频、尿急症状。不难看出，要获得充足的睡眠不仅仅需要保证睡眠时间，更需要提高睡眠质量。在高质量的睡眠尤其是深度睡眠时，我们的机体处于完全的休息状态，分泌更多调节免疫力的相关激素，促进机体免疫细胞活化和抗体产生，增强了机体抵御疾病的能力。 如何才能提高自身的睡眠质量，这就需要采取多种措施，例如适度运动、睡前不喝浓茶和咖啡、心情愉快、保持卧室的安静和通风等均有利于提高睡眠质量，尤其是前两点对睡眠质量有显著影响。众所周知，运动可以促进睡眠，但是如何运动也是有学问的。白天运动可以加快人体新陈代谢，保持充沛的体力，到了晚上身体便很容易放松下来，快速入睡。相反，睡前剧烈运动，会使人体处于兴奋状态，造成入睡困难。为了避免这种情况，晚饭以后可以选择散步等舒缓的运动方式。 此外，茶和咖啡是很多人喜爱的饮品，它们可以提神醒脑，提高学习和工作的效率。但是，很多年轻人因为加班的需要，会在晚饭后喝浓茶或咖啡用于提神，这样会影响睡眠质量，降低人体的免疫力。还有资料表明，咖啡因可直接抑制人体的免疫系统。 特别提醒：轻松愉快的心情是确保睡眠质量的无上良方。 睡眠规律：不要人为颠倒 天津大学生小张，去年暑假期间生活非常不规律，每天上网聊天或打游戏到凌晨3点，然后一直睡到上午11点，下午外出打篮球。小张说：“我觉得，自己每天睡足8个小时，又有一定的运动量，体质应该越来越好。但是整个暑假里，我先后感冒4次，有1次还发展为严重的支气管炎，在医院挂了一个星期的抗菌药后才康复。”小张的事例提示我们，除了保证睡眠时间和睡眠质量之外，按时睡觉也是一个很关键的因素。 同样一天睡8小时，是白天睡还是晚上睡，有着天壤之别。白天人体新陈代谢活跃，适合于工作和学习，到了夜晚人体新陈代谢显著减弱，而免疫系统却开始活跃起来，正是通过“休养生息”来调节免疫力的良好时机，一旦颠倒过来，会影响机体健康，并导致免疫力下降。此外，按时睡觉也有利于维持人体生物钟的稳定，在生物钟的调节下，机体于晚上10点到次日6点时分泌更多的褪黑素，褪黑素不仅可以促进入睡，还能增加睡眠深度。 值得注意的是，当今社会生活节奏快，有些人为了跟上飞快的节奏，往往有意无意地压缩自己的睡眠时间，或者睡眠无规律甚至日夜颠倒。这实际上是拿自己的身体健康开玩笑，为各种疾病埋下伏笔。 总之，充分认识到睡眠的重要性，学会如何通过科学合理的睡眠提高人体的免疫力，十分重要。这不仅是一个医学问题，也是一个社会问题，需要我们共同的努力。  来源：人民健康网

散步是最简单的运动方式，美国有研究发现中年妇女每星散步两次，心脏衰竭风险下降两成。 研究由美国布朗大学心脏病学专家组织进行，对八万九千名50岁以上妇女长达十年的跟踪研究发现，散步能起到显著的护心作用，其降低心衰风险的益处与体重和其他运动习惯无关。 网上图片 具体而言，每周散步一次的妇女，即使时间较短，心衰风险也能下降5%。随著散步次数增多，患病概率会进一步降低；每周散步两次风险降20%；如果每天散步，心衰风险则可下降35%。此外研究人员还发现，如果每次散步时长超过40分钟，妇女患心衰的风险还可再降25%；步速快慢也会带来不同，健步走比普通散步心衰风险少38%。 网上图片 当心脏停止向全身正常泵血时，就会发生心衰。病情严重的患者无法爬上楼梯，觉得难以喘息，连睡觉时也会出现呼吸困难。三分一的心衰病人在患病一年内会死去，存活率甚至低于一些癌症。因此，心衰是危及生命的严重疾病，散步可降低心衰风险这一发现是颇具意义。 网上图片 主道研究的学者莱斯拉（Somwail Rasla）说：「我们已知健身可防心衰，但有些人觉得散步不起甚么作用。今次研究分析显示，日常多散步就能减小患病的机率。」 来源：巴士的报

▲许先生经常行山，多吸清新空气，对控制病情很大帮助。 ▲林冰医生说，支气管扩张患者最常见征状是咳嗽。 ▲电脑扫描可以清楚检视病人的支气管是否有扩张情况。 ▲许先生每天都会拍痰二至三次，每次每边肺拍三百下，帮助清痰。  撰文：陈旭英　摄影：李玉梅 平日经常咳嗽，伤风后久咳，甚或咳出血丝，一定非常震惊！ 如果你有以上征状，很大机会有支气管扩张。当支气管扩张急性发作时，生活有可能大受影响。虽然这是无法断尾的病症，但只要学懂控制，减少发作，生活自能安逸。                                             50岁的许先生，平日最喜欢到住所附近的小公园闲逛，如果时间充裕，更会沿小路漫步上山，绕一圈当运动。 “这里空气清新，对气管好。而且行山令人心情舒畅，对控制病情好。要保持心情轻鬆，避免烦躁，不要动怒，否则一发脾气，触发咳嗽便很辛苦！”许先生说。 许先生20年前确诊患支气管扩张，这是一种无法完全治癒的疾病，久不久便发作，每次发作都咳嗽得死去活来，更会咳出血痰，非常可怕。 “我当年就是因为咳出血而大吃一惊，求医后医生安排做电脑扫描，发现是支气管扩张……当时要住院治疗，之后出院以为已经康复，但原来这是一种无法断尾的病症，每隔一段日子又发作，最严重时，我一个月内入院两次……”许先生说。 20年间他由多位医生治疗，直至近年由呼吸系统科专科林医生治疗，让他多了解到病理，并教道他如何从日常生活着手控制病情，减少发作。 支气管比正常粗 养和医院呼吸系统科中心主任林冰医生说：“支气管扩张（bronchiectasis）是指部分支气管比正常粗。” 气管负责送氧气到肺部，大家或许会认为通路扩阔是好事，但林医生解释：“肺气管通道中有纤毛负责清理微尘废物，当支气管扩张，通道扩阔但纤毛没有增长，影响清理气管的功能。” 正常气管的纤毛每秒摆动十多次，当气管有细菌或微尘时，会分泌痰液将它黏住，纤毛不断摆动，从肺部最深入位置将黏住微尘的痰液扫出气管至咽喉，然后经食道进入胃部经消化道排走，所以我们在正常状态下不会咳。我们每天不断制造痰液，通过制造痰及纤毛摆动将痰连外物扫上气管吞入肚，气管及肺部便干淨。当气管感觉到有外物，但无法通过纤毛扫走，于是通过咳来将外物清理。“咳嗽因为气管有异物，例如患者气管有肿瘤亦会不断咳，希望将之咳出来。如果久咳，虽然没有咳出什么来，亦必需找出原因。”林医生说。 有支气管扩张问题人士很多时多个位置都有扩张情况，表现出来是咳嗽多及痰多，常见是说话途中需暂停轻声咳以清一清喉咙；有些人大笑或大声责骂人时，气流带动痰液移动，气管感觉有异物就会咳嗽，这种咳嗽很多时表现出来是“唔，唔”两声清一清喉咙，而这个简单快捷的自然动作，痰液没咳出来而是被吞入肚，所以一般人都不认为这是咳。另一种典型情况是患者晚上上牀就寝时咳两声，转换姿势时气管因内的痰移动又会咳两声，之后入睡了因平躺时地心吸力影响较少，纤毛更容易将痰液扫上喉咙，便一夜没有咳嗽；睡醒后喉咙已积了不少痰所以会咳嗽，需要吐清痰液。到了黄昏，气管积了一整天的痰液连废物，故又开始咳。 留意不一样的痰液 病人吐出痰液有不同颜色，是否反映病情严重性？林医生说：“痰液颜色反映所含白血球数量，白血球愈多就愈偏向绿，愈少就偏白色。支气管扩张病人气管内长期有细菌，白血球与其作战阵亡，令痰呈黄绿色，传统西医治疗会处方抗生素。哮喘病人亦会咳出绿色痰液，但并非有细菌感染。故以痰液颜色判断是否有细菌而用抗生素并不完全正确。” 取痰液样本种菌亦不能作准，因为整个上呼吸道都可以有很多细菌，用喉咙的痰液样本种菌，种出来的到底是喉咙细菌或是支气管细菌，无法分辨。 支气管扩张是一种长期病，患者终身都会受影响，典型是长期咳嗽。患伤风感冒时，咳嗽时间会很长，可以是数星期、数月甚至数年。 另一种情况是患者以为没有咳嗽，只有痰液。林医生解释，有痰液就会咳嗽，患者喉咙振动“唔，唔”两声已经是咳嗽，只是患者不觉得是咳嗽。 “支气管扩张人士会有很容易起痰的咳嗽，这种咳嗽称为‘痰咳’或‘排痰性咳’（productive cough），痰液可多可少。”林说。 为何会咳出血？ 支气管扩张患者常见咳出血痰，称为“咯血”，病人会很害怕，以为患癌，亦有误会是胃出血。林医生解释，支气管扩张患者由于气管经常发炎，身体会生产白血球并由血管送到患处，负责运的血管会变得粗壮，炎症引致血管破损，所以咳出血痰。 有血痰是否代表病情严重？林医生说，评估支气管扩张病情轻重，是看一年发作多少次，发作次数愈多，代表病情愈严重。支气管扩张何时要用抗生素？林医生说，支气管扩张患者在急症发作时，支气管内细菌数量增加，便需要治疗。发作时有什么征状？“痰液与平时不一样，例如平时一瓶（约50毫升）黄痰，现一瓶绿痰，或平时一瓶现在两瓶。”由于支气管扩张患者局部防御系统无法发挥正常功能，服药无法杀尽细菌。 每天拍痰清理肺部 病人要控制病情发作，第一是平日勤洗手、注射疫苗预防伤风感冒。“伤风感冒时气管肿胀，痰液量增多，支气管扩张患者有机会持续咳嗽十数天至数个月不等。 第二是避免到多尘的环境，因为气管吸入多尘就会制造更多痰，痰液一多又无法扫清，结果又是不断的咳嗽。”林说。患者如咳出血痰，又如何处理？林医生说，通常血管破损时，血小板会到场止血，当患者咳出血痰时，其实里面已经止血。不过医生亦会处方止血药（transamin）。林医生会教道病人每天为自己拍痰，振动由身体传入气管，滞留的痰会从扩张的气管进入正常气管，当痰液有效清理，便可以减少发作次数。拍痰需要每天进行，每次拍五分钟约三百下，每天拍二至三次，例如早午晚各一次。鼻敏感及胃酸倒流是常见令痰液增加的因素，故要控制。 控制病情靠自理 如患者咳出大量血痰，可以考虑进行支气管动脉栓塞术（bronchiartery...

菜花为十字花科芸薹属中以花球为产品的甘蓝类蔬菜，人们又常称其为花菜、椰菜花、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝。寻根问底的话，菜花的老祖宗是十字花科甘蓝，经过一代代繁衍，最终演化为菜花，老家在地中海东部海岸。 目前常见的菜花有白菜花、绿菜花（西兰花）、黄菜花、紫菜花等。不同的蔬菜供人们食用的部位不同：胡萝卜、萝卜类我们吃的是它们的根；大白菜、苦菊类我们吃的是它们的叶子部分；花椰菜类是以其肥嫩的花枝和花蕾所组成的花球供人类食用。没想到我们也成“采花大盗”了！ 菜花的营养价值 菜花作为十字花科类，营养丰富，味道鲜美，水分含量高达90%以上，且能量较低，每100克含有能量15千卡。 菜花中含有维生素C、类胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素B6、叶酸等多种维生素，以及钙、磷、钾、铁、锌、硒等多种矿物质。 菜花作为十字花科植物，拥有十字花科植物中特有的次生代谢产物——硫代葡萄糖，降解后形成异硫氰酸酯类化合物，并含有丰富的酚类；这些生物活性物质在抗诱变、抗肿瘤等方面具有显著的作用，大量研究发现，常吃西兰花等十字花科蔬菜可降低胃癌和结肠癌发病风险。 白黄绿紫 谁更胜一筹 白菜花、绿菜花、黄菜花、紫菜花，四个颜色不同，营养价值也有所差异。总的来说，紫菜花和绿菜花的主要抗氧化物质及色素成分含量较高，营养价值相对高于白菜花和黄菜花。下面是它营养含量。 维生素C：菜花维生素C含量非常丰富，其中西兰花中维生素C含量，每100克含56毫克，是番茄的4 倍，大白菜的7倍，芹菜的14倍，紫菜花维生素C含量与西兰花差不多，高于白菜花，黄菜花最低。 钙钾等矿物质：菜花中钙钾含量丰富，西兰花中钙（每100克中50毫克 VS 31毫克）和钾（每100克中206毫克 VS 179毫克）含量均高于白菜花，而白菜花中硒含量高于西兰花（每100克中2.86微克VS 0.43微克）。 酚类：紫菜花、绿菜花、白菜花、黄菜花四种不同颜色菜花的总酚含量差异明显，每100克紫菜花中含293毫克＞绿菜花的177毫克＞黄菜花的98毫克＞白菜花的68毫克。  硫代葡萄糖：西兰花含量为每100克61.7毫克，高于白菜花的43.2毫克。 其他色素物质：花青素在紫菜花中含量最高，达567.58毫克，绿菜花和黄菜花在10毫克左右，白菜花基本不含有。绿菜花的叶绿素和类胡萝卜素含量最高，其次是黄菜花、紫菜花，白菜花最低。这些天然色素具有较强的抗氧化作用。 菜花好吃也好做 蒜蓉西兰花：将蒜拍碎待用，西兰花分成小块，焯水；锅烧热，放少量油，蒜蓉翻炒，放入焯过的西兰花，勾薄芡，放入少许盐，翻炒几下即可出锅。简单好做，低油低盐。 肉篇炒菜花：肉切片，青椒和红椒切块，洋葱切片，葱切段，薑切片，将葱薑爆香，放入肉煸出油，放入洋葱、菜花翻炒，最后放入青椒红椒，炒匀即可出锅。红绿相间，色香味俱全。 干锅菜花：很多人喜欢到餐馆点一道菜就是干锅菜花，但有些饭店菜花竟然不是炒干的而是经过油炸的！知道真相后竟然不敢开开心心地吃菜花了。其实，家常做法完全不用把菜花油炸：将五花肉切片，煸炒出油，放入切好的辣椒、薑片、蒜、料酒、豆瓣酱翻炒出红油，再放入小块菜花，翻炒均匀，放入少量生抽。出锅后放入小铁锅里干煸，无水时出锅，干锅菜花就出炉啦。 中国的菜花有白菜花、绿菜花、黄菜花、紫菜花。总体来说紫菜花和绿菜花的营养价值相对高于白菜花和黄菜花。网上图片

资料图片 你知道人体疲劳会发臭吗？忙碌一整天后，身上竟然会散发出有如阿摩尼亚的臭味，这种“疲劳臭”与汗臭不同，并非由皮肤表面的汗水发出异味，而是体内的“氨”在作怪。专家提醒平日首重养肝，强化肝脏功能以促进分解氨的作用。 日本医学博士指出，有5种人最容易喷出疲劳臭，应多摄取3种营养素，将有助于养肝、消除疲劳。 人体疲劳 肝脏机能弱化 《中时电子报》引述早安健康报道，日本医学博士五味常明表示，人体疲劳就会弱化肝脏机能，降低分解氨的功能，造成氨随着血液循环到全身，透过皮肤的汗水及皮脂排出，形成所谓的疲劳臭。下列5种人更要特别注意： 1.过劳：肉体的疲劳会导致体内代谢低下。 2.压力大：精神上的疲倦容易引起代谢率不佳。 3.肥胖：尤其有脂肪肝的人，肝脏机能容易受损。 4.便秘：堆积的粪便会产出氨，随着血液流到全身。 5.常喝酒：分解大量酒精，长期将影响肝脏功能。 五味常明建议，日常生活多注意摄取下列3种食物，可促进肝脏分解氨，并且有效保肝、消除疲劳。 1.蚬：蚬的营养成分大多是矿物质、维生素及鸟胺酸等胺基酸，富含铁质、钙质、维他命B1、B2及维他命D。 2.醃梅：酸味来源的柠檬酸，能够提高身体代谢效率，有效消除疲劳、维持体力，一天可以吃2至3粒。 3.柠檬水：可以活化神经与荷尔蒙，提升肝脏与消化机能，唤醒沉睡的肝脏。早上喝一杯柠檬水，可以有效消除身体沉重的感觉。

■■智能手表有助于鼓励病人多做运动，但恐怕有时错误推测真正健康状况。星报 本报综合报道 时下不少人爱穿戴智能手表等电子产品，以监察心跳及运动情况；有医疗专家认为，这些新科技确实鼓励病人多做运动，使心脏保持健康，但得出的数据或出现偏差。 这类产品尚未进行临床研究，一旦收集讯息出错，会错误推测病人的健康实况。  多伦多大学外科手术及医疗部门助理教授韦玛医生(Dr. Atul Verma)称，近年看到病人穿戴智能手表等电子产品，使病人好好照顾他们的心脏健康。在市场上有五花八门的产品，有些是微型的扫描器安装在手机上，提供接近医疗水平的服务。但这些产品最重要的功能，基本上是显示人们每天走多少步及平均心跳率。 韦玛医生表示，众多人认为运动量比实际为多，穿戴这类电子产品收集的数据，可以推动病人多活动，以改善他们的心脏健康。这种监察心跳率的功能，对于一些病人的心跳随时升高或下跌可能带来帮助，例如他们的心跳突然加速，病人查看时却是坐在沙发上，这是实用的资料。 未严格研究恐资讯错误 他指出，这些新科技还未经过严格的研究，有时穿戴着可能给予错误的上升或下跌的心跳率。所以使用这些电子产品的好处是鼓励人们多活动，病人看到有关的数据又感到身体出现问题，便会向医生求诊。 不过，当穿戴时告知心跳突然上升每分钟120次，不要先下定论，应该花一些时间感觉身体情况如何，以及当下的活动情形，最好能够自行把脉，并记录这些资料，然后与医生谈谈。有时这些资料可以出错，病人不一定有健康问题。 韦玛医生认为，这类电子产品的数据在未来可能更为准确，更容易使用，价钱也更为相宜。他期望日后有新发明出现，能够为糖尿病病人提供全面的护理服务。那时，病人每天自行监察他们的心跳、血压及其他身体状况，以便微调药物及生活方式，比等候多时的医生约见更有好处。这种监察及微调功能可以减少心脏病发及中风的风险，因为可以即时治疗避免病情恶化。  虽然现时心脏科医生可以把细小的心脏监察器殖入病人皮肤内，但只用于少数出现心律不正常的病人，而且较难确诊。 当病人晕倒或感到心跳加速，这些监察器可以感应得到，可以通过手机知会病人检查病征。同时，有关心跳记录属正确，通过手机直接联络医生。

■安省新民主党党魁贺华丝，周一公布该党竞选政纲细则。加通社 安省新民主党周一宣布，推出总值12亿元的牙科医疗计划，为没有获得雇主牙医福利的省民，提供免费牙医服务，预计会有450万个省民受惠。 在韦恩政府公布施政报告同一天，省新民党党领贺华丝（Andrea Horwath）发表竞选政纲细则，承诺提供全面牙科医疗服务。 年薪少于3万元，或是没有雇主提供牙医福利的省民，将会获得有关公共补助，估计涉及的公帑约为12亿元。她补充说，有关开支将会透过提高公司税，以及调高较富裕人士入息税补助。 惠450万省民获牙医护理 目前，约占三分二的安省企业，有为雇员提供牙医福利。安省新民主党计划，将会让其余的三分一的雇员，以及自雇或失业人士，获提供免费的牙医护理。 据省新民主党估计，全省约有400万个省民，在过去一年没有接受牙医护理，占整体省民的差不多四分一。 省新民主党公布的竞选政纲，除了上述牙医护理计划之外，还包括为安省居民支付药费，以及把大学专上学院的贷款变为助学金，毋须学生还款。 安省将于6月7日举行省选。

清晨刚醒来，下午三四点，夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘，你是选择扛着还是觅食充饥？ 日常生活中，我们总能听到许多“空腹的禁忌”，今天就来个大汇总，赶快收入囊中吧~ 饮食习惯篇 空腹吃这些水果可能长结石 空腹不要吃柿子、山楂、黑枣，会对胃粘膜产生损伤。这些食物里都含有单宁酸，还有一些含有植物酸，这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起，它就形成了柿石。如果结成凝块比较松散，早点治疗很快就会治好。时间长了，就会出现溃疡甚至穿孔的情况。 除此之外，肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子。 这些饮品不可以空腹喝 淡盐水不建议空腹喝； 早起空腹不宜喝浓茶； 空腹不宜喝凉酸奶； 如果有胃炎，胃部不舒服的时候不要喝凉橙汁。 空腹不宜喝酒 饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。 空腹别嚼口香糖 口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。 有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。 生活作息篇 空腹不宜洗澡 早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。 加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。 空腹不宜开车 空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。 空腹不宜锻炼 有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。 肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。 总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。 饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。 来源：星岛环球网

所谓「药食同源」，有些食物具备药效而且有利健康，以下是常见的九种。 豆类：护心 「豆类是最便宜的健康食品。」复旦大学附属华东医院主任营养师陈霞飞表示，豆类富含异黄酮，可保护心脏、预防心血管疾病。豆类中饱和脂肪酸含量较低，是人体优质的蛋白质来源。此外，豆类还利骨骼和前列腺健康，亦可缓解女性更年期不适。黄豆製成豆製品更利吸收，而其他豆类，炒菜、炖菜、做汤均可，营养成分都能较好地保留。 网上图片 大蒜和洋葱：杀菌 大蒜和洋葱几乎是厨房裡最物美价廉的「药物」之一，两者同为葱属植物，都含有杀菌和抗病毒化合物，有利人体提高免疫力，全力对抗「入侵者」。美国有研究还发现，饮食中加入洋葱和大蒜有助于预防食道癌、口腔癌、卵巢癌等多种癌症；洋葱和大蒜中含有的七十种植物化学成分，可使高血压发病率降低三成，还有消炎、抗氧化、预防肿瘤的功效。陈霞飞提醒，为发挥大蒜的杀菌作用，最好捣碎后放十至十五分钟后再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，形成保健价值更高的大蒜素。 网上图片 芹菜：清血、清肠道 芹菜含有「四氯苯酞」化合物能降低胆固醇。另外，大家对芹菜中的细丝一定不陌生，这是膳食纤维，可促进胃肠蠕动，排出肠道垃圾。从这两点来看，芹菜可以当之无愧地称为「血液和肠道的清道夫」。此外，芹菜还富含矿物质、维他命C和酚酸，有助人体抵抗流感、减轻过敏、预防癌症。陈霞飞提醒，芹菜叶某些营养成分高于芹菜茎，比如胡萝卜素含量是茎的八十八倍，烹饪时不要丢掉，可焯水和豆腐乾凉拌，也可剁碎后和肉馅拌匀包饺子吃。 网上图片 肉桂：降血糖 德国一项针对二型糖尿病患者的最新研究指出，肉桂可降低约10%的血糖、约13%的胆固醇和甘油三酯，可在一定程度上减少二型糖尿病患者心脏病发作的风险。陈霞飞告指，肉桂是性温的中药，外国已将肉桂作为原料生产膳食补充剂。寒冷的冬天将肉桂代茶饮用，养生效果很好，但一天摄入量最好不超四克。 网上图片 柑橙类水果：抗癌 柑橙类水果含近二百种抗癌化合物，可谓癌症剋星。澳洲研究发现，每天食用柑橙类水果可降低50%的口腔癌、喉癌、胃癌等发病风险。另外，陈霞飞表示，柑橙类水果的血糖指数较低，尤其是柚子，特别适合糖尿病患者食用。生活中，很多人喜欢将橙子、西柚等榨汁食用，以为这样更利于营养的吸收，其实榨汁过程中会损失大量的膳食纤维，使水果营养价值大打折扣，建议大家最好直接食用。 网上图片 薑：止痛 薑是一种天然镇痛剂和解毒剂。美国迈阿密大学研究发现，生薑提取物能显着缓解炎症、减轻膝盖关节炎疼痛，每天食用一盎司（约三十克）生薑就能起到显着的止痛效果。另外，生薑还有杀死流感病毒、对抗感染、控制胆固醇、降低血压的作用。薑的食用方法丰富多样，炒菜、腌肉、煮泡薑茶均可。生活中，容易晕车、晕船的人，口中含片生姜，能缓解呕吐、头晕、冒冷汗等不适。 网上图片 薄荷：散热 薄荷入口清凉，常被用于製作口香糖和润喉药。薄荷家族有数百种植物，包括罗勒、迷迭香、百裡香、薰衣草等。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科副教授邵青表示，薄荷性辛、凉，能疏风散热、清咽利喉，改善感冒引起的发烧、咳嗽等症状。另有研究表明，薄荷含有一种化合物，可阻止神经递质「乙酰胆碱」的分解，从而有助提高记忆力。生活中，乾薄荷叶可以泡水喝，而鲜薄荷叶泡茶、凉拌均可。 网上图片 辣椒：瘦身  「辣椒中营养成分十分丰富。」北京朝阳医院沉雁英教授指，一隻辣椒包含B族维他命、维他命C、维他命E、维他命K、胡萝卜素、叶酸等多种维生素，且维他命C含量比橙和柠檬还多。《英国营养学杂志》有文章指，吃饭时喜欢加两勺乾辣椒粉的女性，比不吃辣椒的女性吸收的热量和脂肪要少得多，身材更苗条。美国南卡罗来纳大学研究指，辣椒含薑黄素，能帮助肌肉在运动后恢复，可强健肌肉。辣椒还含有植物中最强的抗氧化剂之一番茄红素，防癌功效显着。专家提醒，辣椒虽好，但应适度食用，上火者、胃肠炎病人、患有痔疮者，最好少吃或不吃。 网上图片 石榴：保青春  石榴果肉清甜甘酸，石榴籽营养价值更高。石榴籽富含维他命C、多酚类物质和类黄酮，这些都是强抗氧化剂，有延缓衰老的作用，还可预防和缓解由衰老引起的疾病。常吃石榴不仅能让人皮肤白嫩，还能预防皱纹过早形成、澹化老年斑。陈霞飞指，石榴最好果肉和籽一起吃，牙口或胃肠不好的朋友，最好榨汁食用。 网上图片 来源：巴士的报

罗汉果有着独特的味道，甜度高热量却低，而且降血糖血脂作用，还能预防便秘，素有神仙果之称。 网上图片 清肺化痰 因为肺热肺燥引起的咳嗽，或者咽乾舌燥，不利咳痰的时候。可以用罗汉果煎煮成汤服用，因泡水的效果远不如煎煮的好。在煎煮时也可以添加另外一些药材来加强效果，比如黄芪、贝母、瓜蒌等。 解毒利咽 如有咽喉炎或者急、慢性扁桃体炎，同样也可以用罗汉果煎汤饮用，可以添加胖大海、木蝴蝶等药材，增强清肺利咽护嗓开音的作用，有利咽喉和声带保护。 生津润燥 开春之际，气温已飙升到让很多人直呼感觉不到春天的气息，直接奔着夏天。夏天时容易暑热伤津口渴，都可以用罗汉果泡水服用。 润肠通便 单独使用效果不佳，一般针对肠燥性便秘，可添加火麻仁、郁李仁煎汤或泡茶饮用。 网上图片 此外，罗汉果同雪梨、柿子、枇杷、百合一起搭配可以清热生津、止咳利咽，也适合糖尿病患者食用。虽然罗汉果是功效比较的药食两用中药材，但也有一些人是不适宜饮用，包括体质虚寒的人、尤其是还脾胃虚寒的人更应该避免或者少食用，对于性凉的罗汉果，孕妇也是要禁止饮用。 来源：巴士的报

加通社图片根据加通社消息，由于可能被大肠杆菌污染，加拿大食品检验局（The Canadian Food Inspection Agency）正在召回一种品牌的牛肉。此品牌名称为Good Boucher，在安省、魁省、纽宾士域省、新斯高沙省和爱德华王子岛销售，不过也可能在其他省份和地区销售。该机构表示，这次召回的牛肉包括以下几种，一种为285克包装、最佳食用日期为3月21日，另外还有510克包装、最佳食用日期为3月19日及3月21日。加拿大食品检疫局表示，此次召回是由检测结果引发的，暂时没有任何食用牛肉引发疾病的报告。食用被大肠杆菌O157：H7污染过的食物可能出现的症状有恶心、呕吐、轻度至重度腹部痉挛和水样至血性腹泻。在严重的情况下，一些人可能有癫痫或中风，需要输血和肾透析或患有永久性肾损伤。（Grace编译）

网络图 有人调侃，“我宛如戏台上的老将军，背上插满flag。那些2018年1月1日时说过的新年计划，又在两个月后又重新说了一次。” 　　为了新的开始，别再被自己的心理骗了。 　　了解这七个著名的心理学效应，做个明白人。 1、飞轮效应 　　假期过后，重新返回工作时总是异常艰难？面对工作，总觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？ 　　有人说，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。 　　为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。 　　达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。 　　飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。这是在为了形成属于自己的体系而做准备。一旦体系能够彼此支撑，那么它的运作就会变得越来越容易。 　　正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。” 　　写作文，最难的是开头；造房子，最难的是打地基；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。 　　有人不信，说“反正万事开头难，然后中间难，最后结尾难”。可若是开头不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。 　　相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。 2、蘑菇效应 　　踏出“舒适圈”很难。 　　很多刚刚开始工作的年轻人，总觉得自己不受重视。打杂跑腿，端茶送水，还会受到很多指责、批评，甚至代人受过，或者干脆被无视，任其自生自灭。 　　指导和提携，似乎总是落不到自己头上。这种失落和碰壁感，如同被放置在阴暗角落里的蘑菇一样。而“蘑菇定律”说的就是如此：蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。 　　“前途茫然”的感觉，会持续在整个蘑菇时期——直到长得够高够壮，才会被人重视。 　　只有用现在每一秒的努力萌生，才能换取未来每一秒的不后悔。 　　所有的停滞不前和怯懦担忧，都会延长成为“蘑菇”的时间。终有一日，因为平日的碌碌无为，而错过一个又一个机会，无法对未来形成改变。 3、鸟笼效应 　　1907年，心理学家詹姆斯从哈佛大学退休，同时退休的还有他的好友——物理学家卡尔森。 　　两位学者围绕着一个有趣的赌约争论起来。詹姆斯说：“我有个办法，一定会让你不久就养上一只鸟。” 　　卡尔森不信：“不可能，我压根没想过要养鸟。” 　　于是，詹姆斯为卡尔森送上一只精致漂亮的鸟笼。从那天开始，到卡尔森家里的访客总会在看到空的鸟笼之后，关切地问他，“你养的鸟去哪里了？” 　　卡尔森一次次的解释只能换来客人更加困惑的眼光。久而久之，卡尔森不胜其烦，无奈只好买了一只鸟。 　　他被詹姆斯的“鸟笼”完完全全地控制住了，自我的意识消失，陷入了被别人操控的结果。 　　因为别人送了一只鸟笼，所以养了一只鸟。这就是鸟笼效应。 　　在我们的生活中，这样无意识被其他事物操控的情况，也是鸟笼效应的体现。 　　人们常常说自己要“剁手”，却仍不停地买着本不需要的东西。为了凑单买的衣服，却常常要再花费金钱和精力，为了搭配而大费周折。 　　鸟笼效应于生活的影响具有双面性，关键在于如何利用。一位心理学家曾经说过：敞开的书比合上的书更容易让人想读。 　　这样一来，人们看到打开的书页便想拿起来翻翻，就更容易养成读书的习惯。 　　不要让“鸟笼”束缚你的生活。 　　减少不必要的，增加有效的，这才是鸟笼效应的真正启迪所在。 4、野马结局 　　管理情绪就是管理人生的开始。 　　学会管理情绪的人，已经领先了那些容易情绪失控的人一大步。 　　在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。就像在豹子耳边不停烦扰的蚊子，它们能吸饱血之后黯然离开，而不少野马却因为它被生生折磨死。 　　动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。 　　因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火，这样的人往往难成大事，也难有大成就。 　　他们常常用别人的错误惩罚自己，造成了像这群野马一样伤害自己的结局。 　　如果不能学会管理自己的情绪，那么人生也会变得无法掌控。 　　当发现所有事情都不如意，先反思一下自己是否陷入了情绪的困境。 　　冷静一下，总没错。 5、凡勃伦效应 　　虽然生活中，一般越贵的东西，购买的人越少，但美国经济学家托斯丹·凡勃伦曾经提出：商品价格定得越高，越能畅销。 　　随着经济的发展和消费观念的进步，人们更愿意花更贵的价格，购买更加好的服务和享受。 　　其实，这一理论在职场中也能体现。如果想要得到“好价钱”，就要思考如何把自己变得更加“值得”，放在更合适的地方待价而沽。 　　而自己的“身价”，有时候却并不是外界的物质赋予的。提升自己真正的身份感，靠的是内修。 　　在工作生活中，提升修养才是拥有好口碑的根本，才能让自己的存在价值得到提升，从而变得“抢手”。 6、南风效应 　　法国作家拉·封丹写了这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。 　　北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人的衣服。结果行人为了抵御寒冷，便把大衣裹得更紧了。 　　而南风徐徐吹动，使天气温暖起来，行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。 　　这场比赛，南风获得了胜利。 　　这就是有名的“南风效应”，也说明了在处理人与人之间关系时，一旦方法错误，那么不但不会有效果，反而适得其反。 　　我们都很清楚“见人下菜”的社交法则。其实，不仅是在人际关系间，在工作上也是如此。 　　“世事洞明皆学问，人情练达即文章”。聪明的人需要拥有一定的“弹性”，温柔灵活比极端刻板更有效果。 　　允许别人比自己优秀，是一种聪明的处世法则。 　　因为花太多精力在这些看似狂风与暗涌的斗争上，势必导致工作不精和事业发展缓慢。 　　但是，如果学会灵活地和自己的竞争对手相处，各取所长，互相合作，相处的方法一旦转变，正面的效果就会有所体现。 7、毛毛虫效应 　　为什么觉得自己在2017年明明很努力，却依然没长进？ 　　法国心理学家约翰·法伯做过一个实验：将毛毛虫首尾相接，围成一圈放在花盆边缘，在不远的地方撒一些松叶作为它们的食物。 　　然而，毛毛虫夜以继日地不停绕着盆转圈，没有因为饥饿转向食物，最终精疲力竭，相继死亡。 　　很多人总是用“做了多少”来评价工作质量的优劣，并不关注结果。他们盲目地跟随着既定的路线，从未想过重新思考“重生”的方向。 　　这是“埋头拉车”，一味追求前进，但大多方向不明。终有一天倾尽所有才发现，做的都是无用功，而满足感全都来自自我感动。 　　在新的工作生活来临之际，每个人也需要寻找到自己的突破口。 　　如果觉得停滞不前，不要再埋头苦干，试着抬起头，看看周围是否有更广阔的天地、更开阔的视野。 　　个体心理学创始人阿尔弗雷德说，“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。” 　　全新的开始，认清自己的心，聪明前行。（网易新闻《谈心社》公号ID：txs163）

1消毒杀菌类产品 在家庭或者公共的场合我们经常会选用一些杀菌消毒的产品，所以各种杀菌的成分和杀菌的效果被夸大， 人们的需求加大，商家也就会蜂拥而至，个人清洁和护理产品中大多都会含有杀菌剂，例如一些洗手液、口腔清洁剂以及治疗脚脚气病菌的产品，这些产品中大多含有杀菌的成分，这些产品中大多会含有三氯生成分，所以这些消毒杀菌类产品病不能起到杀菌消毒的作用，反而其中的三氯生会导致激素水平产生变化。 在美国的苏达州已经出台相关的法令，禁止使用三氯生，所以我们在选择消毒杀菌产品的时候，要看清说明，不要选择含有三氯生成分的产品。 2烧焦的食物 在我们的潜意识里面，烧焦的食物应该是那种已经焦的不能吃的食物，所以偶尔有些烧焦的部分，我们还是会继续吃的，在生活中烧焦的食物我们还是胡经常吃的，例如烧烤，随着夏季的来临，夜晚的气温比较凉爽，让更多的人加入夜生活中，而烧烤也就成为了很多人的宵夜，而烧烤的食物都会带有点烧焦的成分，有的食物不烤焦还不好吃，夜晚不能满足充足的睡眠，还要食用烧焦的食物。 这无疑是在对健康火上浇油，烧烤的食物中有很多是碳水化合物，经过烘烤、煎炸的时候，会产生丙烯酰胺，这种成分很容易荣溶于水，所以很容易被肠道吸收，也会在人体内形成致癌物质环氧丙酰胺，所以孕妇尤其不能吃烧烤，不仅有致癌的危险，还可能生下体重偏轻严重的宝宝。 3不粘锅涂层 随着时代的进步，我们都住进了一个小小的封闭世界，在这个世界里，厨房又是一个小的世界，经常烹饪的时候火大了或小了，食物就会粘锅，很难洗刷。 所以很多商家又找到了商机，利用高科技手段制造出不粘锅，但是很多产品是不合格的，其中的全氟化合物成分超标，而且非常难分解，这些成分长期在体内潜伏，到一定分量就会导致激素水平的改变，严重的甚至会发生癌变，这也是不粘锅涂层有毒的原因。 所以一定要选择质量过硬的品牌产品，符合国家检测标准的产品。 4杀虫剂 夏季真正的来了，夏季也是蚊子和苍蝇的天下，所以杀虫剂也成为了许多家庭的必备产品，或许我们也知道杀虫剂有毒素，但是很多时候觉得威胁不会很大，也就自动忽略不计了。 可是很多杀虫剂都是神经性毒药，这种毒药飘落在空气中，会被人体吸收，在很多人的尿液中会检测出有机磷酸酯，这种成分会阻碍大脑的发育，所以在有孩子和孕妇的地方，还是尽量不要使用，可以选择一些驱蚊的植被，或者其他驱蚊方式。 5食品包装袋材料 包装袋是对环境的污染是非常严重的，它的污染不是立即显现的，而是一个漫长的过程，因为其中含有的一些非常难分解的成分，我们这里所说的包装袋不是只有塑料袋，还包括食物罐头和油墨涂层，它们当中都含有一种双酚A的成分，有相关研究发现，这些产品就像是一种人工合成的激素，会影响人体内的激素水平。 美国曾经有过相关的亚久数据显示，90%人的体内含有双酚A的成分，双酚A还会影响儿童的大脑发育，对人类的生殖系统有毒性，随着医学和科技的进步，有关专家发现，越来越多的癌症、大脑以及生殖性疾病，都是与这类化学物质的增加有关系，所以我们要选择慎用此类产品，一定要选用有检测标准，符合环保标准的产品。 来源：养生网

据报道，日本一个研究小组近日在英国《自然·通讯》杂志网络版上报告说，名为“ARIA”的基因与肥胖有关，若抑制该基因表达，即使摄入高脂肪食物，也不容易变胖。 京都府立医科大学等机构的研究人员发现，这种基因具有妨碍脂肪燃烧的功能。当连续14周喂该基因表达被抑制的实验鼠和正常实验鼠后发现，前者皮下和内脏脂肪量仅有后者的1/3至1/2。而当“ARIA”基因表达被抑制的实验鼠食用普通食物时，血糖值并没有上升，这表明抑制该基因可防止糖尿病的发生。 研究负责人池田宏二说，如果能研发出抑制这种基因作用的新药，就有可能找到治疗肥胖的新疗法。 科学家们对有关“肥胖基因”的研究乐此不疲。今年7月，美国《临床检查杂志》刊载的一篇报告说，名为FTO的“肥胖基因”可令人体内的“饥饿激素”水平升高，并使人对高热量食物更感兴趣，从而容易发胖。 几天后，名古屋大学特聘讲师浅井真人和美英共同研究小组也宣布发现了抑制肥胖的重要遗传基因，并表示将对预防肥胖产生重要意义。 该遗传基因作用于脑视丘下部的“MRAP2”基因。试验人员通过操作“MRAP2”基因破坏老鼠相应的基因功能，使基因被破坏的老鼠和正常老鼠在出生1个月后的150天内，只吃喜欢的食物。 结果显示，基因被破坏的老鼠能多吃一成左右，体重是正常老鼠的2倍，达到50克，而脂肪燃烧量和运动量几乎与正常老鼠没有差别。即使在饲料量相同时，基因被破坏的老鼠也更肥一些。特聘教师浅井说：“这一发现将有望研究预防肥胖新药，也可以应用于养殖产业，使用较少饲料使家畜变肥。” 针对性别的基因研究也有新发现。科学家们于今年5月发现了女性与男性专属的肥胖基因。可以断定的是，这两种专属基因均发生过变异与受损，并由性激素控制，因此分别针对女性和男性起作用。研究显示，女性专属基因可以促进脂肪组织的生长，有这种基因的女性变胖的几率比一般人高出2倍。而且，几乎1/3的女性都有这种“肥胖基因”。而拥有男性专属基因的男性更容易对高卡路里的垃圾食品上瘾。 各种基因的发现为未来实行有针对性的基因介入疗法提供了可能性，这使那些长期进行减肥却屡战屡败的人看到希望。尽管如此，基因研究还处于初级阶段，人们也不能把肥胖原因都归罪于基因，光靠改变基因，不能完全达到塑身效果。 俗话说：生命在于运动。只有多运动，并注意自己的饮食才是保证好身体、维持好身材的“灵丹妙药”。 来源：养生网

人年纪变大以后，身体的各项机能会出现明显下降的表现，严重的话会出现一些疾病，比如说老年痴呆症，现如今家庭生活模式发生变化，出现老年痴呆症的人群明显数量增加，那么老年痴呆症的早期症状有哪些呢？可以通过什么方法自测呢？下面一起来看看。 7个症状暗示老年痴呆 1、记忆力减退 早期最常见症状是老人的近记忆力减退，即近期得到的一些信息比如说人名，电话，对发生的事情没有印象。 2、对时间和地点搞不清楚 可能会不记得今天是多少号，不记得路，分不清白天还是黑夜。 3、判断力受损 穿衣不能根据季节选择，花钱没有概念。 4、理解力下降 别人交谈时，不能很快的理解别人的想法，甚至不能理解。 5、不能完成熟悉的工作或丧失兴趣 对以前经常做的一些日常家务可能不知道如何去做。对以前的喜好提不起兴趣，经常容易瞌睡。 6、性格情绪行为的改变 容易激动，情绪变化快，易暴躁，焦虑，有的痴呆患者出现麻木不仁，淡漠的表现。 7、语言障碍 语言表达不清，只会简单的词句，有时说的词语别人不能理解。 老年痴呆症的2种自测方法 若家庭没有条件不愿意去医院检查可以用下面两种方法进行自测。 1、画钟法 画钟法是一个简便而且能迅速发现早期的老年痴呆的测试方法，准确率很高。 测试方法是首先请老人用笔在纸上画一个圆形的钟表，并在表盘上标有时间点的12个数字，时针和分针，而时针和分针要指向出题人所规定的时间，测试试需要在十分钟之内完成，身边的人不能给提示。 计分是通过是否画出闭锁的圆型表盘，表盘上的十二个数字是否正确，时针和分针是否相交，指针是否指向正确的时间，这几个项目完成分别得一分。如果最终得分在零到二分，说明老人的认知能力有下降，得三到四分说明认知水平正常。 2、数字复述法 操作方法是测试者说一个数字。被试者重复说该数字，比如说，测试者说“1234”被测试者复述“1234”，当老人能顺着复述九位数字时，给测试者的最高得分为九分。然后进行反说测试，比如说测试者说“2468”，被测试者应该回答“8642”才算正确，反说测试的最高得分为八分。 一般人顺说和反说的数字得分总和应为17分，在进行多次测验后，得分都低于15分，说明被测试者可能为老年痴呆症的早期；若得分低于八分，表明被测试者处在老年痴呆症的中晚期阶段。 来源：人群养生

  还在花重金买化妆品消除黑眼圈？其实用这种东西也可以让眼部得到放松！要不要试一试呢？（Grace编辑）

2017年，在”第一批90后已经XX了”的围剿中，90后迎来了人生最大的危机。 　　他们从自己还年轻的错觉中醒来，捡起了保温杯和秋裤。在过去的一年里，年轻人成为了“健康消费”的主力军。 　　高血压、脂肪肝这类“老年病”快速蔓延到年轻人群，癌症也呈现出年轻化的趋势。全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。 　　在收集到的1000份读者问卷中，我们很高兴看到很多年轻人身体健康，也有很多人因为疾病的困扰，第一次重视自己的身体。 　　我们挑选了9个90后的故事，想在这个春天和大家一起，探讨“生病这件小事”。 　　“如果有机会，我想做一个健康的人。” 　　三年前，我还是一个有女朋友的胖子。走在街上，她连羊肉串都不让我看一眼。那年，我170斤。和女朋友分手的这三年，我又长了100斤，到达了现在的吨位：270斤。 　　其实吃肉真的不胖人，但是喝酒胖人，济南的烧烤摊太多了，一顿烧烤我可以喝一箱啤酒。每次有局我都管不住嘴，心里总想着：“不差这一顿”。 　　我是学摄影专业的，至少扛器材没有什么压力，毕竟连我的哥们我都可以扛得起。大家都喜欢和胖子玩，觉得很欢乐。我朋友很多，也有喜欢的女生，但不敢开口表白。 　　我大概知道身边的女生们喜欢什么样的男孩子，但我有着270斤的厚重，很难做一个有20岁心态的男孩，我其实就是个资深老狗，提前迈入了油腻中年的阶段。 　　我觉得胖最根本的原因是：吃是我目前为止获得快感最廉价的方式。 　　喜欢吃的太多了，内蒙的全羊宴、聊城的驴肉火锅、济南的早点、河南胡辣汤配肉夹馍…… 　　医院的检查结果很谦虚，说我是“中至重度”脂肪肝，其实就是重度嘛。我知道这样的体型连系个鞋带都不方便，但慢性病就是这样，如果每件东西上写着“多吃这一件，少活三五天”，我可能也就不吃了。 　　为了减肥，办了一张健身房年卡，只去了十几次。五千块，多少顿烧烤啊。 　　今年暑假我会认真减肥的，虽然我去年暑假也是这么说的。这也不能怪我，每年暑假，济南的烧烤摊全开了。 　　你说，这个城市是不是在跟我作对？ 　　小时候，家里开批发部，饮料都是当水喝。之后去城里念书，我也没有按时喝水的意识，等我想起来喝水的时候，都是渴得不行了。 　　尿路结石这个东西，之前我有感觉，但都是隐隐作痛，过一阵就过了。第一次痛到不能动弹是在2015年。 　　那年我24岁，在安徽铜陵当小学老师，上着课，突然就疼得翻江倒海，我还是坚持忍到下课，回到办公室，就跪在地上就动弹不了了，那时候我意识到，自己和18岁的时候不一样了，那回之后我就知道什么是痛了。 　　我从大学毕业后就很少再喝饮料，碳酸饮料基本没买过，也会办健身卡。但工作后在乡下的学校，一个班只有两个老师。我们班，我上一上午，数学老师上一下午，三年级后，英语老师一天一节课，夹在中间上。老师出去上厕所不太好，我就少喝水，尽量憋着。 　　我最怕上公开课了，不喜欢下面一排人看，如果只有学生，我是很轻松的，没正型，一屁股坐学生桌子上上课。 　　压力大的时候我就写日记，记录记录学生，对我来说算是一种调节。 　　大四的时候，我偶尔会感觉右侧腹股沟有轻微的疼痛，大概一周一两次的频率。但那时候忙着毕业找工作，就没怎么在意。 　　工作后，疼的频率比以前高了，腰也会疼。我是内蒙人，在南方工作，当时认为是不习惯南方潮湿，自己贴治风湿的膏药。直到四年前，有天我正在厨房做菜，突然眼前发黑，蹲在地上，我哥赶紧带我去医院检查，最后确诊是神经母细胞瘤，晚期。 　　配合医生住院治疗、化疗、吃药维持，不用药肿瘤就会长，用了药肿瘤也不会变小。医生不建议手术，因为风险比较大。 　　有时候我觉得，以前和同学朋友都在一条赛道上前进，区别只是有人快有人慢，从确诊那天开始，我的人生就停下了，说是倒退也行。 　　我已经四年没在工作了，不知道自己的身体能应付得来什么工作。我经常会想，自己的病情之后会怎样，或者死了以后这个独生子女家庭的父母该怎么继续生活。反过来想，即使有幸坚持一段时间，治疗又得花不少钱。 　　和女朋友在一起七年半了，我来到北京看病之后我们就异地了，但女朋友能给我非常大的依靠和鼓励。我们俩都想结婚，有时候我会觉得，如果人生就是这样的话，那能结婚就能让人生尽量完整一点，但我还会考虑她的父母，医生也说不建议结婚。 　　有时候我会突然发脾气，越来越凶，甚至会说分手，一半是在试探最亲近的人，另一半是觉得如果分手了，她应该会过的更好一点。 　　我非常喜欢猫，我的头像就是猫，但我女朋友喜欢狗，我就养狗了。 　　我是一个容易用力过猛的人，比如把重感情体现在酒上。 　　大学聚餐，能和男生喝到最后的永远都是我。毕业后，我进了一家五百强外企， 　　刚工作的三个月像打了鸡血，同事让我做个表格，我就会下班之前做完，还做了个宏模板给同事。 　　我租住在300块一个月的毕业生人才公寓，门口是通宵烧烤摊。最开心的时候，最难过的时候，挨不过去的时候，都会在门口的烧烤摊来半打啤酒。喝到醉醺醺，一觉到天明。到后来，烧烤摊的老板都认识我，叫我半打。 　　得益于用力过猛，我和公司同事都相处得很好。老板安排我组织去山里玩两天，带够酒水，喝个痛快，我是部门里唯一的姑娘。 　　那天爬完山，大家坐在露天餐厅，老板捧出了那坛8斤的黄酒。 　　依照酒桌的习惯，我年纪最小，拿着杯子轮着敬了一圈。我已经有些站不住。一杯一杯地喝下，满口都是黄酒的香甜。我攀着老板的肩膀，谢谢他在那么多面试者中挑了没有经验的我，谢谢他教了我很多。 　　我俩抱着坛子，你给我倒，我给你倒。当酒劲上来，我只记着两个画面，抱着马桶吐，吐完了继续满上，继续和其他同事聊天，谢谢他们。 　　那晚吐得胃都要翻出来，心里想着没事儿，睡一觉，年轻。 　　第二天，大家路上还不忘夸我，和老板两人干完了那坛8斤黄酒。 　　那天是5.20，我去杭州找男朋友。我和他商量着回家叫个外卖，之后逛商城。 　　晚上我突然肚子疼，我冲到厕所，疼痛让我紧紧地缩了起来，全身开始不自觉抖动。哇一声吐了出来，是褐色的血。 　　在马桶上坐着的几分钟，是我人生中最漫长的几分钟。脑子里一直浮现着：我是不是要死了。最后我终于晕了过去，睁开眼的时候已经躺在医院。 　　我迅速辞了职，我想好好活着。 　　两年过去，我已经可以正常吃东西。现在只喝保温杯的水，滴酒不沾。成了以前酒桌上我最讨厌的那种人，怎么劝都不喝。 　　我的第一次是在懵懵懂懂的情况下发生的，那年我12岁，对方是我的长辈。 　　我是个北京女孩，在周围的所有人看来，我是被保护得很好的，但只有我自己知道发生了什么。 　　这种情况从12岁一直持续到了19岁，直到大学后这段关系才结束。 　　我的负罪感越来越强，开始抽烟，喝酒，自残，以及睡很多男人。 　　这样的生活持续到24岁，有时候晚上我睡不着，就开始数我到底睡过多少男人，数着数着就睡着了。 　　后来，我查出携带了HPV，再后来，也就是去年的11月份，我被检查出宫颈癌。今年1月份，我做了手术，切除了子宫和宫颈。 　　我的工作是手术室护士，所以对手术很了解，麻醉、医生都配合得很好，手术很顺利，我好像迎来了新生，辞掉工作，离开了北京。 　　虽然从没想过结婚生子，但不知道为什么，手术前的那个晚上我还是哭了很久。 　　我从小就是胖乎乎的姑娘，到了初中，青春期越来越敏感，觉得周围人都又瘦又好看，自己就胖胖的。 　　我开始不愿意出门逛街，成绩也下降了很多，最后连我妈都看不下去了，就逼我减肥。从初三的暑假就开始减，很辛苦，所以瘦下来就不愿意胖回去了。 　　大学之前有一回吃蛋糕，吃完觉得太腻就吐了，吐完之后觉得一身轻松，从此，我打开了新世界的大门。 　　有一次，我为了参加校庆主持人选拔赛，想瘦一点，但是每天要跟室友同进同出，很难不吃饭，就只好偷偷吐掉。那次比赛中，我很顺利地选上了主持人。 　　工作之后，每次感觉到压力大的时候，我就会靠吃来减压，但吃了又怕胖，每次都会吐出来。 　　到后来，只要吃了主食，我晚上就睡不着，哪怕实在太困睡着了，也会在十一点左右准时惊醒，然后马上去厕所。因为噩梦里我看到的是复胖后的自己。 　　当年怀孕的时候一度觉得要肥死，每天拿本子把吃多少喝多少自己多重都记下来，记了十个月，最重的时候158斤，但是出了月子就瘦回来了。 　　作者对比图 　　现在为了儿子，我也要好好爱护身体，我知道自己是进食障碍，也在做各种心理疏导，老公也在监督我，会越来越好的。 　　我身高168，现在体重108斤，应该已经到警戒线了。   腾讯新闻　　  

近两年，计步越来越流行，全民都掀起了一股走路大潮，每天不走一万步似乎都不好意思打开微信运动功能。不知道从什么时候我们身边开始流传出这么一句话：每天走一万步对身体好处多多。可事实真的如此吗？据英国广播公司（BBC）的调查，原来我们都被“忽悠”了，日行万步并不是必须的，也许快走十分钟更有效。 　　一万步的由来 　　那么，对于“日行万步”的说法最初是如何由来的呢？“一万步”这个神奇的数字又有什么科学依据呢？ 　　其实，最初这个说法源自1964年东京奥运会时的一场营销活动。一家日本公司发明了一种健身辅助工具，日文名字为“Manpo-Kei”，翻译成中文即为“一万步”。这种器材就是计步器的雏形，依据的是日本九州大学吉城旗野博士对于人们日常步行运动标准的设定。 　　吉城旗野博士担心当时的日本在学习美国时，连“加大码”的体型也照抄全搬，不仅学着美国人的样子看棒球比赛，还会效仿美国人懒散的生活方式，变得慵懒不爱动。为了能让人们积极活动起来，吉城旗野博士便想方设法让他们相信，之前每天的4000步运动标准根本不值一提，只有增加到每天一万步才能帮助他们消耗掉额外“学习”来的500卡路里，从而保持身材匀称。 　　于是一场让日本人每天增加步行数量，燃烧更多卡路里的运动兴起了。显然，那场运动当时在日本非常成功。而受那次营销观念的影响，现在很多的计步软件和健身网站也将“日行万步”作为衡量标准。针对这个标准，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利制作了一档节目进行测试，发现了日行万步的几个误区。 　　误区1 　　每天走路 只为计算步数 　　为了监测每天10000步对于一个人健康状况的影响，主持人莫斯利与英国谢菲尔德哈勒姆大学的罗布·科普兰德教授共同策划了一项测试。测试将实验参与者分成两组，一组主要进行每天10000步的运动计划；而另一组执行的是名为“快走10分钟”的运动计划，每天完成3组10分钟的快步走。研究人员把志愿者分成两个小组，每组人员都佩戴上运动监视器，它会记录活动量以及运动的剧烈程度。 　　第一组的目标是每天要走完10000步，约为8000米，另外一组每天要完成3个10分钟快步走，加在一起大概2500米，核算成步数约为3000步。同时，研究人员提醒第二组的志愿者，步数不重要，关键是要有步速。速度要达到能讲话，但不能唱歌的程度，这一运动旨在加强心肺功能。 　　正解 步数是次要关键在步速 　　从两组志愿者的任务完成效果看，每天10000步的成员大概有三分之二的人完成了任务，但大部分人会觉得完成目标比较吃力，因为这样的运动距离对时间和体力都有要求，上班族普遍难以坚持。而“快走10分钟”组完成情况相对要好得多，大部分人感觉很轻松。 　　两组志愿者不仅在任务的完成率上有出入，从锻炼效果上看，研究人员也发现“快走10分钟”组表现出了更为明显的优势。“同每天走10000步的志愿者相比，快走志愿者实际上不但完成了既定目标，还多做了30%比较剧烈的运动。”科普兰德教授表示，“事实是，只有当你做中等强度以上运动时，才开始进入有益健康的运动阶段。” 　　这是因为，虽然这组志愿者走得没有万步志愿者多，但是由于速度快，运动过程中心律增加，会轻微的上气不接下气，既不会像跑步运动那样喘息不止，还起到了锻炼心肺功能的作用。科普兰德教授解释说，最重要的是要让心跳加快，因为许多证据显示这样能降低人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。 　　误区2 　　手机一万步=运动一万步 　　目前朋友圈里踊跃晒步数的，大多是来自手机计步软件或者随身佩戴手环上记录的步数，而这些设备最大的问题是太具有迷惑性了。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，生活中一些不经意的相对剧烈运动也可能给这一天的“刷步数”作贡献，然而这些都是不能称之为“运动”的，大概只能叫做“活动”。 　　有些人一天里并没有进行有意识的锻炼，却也记录到了6000步的成绩，这样除了可以在朋友圈晒晒，没有任何实质意义。在生活中，短暂的、强度很低的走路虽然算是动起来了，但是效果较差，达不到强身健体的程度。 　　所以，如果你只是从卧室到厕所、从楼下到小区门口、从办公室到餐厅走了一些零碎的、短暂的步数，就算加起来达到了6000步，也只能算是日常散步溜达，这样一天下来获得的步数是有欺骗性的，根本不是真正的有效步数。 　　正解 有效步数要看运动心率 　　因为计步器把每天闲散的步子也计入在内，所以参考意义不大。真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。有一个简单的判断标准就是运动心率：健康且体质较好的，心跳可以控制在120-180次/每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170减去年龄）-（180减去年龄）次/每分钟。心率可以简单地通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带，使用手环、智能手表等设备。 　　在掌握了如何准确测量后，除了每天坚持走路外，也要注意方法，要循序渐进地运动，而不是过度运动。快步走之前先慢走5至10分钟，速度、频率自行掌握，步态放松。慢走中可伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，做伸展运动时不要负重或弹跳，以免拉伤肌肉。 误区3 　　一万步 适合所有人 　　“日行一万步，健康你一生”，相信我们很多人都听说过。实际上，一万步并不是一个严格、绝对的指标，其背后真正的目的是希望大家做到运动平衡，避免营养过剩、超重肥胖，从而达到降低“三高”等慢性病的发病率。 　　而事实上，由于存在年龄、体质、生活条件等诸多差异，不同的人所需要的运动量也不尽相同。因此，不可能存在一个适合所有人的健康锻炼标准。我们每个人的体质不同，对运动锻炼的耐受程度也不一样。一般来说，运动量能够保证“吃动平衡”是一个最佳的状态。 　　而一万步的要求对于平时习惯运动的人，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，而且可能出现关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。 　　正解 　　年龄不同步数标准不同 　　那么，每天应该走多少步才合适？美国very well fit网站帮助不同年龄段和不同健身目的的人们，推荐了每天适合的步数： 　　·正常人每天6000步就可以达到基本的锻炼效果。 　　·对于老人、久坐不动的人或者患有慢性疾病的人来说，每天10000步会超出能力范围，不应过度要求。 　　·对于想要减肥或者保持身材的人来说，每天可能还需要在正常范围上再增加一些运动量，大概需要60至90分钟的运动量，加起来大概每天要走15000步。 　　·而对于好动的孩子们来说，每天10000步也可能远远不够，他们所需的运动量应该是成年人的两倍之多，而且是中等至剧烈的运动强度。所以，对于6至12岁的女孩，每天推荐在12000步左右的运动量，男孩在15000步上下。 来源：人民健康网

天气逐渐变暖，脱下厚厚的冬装，你对自己的身材还满意吗？贴了一个秋冬的“膘”，气温一回暖，衣服穿薄一点，不少人身板悄悄加“厚”了一号，这对于爱美的女性来说，简直难以忍受。 减肥是个永恒的话题，无论是为了扮靓还是为了健康都“义不容辞”。但是想要成功瘦下来谈何容易！知道大家急需专业意见，所以，广州日报健康有约工作室特地请教了广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管曾青山，就如何科学减肥为你支招。 你有多胖？对照这三个标准查查看 想减肥，第一步应当从了解肥胖开始。曾青山介绍，判断人体肥胖有三个维度： 1.人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。 2.腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。 3.人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。 看清上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量。现在，在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性。 “糖”吃得太多 不长胖才怪 曾青山指出，导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。 碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，每天给我们的身体源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”，它广泛地存在于我们的食物中。正常人体通过糖分获得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）摄入过多，超过你自身的日常所需，碳水化合物会变成大量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内，从而导致了肥胖。 因此，想减肥，饮食的基本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪”。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用你自身的脂肪，通过燃烧脂肪供给能量实现减肥的目的。 来源：人民健康网

你今天做的事，可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。 如果你日复一日做下去，10-30年后，一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。 癌细胞最喜欢你做的7件事，你可别再做了： 1. 肺癌，最喜欢你吸烟 90%的肺癌与吸烟有关①，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。 有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。 一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。 中国现有3亿吸烟者，二手烟暴露者有7.4亿。然而，很多烟民并不以为然，还幽默的回一句“赶紧抽支烟压压惊”，咱还是不要拿生命开玩笑了。 记住： 不吸烟 2. 肝癌 ❤ 最喜欢你喝酒 酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等②，对我们人体“毒性”很大。 我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两③。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。 酗酒不会立刻肝癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，最后就是肝癌了，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。 记住： ① 不喝酒 ② 不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。 ③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。 3. 胃癌 ❤ 最喜欢你吃太咸 在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；都曾感染过幽门螺杆菌④。 别小看了盐，高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。你每天吃的太咸，就是给了胃癌可乘之机。 记住： ① 每天每人总摄盐量别超过6克。 ② 少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等。 ③ 少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。 4. 肠癌 ❤ 最喜欢你多吃红肉 长期进食红肉，即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，将给肠癌可乘之机，增加患癌风险。我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。 如果无肉不欢的饮食习惯不改变，经过5年-10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌④。 记住： ① 不超量：每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克（烹调前的重量）。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克。 ② 红白搭配：多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。 5. 乳腺癌 ❤ 最喜欢你吃得油腻 高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，长期吃的太油腻，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，它们能够刺激肿瘤的发生及增长。而且，吃的油脂太多，还可使机体发胖和免疫功能降低，更给了癌症可乘之机。 记住： ① 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。 ② 每人每天烹调用油量不超过25-30克。 6. 食管癌 ❤ 就喜欢你吃太烫 食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落，当然你没有任何不舒服的感觉。但受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。 记住： ① 喝水凉一凉：温白开最好，热水凉一凉。 ② 吃饭别着急：吃饭别着急，刚出锅的热菜放放再吃，细嚼慢咽。 7. 胰腺癌...

伦敦帝国学院82岁教授拉撒路（网上图片） 无论如何努力保养，岁月总会在人的外表上留下痕迹，不过长者免疫系统要像年轻人有可能吗？ 伦敦帝国学院（Imperial College）82岁教授拉撒路（Norman Lazarus）除了亲自参与试验，还共同撰写相关论文，他认为「如果运动是一种药物，每个人都该服用」，因为运动对身体、精神、肌肉与免疫系统都有广泛的好处。 网上图片 研究人员追踪125位长途单车手，其中不乏80馀岁的长者，发现他们的免疫系统都相当年轻，跟20多岁的状况差不多。科学家观察受试者血液中的T细胞，这种细胞有助于免疫系统对感染作出反应。他们发现，长距离单车手体内产生的T细胞，和20岁的年轻人处于相同水平，而一群不运动的老人只有极少量的T细胞。 网上图片 研究人员认为，在老年时期积极运动也会帮助体内对疫苗做出更好的反应，从而更好预防流感。论文合著者伯明罕大学学者罗德（Janet Lord）说，免疫系统从20岁后每年会下降2至3%，这正是老年人更容易罹患风湿性关节炎或癌症的原因，但运动起到保护作用。这项研究论文刊载在《Aging Cell》期刊。 网上图片 来源：巴士的报

网络图 动物肝脏最补血 有的人经常手脚冰凉、面色苍白，人们往往首先想到吃红枣、红糖和阿胶补血。但是，最近很多报道都在说，红枣红糖其实不补血。 难道我们一直认为的传统补血食物，没有补血效果吗？我们又该如何通过食物合理补血呢？ 1 、传统的“补血”食物不补血 一说到吃什么补血？大家可能会想到的食物包括：红枣、红糖，甚至美颜圣品阿胶。 其实，这些你以为的都是错误的。这些被误认为可以补血的食物，其实主要是因为他们都是红色，我们的血液也是红色，以形补形，所以人们会有所误解。 红枣 红枣中的含铁量在植物性食物中算比较高的，但是它的主要成分是碳水化合物，也就是糖。所以，我们在吃枣的时候，总会感觉甜甜的。而且在经过乾制后，其中的维生素C和叶酸等营养素还会流失。更重要的是，人体在造血时需要使用二价铁，而植物中的铁一般都是三价铁，不能直接被人体利用。 红糖 虽然是没有经过精细加工的糖，其中的含铁量确实比白糖要高，但它本身是糖的事实改变不了。没有经过提炼，红糖中还有一些维生素和微量元素，建议最好用红糖来替代白糖作为日常生活中的调味所需。但是，如果已经发生贫血，光喝红糖水是解决不了问题的。 阿胶 而对于阿胶，在补血食品的排名榜上更是找不到它的身影，阿胶的主要成分是胶原蛋白，属于蛋白质，虽然也是补血的原料之一，却不是最重要的原料。阿胶对于营养性贫血，特别是缺铁性贫血，是不适用的。所以，对于大部分身体健康的人来说，红枣和红糖可以作为日常的饮食，不过注意不要过量食用。而对于容易上火、感冒初癒、糖尿病、女性生理期或者腹胀的人，则最好少吃或者避免食用它们，因为其中大量的糖会加重病情。 2、为什么会贫血？ 我们想要补血，就要先知道为什么会发生贫血。基本上，贫血有三大类： 第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所道致的造血功能失常。比如，巨幼红细胞性贫血、溶血性贫血等。 第二类是由于一些内部或者外部原因道致大量失血而引起的贫血。比如，外伤、女性生产时出血等。 第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。 3、哪些食物才能补血？ 那麽，到底该怎麽补血呢？我们又该如何通过食补来预防常见的缺铁性贫血？ 确保充足的食物摄入 食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会道致铁的摄入不足。比如，不良的饮食习惯道致偏食、挑食。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。还有错误的选择食物等。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。 提高铁的吸收率 摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。比如，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。 补充辅助营养素 铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。

■■抑郁症患者发生并发精神疾病，女性通常出现焦虑症，男性或出现滥药问题。网上图片 这是由瘾癖及精神健康中心(CAMH)及柏斯堡尔大学(University of Pittsburgh)合作进行的研究，在生物精神病学期刊发表结果，也是首次确认男女患者出现相反的改变。 主导研究的作者施比利博士(Dr. Etienne Sibille)称，今次的发现对抑郁症有新看法，可以肯定的是要为男女两性进行平衡研究。 该期刊总辑启期杜博士表示，是次研究显示不同的份子机制影响男女的抑郁症，这对以往认为确诊人们有相同的病征产生新的看法。  其实，男女患者出现抑郁症有所不同，女性被确诊的数目是男性的两倍，情况较为严重，有更多及不同的病征。 妇女多并发焦虑症 另一研究报告作者施尼博士(Dr. Marianne Seney)说，多年来研究抑郁症的报告，大部分只包括男性。其中一个例子是病发症状不同，如体重减轻和睡眠欠佳，女性是男性的三倍。 另一例子是抑郁症患者发生并发精神疾病，女性通常出现焦虑症，而男性是出现滥药问题。 是次研究人员对26名男性及24名女性患者，在其死后脑组织的基因进行分析，并且对比没有患上抑郁症的男女情况。 当中特别研究基因表现程度，究竟一个基因产生多少蛋白质。大部分受影响的基因，总计超过1,500个，其改变只显示在男性或女性。大部分基因的改变，男女是相反的方向。 睾酮助男性抗抑郁 研究所得，受神经原突触功能，女性基因会增加，男性在相同的基因则会下降。在免疫系统方面，女性会减少受影响的程度，但男性则会增加。当研究另一组的男女时，同样发现这个结果。同时，研究集中三个脑部区域调整情绪及抑郁症影响的功能，不同区域显示相反的改变。 研究结果对治疗方面带来新的看法 施尼博士指出，是次研究结果对治疗方面带来新的看法，建议男女病人采取不同的方法。例如，男性要减低免疫系统功能，但女性需要加强。而施比利博士说，女性并非较男性容易患上抑郁症，后者因睾酮具抗抑郁效果而产生保护作用。

加拿大都市网原创作品 转载须授权 作者：叶小迪 在北美生活的人 都对一种叫bedbug的虫子闻之色变 这虫子俗称臭虫 生存和繁殖能力都超强 一旦沾上生活基本上被毁了一半 然而今天多伦多Ryerson大学的学生，就被这个和bedbug有关的新闻给吓个半死。因为这次臭虫出现的地点，是自己大学的教室里...已经有同学被咬的够呛，据说还在课桌里筑了窝.... 据CBC报道，这事最初是由Ryerson大学的学生报纸Eyeopener在一周前报道的。报纸称，有好几名学生表示自己在多伦多市中心的校区上课之后，皮肤上有发痒的红色肿块。 Ryerson大学学生 曝出被臭虫叮咬的照片 Ryerson大学的学生Ksenia Chpak表示，她在Victoria大楼的205教室上课的时候，发现有小虫子从自己的毛衣上爬过。当时并没有太在意，没想到第二天起来，发现自己的手上，肚子上，还有背上都长了小红包。 （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第一天） Chpak在接受采访的时候说，“我半夜真的是被痒醒的，这些肿包又痒又火辣辣的...有些很大，有些很小。” （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第二天） Chpak说由于这些小包几乎全身都有，手上，手臂上，肚子上...第二天也没有消肿，反而更痒。 （Ksenia Chpak被臭虫叮咬后的第三天） 而除了Ksenia Chpak之外，也有不少学生表示，上课的时候发现了一些小小的虫子爬过手上和毛衣上。这些小虫子甚至还在书桌的缝隙之间挖洞。 教室桌子里住的都是臭虫 一抓就是一小瓶... 随后，Ksenia Chpak向校方报告了教室里有臭虫的事情，却被学校告知，这间教室已经被除虫机构检测过，没有任何问题。 之后，学生报纸Eyeopener的记者去曝出有臭虫的教室里实地考察了一番，不仅拍到了臭虫在课桌上爬来爬去的视频： (图片来源：Eyeopener校报） 还顺手....抓了好几只放在瓶子了当做证据： (图片来源：Eyeopener校报） 参与调查的学生Jacob Dube表示，这些昆虫最初并不是肉眼看得见的。但他们在课桌上发现了不少小洞。把手电筒一对准这些洞，就有虫子开始往外爬。用回形针一勾就勾出来好几只。   (图片来源：Eyeopener校报） 抓完臭虫之后，Jacob Dube和同学都心有余悸。这种虫子不仅会咬人，而且生存能力、繁殖能力超强，普通的杀虫剂、消毒液，以及水洗等等，对它根本不起作用。 而且它们最喜欢木头以及棉絮，所以常常躲藏在衣柜中、床垫中，等到夜晚就出来吸食人血。 如果上课的时候有臭虫爬在毛衣上被带回了家，那么仅仅几只臭虫在短短两个月之内就可以繁殖出上千只臭虫！分分钟毁了你的生活和睡眠.... 多伦多臭虫肆虐 不幸的是，著名的害虫防治连锁公司ORKIN CANADA调查了加拿大各大城市的臭虫侵害情况，多伦多又一次...排名第一。 从2016年开始，就有很多市民报告过在多伦多TTC公交车和地铁上发现了臭虫，还被臭虫咬了。当时就闹的沸沸扬扬...   没想到今年臭虫不仅没有得到控制，反而还变本加厉在学校里筑上了窝。 由于人被臭虫叮咬后，一般皮肤会奇痒无比，曾经还看到过有人因为受不了这种痒而自杀。所以在多伦多看到有臭虫爬到自己的身上的话，千万别不当回事： 被臭虫叮咬之后，需马上去诊所买药，外敷药物可以帮助止痒，以防挠破，医生会根据情况开一些抗过敏的药，也会减轻症状。疙瘩消退后，可以适当使用祛疤油，防止留下疤痕。 如果家中发现有臭虫，一定要马上找专业的治虫团队来驱虫。普通的办法对它们根本起不到作用，而且时间就是金钱，拖得越久，最终扔掉的东西可能就越多； 在臭虫的防治上最重要的是“隔离”。木头床比其他材质的床更容易“窝藏”床虫。床虫喜欢在木头中打洞，然后隐藏其中，再瞧瞧地出来吸人血。正常情况下，使用木质床不会有问题，可一旦发现了床虫，建议将床和床垫彻底换掉，以防有虫子潜藏其中； 之后若家中发现了床虫，一定要将所有衣物、窗帘、床单等等进行高温杀虫，以防虫卵残留；将其他物品都尽可能放入透明密封口袋中观察一段时间，确保没有虫卵；  此外，在加拿大可以通过网站查到周围是否有臭虫虫害：http://bedbugregistry.com/，如果遭遇了臭虫，也可以上这个网站进行登记... 总之，在大学教室里和TTC上发现臭虫 真的还是太惊悚了 希望Ryerson大学的学生保重 尽量避开那间有虫害的教室 千万别把臭虫带回家

 对于有各种病史的拔牙者，手术能连带感染及出现各种意外，所以拔牙前，应如实告知医生病史，让医生决定是否进行拔牙手术。 网上图片 许多人都曾拔过牙，但对48岁的福清魏先生来说，小小的拔牙最后演变成了心脏手术。医生判断可能是拔牙前，魏先生向医生隐瞒了心脏病史。拔牙后，细菌随血液流至心脏瓣膜上且落地生根，道致感染性心内膜炎。 具体咋回事？我们一起来看看：魏先生是一个超市的老板，平时也经常参加体育运动，因此身体也不错。但就在两周前，他突然晕倒了，家人急忙将魏先生送到当地医院的急诊科。 魏先生清醒后，就表现为喘气困难，不能平卧，医生发现他的血压高压与低压相差很大，低压才50多，心脏还有杂音。随后，当地医院要求家属转省级医院治疗。 最后经省级医院医生诊断，判断魏先生是感染性心内膜炎，重度主动脉关闭不全，急性心功能不全。超声诊断患者是先天性主动脉瓣二叶畸形，伴赘生物形成，主动脉瓣穿孔，重度主动脉关闭不全。入院后第二天，专家团队为魏先生进行了赘生物形成清除和主动脉瓣置换手术，术后继续抗感染治疗。2周后，魏先生康复出院。 拔牙虽是小事，但是却马虎不得，因为生命开不了玩笑。所以拔牙前，如实告知医生病史，而医生会根据患者的健康状况和病史决定是否进行拔牙手术或做好相应的准备。以下病史，在拔牙前须告知医生。 月经期女性 女性在月经期原则上应当避免拔牙，因为月经期间牙槽可能发生代偿性出血。所以月经期除非紧急，应延期拔牙。孕妇怀孕前三个月拔牙容易流产，后三个月易早产，故在怀孕第4、5、6三个月期间较为安全。对有习惯性流产或习惯性早产史的病人，在妊娠期间禁止拔牙。 高血压 血压过高的患者应先控制血压后再考虑拔牙。 心脏病 心脏病患者如果6个月内发生过心肌梗塞；或最近才发作过心绞痛；或出现充血性心力衰竭等不宜拔牙。 糖尿病 糖尿病患者拔牙后易发生伤口感染，加重糖尿病。因此要先控制好糖尿病再进行拔牙，并在拔牙 前后用抗生素预防感染。 血液病 血友病、血小板减少、白血病患者贸然拔牙会引起出血不止，甚至危及生命。 肝和肾疾病患者 对急性期肝炎或肝功能损害严重者应暂缓拔牙，因为此类肝病可以因凝血原及纤维蛋白缺乏，或肝脏无能力利用维生素K合成有关的凝血因数而道致术后出血不止，必须待疾病好转后再考虑拔牙。 有严重肾功能损害者不能拔牙，以免引起肾功能衰竭。一般肾脏病较轻者，拔牙前应注射抗生素以防拔牙造成的暂时性菌血症，促使肾病急性发作。 甲亢 此类病人可因感染、手术、焦虑引起甲状腺危象，重者可引起衰竭甚至死亡，故不宜贸然拔牙。 急性传染病 严重的肺结核患者因营养不良而降低机体的抵抗力，延迟伤口癒合，因此应暂缓拔牙。 器质性及功能性神经疾病 有这种病的患者，应考虑术中及术后诱发疾病发作的可能性。如必须拔牙，应在神经内科医生会诊、治疗后才能进行，术前还应给予镇静剂。 放射性治疗的患者 在放射治疗期间及治疗结束后一年内不宜拔牙，以免引起放射性骨髓炎，放疗一年后若必须拔牙时，应使用抗生素预防术后感染。 患牙位于恶性肿瘤区域 禁忌单独拔牙，而应在切除肿瘤的同时，连同患牙整块切除。所以如在患牙区有经久不愈的溃疡、肿物时应先取活检，排除恶性肿瘤后再拔牙。

不知何时起就流传起饭前喝水会把胃液冲淡，影响消化吸收。按照种逻辑，饭前喝汤自然也会影响消化，可是许多权威营养学家明确指出：饭前先喝汤能促进消化吸收。可见“饭前喝水稀释胃液”的说法根本不可信。 通过大量实验得出：喝水对胃液的成分、浓度、PH值几乎没有影响，相反地，喝水实际上会促进消化。除此之外，饭前喝水还能预防多种疾病。 饭前喝水的好处有哪些? 英国伦敦大学关于“喝水”与“疾病”之间的关系作了深入调查，通过对3000多位患者的密切观察后发现，水分摄入的多少与患上气喘、过敏、忧郁、胃溃疡等疾病的几率相关，水分摄入不足，患上这些病这的几率就会大大增加。基于这项实验，科学家们还发现了饭前喝水有以下好处： 1有助于预防癌症 食物消化是一个漫长而复杂的过程，饭前喝水能够给肠胃“预热”，使肠胃快速进入工作状态，促进消化吸收。研究表明饭前喝水能够使膀胱癌的风险下降一半，使直肠癌的风险下降40%，从而有效预防直肠癌和膀胱癌。 此外，多喝水还能预防乳腺癌，可以降低4.7倍患上乳腺癌的风险。 2有助于提高记忆力 饭前喝水能加速血液循环，清除血液垃圾。血管一通畅，食物中的营养被消化吸收后就能更好地通过血管传递到大脑，提高大脑的活力，从而使人的记忆力得到有效改善和提高。 3有助于提高免疫力 水作为身体内必不可少的介质，能够促进体内各项生理反应顺利进行，从而提高免疫系统的功能，抵挡细菌和病毒的侵犯。 4有助于治疗抑郁症 由于对食物的渴求根植在人类的基因中，因此人在吃饭的时候往往会感到非常快乐。而吃饭前喝点水能够舒缓身心，刺激神经生成更多的抗抑郁物质，从而有效防治抑郁症。 学会了这些，以后吃饭前就不要急着动筷子了，先去倒一杯温开水喝下去，然后慢慢享受美食。久而久之，你会发现自己的身体竟然会比同龄人更健康! 来源：养生网