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近日在江苏南通如东 一位司机通过呼气式酒精检测仪 检测数值超过了酒驾标准 但在经过一系列调查和检测后 交警并没有处罚这名司机 到底有什么蹊跷？ 4月17日晚上8:20左右，一辆黑色小轿车驶入查处卡点，民警当场对该车驾驶员江某进行例行呼气式酒精含量检测。数值显示，江某血液中酒精含量达34mg/100ml，涉嫌酒后驾驶。 江某却坚称自己没有喝酒，对酒精检测有异议，说自己只是刚刚吃了榴莲。 之后，民警依法将江某带至医院提取血样，并将血液样本及时送往南通市局交通警察支队物证鉴定中心检测。4月23日，鉴定结果出来了，江某血液中酒精含量为0。民警依法为江某撤销了行政强制措施，发还了机动车驾驶证。 吃过榴莲真的会检测出酒精吗？ 民警做了一个实验。 实验过程及结果 民警吃了一块榴莲后，随即进行了酒精呼气检测，数值显示为36mg/100ml。 三分钟后，民警再次实施酒精呼气检测，这时检测结果变为0。 要注意的是 除了榴莲 这些食物也可能让你“被酒驾”！ ① 荔枝、菠萝蜜 相信不少司机都看过有人因为吃荔枝被查酒驾的新闻，而事实也确实如此。据测试，刚吃完这些水果酒精含量完全达到了酒驾范围，并且体质不同酒精含量也不同，大概要等到十分钟左右酒精才会完全分解，建议大家开车的时候不要去吃这些水果。 ② 藿香正气液 经过测试喝了藿香正气水后酒精数值会很高，不过来得快去得也快，可以用清水漱口加快挥发其中的酒精成分。 ③ 咳嗽糖浆 止咳糖浆也是含有酒精的，但其含量并不高，建议喝了后等几分钟在开车。 ④ 提拉米苏、蛋黄派 很多小伙伴经常吃提拉米苏蛋黄派这类小点心，其实吃完这些东西再开车是很容易被查出饮酒驾驶的，因为它们大多含有酒精的成分。同样不建议一边开车一边吃这些甜点。 ⑤ 酒心巧克力 这个应该不用解释吧，虽然这些酒心是甜的，酒精含量也算不上太高，但它也是酒啊，要开车的话还是不要吃为好。 以上描述的这些情况被称为假性酒驾。司机们如果遇到蜀黍查酒驾，这些食物的酒精成分即便还没有挥发掉，也不必担心，跟交警蜀黍说明情况后，多用水漱漱口（这些食物所含的酒精并不会进入血液），等待几分钟再测试就没事了。 同时，由此案例也可以看出 蜀黍的酒精测试仪是非常敏感的 一丁点酒精在它面前都得“现出原形”！ 所以，为了自己和他人的安全 请勿酒后驾驶！ 来源：北京日报 图片来源：Pixabay

根据日本一项研究发现，预防肥胖的一种可行方法，是多吃大米。由京都同志社女子文理学院学者的研究指出，对人口超过100万的136个国家进行大米消费与肥胖的研究；研究人员使用联合国粮食与农业组织的数据，分析所有类型的大米产品，当中包括白米、糙米及米粉。研究团队亦考虑所研究国家的其他生活方式及社会经济风险因素，当中包括教育、总能源消耗、人均生产总值、吸烟率及卫生开支；结果发现，在大米消费量较高的国家，即使考虑到其他风险因素，肥胖率仍然偏低。同志社妇女文学院教授Tomoko Imai表示，研究结果发现以大米为主食的国家，肥胖率较低，因此，日本食品或基于大米的亚洲食品式饮食，可能有助于预防肥胖。Imai表示，更重要的是，研究发现，即使平均大米消费量适量地提高，亦可以预防肥胖；例如，若果每人每天吃额外四分一杯或50克大米，全球肥胖率可降低1％。根据世界卫生组织的统计，大约有6.5亿名18岁或以上成年人被列为肥胖；研究人员表示，若果平均每天大米消费量增加50克，这数字将可下降至6.435亿名成年人。稻米消费量最高的前5个国家，是孟加拉、老挝、柬埔寨、越南及印尼；加拿大在大米消费量排行榜排第77位，而美国则排第87位，英国排第89位，法国排第99位。Imai表示，鉴于全球肥胖人数不断上升，建议多吃大米以防止肥胖，即使在西方国家亦一样。她表示，大米含有较少脂肪，但含有丰富抗性淀粉，可在大肠中被消化，并具有多种健康益处，例如进食大米后可令血糖水平降低，从而抑制胰岛素分泌。但Imai警告，过量进食大米，或与糖尿病及代谢综合症有关，这可增加患有心脏病及中风的风险，故此，须适量进食大米，才可以预防肥胖。（网上图片） T02

图片来源：生活知识网 压力大时特别想吃垃圾食品放纵一下？这可能是一种“双重灾难”。一项最新动物实验研究发现，同样在进食高热量食物的条件下，那些承受较大压力的小鼠要比无忧无虑的小鼠更快速地变胖。 　　澳大利亚加文医学研究所研究人员在新一期美国《细胞·新陈代谢》杂志上发表报告说，他们分析了小鼠大脑的不同区域，发现上述现象由大脑中胰岛素控制的一种分子通道机制造成。 　　大脑中控制进食的脑区主要为下丘脑，而处理焦虑等情绪反应的脑区是杏仁核。研究人员发现，杏仁核会产生一种被称为神经肽-Y的分子，这种大脑在应对压力时自然产生的分子会刺激进食，从而导致体重增加。当把杏仁核脑区的这种分子产生通道关闭后，不管小鼠有无心理压力，吃同样热量食物时，增肥速度都一样。 　　对产生神经肽-Y分子的神经细胞进一步分析发现，这种细胞上也有胰岛素受体。正常情况下，身体在餐后会分泌胰岛素，帮助细胞从血液中吸收葡萄糖并向下丘脑发送“吃饱了”的信号。此次研究发现，长期压力本身只会使小鼠的胰岛素水平略有提高，但一旦与高热量食物结合，小鼠血液胰岛素水平就会是没有压力且正常饮食小鼠的10倍。 　　研究还显示，杏仁核中胰岛素水平长期偏高会让神经细胞对胰岛素的敏感度降低，反过来促进神经肽-Y分子的水平，从而增加食欲并降低身体正常消耗能量的能力。

《红炉点雪·静坐功夫》有云：“舞蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相结合，可让老人喜上眉梢，保持年轻。 老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。 老人适合跳啥舞？第一，交谊舞，常见的如华尔兹，舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行。因为有明显的升降动作，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，十分适合中老年人。第二，广场舞，动作简单，节奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在广场、公园、操场可随时加入。跳广场舞可放松心情，舒缓紧张情绪。第三，秧歌，非常具有民间风格，随着鼓声节奏边舞边走，变换队形，可谓丰富多彩。第四，皮影舞，动作前弓后倚，时而跳跃，时而甩臂，是对皮影戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动，能促进老人平衡机能，有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩。 老人跳舞要注意几点。1.不宜跳过于激烈的舞，否则易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、血压骤升，可能诱发心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋弹性差，有损小腿肌腱和关节。3.饭后或酒后别跳舞。4.病情不稳切勿跳舞，疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。

根据一项研究发现，即使孕妇只饮少量酒精饮品，亦会对胎儿造成伤害；研究人员更指出，坊间流传晚餐时一杯葡萄酒或一罐啤酒，对孕妇无害纯属误解。 由加拿大研究人员领导的一项研究发现，胎儿酒精光谱障碍（FASD）在一些弱势社羣中十分普遍，当中包括孤儿、囚犯及土著；研究人员表示，调查结果亦指孕妇饮酒对胎儿会造成伤害。 该项研究由多伦多癖瘾及心理健康中心领导，周二在杂志《Addiction》发表；研究涵盖了17个国家，当中发现，弱势社羣的FASD患病率，比一般社羣高10至40倍。 研究发现，包括更严重的胎儿酒精综合症（FAS），不成比例地影响以下社羣，包括须照顾儿童（包括寄养及孤儿院）、惩教人羣、原住民、特殊教育、专业临床人羣（包括精神病护理及遗传诊所）。 研究报告首席作者Svetlana Popova医生表示，即使结果并不令人感到惊讶，但与一般人羣相比，这是首次用为FASD作全球评估。 研究指出，FASD是一种普遍存在的疾病，主要是怀孕期间母亲饮酒而令到小孩患有FASD。 患有FASD的人，往往在生命后期会面对不少挑战，包括滥用药物、健康、独立生活及教育困难等。 CAMH精神卫生政策研究所资深科学家Popova表示，社会必须降低FASD的患病率；他表示，为了减少FASD，人们须更好地教育下一代。 Popova表示，坊间认为孕妇在进食晚餐时饮一杯葡萄酒或一罐啤酒是无害的说法是一个误解。 Popova指出，虽然一些研究发现少量酒精对人体无害，但孕妇饮少量酒精饮品则会对胎儿造成伤害，且为了安全起见，应该在怀孕前2至3个月都不应该饮酒。 （图片：CTV） T02

冰箱是储藏新鲜果蔬的地方，但若食材储存太久，被遗忘在冰箱里，就会产生异味。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，定期整理冰箱不是小事，关乎身体的健康。 　　冰箱虽然能够保持长时间低温，但同时也是封闭环境，食物一旦腐败，细菌会大量繁殖。范志红告诉《生命时报》记者，冰箱的异味来源于细菌代谢产生的气体，比如硫化氢甲基胺等。另外，生食中存在李斯特菌等细菌，其生存能力强，在0~4℃冷藏环境下仍能存活，甚至在-20℃下仍能生存一年；李斯特菌侵袭能力也很强，轻则引起腹泻，严重时甚至会危及生命。 　　因此，定期清理冰箱不仅是为了清除异味，也是为健康安全着想。范志红建议，正确使用冰箱要注意七点：关注冰箱温度，尽量保持4℃以下；为防止食物串味，应用保鲜袋或保鲜膜等将食物裹紧之后再放入冰箱保存；遵循熟食在上，生食在下的原则；化冻过程中微生物会迅速繁殖，解冻过一次的肉类不宜再放回冰箱，建议吃多少解冻多少；肉类烹调前应彻底解冻，并充分煮熟，以消灭潜在的微生物；冰箱应定期除霜清洗保持清洁；尽量做到随买随吃，不要囤放太多食物。 　　清洁冰箱时，要先断电，将食物全部取出，用干净的抹布或湿巾清洁，尽量不要用消毒液清洗，以免造成二次污染。及时清理冰箱中的剩饭剩菜，尤其是年后剩余饭菜多，长时间放置不但滋生微生物，营养价值也会大幅下降。还有一个细节是冰箱门的胶条，很容易被菜汁等污染，建议拿棉签蘸取酒精进行擦拭。

海外网4月29日电 这两天，“股神”巴菲特的“长寿秘诀”上了微博热搜。88岁的身体，每周吃3次麦当劳，一天5罐可乐…… 　　微博上，不少网友将巴菲特封为“硬核爷爷”，有网友调侃称：“你与巴菲特的距离只差每天5瓶肥宅快乐水。”也有网友自嘲：“每周3次麦当劳鸡块，每天5罐可乐，最后变成了又穷又胖的人。” 　　《每日邮报》称，巴菲特不爱喝咖啡，但偏爱樱桃味的可乐，这样可以让他摄取所需的能量。 　　不过，巴菲特的“长寿秘诀”可不止这些，有一样东西，他绝对不碰。报道称，尽管巴菲特的饮食含有高糖、高盐，但他从来不饮酒。 巴菲特对自己饮食十分自信，他认为吃垃圾饮食让他心情愉悦，从某种程度上来说还有益于保持健康。在接受《财富》杂志时，他透露，在做过相关调查后发现，死亡率最低的年龄是6岁，因此，“像6岁儿童一样饮食很安全”。 来源：海外网

专家称，儿童抑郁症很常见，只不过不像成人患者那样情绪低落，而会出现各种异常的行为，比如整天打游戏、不跟家人说话等 孩子天真烂漫，很难跟抑郁联系在一起，然而事实上儿童抑郁症很常见，只不过不一定像成人患者那样出现情绪低落的表现，而会出现各种异常的行为。比如整天打游戏、离家出走、用文具自残等。儿童很多由于心智不齐，认为自杀后能像游戏人物那样“复活”，殊不知现实世界的生命只有一次。 其实儿童患抑郁症非常常见，据一些研究显示，儿童抑郁症的发病率在千分之4－20，也有研究称儿童和青少年之中有8%出现抑郁问题。如果家族有抑郁症病史，孩子抑郁的风险就较高。如果一方父母有抑郁，孩子经历抑郁的机会增加25%；如果双方父母都有抑郁，这个数字会上升到75%。在就诊时，家族病史是医生诊疗的重要参考。 精神疾病专家建议父母们，一定要将儿童的以下表现告诉精神科医生：拒绝进食、慢性疲劳、注意力不集中、对某些事物极度敏感、饮食和睡眠的习惯突然改变、玩死亡等主题的病态游戏等。 专家介绍，儿童抑郁症状更多以行为表现出来，表现跟成人不一样。专家提醒，家长一旦发现孩子不愿意上学，上学了违纪打架、不听管教、在家什么都不想干、只是整天打游戏、很晚也不睡觉、还自己说“很烦”，甚至离家出走等，就可能有儿童抑郁症。 抑郁症最大的危险是自杀，儿童抑郁症也是如此，据美国食品药品管理局（FDA）的资料，4%的9岁以下儿童曾有过自杀的念头。 精神疾病专家指出，学龄前和小学低年级儿童的自杀概率较小，抑郁后多表现为哭闹、畏缩、胆怯、非常依赖父母等。小学高年级或更大的孩子发生自杀的较多，原因可能是他们对生命缺乏理解。 有的孩子以为生命好像打游戏，死了还可以复活，或者穿越到另外一个世界，在被别人说一下、产生矛盾之后，就容易选择轻生，其中常见的方式为跳楼。 还有的大孩子在抑郁后出现自残行为，如拿尺子划伤自己，或者用笔戳伤自己。因此，家长要关注孩子的身体有没有伤痕，发现异常应及时看医生。 专家提醒，家长在家庭有变故或孩子出现反常行为时，要多点关心陪伴孩子。 一旦发现孩子有明显的情绪问题或扬言“很烦”、“不想活”时，要及时带孩子就医。特别要告诉孩子，这个世界上并没有什么“复活丹”或“生血草”，可以让生命再来一次的。 相比成年人的抑郁症，儿童抑郁症在治疗上受到较多限制。目前成人常用的抗抑郁药物对儿童的远期影响还不清楚。药物治疗往往是儿童抑郁症的最后、不得已的方法。专家表示，目前研究还未发现抗抑郁药物会影响儿童发育，但不少研究机构表示，各种抗抑郁药物对儿童青少年的急性期抑郁疗效整体不佳，而心理治疗的疗效也不好。 尽管如此，不少专家仍建议对儿童抑郁症患者实施药物、家庭、心理的综合治疗。给孩子变换环境也可能奏效，例如让在学校受到欺凌的孩子转学等。 儿童忧郁症的病因，主要有以下一些： 1.大多数患忧郁症的儿童，从小在家庭中受到歧视或虐待，心情压抑，使幼小的心灵受到创伤。 2.有些孩子由于家长期望过高，对孩子管教过严，超过了孩子力所能及的程度，使孩子无法承受，从而情绪不佳。 3.有些孩子由于生活十分单调，缺乏与其他孩子交往的机会，思想闭塞，情绪压抑，无论忧伤、喜悦、痛苦或欢乐，都无法充分发泄。 4.有些孩子因身体不佳、家庭不幸、学习成绩差，而心理上承受沉重负担，并认为这一切都无法挽回，因而意志消沉。

波波池深受小孩喜爱，也是不少人的童年回忆，但欢乐背后却暗藏危机。有研究指出波波池其实是细菌温床，有机会使小孩感染肺炎、败血病和脑膜炎等严重疾病。 据英国《每日邮报》报道，北乔治亚大学（University of North Georgia）在《美国感染控制期刊》（American Journal of Infection Control）刊登最新有关波波池含菌量的研究，研究人员在6处设有波波池的地点，在池内不同范围和深度收集塑塑胶球化验。 结果显示，这些塑胶球的表面有超过31种细菌，含菌量也很惊人。研究人员在其中一处最肮脏的波波池内，发现每颗塑胶球含有超过17万数量的菌，一颗塑胶球即有超过71万个微生物细胞。 研究指部分细菌，例如屎肠球菌、人型葡萄球菌和鲁氏不动杆菌，这些细菌都会损害小童的免疫系统和令皮肤受感染，引致肺炎、败血病、心内膜炎和脑膜炎等严重疾病。研究人员又在塑胶球上，发现一种可以引起真菌感染的酵母。 以往有研究更发现，连锁快餐店麦当奴（McDonald）的波波池比洗手间还要肮脏。而且不时在波波池内发现呕吐物和尿液，也有人在池内找到无家者的用品和一些尖锐物件。而且波波池流动性大，不断有大批小童进出。小童精力充沛玩耍时有机会受伤，也是导致小童更容易感染恶菌的原因。 研究称波波池含菌量高，与平时的清洁程序有莫大关系。部分波波池隔数天甚至数周才会进行清洁。网上讨论区有亲子游乐中心的员工表示，只会在波波池肮脏至看得见污渍时才会清洁，清洁方法则是将塑胶球放在东主的卡车上，直接开往洗车屋冲洗。研究人员对此不感到意外，形容五颜六色的波波池，的确有助小童发展其运动和感官技能，是儿童的梦想乐园，但对家长来说却是噩梦。 北乔治亚大学称未来仍需要进行更多和更大型的研究，但这次研究结果正好反映，是时候为波波池制定一套标准清洁程序，减低池内存在病原体的机会。

加拿大研究人员可能寻找出一种方法，以藉入电疗方式，令帕金森病人可如正常人般行走。 数据显示，多达50％帕金森病人没法正常行走，及有跌倒风险；一般患者的步态十分缓慢且笨拙，由于该病仍未有治疗方法，故不少患者只能坐轮椅或卧床。 患有帕金森的Gail Jardine，病情过去一直没有进展，在没有协助下是没法行走；但过去2个月，Jardine最终可以站立，这主要归功于植入脊柱附近的电刺激器及遥控器。 Jardine表示，现在已经可以在没有拐杖的情况下到处行走，及可以去商场或外出吃饭。 Jardine是在安省伦敦市进行研究的15名帕金森患者之一，研究是透过电刺激，向帕金森病人的脊柱发出讯号，使患者有机会重新获得活动能力。 安省伦敦Lawson保健研究所神经学家Mandar Jog博士表示，透过脊髓传递至大脑的讯息，可唤醒身体内的运动系统。 研究人员表示，安装该装置后，出现并发症或副作用的情况十分少；在研究第一阶段中，共植入5名患者身上，至今有3名患者继续使用，2人已停止使用，因为该2名帕金森患者的病情已恶化至不能行走阶段。 第二阶段研究工作现正进行中，至目前为止，已向10名患者提供治疗。 （图片：CTV） T02

因吃饭时误吞一条鱼刺， 这名30岁来自顺德的姑娘霍女士（化名） 日前经历了一场死里逃生。 这根鱼刺穿过咽喉部，进入食管时偏离即将滑落到胃的路线，中途横加一脚插入主动脉，离心脏非常接近。被异物侵入的主动脉，一旦引发大出血，患者生命垂危。 因胸痛发热近一周， 霍女士拍摄胸片时 终于发现了这根鱼刺的存在。 因鱼刺位置太凶险，这名女子经当地医院转诊到中国人民解放军南部战区总医院，经过开胸手术，上人工心肺机辅助，医生终于顺利完成主动脉分离，找到那根鱼刺，平稳将其取出。在ICU观察两日后，霍女士顺利转到了普通病房，今日病房中，霍女士父亲守候在女儿身边，看着女儿已无大碍，父女俩均感叹，“没想到这一切居然是误吞一根鱼刺带来的”。 医生提醒，鱼刺虽小，造成的破坏性可以很大，一旦有鱼刺持续卡喉或者造成其他身体器官不适的情况，勿擅自吞饭团强咽，应尽早到医院由医生用专业器械将其取出。 事件回放： 一条鲮鱼骨 穿过食管插入主动脉 4月8日，霍女士在家中与家人一起晚饭，在吞咽一块鱼肉后，霍女士感觉到有点不适，却说不出所然，因没有咽喉部刺痛，她没有意识到误吞了鱼刺。再进食一口饭时，霍女士感到非常明显的胸痛，“我当时以为是自己心脏突然出现问题了。” 直到两天后，胸痛越来越明显，并且牵扯到后背痛，并且出现反复发热的症状，霍女士以为自己突然心脏问题，非常紧张，随机辗转多家医院求诊。 4月14日，在当地医院做胸部CT检查，这才发现霍女士食管上段有一根鱼刺穿透食管，刺入主动脉。由于鱼刺已经进入一周，主动脉水肿明显，肿胀严重，加上这个部位非常凶险，如不及时处理将引起主动脉周围化脓及大出血危及生命，后果不堪设想，霍女士随即被转诊至南部战区总医院。 该院心脏外科张卫达主任获悉情况下，考虑到患者鱼刺已扎破主动脉一周，并出现了发热和主动脉局部血肿，立即安排尽快手术。当天晚上心脏外科联系了消化内科、介入科专家进行联合会诊，由于鱼刺穿透主动脉致局部血肿且已经存在感染迹象，介入治疗容易引发感染，因此选择手术治疗可能更加合理，可以清除异物，缝闭主动脉和食道破口，清除感染病灶，局部开放引流预防感染加重。如果用食道镜取鱼刺，可能会发生大出血、食管穿孔、纵膈感染等不良后果。 手术过程： 上人工心肺“保驾护航” 安排妥当后，霍女士在全身麻醉下行开胸手术，张卫达主任主刀。因为鱼刺从食道侧壁刺入主动脉后壁，必须将主动脉分离，才能找到破口和鱼刺。由于鱼刺刺破食道已经一周了，局部有血肿和炎症改变，手术一碰就出血，当分离接近鱼刺部位时，就有血液喷出，情况非常棘手。 为了一旦取出鱼刺引发大出血可能带来的严重后果，医疗团队在手术过程中同步启动了人工心肺机辅助，一旦发生大出血危及心脏，人工心肺可以即时实现血液循环。手术持续了四个多小时，张卫达顺利找到出血部位缝合止血，取出鱼刺，清洁创面，修补食道表面破口。当这根潜伏了一周的鱼刺被取出时，尺子度量约长2.5cm，一头非常尖锐，像一把锋利的刀。 在ICU躺了两天顺利度过观察期后，霍女士随即被转到普通病房。今日在病房中，霍女士告诉记者，事后回忆，这根鱼刺很可能是来自鲮鱼鱼头部位的鱼骨，她万万没想到，导致自己胸口痛一周，缘是鱼刺所致，“吃饭时完全没意识到是吞了鱼刺了，我还以为自己的心脏出现问题了。” 医生： 鱼刺虽小 处理不好可危及生命 “鱼刺刺入主动脉的案例非常少见，也非常凶险，一年出现几例中，死亡率高达50%。”来自该院心脏外科副主任王晓武表示，该类型的手术非常棘手，也非常凶险，主要在于两点：一是鱼刺刺入主动脉后，该部位压力非常大，取出那刻，压力释放出来，容易导致主动脉血液喷涌而出，危及生命，所以当时上了人工心肺机器进行“保驾护航”；二是该主动脉水肿后发生粘连，很容易出现感染等并发症，主动脉位置离心脏非常近，这也是致死因素之一。 所以，当被鱼刺卡入咽喉或食道时，千万不要用食物反复吞咽，应该到有相应设备的医院用咽喉镜或食道镜取出鱼刺。当然，重要的是预防为主，在吃鱼时候尽量不说话，不打电话，不看电视，应该细嚼慢咽。切记小鱼刺有时会让人付出巨大的金钱甚至生命的代价。 来源：人民日报 广州日报 综合报道

在诊室里，常常见到饱受女方责备，甚至被女方以分手相威胁、呈现各种各样“窘态”的男同胞，但也有异常“理智”，让人肃然起敬的绅士。 近日，一位男士走进我的诊室，未等我开口询问，他倒先问我了。“医生，我这情况怎么处理？如果你再告诉我无解，我就回家和太太离婚了。”他边说话，边从随身携带的公文包拿出了厚厚的一叠材料。其中，有病史记录，有检查报告，有手术情况说明，有药物治疗介绍等。我边翻看这些材料，边听他讲述：“我睾酮水平低，没有性欲。听医生说，我这个和打呼噜有关，手术后可能会好点。可是，我术后半年了，还是没有性欲。我不想再耽搁我太太了。如果不能治了，我回去就离婚”。 原来，这位男患者患有睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称SAHS）。这类患者往往雄性激素水平低下，性欲会受到影响。而补充雄性激素对他们来说属于禁忌。 SAHS和性欲低下有何关联 SAHS患者往往上呼吸道（主要是咽部）狭窄或闭合。患者会出现夜间间断性低氧或缺氧以及睡眠结构紊乱。而这种低氧或缺氧与随后发生的复氧，在导致机体发生不同程度的缺氧性损害的同时，还会导致氧化应激，使机体氧化负荷增加。睡眠结构紊乱会对糖类、脂类代谢以及内分泌等造成影响。 SAHS患者除缺氧性损伤和氧化应激对身体造成损害外，交感神经系统的激活、全身性的炎症状态、下丘脑-垂体的功能失调、脂肪细胞因子的失调控、睡眠结构的紊乱等多种因素也会导致男性性功能减退，出现性欲降低、阴茎勃起功能障碍。而此类患者往往容易出现高血压、糖尿病和高脂血症等慢性病。这些慢性病的发生、发展也会影响男性的性功能。 目前已经有证据表明，对于生育年龄的男性而言，SAHS导致的内分泌问题和低氧血症对于睾丸、附睾等器官的功能也会产生影响，从而影响到生育能力。此外，由于SAHS患者睾酮水平低和缺氧，可以导致夜尿次数增加。因此，对于男性而言，如果怀疑有SAHS，应该及时就医。 治疗SAHS要因人而异 SAHS患者常见症状有白天嗜睡、晨起头痛、夜间呼吸不规则、鼾声明显、夜间喘息，咳嗽，窒息、夜间尿频、返流性食管炎、肥胖、抑郁、血压增高及不易控制。确诊主要靠多导睡眠检测仪监测。治疗上可以首选无创、起效迅速的小型呼吸机正压通气；对于解剖结构异常者，适合手术的，可以手术治疗；而对于中枢原因导致的SAHS患者，手术往往无效；对于SAHS伴有勃起功能障碍者，可以直接使用PDE5抑制剂；对于SAHS合并睾酮水平低下患者，在使用正压通气情况下，可以直接补充睾酮。 有SAHS的肥胖患者要积极锻炼，减轻体重。有些人体重减轻后，症状可以缓解。日常生活中，应注意戒烟、戒酒；避免卧室空气干燥；避免接触过敏食物和花粉；避免空气中存在刺激性气味。不要服用镇静剂，尤其不能将镇静剂与酒同时服用。尽量侧身睡觉，避免平躺的姿势睡觉。可以在睡衣后面靠颈部的位置缝上一个网球，这样会使人仰躺着睡觉感到不适，而自动侧身睡觉。

来源：新华社 “高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害更大。” 美国康涅狄格学院的专家在一篇报道中，对高糖食品发出这样的警告！吃糖、甜类食品，会上瘾！ 糖，会让人上瘾！ 由于糖类对大脑中的奖赏系统会产生强大的影响，大脑中奖赏系统的激活往往会刺激机体产生较为强烈的情感回报，提高大脑奖励区域的阈值，使我们觉得“还没吃够，得再吃些才算吃饱”。 而此刻，大脑内部的神经递质也在发生着类似毒品上瘾时的变化，如多巴胺受体减少、细胞外乙酰胆碱减少、阿片肽受体敏化等。 如果将高糖食物从动物的膳食中去除一段时间，动物就会表现出一系列的戒断症状，如焦虑、烦躁、肢体颤抖、摇头、攻击性增强、体温下降等。 因此，康涅狄格学院的专家发出警告：高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比毒品更大。 高糖食品有多可怕？ 过量的糖、盐和脂肪，这三者一直是背离健康的三大祸害，他们谁是害中之害? 一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称“并非高盐，事实上引发高血压的更可能是高糖饮食”。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。同时，高血糖还会刺激人体分泌更多胰岛素，这种激素同样刺激心率加快。 还有，大多数人都认为肥胖是脂肪摄入过多而导致的，有营养学家指出，相比脂肪，糖和精制碳水化合物更易让人发胖。 吃糖上瘾会让你怎么样？ 毁牙齿 糖分摄入过多过频，容易导致龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙釉质，很容易导致龋齿的产生。一般瓜果含的糖为天然糖，其致龋作用比精制糖小。 毁大脑 2012年美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。 毁胆囊 糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。 毁心脏 儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。 毁皮肤 多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。 毁骨骼 年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，从而影响骨骼健康。 毁血管 甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。 毁胰岛 吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。 这样做少吃糖！ 《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。建议： 少做红烧菜肴。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。 少吃肉干、肉脯、话梅。一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。 不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。 少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱。这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。 多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。 减少隐形糖，打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高得惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。一定要学会看食物标签，揪出“隐形糖”。

手术后初期，病人需要每天垂头，让气泡可以向上升按摩视网膜黄斑区。 当我们整天工作辛苦劳累时，有时都会感到眼花花、视物模糊，但眨一下眼睛便会回复清晰。如果长时间感到视力模糊，甚至景物弯曲，应立即见眼科医生检查清楚，因为很大机会是视网膜病变……撰文：陈旭英 黄斑前膜病变 46岁的郭先生是持枪的纪律部队人员，年前他在射击练习时感觉眼睛无法对焦，他大惊并立即求医。 “视力对于我的工作十分重要，不容有丝毫损失，所以当我发现问题后，即时求医。眼科医生帮我又验眼、又放瞳，又做了一个叫光学断层扫描的检查。最后虽然确定是我的视膜网出问题，但幸好不是视网膜脱落，而是另一种视网膜疾病，在视网膜前面再生出一块膜，是这片膜影响我的视力。”郭先生向记者说。 养和医院眼科专科医生王逸轩说，郭先生患的是黄斑前膜增生，或称黄斑前膜病变。 黄斑前膜是什么？王逸轩医生说：“我们可以幻想眼底像一张纸，在上面写一个井字，将其分成九格，中间的一格称为黄斑区。黄斑区的功能是负责中央视力，所有在我们正前方的景物，都是由黄斑区负责；旁边的八格位置负责周边的视野。 周边视野对我们日常生活的帮助并不是最大，最大的主要是中央黄斑区。如果在黄斑区前长出一片膜，称为黄斑前膜（Epiretinal membrane），就会影响视力。 ” 50岁以上高危 王医生解释说，我们的眼球像一个球体，故里面的皮层是带有轻微弧度。如果视网膜的纤维细胞新增成薄膜，当它收缩就会拉扯视网膜而令其出现皱纹。 “病人会出现两种主要病征：第一，视物会模糊，因为黄斑区功能会受损，形成了黄斑水肿。第二，景物会出现弯曲，原因是视网膜被拉扯出皱纹，所以一条直线看起来就会变成弯曲。 王逸轩医生说，黄斑前膜病变多发生在50岁以上人士。 当情况恶化，病人的视力便会愈来愈模糊。有些病人会说只是景物模糊但没有弯曲，但实际情况却是他视力模糊程度太严重，连弯曲的景物都无法发现。 ”一般在50岁以后比较常见。 与退化有关吗？王医生说，“大部分患者都找不到患病原因，已有病征的患者在求医时才得知是黄斑前膜增生。我们估计部分患者可能与视网膜曾经出现裂孔，或眼底曾经接受激光治疗；又或眼睛曾经有外伤或做过手术，都有可能引起这个问题。 我们估计可能是视网膜里面的纤维细胞，找到视网膜表面有一个缺口，因而从这个缺口跑出来到黄斑区的表面生长成一块纤维膜，继而引发上述病征。 ” 一般人都听过视网膜病变，但很少人知道有这个病症。王医生说，在不同人口统计中，视网膜前膜增生属常见疾病，其发病率差不多有一成，即每十人有一个人有此情况。 “香港大学曾就此进行研究，发现本港50岁以上人士，发病率超过10%以上，70岁以上发病率为17%。” 年纪愈大，发病率愈高，由此看来，这都是与年龄相关的退化问题。纤维细胞增生需经过一段长时间的生长，才会形成一块薄膜。 阿姆斯勒方格表 图为光相干性断层扫描仪，可逐层扫描视网膜细胞。 虽然说每10人有1至2个患者，但王医生说不是每位患者都有严重病征，轻微的可能完全不察觉，或者可能纯粹意外发现，或者例行检查时发现黄斑前膜增生。如果病征严重，例如视物模糊或弯曲，就会见眼科医生检查。 如何确诊黄斑前膜病变？王医生说，第一是检查视力，和用阿姆斯勒方格表检查看直线时有没有变弯曲，然后再放大瞳孔检查视网膜、黄斑区，如有增生的前膜，在放瞳眼底检查中可以看到。 50岁以上人士约有十分一机会有黄斑前膜病变，部分在恒常检查时发现病情。 眼科医生会再为病人的眼底进行光相干性断层扫描（Optical coherence tomography，简称OCT） ，可以看清楚视网膜细胞有没有受损，黄斑区是否多了一层膜，有没有肿胀等。 正常的黄斑区应该是向下凹陷，当有黄斑前膜增生时，黄斑区可能会变成平面，代表出现水肿，在OCT扫描图片中会见到视网膜细胞排列不平均。 当确诊后，可有治疗方法？王医生说，发现有黄斑前膜增生后，会因应患者不同情况而采取适当措施。如果患者视力没有受损，看景物没有弯曲，纯粹检查时偶然发现，这种可以采取观察态度，患者只须定期复诊监察变化。 切除玻璃体及前膜 “如果是刚刚发现，观察期复诊会较密，以掌握其变化速度。如果持续复诊检查都没有变化的话，复诊期便可以推后。”王医生说。 另一个选择是即时处理这情况，进行玻璃体切除手术。玻璃体位于眼球内，故需要先取走玻璃体，才能到达眼底黄斑区，然后将一个微型钳伸入眼球，将这块增生的膜撕走。 王医生说视乎个别医生的取向，有些会在切除玻璃体后在眼球注入气泡，希望透过压力将皱了的黄斑区视网膜细胞压平。 “气泡的作用是按摩黄斑区，将凹凸不平的视网膜细胞推开，让它们回复整齐排列，令病人视力改善，看景物时弯曲情况减少。伤口康复一般需时一至两星期，而视力恢复则需要较长时间，大约6至9个月。” 如手术时需要注入气体，病人术后7天内最好尽量保持俯身，让气泡向上顶着视网膜黄斑区，发挥按摩作用。 王医生解释：“在这个手术中，气泡作用是按摩视网膜，在眼球内不同位置移动都能够发挥按摩作用。一般情况下，这气泡会在眼睛内维持数星期，身体会自行吸收，吸收后就可以照常乘搭飞机。” 6个月后视力恢复 病人最关注视力恢复程度。王医生说，在手术后初期，病人的视力可能会比手术前差，“视网膜就像含羞草一样，非常怕被骚扰，受骚扰后它们需要时间回复正常状态。所以视网膜在清除前膜手术后视力会比之前差，一般在数星期后，病人视力可以回复到手术前的状况。之后会慢慢改善，到六个月后仍在复原中。年轻的病人，在术后一年后都可以继续改善。” 一些病情轻微的病人，手术后毋需注入气体，因为人有自我修复能力。患者年纪愈轻，或是病情轻微的，术后康复情况愈好，视力改善程度愈高。 任职纪律部队需要佩枪的郭先生，在确诊后决定接受玻璃体切除手术，过程大约1小时。病人可选择局部麻醉或全身麻醉，而郭先生选择了全身麻醉。 术后等候视力复原期内，郭先生调任文职。直至术后大约6个月，郭先生视力已恢复至正常水平，让他可以回复昔日工作岗位。 任何手术也有风险，玻璃体切除及清除增生前膜手术的风险包括细菌感染，有机会致盲，以及伤口脆弱，手术后眼压异常，或视网膜脱落等等。 “手术后，九成病人看事物弯曲的情况都会有所改善，但余下一成的病人可能会有残留的弯曲，故愈早进行手术，能痊愈的机会就愈高。”王医生说。 眼科手术 王逸轩医生说，如果视网膜出现裂孔，视网膜中间的纤维细胞如找到出路，跑到视网膜黄斑区的表面，就有可能形成一片前膜。 “视网膜细胞共有十层，表面第一层称为内界膜，将视网膜内的细胞局限在里面，令其不会走出来。如这个内界膜有缺口，例如受损或视网膜出现裂孔，视网膜内的纤维细胞便会从此缺口走出来，然后在视网膜表面增生。”王医生说。由于这是慢性病变，所以患者都较难发现。

要的疾病原因外，环境原因同样重要。其中高龄者的孤独是引发以及使其病情加重的重要因素，所以家属或相关护理人员应该懂得如何照顾老人。 孤独是很多现代老人的生活特点：年事一高，兴趣、行动、知识以及话题等会与周围发生差异。节奏不同、话不投机、城乡结构的变化、外出减少、社会交流减少、刺激减少，这些会更进一步加深孤立，使老人的社会认知、环境认知、空间认知、事物认知等能力下降，导致与人接触、见面时都会觉得疲劳、窘迫。 如何帮助患认知障碍的高龄者？ 有些疾病带来的认知障碍，很难预防。但合理用药、早期介入，可以很大程度上制止或延缓认知障碍的发展。作为家属或是相关护理人员，能做到的首先是不让认知障碍的高龄者被孤立，具体要做的有以下几点： 1.与其他人同样对待 即使老人出现了一定的认知障碍症状，照护者也应该在态度上与其他人同样对待，语言、态度与对待其他人相同。过分地把他（她）当成老人或病人反而会增加其孤独感，加重症状。 2.让老人分担家务和职能 老人在家庭或养老机构中，其作用和自我价值的体现很重要。被需要、起作用、被重视是老人的生存愿望、自我价值体现和生活满足感的源泉。 老人是生活的主体，老人的身边事物料理，尽可能由老人自己完成，家务也应尽可能让老人参与，不要因其速度慢、做不好等原因，剥夺他们参与的机会。不要越俎代庖，让老人觉得自己可有可无。 3.让老人与他人多交流 交流有很多作用。包括家庭内、也包括邻居和友人。存在感、回忆、疏通、刺激和会话，既可以刺激大脑也可以舒缓情感、安定情绪，尤其是可以避免孤独。交流的方式很多，如交谈、娱乐、游戏、趣味学习等等。另外，老人交流兴趣和交流愿望的唤起和维持，对稳定的交流环境都很重要。 4.帮助老人确认自我意识 患有认知障碍症后，患者对于自己是谁、自己的存在、时间、空间、季节、社会关系的认知等都会出现问题。如果环境发生变化，如搬家、装修、入医院甚至是变更家具后，都会使患者不知所措。 所以，如何维持认知障碍老人熟悉的环境，包括旧照片、旧家具、旧物品等物品陈设都对老人很重要。不要以子女的价值观来取代老人的价值观，不要随意搬动、处理老人的物品。如果要入住养老机构或长期入医院，最好在新环境中摆放一些老人的个人用品。 5.为老人选择合适的眼镜和助听器 视听是认知和对外交流的通道，如果眼镜和助听器使用的不合适，会加重症状。 6.为老人定制合适的健康管理方案 首先是饮食管理。老年人食量减少，饮食中的糖分、盐分一般要减少，蛋白质可适当增加。其次注意预防感染。临床上常可见老人在肺炎、流感、胃肠感染后，会突然出现或加重认知障碍病情。再次是预防摔倒，防止骨折。高龄尤其是高龄女性，普遍骨质疏松，摔倒后很容易出现股骨颈骨折和腕骨骨折等，往往会因此引发认知障碍。 最后，注意肌力的维持和脑力的维持。可以通过运动、散步、康复训练、脑力锻炼等方法。 7.尊重认知障碍的老人 认知障碍的老年人也依然存在自尊心，对于日益低下的身体能力总是觉得不安，很容易陷于深深的孤独之中。他们对于他人的语气和态度有时很敏感，害怕失败，害怕出错，一句不很经意的话会使老人心里受伤和不知所措。 “你怎么又这样了？”“你怎么刚吃完饭又问什么时候吃饭？”“刚才不是刚告诉你了吗？”等等语言都会让他们紧张，感受到伤害。不要以为老人得了认知障碍，照护者说话就可以不必在意，以为说了也不要紧，说了也不会明白，这是错误的。即使不是语言，一个眼神、态度、语气、语调、甚至无视，都足以导致认知障碍老人心理上的拒绝，加重认知症状。 周围的相关人员，特别应该注意的是身边亲近的家人。因为近，往往态度和语气上不太注意，加上过去的家务纠葛，往往更容易犯错误。照护者应该理解老人的孤独感，理解老人忐忑不安的心理，理解老人的动作节奏，不能因动作和反应的缓慢而否定其人格。要知道所有老人在漫长的人生中，都有着丰富的人生阅历、经验和尊严。

根据一项研究显示，意外窒息是导致美国婴儿死亡的主要原因，常见情况包括毛毯、与父母同睡及其他不安全睡眠习惯。 维珍尼亚大学婴儿死亡报告共同撰写人Fern Hauck表示，调查250名窒息死亡婴儿中，大约70％是被毛毯、枕头或其他软垫阻塞呼吸所引致，涉及这些柔软床上用品引致死亡的事件中，有一半发生在成人床上。 Hauck表示，大约20％婴儿窒息死亡率，是有人在同一床上及压在婴儿身上所引致；至于婴儿因脸部被楔在墙壁或床垫上而引致死亡的比率大约12％。 作者研究了美国10个州的疾病防控中心的2011至2014年数据；首席作者CDC研究员Alexa Erck Lambert表示，研究结果可提供更详细的婴儿死亡原因。 Lambert表示，这些意外至今似乎仍未出现任何改变。 多年来，美国政府及美国儿科学会一直提出安全睡眠运动，目的是预防婴儿意外窒息及婴儿猝死综合症，当中包括提出“回归睡眠”运动，建议婴儿仰卧睡觉，专家认为这可导致婴儿死亡率下降的办法。 研究人员指出，睡床共用及与床相关的窒息意外，已由1999年每10万名婴儿中有6人死亡，到2015年每10万名婴儿中有23人死亡，数字正不断上升。 （图片：CTV） T02

来源：新华社微信公众号 每当周末或晚饭后 倒在沙发或床上 看会儿电影或电视 想必是大多数人最惬意的时光 可是 很多人看着看着 就不知不觉睡着了 甚至已经成为了习惯 近日有媒体报道，美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授称，“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话，有可能会形成睡眠障碍”。 萨拉斯称，“电影等的声音是不可预测的，有放松效果的声音音量和音程都很稳定。睡眠时不可预测的声音进入耳朵的话，能引起觉醒，妨碍睡眠”。 图片来源：popular science网站 电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠，因为闭着眼身体也能感知到光，一边盯着电视的光一边睡觉的话，会对睡眠造成不好的影响。 消息一出，引起了很多人的关注。为什么电视等设备会引起睡眠障碍？对人体的危害有多大？又该如何避免和缓解呢？今天就给大家好好讲讲！ 1 看电视等会引起睡眠障碍？ 当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时，会发射出一种严重影响睡眠质量的蓝光，而蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。 褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差的功能。 褪黑激素降低，会让人减少困倦感，难以睡眠。此外，智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激，会使人更加难以入睡。 因此，在入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品，会严重降低睡眠质量。 2 睡眠障碍有哪些危害？ 看电视等数字设备的时间越久，就越难入睡，越会影响第二天正常的工作和生活。睡眠障碍还是抑郁、肥胖、心血管疾病及中风的诱发因素。 研究显示，患有睡眠障碍的男性与睡眠良好的人群相比，发生心脏病的概率要高2倍，卒中率高4倍。此外，睡眠形态紊乱对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加，导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险。 3 睡眠太差还会有哪些影响？ 1、吃得多，会变胖 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会容易促使人变得更胖。 2、情绪暴躁，影响判断力 长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。此外，由于激素波动，女性也比男性更易失眠。 3、皮肤变差 睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。 4、容易生病 睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性也会是其他人的3倍，同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素。 4 如何缓解睡眠障碍？ 1、白天多晒太阳 充足的光照，能够弥补晚上看电子设备造成的睡眠质量下降的问题。 2、增加有氧运动 建议每周有氧运动至少４次，每次连续30-40分钟。能明显改善睡眠障碍人群的抑郁等症状，也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。 3、控制电视等智能设备使用时间 尽量在睡觉前30-60分钟，停止使用所有智能设备。有条件的还可以在观看时选择防蓝光眼镜。 因此 在睡觉之前 一定要减少使用电子设备 才能保证良好充足的睡眠

经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 　　腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。 　　腘绳肌拉伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。 　　腹股沟拉伤。这种拉伤也称自行车运动员拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致。建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。平日要注意通过力量训练来增强内收肌，这样能保持骨盆稳定。 　　肩袖肌腱炎。肩袖能帮助肩膀自由活动。高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。 　　网球肘。这也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。 经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 　　腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。 　　腘绳肌拉伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。 　　腹股沟拉伤。这种拉伤也称自行车运动员拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致。建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。平日要注意通过力量训练来增强内收肌，这样能保持骨盆稳定。 　　肩袖肌腱炎。肩袖能帮助肩膀自由活动。高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。 　　网球肘。这也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。

老花眼几乎是50岁以上人士的普遍现象，也确实引起视力模糊。不过，看不清不一定是老花，眼睛及身体的其他问题也可能让老人视力模糊。 由眼睛原因造成看不清的主要有4种可能： 老花眼。看近处很费劲，远些反而能看清楚，这就是老花眼的表现。老花眼是眼中晶状体逐渐硬化、弹性下降，导致眼睛生理性调节功能减退造成的。老花眼有年轻化趋势，一些人40岁左右就开始老花。有老花眼的人尽量不要在暗处看书，控制用眼时间，每隔1~2 个小时适当休息。另外，建议到正规的眼科中心配老花眼镜。 飞蚊症。如果看东西眼前出现圆形、椭圆形、点状、线状等黑点飞舞，并且随着眼球转动“飞来飞去”，好像飞蚊，应考虑飞蚊症。这是眼睛自然老化过程中，玻璃体“液化”产生浑浊物造成的。轻微的飞蚊症不需治疗，如严重影响视线，需积极求医。 白内障。如果视力缓慢下降，怕光，看物体时颜色较暗或呈黄色，甚至有复视（出现双影）或物体“变形”等情况，建议到医院检查是否得了白内障。 眼底黄斑疾病。黄斑是眼睛直视物体时映射在视网膜的区域。一旦黄斑区出现病变，常表现为视力下降、眼前有黑影或视物变形。黄斑病变也是老人常见的眼部疾病，年龄越大，发生的危险性越大。患有高血压、糖尿病、高脂血症、心血管疾病、肥胖病以及长时间暴露于蓝光和日光下的人群，较易得黄斑病变。 看不清东西，不都是眼睛的问题。单眼或双眼一过性视力下降或丧失，医学上称“一过性黑曚”，多数是由于供应眼球的脑动脉缺血造成，常见于短暂性脑缺血病人。复视患者单眼视线清晰，但双眼看东西、尤其向某一方向看时，出现双影或重影，不排除脑梗死、脑出血、脑肿瘤、糖尿病神经病变、重症肌无力等原因。双眼视物不全的人，表现为只能看到视野内一部分，比如吃饭时总有一半的碗内剩有饭粒，这种情况常见于脑肿瘤病人，需及早诊治。 花青素、胡萝卜素和叶黄素等营养素有助于保护视力。这些营养素多存在于果蔬中，对增进视力、改善视物模糊及眼睛干涩等问题有一定功效，老人平时不妨多食用。

1.长时间跳广场舞伤膝盖。 为什么跳广场舞容易受伤？如今，广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着关节长时间连续使用。 跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可。 2.爬墙、甩肩易导致肩袖撕裂。 老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重的抓举、甩肩、爬墙等。其实，这些反而增加肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或以错误的方式锻炼，只会越来越糟。而且肩关节疾病有很多，并非只有肩周炎，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再进行相应训练。 3.“燕儿飞”、仰卧起坐伤椎间盘。 有些老年人会锻练腰背肌，动作叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动姿态，但不一定适合老年人。因为老年人关节、椎间盘老化，有关节增生、椎管狭窄等问题，伸展过度会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的应力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。 仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐时要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，已超过国际劳工组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人体腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变更加严重。 大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上仰卧起坐时，头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说，很容易造成血压升高，发生意外。 4.大强度、高难度锻炼升血压。 有些老年人觉得，运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。 5.爬楼梯、登山锻炼加大关节损伤。 在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。他们认为，这种健身可以在家门口进行，不需要额外场地，不用专门时间，方便快捷。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。 登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。 6.头颈部绕旋练习易出现意外。 很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。但如果老年人患有重度动脉硬化，甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕、恶心、呕吐，甚至跌倒事件，重则造成动脉斑块脱落，危及生命。 老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。 7.运动损伤后“热敷”会更肿。 运动不科学或身体不协调，可能导致老人脚踝扭伤等情况，局部组织会疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。 需要提醒的是，出现运动损伤（如脚踝扭伤）后，正确的处理方式是在损伤24小时内进行冷敷（如冰块、冰毛巾），将伤处组织内温度降低，使毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后才可以进行热疗，加速局部血液循环，达到活血散瘀、消肿、减轻疼痛的作用。 8.倒走练习易摔倒。 常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果。殊不知，老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。 9.空腹晨练小心头晕。 对于老年人来说，空腹晨练很危险。经过一夜的睡眠之后，腹中已空。不进食就进行1～2小时的锻炼，会导致热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短时间也会让人不舒服。 最常见的症状就是头晕，严重时会出现心慌、腿软、站立不稳。心脏原本有问题的老年人可能突然摔倒，甚至猝死。老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，且多数老年人时间充裕，简单吃一些食物不会耽误太久。尤其对于胃部常有不适的老年人来说，晨练前适量进食是一种好的保健方法。 另外，老人晨练最好等到太阳升起之后再开始，这样才是最安全的锻炼。 10.运动憋气加重心脏负担。 老年人的心肺功能减退，用力憋气时，可能会因肺泡破裂而发生气胸。 憋气也会加重心脏负担，引起胸闷心悸。此外，憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩，甚至昏厥；憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易突发脑血管相关疾病。 因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等需要憋气的运动项目，老年人不宜进行。

来源：新华社 这是一位妈妈写的文章，是发生在她孩子身上的真实故事。 把这篇文章发出来，是想用这个故事警示一些朋友，日常生活中没放在心上的小事，反而可能会大大地影响家人的健康。 那年冬夜，我可爱的儿子小然出生了。小生命带来的喜悦把那年的冬天变得暖暖的。 小然健康漂亮，能吃能睡，而且特别爱笑。我和爱人激动、满怀期待，我们还在学习着如何做好父母，对宝宝爱得小心翼翼。 小然 1 岁零两个月时，患了一次「感冒」。令我没想到的是，一个常见病，竟让儿子频频咳嗽、严重喘息，甚至出现了嘴唇青紫的症状。 我们慌忙把孩子送到医院，经抢救后才有好转。医生诊断孩子得了儿童哮喘。就这样，噩梦开始了。 在此后的七年里，小然的哮喘几乎每个月发作一次。咳嗽、反复喘息、呼吸困难成了孩子的家常便饭，医院的输液瓶变成了他的玩伴。我也基本无法正常上班了…… 整个家庭都因此忧心忡忡。我和然爸只要接到老人的电话，心就马上被揪紧： 孩子是不是又犯病了？ 而只要孩子有一段时间不发病，全家乐得都像是在过节 图片来源：丁香医生 一次，孩子哮喘发病，非常严重，送到医院后，医生就下了病危通知单。我和然爸心如刀绞。 支气管哮喘是一种反复发作的慢性疾病，患者发病时会出现喘、憋、咳嗽等症状，严重者窒息甚至死亡。 为了能治愈孩子的疾病，减轻孩子的痛苦，我们几乎问遍了所有的省级医院的呼吸科专家，但回答几乎是一致的： 可诱发哮喘的物质非常多，针对到具体患者，一般很难确定究竟是哪一种。 由于孩子稍微跑跳就会引起喘息，所以我们一直不敢让他有太多的运动，有时只能在一旁看着别的孩子玩。孩子的童年也因此缺失了很多乐趣。 也因为这个原因，小然的身体素质一直不高，性格也逐渐变得自我封闭和自卑。 自从上了小学后，小然才逐渐壮实起来，哮喘发作也逐渐减少了，我的一颗心也逐渐落了下来。但我一直不明白小然为什么会患上如此危险的小儿哮喘。 许多年后的一天，我偶然看到几份最新的研究论文，大量证据有力地证明： 二手烟是许多儿童支气管哮喘的主要发病诱因和过敏源！ 我一下子联想到小然的情况，不禁呆住了。孩子小的时候，我们是和老人住在一起的，孩子的爷爷吸烟，小然的伯父也吸烟，然爸有时候也会抽几支。 家里始终会有烟味，但待久了，竟也都感觉不出了。原来这些缭绕的烟雾，竟是孩子哮喘的罪魁祸首。 后来孩子上了小学，一家子搬进了新房，离开了二手烟泛滥的环境，这与小然哮喘发病的频率逐渐降低的情况也是吻合的。 那天，我关了手机。一个人在办公室里默默地待到深夜，心中真是百感交集。 晚，我就下定决心：要想办法将这些信息告诉每一个哮喘患儿的家人。 我和然爸就这件事也谈了很多，气氛很是凝重。 后来，我也将这一信息告诉了小然的爷爷，老人沉思良久之后，说了一句：不抽了。之前，小然爷爷数次戒烟失败，然而这一次，他老人家真就再也没摸过烟。 此后不久，我所在的部门承担了烟草危害控制的工作，我成了这项工作的负责人。 近几年，我和同事们一直在中国最大的烟草生产、销售、消费的地区——云南，做控烟的工作。工作很难很难，但我和我的团队一直在坚持，因为我们有对孩子们健康成长的真挚关爱，有为孩子们创建一个健康安全的生活环境的责任！  看了这位妈妈的故事，丁香医生很受触动。 针对吸烟的危害，今天丁香医生想很严肃地说两句。 二手烟危害，远比你想象的还要严重。 实验证实： 等量的二手烟的毒性高于一手烟！ 按体重比例换算，儿童比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的有害烟雾。 据世界卫生组织评估，二手烟对儿童的危害主要有：引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。 看看下面惊人的数字： 在美国，二手烟导致 20 万～100 万患哮喘病的儿童发病次数增加，症状加重。 每年约有 1900～2700 例婴儿猝死综合症，被认为与二手烟污染有关。 多少人对家里的宝贝，都是「含在嘴里怕化了，捧在手心怕摔了」。但是，吸烟的朋友有没有想过，戒烟，就是对宝贝们最大的保护。 再来看一组数据： 英格兰在无烟法律实施后的前三年内，入院治疗儿童减少了 6802 例。 香港在无烟法律实施后的6年内，儿童下呼吸道感染入院数减少了 13657 例。 这些确切的研究以及明明白白的数字，都实打实地证明了二手烟的危害以及戒烟控烟后的令人欣喜的成果！ 最后，还要再多强调一句： 别觉得只要不在孩子面前抽烟就行了。即便是在烟雾散尽后，附着在屋子里、衣服上的残留物质也有继续造成危害的可能。 孩子是花朵、是掌上明珠，爱都爱不过来，就别再这么烟熏雾绕地折磨着他 / 她们了。 吸烟的人啊， 你就差下定戒烟的决心， 采取行动了！

美国一名20岁女子最近发觉手、胳膊、腿、身躯其他地方以及头皮上均出现皮疹，前往医院求诊后，被证实是感染淋病；有医生表示，这是一种“散播性淋球菌感染”（disseminated gonococcal infection）；另外，加拿大淋病案例亦有上升趋势，根据加拿大公共衞生局（Public Health Agency of Canada）的数据显示，由2010年至2015年间，加国淋病感染率上升65％。根据《新英格兰医学杂志》的一篇案例报告指出，一名20岁美国女子与一名新伴侣进行无保护的性行为，之后出现肌肉疼痛、发烧、脚踝疼痛及出现皮疹。医生检查后发现她的皮肤上有脓疱，右脚踝肿胀及疼痛，怀疑感染淋病，必须服用抗生素才可减轻其症状，3个月后才明显康复。亚省大学传染病临床教授Ameeta Singh表示，这种特殊类型的淋病，是一种“散播性淋球菌感染”，但并不少见；她表示，高达3％淋病病例，是以这种形式出现。数据显示，加国的淋病病例总数正在上升中；根据加拿大公共卫生局的数据显示，2010年至2015年间，淋病感染率已上升65％。Singh表示，大多数感染淋病的人，尤其是男性，可能会出现排尿疼痛，若果不进行治疗，感染可导致骨盆或睾丸疼痛，或偶尔不孕。她表示，淋病可以出现在生殖器以外的地方，例如喉咙或直肠内；她强调喉咙受感染是很难被发现，因为好像一般的喉咙痛，患者有可能会觉得是其他病毒或细菌感染，如炼球菌。另外，曾有病例是眼睛感染淋病，受感染的眼睛会变成粉红色或红色。在这个年轻女子的案例中，感染进入她的血液内，令其脚踝受伤，因为这种病毒似乎喜欢关节位。Singh表示，尽管该名女子手部被感染，但不大可能透过皮肤接触而传播淋病，因为病变本身并不具有传染性。（图片：新英格兰医学杂志） T02

加国都市生活微信公众号原创作品 作者：小星 面包鸡蛋牛奶配培根火腿或香肠，应该是很多人的早晨标配了吧 快捷方便，味道好，还能提供蛋白质等营养 被很多人冠以”健康早餐“的称号 现在问题来了：它真的健康吗？ 也许你会说，腌制加工肉类每天吃一点没关系的 实际上：有关系！ 世界顶级学术机构最新研究表明：，每天吃25克的加工肉类人群，患大肠癌的风险即飙升20%！ 25克是什么概念呢？ 一条培根OR一片火腿OR一个香肠 没错，就是你健康早餐里的那些，所以，别再掉以轻心了！ 英国牛津大学在英国癌症研究慈善组织的资助下完成的这项最新研究显示，仅摄入少量红肉和加工肉类仍会增加患肠癌风险。 在这项研究中科学家发现，每天食用25克加工肉类的人群患大肠癌的风险增加20％，而25克仅相当于一条培根或火腿片。 同时，每天摄入76克红肉的人群比每天只摄入21克左右的人患肠癌的风险高20％。 每多摄入50克红肉，例如一个烤牛肉厚片或一根羊排，风险就增加19％。 “有大量证据表明红肉和加工肉类与肠癌有关，世界卫生组织将加工肉类视为致癌，红肉的分类则是可能致癌。”牛津大学癌症研究员Tim Key表示。 “但大多数之前的研究都是关注20世纪90年代或更早的人群，自那以后人们的饮食结构发生了重大变化。所以我们的研究提供了一个今天的肉类摄入更新的见解。“ 这一研究样本是近50万年龄在40-69岁的英国人。研究发现，在他们跟踪研究的六年中，有2,609人患上了肠癌。再通过研究患者摄入加工肉类等其它变量获得出这一研究结果。 政府关于红肉和加工肉类的食物指南是一般健康建议，这项研究更具体地提醒人们，减少食用真的可以降低患肠癌的几率。 英国癌症研究所卫生信息负责人Julie Sharp博士表示，这并不一定意味着完全不吃红肉和加工肉，但人们可以考虑用一些可行的办法来减少人们每次的摄入量和次数。 比如可以尝试在一周内的某几天用新鲜鸡肉和鱼类代替红肉，或者在平常的饭菜中加入豆类。“ 2019年新版“加拿大食品指南”中也强调国民应该多摄食蔬菜水果、全谷类食品和蛋白质食品，并以普通水作为日常生活的基本饮品。 特别强调少吃高盐、高糖、高饱和脂肪(saturated fat)的食物，加工肉类正式盐和脂肪大户！ 将日常食物和致癌联系起来不是为了危言耸听 希望大家能意识到健康饮食的重要性 精致生活！ 资料来源：https://www.ctvnews.ca/health/just-a-strip-of-bacon-a-day-increases-cancer-risk-u-k-study-finds-1.4383867 https://food-guide.canada.ca/en/?utm_source=canada-ca-foodguide-en&utm_medium=vurl&utm_campaign=foodguide https://www.cnn.com/2019/04/17/health/colorectal-cancer-risk-red-processed-meat-study-intl/index.html

在中国华语乐坛，刘欢可以说是一位非常有实力歌手和音乐人，演唱了《心中的太阳》、《好汉歌》、《千万次的问》、《弯弯的月亮》等多个脍炙人口的歌曲，深受很多人喜欢！ 不过近日，在录制一档综艺节目时，刘欢脸色突然变白，呼吸困难，坐地不起。这时大家才意识到“刘欢突发心脏病”。 　　医生介绍，心脏病突发，如果没有正确处置，一旦呼吸心跳停止，时间就是生命！ 　　18秒后——脑缺氧 　　30秒后——昏迷 　　60秒后——脑细胞开始死亡 　　6分钟后——脑细胞几乎全部死亡 　　就在万急时刻，刘欢迅速掏出“速效救心丸”，在手抖的情况下赶紧服下，关键时刻救了自己一命！ 　　此后有医生表示，刘欢自救的关键是“随身携带了速效救心丸”！ 一方面是能保持随身携带， 　　另一方面更关键的是是带对了药！ 　　现实生活中，很多人都知道随身带药，但不少人都带错了，不仅没起到救命的作用，反而还害了自己！ 　　这两种药不救命，吃错等于害了自己！ 　　1 　　复方丹参滴丸——不救命！ 　　医生介绍，在突发心脏病时服用复方丹参滴丸是无效的，因为复方丹参滴丸的主要成分是丹参、三七，还有冰片，它只是一种口服的预防药物，并不救命！ 　　2 　　阿司匹林——不救命！ 　　阿司匹林的临床运用，主要是预防和治疗，就是已经发生过心脑血管疾病和极可能会发生心脑血管疾病的人群最适合用。 　　阿司匹林几小时才起效，不能救急。阿司匹林起效比较慢，至少几个小时。 　　真正可以救命的药，只有这两种！ 　　1 　　速效救心丸：心脏病必备救命药！ 　　大家都知道，速效救心丸是治疗冠心病、心绞痛的急救药，在临床上的应用已经有20多年了，具有预防、治疗和急救三重功效。主要是应急时使用，冠心病高危人群必备。 　　速效救心丸能抗心肌缺血、保护心脏、降低血黏度、解痉镇痛，也可在医生指导下服用，用于防治心脑血管疾病。 　　速效救心丸适合用舌下含服法，药物有效成分通过舌下黏膜吸收，可迅速进入血液循环，为更快地发挥药效，还可先将药丸咬碎后再置于舌的下方。 　　一般服用后几分钟就能生效，可有效防止猝死。但速效救心丸只是应急用药，不能从根本上治疗疾病，症状缓解后应尽快就诊。 　　2 　　硝酸甘油：冠心病必备救命药！ 　　硝酸甘油片是冠心病人常备的一种药，它能迅速缓解心绞痛，能急救，关键时候能救命，是冠心病必备救命药！ 　　冠心病典型心绞痛为阵发性胸闷、憋气、胸痛，出现在胸骨后，可放射到心前区和左臂。心绞痛的部位有时会发生“偏离”，出现在上腹部或放射到颈、下颌、左肩或右前胸。发作时可能感觉压榨痛或闷胀，甚至感到窒息伴有濒死的恐惧感，此时可用硝酸甘油。 　　坐位含服比躺着、站着都好，体位性低血压会引发脑供血不足出现头晕、低血压，甚至晕厥症状；若含服时采取平卧位，可因回心血量增加导致加重心脏负担，从而影响到药物疗效。 　　如果身边没有药怎么办？三招救命！ 　　如果身边没药，心内科医生教您三招，以应不备！ 　　第一招： 　　用力咳嗽！ 　　突发心脏病的患者在既无自备药又无医疗救助的情况下，大声咳嗽不失为一剂自救良方。因为此时血液循环可能停滞，而用力咳嗽可以增大胸腔压力，对暂时缺血的心脏起到按摩作用，并让肺部吸进更多氧气，以此促进血液循环，并提升到达大脑的血压，给大脑补充氧气。 　　此外，心跳过快时，也可以通过咳嗽缓解心律失常带来的不适。咳嗽的方法是，先深吸一口气，然后用力咳，如此反复几下即可。 　　第二招： 　　按摩穴位！ 　　按摩人体的有些穴位也可以起到急救的效果。比如，可以用来捏手掌虎口上的合谷穴。一次掐3~4秒，然后停1~2秒，再掐3、4秒，重复几次。 另外，内关穴也是一个可以用于救急的穴位。内关穴位于前臂内侧正中，腕横纹上两寸，当心脏病突发时，患者可以用拇指或食指的指甲，用力地按压此穴，并持续几分种，以待不适缓解。 第三招： 　　喝口凉水！ 　　对于心跳过快为表现的心律失常，喝一口凉水也不失为一种缓解不适的方法。饮入凉水可以通过刺激神经，帮助缓解过速的心跳。喝凉水的同时，还应该解开衣服上过紧的纽扣，在空气新鲜的地方透透气，以求更快恢复。 　　最后千万记住：任何时候突然感到明显胸痛、胸闷，都需要高度警惕，万一发病应当终止任何活动，休息。同时，赶紧拨打120，通过医务人员进行确诊。 　　记住这些大招， 　　关键时刻能救命！

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言，要减肥减重，还真得科学合理安排好膳食。禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法，或许会导致脂肪肝。 减肥减出脂肪肝 生下孩子8个月后，李女士为了快速恢复原先姣好的身材，上网搜罗后给自己制定了一套快速减肥方案：清汤寡水，拒绝主食，晚餐禁食。对自己“残酷无情”3个多月后，李女士不但体形恢复到怀孕前的样子，体重也降了15斤。然而，几个月后的一次例行体检，身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。 “胖子专利”的脂肪肝，怎么会降临到偏瘦的李女士身上？明明在减脂，脂肪肝为何反而上身？医生告诉李女士，脂肪肝不仅与胖瘦有关，也与代谢紊乱密不可分，脂肪肝形成的8种因素中，快速减肥就是其中之一。 当身体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏，加之机体缺少必要的酶和维生素，导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。 值得注意的是，年轻女性的脂肪肝发病率近年来呈快速增长态势，或许是因为女性追求“骨感美”，对减肥降重的期望值过高，对自己更“狠”、更“野蛮”——只素不荤，减餐减量，疯狂运动。需要告诫的是，这种过快过急的减肥降重危险程度很高。 脂肪肝危害被低估 说起脂肪肝，很多人会不以为然，不就是肝里多了点油水么。是的，正常人肝脏内只含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量为肝重量的3%～5%。当超过5%肝细胞有脂肪变性时，就称为脂肪肝。脂肪肝作为第二大肝病严重威胁国人的健康，发病率不断升高，发病年龄日趋年轻化。 脂肪肝并不仅仅是肝里面有点油水那么简单，临床上将脂肪肝的病程发展分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。说白了，脂肪肝就是肝硬化、肝癌的前世今生。 研究证实，放任脂肪肝不管，10~15年内就能发展到不可逆的纤维化，约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25%~50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15%~30%肝纤维化可导致肝硬化，20%~30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌，导致肝病残疾和死亡。 科学减肥才是王道 拒绝“蛮干”，用科学的方法减肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，又防止引发脂肪肝。 合理减重。按照体重的总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克，如果超过，即属于减肥过度。 合理膳食。科学安排一日三餐，控制膳食热卡总量，减少能量摄入，饮食每日减少500~1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入，增加膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）含量，饮食定时定量摄入。 合理运动。运动尤其是有氧运动，可以提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的减肥方法。运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4~5次、每次半小时以上的有氧运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，累计时间150~250分钟。每周进行2次阻抗运动，如举哑铃、俯卧撑等。 减肥既是意志力的考验，也是智慧的考验，效果可能会因人而异。减肥也需要科学合理，拒绝旁门左道，而不该减了肥胖丢了健康。

美食纪录片《风味人间》有一集专门拍摄世界各地的食物香料，辣椒是浓墨重彩的一段。虽然辣椒传入中国的历史并不长，现在却已成为了中餐中最具代表性的风味之一。辣椒给人带来的特有风味是痛，一种“令人愉悦的痛”。这种痛，对于健康是好是坏呢？ 　　世上的辣椒有千百种，辣度相差大 　　谈到辣椒，人们的第一个问题无疑是：有多辣？要谈“有多辣”，自然需要一个标准。 　　辣是辣椒素与人体中的辣椒素受体结合而产生的“痛觉”。有多辣，自然也就取决于有多少辣椒素。现代分析设备可以精确地测出辣椒素的含量，也就可以用它来比较辣椒的“辣度”。 　　不过，辣椒素的含量数值虽然精确，但并不直观。而在一百年前，人们也没有办法测出辣椒素的含量。辣椒有多辣，也就只能把人作为“仪器”去测量。 　　1912年，药师史高维尔设计了一种分析方式。他把辣椒用糖水进行稀释，然后让人们来尝。一直稀释到人们尝不出辣味，然后把这个稀释倍数定义为“辣度”。这个辣度称为史高维尔单位，简称为SHU。世界上有各种各样的辣椒，辣椒素含量相差巨大。像川菜、火锅等等大家日常吃的“辣”，辣度大致在1000 SHU上下。而让普通人感到“非常辣”的朝天椒，辣度能达到5万到10万SHU。《风味人间》中拍摄的“涮涮辣”，辣度大致在60万SHU，所以只是用来在汤里涮一涮，也就相当的辣了。目前世界上培育出的辣椒之王，辣度超过了200万SHU。 　　不辣的辣椒，是很好的蔬菜 　　辣椒的魅力在于辣，太辣的辣椒只能作为“调料”，营养成分也就无关紧要。 　　不过并不是所有的“辣椒”都辣，比如柿子椒几乎不含有辣椒素，就可以作为“蔬菜”来吃。 　　实际上辣椒是很好的蔬菜。100克柿子椒的热量只有20千卡左右，相当于一天总热量的1%，而其中的维生素C几乎可以满足成年人一天的需求。此外还有很多营养成分也相当可观，比如膳食纤维、B族维生素以及铁、镁、钾等矿物质。 　　实际上，这些营养成分在辣的辣椒中含量更高，只是吃不了太多，也就不那么重要了。 　　经常吃辣不会危害健康，而且很可能有益 　　当年有位红遍全国的“养生大师”，宣称“肺癌是辣椒吃出来的”。后来随着大师被揭批而销声匿迹，“把吃出来的病吃回去”也就成了一个笑话。 　　不过，经常有医生和营养专家建议“少吃辛辣食物”，许多人也就会纠结：吃辣，是不是不利于健康呢？ 　　辣椒与癌症的关系有过一些研究。用不同的研究方法，不同的研究对象，结果是一地鸡毛，有的说好，有的说不好，而且都只是“初步研究”，不足以得出什么结论。 　　对于食物，我们更关心它对整体健康的影响。2015年哈佛大学发表了一项研究，跟踪了近50万中老年人数年之久，然后分析他们的饮食与死亡率的关系。在排除了其他已知的影响因素之后，他们发现：那些几乎每天都吃辣的人，比每周吃辣不超过一次的人，死亡几率低了14%；经常吃辣的人群中，死于癌症、心脏病和呼吸道疾病的比例要低一些。 　　这是一项流行病学调查研究，证据等级不算高。从这项研究来说，可以认为：经常吃辣不会危害健康，而且很可能有益。 　　吃辣会长痘？你可能冤枉了辣椒 　　人们经常说“吃辛辣油腻的食物会长青春痘”。 　　其实，这里有很多误区。 　　痘的产生是由于皮肤毛囊被阻塞。阻塞的直接原因一般是皮脂腺的分泌物以及脱落的细胞、死去的细菌等等。 　　从目前的科学认识来看，“皮脂腺分泌物阻塞毛囊”源于体内激素水平变化、某些药物以及情绪压力。 　　有些饮食对长痘有一定影响，文献中列出来的主要是奶制品、糖果以及巧克力等等，而“油腻”“辛辣”的食物影响并不大。 　　不过，吃辣的食物之后容易出汗，长了痘的人会感觉更不舒服——如果再去挠，那么就可能加剧长痘。 　　吃辣过度，愉悦就变成了痛 　　从生理上说，辣是一种痛觉。通常我们都不愿意承受“痛”，但是辣产生的痛却受到许多人的喜欢。 　　这个悖论的科学解释是：辣椒素受体也是感知高温和痛觉的受体；辣椒素与受体结合之后，激发受体产生神经信号传递到大脑。大脑并不区分是哪种因素产生的信号，都会激发神经元分泌内啡肽；当痛觉过去，内啡肽产生的愉悦就占了主导。 　　不过，不同的人对于“痛”有不同的承受阈值。如果超过了自己的承受阈值，那么内啡肽带来的愉悦就不足以抵消痛觉，我们也就不会感到舒服了。承受阈值高的人，我们说是“能吃辣”，而承受阈值低的人，就是“不能吃辣”。 　　实际上，“不能吃辣”的人也能够体验到吃辣的愉悦，只不过需要的辣度比“能吃辣”的人低而已。

春夏是万物生长发育的高峰期，同样也是孩子身高增长的最佳时期。我们一起来分享帮助孩子健康长高的秘诀。 第一要素：营养 孩子生长发育需要充足的营养。当孩子营养不良或者不均衡时，就不能满足骨骼生长需要，身高就会增长缓慢或者不长。如何摄取维生素D、钙和磷这些与骨骼生长关系最为密切的营养元素呢？这里特别推荐奶制品、豆制品和肉类食品，尤其以牛奶、虾、蟹、贝类为最佳。这些食物含有丰富的钙元素，可以满足骨骼的增长需求。因此，宝爸宝妈们要多给孩子吃这些含钙丰富的食物。 肉蛋奶吃得很多，为什么不长个呢？有的家长有这样的疑问。首先，肉蛋奶要配合蔬菜一起吃，才能促进营养元素的全面吸收，否则日久损伤脾胃，反而形成“积食”，不利于孩子的生长发育。其次，要避免垃圾食品的摄入。各种碳酸饮料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制、罐头都属于垃圾食品，尤其碳酸饮料还会消耗宝宝体内的钙质。 《黄帝内经》中特别指出“甘者令人中满”，也就是说甘甜肥美食物，久食多食容易让人有饱腹感，影响对其他食物的摄入，日久会导致营养不良，身高增长缓慢。 第二要素：睡眠 睡眠质量的好坏直接影响孩子的身高。有研究表明，夜间睡眠时生长激素的分泌量是白天的3倍，睡眠充足的孩子，生长激素分泌得多，身高自然增长得快。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间12~17小时，2~5岁儿童需要10~13小时，6~13岁儿童需要9~11小时。 第三要素：运动 体育锻炼可以增强体质，有助于身高的增长。适量的体育运动可以激发体内生长激素的分泌，促进骨细胞的发育，从而增加骨骼的生长。据统计，经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右。然而不是所有的运动都会促进身高的增长，比如举重、哑铃、拉力器等负重运动和消耗性大的运动反而不利于身高的增长。 第四要素：日晒 多晒太阳能够增高，因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累、沉淀，促使骨骼快速生长。

筷子，是我们每天都会用到的物品，每一顿餐食都离不开它的身影。近期，市面上流传“筷子使用不对或时间过长会致癌”的说法，此言论一出，引起了众多人的关注和恐慌。 　　那么，这到底是怎么回事？筷子为啥还和癌症扯上了关系？使用筷子该注意什么呢？今天，就带大家来了解一下！ 　　“筷子致癌”的言论从何而来？ 说筷子致癌，特别是竹木筷子，主要是因为筷子使用较长时间发霉后产生的“黄曲霉毒素”，黄曲霉毒素是世界卫生组织标明的“一类致癌物”，对于肝脏有较强的损伤作用。 　　筷子真的会“致癌”吗？ 　　很多人觉得筷子使用长时间后自身就会发霉长出黄曲霉毒素，这本身是个误区，筷子不是食物，并不会自身生长黄曲霉毒素。 一般情况下，只有当筷子出现裂缝或者没洗干净的情况，然后经常夹食谷物、坚果等粮油类食物时，这些食物长期附着在筷子上并且发霉变质之后，筷子上才有可能会沾染到黄曲霉毒素，以至于产生致癌的风险。 另外一方面，筷子使用时间较长的确容易变形开裂，受潮之后也容易发霉，但各位完全不用太担心，霉菌是自然界中常见的一种微生物，其实大多数霉菌并不会影响到身体健康；而且筷子就算发霉也不一定就是黄曲霉毒素在捣乱，还有可能是其他霉菌的问题。 所以，由于筷子上附着的食物、长时间使用以及筷子表面磨损等原因，筷子的确可能发霉，但有些霉菌对于身体并没有害处；一般产生黄曲霉毒素的情况实为少数，只有当其滋生黄曲霉毒素并且达到一定剂量时，才有可能产生致癌风险。这件事情，还需要区分看待，并不可“以偏概全”。 　　不锈钢金属筷子容易释放重金属？ 　　不锈钢筷子是一种“新型材质筷子”，有人称使用不锈钢筷子容易释放出有毒重金属铬、锰等物质，吃入身体容易产生危害。 其实，不锈钢中的确含有铬元素，但是国家标准对其有着严格的数值限制（不锈钢制品的铬迁移量不得超于0.4毫克/平方分米），如果想出现铬中毒的事件，首先吃的菜要有足够的酸性可以溶解筷子中的金属，其次至少还要将筷子在饭菜中浸泡24小时。 　　所以，在正常使用筷子的前提下，根本不会有铬中毒的风险。还有人说到锰元素，无论是考虑到它的毒性较低，还是其本身属于一种必需微量元素、正常使用析出量非常有限，都不会存在中毒的问题。 　　如何正确使用筷子？ 　　日常生活中我们只要合理选择、使用、保存、更换筷子，可以最大程度上降低风险。 　　1、定期更换筷子，使用不超三个月。 　　筷子的颜色会随着使用频率慢慢变深或者变浅，筷子颜色的变化主要由于在使用的过程中受到食物、空气、洗涤剂以及筷子上的残留物所导致。当然，细菌长时间的附着堆积也是筷子变色一个主要原因。建议三个月左右请更换一次筷子。 　　2、拒绝“湿存”，筷子烘干再储存，避免霉菌滋生。 大多数家庭使用的筷子都是竹筷或者木筷，大家习惯洗净筷子后直接放入橱柜或筷筒中，但此时在潮湿的环境下很容易滋生霉菌，导致筷子表面发霉甚至“长毛”，长期以往对于健康存在威胁。 　　建议每天洗完筷子晾晒或者烘干完全后再放入橱柜，另外定期煮沸消毒（每周沸水煮制半小时），降低健康隐患。 　　3、勤关注筷子（闻+看），观察是否发霉。 　　竹木质筷子在潮湿的环境中很容易发霉，一般情况下只要湿度达到一定程度，一天左右即可产生霉斑。 　　建议生活中常关注筷子，通过闻+看，如果已经有表观变化（霉斑、非竹木本身颜色的斑点）或者有霉变气味，请不要继续使用，扔掉即可。 　　4、买回家的新筷子，也要清洗。 　　由于筷子​​在生产和运输过程中容易受到有害物质的污染，所以新筷子也要合理清洗消毒。新买回家的筷子，建议沸水煮沸半小时后流水适当冲洗即可。 　　5、建议使用“镂空筷子筒”，筷子头朝上放置。 　　使用镂空筷子筒，一般下方都有出水孔，可以避免水分与筷子、筷筒长期接触。 　　建议筷子头朝上放置，“筷子头”和身体接触最多，这样做可以降低微生物数量，降低危害。 　　6、定期清理“筷子盒（筒）”，避免霉菌滋生。 　　筷子筒在存放的过程中总会沾有水渍，时间一长底部容易发霉，特别对于竹木筷子而言，所以要定期清理，适当煮沸，减少危害。     来源：科普中国微平台

水是生命之源，“多喝水”三个字，早已成了“包治百病”的万能句式。 胃痛，多喝水；感冒，多喝水；姨妈痛，多喝水…… 多喝水是好，但喝对“水”也很重要。有两种“水”，喝多了反而会惹病上身，甚至悄悄招来癌症! 常喝2种“水”，悄悄招来食管癌 1. 太烫的水 多热的水算“太烫”呢？答案是：65℃以上。 国际癌症研究机构已将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，超过这个温度的白开水、茶、咖啡、汤水，都有致癌风险。 食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它。有的人爱喝刚沏好的茶，温度甚至达到了80℃。 偶尔的烫伤还能自我修复。但如果太频繁，就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多，最终发生癌变。即使不得癌，口腔、食管、胃等部位，都难免受损。 Tips：刚煮好的水，一定要放一放、凉一凉再喝，用嘴唇抿一下，感觉不烫口就行。 有些人可能会说：“我就是不怕烫，怎么喝都没事!”醒醒，这还真不是件好事。 能接受较高的进食温度，说明你的黏膜在反复的刺激下已经增生变厚，对温度不敏感了，更容易得食管癌。所以，不怕烫的朋友平时更该注意。 2. 酒 酒精与唾液接触后转化为乙醛，乙醛属于1类致癌物，对人体有明确的致癌性。 乙醛在唾液内的水平，比在血液内高10～100倍，对消化道危害极大。 据统计，约60%的食管癌患者嗜好饮酒。瑞典德隆大学研究发现，45岁以上的男性如果少饮酒甚至不饮酒，患食管癌的风险会降低5成。 酒不仅会招来食管癌，还能导致肝癌、胃癌、肠癌等多种癌症，总之少喝为好。 有人认为小酌有益，但《柳叶刀》一项调查称：酒精对身体的伤害很难界定“安全限量”，多喝一点，伤害就多一分。 看到这里，有朋友可能会问：“说到致癌的‘水’，我就想到了隔夜水和千滚水，怎么上面没提到呢？” 这还真是冤枉它们了! 隔夜水、千滚水会致癌？ 说隔夜水、千滚水致癌，理由都是亚硝酸盐含量多。但这个“多”，远远达不到致癌的程度。 有句话说得好：“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓!” 一般的“隔夜”、反复加热，并不会导致亚硝酸盐含量超标。有一个直观的对比：即使加热次数过百，水中亚硝酸盐的含量也不及一根火腿肠。 不过关于隔夜水，有一个问题倒真该注意一下：放置时间过长的水易变质，所以水烧好后不要久存，要保存也得放在密封容器里，以免细菌滋生、污染。 说完“水”，我们再来看看其他的致癌“凶手”。 食管癌最爱这5个字 都说“病从口入”，食管癌更是如此。除了“烫”和“酒”，食管癌最爱的还有三个字：“硬”、“腌”、“烟”。 1. 硬：偏硬、粗糙食物 食管娇嫩的粘膜不仅怕烫，还怕粗糙。过硬、过于粗糙的食物通过食管时，会擦伤粘膜上皮，久而久之易引起慢性炎症，甚至诱发癌变。 另外，吃得太快，咀嚼不充分，也会增大对食管黏膜的摩擦。 2. 腌：腌制食物 咸鱼、腌肉、咸菜等腌制食物，不仅高盐，亚硝酸盐的含量也偏高。长期食用，会增加患癌风险。 而且，这些食物在制作过程中还可能受到霉菌污染，像白地霉菌、镰刀菌、黄曲霉菌等，其毒素也会对食管粘膜造成损害。 3. 烟 烟草的危害不用多说。它和酒一样被列为1类致癌物，会增加食管癌、胃癌、肺癌、口腔癌等多种癌症的患病风险。 除此之外，遗传因素的影响也不容小视。 据统计，食管癌患者中，有家族史的占到了64～69%。因此，即使没有症状，也建议这类高危人群定期做筛查。 至于普通人群，如果发现这些食管癌的早期信号，就要尽早上医院检查： 吞咽粗糙食物时有梗咽感。 进食时胸骨后或者上腹部有针刺、烧灼样疼痛。咽部干涩。颈部或食管内不适、有异物感。 经常有呃逆症状。不明原因的体重下降。 来源：人民网