健康

今天上午，多伦多卫生部发出今年第二个严寒警报。今晚晚间气温会降至摄氏零下12度，加上风寒效应将降至零下20度！ 严寒天气对很多人的身体健康都是威胁。 今年加拿大流感季提前到来，医院爆满，万人患病，且已有10人死亡。情况十分严峻！ 急诊室爆满 咳嗽发烧不断 今年全国各地医院都能看到这一幕，以至于专家表示，今年的流感季节比正常季节提前了一段时间，现在正进入高速发展期。 12月26日Boxing Day，多伦多Humber Bay医院的值班医生Tasleem Nimjee说：“光那天就有510多人来我们的急诊室，以及儿童诊所。” 甲型乙型流感同时夹击 两种流感毒株同时存在可能也有点不寻常。甲型流感主要影响老年人，而乙型流感通常针对儿童和青少年。正常情况下，一种菌株会随着另一种的出现而减弱。但今年，似乎两周病菌有齐头并进之势。 每年在加拿大，流感导致大约3000名加拿大人死亡，通常是幼儿，老人和患有哮喘等原有疾病的人。 万人患病 10人死亡 到目前为止，本季加拿大已确认有近12,500例流感病例，有10人死亡。 在曼尼托巴省，有两个家庭最近因亲人的死亡而悲伤。24岁的Joanne Ens与流感抗战了几天后，死于细菌感染。 而17岁的Blaine Ruppenthal也死于流感并发症。 正是这种流感带来了严重的身体伤害。 传染病科主任Mark Loeb说：“流感可使复杂的心脏病，哮喘，慢性肺病复杂化，常常导致肺炎，这是造成这种死亡的原因。” 在多伦多以东约50公里的Ajax， Wendy Wilson正在从一轮肺炎中康复，这使她的肋骨破裂。它正是以喉咙痛和类似流感的症状开始。 她说：“我不能走得太快，因为突然之间，我会开始咳嗽，而且感觉好像无法呼吸。” “这真是令人震惊，因为它来得如此之快。 加拿大官员：不会过早定性  然而专家表示，现在还无法判断这一特定流感季节的严重程度。尽管美国疾病控制与预防中心的医生指出了不祥的迹象，例如普遍的流感活动和住院情况，但到目前为止，加拿大的数字还不能证明这一点。 卫生部官员在电子邮件中告诉加拿大广播公司CBC：“根据截至2020年1月4日的数据，加拿大公共卫生局目前不会将当前的流感季节描述为严重流感。” “流感的流行就像爬一座山。先是上山，然后到达山顶，最后再下降。现在我们正在那座山上往上爬，但我们不知道它什么时候达到顶峰。” 但是，医生在一件事情上达成共识：注射流感疫苗。 医生说，尽管今年的疫苗可能不能与目前的疫苗完美匹配，但是一定的保护总比没有保护好。 “有时候，预防比治疗更难让人理解。” 世卫组织：预防流感五大准则 根据世界卫生组织，以下五点可以有效预防流感： 接种疫苗：每年接种疫苗是保护自己免受流感和严重并发症影响的最有效方法。 经常洗手：清洁的手可以防止许多感染，包括流感。 避免触摸自己的眼鼻口：病菌最有可能通过眼鼻口进入身体。 远离病人：流感具有传染性，容易在拥挤的地方传播，例如公共交通、学校和疗养院以及公共活动期间。 如果感到不舒服，请呆在家里。 流感季，希望大家都能保持健康！ 加国都市原创作品  作者：小星 Ref：https://www.cbc.ca/news/health/flu-pneumonia-1.5428093

1月16日，赵忠祥78岁生日当天因病去世。 他的儿子赵方发文悼念称，父亲2019年底身体不适，就医检查发现患癌，已经扩散。为了不影响家人心情，一直乐观积极配合治疗。住院期间母亲一直陪伴在身边，尽心照顾，直到父亲安详离去。 知情人士透露，赵忠祥是在去年12月因腿部不适前往世纪坛医院就医。医院诊断发现，赵忠祥患有鳞状细胞癌，并已扩散。 记者从几位肿瘤领域的医生处了解到，鳞状细胞癌多发于皮肤、肺部等，中老年人群是高发群体。 “发生在皮肤处的鳞状细胞癌容易发现，早期治愈成功率比较高，发生在肺部、食管等部位的则比较隐蔽，很多发现时已经处于晚期，有些严重病人，发病后一两个月后就走了。”浙江省人民医院肿瘤内科主任医师卢丽琴解释。 病情发展最快的患者， 从发现到死亡，也就一两个月 卢丽琴说，鳞状细胞癌是一种病理学上的诊断，比较常见的是发生于肺部、食道、头颈、皮肤部位。 “发生在皮肤上的鳞状细胞癌，是可以观察到症状的比较易发现，如某处皮肤颜色变深，或者原先皮肤上的黑痣、黑色斑快等发生改变，颈部的话，会出现淋巴结肿大等。但肺部和食道的则比较难发现，所以待发展到有症状的话都属比较晚期，发展速度也比较快。” 在临床中，卢丽琴会经常接诊到鳞状细胞癌患者，“有吸烟、喝酒史的人容易得消化道和肺部的鳞癌，尤其是吸烟喝酒时间长的一些男性患者，到六七十岁后，肺部、食管、咽喉部等就容易发生鳞癌。” 肺部鳞癌早期会出现咳嗽等症状，食管鳞癌早期可能有进食不适感，很多病人这个时候也不注意，很容易拖延到晚期，发展到全身扩散。 卢丽琴解释，鳞状细胞癌在恶行肿瘤中，不算发展速度特别快的，但如果发现得晚，这个速度依然进展惊人，她接诊过的鳞癌患者，最快的是从发现到死亡，也就一两个月的时间。 小时留下的伤疤 老年后发展成癌症 中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院）骨与软组织外科主任医师李涛详细解释了鳞状细胞癌中的发于皮肤的皮肤鳞癌。 “皮肤鳞癌是皮肤恶性肿瘤的一种类型，临床上，在我们科室皮肤鳞癌还是比较常见的。有些人是小时候烧伤过，很多年后，在原来疤痕的基础上，发生皮肤鳞癌等”。 李涛主任医师曾经接诊不少这样的患者，如一位60多岁的男性病人，对方小时候，大腿后方（腘窝处）曾烧伤过，留下一个疤痕，约8cm*8cm大小，最开始，他以为是普通的溃烂，就涂些药膏，但是很长时间都长不好，烂的地方还越来越大。最后送到我们这里后，确诊是鳞状细胞癌。” 李涛说，幸运的是，因为发现比较早，肿瘤没有出现转移，“我们给他做了手术，进行游离皮瓣的修复，现在恢复情况很好，目前已经3年多了也没有复发。”除了有烧伤史，本身有慢性皮肤病的患者，比如皮肤白斑患者等，也容易发展成鳞状细胞癌。 “日常生活中，如果长期出现皮肤溃疡，难以愈合，或者皮肤出现肿块，像老年人面部较多见，并且越长越大，中心肿瘤坏死，出现凹陷，像火山口一样，以上这种情况，都要保持警惕，及早去医院检查诊治。” 李涛表示，即使发现了皮肤鳞癌，也不要过分恐慌，“目前，早期的皮肤鳞癌治愈率是比较高的，大部分都可以通过手术治疗成功。我们去年4月份在浙江省抗癌协会下面，成立了皮肤肿瘤专业委员会，就是专门研究诊治皮肤肿瘤的”。

你的肉体越健康，你的脑子就越好用。 时光流逝，随着年纪增加，人体肌肉就会慢慢萎缩，行动就会变得迟钝；好在经常锻炼可以对抗这种自然规律。 我们都知道，运动对身体有好处，而一系列的研究已经证明：运动对我们的脑子一样有好处，毫不夸张的说，“运动是你的青春源泉”。 就像我们的肉体一样，随着年纪变大，我们的思维能力也会变得迟钝，不再有年轻时的灵活和敏捷：人老了就会失去处理新鲜信息的能力，在思维间的切换速度就会变慢，甚至连存储记忆的能力也消失了。 感谢科学家们的研究，让我们可以更好地了解发生这一切的原因，并且找到让自己的大脑保持年轻，与时间洪流对抗的方法，那就是“坚持锻炼”。 1、好处之一：运动可以提高认知能力。 《神经系统疾病的临床实践》杂志上刊登了一篇研究论文，它调查了将近100个有关“锻炼和脑功能”的独立研究，发现平均6个月内锻炼52小时(每天大约运动17分钟)的老年人的认知能力有所改善。这些运动包括有氧运动、力量训练和身心锻炼，比如做瑜伽或者打太极。 另外一个类似的研究报告发表在《科学报告》杂志上，它关注了“健康与认知能力之间的联系”的课题。这个研究考虑到了其他可能影响研究结果的因素，比如被调查者的年龄、体重和受教育程度。研究过程中，德国科学家使用了平均年龄30岁的参与者的脑部核磁共振数据库，并在测试时让参与者进行体力测试和认知测试。测试结果表明，“健康的大脑”和“健康的身体”之间存在着联系。 研究组长乔纳森博士说：“我们发现，即便是年轻人，当他的健康水平下降时，他的认知能力也会相应下降－－老年人犯点糊涂可以理解，因为他们不一定有很好的健康状况，但同样的事情发生在30几岁的年轻人身上就很让人吃惊。这个研究让我们相信，确保基本的健康水平有利于脑子健康。” 2、好处之二：运动使人快乐。 肉体需要运动。运动不但可以让你的身体变得健康，还能让你的心灵感到愉悦，甚至可以帮助你远离抑郁症或者其他的心理疾病。 MNN的罗素说道：“具有讽刺意味的是，是大脑发出指令让我们坐着不动的(也就是‘懒’)，但懒对大脑的伤害可能跟它对身体的伤害一样的大。越来越多的研究发现，长期不运动会导致人们出现心理健康问题，同时也表明，‘锻炼’是最好的解药，它可以显著地改善情绪，甚至和吃药一样有效。” 《美国家庭医生》杂志上发表了一项研究，研究调查了4.8万人，调查对象包括步行运动者和跑步运动者，结果发现，只要每周进行三到五次的高能量运动或者有氧运动，就能减轻抑郁症状。 3、好处之三：运动越多的人，用脑效率越高。 此前的研究中，神经科学家测试了年轻人和40岁以上人的用脑效率，让他们完成同样的认知测试，并对他们的脑部活动进行观察。 科学家发现，在完成同样的任务时，年轻志愿者的大脑活动比较少，扫描显示只有大脑的右前额叶皮层或左前额叶皮层处于激活状态；而较年长的志愿者却需要使用更多的脑力才能完成相同的任务，他们更倾向于使用两个大脑半球进行思考。 日本筑波大学的研究人员在《神经影像》杂志上发表了他们的研究，这个研究是通过直接观察运动对大脑衰弱的影响来进一步探索二者之间的关系的。他们测试了60位年龄在64岁至75岁间的日本男性的有氧运动能力，这些男性没有任何的老年痴呆症状或者其他精神问题；接着研究人员让每个受测者完成一项智力测试，并观察他们的大脑活动。结果发现，和同龄的身材已经走样的人相比，身体越健康的人，完成智力测试时的大脑活动越少。 4、好处之四：运动可以扩展你感受快乐的能力。 凯莉博士是一名健康心理学家，著有《运动的乐趣》一书。书中，作者说明了为什么说“锻炼是治疗病痛的良药”，以及运动如何让大脑对快乐更加敏感。 她举了一个针对成年人戒除甲基苯丙胺(冰毒)治疗的随机试验的例子，用以说明多巴胺受体的重要性。经过8周的散步、慢跑和力量训练，参与治疗的人的多巴胺受体增加了，说明即使是曾经的吸毒人士，也能通过锻炼改善抑郁症状和不良行为。(煎蛋，图片来源pixabay)

最近一段时间，泰国、日本和越南相继报告发现新型冠状病毒病例或者疑似病例。德国科学家完成了对新病毒的首次科学检测，由于新型冠状病毒与实验室存储的SARS病毒具有高度相关性，科学家们可以在很短的时间内完成新病毒的检测。 世界卫生组织13日发表一份声明说，已收到在泰国确诊一名中国旅客感染的报告，并援引泰国官员的消息表示这名患者正在康复中。 泰国公共卫生部13日通报，这名中国旅客被确诊感染新型冠状病毒，目前已经在泰国一家医院接受治疗，病情稳定，预计将在未来数天痊愈出院。这是在中国以外发现的首例新型冠状病毒病例。 日本厚生劳动省表示，一名前往中国湖北省武汉市的中国籍30多岁男子上周一返日后，在新型冠状病毒所引发肺炎（新冠肺炎）的检查中呈阳性反应。这是日本首次确认此一病例。该名男子上周五住院，15日复后已出院。 日本政府在首相官邸的危机管理中心，设立情报联络室应对，并会开会商讨。 越南中部岘港国际机场周二（14日）首次发现新冠肺炎疑似病例，两名来自中国武汉的旅客接受隔离观察治疗。 越南卫生部表示，传染疾病监控系统星期二在中部岘港国际机场首度发现两宗“新冠肺炎”疑似病例，两人来自中国武汉市，患者已隔离观察治疗并采样送检。 据报，上述两名旅客从中国武汉市出发，周二在岘港国际机场入境越南时，经体温检测发现他们有发烧等症状，医疗人员立即进行隔离观察与治疗，采样送检，并列出曾与这二人接触的人士名单。 越南卫生部随即成立了工作小组前往岘港市配合加强防疫工作。 岘港市疾病监控中心主任孙室盛昨天（15日）表示，这两名疑似患者中，孩童病患者经诊断判定是因飞机上温度变化引起体温升高，已停止观察。另一名疑似病患为成人，岘港市医院检验结果显示这个人没有肺部相关疾病，不过仍需等待其他医疗机构检验结果出炉，才能依照程序解除隔离。 去年12月底以来，在中国武汉确诊多例由这种新型冠状病毒引起的肺炎病例。武汉市卫生健康委13日晚发布通报称，截至12日24时，武汉累计报告新型冠状病毒感染的肺炎病例41例，已治愈出院7例，在治重症6例，死亡1例，其余患者病情稳定。 世卫组织在声明中说，在其他国家发现这种新型冠状病毒病例并不令人意外，并呼吁在其他国家继续做好监测等工作。 据星报最新消息，德国科学家已经完成了对新型冠状病毒的检测。↓↓↓ 作为SARS病毒的联合发现人之一，Drosten说，新型冠状病毒与实验室存储的SARS病毒具有高度关联，所以实验室可以利用SARS病毒来确认新病毒，这样极大地缩短了检测时间。 都市网 Daisy 综合  

Phenicia集团正回收Alkanater品牌芝麻酱Tahina，原因是该产品可能受到沙门氏菌的污染。 加拿大食品检验局(CFIA)指出，该芝麻酱产品主要在魁省及安省销售，其他省份亦可能有分散出售。 是次须回收的Tahina，每樽容量为454克，最佳食用期限至8月20日。 加拿大食品检验局表示，至今未收到与食用该产品而生病的报告，但表示，如果消费者拥有该产品，应立即弃掉或退回给零售商。 感染沙门氏菌会导致发烧、头痛、恶心、呕吐及腹泻；如有消费者认为自己因食用该产品而生病，应立即看医生。综合报道

CTV图   加拿大媒体CTV News报道，美国达特茅斯学院教授、前英格兰银行政策制定者戴维·布兰奇弗劳德(David Blanchflower)研究了132个国家地区（包括95个发展中国家和37个发达国家）的数据，以衡量幸福感与年龄之间的关系。 研究指出，每个国家都有一条U形“幸福曲线”。全球最不幸福年龄调查结果显示，在排除了年龄、宗教、收入、性别等因素的干扰后，发达国家的人们在47.2岁时感觉最不幸福，而发展中国家的最低点是在48.2岁。 不论所在国家的中位收入是高还是低，人均寿命市场还是短，这种曲线的趋势都是一致的。这种幸福感曲线在全世界各地存在。 戴维用了15中方法来测评不开心，包括疼痛、沮丧、孤独、压力、失眠等等。 虽然参与实验的人的内在条件各不相同，但是戴维惊讶地发现，在不同的国家，人们都出现了类似的反应。 “不论人们是否单身，是否有孩子，是男或是女，”他在CTV周三的采访中说道：“这个不幸福曲线都是同样存在的。” 戴维暗示，也许人类的基因里深深埋藏着这种不开心曲线，让我们在人到中年时最不开心。 但是作者也指出，当人进入中年的时候，的确面临着很大的压力。比如，孩子搬出家去，事业危急或者财务困境。 还有一点，人到中年后你开始脚踏实地了。当你25,35岁的时候，你会幻想自己要做加拿大总理，也许会朝之努力。但当你45岁的时候，你会对自己说：“好吧，我要做点其它的能做到的事情。” 都市网  Daisy 编译 Ref: https://www.ctvnews.ca/health/middle-age-misery-peaks-at-47-years-of-age-study-says-1.4768198      

武汉市卫健委14日公布13日未有新型冠状病毒新增个案，确诊数字维持41宗。法新社 武汉新型冠状病毒爆发近半个月，路透社14日刊登世卫专家访问，指出新病毒会“有限度人传人”，但其后又更正报道为“可能有限度人传人”，并非现时已经有相关情况。世卫澄清，根据中国初步调查，未有证据显示新病毒会人传人，亦未能排除人传人的可能性。而疫情有可能扩大蔓延。 路透社14日刊登世卫新兴疾病部门署理主管Maria Van Kerkhove访问，指出武汉新病毒会“有限度人传人”。(There has been limited human-to-human transmission)，但世卫在社交平台表示，根据中国初步调查，未有证据显示新病毒会人传人。 路透社其后亦更正，指出专家称可能会“有限度人传人”。(it is possible that there is limited human-to-human transmission) 。 世卫接受查询时表示，新冠肺炎的传播方式仍未确定，当多名病人出现呼吸道症状，人传人的可能性就会受到关注，这须要进一步调查。因为当有关病人在同一地方同一时间染病，难以确定他们是因为同一源头感染，还是病人之间互相传染。 而据中央社报道，Kerkhove于14日在日内瓦的记者会说，世卫组织已提供世界各地的医院防疫指导方针，以防疫情扩散，包括在医疗机构的“超级扩散”状况。她说：“我们正注意这种状况，这是有可能发生的，我们必须做好准备。” 世界卫生组织已经给世界各国的医院发了控制此种病毒的指导手册。这种新病毒目前还没有特别有效的应对办法。但是，Kerkhove说，有关方面正在研究如何应对这种病毒的方法。 武汉确诊数字维持41宗 所谓“有限度”人传人，台湾的疾管署副署长庄人祥表示，有些传染病的传染力很强，如麻疹，病毒会飘散在空气中数小时，只要人一经过，就有风险感染；有限度的传染力则是指，需要近距离、长时间的亲密接触，如家人、照顾者等，有较高风险染病。过去SARS和MERS都是属于有限度的人传人模式。 庄人祥表示，2019新型冠状病毒除了有限度人传人，可能还有一个主要的感染源还没厘清，这个神秘的感染源可能才是主要的传染途径。有待中国大陆释出更多资讯，及世卫的紧急委员会为国际指引。 武汉市卫健委14日公布13日未有新增个案，确诊数字维持41宗，7人出院，6人严重，1人死亡，其余患者情况稳定，仍有576人接受医学观察，187人则已脱离观察阶段，密切接触者中无发现相关病例。 武汉疫情出现近半个月，有传确诊新病毒患者都在当地金银潭医院留医。 香港多家传媒拍摄医院外围时，遭职员截查及带到医院派出所，有传媒被检查随物品及要求删除有关片段。

有时看似细微的变化会产生巨大的影响。在一项新的观察性研究中，美国研究人员发现，最低时薪标准仅增加1美元也会降低自杀率。 尽管其他发达国家的自杀率普遍呈现下降趋势，但美国的统计数字却悲剧性地逆势上扬。所以，寻求扭转这一趋势的干预措施是一项重要的研究任务。 新研究表明，在1990年至2015年期间，如将美国各州的最低工资标准提高1美元，或可避免约27550起自杀案例。这些发现适用于高中或更低学历人群，而非大学学历或更高学历的人群，且在失业率高的时候更为显著。 论文中写道：“自杀通常与失业、债务或财务困境等财务压力有关，但人们对诸如最低工资政策之类的经济干预措施会如何降低风险因素却知之甚少。” 为了找出答案，研究团队计算了所有50个州和华盛顿特区的人口，调查了1990年至2015年期间每个月18至64岁居民的自杀率，并根据最低工资标准的变化进行比对。 联邦最低工资目前为7.25美元，尽管在许多州更高——1990年有36个州与联邦最低工资水平相当，但到2015年已降至21州。在25年中，全部州共有478个最低工资政策节点。 根据这些变化，研究人员估计，最低工资每增加1美元，自杀率就会降低3.5-6％，主要针对未受过高等教育的群体(该群体在1990年至2015年之间有399206例自杀)，在高失业率时期下降幅度可能更大。 研究发现，对更高学历者来说，最低工资的增长，自杀率并未出现统计学意义上的下降趋势(1990年至2015年，该群体中有140176例自杀)。 这是一项观察性研究，意味着上述数据不足以证实最低工资与自杀率之间的关系，但是可被观察到的联系很好地表明，减轻经济压力会对心理健康产生积极影响。 自杀现在是美国十大主要死因之一，据估计，2017年有47000例可预防的自杀事件。自杀死亡的人数正在上升，占18-24岁里死亡人数的近五分之一。 为了扭转这一令人担忧的趋势，需要采取行动保护社会最贫困阶层中的最弱势群体，提高最低工资可能是实现这一目标的有效方法。 “我们的发现与以下观念一致：改善受教育程度较低人口的生活水平，可以降低这一群体的自杀风险，这些人收入更微薄，可能承受着更高的心理健康压力以及自杀风险。”团队总结道。 该研究发表在《流行病学与社区健康期刊》上。(煎蛋，图片来源pixabay)

贾斯汀·比伯(Justin Bieber)少年成名，一度为美加两国人气最高的偶像明星。随着年纪渐长，乃至与海莉·比伯(Hailey Bieber)组建家庭，当年轻佻乖张的熊孩子开始扭转早年的负面形象，越来越少地出现于乱七八糟的新闻中。 不久前，媒体拍到比伯的近况，发现他的外表十分……不健康，一度怀疑他染上了毒瘾。几天前，贾斯汀公开做出了回应，原来他已患上了莱姆病相当一段时间……影响了他的皮肤、大脑功能和整体健康。 他在2019年忍受着可怕的症状。他说，一年中的大部分时间里，都未能获得明确的诊断。医生们一直在努力弄清楚他到底出了什么问题。 贾斯汀也不清楚如何染上的这种疾病，但一般来说，都是由蜱虫叮咬引起的。症状包括皮疹，头痛，发烧，疲劳和著名的靶状红斑——就是靶子一样，外围有一个红圈，中间有个红斑。 植被丰富的加拿大是莱姆病的高发地区。尤其最近几年全球变暖，蜱虫大量繁殖，导致患上莱姆病的患者大增。人被蜱虫叮咬后就可能发病，早期以皮肤慢性游走性红斑为特点，之后可能破坏神经系统，导致严重的头痛、心悸、脸部麻痹、心脏或关节病变，乃至记忆障碍等，可发生于任何年龄，男性略多于女性。此前，艾薇儿就曾因患上莱姆病而隐退音乐圈多年。 具有讽刺意味的是，之前渥太华公共卫生部在2018年就为了向公众普及如何防范莱姆病，特意选用了一张贾斯汀·比伯的照片，展示了如何用袜子覆盖双脚以防止蜱虫叮咬。 蜱虫是一种非常糟糕的人兽共患病的传播媒介和贮存宿主。除了慢性的莱姆病之外，还会传播其它高致命性的病菌。如俗称蜱虫病的发热伴血小板减少综合征，森林脑炎等。 蜱虫在叮咬人类后，会试图钻入皮肤。民间诸如用火烧蜱虫屁股等方法均不可取。正确的方法是赶紧找到最近的正规医院，叮嘱医生在叮咬处消毒后进行局部麻醉，麻醉起效后才可用镊子将蜱虫去除(注意蜱虫口器里的倒刺不能留在体内)，之后赶紧进行入院观察治疗，并注射相应的抗病毒药物，在度过潜伏期之后，身体无发病症状后再出院，若出院后身体不适应及时就医，并一定要把被蜱虫叮咬的事告诉医生，切记！ 国内俗称草爬子，在黑龙江、内蒙、四川、河北、新疆、云南等省和自治区均有因蜱虫叮咬致病的事件发生。18年，江苏有2位患者死于发热伴血小板减少综合征。 好消息是，只要及早发现，蜱虫传播的疾病均可治疗。 另外一点是，蜱虫与人体接触后，并不会立刻吸血，一般会在24-36小时后才开始叮咬。所以注意卫生，及早发现身体上附着的蜱虫就可以避免患病。除此以外，并非每只蜱虫都携带对人有害的病原体，即便携带，也未必会在叮咬过程中传播给人类。按照国内媒体的说法，大约10%的蜱虫叮咬会引发疾病。 确诊之后，人气偶像经过阶段性治疗正在迅速康复。贾斯汀将把他这一年的经历拍成纪录片，让更多的年轻人了解莱姆病，鼓励患者勇敢面对病魔。(煎蛋，图片来源pixabay)

爱一个人可能需要理由，熬夜完全不需要理由。上学的时候我们通宵刷机，写作业，备考，想TA，进社会以后我们通宵刷机，加班，应酬，想TA。用现代一点的话来形容熬夜，那叫“夜生活”，是当今年轻人生活中不可或缺的一部分。 虽然频繁熬夜对身体不好，但是大家普遍认为，偶尔通宵一次不会对健康造成太大的伤害。然而最近在瑞典乌普萨拉大学进行的研究却发现了一些让人担忧的证据。 医学博士乔纳森·塞德内斯是研究报告的作者。他说，很多人都经历过睡眠不足的情况，原因各种各样；在这次研究中发现，即使是健康的年轻人，少睡一晚也会导致血液中“TAU蛋白”指标升高。 TAU蛋白是大脑神经元中的一种蛋白质，在被确诊为阿尔茨海默病(也就是老年痴呆症)的患者的大脑中，它们呈现纠缠、积聚状态，所以TAU蛋白质是检测老年痴呆症的一项生物指标。并且，老年痴呆症虽然一般都在患者步入老年时才显现出来，但这种TAU蛋白质早在症状出现前的几十年就在患者的大脑中积累了。 这项研究的观察对象是15名身体健康、体重正常的男性，他们平均年龄22岁，正常睡眠时间大约7到9个小时。 志愿者们被安排住在睡眠诊所里，吃同样的食物，进行同样的活动。研究持续四天，分两个阶段进行，每天早晚采集血液样本。第一阶段，所有人正常睡两晚好觉；第二阶段，男人们只允许在第一天晚上睡觉，第二天夜里必须熬夜，通宵不睡。 熬夜那天，灯是开着的，志愿者们可以玩游戏，看电影，或者聊天打屁，做任何可以打发时间的事情。 化验结果显示，仅仅只是一夜无眠，这些人血液中的TAU蛋白质含量就增加了17%，而正常睡眠的TAU蛋白只增加2%。 乔纳森博士说：“当然，TAU蛋白质在大脑中的积累是不好的，但是我们还不清楚，由于睡眠不足导致的血液中的TAU蛋白质增加代表着什么。因为血液中的TAU蛋白有可能是身体正在清除大脑中的TAU蛋白，也有可能反应了当时大脑中TAU蛋白的整体浓度。” “我们还需要进行更多的研究，包括血液中TAU蛋白质浓度的持续变化，以及‘血液中TAU蛋白质的变化’和‘不规律睡眠与患上痴呆症风险’之间的联系。这项研究可以为人们提供非常有价值的警示，就是尽早规划合理的睡眠时间，以降低自己患上老年痴呆症的风险。”(煎蛋，图片来源pixabay)

原标题：脱敏治疗高疗效 过敏症“消失” 过敏症患者愈来愈多，鼻敏感、湿疹、哮喘发作时苦不堪言，最惨是治疗过程中病人要不断服药、涂药及避开致敏原，病情时好时坏无法断尾！ 而引致过敏症发作的最常见致敏原─尘螨无处不在，极难对付。脱敏免疫治疗有效对付根源，完成疗程后可以长期不再怕尘螨，过敏症亦可望长年“消失”！ 撰文、摄影：陈旭英 幼儿饱受湿疹之苦 5岁的乐晴年幼时饱受湿疹之苦。“乐晴大约1岁时湿疹十分严重，晚上睡不着，就算上床后也不断抓患处，身上没一吋好皮肤⋯⋯ 我们带她见医生，做过敏测试，发现她对尘螨及多种食物过敏。之后我们要小心照顾乐晴，勤清洁家居，添置专吸尘螨的吸尘机和空气清新机外，乐晴的衣服洗干净后如果放置了多天，都不会给她穿，因为怕又沾有尘螨，所以只会给她穿刚清洗及晾晒的衣服⋯⋯”乐晴婆婆说。                                              ...

经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化瘀，改善头发营养。每天早晚各花五分钟梳头，长期坚持下去，则可获得相当奇妙的保健效果。网上图片 梳头的功效 女人们每天早起的“工序”里必然少不了梳头一项，其实男人们也要梳头，这梳头里可有养生、保健的大学问。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化瘀，改善头发营养。每天早晚各花5分钟梳头，长期坚持下去，则保健效果相当奇妙。 中医认为“发为血之余”，常梳头发可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头部是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”。它不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓大脑衰老。 当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整方式之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、髒物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物。以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。 有五类人可选用“梳头养生法”，简述如下： 脾胃不好的人，应多梳前发际线，因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。 有肾虚、高血压、脱肛的人，可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。 有偏头痛、肝胆不适或气闷的人，可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛；有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。 体质差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域。即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。 梳头需采用正确的方法 虽然梳头有诸多好处，但前提是得采用正确的方法。首先要全头梳：顾及到头皮每一处，梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。 其次力度要适中：用力不能过轻或过重，轻了起不到按摩的作用，重了则会刮伤头皮。用中等力度，以头皮产生微热感为宜。若是干性头发，梳时可用力些；若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂腺增加分泌。 要从发根梳至发梢：顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。 此外还要把握号梳头的时间：朝九晚五的上班族以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影晌脾胃功能，湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，殊不知水分会令头发的蛋白质结构鬆散，发质会比平时更脆弱，这时若大力梳理会对发丝和毛囊造成伤害。 综上所述，梳头发时，要关注几个关键部位。 1、额头发际线。多梳额头前发际线和额角处的头维穴(胃经上的主要穴位)。 2、头顶百会穴。它是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经、补虚、降压解脑，还能治厅失眠、健忘等症。 3、头两侧。中医认为头两侧是三焦经和胆经的循行部位，常梳理和按摩可以疏通经络、宽胸、缓解胸闷胀气。 4、脑后部位。经常梳理脑后部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放鬆。 另外，梳头的梳子要选择木製、骨製、竹製的最好，不要选择塑料的、化学制品的或新型材料的。  

你容易入睡吗？睡眠品质好吗？加拿大卫生部现行准则要求年龄在18至64岁的加拿大人每晚平均睡7至9个小时，而65岁以上的人则应睡足7至8小时。周末也应遵循这些建议，虽然有许多加拿大人平时因压力关系而睡眠较少，所以周末会起得较晚。 根据民调研究公司(Research Co.)发现，在工作日，只有35％的加拿大人符合卫生部的规定，每天睡眠达7到9个小时。34％的人称睡眠为7到8小时，20％的人5到6小时，10％的人少于5小时。 非工作日的睡眠会比较多，有45％的加拿大人满足了卫生部的睡眠要求。 各省民睡眠不足的差异是存在的。例如缅省和沙省有37％的人说工作日的睡眠时间少于6小时，安省是33％、大西洋省32％、亚省28％、卑诗省25％，魁省仅25％。 四分之一（25％）的加拿大人说，他们从不觉得很难入睡。近五分之二（39％）的人称每周至少三天晚上无法好好入睡。 特别的是，政治倾向和睡眠似乎有影响。其中去年投票给自由党的选民中，有34％称每周有5天会难以入睡，保守党支持者的比率则为40％，新民主党支持者似乎最难入睡，有45％说5天都难以入睡。 甚么问题最让人彻夜难眠呢？几乎有一半的加拿大人（49％）说，担心金钱和财务，使得他们过去一个月的睡眠更加困难。受这些担忧影响的人在亚省（62％）、18至34岁的加拿大人（58％）和妇女（54％）的族群中更为普遍。 三分之一的加拿大人（32％）因人际关系和家庭问题而失眠。十分之三的加拿大人（29％）说，因为健康问题使入睡变得更加困难。约四分之一的加拿大人（23％）称会担心工作，所以难以入睡。 网上图片

为什么在夏天无处不在的蚊子到了冬天完全消失？ 最简单的答案是：因为冷。蚊子是冷血动物，这意味着它们不耐受寒冷，更喜欢25℃或更高的温度。” 当温度下降时，它们会失去飞行甚至运动能力。 它们去了哪里？ 与鸟类不同，冬天蚊子不会成群结队飞向南方。(这真是一个可怕的想法！)它们飞不了多远。对于雄性和雌性蚊子，“冬天蚊子去了哪里”这一问题有着不同的答案。雄蚊直接死去，但并不是因为寒冷，雄蚊的寿命比雌蚊短得多，无论如何，它们在交配后的秋天死亡。 但是，雌性蚊子可以过冬，它们通过冬眠撑过整个冬天。雌性蚊子的冬眠过程被称为“滞育”。在秋天，雌性蚊子会飞入木头或地上的裂缝，并进入滞育状态。“它们可以在寒冷且无水条件下冬眠长达六个月，”害虫防治公司Greenerways Organic的创始人兼首席执行官Jayme Bella说 。“它们只有在温暖且水分充足的条件下才会苏醒。” 当环境再次变暖时，雌蚊苏醒，是时候开始采血了。它们准备产卵，需要尽可能多的血液来为卵子发育提供营养。所以，是的，只有雌蚊会咬你。 什么温度对蚊子来说算冷？ 蚊子比人类怕冷。大多数物种在10℃时开始进入冬眠状态。对于大多数蚊子而言，10℃的温度已经很冷了，这时雌性蚊子开始寻找一个垂悬的地方。一些种类的蚊子，甚至不需要这么冷。有些蚊子的成虫，不管是雄性还是雌性，都在秋天死亡，因此在寒冷季节不会冬眠。其中包括生活在热带气候中的蚊种，例如寨卡病毒的携带者埃及伊蚊。它们在温度15℃是就开始死亡。雌性通常在产卵后不久就死亡。对于这些蚊种，它们新近产下的卵会进入冬季停滞期。（煎蛋 图Pixabay）

　世界上只有很少一部分人的牙齿生来就自然排列很整齐，不同人的牙齿形态和排列也不尽相同。如果牙齿的排列影响到了口腔健康以及美观，那么这类牙列畸形就应该进行矫正。 　　常见的就是错颌畸形。错颌畸形是指在儿童生长发育过程中，由先天的遗传因素或后天的环境因素，如疾病、口腔不良习惯、替牙障碍等影响。或在生长发育后因外伤、牙周病等原因造成的如牙齿排列不齐、上下牙弓牙合关系的异常、颌骨大小形态位置的异常、面部畸形等。可以简单理解为牙齿排列不齐，临床表现有许多种，比如牙齿排列不整齐、龅牙、“地包天”、牙齿突出等。 　　错颌畸形不仅可能会影响面部的美观，还可能会导致一些疾病的发生，如咀嚼功能降低引起消化不良和肠胃疾病等。因此，一旦发现牙颌畸形，应尽早进行相关的检查和治疗。 　　如果发现牙齿畸形，最佳治疗时间是什么时候呢？如果没有颌面骨骼的发育问题，只是存在牙齿排列的问题，一般可在乳牙替换完成之后进行矫正。 　　一般意义上讲，牙齿的矫正没有年龄的限制，但是根据患者牙列畸形的不同情况，可以选择在最适宜的时间来矫正牙齿，以达到更好的疗效。例如针对兜齿（俗称“地包天”）等影响颌面部发育的牙颌畸形，一旦发现就应尽早治疗，如果是在乳牙列期间发现，也应尽早治疗。如果存在严重的颌面部畸形，如上下颌骨的严重发育异常等，一般建议患者成人（18岁）以后，通过正畸-正颌外科手术联合治疗矫正。 　　十二三岁正是牙齿矫治的适宜时期，即小学六年级毕业这段时间，进行牙齿矫正可塑性强，治疗周期短，完成后易保持效果。 　　但正畸并没有年龄限制，成人虽已过了生长发育期，仍然可以正畸。与孩子相比，成人正畸时间稍长，一些严重的错颌畸形不能像十二三岁孩子那样做到非常标准。 　　值得注意的是，孩子“地包天”，三四岁就要矫正。正常情况下上下牙咬合时，上牙在前下牙在后，若反过来了就是“地包天”。对于地包天的孩子，不要等到12岁再去正畸，一旦发现，三四岁就要开始矫正。 　　很多家长认为乳牙期“地包天”不要紧，等到换完牙就好了，或者换完牙再开始矫正。殊不知等牙齿发育成熟，再做整形难度就大了。在三四岁尽早进行矫治，可以改变颌骨异常的发育方式，而且矫治的疗程短，效果稳定。 　　如果不及早治疗，“地包天”会随生长发育越来越严重，成人以后再进行“地包天”矫正，如存在严重的骨骼畸形，还需要先进行正畸正颌联合手术治疗，难度和费用也会大大增加。也有些患者，乳牙期矫正以后，换牙期还会再出现“地包天”，要再次矫治，但这时矫正较容易，对面部容貌影响也比较小。 　　本文由首都医科大学附属北京口腔医院及口腔医学院院长白玉兴教授进行科学性把关。 (科普中国，图片来源pixabay)

　　生活中，很多人被口臭问题困扰，有着“有口难言”的尴尬经历。那么，口臭是什么原因引起的？如何摆脱尴尬口臭，还原清新口气？ 　　口臭有哪些类别？由什么原因引起？ 　　口臭主要分为口源性口臭和非口源性口臭两类。 　　大多数人的口臭是口源性口臭，主要由口腔内的致臭细菌所引起，造成口源性口臭的因素主要有以下几种： 　　1.口腔卫生差：不早晚刷牙，刷牙方式不正确等，容易导致食物碎屑藏在牙缝里，食物碎屑在口腔里会被细菌分解、腐败发臭。 　　2.饮食习惯：吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。 　　3.口腔感染：被细菌感染而产生的蛀牙牙洞里会藏污纳垢，不及时处理也会导致口臭。 　　4.口水分泌少：口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，就会更容易滋生细菌，产生有臭味的气体。 　　非口源性口臭主要由一些呼吸道、消化道疾病甚至全身疾病引起，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。 　　怎样自查是否有口臭？ 　　许多人存在轻微口臭而不自知，以下几个简单方法可以自查自测，帮助大家及早发现口臭征兆： 　　1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。 　　2.闻口气。对着干净的塑料袋或纸袋里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。 　　3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。 　　哪些食物容易导致口臭？ 　　1.酒 　　酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。 　　2.薄荷糖 　　很多人以为薄荷糖可清新口气消除口臭，其实并非如此。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重，从而加重口臭。 　　3.肉 　　吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。 　　4.干果 　　干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。 　　5.大蒜、洋葱、韭菜等辛辣刺激性食物。 　　如何消除口臭？ 　　1.保持口腔清洁。至少保证每天清晨及睡前两次刷牙，清除口腔食物残渣。 　　2.刷舌苔。刷舌苔可大幅降低口腔臭气浓度，但不可太勤，每周一次即可。 　　3.多喝水。喝水不仅可以保持口腔湿润，而且能够冲刷口腔中的食物残渣，进而减少口臭出现的几率。 　　4.多喝茶。茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，茶香会冲淡一部分口臭的气味。 　　5.定期看牙。至少每年检查一次牙齿，洗一次牙。若有牙病则要及早就医。 　　6.此外，对于疾病引起的口臭，由医生判断是因哪种疾病引起后，针对这种疾病进行治疗，将疾病治好即可消除口臭。(科普中国，作者： 钟艳平，图片来源pixabay）

　　据国外媒体报道，尽管每年有成百上千万人因酒丧命，但人类数千年来对饮酒的喜爱并不会因此杜绝。近几十年来，红酒甚至还有了“有益于身体健康”的名声，被认为与延年益寿、降低心脏病风险有关。 　　但红酒对我们真的有益吗？ 　　首先要弄清“对我们有益”究竟是什么意思。说起红酒的好处，许多人都会想到心脏健康。但很少有人知道，研究发现酒精与癌症之间有着明显关联。对不吸烟的人而言，每周一瓶红酒可能使男性在一生中患癌的概率增加1%，女性则会增加1.4%。换算一下，每周一瓶红酒对男性而言相当于5根香烟，对女性则是10根香烟。 　　专家指出，虽然有很多研究致力于揭露吸烟与癌症之间的关联，但对于饮酒对健康的影响则鲜有研究，因为公共卫生领域的官员们控制了烟草的信息揭露，而饮酒的影响则主要靠酒行业自己来传播。 　　“小酌有益健康”的观念最早源自上世纪70年代。当时科学家发现，法国人摄入的饱和脂肪酸更多，但患心脏病的概率却更低。他们发现，低心脏病患病率与饮用红酒之间存在着清晰的关联。这就是所谓的“法国悖论”，至今仍令科学家们困惑不已。 　　自此之后，我们便一直相信适量饮用红酒可以降低患心脏病、高血压、糖尿病和发胖的风险。 　　“早期研究发现，适量饮酒呈现出一条J型效果曲线，”国际酒精研究科学论坛联合主任海伦娜·柯尼贝尔（Helena Conibear）指出，“定期少量饮用红酒似乎可以延年益寿、改善健康、缓解认知能力退化。自此之后，不下于1000篇论文屡次重申了这一观点。” 　　因此，很长时间以来，人们都保持了“适度饮酒比完全禁酒更有利于身体健康”的共识。 　　但酒精摄入、死亡与疾病之间的这条J型关系曲线也遭到了一些批评。如今许多人意识到，此前研究中的数据可能存在很多缺陷：禁酒的人可能是因为身体欠佳才戒绝饮酒的，而非因为戒绝饮酒才身体欠佳。（区分因果关系是许多观察型研究的一大挑战，大多数营养学研究都会遇到这一问题。） 　　2006年，科学家重新分析了54篇之前发表的研究，结果发现，适度饮酒与降低心脏病风险之间并没有相关性。 　　但柯尼贝尔指出，近几年来，又有一些研究得出了完全相反的结论。“过去五年间，研究人员着重考察了一些干扰因素。我们知道红酒爱好者往往身体更健康、教育程度更高、且更热爱运动。做出相应调整后，我们发现之前提出的J型关系曲线完全正确。” 　　柯尼贝尔指出，为避免出现“人们因健康问题而戒酒”这样的干扰因素，他们特意选用了从未喝过酒的受试者，而非曾有饮酒习惯、后来戒酒的人。 　　在2019年的一项研究中，研究人员换了一种方法判断适量饮酒是否真的与心脏病发病率降低有关。十年来，他们共对50万名中国成年人展开了追踪。在中国人群中，有两种常见的基因变异（ALDH2-rs671和ADH1B-rs1229984）会影响人们的饮酒特征。他们在研究中还特意排除了健康状况欠佳的受试者。 　　该论文作者之一、牛津大学纳菲尔德人口健康系流行病学教授陈铮鸣指出：“不具有这种缺陷的人可以千杯不醉，但假如某人体内某种酶的功能失常，就完全无法耐受酒精。” 　　研究人员还将中国女性作为对照组进行研究，因为尽管很多中国女性可以代谢酒精，但许多人出于社会习俗原因不会饮酒，而不是出于健康考虑。 　　在此次研究中，研究人员并未发现J型相关性曲线，而是发现人们喝的酒越多，患高血压和中风的概率就越大，并且喜欢每天小酌两杯的人的患病风险也并未下降。而无论饮酒多少，与心脏病发作都没有任何关联。由此可见，饮酒与中风之间存在显而易见的联系，但酒精出于某种原因、似乎能起到阻止心脏病发作的作用。 　　“我们的研究显示，酒精对心脏一定具有某种保护机制。因为大量酒精摄入会导致血压不断上升，但对心脏病而言，这种关联度却相当平缓，患心脏病的概率并不会随之增加。”陈铮鸣表示，“因此在血压上升的同时，也许有另一种机制起到了抵消作用。但我们不清楚这种保护机制是否足够抵消高血压产生的影响。” 　　需要注意的是，研究人员将所有类型的酒都转换成了标准酒精单位，因此研究结果并非只限定于红酒。但陈铮鸣指出，就算只针对红酒展开研究，结果也不会有任何不同。 　　但人们通常认为红酒“比较健康”，因为其中含有一种名叫多酚的抗氧化剂，蔬菜和水果中也含有这类物质。多酚可以缓解体内炎症，而炎症是导致疾病的因素之一。红酒中的多酚浓度高达白酒的十倍。 　　米兰大学健康生物医学系的研究人员阿尔伯托·博尔泰利（Alberto Bertelli）发现，少量红酒可以降低患心脏病的风险，一部分程度上是因为红酒的抗炎功效。他建议每日饮用红酒不超过160毫升，但同时必须采用地中海式的饮食习惯。 　　研究尤其关注一种名叫白藜芦醇的多酚，这是一种葡萄皮和葡萄籽中含有的天然化合物。科学家认为，白藜芦醇可以扩张血管、从而起到预防高血压的作用。 　　但博尔泰利观察到，尽管白葡萄酒中不含白藜芦醇，法国习惯饮用白葡萄酒的区域却依然存在前文所述的“法国悖论”。也就是说，白葡萄酒或许具有和红酒相同的健康功效（假如红酒真的对身体有益的话）。 　　“我们在白葡萄酒中发现了两种初榨橄榄油中常见的化合物。”博尔泰利指出。这两种化合物分别为酪醇和羟基酪醇，具有预防阿尔茨海默症的作用。 　　红酒也许对肠道健康有益，而肠道健康则对身体其余部位有着诸多好处，如增强免疫力和消化能力、保持健康的体重水平等等。在近期一项研究中，科学家分析了双胞胎的饮酒习惯，结果发现，喝红酒可以增加肠道细菌的多样性，这一点有益于健康。但科学家只在每周仅饮用一杯红酒的受试者身上发现了这种现象。每天饮酒超过两杯的人均不在此次研究之列。 　　研究人员还发现，喝红酒的人往往体质指数（BMI）较低。这可能也是适度饮用红酒与健康有关的原因。并不是喝红酒让人变得健康，而是喝红酒的人本来就比其他人健康。正如博尔泰利指出的那样：“爱喝红酒的人往往更喜欢锻炼身体、更富有、也更健康。” 　　前面所说的肠道健康也是如此。由于该研究属于观察型研究，科学家无法判断究竟是每周一杯红酒让肠道更健康，还是肠道更健康的人刚好习惯每周喝一杯酒。而假如开展随机对照实验，将受试者分成不同组别、让他们遵循不同的饮酒习惯，又会因为涉及到酒精而违背研究伦理。 　　科学家确实开展过几次随机对照实验，但没能得出确定性结论。2016年的一项研究发现，连续六月在每天晚餐时饮用一杯红酒并不会影响糖尿病患者的血压。而2015年的一项研究却发现，每天饮用150毫升红酒可以降低糖尿病患者患中风和心脏病的风险。 　　最健康的做法 　　英国伦敦国王学院的卡洛琳·勒洛伊（Caroline Le Roy）指出，尽管红酒可能是最健康的一种酒，但还是彻底戒酒更为健康。 　　“我们知道酒精有害健康，”她表示，“如果真要喝酒，也应该是红酒，因为这是唯一一种有健康功效的酒。但尽管如此，我还是不鼓励人们喝红酒。” 　　研究通常将红酒的保护机制统统归功于白藜芦醇。虽然有些研究人员相信，白藜芦醇可被血液吸收意味着它能够发挥抗氧化作用，但也有人怀疑，白藜芦醇在血液中可能无法停留那么长时间、来不及发挥其有益功效。 　　“你从一杯红酒中究竟能吸收多少白藜芦醇？其中又有多少能真正为身体所用？这些问题仍存在很大争议。”柯尼贝尔指出。 　　近年来，白藜芦醇补充剂变得越来越火。但至于其功效，相关数据却无法达成一致。博尔泰利认为，人体需要红酒中的酒精成分才能吸收白藜芦醇。 　　“白藜芦醇的生物利用度与水果所含的其它多酚并无区别，但关键不在你摄入了多少、而在于有多少进入了血液中。” 　　“红酒中的化合物被我们吸收前，首先要经过充分溶解。这些化合物可以相互促进吸收、共同发挥功效，只有红酒才能做到这一点。” 　　根据全球最严格的英国饮酒指南，我们每周的饮酒量不得超过14个酒精单位。尽管针对红酒健康功效的各类研究才刚刚起步，但大多数科学家都同意，最健康的做法仍然是滴酒不沾。假如一定要喝不可，那么最健康的做法就是喝红酒。 　　但我们不应该“为了身体健康”而喝红酒，因为要想改善健康，还有许多更有效的方法。人们肯定想听科学家说，每天下班后喝的半瓶红酒对身体有益无害。可惜事实并非如此。 　　想变得更健康吗？那就多吃水果蔬菜、多运动，这些才是经过论证的最佳方法。(科普中国，图片来源pixabay)

对于许多发达国家的妇女来说，把孩子生出来是怀孕中最困难的一步，然而在美国，更难的是生孩子的费用。例如，在芬兰生孩子只需要花费不到60美元。在美国，根据《健康事务》(Health Affairs)杂志的一项研究，在有保险的情况下，妈妈们为分娩支付的费用超过4500美元。 在这项研究中，密歇根大学(University of Michigan)的研究人员调查了657,061名通过工作获得医疗保险的美国女性，这些女性在2008年至2015年间生育了孩子。他们分析了这些孕妇在分娩前一年、分娩期间和分娩后三个月内所有治疗和服务的保险索赔数据。 研究人员发现，2015年阴道分娩的女性平均花费约为4314美元，高于2008年的2910美元。与此同时，剖腹产的费用从3364美元上升到5161美元。4500美元是两种分娩方式的平均价格。 这项研究的主要作者、冯·福格特兰德女子医院(Von Voigtlander Women’s Hospital)的妇产科医生米歇尔·莫尼兹(Michelle Moniz)说:“我的病人中没有多少人有那么多闲钱。”“我时不时遇到支付不起医疗费用的病人。” 分娩变得昂贵，并不是因为分娩过程或技术本身昂贵。根据研究作者的说法，分娩费用增加的原因是免赔额度的提高——免赔额度是指患者支付的医疗费超过该额度，保险公司才会出钱。在美国，28%的参保工人目前的保险计划中，至少有2000美元的免赔额。 对于意外怀孕女性来说，生孩子的成本可能特别高。因为她们在参加医疗保险时可能并没有怀孕，所以他们可能不会留出钱来为分娩作准备，也可能没有参加保险因而需要支付更多的分娩费用。(分娩是美国妇女住院的第一大原因。)更重要的是，分娩的成本只是未来一系列养育费用中的第一笔。母亲们支付了医院的账单后不久，她们就需要支付日托、保姆、衣服和学费。莫尼兹说:“这会让人们负债。” 这项研究和其他许多研究一样，强调了美国医疗保险的局限性，包括那些有保险的人。尽管《合理医疗费用法案》(Affordable Care Act)为医疗保险行业带来了秩序，但消费者仍可能为大额账单所困扰。 在一定程度上，高昂的生育成本也解释了为什么美国是发达国家中产妇死亡率最高的国家之一。莫尼兹指出，当女性担心为分娩费用发愁时，她们可能会推迟或取消某些产前或产后护理内容。 这也有助于解释为什么美国妇女的生育率创历史新低。生育一个孩子的花费比美国女性一个月的收入中位数还要多。事实上，有些女性可能根本负担不起怀孕的费用。

人类肯定不是自然界中最强大的生物，但相比其它动物，人类有两个优势：智力与机动性。几个世纪以来，几乎所有的人类都靠狩猎和务农维持生计，而这两项活动与逃跑那种冲刺不一样，都需要长时间的体力消耗。因此有研究认为，在这漫长的进化过程中，人的心脏已经变得十分有耐力，就这一点而言，人类已经越来越不像“猿类”了。研究人员也因此认为，那些大多数日常活动都是静坐着的人，患心脏病的概率会增加。 这项研究来自于马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)。他们认为，那些忽视自己身体健康的人，心脏都会变得更像猿类。研究者们研究了人类与猿类的心脏差异，以及为什么会有差异，和这种差异对人类的健康来说究竟意味着什么。 为了完成研究，他们将猿类的心脏与四个群体的心脏进行了比较。这几个群体中，既有专业跑步者，也有几乎不运动的人。 目前普遍认为，黑猩猩是与人类最为接近的，但即便如此，两个物种还有很多不同之处。黑猩猩大部分时间都是通过短时间的能量爆发(比如攀爬)以维持生命，很少会全身心地投入工作。直到工业革命前，人类每天大部分时间也是在做耐力劳动，要么狩猎要么务农。为了生存，不得不如此。 活动的类型不同，心脏发生的生理变化也不同。像跑步和步行这样的耐力活动，心脏会将更多的血液送至全身；但是像需要爆发力的运动，会在短时间内给心脏比较大的压力，随着时间的推移，心室会变的更厚实。马萨诸塞州总医院的巴吉什博士在一份新闻稿中说：“人类的心脏更长、更薄、壁更柔韧，而黑猩猩的心脏更小，壁更厚。而我们的目标就是比较这两种心脏结构。”实验对象有160人，根据日均活动量被分为如下四组：专业跑步者、美国橄榄球运动员、墨西哥本地农民和很少锻炼的人。研究者分析了他们的血压、心脏结构以及超声波检查情况，与此同时他们也研究了四十只黑猩猩和五只大猩猩。 研究人员总结道，人的心脏已经进化到更适合从事耐力活动，而非爆发力的活动了。此外，经常从事耐力活动的人，左心室更长、更大、更有弹性，这意味着心脏可以更有效地将血液输送到全身。那些不怎么活动的人，心脏检测情况与猿类更相似，这表明他们更适合做爆发性运动。放眼那些久坐不动的年轻群体，这一结论也同样成立。 这项发现对医学界是一个重要的启示，我们可以以此推断，懒的人更易患高血压、心脏病。(煎蛋，图片来源pixabay)

　　据国外媒体报道，在19世纪早期，只有垂死之人才会“屈尊”喝水。正如“水疗法”的创始人文森特·普雷斯尼茨（Vincent Priessnitz）所说的那样，只有“穷得不能再穷的人才会用水解渴”。他还补充说，许多人从未一次性喝过一品脱（约合500毫升）以上的白水。 　　但情况已经今非昔比了。近年来，英国成人喝水喝得越来越多。美国瓶装水的销量最近也开始超过碳酸饮料。我们不断受到信息的狂轰滥炸，声称多喝水是保持健康、增强体质和改善肤质的秘诀，还能帮我们减肥瘦身、预防癌症。无论你是上班族还是学生，都要养成随身携带饮用水的习惯。 　　有一条非官方建议叫“8×8法则”，推荐我们每天饮用8杯水，每杯水240毫升，总饮水量约为2升。但这条“法则”并未得到任何科学研究支持，英国和欧盟官方指南均未建议我们应该喝这么多水。 　　那这条法则究竟从何而来呢？最有可能来自对数十年前两条官方指南的错误解读。 　　1945年，美国国家研究委员会的食品与营养委员会建议，每位成人摄入的液体量最好与摄入的热量相同。例如，如果一名女性每日摄入2000卡路里热量，就应当摄入2升液体。这里所说的“液体”不仅指水，还包括大多数饮品和水果蔬菜，有些果蔬的含水量可高达98%。 　　1974年，营养学家玛格丽特·迈克威廉姆斯（Margaret McWilliams）和弗雷德里克·斯泰尔（Frederick Stare）合著的《吃出健康》（Nutrition for Good Health）一书中建议，普通人每天应饮用6至8杯水。但这些水分可以来自水果和蔬菜、无咖啡因的软饮料、甚至啤酒等等。 　　跟着感觉走 　　水的重要性毋庸置疑。它占全身体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，调节体温，充当关节润滑剂和减震器，并且在体内大多数化学反应中都发挥着重要作用。 　　我们会通过流汗、排尿和呼吸不断损失水分。确保体内有足够的水分可以保持体液平衡，对预防脱水至关重要。失去全身1%至2%的水分时，便会出现脱水症状。如果不及时补水，这些症状便会一直恶化。严重脱水甚至可能致命。 　　多年来，与“8×8法则”相关的种种言论让我们相信，当我们感到口渴时，意味着身体已经严重缺水。但专家们普遍认为，我们只需要喝到不再口渴就行了。 　　美国马萨诸塞州塔夫茨大学神经科学与衰老实验室的资深科学家厄文·罗森伯格（Irwin Rosenburg）指出：“对水分的控制是人体进化出的最精妙的机制之一。身体可通过多种方法确保水分充足。” 　　在健康人体内，大脑会检测到身体处于缺水状态，并激发口渴感，刺激人们去喝水。大脑还会释放一种激素，让肾脏通过提高尿液浓度来保存水分。 　　“身体会告诉你‘我口渴了’。”伦敦大学学院运动顾问医师科特尼·基普斯（Courtney Kipps）指出，“之所以有‘感到口渴说明身体已经严重缺水’这样的谣言，是因为人们默认口渴不能精确判断身体的缺水情况。但既然体内其它机制都能精确运作，为何口渴就不行呢？纵观人类进化史，这一机制已经顺利运作了成千上万年。” 　　水不含任何热量，因此是最健康的水分摄入途径。但其它饮料也能为身体补充水分，比如茶和咖啡等等。虽然咖啡因有利尿作用，但研究显示，茶和咖啡仍然能为身体补水，酒精饮料也是同理。 　　越喝水越健康？ 　　鲜有证据证明，多喝水除了避免脱水之外、对身体还有额外益处。 　　但研究显示，哪怕只是避免进入轻微脱水的早期阶段，对身体也有诸多好处。例如许多研究发现，如果喝足够多的水、避免发生轻微脱水，有助于支持大脑功能和完成解决问题等简单任务的能力。 　　一些研究指出，摄入液体有助于管理体重。美国弗吉尼亚理工学院的人类营养、食物与运动学教授布兰达·戴维（Brenda Davy）开展了几项研究，考察液体摄入与体重之间的关系。 　　在其中一项研究中，她将受试者分为两组。两组受试者都需要连续三个月按照一份健康食谱进食，但她要求其中一组在用餐前半小时喝500毫升的水。结果被要求喝水的一组比另一组减掉了更多的体重。 　　此外，两组受试者都有日走一万步的任务，但喝水更多的受试者能够更好地坚持下去。戴维猜测，这是因为1-2%的轻微脱水非常常见，很多人也许根本意识不到。而就连程度如此轻微的脱水也会影响我们的情绪和体能。 　　但伦敦大学学院重症监护医学教授芭芭拉·罗尔斯（Barbara Rolls）指出，这些减少的体重看似与喝水有关，但更可能是因为受试者用清水代替了含糖饮料所致。 　　“在用餐前喝水有助于减肥的理论尚未得到证实，并且喝下去的水很快就会被排出体外。但如果通过汤等食物摄入更多水分，这些水分就能随食物一起，在胃中停留更长时间。” 　　还有言论声称，多喝水可以改善肤质、滋润肌肤。但并没有多少证据证明这背后有站得住脚的科学机制。 　　水虽好，也不能贪杯？ 　　如果你非要每天八杯水，对身体也没什么坏处。但如果坚信我们一定要喝超过身体需求量的水，有时可能会适得其反。 　　摄入太多液体可能会导致血液中的钠浓度降低，引发脑水肿和肺水肿。 　　过去十年来，基普斯听说了至少15起运动员在参加赛事期间死于补水过度的事件。她怀疑这是因为我们不信任自身的口渴机制，总认为我们需要摄入比身体所提示的更多的水量。 　　约翰娜·帕克纳姆（Johanna Pakenham）参加了2018年的伦敦马拉松，这是有史以来气温最高的一次马拉松比赛。但她对这次比赛没留下多少印象，因为她在途中喝了太多水，引发了低钠血症，不得不被紧急送往医院。 　　“我的朋友们以为我脱水了，就让我喝了一大杯水。结果我开始剧烈痉挛，随即心脏骤停。我被直升飞机送往医院，从周日晚上一直昏迷到下一个周二。” 　　她指出，朋友和马拉松海报给她唯一的建议就是“多喝水”。 　　“其实我当时只要吃几片电解质补充剂，提升血钠水平，就能安然无恙了。我之前也跑过几次马拉松，却对此一无所知。” 　　喝多少最合适？ 　　我们必须时刻保持体内有充足的水分，这意味着我们无论到哪儿，都要随身带水，并且要摄入比身体所需更多的水。 　　“在最炎热的沙漠中央，一个人在一小时内就会通过流汗损失2升的水。但一般很难发生这种情况。”伦敦体育、运动与健康研究所所长休·蒙哥马利（Hugh Montgomery）指出，“所以完全没必要为了坐20分钟的地铁带上一大瓶水，哪怕你汗流浃背，也不需要补充这么多水分。” 　　英国官方医疗机构NHS建议每日饮用6至8杯液体，包括脱脂牛奶和茶和咖啡等无糖饮料。还要注意的是，超过60岁之后，人体的口渴机制敏感性就会大幅降低。 　　“上了年纪之后，人体的天然口渴机制的敏感度会有所降低，因此比年轻人更容易发生脱水。所以老年人需要更加关注自己的液体摄入量，保持体内水分充足。” 　　大多数专家都赞同，每个人对液体摄入量的需求在很大程度上取决于个人年龄、体型、性别、环境、以及运动量等因素， 　　“8×8法则的问题之一是，它过度简化了人体对周边环境的反应机制，”罗森伯格指出，“我们应当像能量需求量一样看待液体需求量，周边温度和运动水平都会影响身体的需求。” 　　大多数专家都认为，我们不需要太担心每天“必须喝多少水”的问题。身体一旦感到“口渴”，就会发出信号，就像我们感到饥饿或疲劳时一样。多喝水对健康的唯一好处，似乎只在于多跑厕所消耗的热量。 　　脱水有哪些症状 　　脱水意味着失去的液体多于摄入的液体。据NHS介绍，脱水症状包括尿液颜色变深；感到疲劳、头重脚轻；口腔、嘴唇和眼睛干燥；以及一天之内排尿少于四次。不过，最常见的症状仅仅是感到口渴而已。(科普中国，图片来源图库)

　　就武汉不明原因的病毒性肺炎疫情病原学鉴定进展问题，记者今天从病原检测结果初步评估专家组了解到，截至2020年1月7日21时，实验室检出一种新型冠状病毒，获得该病毒的全基因组序列，经核酸检测方法共检出新型冠状病毒阳性结果15例，从1例阳性病人样本中分离出该病毒，电镜下呈现典型的冠状病毒形态。 　　专家组认为，本次不明原因的病毒性肺炎病例的病原体初步判定为新型冠状病毒。 　　组织实验室采用基因组测序、核酸检测、病毒分离等方法对病人的肺泡灌洗液、咽拭子、血液等样本进行病原学检测。 　　专家组表示，确认引起某流行性疾病的病原，通常要满足以下几点： 　　（1）可疑病原须在病人中均有发现，在病人临床样本中可检测到病原核酸； 　　（2）从病人临床样本中可成功分离到病原； 　　（3）分离的病原感染宿主动物后可引起相同的疾病症状。而病人恢复期血清中该病原的抗体滴度有4倍升高，可帮助确定病原。 　　从病人中发现病原的核酸、基因组和抗体证据，短期内可以完成。病原的分离和致病性鉴定等科学研究，则需要数周时间。针对一种新发病原体的特效药物和疫苗研发可能需要数年时间来完成。专家组认为，本次不明原因的病毒性肺炎病例的病原体初步判定为新型冠状病毒，下一步需结合病原学研究、流行病学调查和临床表现进行专家研判。 　　冠状病毒是一类主要引起呼吸道、肠道疾病的病原体。这类病毒颗粒的表面有许多规则排列的突起，整个病毒颗粒就像一顶帝王的皇冠，因此得名“冠状病毒”。冠状病毒除人类以外，还可感染猪、牛、猫、犬、貂、骆驼、蝙蝠、老鼠、刺猬等多种哺乳动物以及多种鸟类。目前为止，已知的人类冠状病毒共有六种。其中四种冠状病毒在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状。另外两种冠状病毒——严重急性呼吸综合征冠状病毒和中东呼吸综合征冠状病毒，也就是我们简称的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒，可引起严重的呼吸系统疾病。引起此次疫情的新型冠状病毒不同于已发现的人类冠状病毒，对该病毒的深入了解需要进一步科学研究。（央视新闻，图片来自维基百科）

毫无疑问，影视文化已经成了现代文化中不可缺少的一部分——不仅如此，它还严重扭曲了人们对女性身材的看法。英国杜伦大学的研究人员发现，人们看电视的时间越长，他们就越喜欢瘦瘦的女性。 研究人员认为，之所以会有这一现象，是因为电视上大部分都是苗条的女性。制作人不会浪费过多的笔墨去描绘一个正常身材的女人，更别提大码的女性群体了。于是年轻的女孩们对瘦的追求越来越狂热。 在本次实验中，研究人员选取了尼加拉瓜偏远地区的村民进行研究。研究对象来自7个村庄的299名男女，分为两部分，一是经常看电视的，二是几乎不怎么看电视的。他们先完成了一份关于种族、教育、收入、语言、看电视频率和经济状况的问卷调查。平均来讲，那些很少看电视的人更喜欢BMI(身体质量指数)偏高的女性身材，而那些有看电视习惯的人则更喜欢瘦削的身材。研究人员之所以选择研究尼加拉瓜的这些村庄，是因为这些村庄的很多地方都相似(营养水平、收入高低和教育程度)，但看电视的习惯却截然不同。 研究者认为，他们的研究很有力的说明了看电视影响了人们的身材审美。电视上千篇一律的苗条身材会让女性对自己的身材百般嫌弃，甚至会导致她们染上进食障碍(Eating Disorder),更严重的还会患上抑郁症。 首席作者琳达·布什罗伊德是杜伦大学的心理学教授，她在一次媒体发布会上说: “广告商本该征用不同体型的模特，制片人本该让自己的作品中包含不同身材的演员，而不是一昧地让瘦子占满屏幕，让普通人对身材产生了误解，甚至扭曲他们的审美。我们需要对各种身材的人都采取包容的态度，意识到美不只‘瘦’一种。媒体在这方面应该多努力。” 合著者特雷西·索博罗博士说：“我们还做了第二个实验。针对那些很少或者几乎不看电视的村民，我们让他们看了一系列女性的图片。其中有胖有瘦。而在看了这组照片后，村民的审美都变的很一致。这说明，人的审美是可变的，会受到我们所看之物的影响。”(煎蛋，图片来源pixabay)

现在的职场人压力真是太大了。公司也在想办法让员工们缓缓压力，并且试了各种各样的办法：晨间操、冥想、甚至让他们抽空打个游戏。但现在来自日本兵库县立大学的一项研究表明，一个简单的措施就可以帮助员工们缓解压力：放一盆植物在办公桌上。 之前就有研究表明，人去自然环境中待上一个小时，心情就会好很多，但是实现这一点对于整天坐办公室的人来说太难了。于是研究人员想到，不如研究一下室内绿色景观对人心情的影响。 为了尽可能的得出准确的结果，研究人员这次没有采用实验室内的模拟场景，而是深入到了真实办公场景之中。更确切地说，研究人员想知道，在他们工作感到疲惫时，看一看桌子上的绿色，究竟会让他们放松多少。即本次研究也考虑了人与植物间的被动相互作用。 作者Masahiro Toyoda说：“就目前的情况来看，很多人都不知道近景植物能在办公室发挥多大的解压功效，所以为了改善这一现状，我们将植物放到真实的办公桌上进行试验，并提供科学依据。”在本次实验中，研究人员针对放植物前后工作人员的生理压力、心理压力进行了研究。其中共有63名办公室人员参与了这次研究。实验要求，当他们感到疲惫时，休息三分钟。 实验包含两部分。第一组，所有人在桌面上没有任何植物的情况下工作；第二组，在桌面上放置一小盆植物后工作，且植物状态良好。在这两次工作后，研究人员借以标准压力测试来评判每个人的压力变化，其中第二组(休息三分钟并与植物互动)的人的脉搏下降了，这表明压力水平下降了。 而对于桌面上有植物的员工，研究人员又将其分成了两组：甲组，主动互动组，员工会照顾盆栽；乙组，被动互动组，员工在焦虑的时候才看看盆栽，结果发现，只要有这一份绿色在，不论甲组或者乙组，员工的压力就会下降。 他们在员工的办公桌上摆放什么样的植物呢？每个参与者都有六种不同的选择: 圣佩德罗仙人掌、观叶植物、可可达玛、伊切维利亚、空气植物或盆景植物。参与者可以根据自身喜好做出选择，但不论选择什么植物，都有降低压力的作用。 总体来说就是在办公室引起这些植物后，员工的压力水平大大下降。这一规律都每个员工都适用，对于每一种植物也都适用。(煎蛋，图Pixabay)

　　目前，健身运动成为大众潮流，但在运动时难免也会有磕磕碰碰的小伤，很多人往往不在意，可能会因此留下健康隐患。 　　其实， 在运动过程中，比较常见的是前交叉韧带损伤，由于里面的神经分布并不多，所以痛感并不明显。前交叉韧带出现断裂可能并不是因为强烈碰撞，大部分的前交叉韧带损伤可能是由起跳落地、急停急转等引起，且没有剧烈疼痛感，因此经常被大家所忽略。一般人很难自行判断运动损伤是淤伤还是内部组织有撕裂，因此，经过制动、冷敷等处理后，需要进入一段观察期。如果前往医院拍摄X光片发现骨头没事也不可掉以轻心，在一周后需拍片复查，确定内部没有隐匿伤情。 　　由于人是一个整体，当一个部位受伤以后，相对应的另一侧肢体也可能会受伤。如果遇到的医生不够专业，可能会忽略这些，从而埋下健康隐患。所以，若想避免受伤连锁反应，一些小伤痛也马虎不得。同时，运动损伤康复之后参加运动时也要避免剧烈运动。 　　那么，在日常运动中，该怎么预防运动损伤呢？预防运动损伤，主要是要加强肌肉力量、增强关节稳定性以及注重全身综合训练。先练腰腹部力量（也就是核心肌群的力量），再练四肢，这样身体稳了，动作的准确性和稳定性提高，就可以降低运动损伤的概率。另外，运动后的48小时内应多喝水，尤其是夏季运动完后更应该大量补水。同时，运动后应当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜水果以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，因为这些食物可以迅速降低血液酸度，保持人体酸碱平衡，从而消除身体疲劳。 　　本文由天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

由美国政府牵头进行的一项大型研究发现，没有强而有力的证据证明，婴儿爽身粉与女性患卵巢癌是有直接关系。 《美国医学协会杂志》周二（7日）发表的一项研究，结论强调“整体上令人放心”；有关报告是研究了25万名女性，在个人卫生上使用婴儿爽身粉后，是否会患上卵巢癌。 研究报告撰写人的美国国家环境健康科学研究所高级科学家Katie O'Brien表示，报告获得最佳数据。 有关滑石粉（talcum powders）的健康问题，已令到数千名美国妇女提出诉讼，声称这些粉末中的石棉，会导致她们患癌症。 滑石是一种结构类似石棉的矿物，已知道会导致患癌症；1976年，化妆品业已同意确保在滑石产品中，不含可检测出数量的石棉。 最新研究报告，包含了4项长期研究结果，共涉及25万名美国妇女；这些妇女定期被问及在生殖器部位使用粉末的情况；长达11年的追访中，有2,168名女性患有卵巢癌，其中，使用爽身粉的女性，与没有使用爽身粉的女性，患卵巢癌的比例大致相同。 研究人员发现，从来没有接受子宫切除手术，或输卵管结扎手术的女性，患癌症的风险十分低。 （网上图片） T02

影响体重的因素有很多，包括生活方式和遗传，但是现在，研究人员已经找出了6种特定的锻炼方法——哪怕您的基因倾向于囤积脂肪——可以提供最佳的减重机会。 分析样本来自18424名台湾地区的汉族成年人(年龄在30至70岁之间)，结果显示，降低易肥胖者的体重指数(BMI)的最佳方法为：定期慢跑、爬山、散步、力量行走、跳舞(“国标”)和冗长的瑜伽练习。 有趣的是，许多流行的锻炼项目似乎无法与易肥胖的遗传因子相抗衡。 具体来说，包括骑自行车、伸展运动、游泳和传奇性的跳舞毯式游戏《舞舞革命》(Dance Dance Revolution)在内的项目似乎无法抵消遗传偏见(尽管在许多其他方面有益)。 2019年8月发表在PLOS Genetics的论文写道：“我们的发现表明，不同种类的运动，抵消遗传力量对肥胖的影响程度也不同。” 除了BMI之外，研究团队还分析了其他4种肥胖计量标准，以获取更完整的理论图像：体脂百分比(BFP)，腰围(WC)，臀围(HC)和腰臀比(WHR)。 定期慢跑——每周3次，每次30分钟——是所有对抗肥胖基因的运动中最有效的。 研究人员指出，根据台湾生物银行数据库中的信息，不太有效的运动形式通常体能消耗不大，这就是它们减肥效果甚微的原因。 研究人员也特别指出，在冷水中活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿，并导致随后进食过多。 这项研究成功实现了其主要目标之一，即表明基因导致的肥胖并不意味着不可避免——定期进行正确的运动可以对抗肥胖症。 流行病学家林万玉对《新闻周刊》说：“肥胖是由遗传、生活方式的因素以及它们之间的相互作用造成的。虽然遗传物质是天生的，但可以由自己决定生活方式。” 值得注意的是，并非每种运动都在样本人群中流行：举重、乒乓球、羽毛球或篮球等活动可能并非没有帮助，或许只是样本不足。 随着全世界肥胖人口的急剧上升——现在全球13％的人口属于肥胖人群——很明显，需要采取措施来扭转当前态势。 肥胖会增加心血管疾病、某些癌症和其他问题的风险，从而影响我们的生理健康。且有证据表明，严重超重会对我们的大脑产生负面影响。 最新研究指出，保持健康体重，在某些情况下，每天只需要花费几分钟的锻炼时间，哪怕基因偏好增重，效果也一样良好。 研究人员总结道：“以前的研究发现，定期体育锻炼可能会抵消BMI的遗传效应。但是，很少有研究评估BFP或中枢性肥胖指标。比起BMI，这些肥胖指标与健康相关度更高。”(煎蛋，图片来源pixabay)

小寒：月初寒尚小 　　《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒时节，天气已经很冷，小寒一过，就进入三九天了。 　　气候观测资料表明，在我国大部地区，从小寒到大寒这一时段的气温是全年最低的。“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等民谚，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。 　　每年的小寒节气，代表着天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入到“冰上走”的三九天了。这个时候寒邪当令，所以人体很容易受到外界寒邪的困扰而产生疾病。外感风寒表证会导致人体出现恶寒发热、头痛颈强，肢体酸痛等症状表现。这个时候临床上常用一些辛温解表的中药来缓解症状，如：生姜、葱、荆芥、防风、苏叶等。如果症状轻微，我们也可以尝试在家制作一些药食同源的食疗药膳方，来达到缓解不适症状的目的。下面就给大家介绍一些常见的散寒药膳方。 　　《饮食辨录》生姜粥 　　用料：粳米50克，生姜5片，连须葱数茎，米醋适量。 　　制作方法：将生姜捣烂，与粳米同煮成粥。粥将熟时加入葱、醋，稍煮即成。 　　食用方法：趁热食用，覆被微微汗出即可。 　　作用：此粥有解表散寒，温胃止呕的作用。适用于外感风寒邪气引起的头痛身痛，无汗呕逆等症状的食疗。其中生姜辛温发散，具有发汗解表、温胃止呕的作用，是临床上治疗外感风寒、恶寒发热、头痛鼻塞的常用药。如果是症状轻微的风寒感冒，可以单用生姜熬煮后饮用，即可奏效。 　　药膳解析：此药膳在生姜的基础上增加了粳米，也就是我们常用的大米，具有温中益气的作用，养胃护胃的佳品。另外增加了厨房常见的调味品：葱，具有发汗解表、散寒通阳，在冬季食用可以起到散外寒，通中阳的作用。最后搭配一些食醋，具有健胃消食的作用。所以，这个药膳适合大部分人群在冬季食用，可以缓解风寒感冒症状。 　　《圣济总录》生姜粥 　　用料：生姜（去皮切丝）10克，炙枇杷叶6克（切末），粳米100克。 　　制作方法：先煎生姜、枇杷叶，滤去渣滓后取汁，加入粳米熬煮成粥即可。 　　食用方法：空腹食用。 　　作用：同样都是生姜粥，但是此生姜粥的作用是解表散寒，化痰止咳，理气和胃。和前面的生姜粥相比，这款生姜粥仍然以生姜和粳米为主要食材，但是去掉了散寒通阳的大葱，换成了具有化痰止咳作用的枇杷叶。《本草纲目》记载枇杷叶具有治肺胃之病的功效，可以下气祛痰，使呕逆、咳嗽的症状缓解。现代药理学也认为枇杷叶具有止咳的作用，同时煎剂在体外对金黄色葡萄球菌亦有抑制作用。 　　药膳解析：和前面的生姜粥相比，这款生姜粥止咳的效果更为明显。对于缓解风寒咳嗽的症状，更为适合。 　　作者：魏帼 北京中医药大学东方医院营养科(科普中国，图片来源pixabay)

1名69岁患有糖尿病的男子，只进食不含人工添加剂及蔬菜食品后，成功令体重减轻68磅，须服用的药物数量亦可以减少一半。 在《英国医学杂志》（British Medical Journal）公布的病例个案报告中，公布1项没有计算卡路里、不控制份量及不进行常规健身运动的“饮食疗法”结果。 报告指出，美国1名69岁男子，之前曾吸烟，现患有2型糖尿病、高血压、第3期慢性肾脏疾病，血液中的磷酸盐及钾水平十分高；他于2017年向健康专家查询，寻求改变饮食习惯，希望病情不会恶化。 报告指出，该名男子过去须每天服用12种不同药物，且有不少副作用，包括体重增加。 该男子获得专家的意见后，与妻子开始以燕麦作为早餐，午餐只进食沙律，晚餐食全麦通心粉，及其他餐单。 2个月后，该男子的血压及血糖明显获得改善，故可停服4种药物；数个月后，需要服用的药物已可减少一半，而且肌酐水平（一项肾功能指标）于8年以来首次录得正常水平。 报告指出，该个案说明这种替代治疗方法，可能适用于严格（只进食不含人工添加剂及疏菜食品）的患者，这方法可以为患有肥胖、高血压及糖尿病的患者提供有效治疗。 报告表示，该男子在进行饮食疗法前，饮食习惯包括早餐是小麦、咖啡及烤奶酪三文治；午餐是肉酱通心粉及意大利汤，当中包含有肉丸、豆类及米饭；晚餐后更喜欢进食饼干或花生酱奶酪饼干。 （网上图片） T02

美国佛蒙特大学(University of Vermont)上月发表一项长期研究，指出儿童肥胖与大脑前额叶皮层变薄存在关系。 佛蒙特大学护理学系副教授Jennifer Laurent指出，研究结果显示出一种重要联系： BMI较高的孩子，他们的大脑皮层，尤其是在额叶前额区相对较薄。这项研究是美国国立卫生研究院的资助研究项目，在10年间追踪10,000名青少年，每两年对研究对象进行一次访谈，进行一系列测试，包括提取血液样本和进行脑部扫瞄。 而测试排序发现，BMI较高的青少年通常工作记忆比较低，而大脑前额叶皮层正正就是大脑控制执行功能，例如记忆和计划能力的区域。儿童肥胖除了可能影响脑部发展，更可能让他们患上慢性炎症，可能会改变细胞结构，增加导致心血管疾病的机会。