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  【加拿大都市网】在这个数字化的时代，密码众多，让人应接不暇。有时，人们为了提高安全性而设置复杂的密码，结果自己都难以记住。 《读者文摘》加拿大的专栏作家理查德·格洛弗(Richard Glover)给我们讲了他的亲身经验，也许会让你有所共鸣。格洛弗原本对于银行密码、手机账户、Facebook登录和亲戚生日等信息记忆犹新。然后他加入了一个加油站的积分计划，这让他的生活发生了改变。 网站上的注册表格要求他创建一个新密码。当他输入“gas1”时，因为密码不够复杂而被拒绝。他需要添加至少一个大写字母和一个符号。 格洛弗尝试了：“IHateHeartlessOilCompanies@#$%PricesNeverStopGoingUp”，但这个密码太长，而且没有包含“至少一个数字”。也许这个密码还有诽谤成分。 遵循他的习惯，他用了一个关于他最喜欢的歌手猫王（Elvis Presley）的冷门知识创建了密码：“Garon1935”——这是猫王夭折的双胞胎弟弟的中间名。尽管利用这样一个悲剧性的事件来设置密码让人感到不安，但他别无选择，因为他已经用尽了所有关于猫王的其他信息，包括GladysPresley1912、Priscilla1945和TomHanks2022。 然而，就在他将这个新密码存入脑海的瞬间，他立刻忘记了所有其他的密码。原本一切顺利的生活，现在已经陷入了困境。 格洛弗现在一无所知，无法完成最简单的交易：银行业务、订阅流媒体服务、甚至不知道表亲的生日是哪天。 Facebook也不再信任他，他常用的旅客账户也一样。他甚至无法登录《迪拜家政学杂志》（这是他的一个奇怪的在线爱好）。 为了应对可能发生的意外，他在《我去世后的备忘录》这本笔记本上记录了一些重要信息，供他的妻子和孩子在他去世后使用。当然，他没有直接写下实际的密码，以防这本书落入别人手中。相反，他用一种只有家人才能理解的方式加以掩饰。 例如，格洛弗把银行密码和家庭邮编组合在一起，然后将其添加到一个电话号码列表中，旁边写着约翰尼·卡什（Johnny Cash）的名字。这样的策略足以迷惑爱因斯坦。 这本笔记本还包含了三个与历史事件相关的密码，但描述得如此复杂，以至于他自己都忘记了原意。 记忆是如此奇妙。马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）称之为“捉迷藏的游戏”。有时候，你可能根本不知道某个记忆在哪里——似乎无法找到——然后突然它就出现在你面前。正如普鲁斯特所说：“我们什么都看不见，然后突然间，名字以其确切的形式出现。” 这对普鲁斯特来说可能很好，因为他只需要记住巴黎名媛们的名字。他不需要为每一个人类行为设置一个密码。 或许我们需要一种类似于记住人名的系统。当你通过在心里反复念叨“瘦子乔治（Skinny George）”这样的助记符来将一个人的特征与他们的名字联系起来。风险在于，当你见到这个人时，你可能会脱口而出这个短语。“瘦子乔治”可能不在意，但“无聊的贝阿特丽丝”可能会介意。 关于如何在更改密码时记住它们，你可以遍历圣经中的书卷或军衔，尽管格洛弗永远记不住上校是高于还是低于中尉。或者你可以简单地使用猫王最伟大的热门歌曲的第一个和最后一个字母，再加上它们发行的年份。 也许格洛弗会尝试这个方法——但在此之前，他会用一种复杂的方式在《我去世后的备忘录》中描述这个密码。然后，他会把这本书藏在一个如此隐秘的地方，以至于他永远也不会记住它在哪里。 总之，在这个充满密码的世界里，人们不得不在记忆与安全之间找到一个平衡点。密码设置越来越复杂，记忆负担也越来越重。因此，寻找一种既安全又易于记忆的密码设置方法至关重要。记住，密码管理工具和密码生成器也是帮助你保持密码安全的好帮手。让我们在数字时代找到更聪明、更安全的方法来应对日益增长的密码挑战。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref：https://www.readersdigest.ca/culture/strong-password-problems/）

  【加拿大都市网】随着现代科技和办公环境的发展，越来越多的人们开始长时间久坐，这种生活方式给我们的身体带来了许多负面影响。本文将详细介绍长时间久坐的危害，以及如何采取一些实用的方法来改善我们的生活方式。 久坐危害多 肌肉骨骼系统 长时间久坐会导致肌肉僵硬、关节僵化，特别是背部、颈部、肩部和腰部等重要部位的肌肉。长期处于这种状态，可能导致颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。此外，久坐还会导致髋关节处于过度内旋和外展的状态，影响骨盆稳定性，从而引起腰酸背痛等问题。 循环系统 长时间坐姿不动，会导致下肢血液回流不畅，增加静脉曲张的风险。此外，久坐还可能引起血液黏稠度增加，形成血栓，进而增加心脑血管疾病的风险。 内分泌系统 久坐生活方式容易导致肥胖，因为长时间不活动使得身体消耗能量减少，脂肪积累增多。此外，久坐还可能导致胰岛素抵抗，增加患上糖尿病的风险。 消化系统 长时间久坐会导致腹肌松弛，肠道蠕动减慢，容易引起便秘。此外，久坐还可能加重胃酸反流，导致胃食道反流病。 心理健康 久坐生活方式可能导致人们缺乏社交互动和户外活动，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。 改善久坐的方法 定时起立活动 每隔一段时间，起身活动一下，舒展筋骨，促进血液循环。可以进行一些简单的伸展运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。 增加日常运动 在工作日的闲暇时间，可以进行一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以增加身体活动量，提高新陈代谢水平，预防肥胖和其他疾病。每周至少保持150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 保持正确的坐姿 正确的坐姿能减轻久坐带来的负担。保持背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上，膝盖与髋关节呈90度角。另外，可以使用腰垫来支撑腰部，减轻腰椎压力。 使用立式办公桌 立式办公桌可以帮助改变工作姿势，减轻久坐带来的压力。可以尝试每隔一段时间站立办公，以改善血液循环，缓解肌肉骨骼系统的压力。 提高社交互动 在工作中寻求与同事的交流和互动，或者在工作之余参加一些社交活动，以增加人际沟通和互动，提高心理健康水平。 营养均衡饮食 保持饮食均衡，摄入充足的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，限制高脂、高糖、高盐食物的摄入，有助于维持健康体重和预防疾病。 养成良好的作息习惯 保持规律的作息，确保每晚充足的睡眠，有助于身体的恢复和修复，提高工作效率。 长时间久坐对身体健康有诸多负面影响，我们需要认识到这一问题的严重性，并采取一系列实用的方法来改善久坐生活方式。通过增加运动、改善坐姿、加强社交互动等措施，我们可以在繁忙的工作生活中保持身心健康，提高生活质量。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】正如世界上很多有肥胖烦恼的人一样，达雷尔（Darrell）也渴望减肥。 这位76岁的科罗拉多州奥罗拉市退休人员患有严重的肥胖症，还伴有其他一些疾病，如高胆固醇、睡眠呼吸暂停和慢性背痛。达雷尔表示，他的高血压已经导致他多次中风。他的医生建议减肥可以帮助缓解部分健康问题，但由于过去的受伤使得他难以进行锻炼，而多种减肥计划都没有奏效。 幸运的是，他的医生推荐了一个新的选择：Wegovy，这种药物已被证明可以帮助用户平均减轻体重的15%，并降低血糖和血压水平。这种新药似乎是天赐良药，但在医生给达雷尔开了Wegovy药方后不久，他遭遇了麻烦。他的保险公司拒绝支付这种药物的费用。 UnitedHealthcare这家美国最大、最富有的健康保险公司在一份由内部人士审核的备忘录中写道，之所以拒绝为Wegovy提供保险，是因为联邦医疗保险法律不包括减肥药物。没有保险，达雷尔无法负担得起Wegovy每月1300美元以上的价格。他上诉了这一决定，并寻求保险监管部门的帮助，但并没有改变什么。 Wegovy只是一系列革命性减肥药物的其中之一，这些药物还包括备受瞩目的Ozempic，它们代表了肥胖治疗的一个分水岭时刻。在美国，有40%的人口患有肥胖症——每年至少花费1740亿美元治疗与该疾病相关的各种健康问题。但是，高昂的成本和保险障碍，如达雷尔所面临的那些，使得许多需要这些药物的人无法得到。 药品公司对潜在的数十亿收入垂涎三尺，将价格定得让大多数健康计划无法承受。健康保险公司和雇主拒绝承担药物费用，担心需求激增会削减他们的利润、压缩预算，并最终导致健康计划的保费飙升。 在美国医疗保健系统内部进行激烈争论的同时，最需要肥胖治疗的人被卡在了中间——为了获得这些关键药物的机会而祈祷。 减肥药物需求激增 在GLP-1（这类药物的统称）如雷贯耳之前，医生和医疗专业人士多年来一直在寻找一种健康、安全、有效的减肥方法。这些药物最初是为治疗2型糖尿病而研发的，但制药公司诺和诺德（Novo Nordisk）在临床研究发现这些药物有助于减轻体重后，将其用于肥胖治疗。2021年美国食品和药物管理局（FDA）批准诺和诺德的Wegovy上市，这是自2014年以来首个获批的减肥药物，也是迄今为止最有效的。 该类别药物的选择越来越多。除了Wegovy，诺和诺德还生产Ozempic和Saxenda，而其竞争对手礼来制药则生产Mounjaro。目前，只有Wegovy和较为低效的Saxenda获得了FDA批准用于减肥，并且它们仅限于肥胖患者以及至少伴有一个其他健康状况的超重患者。 医生诊所因患者要求使用这些药物而应接不暇。名人和抖音网红纷纷为这些药物背书。开处方药物的初创公司在社交媒体上投放广告。在黄金时段观看电视节目时，很难不看到这些减肥药的广告。 这种受欢迎程度并不奇怪，范德堡大学医疗中心肥胖医学主任吉塔恩贾利·斯里瓦斯塔瓦（Gitanjali Srivastava）表示，到目前为止，这些药物已经证明是有效的，它们改善了长期以来饱受体重相关健康问题和污名困扰的人们的生活质量。 这些药物也引发了争议，部分原因是一些人使用它们出于美容原因减肥，这并非它们的初衷。然而，有数百万人可能从这些药物中受益。使用这些药物的患者告诉我，除了终于减轻体重外，他们在进食后第一次感到饱腹，血糖降低，关节疼痛减轻。 斯里瓦斯塔瓦说：“患者能够第一次弯腰系鞋带。那些坐轮椅、完全虚弱无力的患者现在可以站起来，拿着拐杖走路。这些都是我们看到的进步。” 1000亿美元的拉锯战 尽管这些药物对肥胖的人来说是一个突破，但高昂的价格成为了阻碍健康革命的最大因素。药物制造商对所有可用药物的价格从900美元到1300美元甚至更高，这些药物必须长期服用，否则患者将重新增加大部分减掉的体重。 这些高昂的价格引发了一场激烈的、系统范围内的争论，关于谁将承担这些成本。评估新治疗价值的独立组织临床和经济评审研究所（The Institute for Clinical and Economic Review）认为，如果美国1420万超重或肥胖患者中的0.1%使用这种药物，可能会给医疗系统的财政带来压力。 “如果这些药物便宜得多，我认为医生会开处方，而且我认为健康计划也愿意支付。”詹姆斯·钱伯斯（James Chambers），塔夫茨医学中心（Tufts Medical Center）的卫生价值与风险评估中心的研究员，关注覆盖政策。他指出，保险公司通过帮助人们减轻体重可以避免的后续医疗费用是相当可观的。 然而，制药公司对潜在收入充满期待，不太可能很快降低价格。毕竟，美国政府允许制药公司将价格定得尽可能高。投资公司Jefferies预测，到2031年，GLP-1减肥和糖尿病药物在全球的市场可能每年超过1500亿美元，其中肥胖治疗将占到1000亿美元以上。尽管未来可能有更多抗肥胖药物上市，但这种竞争可能对降低价格没有太大帮助。 面对这些高昂的药价，患者和医生们开始寻求其他途径来支付这些费用。例如，制药公司Novo Nordisk设立了一个患者辅助计划，为符合条件的患者提供免费药物。然而，要获得这些药物，患者需要满足一定的收入和保险要求，这意味着并非所有需要这些药物的人都能获得帮助。 此外，一些硅谷支持的初创公司和在线药房试图利用需求激增来赚钱。然而，这些企业究竟是在为真正需要治疗的人扩大药物获取途径，还是只是向那些为了美观而减肥的人分发药物，目前尚不清楚。 在此背景下，为了让这些药物真正造福于那些最需要治疗肥胖症的人，政府、制药公司、医疗保险公司和医生都需要共同努力，解决价格问题，消除与肥胖相关的污名，进一步提高药物的可及性。这样，像达雷尔这样的患者才能获得这些药物带来的生活质量的改善，从而帮助他们迈向更健康的未来。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.businessinsider.com/ozempic-wegovy-weight-loss-drugs-doctors-patients-broken-healthcare-system-2023-4)

  【加拿大都市网】近日，加拿大政府推出了一项名为“杂货折扣”的计划，为约1100万符合条件的加拿大人提供资金支持。对于有两个孩子的合格夫妇，最高可获得467加元的补贴，而无子女的人士则最高可获得234加元。 虽然这一次性折扣无法有效缓解食品价格上涨带来的压力，但该计划具有进步性，因为它为低收入加拿大人提供了直接的现金转账。这一创新举措是否预示着加拿大将从目前的福利政策转向一种基于权利的、与基本收入保障模式相一致的理念呢？ 加拿大的粮食系统中存在严重的不平等现象，越来越令人瞩目。在加拿大各地，食品银行的使用人数已达到创纪录的高位，尤其是在新冠疫情期间，食品银行服务的需求急剧上升。 在疫情爆发之初，加拿大联邦政府向紧急粮食安全基金提供了1亿加元的支持，以资助食品银行和其他应对粮食不安全的组织。 尽管疫情带来的极度不确定性需要采取此类措施，但粮食不安全仍然威胁着许多加拿大家庭。而依赖慈善事业，只能作为应对饥饿的权宜之计，而非解决方案。 事实上，食品银行从一开始就不是长期使用的设施。它们最早是在20世纪80年代初，应对经济衰退而推出的临时措施。 随着时间的推移，它们的临时使用变成了永久性的解决方案，尽管并不充分，现在已经成为“社会安全网”的一部分。那么，为什么加拿大的粮食安全仍然依赖临时解决方案呢？为什么不直接解决贫困问题呢？ 杂货折扣计划可能朝着这个方向迈出了一步。该计划将现金直接转账给粮食不安全家庭，摒弃了政府传统上依赖慈善组织应对粮食不安全的做法。尽管该计划被称为杂货折扣，但实际上符合条件的人可以自由支配这笔钱。 尽管许多专家都指出这笔资金的不足，但这项折扣为更广泛的基本收入计划提供了一个很好的示范。 基本收入保障将代表一种重大的理念转变，从要求人们证明他们“配得上”收入，转向让所有加拿大人都有权满足基本生活需求。 加拿大基本收入联盟，是一个由基本收入倡导组织和网络组成的联盟，将基本收入定义为“定期支付给需要的人，通过最小的官僚作风分发”。 这是一个分级制度，在不替代现有的服务和支持的情况下，为最需要的人提供最大的帮助。 基本收入旨在最大程度地减少政府官僚主义，因为只要需要支持的人每年报税，就不再需要证明他们的需求。这与现行的福利模式相比，是一种更少官僚作风的做法。 从根本上说，基本收入有可能为加拿大人提供在购买食物、生活和参与社会活动方面的选择和尊严。 杂货折扣为低收入加拿大人在购买食品时提供了选择和主动权。 但折扣的基本收入模式的好处并不仅限于消费者。食品供应商，如农民或渔民，也可能从基本收入支持中受益。 加拿大基本收入联盟最近组织的案例简报讨论了基本收入如何通过为食品生产商提供“收入保障”，在捕鱼不佳或作物歉收时帮助他们。 这样的措施减少了这些关键行业的不稳定性，通过在食品生产初期的大量资本投入期间为新进入者提供稳定的收入。同时，它们还可以支持农村复兴举措，让食品生产者在渔业和农业经常发生的农村地区维持生活水平。 同样，基本收入可以在食品生产者应对气候变化影响和收获问题时提供社会恢复力。 虽然这是一个重要的进步，但像杂货折扣这样的举措只支持粮食供应链中的一个环节。生产我们的食物的人和社区也应该从可靠的生活水平带来的选择、尊严和主动权中受益。 那么，为什么加拿大还没有基本收入计划呢？实际上，部分原因是加拿大已经实施了一些针对特定人群的基本收入项目。 加拿大儿童福利金和老年保障金（OAS）都是针对特定人口的基本收入项目。 在实施老年保障金之前，加拿大65岁以上的人最有可能生活在贫困中。实施老年保障金后的十年内，65岁以上人群的贫困率大幅下降。 在一个较新的例子中，加拿大紧急救助金启动后，儿童贫困率也有所下降。 加拿大和其他国家对基本收入进行了大量研究，研究结果显示基本收入可以改善健康、社会和经济状况。 议会中已经有人呼吁实施基本收入战略。 事实已经很明确。现在需要的是一个根本性的理念转变，以及社会和政治意愿的转变，超越杂货折扣，支持既高效又能满足所有加拿大人，无论收入多少，都能拥有选择、主动权和尊严的政府项目。 (ref:https://theconversation.com/does-ottawas-grocery-rebate-signal-a-shift-to-a-broader-guaranteed-basic-income-203132)

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  【加拿大都市网】在通货膨胀高企和市场动荡的时期，弄清楚如何处理你的资金可能具有挑战性。 “在经济衰退时期，人们可能会急于出售投资并保留现金储备，但这种做法很少是明智的。”白手起家的百万富翁和大学交易教育创始人托马斯·克拉罗(Thomas Kralow)说，“随着通货膨胀每天侵蚀你的储蓄，持有现金会让你损失财富。” 克拉罗表示，明智的做法是保持投资。 “不要试图预测市场，而是坚持与你的风险承受能力、目标和时间表相一致的长期投资计划，并不断探索你的选择。”他说，“如果这种策略适用于全球最成功的投资公司，为什么不适用于你呢？” 关于在经济衰退时期如何投资，克拉罗建议关注以下六种资产。 消费品股票 消费品股票是指直接面向消费者的公司的投资，这些公司出售基本商品，如食品、饮料、家庭用品和个人护理产品。 克拉罗表示，这里的逻辑很简单：它们总是有需求的。即使在经济低迷时期，人们也不会停止购买必需品，因此销售这些产品的公司收入下降的可能性较小。 “此外，公开交易的消费品公司通常是知名的历史悠久的企业，”他继续说道，“它们在市场上占有较大份额，在同类公司之间的竞争有限，价格稳定，这在经济衰退时期很重要，因为消费者对价格变化最敏感。” 克拉罗特别推荐可口可乐、欧莱雅和沃尔玛。“它们都是历史悠久的大品牌，已经成功地应对了迄今为止经济带来的一切困难。”他说。 贵金属 克拉罗表示，黄金和白银通常在市场低迷时期具有抵抗力。 “贵金属通常被认为是明智的投资，因为我们拥有数十年的数据显示，即使在经济不确定时期，它们也能保持或增加价值，”他说。“这主要是因为它们不受特定货币或国家财务稳定的影响，这使得投资者在困难时期可以对冲通货膨胀。此外，贵金属稀有且难以开采。当供应不足时，我们无法像印钞机一样随意制造更多的贵金属。因此，随着越来越多的人购买和持有，稀缺性增加，它们的价值会随着时间的推移而上升。” 投资贵金属有很多方法。购买实物金属（如金条或硬币）当然是一种选择，但你需要考虑到存储、保险和保管它们的成本。你也可以购买交易所交易基金（ETFs），这使得投资者无需实际购买、储存和出售贵金属就可以将其纳入投资组合。 “矿业股票是另一种选择，”克拉罗继续说。“虽然一些ETF直接跟踪基础金属的价格，但矿业股票则允许你直接投资从事贵金属勘探、开发和生产的公司。还有一些共同基金，允许多个投资者将资金汇集在一起，投资各种贵金属证券，包括股票和ETF。这些基金通常由专家领导，并提供通常无法供个人投资者获取的投资机会。” 医疗保健板块股票 就像消费品一样，无论经济状况如何，人们都需要医疗照顾、药物和服务。 由于COVID-19大流行，这个领域的许多股票得到了提振。 “COVID危机使得全球范围内的医疗创新成为更重要的优先事项，因此，医疗保健股票看起来是一种安全的长期投资，”克拉罗说。“著名疫苗公司莫德纳在2019年的股价为每股22美元。如今，它的股价已经达到约140美元。其他例子包括辉瑞、强生和阿斯利康。然而，永远不要忘记Theranos的故事，不要盲目追随炒作。始终进行研究，并仅依赖公司成功的确凿证据。” 政府债券 债券是非常低风险的投资。由政府支持，债券提供稳定的回报，抵消了股票价格的波动。鉴于风险较小，债券在经济衰退时往往比其他投资类型表现更好。它们不仅提供相对安全的投资，而且提供稳定的收入来源，以定期利息支付的形式。此外，它们具有很高的流动性，这意味着它们可以在市场上迅速轻松地买卖。 然而，有几点需要注意。 “尽管政府债券提供稳定的收入来源，但它们通常提供比其他投资类型更低的回报，”克拉罗说。“政府债券支付的利息可能无法跟上通货膨胀，特别是在当前这个时期，它们的价值会随着利率的变化而波动。当利率上升时，现有债券的价值可能会下降。” 加密货币 加密货币是克拉罗建议将其作为投资组合一部分的“高风险、高回报”投资。 “它们与贵金属相似，因为它们不受任何一个政府或中央权威的控制，这使得它们在经济动荡时更不容易受到影响，”他说。“同样，它们的供应有限，我们知道，稀缺性是价值的优秀驱动力。” 然而，由于加密货币的波动性，不要将所有投资都投入这一资产。在选择投资的加密货币时，也要有策略。 “考虑到持续的加密货币寒冬和经济衰退风险，2023年熊市问题仍然存在，”他说。“在如此波动的市场中进行最安全的投资方法是选择蓝筹股，如比特币和以太坊，因为小市值山寨币面临更大的财务崩溃风险。我们已经看到了加密货币可以达到的价值，因此熊市是购买低价币的最佳时机。从长远来看，当新的增长周期开始时，这些投资应该会带来最大的回报。” 自己 投资自己总会得到回报。 “你所拥有的知识和经验将伴随你的一生，帮助你在任何市场环境下茁壮成长，”克拉罗说。“投资课程、导师和人际关系网络将帮助你避免昂贵的错误，并为你开辟新的机会。从长远来看，这种投资将帮助你将损失降至最低，提高收益。” 总之，在经济低迷时期，智慧的投资方法是保持投资并关注以下六大资产：消费品股票、贵金属、医疗保健板块股票、政府债券、加密货币和投资自己。遵循这些建议，你将能够在市场动荡时期维持投资组合的增长，并确保在经济好转时获得最大回报。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.gobankingrates.com/investing/strategy/self-made-millionaire-investments-everyone-should-make-during-economic-downturn/)

  【加拿大都市网】多伦多海柏公园(High Park)的樱花预计将在今年春天比往年提前开放，现在预计2023年的开花高峰将在4月底到来。 根据最新发布的樱花观察最新消息，公园内几乎所有的树木都显示出 "明亮的绿色尖端和成形的花蕾"，这意味着它们已经进入了其发展的第二阶段。 按照这个速度，加上未来几周预测的温暖温度，今年的樱花预计将在4月23日至30日之间绽放。 “如果天气再次变冷，减缓树木的生长，这些日期可能会改变，但所有迹象都表明，开花时间比正常情况要早。” 樱花通常只持续5至10天就开始从树上落下，观赏樱花的时间窗口非常短。因此，海柏公园的人群可能会一下子变得相当庞大和混乱，特别是在周末。 虽然每年春天在海柏公园拍摄标志性的粉红色花朵已经成为多伦多的一个传统，但还有很多其他不那么拥挤的地方可以看到樱花。 如果你想远离海柏公园拥挤的人群，Trinity Bellwoods、Port Lands、Birkdale Ravine、Centennial Park、Broadacres Park和Robarts Library也会有美丽的花朵可以体验。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/high-park-cherry-blossoms-toronto-peak-bloom-april）

  【加拿大都市网】在某些情况下，被人发现自言自语会让人尴尬不已，让人觉得自己像是疯了一样。通常来说，我们认为说话的目的是为了交流，如果说话的对象不是别人，或者没有人听到我们的话，那么说话就失去了意义。然而，这种观点并不正确。事实上，说话还有其他作用。 有多少次我们在找钥匙时问自己：“我的钥匙在哪里？”大声说出来有助于我们找到它们，因为这样可以提醒自己正在寻找什么，不会分心。这只是一个例子。 让我们一起来探究为什么会自言自语，也就是所谓的“自我对话”： 自我调节 自我对话有助于我们调整自己的情绪和行为。当我们遇到挑战或者压力时，自言自语可以帮助我们冷静下来，集中注意力，从而做出更明智的决策。例如，在参加一场重要的比赛前，通过自我鼓励，如告诉自己“我可以的”，可以增强自信心，提高表现。 提高注意力 自我对话可以帮助我们集中注意力。当我们在处理复杂任务时，大声说出自己的想法和步骤可以帮助我们保持专注，更好地组织思路。例如，当我们在整理房间时，可以通过自言自语来规划整个过程，以便更有效地完成任务。 解决问题 自言自语可以作为一种解决问题的策略。当我们遇到难题时，自言自语有助于我们分析问题，寻找解决方案。通过自我对话，我们可以从不同角度审视问题，从而找到最佳解决方案。 记忆加强 研究表明，自言自语有助于记忆。当我们大声朗读或者重复某个事物时，我们更容易记住它。这种方法对于学生来说尤为有效，他们可以通过自言自语来记忆课堂知识。 自我激励 自我对话可以帮助我们调整心态，激发内在动力。当我们面临困难时，通过自我鼓励和积极的自我暗示，可以帮助我们振作精神，坚持下去。例如，当我们在锻炼时感到疲惫，告诉自己“再坚持一下”或者“我可以完成这个锻炼”，可以让我们找回信心，继续前进。 创意思维 自言自语可以激发我们的创造力和想象力。当我们大声表达自己的想法时，这些想法更容易变得具体化。此外，自我对话还可以帮助我们从不同的角度看待问题，从而产生新的创意和解决方案。 情感调适 自我对话有助于我们在情感上得到释放和调适。当我们遇到挫折、失望或者生气时，与自己对话可以让我们表达内心的情感，从而更好地理解和处理这些情绪。 提升学习效果 自言自语在学习过程中发挥着重要作用。通过对课堂知识的复述和思考，学生可以加深对所学知识的理解和记忆。此外，自言自语还可以帮助学生更好地组织和安排学习任务，提高学习效率。 自言自语作为一种自然而普遍的现象，对我们的日常生活和心理健康具有重要意义。当然，并非所有的自言自语都是积极的，消极的自我对话可能会导致情绪低落和自信心受损。因此，在自我对话时，我们应该注意调整自己的语言和态度，保持积极和正面的思维方式。 总的来说，不必为自言自语感到羞愧或担忧。只要我们能够合理运用这种方式，自言自语将成为我们解决问题、提高注意力和调节情绪的有效工具。所以，下次当你发现自己在自言自语时，不妨从中找到其积极意义，让它为你的生活带来更多帮助。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】大约七个月前，Sam的犯罪生涯始于他当地超市的奶酪区。那天晚上，他和妻子以及两个年幼的孩子计划做意大利面，这道菜需要一块切达奶酪。然而，即将放入购物车的这块普通品牌的奶酪似乎并不够好。在浏览更高档的奶酪时，Sam心中只想着通货膨胀导致的价格上涨，价格几乎是上个月的两倍。最后，他决定将一块高档切达奶酪放进购物车，然后走向自助结账台。他仔细扫描每件商品，除了那块奶酪，他故意将条形码朝向其他方向。 这是一个普通的家庭主人，受过教育，拥有稳定工作和房子，没有犯罪记录。从那时起，Sam开始偷窃面包和肉类。他居住在安省西南部，通常在下班后购物和行窃。他并不伪装自己，甚至还会礼貌地与商店员工聊天。他的目标是在每次购物时通过偷窃节省25%的开支，将这些钱用于支付其他家庭开支，如房贷、账单、孩子和生活费用。 Sam表示：“这不是为了追求刺激，而是因为生活成本不断上涨。”事实上，加拿大统计局在3月份发布的数据显示，尽管2月份的消费者通胀降至5.2%，但超市价格仍在持续上涨，同比增长10.6%。许多加拿大人感受到了生活成本的压力，部分人开始通过在超市行窃来省钱。 这里讨论的并非专业盗贼，而是像Sam这样的普通人。他们在道德上挣扎，一方面知道偷窃是错误的，另一方面也知道物价上涨是事实。在自动结账台或者由临时工操作的收银台，许多人在心里给自己定下了一个原则：“偷窃是因为家庭经济紧张。” 与此同时，加拿大的三大连锁超市在面对盗窃问题时，都遵循着一个原则：不要公开谈论它。这些超市认为，谈论盗窃问题对他们没有好处，反而可能让忠实的顾客产生恐慌。这一态度在一定程度上为这类行为提供了庇护。然而，随着越来越多的普通人像Sam一样加入到行窃行列，超市也开始采取措施应对此问题。一些超市增加了监控摄像头，或雇佣了更多的保安人员，而其他超市则调整了货架布局，以便更容易监视顾客。 这种现象并非仅限于加拿大。在全球范围内，尤其是在发达国家，许多家庭正面临着同样的问题。自2021年以来，通货膨胀在许多国家持续上升，导致生活成本急剧上升。这种经济压力使得越来越多的人在面对道德困境时选择了偷窃。在美国、英国、澳大利亚等国家，均有报道反映了这一问题。 犯罪心理学家分析认为，这类行为往往源于生活压力和道德困境。经济压力导致人们在精神上更加焦虑、担忧，这使得一些人在做出决策时更倾向于以自身利益为重。然而，这并不意味着这些人在其他方面的道德观念上出现了偏差。事实上，许多在超市行窃的人在其他方面仍然保持着较高的道德标准。 政府和社会在应对这一问题时，不能仅仅把注意力集中在打击犯罪上。更重要的是解决通货膨胀和生活成本上涨所带来的根本问题。政府需要采取有效措施，调控通货膨胀，以缓解普通民众的生活压力。这包括加大基础设施投资，扩大社会保障体系，提高最低工资标准等方面的举措。 社会各界也需要关注这一问题。家庭、学校、企业和社区等组织，可以通过宣传、教育和支持等方式，帮助人们应对生活压力，增强道德意识。此外，公众需要关注并讨论这一现象，以提高大家对生活成本上涨及其潜在影响的认识。通过全社会的努力，我们才能共同解决这一问题，让更多的人能够在道德和生活之间找到平衡。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://financialpost.com/news/retail-marketing/why-honest-canadians-shoplifting-grocery-store)

  【加拿大都市网】代表 35,000 名加拿大税务局(CRA)服务人员的工会周五（7日）“以压倒性多数”投票决定罢工。工会成员从 4 月 14 日起将处于合法罢工状态，而今年报税季截止日期为 5 月 1 日。不过，CRA则表示有信心可以达成新协议，致力于在服务受到影响的情况下，对纳税人保持透明。 工会发起罢工的理由，是因为“物价变得越来越贵，人们过得很艰难”，35,000 名员工不满现时薪酬，认为薪酬无法跟上通货膨胀的步伐。 CRA表示，在不久的将来与工会恢复谈判，以试图达成一项对员工公平、对纳税人合理的新集体协议。 由于罢工期临近报税截止日，CRA承诺系统服务将保持透明。 V21

  【加拿大都市网】口腔健康很重要，不但影响美观，还可能导致疾病缠身！牙医刘馥萱在脸书粉专指出，牙龈如果不健康，不但会增加口腔疾病的风险，还可能“牵一牙而动全身”，导致其他身体疾病找上门，比如心脏病、心理问题、肠道疾病恶化、高血压、阿兹海默症等，都与牙龈问题有关联。 1. 心脏病 牙龈疾病患者的牙周组织危害，可能会促进病菌转移进入血流，进而加入血管的有害变化，或增加对血管有害的全身炎症风险；此外有研究指出，牙龈疾病患者患有心脏疾病的可能性，比牙龈健康者高出49%。 【同场加映】心脏病冠心病成因+症状 2. 心理问题 牙龈疾病导致的慢性疼痛，或疾病本身对心理健康的影响，可能增加患者在之后几年内罹患忧郁症、焦虑症的风险。 3....

  【加拿大都市网】根据民意调查机构安格斯列特（Angus Reid Institute）最新发表一份民调报告显示，有三分之一的加拿大国民陷入经济上困境，是自新冠大流行以来从未见过的水平。联邦家庭、儿童及社会发展部长古尔德（Karina Gould）表示，加拿大正处于负担能力危机之中，但希望看到省和地区政府与联邦合作，为国民提供更多帮助。 根据周四（6日）最新的一份民调显示，有 34% 的受访加拿大国民现时财务状况处于糟糕水平，比去年 7 月上升 6%。相比之下，在 2020 年 4 月疫情大爆发时，有 27% 的加拿大国民报告财务状况不佳或糟糕有明显增加。 安格斯列特分析说，现在越来越多的人描述自己的财务状况不佳，这证明大家的生活可负担出现挑战性。 数据还发现，超过一半年收入低于 50,000 元的加拿大国民表示，他们的财务状况不佳或很糟糕。 此外，在过去一年半以来，约一半国民称现时财政情况难以养家。有 67% 的受访则表示，随着生活成本上升，他们减少了可自由支配的指出，多达 4 成不得不动用账户中的备用资金。35% 受访者的注册退休储蓄计划，或免税储蓄账户延迟供款，13% 的受访者则表示他们曾向家人或朋友借钱。 43% 的加拿大人正在推迟购买房屋、汽车或大型电器等贵价商品，11%...

  【加拿大都市网】如果赢了30元的彩票，会怎么做？大多数人可能会买些食品杂货，也有人会用它再买彩票。 这也是一名彩票玩家所做的决定，它带来了巨大的回报，是五十万元。 Carmela Pacenza是一位祖母，住在安省Stoney  Creek。她买了一张Bigger Spin的彩票，中了30元，于是决定用一部分来买另一张即时Bigger Spin彩票。 她回忆说：“当它显示Bigger Spin时，我问店员这是什么意思，她告诉我中了很多钱，最低是50万元。我很震惊，无法保持冷静，我知道这将改变生活。” Pacenza说，去多伦多市中心的OLG彩票中心是一次超现实的经历，有机会旋转巨大的Bigger Spin Wheel也是如此。 “当我见到巨轮停在50万元时，我拥抱家人和他们一起庆祝，整个经历都非常棒。” 现在拥有额外的五十万元存款，Pacenza说准备按自己的方式享受生活。 “这是一种平静的感觉。我感觉好像有一袋子钱”，她笑着说，奖金将用于投资于“一个美好的退休生活，我正在考虑一次家庭旅行，一起庆祝”。 中奖彩票是在Stoney  Creek的Upper Centennial Parkway的超市Fortinos买的。 （图：OLG）T10

  【加拿大都市网】多名在付费订阅平台“OnlyFans”开设成人内容的加拿大博主，近日声称被银行或关闭账户，认为银行此举涉嫌歧视性工作者。 “OnlyFans”是一个付费的成人内容平台，在新冠疫情时受到欢迎，不少博主成为成人频道的网红，向粉丝出售照片、视频和其他色情内容，从而获得报酬。不过，近日有多名加拿大的“OnlyFans”博主表示，自己的银行账户被无故关闭或被警告，当中包括道明银行（TD bank）、满地可银行（BMO）、以及加拿大帝国商业银行（CIBC）。 其中一位用户表示，她涉足成人行业后，被TD关闭账户，并补充说她可能永远无法取回这些资金。亦有用户表示，自己收到BMO的警告信，称会闭关自己的银行账户，认为银行歧视事性工作的用户。 多伦多大学信息学院和性多样性研究中心副教授凯尔迪（Patrick Keilty）表示，这种在经济上的歧视让人感到惊讶，许多人可能不知道银行可以仅仅因为他们对你所做的工作有疑问而关闭你的账户。 他续说：“理论上，发生这种情况的一个原因是，虽然无法给予完整的解释，但小额付款会打入帐户时，尤其是 OnlyFans 之类的网站，都会被视为账户上有异常活动。特别是女性和有色人种，长期没有得到男性或白人所接受应有的金融服务。这些金融机构长期存在根深蒂固的思维，例如舞者或变装表演者，当他们存入大量小额钞票时也经常面临障碍。” 性工作者代表维斯里（Sandra Wesley）表示，加拿大于 2014 年通过了《社区和受剥削者保护法》，该法案正在影响整个性工作者，而不仅仅是人口贩运的受害者。部分问题在于“性工作”一词在加拿大的定义很宽泛，人口贩运的定义也在不断扩大，有时可能会针对选择线上提供服务的性工作者。 由于无法进入加拿大银行账户，性工作者现在不得不转向加密货币等方式，在网上进行基本交易并谋生。维斯里亦认为，性工作者一直被污名化，“如果你争辩说不是人口贩运的受害者，那么这意味着你只是一个从事性工作的罪犯，加拿大应该将性工作变为合法化，让性工作者能与普通工人一样，享受银行、就业标准、职业健康和安全保护、产假等。” 丰业银行（Scotiabank）表示，银行出于私隐原因，无法对个别客户的问题发表评论。丰业银行接受来自各种订阅平台的资金，包括 OnlyFans，但会独立审查每个情况。 CIBC 则说，任何终止银行关系的决定都不是轻率的，而是基于许多因素。我们是有包容性的银行政策和明确的流程，如果客户不同意该决定，他们可以提出审查。 TD与BMO则尚未回应相关事件。 V21

  【加拿大都市网】一场致命的冰雪风暴导致魁省大规模停电，当地许多省民被迫扔掉雪柜内易腐烂的食物。由于食物价格持续飙升，有民众希望得到政府的赔偿，以弥补停电带来的食物损失。 魁省省民莉瑟（Lyse St-Germain）表示，她在数天前才从超市买来许多食材，但一场停电让她雪柜内的食物全部变坏，现时她又要额外花费数百元购买新的食材。 她难过地说：“我家周三下午 4 时左右开始断电，直至周六中午才有电，雪柜内的东西全部要扔掉，现时物价那么贵，我感到非常心痛。” 不少魁省民众希望当局能给予灾后补助，以弥补扔掉食物带来的经济损失。 达尔豪斯大学农业食品分析实验室主任查理保斯(Sylvain Charlebois) 表示，去年秋天，新省发生飓风导致全省大规模停电，许多地方的省民停电一周，当时气温超过 20 摄氏度，任何人都没有办法保留新鲜的食物。最后，新省政府为当地企业及家庭提供高达 100 元的补助。 他说：“虽然不多，但至少让大家知道食物的重要性。” 此外，有蒙特利尔的超市已经断电数天，货架上几乎没有肉、鱼类或新鲜农产品出售。但商店称没有全部扔掉，而是说送给了顾客以作清库存。如果企业有购买商业保险，则可在电力恢复时提出索赔，并重新进货。 V21

  【加拿大都市网】Melissa Chatzimanolakis的哥哥Anthony上月底在安省监狱等待审判时死亡，这是近年来越来越多的囚犯死亡事件中的最新事件之一，但Melissa说她拒绝让他成为其中“一个悲惨的统计数字”。 总检察长部周四证实，30岁的Anthony Chatzimanolakis于3月25日在位于怡陶碧谷的多伦多南部拘留中心去世。当时他正在等待审判，并定于4月14日举行保释听证会。“距离他去世只有两周时间，”Melissa说。 在工作人员发现一名囚犯在牢房中没有反应后，救护人员当天奉召到监狱，并补充说由于“一些调查正在进行中”，所以无法提供进一步的细节。 家属说，初步调查和对Anthony进行的尸检表明他可能死于药物过量，但具体的答案，包括验尸官的报告和毒理学结果，可能仍然需要九个月的时间。 在成长过程中，梅丽莎说她和安东尼是形影不离的。“我们只相差10个月，”Melissa说，“他和我一生都是并肩作战的。”这种情况在去年9月发生了变化，Anthony在被指控盗窃车辆、携带无牌照和上膛枪支和骚扰后被捕。这些指控在法庭上没有得到证实，他也没有被定罪。 “虽然他做了一些错误的决定，但他有一颗善良的心，”Melissa说。“他真的会把自己的衣服脱下来给有需要的人，他会把口袋里最后的5元给你去吃饭。” 自从Anthony入狱后，Melissa说她每周至少探望他一次。虽然她亲自去监狱探视，但她与Anthony相处的时间仍需以虚拟方式进行。 Melissa说，他经常谈到自己的痛楚，因为2019年的一场电单车撞车意外导致了并发症。她说，Anthony原定于2022年11月接受手术，但手术被取消了，家人也没有得到关于Anthony过去的医疗保健的明确计划。 Melissa一直在想到底发生了什么事。她分享Anthony的故事是因为 “这不是唯一的个案，这种情况经常发生，甚至比人们知道的还要多，而且没有人谈论它。” 验尸官办公室在1月份发布的一份报告表示，近年来安省监狱的死亡人数 “急剧上升”。从2014年到2021年，共有186人在监禁中死亡，2014年有19人死亡，2019年有25人，2021年有46人。 数据显示，到目前为止，最常见的死因是意外药物过量。报告发现，目前非法毒品正以“惊人的速度”进入惩教机构，由被羁押的人、探视者、律师、无人机和工作人员带入。 Melissa说，死在加拿大的惩教设施中是“不合法和不公义的”，但远非罕见。 “许多男人和女人死在安省的惩教设施中，然而，他们没有家人来哀悼、质疑他们的死亡，他们只是简单地消失，成为一个可悲的统计数字。”她说：“Anthony不是这样的，为了证明这一点，她说她将继续分享她哥哥的故事并寻求正义。 我真的从心底里感到，如果事情以不同的方式进行，哥哥的死亡是可以避免的。” (图：Melissa Chatzimanolakis)T10

  【加拿大都市网】加拿大一位退休的地质学家花了40年时间不断买彩票，最近终于赢得了一大笔奖金。 Stephen Goulbourne是安省居民，他最初没有意识到自己中了Instant Crossword Tripler游戏的10万元大奖。 当他到多伦多的OLG奖金中心领取奖金时说：“我核对彩票时看到中了四个字，当时我以为自己只中了20元。大约20分钟后，我决定重新看看，发现是六个字。” 他花了一段时间才相信这件事情，最终意识到自己确实中了10万元的奖金。“这是一大笔钱，需要十年才能存下这么多的钱。” Instant Crossword Tripler游戏的费用为5元，，中奖机率约为四分之一，而Goulbourne赢得的10万元是最高奖金。 与大多数彩票玩家不同，Goulbourne并没有奢侈的计划，他笑着说：“我可能去看一场曲棍球比赛，还会和我的女儿分享。” 这张中奖的彩票是在奥沙华的Bond Convenience＆Gifts商店购买的。 （图：OLG）T10

  【加拿大都市网】经过两个月的投票程序，代表35,000名加拿大税务局(CRA)服务人员的工会周五“以压倒性多数”投票决定罢工。工会成员从4月14日起将处于合法罢工状态，而今年报税季截止日期为5月1日。 过去几个月，加拿大公共服务联盟(PSAC)和税务雇员工会(UTE)的数千名工会成员参加了全国各地的罢工投票。 成员提交选票的截止日期是周五中午。 据《渥太华公民报》（Ottawa Citizen）报道，税务员工工会全国总裁布里埃（Marc Brière）表示：“我们获得了强有力的罢工授权，这是完全可以预料的，所以我很高兴看到成员支持他们的谈判团队和工会。” 发起罢工的理由，是因为“物价变得越来越贵，人们过得很艰难”。 PSAC和UTE在与政府就工资和远程工作的谈判破裂后，于1月在CRA发起了全国罢工投票，要求超过35,000名工人参加，工会在经过8个月的谈判后，于去年9月宣布陷入僵局。布里埃称，工会成员已经有将近一年半的时间没有合同了。 工会呼吁年薪增长4.5%，紧随其后的是在为期3年的合同期间，分别增长8%，以跟上通货膨胀的步伐。工会面临的其他关键问题包括继续远程办公、加强工作保障、改善工作与生活的平衡，以及实施9%的一次性工资调整，以解决加拿大边境服务局员工长期存在的工资不平衡问题。 另据CTV报道，从4月14日起，在CRA工作的工会成员将处于合法罢工状态。EJ Tax Service总裁表示，罢工正值加拿大报税季，可能会令相关工作受到影响。 今年报税截止日期为5月1日。 图：加通社资料图片 V6

    【加拿大都市网】随着禽流感继续在加拿大蔓延，甚至感染了哺乳类动物，有专家说传染给人类和宠物的风险很低，但卫生官员必须保持高度警惕。 卫生官员本周早些时候宣布，安省奥沙华市的一只宠物狗在H5N1病毒(导致禽流感的病毒)检测中呈阳性，已经死亡。加拿大食品检验局和加拿大公共卫生局说，这头狗在咀嚼了一只野鹅后出现了症状。 但Guelph大学安大略兽医学院教授兼代理院长Shayan Sharif医生说：“我认为如果病毒开始变异并进一步适应哺乳动物，那么情况可能会有所不同。目前，我会说宠物的传染风险是非常低。” 这是迄今为止在加拿大发生的第一宗也是唯一一宗宠物狗感染禽流感的案例，这在全世界也是罕见的。早在2004年，泰国就有一例狗感染禽流感的报告。2008年在德国和奥地利进行的一项研究也发现，在171只猫的群体中，有1.8%的猫存在H5N1病毒。 “已经发生了病毒从鸟类传播到狗和猫的情况，有很好的证据表明狗和猫可能被感染，但并不频繁。他们只是很少被感染，”Shayan Sharif说。 禽流感也感染了其他哺乳类动物。上个月，温哥华地区的几只臭鼬在病毒检测呈阳性后被发现死亡。在加拿大各地的狐狸、海豹、海豚、黑熊、水貂、浣熊和鼠海豚身上也发现了禽流感。 Shayan Sharif指出，H5N1对禽类有很好的适应性，但对哺乳动物的适应性不强，这使得哺乳动物之间的传播很难发生。 “当(禽流感)从禽类跳到哺乳动物时，这些哺乳动物通常成为所谓的‘终极宿主’，这意味着它们不能尝试将病毒传播给其他哺乳动物。而且目前没有证据表明，例如，狗可以将病毒传播给其他狗，或者将病毒传播给它们的主人，传播给人类，”他解释说。 自2022年以来，禽流感对家禽业造成了巨大的破坏，截至3月29日，加拿大有720万只家禽受到影响。目前，加拿大各地有59个农场正在处理疫情，而之前的疫情发生在245个农场。 加拿大卫生官员正在敦促宠物主人不要给他们的宠物喂食任何野禽或家禽的生肉，也不要让他们的宠物食用或玩弄在外面发现的野禽尸体。 (图：加通社)T10

  【加拿大都市网】有些人喜欢将水果打成果汁，营养师高敏敏建议，“能吃就少打成汁”；她举橙为例，1杯360毫升的橙汁大约含有4个橙，含糖量逼近全糖手摇饮，而且还会减少很多膳食纤维。 高敏敏在脸书发文指出，遇过门诊患者血糖控制一直不理想，原来是家人每天都会榨一壶橙汁放雪柜，患者每天喝，觉得这样就是在“吃水果”。 高敏敏换算，1杯360毫升的橙汁约含有4个橙，相当于8颗方糖，“逼近全糖手摇饮的糖量”。她也提醒，若将橙打成果汁喝，还会少了很多膳食纤维，加上橙含钾量偏高，高血糖、肾脏病、控糖者更需注意摄取量。 高敏敏建议，能用吃的就尽量不要打成汁。橙富含维他命C，可增强抵抗力；膳食纤维可改善便秘、降低胆固醇；生物类黄酮可强化血管健康、提升记忆力；植化素抗发炎、清除自由基。橙营养价值高，但打成汁容易流失纤维及摄取过量，建议直接吃更健康。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：6类食物有效稳定血糖 营养师李婉萍在其Facebook专页发文指，有4类食物适合希望稳定血糖的人士，无论是糖尿病患者、预防糖尿病的人士、减肥人士和早上想有好的精神状态的人都可以进食。 延伸阅读：11招预防及治理糖尿病 香港都会大学护理及健康学院朱贤文博士曾撰文表示，血液含高糖分是诊断糖尿病的基础。除了胰脏和胰岛素病变外，持续进食高糖分食物，亦会使血糖持续增高，即患上糖尿病。但这是可改善的，饮食的质和量都是能控制的。 他又提出预防及治理糖尿病的建议： ...

  【加拿大都市网】在加美边境圣劳伦斯河偷渡惨剧中，一个印度家庭与一个罗马尼亚家庭在前往美国的船上不幸遇难。不过，事件中死亡的印度家庭一家四口，其亲友表示该家庭经济较好，女儿硕士毕业后高薪厚职，不解为何会选择偷渡美国，此刻仍对他们踏上偷渡之路深感不解。 49 岁的印度国民乔达里（Pravinbhai Chaudhari），与其 45岁的妻子迪克沙本（Dakshaben ），23 岁的女儿韦迪哈（Vidhi），以及 20 岁的儿子米特（Meet）都是在 3 月 29 日偷渡前往美国时丧生。 现时身处印度的乔达里堂兄表示，乔达里非常怕水，不相信他会乘船偷渡。堂兄称，最后一次与乔达里通电话是在两三周前，当时他与家人都生活在多伦多，形容多伦多的生活非常美好，并经常与亲友分享在多伦多的生活点滴。 堂兄续指，乔达里游历甚广，几年前曾去英国及泰国旅游。 此外，乔达里的经济条件在当地较富裕，他在印度拥有 1.2 公顷的土地，主要种植棉花，生前还有一家运输公司，但在半年前结业。 堂兄不解乔达里为何会选择偷渡美国，他说：“从来没有告诉我们他要去美国，因为他只告诉我们去加拿大。” 此外，堂兄也不解侄女韦迪哈（Vidhi）也会偷渡去美国，他说：“韦迪哈最近获得商业管理硕士学位，并在印度获得了高薪工作机会，她毋须去任何国家，也能过上富裕的日子，我现在仍有很多疑问。” V21 相关新闻：罗马尼亚家庭庇护申请被拒面临遣返 一家四口偷渡美国魂断河中

  【加拿大都市网】随着上个月联邦政府新预算出炉，政府通过不同计划，为加拿大人提供的各种福利增加了不少，但很多人对自己可获得的资源并不清楚。 人们可能正在领取“加拿大儿童福利金幼儿特别补贴”（Canada Child Benefit young child supplement，CCBYCS）、使用就业保险计划或注册领取为加拿大残障人士设立的福利金。 但是，还有更多你可能不知道自己有资格获得的更多援助计划。 发现这些计划和确定资格其实不难，且可以一次性完成。 据DH Canada网站报道，通过一个独特的网上表格，就可以查找个人是否有资格获得联邦和省级税收优惠，点击访问Benefits Finder页面，并准备好个人信息。 你必须提交所在省份的名称、年龄以及是否受到新冠疫情大流行的影响。 如果认为家庭收入很低，就可以将其勾选。若不清楚自己是否达到阈值，请单击“不确定”选项。 接着，勾选所有适用个人健康状况。 在相关列表中，提供了包括精神或身体残疾、严重或慢性疾病、精神疾病、癖瘾、牙科问题、处方药和眼镜，或其他医疗用品和援助。 填表人可以按原样提交，也可以提供更多关于自己的信息，以获得更有针对性的搜索结果。添加个人的婚姻状况、住房情况、感兴趣的任何住房相关计划等等。 Benefits Finder不要求也不收集任何个人信息，因此不必担心侵犯隐私。 作为2023-2024财政年度预算的一部分，政府推出了免税的首次置业储蓄账户、针对没有保险的人的牙科计划和一次性杂货折扣，以及其他帮助国人的计划。 从寻求疾病预防性检测的工人、企业主、父母、孩子、老人、移民、难民等等，以至每个人，都能找到适合自己的东西。 图：政府网站 V6

  【加拿大都市网】法国总统马克龙访华行程划下句点，这次国是访问诸事不顺，“朝圣”空手而回。学者批马克龙不仅外交任务失败，战略模糊也对国际形象带来伤害，最后恐沦为法商业务买办。 马克龙（Emmanuel Macron）即将结束在中国的3天国是访问行程，他今天在广州会见学生，并与中国国家主席习近平共进晚餐。 总结访中行程，法国国际关系研究所（IFRI）亚洲研究中心主任朱利安（Marc Julienne）今天接受法国新闻台（franceinfo）专访，表示对马克龙而言，没有一件事符合预期，“这是国际舞台上的失败......形象损失惨重”。 智库布鲁塞尔欧洲暨全球经济研究所（Bruegel）资深研究员艾西亚（Alicia Garcia-Herrero）则在昨天“亚洲时报”（Asia Times）评论中表示，“欧洲的最新北京朝圣之旅空手而归”，认为不仅没为乌克兰带来好消息，也没有“去风险化”（de-risking）的保证。 朱利安指出，俄乌战争被法国政府视为优先要务，然而“向北京要战争的解方是个幻想，所有分析家事先就一致认为马克龙无法达成任务，他果真没有。找到冲突的政治解方对习近平一点好处也没有，就如军援（俄罗斯总统）普京一样”。 分析家普遍认为，要求中国敦促俄罗斯停火的任务失败；北京仍拒绝承认这是由俄罗斯发起的“战争”。 朱利安分析，马克龙对于习近平军援俄罗斯的立场模糊。“习近平到底是潜在的调停者，还是支持俄国的强权？令人吃惊的是，我们竟无法在两个立场中做出选择”。由于对习近平态度模糊，法国向盟友传送出可信度的负面讯号。 “马克龙毫无疑问以为自己可以改变局势，而且值得一试。但在企图劝退普京入侵乌克兰后，这是国际舞台上的第2次失败，形象损失惨重。” 甚至连习近平承诺致电乌克兰总统泽连斯基（Volodymyr Zelenskyy）也是受马克龙之邀共同出访的欧洲联盟执行委员会主席范德赖恩（Ursula von der Leyen）主动在记者会上提到。但朱利安保留地表示，习近平所谓的“时机成熟”是非常广泛的政治用语。 法国智库战略研究基金会（FRS）研究员博达安（Antoine Bondaz）今天在法国24台（France 24）专访中指出，中国在俄乌问题上只是重复说词，立场丝毫未改，即使是将致电泽连斯基也是已经知道的事，“了无新意”。出访没有新进展，“但也正常，习近平才刚去过莫斯科，不可能马上改变国际策略”。   中国国家主席习近平（中）6日在北京与法国总统马克龙（前左）、欧洲联盟执行委员会主席范德赖恩（前右）举行三方会晤。（图取自twitter.com/vonderleyen） 原本希望传达欧洲团结讯息的马克龙、范德赖恩联合出访，却意外成为中方分化欧洲的工具。对北京立场强硬的范德赖恩出访期间遭到“冷落”，且两人所传达讯息的不一致也被放大。 朱利安表示两人一起出访是好，但结果却未如预期。一是因为中国人不太欢迎她来；二是和她自信且强硬的态度相比，马克龙显得胆怯迎合。 而马克龙绝口不提台海议题的立场，也让朱利安相当不解。他说，法国自诩为欧洲领袖、联合国安理会常任理事国与印太要角，“然而却对印太区域的关键安全议题，也就是台海稳定装聋作哑”。 法国不愿意提，“但若未来无法航行于台湾海峡这条国际贸易航线，法国将受到直接冲击”。 朱利安批评马克龙政府的“第三路线”策略缺乏清晰度。马克龙花很多时间表明不与美国为伍......“但问题是，马克龙却不对中国做一样的事。对北京应该要一样坦白，甚至严厉。分歧的意见不应该藏在地毯下”。 就连马克龙自豪达成的空中巴士（Airbus）、法国电力集团（EDF）等数笔企业订单，朱利安也不认为是场胜仗。“是能赚钱没错，但马克龙同样躲避了法国与欧洲极度担忧的问题：与中国的贸易逆差。” 范德赖恩曾提醒因保护主义，欧洲无法公平进入中国市场，然而这次却没有在相互贸易与投资的对等上取得进展。“法国总统，他比较像法国企业的买办，推销生意往来，但这是个策略错误。” 法国多位学者也批评马克龙数次失了国际礼仪，例如在记者会上发言时间是东道主的两倍，讲到习近平明显不耐，以及在合照时把手插口袋等。 博达安表示，在这毁誉参半的访问中，唯一比较正面的是马克龙在中山大学强调批判思考与研究自由重要的演讲，虽然对中国不会有任何影响，但至少带来正面形象与讯息。

  【加拿大都市网】在追求长寿的过程中，人们常常会选择抗衰老补品和其他昂贵的疗法。然而，研究表明，养成一些日常习惯可能更有助于延长寿命。以下是一些可帮助您延年益寿的日常习惯。 多锻炼 锻炼对于延长寿命大有裨益。近期的一项研究发现，超出建议的锻炼量对健康尤其有益。美国心脏协会期刊Circulation上发表的一项研究发现，每周进行适度运动150至300分钟的人比没有达到这一标准的人寿命更长。每周进行剧烈运动75至150分钟的人也是如此。研究分析了30年随访期间的10万多名参与者的数据，发现那些超出标准锻炼的人“死亡风险明显降低”。 多待在户外 户外活动能让人心旷神怡。事实上，与大自然亲近可能延长寿命。英国东安格利亚大学的研究者发现，经常接触绿地的人报告的健康水平更高，包括以下方面的风险降低： 早逝 2型糖尿病 心血管疾病 早产 压力 高血压  尽管研究了大量关于绿地与健康之间关系的研究，但我们还不清楚究竟是什么导致了这种关系。 多吃坚果 2021年发表在美国心脏协会期刊Circulation的一项研究表明，每天吃四分之一杯到半杯核桃可提高心血管健康。与此类似的研究发现，每天食用坚果的人寿命更长、生活更健康。 使用安全设备 勇敢而鲁莽的人备受世人瞩目，但如果你愿意过上更安静、谨慎的生活，很可能会延长你在这个星球上的时光。系好安全带、骑自行车前戴头盔、乘船穿救生衣——所有这些事情都能降低你提前离世的风险。尽管这些措施看似是常识，但实际上人们并不总是能够遵循。根据疾病控制与预防中心的数据，2017年，如果摩托车事故中的骑手佩戴了头盔，约750人的生命本可以得以拯救。 使用牙线清洁牙齿 保持牙齿清洁真的能延长寿命吗？有证据表明确实如此。一些研究发现，牙周病诊断与心脏病发展之间存在关联。而且，严重的牙周病会增加患口腔癌和其他严重健康问题的风险。 充足睡眠 美好的一夜睡眠让你感觉焕然一新，还可能帮助你活得更长久。充足的睡眠不仅可以让你保持清醒，从而减少事故发生的可能性，还有研究表明，睡眠充足的人寿命更长。例如，伦敦大学学院的研究人员发现，50岁的人，如果每晚睡眠少于5小时，未来25年内死亡的风险比睡眠更充足的人高出25%。然而，过度睡眠（如每晚9小时或更长时间）与精神疾病、较高的身体质量指数和中风风险增加等健康问题之间也存在关联。 保持水分 保持身体水分平衡可以带来诸多好处，远不止于解渴。国家卫生研究院的一项研究表明，水分充足的成年人发生慢性病的可能性较低，衰老迹象也较少。研究人员还发现，水分充足的成年人比缺水的人寿命更长。专家认为，这可能是因为保持水分平衡有助于维持适当的钠水平。 均衡饮食 保持健康饮食对延长寿命至关重要。均衡的饮食包括大量新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和瘦肉。避免过多的加工食品、过量糖分和不健康的脂肪。研究表明，富含抗氧化剂和炎症抑制剂的食物有益于预防慢性疾病，从而延长寿命。此外，适当控制热量摄入并保持适当的体重也是寿命延长的关键。 延长寿命并不需要昂贵的补品或神奇的疗法。通过养成简单的日常习惯，如多锻炼、户外活动、均衡饮食、保持水分平衡、使用安全设备、充足睡眠、牙线清洁和多吃坚果等，就能大大增加我们长寿的机会。这些健康习惯不仅可以帮助你预防慢性疾病，还能提高生活质量，让你在享受更长寿命的同时，也能拥有更健康、更有活力的生活。所以，从今天开始，让我们一起践行这些简单的日常习惯，为自己创造一个更长寿、更健康的未来。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.moneytalksnews.com/5-things-you-must-do-when-your-savings-reach-100000/)

  【加拿大都市网】狗和猫哪个更好？这是一个关于宠物的经典问题，对于动物爱好者来说，无论是选择狗还是猫都有其各自的优点和缺点，因此选择哪个作为宠物也要根据个人的喜好来决定。然而，科学已经提供了一些有趣的信息，从解决问题的能力，灵敏度，亲和度，语音等方面来帮助我们评估哪种宠物更适合我们。本文将介绍一些科学研究结果，以期帮助你做出更明智的选择。 大脑 狗的大脑比猫大，但猫的大脑皮层神经元更多，这增加了它们处理信息的能力。狗的大脑重约64克，而猫的大脑重约25克。但猫的皮层神经元约为3亿个，而狗只有1.6亿个。 亲和度 众所周知，狗非常紧密地与它们的主人建立联系，其行为甚至被比作孩子对母亲的依赖。猫更加独立，很难在实验室中研究它们的行为，因为离开它们的领地会让它们感到很大的压力。但是，有些模式表明，狗与主人的紧密度比猫更高。 普及度 最近的研究表明，在许多国家，猫比狗更受欢迎。在以猫为主导的国家，如日本，猫的数量约为2.04亿，而以狗为主导的国家，则约有1.73亿只狗。猫在社交网络上也非常受欢迎。 理解能力 狗能够理解人类的词汇和语调，并且已经被训练完成各种任务。例如，著名的牧羊犬Rico能够理解200个词汇。然而，猫对人类的任务不太感兴趣。 解决问题 狗比猫更擅长解决问题，这是因为它们具有合作的态度和动力。猫可能不太注意人类给予的刺激，狗则更容易成功地解决分配给它们的问题。 语音 狗和猫已经发展出不同类型的语音来实现某些目的或与人类进行沟通。例如，狗会吠叫来表达它们的情感或心情，而猫则会发出一种与婴儿类似频率的喵喵声，这种声音会在人类的潜意识中产生作用。 超级感官 虽然以前认为狗的嗅觉比猫更好，但新的研究表明，猫平均有约2亿个嗅觉感受器，高于狗的平均值。猫也以出色的视力和听力而闻名。 虽然狗和猫各有所长，但它们都是我们生活中重要的伙伴。狗的忠诚和玩耍的特性使它们成为家庭生活中的最佳伙伴，而猫的优雅和独立性则使它们成为一个安静的陪伴和休息的伙伴。所以，当你考虑选择一个宠物时，你应该考虑你自己的生活方式和偏好，同时也要为你的宠物提供充足的食物、水和关爱。 无论你选择狗还是猫作为宠物，你都将获得一个忠诚、可爱和值得信赖的伴侣。同时，你还可以在它们的身上学到许多有趣的事情。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.pets-lover.it/curiosita-animali/cane-o-gatto-chi-meglio-secondo-la-scienza.htm)

  【加拿大都市网】多伦多岛渡轮在本周末拉开了春季班次的序幕，他们将提供更多的每日班次，让乘客往返于中央岛、沃德岛和汉兰角。 从4月7日开始，将恢复中央岛和汉兰角的航线，这些航线在冬季没有运行。渡轮最早将于早上6:30从多伦多出发，最后一班船将于晚上11:30从岛屿上出发。 渡轮由市政府运营，每年运送数十万多伦多人，主要是在夏季体验中央岛的沙滩和游乐园。 在淡季，从10月下旬到4月中旬，只包括多伦多和沃德岛之间的一条航线。 从本周末起，渡轮服务将恢复到所有三个码头，每小时有多条从城市出发的航线。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Jonathan | Canada Photographer (@jgazze) 分享的帖子 中央岛是三个岛屿中最受欢迎的一个，以其游乐园Centreville和美丽的瞭望点而闻名。虽然今年的游乐设施和景点要到5月6日才开放，但你仍然可以在这个春天到处走走，欣赏天际线的美景和发芽的树木。 东端的沃德岛是居民最多的地方，与中央岛相比，明显更安静。它也有一个沙滩，几个咖啡馆和安静的小路可以探索。沃德岛也是离大陆最短的渡轮。 岛屿最西端的汉兰角有比利·毕晓普机场、直布罗陀灯塔，当然还有多伦多唯一可选择穿衣服的海滩，也就是你也可以选择不穿衣服享受自然。 你可以提前在网上购票。成人来回票价为每张8.7元，青年--也就是19岁或以下--和老年人为5.6元，而青少年（14岁及以下）只需4.1元。两岁以下的婴儿免费。(都市网Rick编译，图片来源维基百科Dennis Jarvis)

  【加拿大都市网】OpenAI的ChatGPT能够生成Windows 95操作系统的产品密钥，引起了人们的关注。Gizmodo首次报道了这一情况，指出这一现象涉及到1995年发布的Windows 95操作系统。当人们向聊天机器人提问，请求生成有效的Windows 95密钥时，ChatGPT表示无法这样做，因为激活密钥必须从软件供应商购买。然而，一位名为Enderman的YouTuber发现，Windows 95密钥使用了一组序数和其他随机数作为参数。 通过要求ChatGPT根据特定参数生成一个20个字符的随机字符串，Enderman成功地让ChatGPT生成了一个Windows 95产品密钥。实际上，他发现，每30次尝试就能生成一个有效的密钥。值得注意的是，Enderman并没有直接要求ChatGPT生成Windows密钥，而是生成了一个满足所有Windows密钥标准的字符序列。 据Gizmodo报道，Enderman在OpenAI较旧的GPT-3语言模型和较新的GPT-4模型上都尝试了这一技巧。与GPT-3相比，GPT-4能够生成更多的密钥。虽然Windwos 95已经没有多少人使用，但这一发现仍引起了人们对AI能力和道德层面的讨论。 Enderman表示，这一现象其实是一件好事，因为它揭示了AI的潜能。他认为，像微软这样的公司不应该因用户滥用AI而禁止他们使用或削弱AI的功能。相反，他们应该奖励那些找到这类漏洞的积极用户，并有针对性地进行修补。这样做不仅有助于改进AI系统，而且还可以让公司了解潜在的问题并采取相应的措施。 事实上，AI技术在不断发展，很多情况下都超出了开发者的预期。在这种情况下，用户可能会发现一些未曾预料到的功能或应用，这对AI技术的进步和完善至关重要。通过对这些“意外发现”进行反馈和修正，AI技术才能不断优化，更好地适应和服务于人类社会。 然而，此类事件也引发了关于AI伦理和法律责任的讨论。虽然ChatGPT生成了有效的产品密钥，但这可能导致盗版软件的传播，侵犯了知识产权。因此，我们需要在技术创新与道德伦理之间找到平衡，确保AI技术的健康发展。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://gizmodo.com/chatgpt-free-windows-keys-95-old-youtube-enderman-1850298614)

  【加拿大都市网】在这个夏天，想要在加拿大国内度过一个热带天堂般的假期吗？这绝对是可能的！ 加拿大并非只有冰雪和岩石，在加拿大的土地上，加拿大人也可以享受到热带度假的乐趣。 你可以在沙滩上晒太阳，或者在清澈碧蓝的海水中畅游，无需操心护照或昂贵的国际机票。 下面是你在加拿大国内体验热带风情的指南： 印第安头湾(The Indian Head Cove)，安省布鲁斯半岛国家公园 布鲁斯半岛国家公园是加拿大的度假胜地。在这里，你可以探索被称为“Grotto”的天然洞穴游泳池，或者在印第安头湾的岩石湾中休闲度日。 圣约瑟夫海滩(San Josef Beach)，卑诗省温哥华岛斯科特角 圣约瑟夫海滩是一个没有手机信号的海岸荒野，让你暂时远离外界的烦恼。沿着一条维护良好的步道，只需步行45分钟就可以到达海滩。一到那里，你可以探索沿海线的海蚀柱和洞穴。 水晶新月(Crystal Crescent)，新省哈利法克斯 距离哈利法克斯仅30分钟车程的水晶新月海滩省立公园，拥有三个新月形的白沙滩。在这个加拿大的天堂里，你可以沐浴阳光，也可以选择沿着登山径走上Pennant Point，欣赏壮丽的风景。 切斯特曼海滩和弗兰克岛(Chesterman Beach and Frank Island)，卑诗省温哥华岛托菲诺 在潮水退去时，你可以沿着长长的沙洲从切斯特曼海滩走到弗兰克岛。但要注意在海水涨潮前返回，以免被困在岛上！此外，你还可以在托菲诺著名的冲浪学校学习冲浪。 瓦萨加海滩(Wasaga Beach)，安省南乔治亚湾 乔治亚湾的这个白沙滩是世界上最长的淡水海滩。虽然景色优美，但请注意，这里可能会非常繁忙；这个14公里长的沙滩每年吸引了超过200万游客。 南安普敦海滩(Southampton Beach)，安省布鲁斯县 位于索根河口的南安普敦海滩，拥有清澈见底的水域和漫长的美丽沙滩。为何不带上浮潜设备，探索布鲁斯县沿海众多沉船遗址？ 托伯莫里(Tobermory)，安省五英寻国家海洋公园 位于索根奥吉布瓦原住民传统领土以及五大湖心脏地带的五英寻国家海洋公园，你可以在闪耀的蓝色水域中畅游，探索公园岛屿上著名的岩石地貌。 翠屏湾省立公园(Tribune Bay Provincial Park)，卑诗省宏比岛 被昵称为“小夏威夷”的翠屏湾省立公园被认为是卑诗省最温暖的海水游泳胜地之一。在这里，你可以欣赏到美丽的野花景致，距离宏比岛市区仅需步行五分钟。 佩吉湾(Peggy’s Cove)，新省哈利法克斯 为什么不在佩吉湾度过一天，探索这个风景如画的岩石海岸，并趁机游览新斯科舍省160座历史悠久的灯塔之一？你还可以尝试在海上划独木舟，享受与大海亲密接触的乐趣。 安蒂科斯蒂岛(Anticosti Island)，魁省明安区 位于圣劳伦斯湾的安蒂科斯蒂岛是探索峡谷、瀑布、海洞和白沙滩的理想之地。在这里，你可以在阳光下尽情沐浴，在海豹群的陪伴下欣赏安蒂科斯蒂国家公园。 (ref:https://dailyhive.com/canada/vacation-in-canada-tropical-beaches)

  【加拿大都市网】滑铁卢大学的一位统计学教授最近成为新闻头条，原因是他凭借自己的技巧在加拿大Tim Hortons的“Roll Up To Win”抽奖中持续中奖。 迈克尔·华莱士（Michael Wallace）2013年从英国搬到加拿大，在麦吉尔大学担任博士后研究员。2016年，他加入滑铁卢大学担任助理教授，教生物统计学和概率论。 华莱士利用自己的技能创造了在Tim Hortons的Roll Up To Win比赛中获胜的最有利条件。早在2020年，华莱士的获胜率就达到了98%。尽管这个比赛的规则经过多次修改，但华莱士的获胜率仍然很高，平均为77%。 今年，这位助理教授在Tim Hortons购买了约30杯咖啡进行实验。他将这些咖啡分成15杯最佳和15杯最差的时段进行游戏。 结果证明他的办法有效 — 在所谓的“最佳”时段玩15次，他赢了16杯咖啡。 “我一直热爱数学，但直到上大学，我才发现自己对统计学尤其感兴趣，”他在接受采访时说。 凭借在Roll Up To Win抽奖中的成功，华莱士免费品尝了许多Tim Hortons的饮品和小吃。我们问他是否更喜欢喝咖啡，但他告诉我们他更喜欢喝茶。 “作为一个来自英国的人，找到好茶是非常重要的，而Tim Hortons的泡茶是我每次的首选，”他透露。“我对茶的看法非常坚定，大多数地方只会把茶包扔进一杯不热的水里，所以Tim Hortons用茶壶冲泡茶对我来说意义重大。” 从专业人士那里获取胜利技巧 华莱士进行这些实验的主要原因之一是将它们作为课堂上教学生的例子。 “在Roll Up抽奖中，即使是在实体杯上的游戏，我也有很多例子。那时，有一种理论认为，如果你购买超大杯，你更有可能赢得比赛，我可以用数据在课堂上证明这个观点是错误的，”他告诉我们。 “当我谈论这些东西时，学生们常常会笑出声。他们明白这其实有点荒谬，但我会利用一切机会寻找现实世界的例子来吸引学生的兴趣。” 尽管我们不是他的学生，但华莱士教授没有歧视。他慷慨地与我们的读者分享了他在Roll Up The Rims中获胜的最佳技巧。 以下是你需要记住的要点： 利用Tim Hortons的数据揭示秘密 华莱士今年获胜的核心方法是利用Tim...