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  【加拿大都市网】根据TTC董事会新任主席的观点，士嘉堡轻轨（Scarborough Rapid Transit (SRT)）可能不会再恢复运行。 据CP24报道，周五，TTC董事会新任主席，议员Coun. Jamaal Myers对CP24记者说，因为维修费用（太高）的原因，预计士嘉堡轻轨不会再运行。 SRT又称3号线。该条线路在Ellesmere站附近发生脱轨事件，于7月24日停止服务。 列车已经从轨道上移除。TTC调查脱轨原因期间，穿梭巴士在提供服务。 Myers说，尽管SRT重新运行的可能并未完全排除，但是并不现实，尤其考虑到市府面临预算限制，同时该线路计划在11月退役。 Myers说，他关注的是加强穿梭巴士服务，迎接学生们九月返校。 TTC周五就Myers的言论发布声明说，关于3号线是否重返服务一事，尚未作出决定。 （图：CP24）T04  

【加拿大都市网】加拿大国家展览会（CNE）今年再度呈献一系列全新节目和活动，记者草步子率先入场为大家睇吓今年有咩玩。首先，高达150尺的摩天轮非常壮观，坐在上面能一览展览会场的全貌，尽情欣赏美不胜收的景色。 影片及详细报道可点击CCUE：【CNE攻略2023】试坐新摩天轮睇靓景 奇怪食物芝士汉堡味雪糕、西瓜汉堡 记者推荐全CNE最值得睇表演！ 记者：草步子 制作：CCUE T10

【加拿大都市网】除卑诗内陆外，西北地区黄刀镇（Yellowknife）的山火同样备受全国关注。消息指当地绝大部分居民已经撤离。由于周末可能下雨及气温下降，火势会否受到控制，这两天是关键时刻。 随着地区政府下达的撤离令最后期限临至，周末的黄刀镇俨如空城，镇内超过95％人口已经撤出，仍然留守的多是救援人员和从事必要工作的人，他们当中部分人也将于周末离开，前往温尼辟。 镇内仍有提供必需品的商店营业，光顾的几乎只有紧急救援人员。 因为山火逼近，这座西北地区首府的2.2万名居民，周三晚上被下令须全部撤离。 整个西北地区有超过230处山火，逼使境内半数人口撤离家园。 区政府称，对上一次勘察报告显示，威胁黄刀镇的火场面积有近16.7万公顷，距离该镇仅15公里。 然而，截至周五，火势在过去24小时内看来并无明显扩展。 周六来自西北部的大风可能会将失控的山火推近黄刀镇边界，但随着降雨和气温下降，火势在夜间稍见减缓。 周六早上气温为12度，但预计到周日会回升。 当地官员称，黄刀西北面的山火蔓延速度比预期的要慢，良好的天色亦有利灭火飞机空中执勤。 图：路透社 V20

  【加拿大都市网】高血压虽是常见文明病但绝不能轻忽，而规律运动是能降血压的好方法之一。对此，耳鼻喉科诊所医师曾家承指出，一项最新研究显示，各种运动皆能改善静止状态的血压，尤其是等长运动效果最好，如深蹲、推墙、棒式等，甚至优于传统认知的有氧运动。 降血压运动｜4种运动最有效 高血压患者宜深蹲 曾家承在粉专“书米虫的啃食日记”分享一项刊登在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine，BJSM）的最新研究，其根据系统回顾，统合分析270个随机临床研究，共1万5827名参与者。结果显示，各种运动训练皆能改善静止状态的血压，尤其是等长运动，即不动状态下，收缩肌肉维持身体姿势，例如深蹲、推墙、棒式等。 相关文章：营养师推介9种食物降血压 可防中风心脏病 曾家承提到，该研究并列出不同运动的降压效果，进一步分析指出，靠墙深蹲及跑步是降低血压最有效的方法，认为应更新高血压患者的运动建议指引： 等长运动（如靠墙深蹲、合并训练，-8.2／4.0...

  【加拿大都市网】卑诗省山火局势严峻，省内多个社区发布疏散警告，全省周五（18日）宣布进入紧急状态。消防部门表示，由于山火发生突然，呼吁民众应该提早准备好山火撤离应急包，保障撤离后的基本生活。 奥肯那根紧急行动中心的通讯官汤普森(Erick Thompson)表示，即使很多民众尚未收到撤离警告，但呼吁大家为家人准备好急救箱及应急措施，“无论你是否外出有人擦伤了膝盖，或者你受了重伤，都是紧急的救援物品。” 汤普森亦胡呼吁民众准备好基本的生活用品，包括：毯子和换洗的衣服、可以重复使用的水壶、麦片棒、即食零食和一些电解质包。另外，老花镜、所需药物、保险单、重要文件、护照、亦应放置在一个包中，当随时受到警报后能马上撤离。 其他建议包括额外的电池、充电线、移动充电器、手电筒和小额现金。 卑诗省山火服务中心信息官斯特恩斯 (Shaylee Sterns) 则表示，民众要提前做好准备，一旦发布警报便能马上撤离，减轻消防及救援人员的压力，同时亦应该与社区的成员保持良好的沟通。 斯特恩斯最后表示，山火撤离警告是非常突然，如果有警察抵达住所要求离开，就必要听从警察的指引，拒绝离开或拖延时间，只会让消防人员面临危险。 V21

  【加拿大都市网】卑诗省基隆拿著名的度假村Lake Okanagan Resort证实被山火烧毁。此外，据卑诗省葡萄酒种植者协会称，当地有逾200家酒庄，现时已全部关闭，损失无法估计。 卑诗基隆拿受到山火袭击，对当地经济的影响严重打击。著名度假村Lake Okanagan Resort周五证实被大火吞噬，翻查环球新闻（Global News）在2014年的报道，度假村东主有指来自中国。该度假村拥有 217 间客房，包括一个 158 个泊位的码头，也是奥肯纳根湖（Lake Okanagan）上唯一获得许可的海滩、一个九洞高尔夫球场，以及15 英亩的开发土地。 据报道，山火在 8 月 18 日凌晨对度假村造成了灾难性的破坏，从网民提供的照片显示，度假村建筑和设施遭到严重损坏。 V21  

YouTube免费去广告 外国网民突破盲点这样做！ 附YouTube 5大隐藏功能教学   【加拿大都市网】YouTube免费去广告，对未升级成YouTube Premium的YouTube观众而言，绝对是一大喜讯！日常使用YouTube的观众一般有 2 大要求：1. 可以在手机休眠状态下运行YouTube，做到“边行边听歌”；2. 可以免费除去广告，观看影片能一气呵成，不受广告插入的干扰。 其实以上 2 大诉求目前已有不少网民找到不同解决方法。如想在手机休眠状态下开YouTube听歌，有网民就教路只要大家使用手机的浏览器进入YouTube网站，而非经YouTube应用程式（App）开启即可。至于想YouTube去广告，最直接的方法就是课金升级成YouTube Premium，每月缴交月费即可除去广告，近日有外国网民突破盲点，分享了一个不用升级YouTube Premium都可免费除去广告的方法！ 不用升级Premium 用VPN就可免费去广告？ 不用升级YouTube Premium 都可观看Youtube而不受广告骚扰   有外国网民近日就在Reddit论坛分享秘诀 原来只要利用VPN连线到俄罗斯 之后才浏览YouTube 这就可以完全免除所有广告 何解利用VPN连线到俄罗斯 就可以免去YouTube的广告？ 其实这是跟俄乌战争有关 早于2022年2月 YouTube宣布会阻止特定俄罗斯频道 当中包括国营媒体利用影片获利 借此抵制俄罗斯入侵乌克兰 要注意： 不是所有VPN品牌都能够连线到俄罗斯 如VPN可连线到俄罗斯...

  【加拿大都市网】受山火影响，基隆拿多个社区发出疏散令。不过，有些市民无视山火的疏散令，更有不听从劝告的市民深陷火海，令救援工作充满挑战。 西基隆拿基隆拿布罗伦德(Jason Brolund) 描述称，有社区居民无视山火疏散令，拒绝离开，最后被大火困住，连累救援的人员。他说：“他们无法逃脱，大火烧毁了道路，堵塞了社区进出口，虽然布罗伦德没有透露具体情况，但在形容RCMP及消防员的努力下，最终将被困的居民及救护人员转移至安全地方。” 他续说：“原本事情不会如此发展，我们发布疏散警报，是保护居民的安全，从而将扑救工作变得更容易。” 现时，基隆拿有数千居民被命令逃离正在蔓延的大火，估计火势已从1,100公顷扩大到6,800公顷，并在一夜间越过了奥肯那根湖(Okanagan Lake)，山火局势不乐观。 布罗伦德无法透露有多少建筑被摧毁，但他承认有建筑被烧毁。 V23

  【加拿大都市网】卑诗最高法院一名法官在审理一宗离婚申请时指出，申请人与配偶的两年婚姻，有多次不寻常的金钱交易，令人怀疑丈夫以经济利益换取女方协助取得加国居留权，然后双方按预设的计划申请离婚。 法官布兰奇（Ward Branch）本周在的判决书中称：“我关注双方这段婚姻和财务关系，全部或部分是为了误导加拿大移民部和/或中国的货币监管机构。” 66岁的何某（He，译音）来自中国，妻子是56岁姓沈（Shen，译音）的加籍华妇。两人较早前都通过翻译员出庭作供。据悉何某现已回到中国。 判决书显示，沈自2017年4月起成为加国公民，那时她刚在数月之前经移民顾问介绍认识了何某。同年8月，两人就结婚。 同年1月，何某才在中国跟其首任妻子离婚，布兰奇认为这“可能是骗局”。何某声称当时根据离婚条款放弃了他在中国的所有财产。然后，就在离婚两周后，他的前妻声称借给他60万元。此后至今，他既没有归还这笔贷款，其前妻也没要求还钱。 何某声称抵加时身无分文，但一到埗，他的亲友就给他送上大量现金作“礼物”，总计超过30万元。 他在婚前不久，更以110万元在卑诗大学（UBC）买楼，尽管沈妇没有出资，但他把99%的业权交给了她。 何在婚前数周又向沈转帐超过13万元，他在作证时说这是出于商业用途。 布兰奇认为，以上细节表明，何向沈求婚可能更像是一种商业安排，旨在让沈助他在加国获得移民身份，以某些经济利益作交换。 这对夫妇于2018年12月分居，双方又为了价值约8万元的珠宝争持不下。 布兰奇形容：“更准确地说，这可能是由索赔人确定未提供承诺的经济利益而引发的合同纠纷。” 布兰奇在离婚令中把有争议的珠宝拥有权给两人平分，并判何可获得卑诗大学住宅单位的75%业权；并否决了沈的配偶赡养要求。 图:  加通社 V20

  【加拿大都市网】魁省蒙特利尔公共卫生局警告，近日曾入住当地“ Auberge Chez Jean ”旅馆的客人，他们可能已经感染了甲型肝炎，该疾病是一种攻击肝脏的病毒。 蒙特利尔公共卫生局警告表示，正值蒙特利尔的旅游旺季，当一名具有传染性的顾客光顾该场所时，有可能导致数十人接触到甲型肝炎病毒。 卫生局指，任何在7月29日至8月18日，曾访问过位于 4136 Henri-Julien Ave. 的该旅馆人士，若未接种甲型肝炎疫苗，必须马上联系家庭医生接种，所有入住该旅馆的人士，应在退房后 50 天内监测自己的征状。任何出现甲型肝炎征状的人都应立即就医，并将感染情况通知当地卫生防护中心。 甲型肝炎一般在感染后2至7周出现，一般会持续不到2个月，但不是每个人都有征状，及有些人可能会生病长达6个月。 征状可能包括皮肤或眼睛发黄、不想进食、胃部不适、呕吐、胃痛、发烧、尿色深或大便颜色浅、腹泻、关节痛与感觉疲倦。 如果被感染，成年人比儿童更容易出现征状。加拿大卫生部的网站表示，征状通常很轻微，持续一到两周。不过，严重可能会持续数月。 甲型肝炎是一种传染性肝病，可以通过接种疫苗来预防。该病毒是通过受污染的食物、水源或接触受感染者的粪便而感染的。水果和蔬菜，以及生的或未煮熟的贝类，都是甲型肝炎的常见食物来源。 V21  

  【加拿大都市网】总理杜鲁多周五（18日0）结束在卑诗省度假，乘搭专机抵达亚省爱民顿，视察接待西北地区山火撤离居民的安顿中心，并探望受山火影响的黄刀镇居民。 负责安顿西北地区山火撤离居民的临时庇护中心已开放，主要为黄刀镇居民提供即时需求，例如住宿、食物、衣服、医疗保健和宠物护理。 黄刀镇是西北地区的首府，人口为22,000人，约占该地区人口的 40%，也是观看极光的热门地，但日前受到山火影响，全镇居民要疏散至亚省多个城市，包括：爱民顿、卡加利、红鹿市等。 现时黄刀镇附近共有236处山火，距黄刀镇最近的火场距离仅16公里。 V21

  【加拿大都市网】卑诗省长尹大卫 (David Eby)、应急管理及气候准备厅长马博文 (Bowinn Ma) 与林木厅长赖赐淳 (Bruce Ralston) 周五 (8月18日) 下午宣布，因应目前山火的严竣情况，宣布本省进入紧急状态。 卑诗省的基隆拿（Kelowna）于周五凌晨宣布进入紧急状态，大批居民因山火蔓延而被勒令撤离， 截至周五下午2时消息，卑诗大学（UBC）奥肯纳根（Okanagan）校园亦要疏散。来往基隆拿国际机场多个航班须取消，机场空中范围已经关闭，以便救援人员执行任务。省内约有4,800人接获撤离令，另有超过23,500收到撤离警报。 由于省内山火局势不乐观，省府亦在周五下午宣布本省进入紧急状态。 西基隆拿（West Kelowna）证实山火在该市造成了 “一些结构性损失 ”。当地最少有超过2,400处房屋已收到疏散令，超过4,800处房屋处于戒备状态。及至周五上午，基隆拿的疏散令已扩大至包括谢勒（Shayler）一带。 基隆拿和西基隆拿之间97号公路一段长14公里路段因山火而于夜间关闭。 V21  

  【加拿大都市网】安大略省的索布尔瀑布(Sauble Falls)是一处风景如画的自然胜地，每到夏季，这里都吸引着众多的游客前来探索。这个瀑布不仅仅是一个美景，它还承载着丰富的历史文化。如果你计划探索南布鲁斯半岛的美景，那么索布尔瀑布无疑应该成为你的首选目的地。 索布尔瀑布位于风景如画的索布尔瀑布省立公园内，邻近著名的湖滨小镇Sauble Beach。从多伦多出发，沿途的风景也是十分宜人，你只需驾车约3小时便可抵达。沿途的风景也不容错过，路边的田野和森林交相辉映，为你的旅程增添了不少色彩。 这个瀑布在当地社区的历史中扮演了重要角色。19世纪末至20世纪初，它曾是木材厂和发电站的动力源泉。你可以想象一下，在那个时候，瀑布的水流是如何为这个社区提供必要的能源。 夏天，尤其是炎热的下午，这里是当地居民和游客的热门去处。但是，虽然瀑布中游泳的人们看起来很享受，但是由于岩石湿滑，可能有一定的危险性，所以不建议大家尝试。 公园本身虽然面积不大，只有20.24公顷，但它的美景绝对值得一游。其中，Sauble小径是徒步爱好者的天堂，它沿着Sauble河延伸，途经古老的沙丘和红松种植园，是探索这个地区的最佳选择。 如果你喜欢划船，公园也提供了乘独木舟的机会。沿Sauble河轻轻划行，欣赏两岸的风景，尤其是那些穿越农田和陡峭沙丘的段落，简直是一次难忘的体验。如果你没有船，也不用担心，公园提供了独木舟出租服务，非常便利。 钓鱼爱好者在这里也可以找到乐趣。春秋两季，彩虹鳟鱼和金曲三文鱼都会在这里产卵，成为钓鱼的绝佳时机。不仅如此，许多游客还会前来观赏鱼群如何勇敢地跳跃瀑布，逆流而上。 对于希望在这里多停留的游客，公园还提供了露营服务。不论是带帐篷的基础露营，还是带有舒适设施的高级露营，这里都可以满足你的需求。预定也很简单，只需访问安大略省公园的官方网站即可。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【加拿大都市网】达尔豪斯大学（Dalhousie University）的一项研究显示，超过三分之一的加拿大人在选择饮食时会定期考虑其对环境的影响。 据调查，37.6%的加拿大人经常或总是考虑食物选择的环境影响，而29.4%的人很少或从不这样做。 在安省，36.5%的受访者考虑食物选择的环境影响，这是所有省份中的第三名。（魁北克省以48.1%位居首位，而萨省以26.4%位居末位。） Agri-Food Analytics Lab的实验室主任Dr. Sylvain Charlebois在一份声明中说：“我们很惊讶地发现，在炎热的天气中，魁北克在考虑食物选择的环境影响上领先，而萨斯喀彻温落后。” “我们的研究强调了对气候意识饮食习惯的日益增长的重要性，并提高了对农食品部门可持续实践的认识。然而，结果显示，尽管加拿大人看到气候变化对食物供应的影响，但大多数人对未来仍然充满信心。” 达尔豪斯大学的调查还发现，61%的加拿大人认为气候变化影响了加拿大生产食物的能力，而14.9%的人持相反意见，还有25.1%的人在某种程度上相信这一点。 调查还发现，47.1%的人对食物供应受到气候变化的影响表示关心，而22.2%的人完全不关心。 共有40.1%的加拿大人表示，近年来他们已经注意到在夏季某些食物的供应或种类发生了变化，而32.9%的人表示没有，还有27%的人表示不确定。 还有60.3%的人相信，尽管天气变化和模式发生变化，我们仍然可以获得相同的食物。 这项调查是在2023年7月进行的，共有5,450名加拿大人参加，误差范围是：+/- 1.2%，20次中有19次。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://torontosun.com/news/national/one-third-of-canadians-consider-environmental-impact-of-their-food)

  【加拿大都市网】我们是否应该用脱脂牛奶代替全脂牛奶，用植物油涂抹酱代替黄油？营养师帮助我们分析。 多年来，我们一直对全脂牛奶、奶酪和黄油持怀疑态度，担心我们喜爱的乳制品所含的饱和脂肪会损害我们的健康。但现在越来越多的证据表明，全脂乳制品可能并不像我们长期以来认为的那样危险。 根据营养学家杜安·梅勒（Duane Mellor）的研究，乳制品脂肪中的某些脂肪酸有助于降低患心脏病和2型糖尿病的风险。与此同时，2020 年，研究人员在对所有可用证据进行审查后发现，食用全脂乳制品的儿童比食用减脂乳制品的儿童更健康。这些观察结果在成年人身上也能看到。发酵乳制品，如酸乳酒、活酸奶和陈年奶酪，有助于形成更多样化的肠道微生物群，进而促进整体健康。然而，毫无疑问，包括黄油和一些奶酪在内的乳制品含有大量饱和脂肪，会增加患心脏病和中风的风险。在此，注册营养师艾斯林·皮戈特（Aisling Pigott）分析了食用乳制品的利弊，以及全脂食品对我们健康的影响。 牛奶 艾斯林说："在过去的二三十年里，人们一直认为，英国这个喝茶和咖啡的国家可以通过改用低脂牛奶来降低饱和脂肪的摄入量。"她说："饱和脂肪和胆固醇之间有很大的联系，胆固醇会增加我们罹患心血管疾病的风险。但全脂牛奶甚至不是中脂产品。“ 牛奶有三种脂肪含量： 全脂牛奶（脂肪含量为 3.5） 半脱脂牛奶（脂肪含量 1.8） 脱脂牛奶（脂肪含量不超过 0.3） 当一种食品的脂肪含量达到或超过 17.5%时，它就是 "高脂 "食品；低脂食品的脂肪含量为 3%；无脂食品则意味着每 100 克或 100 毫升食品中的脂肪含量低于 0.5 克。但即使是全脂牛奶，脂肪含量也只有3.5%。”乳脂也有好处：它含有维生素 A 和 E 等维生素。"她说："因此，虽然牛奶和乳制品确实会增加我们的饱和脂肪摄入量，但最有害的来源是我们饮食中稳步增加的大量加工食品，如糕点、馅饼和即食食品。“ 黄油 随着植物油涂抹酱作为 "更健康 "的替代品出现，黄油逐渐淡出了人们的视线。但艾斯林说，在均衡饮食的前提下，黄油没有理由不受欢迎。她说："我们应该少用和适量使用黄油，但它是一种高密度的能量来源，有一定的营养成分，而且很美味。建议男性每天最多摄入 30...

  【加拿大都市网】美国纽约州美丽的手指湖区域虽然不在加拿大，但您可能会惊讶地发现前往那里并不像您想象的那么遥远和困难。 实际上，从加拿大的多伦多出发，前往那里所需的时间与到达阿尔冈昆、托伯莫里或基拉尼的旅程相当。如果您曾考虑过这些目的地作为度假胜地，为什么不考虑稍微再远一点的地方，并体验不同的风景和文化呢？ 过了加拿大和美国之间的边界，您会发现一个完全不同的世界，充满了壮观的自然风光。从峭壁上的深谷，到古老岩石边上奔腾的瀑布，每一个景点都仿佛是大自然的杰作。秋天，当树叶开始转变为各种暖色调时，整个区域都被染上了一层金色，成为摄影和自然爱好者的天堂。 前往手指湖区途中的必游公园 过了边境后，您可能需要伸伸腿，而“永恒之火瀑布”徒步旅行就是个不错的选择。这个来回30分钟的短途小径将带您穿越一个美丽的森林，沿着岩石河流。 接下来是Letchworth州立公园，也被誉为“东部大峡谷”，它提供了美丽的水面和桥梁景观。 考虑选择“Lower Falls”或“Gorge”徒步旅行，这将在不到2小时的时间里为您展现峡谷的最佳视角。如果您更喜欢冒险，您也可以选择在这里乘坐热气球、游泳或漂流。 手指湖区域有哪些好玩的地方 到达手指湖区后，您会发现这里有大量的瀑布和峡谷可以徒步游览，其中最好的两个是Buttermilk Falls和Watkins Glen州立公园。 由于峡谷较深，您需要准备爬很多的楼梯！ Buttermilk Falls州立公园在瀑布底部有一个游泳区，游泳是徒步旅行的完美结束。峡谷和边缘小道提供了数十个瀑布和风景作为2.5公里的徒步旅行的一部分。 Watkins Glen州立公园的徒步会带您深入200英尺的悬崖，您会发现19个瀑布和超过800个台阶。这条小道可能会很繁忙，但如果您在露营地住宿，您可以很早就进入，避开人流，多次探索该地区。 公园的入园费约为10美元/车，但在公园露营可以免费入园。还有一种选择是购买80美元的Empire Pass，它可以让您在整个季节里无限次进入纽约州的所有公园。 这个区域在一年的任何时候都是一个绝美的景点，尤其是到了秋天，树叶开始变色时。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

【加拿大都市网】头痛，作为日常生活中常见的健康问题，有时可能是由于我们的饮食习惯引起的。许多人可能没有意识到，某些食物和饮料中的成分可能是头痛的潜在“罪魁祸首”。本文将列举一些可能引发头痛的食物，并解释它们为什么会有这种效果。 加工肉和腌制品 许多加工肉类，如香肠、火腿和培根，都含有一种名为硝酸盐的化合物。当硝酸盐进入人体后，可能会扩张血管，进而导致头痛。此外，腌制食品中的其它添加剂和防腐剂也可能是引发头痛的原因。 老奶酪 一些成熟的奶酪，如蓝纹奶酪、cheddar和帕尔玛奶酪，含有叫做酪胺的化合物。酪胺可能会引起血管扩张，导致偏头痛。 酒类 尽管许多人认为红酒可能导致头痛，但实际上，所有酒类都可能是罪魁祸首。酒中的组成成分，如组胺、酒精和酚类化合物，可能会影响血管的大小和张力，从而引起头痛。 咖啡因 对于咖啡因的摄入，适量和过量都可能引发头痛。突然停止或减少咖啡因摄入可能会导致撤离症状，包括剧烈的头痛。另一方面，过量摄入咖啡因也可能导致头痛。 冷冻食品 冷冻食品，尤其是冰淇淋和冷饮，可能导致所谓的“大脑冻结”现象，引发短暂但剧烈的头痛。 人造甜味剂 阿斯巴甜是一种常见的人造甜味剂，有些人可能对其敏感，并在摄入后出现头痛症状。 巧克力 虽然巧克力被许多人所喜爱，但其中的咖啡因和酚胺可能会导致头痛。 某些鱼类 一些鱼类，特别是发酵的鱼和鱼酱，含有大量的组胺，可能会引发头痛。 MSG(味精) 味精是一种食品增味剂，有些人对其非常敏感，摄入后可能会出现包括头痛在内的一系列症状。 如何预防食物引起的头痛？ 记录食物日记 - 当你出现头痛时，记下之前吃了什么食物，这样你可以找出可能的触发因素。 逐步减少摄入 - 如果你怀疑某种食物可能导致你的头痛，尝试逐渐减少摄入量，而不是突然停止。 平衡饮食 - 保持饮食平衡和规律，避免长时间饥饿或暴饮暴食。 与医生咨询 - 如果你经常头痛，并怀疑食物是原因，与医生沟通并寻求专业建议。 总之，尽管不是所有人都对上述食物敏感，但了解这些食物与头痛之间的可能关系，有助于我们做出更明智的饮食选择，维护自身健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】每个人都会放屁，就像每个人都会排便一样。但放屁的原因各有不同，有时这可能是令人担忧的原因。 专家表示，我们排放的屁部分是空气。我们都会吞咽一些空气，有些人吞咽的空气很多。而这些空气是无味的。 而真正的气体主要是食物在结肠中发酵的副产品。我们的结肠里有数十亿的细菌居住，细菌会帮助消化食物。 专家表示，每天放屁大约五到十五次是完全正常的。这是因为每个人的消化道功能、消化道内的微生物群落以及他们吃的食物都有所不同。所有这些因素都是决定你放屁的频率、放屁的量以及放屁的气味的关键。 有些气味比其他气味更浓烈，但没有任何气味是令人担忧的标志。 相比之下，便便的频率和质地更能反映肠道健康。但饮食选择可以导致屁量的增加或减少，有些时候值得向医生提及。 放屁的因素 肠道菌群很重要，因为它们帮助身体制造维生素并产生供给结肠内膜的短链脂肪酸。因此，少量的屁对我们来说是有益的。 但食用难以消化的食物，从而更容易发酵，尤其会导致放屁，或者放屁过多。 一个典型的例子是豆类，豆类中有一种蛋白质很难消化。 豆类是FODMAPs的一个来源。这些是短链碳水化合物或糖，对于某些人，小肠很难吸收，从而导致消化问题，如产气、痉挛、腹泻、便秘或胃部膨胀。含有高量FODMAPs的食物包括某些蔬菜、水果、淀粉类食物和乳制品。 专家表示，很多人在不知不觉中摄入了大量的FODMAPs。 处理不受控制屁 如果您的屁引起不适或干扰您的日常生活，您应该咨询医生。 医生会详细询问患者关于这些不同因素——饮食、微生物群和消化道的功能，并尝试纠正其中可能导致放屁问题的因素。如果某人吃的是典型的西式饮食，包含大量的加工食品和碳水化合物、糖——减少这些并吃更健康的饮食会很有帮助。 专家提到，低FODMAP饮食可能是我与患者讨论的最大的干预措施之一。 如果你有体重不自主的减少、便中有血或排便习惯的改变——特别是频繁的腹泻——以及过度的放屁，你应该咨询医生。 “这可能是感染、炎症或酶缺乏的迹象，所有这些都可以在医疗保健提供者的帮助下被识别并得到纠正。”专家说。 在等待看医生的时候，可以保持一个“放屁日记”，在其中记录你何时放屁，以及放屁时的身体活动和餐饮情况，这样你可以开始识别模式。 医生可能还会建议使用一些非处方药物，例如simethicone、活性炭、肠溶性薄荷油或益生菌。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnn.com/2023/08/16/health/what-causes-gas-flatulence-farts-wellness)

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  【加拿大都市网】位于安大略的瓦沙加沙滩(Wasaga Beach)无疑是夏季最受欢迎的度假胜地之一。漫长的纯白沙滩、繁华的街道、众多的商店和餐馆，以及活跃的夜生活，使它成为了夏日热门的旅游选择。这里不仅仅是一个普通的海滩小镇，而是一个充满了生活活力和历史底蕴的旅游胜地。  沙滩漫步 当我们提到瓦沙加沙滩，首先想到的当然是它那美丽的沙滩。全长超过14公里的白沙海岸线，使它成为世界上最长的淡水沙滩。每年，这里都会吸引成千上万的游客前来。无论是晒太阳、游泳还是在沙滩上悠闲地散步，都是一种难得的享受。沙滩被细致地划分为六个区域，其中沙滩1和2是最受欢迎的。但如果你希望找一个更加宁静的地方，沙滩4和5会是不错的选择。 历史的故事 除了美丽的自然风光，瓦沙加沙滩还隐藏着丰富的历史故事。它在1812年战争中扮演了重要角色。游客可以在Nancy Island历史遗址深入了解这段历史。你不仅可以参观博物馆，观看历史重现，还可以了解到HMS Nancy的传奇故事，这是一艘在战斗中被击沉的英国船。 水上活动 对于喜欢水上运动的人来说，瓦沙加沙滩绝对是一个天堂。温暖浅滩的水域与众多的水上活动完美结合。你可以从Blue Wave SUP那里租到一个立式划水板，或是从Wasaga Waverunners那里租一辆喷气滑水摩托，尽情享受水上的乐趣。 陆地冒险 Wasaga不仅仅是一个水上活动的好地方，陆地上的娱乐活动也同样丰富。Wasaga 500提供了刺激的卡丁车体验，而Wasaga Adventure Park则有斧头投掷、射漆球和密室逃脱等刺激活动。 探索自然 除了沙滩和水上活动，Wasaga还拥有超过50公里的徒步小径，这些小径穿越了美丽的沙丘和森林，为游客提供了另一种与大自然亲近的方式。 美食之旅 在忙碌的活动后，你肯定会饿。瓦沙加沙滩有着众多的餐馆和小吃店。无论你喜欢哪种风味的食物，这里总有一家餐馆能满足你的胃。 夜生活体验 Wasaga的夜生活同样丰富多彩。Main Street上有多家酒吧和夜店，让你的派对持续到深夜。 捕捉美丽的日落 瓦沙加沙滩的日落景色是一大看点。当太阳缓缓落下，整个天空被染成了橙色、粉色和紫色，这样的美景令人难以忘怀。 总的来说，瓦沙加沙滩不仅仅是一个海滩小镇，它融合了自然、历史和现代文化，为游客提供了一个完美的夏日度假胜地。无论你是喜欢冒险还是放松，这里都能满足你的需求。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【加拿大都市网】西葫芦（zucchini），也叫做意大利青瓜，是很多人餐桌上的常客。这种瓜果不仅味道鲜美，而且富含营养。那么，西葫芦究竟对我们的健康有什么益处呢？本文将为您揭示西葫芦所含的营养价值及其对健康的好处。 西葫芦的营养成分 西葫芦的水分含量非常高，大约在90%左右，因此其热量相对较低。这也意味着在食用时，它能够为身体提供大量水分，有助于保持身体水分平衡。除此之外，西葫芦还富含以下营养物质： 维生素：特别是维生素C、B6和A，对皮肤、眼睛和免疫系统的健康都有很好的效果。 矿物质：包括钾、锰和磷，这些矿物质对于心脏、骨骼和能量代谢都至关重要。 膳食纤维：有助于促进消化和预防便秘。 西葫芦的健康益处 助于消化：西葫芦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。 预防心血管疾病：西葫芦中的钾可以帮助维持血压稳定，而纤维和抗氧化物质也有助于降低胆固醇，进而预防心脏病。 助于减肥：低热量和高纤维的特性使西葫芦成为减肥食品的好选择。 抗氧化和抗炎：富含的维生素C和维生素A都是强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，减少慢性炎症和与之相关的疾病。 提高免疫力：维生素C能够增强身体的免疫力，帮助身体对抗感冒和流感。 维护眼睛健康：维生素A有助于维持眼睛健康，预防夜盲症和其他视觉问题。 如何选择和食用西葫芦 当您在超市或菜市场选择西葫芦时，应选择表面光滑、无斑点、颜色鲜亮的。避免买那些表面凹陷或有瑕疵的。 西葫芦可以切片炒菜，制作汤料或烤制。为了保持其营养成分，最好的烹饪方式是轻炒或蒸煮。此外，新鲜的西葫芦也可以直接切片生吃，口感脆嫩，营养价值最大化。 总结 西葫芦不仅美味可口，更是一个营养丰富的食品。适量食用西葫芦，无论是对于身体健康，还是美容养颜，都有着不可估量的好处。所以，下次在餐桌上，不妨为家人多准备一些这样的健康食材吧！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】休伦湖，一个自然美景和历史遗迹交织的地方，拥有从Port Elgin到Goderich再到Grand Bend的诸多令人称赞的海滩。而在这些海滩中，安大略的克拉克角海滩犹如一个隐秘的宝藏，它巧妙地将历史意义和自然之美完美融合。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Wellington Drone (@wellington_drone) 分享的帖子 克拉克角位于多伦多以西约3小时的车程，坐落在休伦湖的宜人湖畔。由于其相对未被大众熟知，这里成为了海岸线上的一个宁静之地。柔软的沙滩和通常清澈、宁静的湖水，吸引着各个水平的游泳者及热爱皮划艇、独木舟或桨板运动的游客前来。而离水仅一步之遥的地方，设有维护良好的卫生间和野餐区域，为游客提供了极大的便利。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Ana Ammerman (@anaammerman) 分享的帖子 与此同时，休伦湖沿岸的海滩因其面朝西方的开阔视野而以其绝美的日落而著称。克拉克角每当日落时分，都会为游客呈现一场视觉盛宴。不妨准备些小吃和沙滩毯，在这片海滩上尽享自然的壮观。 除了大自然的馈赠，克拉克角还有着丰富的历史背景。这里的克拉克角灯塔，是国家历史遗址之一，建于1855年至1859年之间。这座石灰岩塔楼在当时是用来警告船只近岸潜在危险的。现在，它不仅仍然在使用，还向游客开放，允许他们攀登塔楼，从上面俯瞰休伦湖的壮丽景色。尽管爬塔需要经过七层，但在塔顶那一刹那的美景，足以让人忘记一切劳累。 如果你计划在这片美丽的地方多待一些时光， Kincardine和Inverhuron省立公园都是不错的选择。前者提供丰富的住宿、餐饮和购物体验，而后者则为那些希望与自然更亲近的人们提供露营地点，有沙滩和森林小径等你去探索。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【加拿大都市网】它是最多功能的调料之一：用作炒菜的底料，面包的蘸酱，沙拉酱，甚至爆米花油。同时，它也是最健康的油之一：橄榄油的用途和丰富的风味已经丰富了几个世纪的菜肴，并在近几十年中因其对心脏有益的特性而被高度评价。 现在，哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的一个初步研究暗示，橄榄油可能作为一种保护屏障来对抗老年痴呆。随着全球老年痴呆率的上升，因为大部分人口都在老龄化，橄榄油在保持认知健康方面的作用值得进一步探究。 橄榄油与认知健康背后的科学 老年痴呆涵盖了许多表现为严重思维或记忆障碍的病症。据估计，近750,000加拿大人患有某种形式的老年痴呆，其中包括一种持续进展的疾病——阿尔茨海默症。 “随着现代医学的进步，许多人现在都过度寿命，超过了他们的大脑能够承受的时间，”克利夫兰诊所的Kristin Kirkpatrick，MS, RD, LD说，强调了大脑健康的重要性。 在2023年夏天，哈佛大学的营养学博士后Anne-Julie Tessier，PhD, RD，在波士顿的美国营养学会年会上提交了一项初步研究，该研究为对抗阿尔茨海默症提供了有希望的新见解。研究表明，每天摄入刚刚超过半汤匙的橄榄油可以将与老年痴呆有关的死亡风险降低28%。Tessier博士在一份新闻稿中表示：“我们的研究进一步支持饮食指南推荐的植物油，如橄榄油。这些建议不仅支持心脏健康，还可能支持大脑健康。” 更令人信服的证据是，只需用橄榄油替换几茶匙的加工脂肪，如人造黄油和商业蛋黄酱，就可以将患有老年痴呆死亡的风险降低8%至14%。Tessier博士补充说：“选择橄榄油这种天然产品而不是这些脂肪是一个安全的选择，可能会降低患致命性老年痴呆的风险。” 这种来自大自然的强大礼物背后的科学是什么呢？Tessier博士解释说：“橄榄油中的某些抗氧化化合物可以穿越血脑屏障，可能直接作用于大脑。橄榄油也可能通过对心血管健康的益处间接地益于大脑健康。” Tessier博士指出，虽然研究表明橄榄油和降低老年痴呆风险之间存在联系，但这并没有得到确定的证明。需要进行更深入的研究，如随机对照试验，来验证这些效果，以及确定为了获得最大益处应摄入的橄榄油的最佳量。 也就是说，这种联系似乎很有希望。哈佛的另一项关键研究，于2022年发表在《美国心脏病学院杂志》上，突显了橄榄油的保护性质。它不仅与Tessier博士关于老年痴呆的推论相符，而且还指向了更广泛的益处范围。这项研究揭示了橄榄油如何可以减少过早死亡的风险，尤其是来自心血管和神经退行性疾病的条件。为此发声的是这项研究的作者之一，哈佛营养学副教授Marta Guasch-Ferré, PhD，她表示：“用植物基础油替换动物脂肪可以是预防慢性疾病和延长寿命的关键。” 拥抱橄榄油带来的更多好处 橄榄油的健康益处远不止于大脑健康——它被认为可以减少慢性炎症，甚至可能抑制癌细胞的生长。Kirkpatrick将橄榄油与富含抗氧化剂的食物如蓝莓和西兰花进行了比较：“橄榄油往往具有非常高的抗氧化能力，”她强调了其在癌症预防中的潜力。 如果你渴望在饮食中加入更多这种“液体黄金”，Kirkpatrick建议每天摄取一到三汤匙，并强调其多功能性：在吐司上喷一些橄榄油或在沙拉上淋上它——但请注意，并非所有橄榄油都是一样的。为了获得最佳的健康益处，最好选择特级初榨橄榄油。存放在深色的瓶子里，并在开瓶后紧密封闭。光和空气可能会影响特级初榨橄榄油的味道和质量。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/olive-oil-dementia-risk/)

  【加拿大都市网】在日常生活中，我们经常驾车外出，无论是上班、购物还是短途旅行。车子不仅为我们提供了移动的便利，也经常成为我们临时存放物品的“小仓库”。但很多人并不知道，车内的环境，尤其是在夏季，会对许多物品造成伤害，甚至带来安全隐患。为了您和您的物品的安全，以下是您绝对不应该长时间放在车内的14样物品。 喷雾罐：喷雾罐的警告标签上有明确的说明原因：随着产品的温度上升，内部的压力也会增加，使其可以连续喷射。在极少数情况下，例如2018年夏天在亚利桑那州的一名女性和英国的一名男性所经历的，车内的温度可能会变得如此之高，以至于喷雾罐在直射阳光下会爆炸。这种爆炸可能会损坏汽车，或者更糟的是，有足够的力量打伤人，导致其住院。 药物：大多数药物应存放在室温下，但车辆在不使用时很少能维持这种温度。高温可能不会使药物直接有害，但可能会降低其效力。 电子产品：除了设备本身的价格外，像笔记本电脑、手机和U盘这样的小玩意儿包含了可能容易被盗的信息。如果你不得不将你的笔记本电脑或手机留在无人照看的地方，请确保信息已加密，这样窃贼在没有密码的情况下无法查看信息，这比单纯的密码保护要强得多。 防晒霜：具有讽刺意味的是，防晒霜中的有效成分在高温下会分解。在炎热的天气里将其留在车内可能会降低其效果。 手提包：即使你锁了车门或从包中取出了贵重物品，也不要在明显的地方放置钱包，这会使你的车成为盗贼的目标。 眼镜：开车时可以利用车的太阳眼镜存放格，但到达目的地后不要在其中留下你的眼镜。高温可能使塑料框架变形，使金属框太热而无法佩戴。 重要文件：如果你有计划邮寄或销毁的个人文件，最好优先处理。否则，这些文件如果被人破坏，信息就很容易被窃取。 葡萄酒：如果瓶子过热，味道可能会受到影响，而且液体可能会膨胀到足以围绕软木塞或稍微推出软木塞，污染瓶内的葡萄酒。 小孩：即使你认为只是短暂的事务，也不要在炎热的天气里让孩子独自留在车里，这有危险。 宠物：炎热的夏天，狗和猫也面临风险。每年都有数百只宠物因车内过热而死亡。 食品杂货：大多数易腐食品在购买后两小时内应放入冰箱。夏天这个时间窗口更短。 室内植物：购买植物时，请考虑天气，尤其是如果你购买后不打算立刻回家。 口红：高温下，你喜欢的口红可能会融化。 护照：旅行时，即使觉得护照太大不方便随身携带，也不要将其留在车内。使用护照进行身份盗窃比使用驾驶执照更容易。 无论是价值昂贵的物品还是可能受到温度影响的日常用品，车内并不是一个安全的存放地点。确保时刻注意这些物品，并避免在车内长时间留下它们。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/cars/road-trips/things-never-leave-in-your-car/)

  【加拿大都市网】安大略的尼亚加拉地区盛产美味的葡萄酒，还有桃子。这意味着每个夏天都不应该错过到这个地区的旅行，途中可以参观水果摊位并探索酒庄。 不过，这里的徒步与葡萄酒和世界著名的冰酒同样出色。 不论是选择在阳光明媚的周末前往还是在凉爽的秋日出行，尼亚加拉除了探索葡萄园还有很多其他活动可以做。 为了最大限度地利用在尼亚加拉的一天或一个周末的时间，建议尽早出发以避开人流高峰。上午徒步也是最佳的选择，因为此时人少。 如果没有车，可以考虑乘坐GO火车，并带上自行车进行为期一天的探索，除了著名的尼亚加拉瀑布外，还有许多隐藏的景点值得一游。 圣凯瑟琳 Short Hills省立公园是徒步的首选地点。这个非运营的省立公园是观看野生动物、欣赏各种瀑布以及在尼亚加拉断崖上探索丰富的森林和草地路线的必去之地。Short Hills公园的网站提供了易于遵循的徒步路线（尽管公园本身已经有明确的标志）。Swayze瀑布和Black Walnut小径联合起来形成了超过10公里的徒步路线。 附近的Jordan Station和Lincoln的Louth和Rockway保护区也值得一游。Louth有两个瀑布，沿着Bruce小径的部分路线；而Rockway则更小，最适合作为前往该地区的美丽途中停留点。 徒步完毕后，建议开车前往圣凯瑟琳的中心并访问Beechwood甜甜圈。作为尼亚加拉的首家也是唯一的纯素甜甜圈店，这是一个受欢迎的地方。如果感到饥饿，The Twisted Pig是一家提供石头比萨、意大利面和丰富的本地饮料菜单的美味意大利餐厅。结束这一天，可以在Mel Swart Lake Gibson保护公园散步，那里的木栈道非常漂亮，如果时机合适还可以欣赏到美丽的日落。 尼亚加拉瀑布之外 尽管尼亚加拉瀑布非常受欢迎（毕竟是世界蜜月之都），但附近的湛蓝水域、船游和宁静的小径才是这个地区真正的特色。尼亚加拉峡谷自然保护区是很多人最喜欢的地方。这里有高耸的悬崖、旋转的蓝色水域和岩石小径，是度过一个或两个小时的好地方。 附近，还有一个位于植物园内的蝴蝶馆，对于更喜欢冒险的人，还有旋流船游可以进一步探索这个地区。 White Water Walk是另一种探索水域的方式，尽管建议提前预定，因为它可能非常繁忙。如果带上自行车，这里的小径一方面连接到瀑布，另一方面则通向Niagara-on-the-Lake，值得探索。这条小径已铺设，沿河而行，一路上都有观景台。 探索完毕后，参观酒庄是必不可少的。Southbrook Vineyards是一个美丽的地方，可以品尝独特的有机葡萄酒，同时还有摄影值得的美景以及独特的葡萄酒选择，包括橙色葡萄酒。 Between the Vines Winery也是另一个不错的地方。今年，他们庆祝成立25周年，提供了各种品酒体验。确保带一些葡萄酒回去，它们是完美的尺寸，适合在多伦多的允许饮酒的公园享用。 在该地区的住宿建议 为了充分体验，特别是涉及到葡萄酒的时候，可能需要在那里过夜。Niagara-on-the-Lake是一个充满魅力的美丽小镇，拥有餐厅和旅馆，对于不喜欢大型连锁酒店的人来说，这是最佳的住宿地点。 这里的价格可能偏高，所以Airbnb可能是一个好选择。如果预算允许，住在一个别致的床和早餐或独特的建筑也是一个很好的选择。The Kent Motel是一个波西米亚风格的地方，让人感觉仿佛已经离开了安大略。 无论是计划花一天时间探索小径还是与葡萄酒一起度过周末，尼亚加拉地区都有很多可以提供的。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】很多人都会有夜间起床小便的经历，这通常被视为是正常的生理现象，不必过度担忧。但如果每晚都频繁地被这一需求叫醒，那么可能要警惕这是否为夜尿症的表现，因为长期如此对健康可能造成影响。 首先，我们要明确夜尿症并不是一个疾病或是特定的病状，它更多的是一个警示性的症状。这些症状可能与日常饮水过量、糖尿病未得到控制、睡眠呼吸暂停等多种因素有关。有趣的是，在青春期和成年早期，女性受夜尿症困扰的几率要大于男性，但随着年龄增长，这一情况会有所转变。 夜尿症到底是什么？ 通常情况下，为了保证人们能够拥有高质量的睡眠，我们的身体会在夜间减少尿液的产生。但当一个人在睡眠过程中不得不频繁地起床去厕所，就可能是夜尿症的症状。值得注意的是，长期的睡眠中断不仅对身体健康不利，还可能影响到精神状态和情绪稳定。 为什么夜尿症会对健康产生影响？ 长期的夜尿症可能会对健康产生不良影响。特别是在老年人中，夜间的起床可能增加摔倒和受伤的风险。此外，睡眠不足还可能导致白天的疲劳、警觉性降低以及情绪波动。 夜尿症的常见原因包括： 过度饮水：在睡前喝大量的水，尤其是含咖啡因或酒精的饮料，会加重夜间尿频。 药物作用：一些药物，尤其是利尿剂，可能导致夜间尿频。 怀孕和更年期：怀孕和更年期都可能改变女性的尿液生产和排放。 前列腺问题：前列腺肥大是老年男性常见的问题，可能导致尿液排放困难。 心血管问题：心力衰竭和高血压患者可能在夜间更容易起床小便。 糖尿病：糖尿病患者的尿液生产可能增加，导致尿频。 睡眠呼吸暂停：这一状况会导致体内液体代谢紊乱，从而引发夜尿症。 其他病因：包括双腿和脚肿胀、慢性肾病以及膀胱过度活跃等。 如何应对夜尿症？ 治疗夜尿症的关键是首先确定并处理其根本原因。可以从生活习惯做起，如限制睡前饮水、提高双腿减轻肿胀、正确服用药物等。 如果你觉得自己的夜尿症与日常生活习惯无关，或者它严重影响了你的睡眠，那么你应该尽快咨询医生。当你的尿液中出现血迹，或者有其他尿路感染的症状时，也应该及时就医。夜尿症的原因繁多，及时诊断和治疗是关键。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/get-up-to-pee-every-night/)

  【加拿大都市网】当我们迫切想要健身或燃烧多余的热量时，饭后跑步的想法或许经常浮现在脑海中。但是，“吃饭后可以跑步吗？”这个问题也让许多人困惑。 运动对于健康有许多益处，不仅可以帮助我们保持身体健康，还能帮助消化、提高新陈代谢等。但是，吃饭后的肠胃处于忙碌的消化过程中，这时进行跑步会对消化产生什么影响呢？ 跑步的好处 促进新陈代谢：适度的跑步可以加速心跳，提高新陈代谢，帮助身体更好地燃烧食物中的热量。 提高心肺功能：经常跑步能够锻炼心肺，对于心血管健康有益。 改善心情：跑步能够促进大脑释放多巴胺和内啡肽，使人感觉更愉快和放松。 饭后跑步的风险 可能导致胃痛或消化不良：当我们吃完饭后，胃和小肠正在忙于消化食物。这时跑步可能导致胃部不适、胃痉挛或消化不良。 增加胃食道反流的风险：跑步可能导致胃中的食物或胃酸逆流到食道，引起不适。 可能导致腹部抽筋：饭后跑步可能会因为胃的重量和摇晃而引起腹部抽筋。 如何安全地饭后跑步 如果你决定在饭后跑步，以下是一些建议来确保你的安全和舒适： 等待适当的时间：通常建议在正餐后等待至少2-3小时再跑步。小餐或零食后，则可以等待30分钟至1小时。 开始前做热身：轻微的拉伸和慢跑可以帮助身体逐渐适应运动，减少饭后不适的风险。 避免剧烈运动：饭后跑步时，最好选择轻度到中度的跑步强度，避免高强度的间歇训练或爬坡。 保持身体水分：确保补充足够的水分，但也避免饭后大量饮水，以减少胃部不适。 结论 吃饭后是否可以跑步取决于个人的身体状况和你所选择的跑步强度。如果你希望在饭后跑步，最好的方法是等待适当的时间，开始时选择轻度到中度的跑步强度，并随时留意身体的感受。如果在跑步中感到不适，应立即停止并休息。如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或专业人士的建议。 总之，饭后跑步并非完全禁止，但需要注意方法和策略，确保在锻炼的同时，也照顾好自己的身体。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】安省滑铁卢地区房市火爆，该地区小镇Wilmot Township 的镇长Natasha Salonen买不起自己管辖小镇的住宅。 据CTV新闻报道，Salonen是Wilmot镇长，地区议员，在当地电力部门任职。她的年薪约$90,000 。她说，她买不起她管辖的小镇的住宅。 她说，她和她的父母一起住。她仍有大学债务，无法负担在该地区买屋。她知道并非她一人如此。 该小镇人口约22,000人。根据滑铁卢区地产经纪协会（the Waterloo Region Association of Realtors）的数据，该镇上月平均房屋售价为$916,167。 需要指出的是，Salonen才28岁。2022年10月，她以超过60%的选票当选该镇第一位女镇长。她2019年毕业于英国牛津大学，仍在偿还学生贷款。在该地区的市长和镇长中，仅有她一人不拥有住宅。 在Royal LePage Wolle Realty工作的地产经纪Shawn Ramautor说，这样的情况并不令人吃惊。现在的情况就是，首次买房者面临巨大入场障碍。 他说，因此一些父母希望他们的孩子搬回家，存钱，直到他们买得起自己的住宅。 Ramautor说，“由于这一障碍，目前我们看到大量多代同堂的家庭。” Salonen支持上月宣布的到2030年为止在该地区修建一万户可负担住宅的项目。但是她说，她了解，很多人比她处境差得多，上述项目并非针对和她拥有类似薪金水平的年轻专业人士而设。她希望市府领导们也能为和她处境相似的人群创造机会。 （图：CTV新闻）T04  

  【加拿大都市网】多伦多野生动物官员表示，因昨（11日）怡陶碧谷一间工厂发生大规模火灾，化学物质泄漏到小溪中，有逾50 只鸭子受到影响。 昨日凌晨 1 时许，Martin Grove Road夹Belfield Road 附近 Vulcan Street 的 Brenntag Canada 化学品储存设施发生爆炸，100 多名消防员赶到现场救灾。大火随后升级至六级，现场火光红红，不断向空中喷出火焰和浓烟，迫使附近地区的企业撤离，而居民则被要求留在室内并关上窗户。 消防证实，许多石油产品燃烧，主要是机油，但他们设法控制火势，并使其远离设施内储存的更多危险化学品。鉴于该地点储存的化学品的性质，人们的担忧立即转向潜在的健康和环境威胁。多伦多水务局和环境部正在现场进行测试，以确定是否有任何毒素流入下水道和供水系统。 怡陶碧谷居民Craig Strathy接受访问时指，注意到Mimico Creek的颜色和稠度发生变化，这条溪流距离火灾发生地以南近5 公里，有一些野鸭似乎被污泥覆蓋，于是致电多伦多野生动物中心寻求帮助。 今（12日）野生动物中心救援队抵达小溪现场，协助受水中化学物质影响的野生动物，他们透露有 40 至 50 只鸭子受泄漏影响，但没有详细说明它们的情况。 消防队长已被要求调查化工厂火灾的起火原因。 （图：City News）T11