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  【星岛都市网】腹胀和胃痛是许多人都曾经历过的不适症状。有时，这些症状可能是由于某些食物引起的。了解哪些食物可能导致这些不适可以帮助我们做出更明智的饮食选择。以下是七种可能导致腹胀和胃痛的食物： 豆类和某些蔬菜 豆类，如红豆、黑豆和扁豆，以及某些蔬菜如西兰花、花椰菜和甜菜，都含有一种名为低聚糖的碳水化合物。人体内的细菌分解这些低聚糖时会产生气体，从而导致腹胀。对于某些人来说，摄入过多这类食物可能会导致胃痛。 碳酸饮料 碳酸饮料中的气泡是由二氧化碳形成的。当你喝这些饮料时，这些气泡会进入你的胃，可能导致腹胀和不适。此外，许多碳酸饮料还含有大量的糖和人工甜味剂，这也可能导致胃痛。 奶制品 有些人可能对乳糖不耐受。乳糖是奶制品中的一种糖，需要乳糖酶来分解。乳糖不耐受的人体内缺乏这种酶，因此，当他们摄入奶制品时，乳糖会在肠道中发酵，产生气体，导致腹胀和胃痛。 人工甜味剂 许多低热量或无糖的食品和饮料中都含有人工甜味剂，如阿斯巴甜和苏打蜜。这些甜味剂可能会导致肠道中的细菌失衡，从而导致腹胀和胃痛。 油腻食物 高脂肪的食物需要更长的时间来消化，这可能会导致胃部不适。此外，油腻食物还可能刺激胃酸的分泌，导致胃痛。 辛辣食物 辣椒中的辣椒素可能会刺激胃的内壁，导致胃痛。对于某些人来说，摄入过多辛辣食物可能会导致胃酸反流，进一步加重胃痛。 麸质食物 麸质是一种蛋白质，存在于小麦、大麦和黑麦中。有些人可能对麸质过敏或不耐受。摄入麸质食物可能会导致腹胀、胃痛和其他消化系统问题。 腹胀和胃痛可能是由于食物引起的，但也可能是由于其他原因。如果你经常感到腹胀和胃痛，最好咨询医生或营养师，以确定可能的原因并制定合适的饮食计划。避免上述食物可能会帮助减轻症状，但每个人的身体都是独特的，所以最好根据自己的身体反应来调整饮食。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】在安省的房地产市场，由于房价持续上涨，许多人都在努力寻找价格合理的租赁住所。然而，随着租赁市场的紧张，一些不太理想的房源开始浮出水面，这其中就包括了一些价格高昂但条件并不理想的房源。 最近，一个位于汉密尔顿的新房源在Facebook Marketplace上引起了广泛关注。这是一个位于地下室的私人卧室，每月的租金高达1,050元。考虑到其地下室的位置和简陋的装修，这个价格显然偏高。 除了卧室，租户还可以使用共享的厨房、起居区和后院。但是，如果租户需要停车位和空调，他们还需要额外支付100元，这使得每月的总费用达到了1,150元。 这个房源在社交媒体上引起了很大的关注。特别是在TikTok上，一个关于这个房源的视频获得了超过40,000次的观看。视频中详细展示了房间的状况，包括裸露的管道、较低的天花板、随意的胶带贴纸和不平整的油漆工作。这些细节都与其高昂的租金形成了鲜明的对比。 @bbgrill8 Landleeches are scum #ontario #housingmarket #landlordspecial ♬ original sound - bbgrill 虽然有些人怀疑这个房源是否完全合法，但也有人指出，在当前的市场环境下，预算有限的租户可能没有太多的选择余地。他们可能需要妥协，接受这样的住所，即使条件并不理想。 总的来说，这个房源再次提醒了我们，安大略省的房地产市场正面临着巨大的挑战。对于那些正在寻找租赁住所的人来说，他们可能需要更加努力地寻找，才能找到一个既合适又价格合理的地方。(都市网Rick编译，图片来源社交网络)

  由米歇尔·萨图尼诺(Michelle Saturnino)和娜塔莉·萨图尼诺(Natalie Saturnino)两姐妹创立的“Thank Frank”酱，从一个COVID时代的想法发展成为一个完整的商业项目。米歇尔说：“我们的父母在市中心经营了Scaccia餐厅超过30年。一直在那里工作。” 疫情时期的转变 在大流行期间，餐厅关闭了，团队为当地社区提供外卖。“那段时间很多反馈都希望有一个瓶装酱，”她补充说。 追求家的味道 深知如何将优质食材转化为充满灵魂的意大利菜肴的这两姐妹，决定创造一种味道像家常的预制酱。米歇尔解释说：“我们花了一年多的时间制作、试吃、重新设计，真的想生产出一种像我们在家里吃的那样的味道。” 酱的诞生与特点 最终，“Thank Frank”酱诞生了。为了向萨图尼诺家族的女家长弗兰卡(Franca)致敬，它为现代（而且忙碌）的厨师提供了一个从厨房中解脱出来的机会。米歇尔解释说：“基于传统，但是为现代制造。我们是工作的单身妈妈。我们想要一些味道惊人的东西，但你不需要坐在那里花几个小时制作它，因为我们都没有时间。” 产品线与市场反馈 “Thank Frank”酱不含防腐剂或填料，不含大蒜和其他品牌中可能导致消化不适的香料。目前，产品线包括三种口味——经典（仅用胡萝卜加甜）、玫瑰和全牛肉博洛涅塞。米歇尔解释说：“在尝试了市场上的所有东西之后，我们知道我们有一些特别的东西。” 家族事务与未来展望 这仍然是一个家族事务，酱在家族餐厅制作，两姐妹负责所有的计划、包装、营销等。米歇尔说：“我们希望能在一个大的设施里，并且到处都是。”米歇尔补充说，目前可以在Scaccia、Saudade和Tiny's General Store等少数当地零售商店以及在线购买，扩展到加拿大各地绝对是目标。(都市网Rick综合编译，图片来源官方社交帐号)

  【星岛都市网】这些建议可以帮助你从伤害中恢复，并通过保持你的肌肉和关节健康来防止未来的伤害。 保持血液流动 长时间坐着可能导致肩膀和背部疼痛。每小时起身走到饮水机那里可以有所改善。 物理治疗可以帮助你的盆底 盆底障碍影响三分之一的女性，并可能与疼痛、尿失禁、性困难甚至脱垂有关。盆底物理治疗师可能会帮助有针对性的锻炼。 物理治疗不必花费很多 在你的私人保险计划下，可能会为物理治疗获得报销，而不需要医生转诊。如果你65岁或以上，你可能需要医生的同意才能获得政府资助的物理治疗。 疼痛并不总是坏事 按摩并不总是需要感觉放松。物理治疗师受过训练，可以通过释放紧张来管理疼痛。话虽如此，治疗师不应该造成强烈的不适。 你的心理健康很重要 患有抑郁症的人常常有慢性颈痛，反之亦然。Jasdeep Dhir说：“筛查心理健康问题可以帮助我们了解如何管理疼痛。” 严重的疼痛并不意味着你不能恢复 您的伤后恢复能力与疼痛的严重程度无关。研究人员称您的“疼痛自我效能感”--您相信自己会完全恢复能力去做对您来说重要的事情--是成功的有力预测因素。 制定恢复计划 扭伤了脚踝？物理治疗师可以评估你，并确定你是否可以自己管理恢复。如果你没有正确地从伤害中恢复，你可能会开始以不同的方式移动你的身体，这可能导致其他区域的疼痛。 在你开始活动之前询问 如果你过去受过伤，尝试新活动之前请咨询专家。Dhir说：“物理治疗师可以给你个性化的建议，告诉你如何预防伤害。” 不要待在场边 即使你伤害了自己，只要你得到适当的照顾，你可能还是可以返回你喜欢的活动。Dhir说：“物理治疗的目标是恢复你到最佳功能，不管这对你意味着什么。” 物理治疗可以是膝盖手术的替代方案 膝盖不好？你不一定需要手术。2013年的一项哈佛研究发现，物理治疗对于治疗骨关节炎的膝盖同样有效。 在你准备好之前不要停止 仅仅因为你的不适消失了，并不意味着你的伤势已经愈合。受伤后的前六周是疤痕组织“重塑”的时候，这在许多软组织损伤中有助于防止再次受伤。过早地结束治疗可能会增加你再次受伤的风险。 为家里的物理治疗腾出时间 物理治疗师会知道你是不是没有做你的家庭作业。他们为你的身体的能力和需要设计锻炼计划，并考虑到疼痛管理。如果你不在家里锻炼你的身体，你可能会一次又一次地返回相同的问题。 坏姿势是一个神话 你的妈妈可能曾经唠叨你要坐直，但物理治疗师认为没有所谓的坏姿势——只是可能表明需要解决的活动或伤害的姿势。Dhir说：“我们意识到人们的身体采取特定的位置是因为他们生活方式的要求。我们看看你的功能需求是什么，以及我们如何调整你的锻炼程序来帮助。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/pain-management-tips/）

  【星岛都市网】安省正在将常规的、公共资助的乳腺癌筛查年龄从50岁降低到40岁，卫生部长西尔维亚·琼斯表示这将有助于早期发现。 琼斯计划在今天晚些时候宣布这一消息，并表示这一扩展将意味着该省每年将完成额外的130,000次乳腺X光摄影检查。 此举是在今年早些时候，美国预防服务工作组提出的一项草案建议之后进行的，该建议表示，美国的筛查应该从40岁开始，而不是50岁，因为证据表明这将在减少死亡方面带来适度的好处。 安省的这一变化意味着，从2024年秋季开始，年龄在40岁至74岁之间的合格女性、非二元性别、跨性别和双灵性别人士可以每两年自行参考进行一次乳腺X光摄影检查。 如果他们被认定为高风险，例如有乳腺癌家族史或携带已知增加乳腺癌风险的某些基因的人，那么他们在30岁至69岁之间已经可以定期进行乳房X光检查和乳房核磁共振检查。 卫生部表示，从现在到明年秋天，提供乳腺癌筛查的地点将雇佣新员工，并与政府合作开发一个公共报告系统，以便患者可以查看全省的等待时间。 琼斯在一份声明中说：“每年有近12,000名妇女被诊断出患有乳腺癌，我们知道早期发现和增加对医疗的获取可以挽救生命。” “这就是为什么我们的政府今天采取这一重要步骤，扩大安省乳腺筛查计划，将额外的一百万妇女与他们需要的服务联系起来，以确保及时获得治疗并挽救生命。” 在她40多岁时被诊断出患有乳腺癌的雪莉·威尔科克斯表示，这一变化很重要。 她在与琼斯的新闻发布会上的一份支持性引言中写道：“我非常感激，有了这一宣布，其他女性可能不必像我一样忍受晚期诊断的痛苦。” “研究表明，乳腺癌的早期发现会导致较少的侵袭性治疗和降低的死亡率——这一宣布将挽救生命。” 琼斯的发言人表示，安大略健康部正在确定需要雇佣多少员工，所以目前还不能说扩展计划将获得多少资金。 (ref:https://toronto.ctvnews.ca/ontario-lowering-age-for-regular-breast-cancer-screenings-to-40-1.6622551)

  【星岛都市网】下周二是万圣节，市内已有不少万圣节装饰，连小朋友亦不甘示弱，制作万圣节打扮。早前《星岛网》曾为读者介绍大多伦多最值得参加的20个Halloween派对，除了Halloween派对，到郊外万圣节主题的行山径走走，亦是个不错的选择。 由telMAX主办的万圣节小径Haunted Halloween Trail一连两日（27、28日）在Dave Kerwin Trail（325 Woodspring Avenue）举行。 活动日期：2023年10月27至28日 时间：2023 年 10 月 27 日星期五 |...

【星岛都市网】温哥华两位餐厅老板，一位在温西经营以色列餐厅，另一位在温东经营巴勒斯坦餐厅，两人都承受着战争的后果，他们在以哈战争期间不得不应对骚扰问题。 据加拿大广播公司（CBC）报道，对于温哥华两位餐厅老板西斯托（Ofra Sixto）和佐拜迪（Sobhi Al-Zobaidi）来说，食物本可以带来安慰并建立社区。 但作为在以色列和巴勒斯坦领土各自家乡提供美食的餐厅老板，以哈战争改变了他们的生意。两人都表示，他们必须应对骚扰，而战争是顾客中不可避免的话题。 “以前我们都是从食物开始，然后才涉足政治，”位于温东的“Tamam”巴勒斯坦美食店老板佐拜迪说道，“现在我们从政治开始，然后进入食品领域。” 位于温哥华西端区的“Ofra’s Kitchen”窗户上悬挂著一面以色列国旗，三明治板上写着：“回家吃饭。” “这真的不是一家餐厅，”老板西斯托表示：“这真的是我的厨房，你来我家，随时受欢迎。” 西斯托说，她在90年代搬到温哥华，“是为了让我的孩子们过上更好的生活，过上和平的生活，没有战争。” 虽然她拥抱了加拿大的生活，但就发现自己很想念特拉维夫（Tel Aviv）的食物，并于2019年开设了“Ofra’s Kitchen”，把以色列风味带到了温哥华。 西斯托对这场冲突有着强烈的感受，她表示以色列有权保卫自己，并称自己受到骚扰并呼吁抵制她的餐厅。 温哥华警方表示，他们正在调查多宗针对“Ofra’s Kitchen”的仇恨言论事件，包括有人在车上大喊仇恨言论，以及一名行人在人行道上大喊脏话。 “我不知道谁是我的朋友，我不知道谁是我的敌人……你不知道谁会拿着刀向你走来，谁会拿着花向你走来，”她说。 “Tamam”餐厅以合伙人佐拜迪的妻子命名，她在厨房工作，擅长烹饪巴勒斯坦美食。 佐拜迪在拉马拉（Ramallah）附近的贾拉佐恩（Jalazone）难民营度过了童年。 佐拜迪表示：“在难民营长大并不是一次愉快的经历，”他告诉媒体，“你在一个缺乏所有生活必需品、缺乏基础设施的地方长大。一个缺乏希望的地方，一个给你留下印记的地方，每天都会提醒你你的痛苦和失败。” 佐拜迪表示，在餐厅的所有菜肴中，mujadara（一种由米饭、扁豆、焦糖洋葱和橄榄油制成的简单菜肴）最能体现他们想要实现的目标。 “这是你能找到的最简单、最不起眼的菜肴之一，”他说。对他来说，食物是一种强而有力的文化表达。 他是一位诗人和电影制片人，曾在纽约大学学习并在家乡创作流行音乐。 他说他注意到人们对艺术可能有先入为主的观念，而食物却有打破障碍的能力。 “食物在承载文化方面的作用是惊人的，”他说，“当人们喜欢你的食物时，他们会变得谦虚。他们更愿意倾听与你为他们提供的与食物相关的故事。” 他说他的餐厅面临骚扰电话和虚假的网络负面评论，但他不会隐瞒。 “我们为自己感到自豪，为我们的文化感到自豪，”他说。 “我们不回避我们的思维方式。我们反对暴力，所寻求的只是能够在我们的国家和平生活——仅此而已，就像其他人一样——能够工作、生活，去梦想，去计划我们孩子的未来。” 但他认为，现在很多人看到了所有这些流血事件和所有这些仇恨，“他们认为解决这个问题是不可能的，我认为这并非不可能。” 图：CBC/餐厅官网 V6

  【星岛都市网】以色列在周五（27日）夜间加大了轰炸和砲火力度，导致加沙地带通讯中断，讯息几乎瘫痪，并于周六（28日）扩大地面行动。 美联社报道，以色列军方发言人哈加里（Daniel Hagari）周六表示，以色列正在利用步兵和装甲车扩大在加沙的地面行动，并辅以空中和海上的“大规模”打击。 周六早些时候，军方发布的影片显示，装甲车纵队在加沙开阔的沙地中缓慢移动，这是地面部队首次确认，并称战机轰炸了数十个哈马斯隧道和地下掩体。 此前，部队在返回以色列之前曾在夜间进行过短暂的地面入侵。 以色列国防部长表示，“加沙大地震动”，针对巴勒斯坦领土哈马斯统治者的战争进入了新阶段。加沙居民称，这次夜间从海上和空中进行的大规模轰炸，是以色列与哈马斯之间为期3周的战争中最激烈的一次。 哈加里周五晚间表示，地面部队正在加沙“扩大活动”，并“以强大的力量采取行动……以实现战争目标”。在预期的更广泛的地面攻势之前，以色列已在边境集结了数十万军队。 军方称，从夜间到周六，战机袭击了加沙北部的150个隧道和地下掩体。哈马斯广泛的地下设施，其中许多位于该领土北部加沙城地下，被视为进攻的主要目标。 作为加强轰炸的一部分，以色列也中断了通讯并造成讯息几近瘫痪，基本上切断了被围困的加沙走廊230万人与外界的联系。 周五夜幕降临后，连续空袭造成的爆炸照亮了加沙城上空几个小时。 图：美联社 V6

  【星岛都市网】失眠问题可透过饮食解决？有营养师引述研究指，在睡前吃1款水果，有助增加42％的入睡速度，减低失眠风险。营养师又推介9种食物，堪称天然安眠药，能帮助解决失眠问题，让人一觉睡天光。 5大营养素改善失眠 减压放松大脑 营养师萧玮霖在其facebook专页上指出，虽然失眠令人十分痛苦，但可以从饮食上改善问题，他表示有5类营养素可改善失眠，提升睡眠质素： 5大营养素改善失眠 含色胺酸食物 色胺酸与血清素合成有关，而血清素则和夜间褪黑激素生成有关，能够有助于促进睡眠。 褪黑激素食物 有助于促进入眠。 omega-3脂肪酸食物 有助于促进褪黑激素的生成。 富含钙和镁的食物 钙有助于神经传导，镁则与褪黑激素的生成有关。 含有抗氧化物食物 例如维他命E、维他命C或黄酮类，能够帮助放松大脑，减少压力。   推介9种天然安眠药 睡前吃1款水果入睡速度快42% 营养师萧玮霖推介9种食物，无药性也有安眠功效，堪称天然安眠药： 9种天然安眠药 牛奶 牛奶富含色胺酸和钙质，有助血清素合成，有神经安定的功效。 洋甘菊茶 富含芹菜素，是一种黄酮类 每天服用270毫克洋甘菊提取物，连续28天后，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来时间减少了15分钟。 鸡肉 鸡肉是含色胺酸较高的肉类食材，特别是火鸡肉。 香蕉 富含色胺酸的水果。 车厘子 富含褪黑激素 两项研究显示，相较于不喝车厘子汁的成年人，连续两星期饮用237毫升车厘子汁的失眠成年人，睡眠时间增加1.5小时，并且睡眠品质有所改善。 奇异果 富含维他命C，有抗氧化作用 一项研究中，24名参与者连续四周，在睡前一小时食用两个奇异果。 鱼 特别脂肪含量高的鱼，富含omega3脂肪酸 杏仁 富含褪黑激素及镁，能够帮助睡眠。 核桃 富含α-次亚麻油酸与DHA合成有关，有助血清素合成。 坚果类富含omega3脂肪酸，且富含矿物质镁及维他命E，能够帮助睡眠   天然安眠药： 1. 牛奶 牛奶富含色胺酸和钙质，有助血清素合成，有神经安定的功效。 2. 洋甘菊茶 富含芹菜素，是一种黄酮类，有助于睡眠。 有研究显示，连续28天服用270毫克洋甘菊提取物后，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来时间减少了15分钟。 3. 鸡肉 鸡肉是含色胺酸较高的肉类食材，特别是火鸡肉。 4. 香蕉 富含色胺酸的水果。 5. 车厘子 富含褪黑激素。 有两项研究显示，相较于不喝车厘子汁的成年人，连续两星期饮用237毫升车厘子汁的失眠成年人，睡眠时间增加1.5小时，并且睡眠品质有所改善。 6. 奇异果 富含维他命C，有抗氧化作用。 有研究发现连续四周在睡前一小时食用两个奇异果，会令入睡速度提高42％，有5％参与者更能一觉睡天光，总睡眠时间增加13％。 7. 鱼 特别脂肪含量高的鱼，富含omega3脂肪酸 8. 杏仁 富含褪黑激素及镁，能够帮助睡眠。 9. 核桃 富含α-次亚麻油酸与DHA合成有关，有助血清素合成。 7大习惯提升睡眠质素 睡觉前勿喝水 除了透过饮食解决失眠，萧玮霖表示养成以下7种习惯，也可以提升睡眠质素，避免失眠： 7大习惯提升睡眠质素 睡前避免喝水 睡前避免进食 保持饮食均衡 刺激控制方法 建议可以为明天的工作准备，例如编写注意事项或排程，以降低焦虑感。 保持规律的运动和作息时间 睡眠限制 减少睡前使用电子产品。   内容获“营养初 Nutrue - 营养师杯盖”授权转载 延伸阅读：失眠5大常见特征 据香港衞生署资料，常见的失眠有5大特征，并且有一套标准能诊断失眠： 失眠特征 失眠是一种症状、综合症和合并病患 难以入睡 难以维持睡眠状态 晚上会起床 无法再次入睡 早起床 世界卫生组织对失眠有以下的定义： 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活   延伸阅读：失眠4大类型 睡完如没睡过一样也是失眠？ 医管局指，失眠不只是难以入睡，一般分为4大类型： 难以入睡型 患者上床后很难入睡，并需要用上30分钟以上才能入睡。 患者通常会焦虑紧张、胡思乱想、坐立不安，以焦虑症的患者最常见。 不能持续沉睡型 患者时睡时醒无法进入沉睡阶段。 睡醒后自觉不能恢复疲劳型 患者在起床后自觉不能恢复疲劳，就像没有睡过似的。 过早觉醒型 半夜或凌晨醒来，辗转反侧，难以成眠，临床上以内因性“忧郁症”患者最常见。 醒来的时间通常比平常的时间早1至2小时以上。早醒的频率为每星期3晚或以上。 在日间，患者会感到渴睡、易怒 情绪低落、焦虑。 延伸阅读：7问题自测睡眠质素 闹钟响才起床等于睡不好 7条问题自测睡眠质素 睡眠负债 假日的睡眠时间比平日多2小时以上（3分） 经常在乘车时或坐在沙发上睡着（1分） 一躺在床上便立刻入睡（1分） 早上难起床，睡醒后常感到精神不足（1分） 上班时常昏昏欲睡（1分） 必须设定闹钟才能起床（1分） 每周至少有3日在不同时段入睡（1分） 9分反映的情况 6分以上反映的情况 3分反映的情况 1分以上反映的情况 0分反映的情况 延伸阅读：7招培养良好睡前习惯 不靠药物改善睡眠 7招改善免致冠心病 规律时间就寝、起床，不在假日赖床补眠，保持固定的睡眠周期。 睡前利用15-20分钟呼吸、伸展四肢 泡澡促进血液循环，同时关掉心中杂念 彻底分离工作和睡眠环境 不在床上做其他的事，例如看电视、滑手机 进行睡前仪式，简单的脸部保养、身体护肤 房内保持适当温度与光线，尽量不要开灯睡觉 延伸阅读：11款安眠茶饮及食物 红枣也可以医失眠 陈医师推介安眠茶饮及食物 安眠茶饮 桂圆红枣酸枣仁 养血安眠功效 10款改善失眠食物 桂圆 百合 红枣 牛奶 杞子 杏仁 蜂蜜 菊花 莲子 小米   T03  

  【星岛都市网】加拿大已经合法化大麻五年，根据最新的调查显示，超过一半的受访加拿大国民支持大麻合法化，这项政策于2018年10月17日在联邦通过《大麻法案》后生效。 根据Research Co的线上调查，64%的加拿大国民支持大麻合法化。该研究公司的总裁坎塞科（Mario Canseco）在新闻稿中指出：“ 55岁及以上的加拿大人对大麻合法化的支持率最高，达到66%；而35岁至54岁的人为56%；18岁至34岁的人则为48%。” 调查还发现，58%的加拿大人认为雇主应该有权对员工进行药物测试。此外，七成的加拿大人赞成联邦政府对那些曾使用大麻而被定罪、且未参与贩卖的人进行赦免。 在各省份对大麻的支持率数据，安省的支持率最高，达到72%，沙省和缅省紧随其后，支持率为71%，而亚省为70%，魁省有68%，加拿大大西洋沿岸地区和卑诗省为65%。 然而，相对于大麻，加拿大国民对其他药物的合法化持保留态度。调查显示，仅有12%的加拿大人支持摇头丸和粉末可卡因的合法化，而10%的人认为是时候将海洛因和强效可卡因合法化，仅有9%的人支持甲基安非他命（冰毒）或芬太尼的合法化。 此外，调查还显示，有53%的加拿大国民表示他们从未在加拿大吸食过大麻。 对于那些使用过大麻的人来说，有48%的人表示他们所有的大麻产品都是在持牌零售商处购买的，而有17%的人则表示他们从未从持牌零售商处购买过。 V21

  【星岛都市网】卑诗省基隆拿的一名超市经理，以数千个汽水纸皮箱制作了引人瞩目的万圣节展示，这不仅让他被誉为加拿大优秀员工，也使他的店铺成为网红打卡点，在网络平台上更吸引了超过百万网友的点赞。 摆设来自位于卑诗省基隆拿乌节广场的Save-On-Foods超市，超市经理法尔肯伯格（Eric Falkenberg）利用数千个遗弃的汽水纸箱，巧妙地打造了蝙蝠侠和小丑的形象，栩栩如生又环保。这个作品不仅在多伦多的加拿大杂货创新展览中备受赞誉，还荣获了高级设计两项奖项。 法尔肯伯格透露，他已经从事这种汽水纸皮箱设计创作超过六年。他的作品包括色彩缤纷的圣诞老人、圣诞装饰，甚至还有巨大的加拿大湖怪欧戈波戈（Ogopogo）。而他最新的万圣节展示作品，是一个需要使用约3000个盒子完成的蝙蝠侠和小丑的巨幅肖像。这个作品迅速走红，法尔肯伯格的作品在当地一家广播电台的TikTok上已经被观看了超过190万次。 他开玩笑地说：“我想我也应该开设一个TikTok频道。以前我从未使用过这个平台。” 法尔肯伯格的热情源于6年前的一次比赛。当时，可口可乐举办了一场价值1000元的纸皮箱设计比赛，他参赛并获得了胜利。他为比赛设计了一只抓着可口可乐的北极熊，从那时起，他就深深爱上了这门纸皮箱手艺。 法尔肯伯格说：“我在大学主修土木工程，这个学术背景非常适合我的手艺。”他的一些雕塑需要木头和钢框架来支撑，以展示大型作品和繁复的设计。他最引人注目的作品之一是一辆全尺寸商用运输卡车，由5000个可口可乐盒组成，法尔肯伯格花了一个多月的时间才建成。 他强调，他的设计完全依赖手工制作，没有使用电脑图形。他通常会先在纸上绘制样品，然后请汽水品牌寄送遗弃的纸箱。这些纸箱是空的且扁平的，所以他需要花费大量时间将它们折叠成形状。 法尔肯伯格还表示，他在创作过程中得到了许多Save-On超市的同事的帮助，许多员工都喜欢参与到这个创作过程中。 目前，法尔肯伯格正在策划一个大型圣诞节展示，他承诺这将是一场视觉盛宴。 V21

  【星岛都市网】周六（28日）下午，温哥华及多伦多两地均有数千人，在市中心的街道上游行示威，以支持巴勒斯坦及呼吁停火。 在多伦多市中心，一个名为“多伦多支持巴勒斯坦”的亲巴勒斯坦组织，在Nathan Phillips Square举行集会，另外一班示威者则从从士嘉堡市中心出发，沿着 401 号高速公路向西移动，沿途高叫“结束加沙地带持续的暴力活动！”。 示威者阿耶什说：“这是一场人道主义危机。我们现在要求停火！呼吁和平！” 多伦多警察局则表示，因应周末的示威活动，将会加派警力维持秩序。 另外在温哥华，亦有数千名支持巴勒斯坦的示威者在温市中心游行，温市警周六下午围封温哥华美术馆一带主干道。 V21  

  【星岛都市网】经典美剧《老友记》（Friends）饰演男主角之一“Chandler”的马修派瑞（Matthew Perry），周六（28日）晚传死讯，据美联社报道，Matthew被发现在家中浴缸溺毙身亡，终年54岁。 洛杉矶警察局周五表示，警方已前往涉案街区，对一名 50 多岁男性的死亡进行调查，但尚未公布死因。Matthew在《老友记》中出演了10 季，使他成为荷里活最知名的演员之一。 《老友记》是从90年代至今仍是观看热榜的电视节目之一，近年来更在年轻粉丝中出人意料地受欢迎，也是不少华裔或新移民学习英文的必看电视剧。 V21  

  【星岛都市网】Metrolinx表示，他们正开始收集有关沿Sheppard Avenue扩建快速交通系统的公众咨询。本周，Metrolinx在其网站上公布了有关延长工程消息，作为规划工作的一部分，开始收集社区的意见。 Metrolinx发声明指，想听听居民现在是如何沿着Sheppard Avenue出游，以及将来如何从新的交通中受益，Metrolinx可最大限度地为社区和未来的乘客带来便利。“我们收到的反馈将指导快速交通改善方案的开发，我们将在未来的Sheppard延长线项目初始业务案例中详细说明。” Sheppard延长线项目被列为2019年和2022年安省预算的规划优先事项。Metrolinx提到，今年初省府指示Metrolinx开始对Sheppard延长线项目进行初步商业规划。 Sheppard地铁线于2002年开通，目前于Yonge街和Don Mills路之间运行。在最初的构想中，地铁是从现在位于Allen Road的Sheppard West Station到Scarborough Town Centre。然而，由于该项目的资金被削减，线路缩短到只有五个站。 路线受到批评，因为其缩小的形式减少了实用性，2022年TTC客流量报告显示，2022年秋季，这条线路每天的客流量约为39,482人次。这还不到同期Bloor线每天404,397人次的10%，远低于1号线的670,106人次。 然而值得注意的是，Bloor线(2号线)的长度几乎是5.5公里长的Sheppard线的5倍，拥有31个车站，远远多于5个。 在过去的二十年里，一条从Don Mills站向东延伸的轻轨线路被多次规划和取消，省长福特最终在2019年表示，该省更愿意延长Sheppard线地铁。 然而，在本周公布的网页上，Metrolinx提到了在现有地铁线路两侧可能进行的“快速交通延伸”，但不清楚这种交通方式是地铁还是其他交通方式。 Metrolinx表示，在项目规划的早期阶段，还没有就运输方式做出任何决定。无论何种方式，向西延伸至Sheppard西站将与1号线的西段连接起来，改善东西通道，亦有可能与GO公通路线连接。 Metrolinx在网站上说:“TTC地铁4号线两侧的快速交通延伸可以与1号线和2号线建立新的联系，连接多达三条GO transit火车线路，并改善该地区的东西交通。Sheppard延长线项目也有潜力支持该地区的经济发展和创造新的就业机会。” 目前正在进行的初始业务案例 (IBC) 流程会在高层审查潜在项目，以评估它如何解决现有的问题或创造新的机会。最终将产生进一步细化的首选选项。 目前社区计划下个月召开三场会议，为沿Sheppard建设快速交通提供意见。 第一场将于11月7日下午6点在大多伦多中华文化中心（Chinese Cultural Centre of Greater Toronto）举行； 第二场将于11月15日下午6点在Parkway Forest社区中心举行； 第三次将于11月16日下午6点在北约克中心公共图书馆举行（North York Central Branch） 所有会议预计持续两个小时左右。Metrolinx 表示，无法参加的人将有机会通过线上会议的方式提供意见。 （图：网上图片）T03

  【星岛都市网】除了染发，也有方法能令白头发变黑？有营养师表示，压力过大、营养不良可因素会导致白发变多或脱发问题，她建议可多吃19款食物，补充6大营养，有助避免白发变黑，兼能维持秀发健康强韧。 压力大助长白发 防白发黑色素是关键 营养师高敏敏在Facebook专页讲解预防白发的饮食方法。她表示，影响头发健康主要有3大原因，如果想避免白发、脱发问题，就应戒掉2种不良习惯。 3大因素影响头发健康 压力过大：影响头皮血液循环 生活习惯：运动量少令新陈代减慢谢，影响头皮血液循环；而经常抽烟喝酒的人，体内自由基偏高，不只会破坏黑色素，影响黑色毛发生长，更会破坏毛囊细胞，导致白发增加及脱发 营养不足 6大营养护头发健康 推介19款食物令头发变黑 营养不足应如何补充？高敏敏列出6大抗白发营养素，并建议日常多吃19款食物，有助增加毛发黑色素合成，令头发健康又乌黑，同时减慢白发长出的速度。 6大防白发营养素 1. 优质蛋白质 例子：鸡蛋 鸡胸肉 三文鱼 豆制品 2. 维他命B群 例子：绿色蔬菜 全谷饭 燕麦胚芽 3. 维他命E 例子：坚果 芝麻 健康食油 4. 矿物质锌 例子：蠔 虾 肉类 5. 矿物质铁 例子：猪红 猪肝（猪润） 鸭血 红苋菜 6. 矿物质铜 例子：可可豆 黄豆   防黑发变白的6大营养素 1. 优质蛋白质 功能：头发最重要的基本组成成分，其中的“酪氨酸”更是黑色素的原料 推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼、豆制品 2. 维他命B群 功能：帮助能量代谢 缺乏问题：在压力大的时候容易流失，一旦缺乏B1、2、6及12，就易有早发性白发 推荐食物：绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽 3. 维他命E 功能：帮助抗氧化，减少压力性白发 推荐食物：坚果、芝麻、健康食油 4. 矿物质锌 功能：是合成黑色素的重要原料之一 推荐食物：牡蛎、虾、肉类 5. 矿物质铁 功能：将氧气运送全身，促进头发健康生长 推荐食物：猪红、鸭血、红苋菜、猪肝  6. 矿物质铜 功能：生成黑色素的必要原料 推荐食物：可可豆、黄豆 高敏敏提醒，除了均衡饮食，保持良好生活习惯及拥有好心情，对于养发、抗白发同样重要。因此她建议，应该避免吸烟或喝酒，平日多活动身体，有助提升新陈代谢率及放松心情，就能养出亮丽黑发。 内容获“高敏敏 营养师”授权转载 延伸阅读：白发位置反映身体状态 长在1位置恐患肠胃病 4种位置长白发反映的身体状况 1. 两侧鬓角 与胆经络相关，应少挨夜 2. 头顶 与肝经络相关，可出现健忘问题 3. 后脑 与膀胱经、肾相关，因经常挨夜所致 4. 前额 与胃经络相关，可致消化不良   延伸阅读：5类人易脱发 肾虚体质白发特别多？ 5大脱发类型的成因和治疗方法。 1. 肾虚型 适用中药包括熟地、制首乌等 日常食疗包括合桃、南瓜籽等 2. 脾虚型 适用中药包括人参、白术等 日常食疗包括：山药、陈皮等 3....

  【星岛都市网】卑诗一名性工作者因涉嫌向客户下药和盗窃而面临20项指控。另外，该名女被告亦在亚省面临类似指控。 据亚省执法反应小组称，31岁的凯恩（Jessica Kane）在亚省被指控犯有抢劫、通过服用药物阻止他人抵抗，以及4项违反释放令的罪名。 除此之外，凯恩还面临7项服用强力药物的指控、7项盗窃罪、4项诈欺罪和2项敲诈勒索罪，卑诗正在BC省等待审判。 警方在周五（27日）的新闻稿中表示，亚省的指控源于凯恩在卑诗省法院施加的条件下保释期间发生的违法行为。 该部门表示，一名卡加利男子日前联系了警方，报称自己于2022年10月被一名在性交易网站上认识的女子下药并抢劫。 新闻稿称：“历时近一年的调查显示，凯恩涉嫌在2022年10月至12月期间在卡加利地区工作，违反了保释条件。” 此外，凯恩可能会使用她的化名之一，该名女报告或使用：Claudia, Maria, Kara, Kimmy, Bambi, Ava, Lexa, Hazel, Honey, Mia, Becca, Angel, Heidi, Meghan, Natalie和Alexis等不同名字，警方认为亚省还有更多受害者，他们可能不愿意挺身而出。 凯恩于2022年9月首次被捕，罪名是来自萨里皇家骑警的调查，据称在大温素里、本拿比、兰里和温哥华均发现有受害者。 她后来被指控犯有其他罪行，并于今年稍早因涉嫌违反释放条件而被还押候审。 据卑诗检察院称，卑诗省法院还有一项过失杀人的指控，但已被搁置。 卑诗检控服务署发言人Dan McLaughlin在给CTV News的电子邮件中解释说，检察官使用两部分的罪名因素，以确定是否批准指控。 根据现时的证据，有很大的定罪可能性，并且因公共利益必须要求起诉。 凯恩仍被拘留。她对其余20项指控的审判定于明年4月进行。 V21

  【星岛都市网】以色列和加沙的紧张局势升级，以色列对加沙进行了规模扩大的地面军事行动。据指，以色列军队将发动大规模的地面进攻。一位身处亚省卡加利的男子周五（27日）证实，他的17名亲属在加沙的空袭中丧生，形容这场事件是一场悲惨的屠杀。 据《环球新闻》（Global News）报导，亚省卡加利的贾拉达（Tamer Jarada）和妻子事先有心理准备，认为家人在空袭中难以幸存，但没想到这天还是到来，两天前他们与加沙的家人通电话，成为了最后一次沟通。 贾拉达讲述说，他们的19名亲属身处加沙，在周三赶往一处三房柏文的避难，但最终在一次空袭摧毁了整幢建筑，痛诉这场悲剧的严重程度令人难以理解。他说：“我联络了一位亲戚，他告诉我，他成功地从废墟中发现了我父亲，但父亲的脑补已经完全受损。他说你叔叔就在你爸爸旁边，我们无法把他救出来，因为天花板就压在他的腿上，所以他们只能看到他的腿，其他身体部位完全看不到。由于缺乏设备，有幸存的家人要努力从废墟中取出妹妹的尸体。到了周四早上，他们才找到了我的母亲的尸体。” 贾拉达表示，截至周四晚上，他的阿姨、表弟的妻子和其他10名家庭成员仍然被困在废墟下。这次袭击完全没有任何警告，他和表弟曾经有沟通，也没有收到任何预警。当时，他们只是坐在电视前，希望了解其他地区发生了什么事，却突然间遭受袭击。 他非常难过地说，他失去的亲人包括父母、两个妹妹、两个年幼姪子、年迈的八旬叔叔和姑姑、堂弟及其妻子、还有表弟等，其中离世的表兄弟姐妹都是受过大学教育的人才。 他感叹地说：“我们不愿看到事情演变到这种地步。我们对国际社会感到失望。他们一直在努力，但却没有取得任何进展。现在，我失去了我的家人，也许明天，我妻子的家人也会无故丧生。” 贾拉达希望这次家庭的悲剧损失能够警醒政要，促使他们采取行动实现以巴停火。 V21

【星岛都市网】美国缅因州周三（25日）发生大规模枪击事件，造成至少 18 人死亡，美联社周五（27日）晚指，嫌疑人卡德（Robert Card）被当地执法人员发现已死亡，死于头部明显的自伤枪伤。 美联社报道：缅因州刘易斯顿保龄球馆和酒吧发生大规模枪击事件造成 18 人死亡、13 人受伤，随着这名被通缉的男子被发现死亡，结束了过去两天让整个缅因州陷入紧张状态的搜查行动。 缅因州州长珍妮特·米尔斯在周五晚上的新闻发布会上说，罗伯特·卡德因涉嫌在刘易斯顿的 Simengees 酒吧和烧烤店以及 Just-In-Time Recreation 保龄球馆发生枪击事件而被通缉，他被发现死在缅因州里斯本福尔斯。 缅因州公共安全部专员 Mike Sauschuck 表示，卡德于晚上 7 点 45 分在安德罗斯科金河附近被发现，头部有明显自伤枪伤。他拒绝提供具体地址。 一名执法官员告诉美联社，警方在卡德最近工作的一家回收工厂发现了他的尸体。该官员无权公开讨论调查细节，并以匿名方式接受美联社采访。 40 岁的卡德来自缅因州Bowdoin，是一名美国陆军预备役军人，他在训练期间开始表现不稳定，并于 7 月中旬接受了心理健康评估。 联邦特工周四对与卡德有关的财产进行了多次搜查，收集了包括电子产品在内的许多物品。他们说，调查人员还在分析卡德的财务信息，并审查他的社交媒体帖子、著作和心理健康史。 邻居们说，卡德一家已经在 Bowdoin居住了好几代，家族的各个成员都在该地区拥有数百英亩土地。该家族拥有当地的锯木厂，多年前将土地捐赠给当地的一座教堂。 州公共安全专员迈克·索舒克 (Mike Sauschuck)...

  【星岛都市网】联邦移民部长米勒（Marc Miller）周五（27日）宣布，渥京会加强国际学生计划的完整性。对于前任移民部长长弗雷泽 (Sean Fraser)曾表示计划限制留学生人数，米勒则回应指渥京现阶段不会限制留学生人数，但保留未来采取该措施的权利。 为限制针对国际学生的诈欺行为，联邦政府周五称会推出一项新计划来验证国际学生申请学习许可所需的录取通知书 (LOA)。米勒周五接受环球新闻（Global News）的报道时表示，对国际学生的入学人数设置上限就像“用锤子做手术”，无法解决问题的根源，但他保留未来施加此类上限的权利。 联邦住房、基础设施和社区部长弗雷泽 (Sean Fraser) 在8月时曾表示，联邦政府打算对国际学生下手，限制其数量，以缓解房地产市场的压力，他说：“我认为这是我们应该考虑的选择之一，我们需要进行认真的思考。如果教育机构要继续吸引创纪录数量的学生，那么他们也需通过确保他们有地方居住，以成为解决方案的一部分。” 米勒周五则回应表示：“我们不会实施留学生上限，我们会寻求一种更好的解决问题的办法。这个问题已经扩展到许多复杂的领域，包括防止欺诈。”他进一步指出：“联邦政府也将在来年与各省合作。如果这些相关进展不顺利，渥太华可能会考虑施加人数上限，我保留使用这一手段的权利，因为它最终可能成为我们必须使用的工具。我们确实给了自己大约一年的时间与各省合作，让省区处理他们在自己管辖范围内的问题。” 联邦政府也正在准备一个“认可机构”框架，该框架将于2024年秋季学期开始生效。该认可机构的标准将包括为国际学生提供心理健康服务以及经济适用房。米勒指出：“我们正在加强我们的入学通知书流程，以便从一开始就发现一些最严重的诈欺案件，并建立一个公认的监管机制。” 根据2022至2023学年的数据，加拿大国内专上学生平均支付6,834元的学费。而国际学生平均支付的费用是该金额的六倍，达到36,123元。 加拿大全球事务部的报告指出，加拿大的国际学生每年在学费、住宿费和自由支配开支上花费了223亿加元。此外，国际学生还是加拿大的主要劳动力来源。 米勒表示，他同意上述报告，“每年从国际学生学费中赚取数千万元的学院和大学。应该采取更多措施来为学生提供住宿，确保学生们有适当的住房。” V21

  【星岛都市网】社交媒体真是一个神奇的东西。它让我们与全球各地的人们进行交流，传播理想化的目标，提供支持，并鼓励彼此将卫生纸放入我们的冰箱。 没错。最近，社交媒体上的人们建议你用一卷卫生纸替换冰箱后面的小苏打盒子。 这个奇怪的技巧真的有效吗？我们询问了厨房和家电专家，看看专家们是怎么说的。 为什么把卫生纸放在冰箱里？ Honest Food Talks的编辑Ruiz Asri表示，这个技巧背后的原因是卫生纸的吸收性。“冰箱中的湿气经常导致霉菌和不愉快的气味，”Asri说。卫生纸吸收多余的湿气和难闻的气味，Asri补充说。 关于冰箱中的卫生纸的提及可以追溯到2015年。但作为气味吸收剂的专用用途似乎更近期，主要是在过去一年左右，TikTok和Facebook上都出现了相关的视频。 它有效吗？ 是的——但只到某种程度。虽然它会吸收气味，但其他选择更为高效，占用的空间更少，而且不会让客人觉得奇怪。 我们与一个尝试过这个技巧的人交谈。Amy来自AmyandRose.com，她的冰箱里有一些鱼腥味，她的女儿建议她尝试卫生纸技巧。那么，它有效吗？ “根据我的经验，有点效果，”她说。但这里有个问题：这只是一个临时的解决方案。 替代的冰箱气味清除剂 所以，如果你想要一个更持久、占用空间更少的东西，以下是一些替代的气味对抗策略： 小苏打 小苏打是大多数家庭的首选解决方案。它在20世纪70年代开始流行，当时制造商Arm & Hammer将其推广为环保的化学清洁替代品。到1994年，《洛杉矶时报》报道称“更多的冰箱可能装有小苏打，而不是工作的灯泡”。 小苏打是一种碱性材料，这意味着它中和酸性物质。因为大多数气味都是酸性的，所以它可以从源头消除气味。 随着小苏打与越来越多的酸性物质发生反应，它的效果会减弱。大多数人需要每三个月更换一次。 黑孜然籽油 建筑生物学家和My Chemical-Free House的创始人Corinne Segura有关于冰箱气味的亲身经验。 “当我的冰箱里的食物变坏时，它留下了一种持久的难闻气味，”她说。“我使用了黑孜然籽油，它有除臭效果来清除气味。” Segura将这归功于精油的除臭甲硫醇的能力，这是一种产生腐烂气味的化学物质。 “我将五滴黑孜然精油与一汤匙洗涤剂混合，然后将其厚厚地涂在冰箱内的所有塑料部件上，”她说。“我让它静置两小时，然后洗掉。这种方法很有效地去除了冰箱里的难闻气味。” 活性炭 活性炭可以捕获引起恶臭的颗粒，就像卫生纸一样。它可以作为粉末、预切过滤器或您可以切割的布料购买。 它的工作原理是收集有臭味物品释放的挥发性化合物，从而减少气味。每隔一个月左右更换一次木炭，以保持其有效性。 香草提取物 对于那些更喜欢食物周围有一种更愉快的气味的人，Asri提供了一个特别甜蜜的建议。“用香草提取物浸泡一个棉球，然后放在冰箱里，”他说。“这可以对抗恶臭，使你的冰箱闻起来像一个面包店。” 紫外线空气净化器 如果你倾向于高科技解决方案，考虑购买带有紫外线滤光器的冰箱。这来自英国The Appliance Depot的销售代表Alexander Hill。 “紫外线可以破坏细菌、霉菌和其他病原体，”Hill说。“一些冰箱净化器使用紫外线来消毒冰箱内的空气和表面，从而减少许多气味的来源。” 像Samsung Bespoke这样的冰箱自2021年起提供了紫外线除臭滤器作为选项，而其他品牌则在门上的水分配器线上提供紫外线滤器。 Hill说，这些滤器对于大型冰箱或持续的问题区域特别有用，其中被动的气味吸收可能不足够。他说，电子净化器还可以减少细菌和霉菌，从而提供一个更新鲜、可能更安全的食品储存环境。 皱巴巴的报纸和木炭 如果你想在冰箱或冰柜上进行深度清洁，而且费用很低，那么选择一个比卫生纸还便宜的纸制品。用碎木炭和皱巴巴的报纸填满一个特别臭的冰箱。你需要每天更换报纸，大约一周，但这是一种低成本的方法来处理难闻的情况。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/toilet-paper-in-fridge/)  

  【星岛都市网】在忙碌的生活中，我们都可能经历过因为各种原因而没能获得充足睡眠的夜晚。不论是因为工作、学习还是其他原因，第二天我们都需要清醒地面对生活的挑战。那么，当你经历了一个糟糕的夜晚后，如何保持清醒和精力充沛呢？ 播放音乐 这个大脑小技巧的效果最好是选择一些欢快的音乐，节奏要强烈且快速，但不会让人筋疲力尽（100到130拍每分钟）。心率降低的音乐——想想每分钟60拍或更少——实际上可能会引发睡意，所以你得小心。 走到户外或将自己放在明亮的灯光下 你的身体会根据光线来调整其睡眠-觉醒提示，所以拉开窗帘让阳光照进来。如果现在不是晴天的正午，那就通过将调光开关调到最大，确保你的工作空间有适当的照明来欺骗你的身体。 喝水 脱水会增加睡意。根据哈佛健康研究，保持身体水分平衡可以帮助减轻疲劳。而且，不一定非得是水——有很多可以补充你每日所需液体摄入量的饮料，甚至包括含咖啡因的饮料！ 运动 有氧运动能让氧气通过人体系统，释放荷尔蒙，为您提供能量。当然，提高运动量还能为健康带来很多其他益处。试试开始每天步行 10,000 步，看看您的身体会发生哪些变化。 刺激你的大脑 无聊本身就会引发疲劳。打破这个循环，可以开始一段对话，参与一项新活动，或阅读一篇你感兴趣的话题的文章。此外，以下是一些建议，可以帮助你刺激大脑，保持清醒： 解决谜题和游戏：玩一些需要策略和思考的游戏，如数独、交叉字谜或棋类游戏，可以帮助你的大脑保持活跃。 学习新技能：尝试学习新的技能或知识，如新的语言、乐器或手工艺，可以为大脑提供新的挑战和刺激。 交流与社交：与他人交谈和互动是一个很好的方式来刺激你的思维。分享你的想法、听取他人的观点，或参与团队活动，都可以帮助你的大脑保持活跃。 通过上述方法，你不仅可以打破无聊和疲劳的循环，还可以提高你的认知能力和注意力。 生活中总会有一些无法预测的时刻，我们可能因为各种原因而失去了宝贵的睡眠时间。但是，通过上述的方法和建议，我们可以更好地应对这些挑战，确保即使在最困难的时刻也能保持清醒和专注。记住，身体健康和充足的休息是至关重要的，所以在可能的情况下，确保为自己提供一个良好的睡眠环境。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-to-stay-awake-tips/)

  【星岛都市网】安省一名男子说，当银行出纳员不接受他以2.2万元出售车辆后获得的保付支票时，他的下巴都要掉下来了。 “她说，‘对不起，这是一张假支票，我们不能接受'，我当时就震惊了。我简直不敢相信。”来自安省基奇纳的塔里·巴班（Tari Baban）告诉多伦多 CTV 新闻。 巴班大约在一年半前购买了一辆 2017 北极星 Slingshot。这辆特殊的车被归类为三轮摩托车，但却拥有摩托车和跑车相结合的驾驶快感。 “我买它是为了在周末玩乐。这是我想买 Slingshot 的唯一原因，”巴班说。 虽然巴班很喜欢这辆车，但他说，他在伊拉克的一位家人需要钱做手术，所以他决定卖掉这辆车。于是，巴班将摩托车挂到了 Kijiji 上。 6 月，有人表示有兴趣购买，但买家说他们只能晚上来。然后，在一个星期四的晚上，一男一女出现了，以商定的 2.2 万元的价格买下了这辆摩托车。 “他和妻子一起来的，他们是一对非常好的夫妇，非常友好。他有一张保付支票，我检查了保付支票，看起来和保付支票一模一样。” 第二天，巴班拿着这张保付支票去了银行，这时他才知道自己被骗了。 “我的下巴都要掉下来了。他们在后面看了看支票，然后出来说这是假的。我简直不敢相信，”巴班说。 他向警方报了案，将车辆列为被盗车辆，他认为这将有助于他将 Slingshot 纳入保险范围。 “根据警方报告，这辆车已被盗。我仍然拥有所有权，这辆车仍然在我的名下。” 巴班的保险公司 The Co-Operators 的发言人告诉多伦多 CTV 新闻，虽然这种情况很不幸，但安省汽车保单并不包括这种欺诈行为造成的损失或损坏。 “为了清楚起见，安省汽车保单中包括这样一个例子： 一天深夜，在一个聚会上，你把自己的汽车卖给了一个陌生人，以换取一张支票。一周后，支票退票。我们将不承担损失”。 巴班还联系了他的道明银行，银行告诉他不应该接受不认识的人的支票。 道明银行发言人告诉 CTV News...

  【星岛都市网】对于绝大多数人来说，早晨的大部分时间都是在昏昏欲睡的状态中度过的。这时，一杯热咖啡（或冰咖啡）可以为缓慢的开始提供额外的能量提振。虽然过度沉迷于咖啡或在每杯咖啡中加入大量的糖和焦糖是不健康的，但咖啡本身可以融入健康的生活方式。 如果你是每天喝咖啡的人，以下是一些建议，帮助你从早晨的咖啡中获得最大的价值： 购买咖啡豆而不是预磨的咖啡：虽然这需要一点额外的工作，但考虑购买整豆而不是预磨的咖啡。预磨咖啡中含有更多的自由基，根据《食品化学》杂志的研究。这些自由基可能导致氧化应激和炎症。为了减少这种情况，亲自磨咖啡豆。 存放在密封容器中：将咖啡豆存放在密封容器中，而不是原来的袋子里，可以进一步减少咖啡中的自由基。更多的空气暴露会导致自由基的增加。确保将咖啡豆存放在密封容器中，使其对你更健康。 在喝第一杯咖啡之前给自己一些时间：大多数人早上醒来后的第一件事就是开咖啡机。然而，醒来后的前几个小时，你的皮质醇水平是最高的，这为你提供了自然的能量提振。尝试在上午10点左右再喝第一杯咖啡，并让你的身体首先使用其自然的能量。 记住每日推荐的咖啡因摄入量：每日推荐的咖啡因摄入量是400毫克，相当于大约四杯咖啡。尽量保持在这个范围内。 不要整个早上都小口喝咖啡：咖啡通常需要很长时间才能喝完。你可能会喝一口，然后放在桌子上，15分钟后再喝一口。长时间的小口喝咖啡对你并没有太大的好处。长时间放置的咖啡可能会增加其酸度，这可能导致一系列的健康问题，如消化不良、烧心，以及侵蚀牙釉质。咖啡暴露在空气中也会降低其抗氧化剂。因此，为了获得最大的好处，尝试在较短的时间内喝完你的咖啡，同时仍然享受你早晨咖啡的风味。 将下午的咖啡摄入量降到最低：下午的咖啡摄入可能会影响你晚上的睡眠。你可能需要考虑在下午早些时候结束喝咖啡，以确保晚上能够获得良好的睡眠。 不要把你的咖啡变成甜点：过多地添加超甜的奶精、糖浆和大量的糖可以迅速地将你的咖啡从一个健康的早餐饮料变成一个不健康的甜点。咖啡的最健康的饮用方式是黑咖啡，但许多人喜欢用额外的调味品来掩盖黑咖啡的苦味。尝试在咖啡中加入植物性牛奶作为奶精的更健康的替代品，并尝试加入肉桂以增加健康的风味。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.foxnews.com/lifestyle/most-benefit-morning-coffee)

  【星岛都市网】成千上万的书籍被美国监狱禁止或限制，根据PEN America的一份新报告。PEN是一个文学和自由表达组织。这份名单包括从自助书籍到Elmore Leonard的小说。 “我们看到的审查的共同概念是某些思想和信息是威胁的，”报告的主要作者，PEN的监狱和司法写作部门的高级经理Moira Marquis说。 监狱当局认为，某些书籍可能会激发囚犯的反叛情绪或教他们有关犯罪的技巧。例如，一些书籍可能包含关于如何制造武器或逃脱监狱的信息，而其他书籍可能鼓励囚犯对现有的监狱制度或权威产生质疑。 报告指出，禁书的最常见的官方理由是安全和性内容，这些条件可以适用于非常广泛的标题。密歇根州的“受限”名单包括Leonard的惊悚小说《古巴自由》，设定在1898年的西班牙-美国战争之前；以及Frederick Forsyth的《杰克尔之日》，关于一个职业杀手试图在20世纪60年代暗杀法国总统戴高乐。两部小说都被列为“对机构的秩序/安全的威胁”。 艾米·舒默的回忆录《下背部的纹身女孩》被佛罗里达州官员标记为图形性内容，并被视为“对矫正系统的安全、秩序或康复目标或任何人的安全的威胁”。 其他出现在禁书名单上的书籍包括：孙子的《孙子兵法》、《监狱拉面：背后的食谱和故事》、Barrington Barber的《任何人都可以画：简单步骤中创造出色的艺术品》和Robert Greene的自助畅销书《权力的48法则》。 有些书籍被禁止的原因可能不那么明显或直接。例如，《任何人都可以画：简单步骤中创造出色的艺术品》这样的艺术指导书籍被禁止可能会让人感到困惑。这种情况下，禁令的原因可能与书籍的内容本身无关，而是基于其他因素。比如： 广泛的审查标准：监狱的审查标准可能非常广泛，以至于任何可能被视为潜在威胁的内容都可能被禁止。例如，书中可能包含某些可以用于制造武器或工具的插图或描述。 误解或误读：有时，审查者可能会误解或误读某本书的内容，导致不必要的禁令。 过度审查：为了确保安全，监狱当局可能会选择过度审查，即使某些书籍并不真正构成威胁。 其他囚犯的行为：有时，某本书可能因为与某个特定事件或囚犯的行为有关而被禁止，即使这本书本身并无害。 不明确的禁令理由：在某些情况下，监狱当局可能没有提供明确的禁令理由，导致外界难以理解为什么某本书被禁止。 “这是一种控制形式。这是权力操纵的最终形式，”Greene通过PEN发表的声明中说。 在其报告中，PEN发现监狱禁书与学校和图书馆的禁书之间有相似之处。在佛罗里达州，PEN估计2022年所有图书馆禁令中有40%以上发生在佛罗里达州。与此同时，该组织发现，截至今年初，佛罗里达州的监狱禁止了超过22,000本书籍，这是任何州的最高记录，其中一些记录可以追溯到20世纪90年代。德克萨斯州，另一个经常发生图书馆禁令的地方，有超过10,000本监狱禁书，仅次于佛罗里达州。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://nationalpost.com/news/us-prisons-book-ban)

  【星岛都市网】随着现代生活的节奏日益加快，越来越多的人抱怨自己晚上睡不好。良好的睡眠对于我们的身体和心理健康都至关重要，但很多人在夜晚都难以入睡或保持深度睡眠。那么，如何在夜晚获得更多的睡眠呢？本文将为您提供一些建议。 创造一个舒适的睡眠环境 一个适合睡眠的环境是确保良好睡眠的关键。首先，选择一个适合您的床垫和枕头至关重要。床垫的硬度应根据个人的身体状况和喜好来选择，而枕头的高度和材质也会影响颈部的舒适度。此外，床上用品如被子和床单的材质和厚度也会影响睡眠的质量。确保房间的温度、湿度和光线都适中，避免过于干燥或潮湿，以及强烈的光线刺激。 保持规律的作息时间 人的身体有一个内部的生物钟，它会根据日常的作息习惯来调整。如果每天都在相同的时间入睡和起床，身体会逐渐适应这个节奏，从而更容易在晚上入睡。即使在周末或假期，也尽量保持相同的作息时间，以免打乱生物钟。 避免晚上摄入咖啡因和酒精 咖啡因是一种兴奋剂，摄入后会使人的神经系统变得兴奋，从而影响睡眠。而酒精虽然初时会使人感到困倦，但它会干扰深度睡眠，导致睡眠质量下降。因此，晚上尽量避免摄入咖啡、茶、巧克力和酒精。 限制晚上的液体摄入 大量饮水或饮料会增加夜间起床上厕所的次数，从而影响睡眠的连续性。尤其是在入睡前的1-2小时，应尽量减少液体摄入。 放松身心 紧张和焦虑是影响睡眠的常见原因。在睡前进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐、瑜伽或冥想，可以帮助放松身心，减少紧张和焦虑，从而更容易入睡。 限制电子设备的使用 现代生活中，电子设备无处不在。但它们发出的蓝光会干扰生物钟，影响睡眠。因此，入睡前至少一个小时，尽量避免使用手机、电视和电脑。 增加白天的活动量 适量的锻炼不仅可以增强身体健康，还可以提高睡眠质量。白天进行一些有氧运动，如散步、跑步或游泳，可以帮助身体在晚上更容易入睡。 考虑使用助眠工具 有些人发现使用一些助眠工具，如白噪音机、香薰、深度呼吸或冥想，可以帮助他们更容易入睡。这些工具可以帮助创造一个放松和宁静的环境，有助于提高睡眠质量。 如果需要，寻求专业帮助 长时间的失眠可能是一些健康问题的症状，如抑郁、焦虑或其他医学问题。如果您长时间都难以入睡或保持深度睡眠，建议寻求医生或睡眠专家的帮助。 避免晚餐过于油腻或重口味 晚餐过于油腻或重口味可能会导致消化不良，从而影响睡眠。建议晚餐选择一些清淡、易消化的食物，并尽量在入睡前2-3小时完成晚餐，给身体足够的时间来消化。 总之，获得足够的睡眠对于我们的健康和生活质量都非常重要。希望您能在夜晚获得更多的睡眠，迎接充满活力的新一天。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】尽管大多数打嗝都是完全正常的，但它也可能是潜在医疗问题的迹象。根据一位胃肠病学家的说法，了解你的打嗝可以揭示你的整体健康和生活习惯。 打嗝到底意味着什么？ 打嗝是身体排除多余空气的方式。阿尔伯塔大学医学院的教授、埃德蒙顿的胃肠病学家Dan Sadowski解释说：“这是生理现象。”“胃有一种将多余气体排放到食道的方式，然后这些气体又从嘴巴排出。” 根据Sadowski的说法，一个常见的误解是打嗝是胃消化的产物——即正在消化的食物以某种方式产生气体。然而，事实并非如此。“实际上，你打嗝出来的所有气体都是吞咽的，”他说，并补充说，简单的吃饭和喝水会导致你吞咽需要释放的空气。 以下是一些过度打嗝的原因及如何控制它们。 你经常嚼口香糖 2015年的一项研究发现，嚼口香糖的参与者比不嚼口香糖的参与者打嗝明显更多。这是因为当你嚼口香糖时，每嚼一次都会吞咽一些空气。这些空气进入你的食道，然后排出，导致你打嗝，Sadowski说。 这被称为超胃打嗝，是两种形式的打嗝之一。另一种是胃打嗝，即从胃中释放空气。它比超胃打嗝更有味道，通常是由于摄入酒精、高脂食物、巧克力或薄荷而引起的。 你喝了很多苏打水或碳酸水 如果你是一个苏打水饮用者，并发现你经常打嗝，那么你饮料中的碳酸可能是罪魁祸首。碳酸饮料——包括汽水、苏打水、矿泉水和啤酒——会使胃中充满大量空气。如果你用吸管喝它们，问题就会加剧，因为更多的空气被加入到方程中。人工甜味剂和含咖啡因的饮料也可能导致频繁的打嗝。 解决方案？如果你容易打嗝，Sadowski医生建议你少喝碳酸饮料。但如果你真的很想喝Diet Coke，最好将其倒入玻璃杯中，而不是用吸管喝——这样可以减少碳酸。 你吃饭很快 如果你习惯于在几分钟内吃完饭，你可能会吞咽比你慢慢吃时更多的空气，Sadowski说。他补充说，吃饭时喝水也可能导致摄入更多的空气。“人们越来越多地独自用餐——他们往往吃得更快，”Sadowski说。 相反，他建议尽可能与朋友和家人一起吃饭。与他人一起吃饭会鼓励你在吃东西时交谈，从而放慢你的进食速度。如果你自己住，可以考虑使用Zoom或Skype与他人一起吃饭。 你很焦虑 患有焦虑症的人每分钟的呼吸次数比不患有焦虑症的人多。他们也倾向于浅呼吸，意味着他们从胸部快速呼吸。吸入所有这些额外的空气意味着他们可能会出现超胃打嗝的问题。“打嗝实际上可能是焦虑的表现，”Sadowski说。 他说，首先应该采取的防御措施是一个锻炼计划，这可以减少焦虑症状并控制过度呼吸。与朋友和家人建立联系也有帮助。如果焦虑干扰了日常生活，Sadowski建议看心理治疗师。他们可能会推荐认知行为疗法，这可以使你意识到你的呼吸。另一个选择是找一个物理治疗师，他可以教你膈肌呼吸或胃呼吸，这可以重新训练你正常呼吸。 你有消化不良 消化不良，也称为胃痛，几乎每个人都会在某个时候受到影响。它可以导致过度打嗝，以及胃痛或灼烧、腹胀、过早饱腹或饭后恶心。消化不良可以由油腻或酸性饮食、布洛芬（可能刺激胃）或吸烟引起，Sadowski说。 它可以用非处方药物治疗，这些药物可以缓解气体，或者一个H2阻滞剂可以减少酸。对于严重的情况，医生可能会开处方质子泵抑制剂（PPIs），这是一类降低胃酸水平的药物。 你患有胃食道反流病 当打嗝伴随其他症状出现时，可能表示医疗问题。一个常见的状况是胃食道反流病（GERD）。当连接你的食道和胃的阀门未能正确关闭时，刺激性的胃酸会进入并烧伤你的食道。GERD可以导致胃灼热（夜间可能更严重）、胸痛、吞咽问题、食物或液体的反流，或者你感觉喉咙里有一个肿块。当人们患有GERD时，他们会吞咽更多的唾液和空气，以减少酸在他们喉咙中的疼痛，Sadowski说。 如果你被诊断患有GERD，可以使用非处方的胃灼热药物、H2阻滞剂或PPIs。 你有幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌（H. pylori）是一种常见的可以感染胃的细菌。估计世界上50%的人口都携带这种特定的细菌，这可能导致胃溃疡和胃癌。 除了频繁打嗝，患有H. pylori感染的人通常会出现胃痛、恶心或食欲丧失、腹部灼烧痛、腹胀和非意愿性的体重减轻。可以通过血液测试或呼吸测试快速识别H. pylori。通常通过一种药物组合进行治疗，包括抗生素，持续两周。 大多数打嗝都是完全正常的 最后的结论是，如果你伴随过度打嗝出现令人担忧的症状，如非意愿性的体重减轻、吞咽困难、呕吐、出血或严重的腹痛，请寻求医疗帮助，Sadowski说。但打嗝是“绝大多数是良性的状况，”他说。“它可能令人困扰，但通常对简单的生活方式措施有反应。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/things-burps-can-reveal-health/)

  【星岛都市网】在我们的生活中，每个人都可能遭遇各种挑战和困境，无论是工作压力、人际关系的纠纷，还是身体健康的问题。然而，当我们的心灵受到伤害或感到困惑时，我们应该如何寻求帮助呢？心理治疗师可以在这方面提供专业的帮助。但是，我们应该何时寻求心理治疗师的帮助呢？ 持续的情绪低落 每个人都有情绪低落的时候，但如果你发现自己长时间处于沮丧、焦虑或其他负面情绪中，而且这种情绪影响到了你的日常生活，那么可能是时候寻求心理治疗师的帮助了。 人际关系问题 如果你发现自己经常与家人、朋友或同事发生冲突，或者感到孤独、被排斥，那么心理治疗师可以帮助你理解这些问题的根源，并提供解决方法。 过去的创伤 许多人在过去经历过某种形式的创伤，无论是身体上的还是心理上的。如果你发现自己经常回想这些创伤，或者它们影响到了你的日常生活，那么心理治疗师可以帮助你处理这些情绪，并找到前进的方向。 不健康的生活习惯 如果你发现自己有酗酒、吸烟、过度吃零食或其他不健康的生活习惯，并且很难改变，那么心理治疗师可以帮助你找到这些习惯背后的原因，并提供解决方法。 生活中的重大变故 无论是失去亲人、失业还是其他重大的生活变故，这些都可能导致情绪的波动。在这种情况下，心理治疗师可以提供一个安全的环境，让你分享你的感受，并帮助你找到应对方法。 自我认知的困惑 如果你对自己的身份、性取向或生活目标感到困惑，心理治疗师可以帮助你更好地了解自己，并找到自己的方向。 想要个人成长 即使你没有明显的心理问题，心理治疗也可以帮助你更好地了解自己，提高自己的情商和人际交往能力，从而实现个人成长。 总之，寻求心理治疗师的帮助并不意味着你有问题或者是“疯了”。相反，这是一个勇敢的决定，意味着你关心自己的心理健康，并愿意为了更好的生活而努力。如果你在生活中遭遇了上述的任何问题，或者有其他的困惑和挑战，不妨考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以为你提供一个安全、无偏见的环境，帮助你找到问题的答案，从而实现自己的人生目标。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

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  【星岛都市网】在现代社会中，许多人习惯于在睡前看电视，甚至有些人在电视开着的情况下入睡。虽然这可能是一种放松的方式，但它对我们的身体和大脑可能有不利的影响。本文将探讨开着电视睡觉时，你的身体会发生什么。 扰乱生物钟 电视屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一个帮助我们入睡的重要激素。当它的水平降低时，我们可能会发现自己难以入睡或保持深度睡眠。长时间这样做可能会扰乱我们的生物钟，导致睡眠障碍。 影响睡眠质量 即使你能够在开着电视的情况下入睡，电视的声音和光线可能会在夜间多次唤醒你，导致睡眠质量下降。这可能会让你在第二天感到疲惫和缺乏活力。 对大脑的影响 大脑在我们睡觉时仍然是活跃的，尤其是在REM（快速眼动）睡眠阶段。开着电视睡觉可能会干扰大脑的这些活动，导致记忆和学习能力受到影响。 增加心脏病风险 长时间的低质量睡眠已被证明与多种健康问题有关，包括心脏病。开着电视睡觉可能会增加这些风险，因为它会导致睡眠质量下降。 影响情绪和心理健康 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响我们的情绪和心理健康。长时间这样做可能会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。 对眼睛的影响 长时间盯着电视屏幕可能会导致眼睛疲劳和干涩。此外，电视屏幕发出的蓝光可能会损伤视网膜，导致视力下降。 增加体重 坐在电视机前的时间越长，我们进行体育锻炼的时间就越少。此外，许多人在看电视时喜欢吃零食，这可能会导致过量摄入热量。长时间这样做可能会导致体重增加。 虽然开着电视睡觉可能是一种放松的方式，但它可能对我们的身体和大脑有不利的影响。为了保持健康的睡眠习惯，最好在睡前关闭电视，确保卧室是一个安静、黑暗的环境。这样，你可以确保每晚都能获得高质量的睡眠，为第二天的活动做好准备。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)