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  【加拿大都市网】你不必漂洋过海去享受欧洲的氛围和古朴的夏季度假胜地。这个靠近安省的岛屿海滩小镇充满了古老的魅力，而且不需要飞机票就可以到达那里。 麦基纳克岛(Mackinac Island)是位于密歇根州的一个梦幻般的地方。该地区被休伦湖的蓝色水域所环绕，被称为“五大湖区的宝石”，最近被《旅游+休闲》杂志评选为2022年美国大陆最佳岛屿。 虽然该岛是美国的一部分，但其最近的城市实际上是在加拿大。从苏圣玛丽(Sault Ste. Marie)到圣伊尼亚斯(St. Ignace)的麦基纳克岛渡轮码头只有不到一个小时的车程。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Taryn (@taryn_w_the_tea) 分享的帖子 在温莎地区还有三个陆路过境点，你可以在那里去到密歇根州，然后坐渡轮去岛上。别忘了你的护照! 这个地方的一个独特之处在于不允许有汽车。当你看到马车在道路上小跑时，你会真正感觉到你已经回到了过去。你可以乘坐马车，或骑自行车在古朴的街道上行驶。 岛上有很多事情可以做，从从沉迷于“世界闻名”的麦基纳克岛软糖，到可爱的商店、能让你发朋友圈的餐馆和风景优美的徒步旅行。一个受欢迎的景点是拱门岩--这是一种独特的岩石结构，每年都吸引着游客。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Xandra (@lexielangg) 分享的帖子 整个小镇看起来就像直接从明信片中走出来一样，五颜六色的旧时建筑会把你带回到过去。如果你梦想着去度假，但又不想走得太远，这个梦幻般的岛屿可能值得一游。 麦基纳克岛 价格：每位成人往返渡轮费30.00美元 地址：密歇根州麦基纳克岛 你需要去的原因：这座位于安省附近的童话般岛屿是一个梦幻的夏季度假胜地。(都市网Rick编译，图片来源维基百科n8huckins) (ref:https://www.narcity.com/mackinac-this-island-beach-town-is-a-ferry-ride-away-from-ontario-its-like-a-mini-trip-to-europe)

  【加拿大都市网】两名幸运的安省妇女在5月27日的Lotto Max彩票抽奖中胜出，她们需要庆祝一下。 西尔维安·布尔克(Sylvianne Bourque)和她的朋友妮可·杜普伊(Nicole Dupuis)发现，她们赢得了100万元的特别奖，这让她们每个人都多了50万元。 在得知中奖的那天，布尔克说，她“有一种感觉”，需要检查她的电子邮件。 布尔克回忆说：“我看到一封来自OLG的电子邮件，上面说我是大赢家。通常邮件只会说我是一个赢家，所以这次不同。” 当布尔克发现她们中奖后，她立即打电话给OLG确认。 布尔克说：“当邮件说我赢了100万元时，我简直不敢相信，所以我给OLG打电话，他们说这是真的！” 布尔克做的下一件事是打电话与杜普伊分享这个令人兴奋的消息。然而，她震惊的朋友似乎需要一点时间和证据，来处理这个消息。 “一开始（妮可）一语不发，”布尔克说。“然后她说她需要亲眼看到才能相信。” 看起来这个喜讯终于沉淀下来了，因为布尔克和杜普伊一起出现在多伦多的OLG领奖中心，领取他们的大额支票。 她们表示，虽然她们确实打算为自己保存一些钱，但她们也计划与家人分享她们的奖金。(都市网Rick编译，图片来源OLG) (ref:https://dailyhive.com/toronto/ontario-lottery-winners-sylvianne-bourque-nicole-dupuis)

  【加拿大都市网】每个人似乎都对清洁问题有自己的看法，当涉及到个人卫生等问题时，这是可以接受的，但在某些时候，我们必须面对事实：我们的大多数卫生习惯都是懒惰的。 当然，懒惰可以是一件好事，但当科学证明细菌和真菌在我们接触和使用的日常物品上生长，并让我们的亲人接触到时，就不是这样了。此外，如果这场新冠疫情教会了我们什么，那就是多洗一点会有很大的帮助。 胸罩 胸罩需要每穿三到四次就洗一次，而且你不应该连续两天穿同一个胸罩。这是因为弹性需要时间来重新塑形。如果你有几个文胸轮流穿，从长远来看，你会得到额外的穿戴次数。 睡衣 这取决于你是否在睡前洗澡，以及你是否是个爱出汗的人，但一般来说，睡衣应该在穿了四次左右就洗掉。但是，如果是丝绸的，每次使用后都需要清洗，因为这种材料比棉布更容易吸收身体的油脂。 浴巾 如果你不把毛巾扔在地上，并确保它适当地干燥（最好是在阳光下），你可以在使用四次后才需要清洗。然而，浴巾可能会沾上细菌和导致头皮屑的真菌，所以最好经常清洗它们。 宠物的食物碗 你每次都在一个干净的盘子上吃饭，事实证明你的宠物也需要同样的待遇。刮出未吃完的狗粮或猫粮，用热肥皂水清洗碗。水碗可以放久一点，但还是应该每隔一天洗一次。 包包 研究表明，手提包有时会携带大肠杆菌，通常是在包的底部。包主人知道这是一个黑暗、杂乱的地方。在不能手洗的材料上，你可以使用消毒湿巾。 牛仔裤 实际上，你最好在清洗前把厚重的牛仔裤穿四到五次，因为过度清洗实际上会导致它们过早磨损。当你洗的时候，把裤子反过来，用冷水，然后让它们风干。 厨房毛巾 厨房毛巾在你每次处理食物和洗手时都会收集细菌，所以最好每周清洗一次。如果你处理过生肉，你最好立即清洗那条毛巾。 浴帘 大多数人不知道他们应该清洁他们的浴帘。浴帘是霉菌生长的最佳场所，这可能导致皮肤、眼睛和喉咙的刺激。最好每月对它们进行一次消毒。 床单 我们都知道套上床单的艰难，但是它们应该每周洗一次，或者至少两周洗一次，以清除堆积的碎屑、灰尘、汗水、污垢、油和其他恶心的东西。 床垫 你知道你应该清洁你的床垫吗？你可以通过吸尘和用湿布和室内装饰用的洗发水擦拭来延长其寿命，每年只需两次。你还应该每六个月把床垫头尾换一次，这样就能使其磨损均匀。 清洁海棉 对一些人来说，一个令人惊讶的概念是，清洁海绵并不是用肥皂和水来清洗的。有细菌的海绵应该每隔几天在沸水中浸泡两分钟，或者在潮湿的时候放在微波炉中加热两分钟，以杀死细菌。 床上的枕头 不是枕头套，枕头套应该每周洗一次，现在说的是枕头本身! 一项研究发现，一个普通的枕头里可以生活16种真菌，而且填充物喜欢吸引引起过敏的尘螨。每六个月清洗一次你的枕头，使用洗衣机上温和的循环功能，漂洗两次，并以低热完全干燥。 紧身裤和连裤袜 紧身裤和连裤袜每次穿完都要洗，因为有细菌！ 冬季围巾和手套 因为我们在冬天不出汗，所以我们经常忘记清洗我们的保暖配件。但是围巾和手套在冬季应该至少洗三到五次。手洗针织品以保持其质量。 你的脸 大多数人忘记在晚上洗脸，但这对防止毛孔堵塞和粉刺至关重要。如果你的皮肤特别油腻，你可以在早上再洗一次。 烤箱 烤箱的内部被忽视了，因为它有很多发黑的水滴，但是清洁它比你想象的要容易，而且你只需要每六个月做一次。 洗碗机 清洗的机器也需要清洁？是的！真菌和黑酵母会在你的洗碗机里生长，所以你要给它消毒，把醋倒进洗碗机专用的杯子里，把杯子放在最上面的架子上，然后用热气运行一个完整的循环。 地板 微生物学家表示，你应该每两周给你的地板好好洗一次。由于食物细菌的存在，厨房的地板可能需要更经常地清洗。 地毯 地毯应该每周吸尘一次（如果你有宠物，则需更频繁），以清除灰尘、污垢和过敏原。然而，深层清洁应该每六个月进行一次。 帽子 如果你想避免异味，争取每季至少清洗两到三次棒球帽。有些帽子不能水洗，所以你可以用微纤维布来去除任何污垢。你也可以用小苏打来去除异味。 门把手 门把手会积累很多细菌，特别是在浴室和厨房，所以应该每周清洗一次。 泳衣 即使你不下水，你也必须在每次穿完泳衣后清洗你的泳衣！盐和氯会腐蚀泳衣，而且泳衣面料会吸收你身上所有的油脂、细菌和异味，所以无论哪种情况都需要清洗。 你的洗衣机 每两个月清洗一次你的洗衣机。污垢、霉菌和其他肮脏的残留物会在里面堆积，这样你洗衣服就会没有意义。你可以购买洗衣消毒剂，或者用两杯白醋进行一次空的常规循环，然后擦洗机器，然后再进行一次常规循环。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/473255/how-often-you-should-be-washing-these-everyday-items)

  “昨天换了水机内的水瓶，今早就觉得腰背疼痛难当。” 你有否经历过上述情况？日常工作中时有推拉提举等动作，或偶尔需进行重复性的动作，这些都属于职安健范畴内的体力处理操作。根据劳工处有关因工受伤的数据，因推拉提举而导致伤亡的个案排行第二。也有医学文献显示，人一生当中，腰痛发病率高达84%，其中慢性腰痛占了23%，复发率亦超过八成。腰背痛是常见的职业病，但坊间对腰背痛却有很多不同的误解，现在就让我们一一讨论。   弯腰提举不会增腰背痛风险 一直以来，坊间会建议提举时保持背部挺直，用腿发力，以减低腰部椎间盘压力和突出的风险。但最新研究显示，无论是弯腰抑或直腰提举，均与腰背痛的形成无直接关系。换言之，弯腰提举并不会额外增加腰背痛的风险。 事实是，腰背肌肉本身非常强壮，椎间盘的适应力亦很强，只要循序渐进，逐步增加弯腰提举的负重，腰背肌肉和椎间盘便会慢慢适应，从而变得更加强壮。   因此，引致腰背痛的原因不在于弯腰提举，而是在于负重管理。假如无进行过负重训练便突然要提举重物，就算保持腰部挺直，也有可能引致腰背疼痛。 其实，在日常生活中，我们根本无可能排除弯腰提举的情况。以蹲下提举为例，便会产生40度前屈（图一）；而平时绑鞋带或从地上执拾物件时，也没可能避免腰背弯曲。   推车对椎间盘的压力较拉车少 如果单纯就椎间盘的压力而言，推车对椎间盘的压力较拉车少。研究显示，拉车时，椎间盘的压力会随着车的重力上升而增加；而推车时，虽然车越重推力会越大，但椎间盘的压力却只会轻微增加。不过，如果因工作关系必须要拉车（如唧车），便要多训练背部肌力，令椎间盘与腰背肌力随时间而增强。   持物近身可减低扭伤风险 根据英国体力处理操作指引，男士和女士在不同的提举位置，都有建议的重量限制（图三）。一般而言，如果物件重量低于这个限制且能紧握物件的话，便代表扭伤风险相对较低；相反，如果物件重量高于这个限制，便较大机会扭伤。相关指引的基本原则为：手持物件距离腰部越远，重量上限便会越低。因此，如果需要提举或搬运物件，在许可的情况下，应尽量持物近身。     希望上述有关“保”持腰“背”健康的小知识，有助你远离职业性腰背痛。 黄嘉豪先生 香港理工大学康复治疗科学系　临床导师（物理治疗） 香港物理治疗学会会员 T03

（麦克伦预计，下周公布的6月份通胀率将略高于8%。加通社资料图片） 【加拿大都市网】加拿大央行行长麦克伦（Tiff Macklem）预计，将于下周公布的6月份通胀率将“略高于”8%，并在此范围持续数月。 加拿大央行周三令人意外地宣布加息一厘，幅度大于预期。一天之后，央行行长麦克伦于周四向加拿大独立商业联盟(Canadian Federation of Independent Business)发表讲话，呼吁小型企业业主避免以目前的价格上涨速度来订立合同。 麦克伦说，下周将公布6月份消费者价格指数（CPI），可能会超过8％。他又表示，6月份的油价非常高，所以看到通涨上涨不会感到惊讶。 加拿大5月通胀率为7.7%，是1983年1月以来最高。接受路透社访问的分析师预计，6月通胀率将达8.3%，为1982年以来新高。 6月份CPI数据将于加东时间周三上午8时30分发布。 麦克伦重申，加拿大央行预计未来几个月的平均通胀率将维持在8%左右，然后到2023年底降至大约3%，并在2024年达到2%的目标。 他还明确表示，央行非常担心工资螺旋式上涨，也就是说，公司提高工资以留住员工，然后将较高的成本转嫁给消费者，而消费者又希望加薪以弥补通货膨胀。 他希望企业确信，尽管高通胀会持续一段时间，但一定会下降，因此不要基于当前的通胀水平来制定计划，包括长期合同及工资合同。  他强调，央行将采取必要行动促使通胀回到目标水平。 V05

(方慧兰为加拿大容许将涡轮机送回德国辩护。加通社资料图片) 【加拿大都市网】副总理方慧兰（Chrystia Freeland）表示，加拿大上周决定容许将维修好的俄罗斯输油管涡轮机送回德国，这一决定是困难的，但也是必要的。 加拿大允许这些涡轮机送回德国的决定，遭到乌克兰政府的严厉谴责。方慧兰周六在印度尼西亚巴厘岛出席20国集团（G-20）财长会议后举行的电话会议上说，她理解乌克兰的反应，但政府的举动是在特定情况下采取的正确举措。 她说：“这对加拿大来说是一个非常艰难的决定，我理解乌克兰的担忧，但这是正确的做法。” 方慧兰重申加拿大坚定支持乌克兰抗击俄罗斯入侵，并且已经提供了34亿元的财政和军事支持。 但她又表示，仅仅依靠加拿大的支持是不够的，需要七国集团（G-7）成员及北约的共同努力。 加拿大容许送回德国的涡轮机，是用于连接德国与俄罗斯的北溪一号（NordStream1）天然气管道。方慧兰表示，俄罗斯上个月将通往德国东北管道的天然气输送量减少了60%，理由是涡轮机相关的技术问题。 她说，加拿大从盟友德国那里非常清楚地获知，天然气供应不足可能令德国维持其对乌克兰的支持能力处于危险之中。她又表示，美国公开支持加拿大归还涡轮机的决定，美方这一立场非常重要。 V05

(专家指，如果罗渣士断网事故带来监管方面的后果，贝尔也会受到伤害。加通社资料图) 【加拿大都市网】作为加拿大电信行业三大巨头中的前两家，罗渣士（Rogers）与贝尔(Bell)长期以来一直是非常相似的公司。罗渣士发生断网事故之后，贝尔是否会受到影响？两间公司各自的前景又如何呢？ 7月8日，罗渣士度过了一个非常糟糕的周五，全国范围数百万客户遭受了其大断网事故的影响，引来客户骂声一片。但投资者似乎并没有抛弃该公司的股票。事故发生时，罗渣士的股价已经从今年4月中的近75元峰值回落，本周五的收盘价略低于60元，而一年前为67元。该公司第一季度表现强劲，收入同比增长4%，且在预付费手机用户等多个领域实现增长。 分析人士认为，断网事故后，罗渣士下一步如何做至关重要。 丰业银行（Scotiabank）的分析师亚吉（Maher Yaghi）在本周一的一份报告中指出，一些客户可能会更换供应商，这会在短期内影响罗渣士的收入及其向客户承诺的数百万元返款。满地可银行（BMO）的分析师蒂姆凯西（Tim Casey）认为，罗渣士将不得不提高成本去争取和留住客户。 亚吉还指出，除财务影响之外，从政治和监管的角度来看，断网也带来了风险。罗渣士目前正计划并购萧氏通讯（Shaw），该交易甚至在断网事故之前就受到质疑；事故之后，关于加拿大电信市场明显缺乏竞争力的批评之声再起。 Morningstar的股票分析师多尔金（Matthew Dolgin）认为，从此次断网事故，并未发现罗渣士网络存在任何长期问题，投资者似乎已经认识到，此次断网只是一个不幸的、惹人关注的事件，该公司的客户会继续留下来。 对客户数量位居第二的贝尔来说，未来基本上是一片光明。满银的凯西今年5月时表示看好贝尔。他指出，尽管贝尔存在供应链问题，但该公司第一季度业绩仍超出了预期，而其专注于“更高价值”订户的战略正在取得成效。满银预测，在未来几个月，贝尔将保持稳定增长。 目前贝尔的股价徘徊在64元上下，较一年前高出数元，但低于4月中的逾73 元峰值。该公司第一季度的盈利同比增长36%，且收入和订户均有增加。 多尔金认为，贝尔正在将其有线网络升级到光缆，令其在某些领域较罗渣士占优，而罗渣士则在其业务的其他领域处于领先地位。两间公司的增长前景可能非常相似。 多伦多大学罗特曼管理学院（Rotman School of Management）的市场营销学教授索伯曼（David Soberman）指出，如果罗渣士断网事故带来监管方面的后果，贝尔也会受到影响。尽管贝尔和罗渣士长期以来一直是非常相似的公司，都是在半心半意的竞争中拥有巨大市场影响力的庞然大物，但最近几个月罗渣士开始出现一些问题，这些问题可能会影响消费者对该公司及整个电信行业的看法，进而影响到政府的政策。 多尔金指出，作为占据加拿大电信市场绝大部分份额的三大巨头中的两家，贝尔和罗渣士一直遵循类似的发展轨迹。今年上半年，两间公司都开局强劲，且像其他稳定的、派息的股票一样，重新受到投资者的青睐。贝尔的未来道路很稳定，而罗渣士尽管换了新的行政总裁，但看起来也不错，且即将进行大笔并购。 但索伯曼指出，现在罗渣士品牌已经受损，目前尚不清楚这种损害会持续多久。不过如果并购获得通过且断网风波过去，对罗渣士的股东来说将是好消息。 也就是说，罗渣士与贝尔之间没有明显的赢家，但如果加拿大电信业不发生重大变革，客户就将是输家。   V18

（许多大城市的住房租金飙升。星报资料图） 【加拿大都市网】专家指出，利率上升导致加拿大房地产市场降温，但同时也给本已相当紧张的租房市场带来压力，令许多大城市的租金飙升，加拿大央行抑制通胀的努力也因此变得更加复杂。 加拿大地产协会（Canadian Real Estate Association，简称CREA）周五发布的数据显示，6月份本国住宅销量同比下降24%，进一步延续了4月份以来地产交易活动急剧放缓的趋势。该数据证实了许多经济学家的怀疑及市场观察人士的预言，即利率上升正在拖累加拿大的房地产市场。 加拿大按揭及房屋公司（Canada Mortgage and Housing Corporation ，简称CMHC）首席经济学家杜根 (Bob Dugan)在Global新闻的访问中表示，“低利率有助于降低购房门槛，并减轻租房市场的压力。当利率仍然较低时，很多需求仍然会流向购买住房。但现在我们真的看到这种情况已开始发生变化。” 加拿大央行周三又将政策利率提高了1个百分点，令基准利率已从年初的0.25%升至2.5%。 随着利率上升，地产市场降温，租房市场同时出现价格飙升。根据Rentals.ca的数据，6月份加拿大各类型出租物业的平均租金为每月1,885元，年增幅9.5%。 尽管全国各地的租金均在上涨，但主要城市中心的租金升幅更高。在温哥华，6月份一居室柏文的平均租金为2,418元，同比增长近20%。多伦多同类型柏文每月租金2,192元，较一年前上涨18.5%。 Rentals.ca的内容总监丹尼森（Paul Danison）指出，随着加拿大国民越来越没有能力拥有住房，租房市场只能去容纳更多的人。他说，部分原因是因为利率上升，人们不太愿意离开出租市场去首次置业，或只是希望在场边等待，但利率升高并非租房市场升温的唯一原因。 丹尼森说，在疫情高峰期，主要城市中心的住房空置率相对较高，因为租房者需要更多空间且搬到了较偏远的地方。但今年年初，需求开始向相反的方向变化，面积较小的物业，如一些高层柏文中的800呎左右单位，租金开始真正上涨。 CMHC的杜根说，搬回城市中心的加拿大人并非唯一的需求来源，最近涌入的移民也给大城市的空置率带来了更大的压力。由于租房市场的需求超过了有限的供应，他最担心的是价格较低的单位，因为租房市场中只有很小一部分房源，是20%的收入最低加拿大人能负担起的。 随着高收入家庭被排除在住房拥有者之外继续租房居住，可负担单位的供应越来越少，从而推动需求、进而是租金越来越高。 尽管购买可负担住房的能力主要是较高收入家庭的痛点，但杜根担心，低收入国民的租金飙升，可能会将本国的住房系统推向崩溃边缘。他说，“因为买房有点像一种选择，如果你买不起房，可以回到租房市场；但是，如果你付不起租金，你还有甚么地方可住？” 丹尼森认为，“我们还要承受更多的痛苦，在不久的将来，租金不会下降。” 加拿大央行的加息针对的是国内的通胀来源，但加拿大皇家银行（RBC）助理首席经济学家霍格（Robert Hogue）认为，租金上涨的副作用，是在短期内使央行控制通胀的努力变得“复杂化”。 霍格表示，加息最终将成功消除加拿大经济的过度需求，并令通胀回落至目标水平。不过，尽管较高的利率将压低大多数经济领域的需求，但租金承受上行压力，反过来可能会抵消央行已取得的一些进展，令他们在解决通胀问题方面面临挑战。     V18  

(利顿村附近7月14日燃起山火。卑诗山火服务处) 【加拿大都市网】卑诗山火服务处（BC Wildfire Service）表示，正在调配另一个21人小组，帮助扑灭周四（14日）在利顿村（Lytton）西北约两公里的菲沙河对岸燃起的山火。 据加通社报道，该机构称，目前现场共有4个专门小组在工作，15名结构保护专家和多架直升机也被调派到场，帮助控制大火。 该机构称，由于风速不大，周五到周六的夜间火势增加很小，但陡峭的地形仍给灭火工作带来挑战。 因山火引发的烟雾，加拿大环境部周六针对菲沙峡谷（Fraser Canyon）发布了特别空气质量警告。环境部表示，预计情况将持续24至48小时，但星期天会更新公告。 目前山火已经扩大至大约1,500公顷范围，6栋房屋已被烧毁。当局表示，起火原因尚不清楚，但正在调查中。 卑诗公共安全厅长范和富（Mike Farnworth）周五称，利顿村和任何其他社区均不在此次山火延烧的路径中，也没有人员受伤的报告。 一年前，另一场山火烧毁了利顿村的大部分地区，许多居民流离失所，至今未返回家园。   V18

（■给婴幼儿打疫苗，家长有7个问题最关心。美联社） 加拿大卫生部周四宣布，批准莫德纳新冠疫苗给半岁至五岁婴幼儿使用。这是经过长时间等待之后，该年龄组人士首次有疫苗获批供应，引发家长广泛关注。加拿大广播公司就家长最关心的7个问题，整理出一些关键信息。 家长最关心的7个问题包括： 一）施打疫苗有哪些好处？自去年12月奥密克戎（Omicron）变种扩散以来，幼儿感染后严重发病及住院的比率大幅增加。加拿大医学会主席、儿科医生史玛特（Katharine Smart）表示，疫苗为家长提供了一个降低儿童严重发病风险的新选择。 奥密克戎出现后收集的临床数据指，在6至23个月婴幼儿中，莫德纳疫苗可以阻止50%有征状的新冠感染。在两至5岁幼儿中，疫苗可阻止37%的有征状感染。史玛特表示，现时数据没有清楚显示该疫苗是否能阻止病毒在婴幼儿传播。尽管其他年龄组的研究证明疫苗在这方面有效。“我们现时没有数据回答这一问题。” 二）有哪些副作用？ 临床数据显示，疲劳是最常出现的副作用，其他还有易怒、哭闹、注射处疼痛等。疫苗注射反应一般为轻度至中度，在注射后几天内一般会消失。在实验中没有出现注射后发生心肌炎的案例。在16岁以上人士中，新冠导致心肌炎的风险实际上更高。卫生部表示会继续由莫德纳收集数据，监测疫苗安全性和有效性。 卫生部表示由于疫苗太新，缺少长期数据，仍存在一些不确定性。多伦多儿科医生弗兰德斯（Dan Flanders）表示，总体而言，实验显示疫苗“非常安全”的概况。“某种意义上，这些症状恰好显示出疫苗在儿童体内起作用。一两天之后这些副作用会消失，儿童会回到原来生活。” 感染后应待8周才注射 三）如果儿童新近感染新冠，是否应该等一段时间再注射？ 加拿大全国免疫指导委会（NACI）建议，已经检测出阳性或是出现症状的儿童，应该等待8周后才开始系列注射。史玛特表示，这不是因为担心并发症，而是为了让疫苗反应达到最佳。 “如果孩子感染了新冠，而家长不知情而给孩子打了疫苗，不意味着孩子对疫苗没有反应。只是我们知道，感染后间隔较长时间后再注射，会看到更好、持续时间更长的免疫反应。” 四）两针之间间隔多长时间？NACI建议第一和第二针之间相隔8周时间。而莫德纳在进行实验时，两针间隔时间是4周。 史玛特表示NACI一向建议注射之间间隔较长时间，在成人及大龄孩子上也是如此。“我们已经看到这实际上对于免疫反应的质量有好处。”此外，免疫功能不全的孩子建议打3针，间隔时间为较短的4至8周。这可以令他们得到额外保护。 五）新冠疫苗能否和其他疫苗一起打？ NACI建议在施打新冠疫苗和另一种疫苗之间，至少相隔14天时间。这是在一种新疫苗问世时常见的做法。 六）是否要等待辉瑞的儿童疫苗？辉瑞疫苗于上月在美国被批准，在加拿大，目前仍在联邦卫生部审查当中。满地可大学儿科教授、儿科流行病医生卡卡（Fatima Kakkar）建议，希望让孩子得到免疫力的家长，现时就要注射。因为辉瑞疫苗何时可以获批在时间上并不确定。“莫德纳实验数据被NACI审查，被卫生部审查，他们对它的安全性有信心。” 史玛特表示莫德纳疫苗的好处是只须两针。而辉瑞需要打三针。且在完成三针之前，不会看到显著的免疫反应。“我认为对许多家庭而言，有可能在打满三针之前就半途而废。” 七）疫苗何时可以提供？加拿大副首席医官尼奥（Howard Njoo）表示，疫苗可以在很短时间内提供给各省。不过他没有给出具体时间表。一些省份已表示在未来数周内提供疫苗。  

（■公共卫生局提醒国民及时跟进接种加强针。联邦政府提供） 加拿大公共卫生局(PHAC)周五(15日)发布疫情数据和分析称，由于奥密克戎(Omicron)的BA.5亚谱系在全国占主导地位，与前几周相比，最近几周疫情严重程度指标都在上升。每周病例数和实验室检测的阳性率，以及医院患者的日平均人数均趋于升势。 公卫局表示，在预期新冠状病毒(SARS-CoV-2)将继续演变的同时，当局正在密切检测几个奥密克戎亚谱系，当前这些亚谱系已显示出比BA.1和BA.2亚谱系更强的生长优势和更显著的免疫逃逸能力。虽然确切的影响尚不清楚，但有理由预期病例在未来几周内数会持续增加，特别是BA.5在各种测序毒株中的比例增加。 尽管来自新冠免疫工作组(CITF)的最新血清学调查数据表明，在奥密克戎疫情浪潮的最初5个月，本国因感染获得的免疫力急剧上升，但最近的证据表明，大多数感染者仍然有可能被奥密克戎谱系中的类似病毒和其他病毒再次感染。对于那些尚未接种新冠疫苗或没有及时跟进疫苗接种的人来说，情况尤其如此。因此，及时跟进接种，包括加强针疫苗，对于减少新冠肺炎引起的住院和死亡风险仍非常重要。 打第三针者住院及死亡率均低 2022年5月9日至6月5日期间，在奥密克戎毒株仍占主导地位期间，最新的现有疫苗有效性数据表明，与未接种的人相比，接种完整基础系列疫苗加上一剂加强针的人住院率降低4倍，死亡率降低6倍。 加拿大卫生部周四审核批准了第一种用于5岁以下儿童的新冠疫苗，即莫德纳（Moderna）的Spikevax mRNA疫苗(25微克)，现在被审核批准可用于6个月至5岁儿童的两剂基础系列。此外，加拿大国家免疫咨询委员会(NACI)已经审查了莫德纳Spikevax疫苗(25微克)，在该年龄组儿童中的安a全性、有效性和免疫反应的临床试验数据，以及关于新冠病毒在5岁以下儿童中的传播和严重程度的流行病学数据。 目前，NACI对6个月至5岁儿童使用Spikevax疫苗提出了建议，包括对于6个月至5岁、没有疫苗禁忌症的儿童，可以提供莫德纳Spikevax疫苗的两针基础系列，第一针和第二针之间至少要间隔8周。对于6个月至5岁、免疫功能中度或重度丧失且没有疫苗禁忌症的儿童，可以提供莫德纳Spikeva疫苗的3针基础系列，每针疫苗之间要间隔4至8周。 由于这是对该年龄段新审核批准的新冠疫苗，NACI建议莫德纳Spikeva疫苗不应常规地与其他疫苗在同一天接种，而是在接种其他疫苗14天之前或之后接种。这将有助于确定潜在的副作用，是由莫德纳Spikevax疫苗或其他疫苗引起。此外，NACI建议在某些情况下，莫德纳Spikevax疫苗与其他疫苗之间的间隔时间可以缩短，由医疗服务提供者酌情决定。 有了这些建议，本国新冠疫苗接种的范围现已扩大到了6个月以上且无禁忌症的所有人。在此之后，卫生当局和NACI专家将密切关注国内扩大儿科项目后的推广情况，并继续审查国际项目和研究中积累的证据。  

【加拿大都市网】安省省长道格福特因计划搬到于前年1月去世母亲的住所，位于多伦多怡陶碧谷的房子今日出售。该地段尺寸为63.83英呎乘以120英呎，地税为每年$11,627。 根据出售描述，该座两层高的房产位于著名的安妮公主庄园街区，有近4,500 平方英呎居住空间，设有六间卧室和四间浴室、一个两车位的车库和一个室内游泳池，亦设有内置安全系统。现在以320万挂牌出售。 福特身为安省省长，他的住所成为各种抗议活动的地点，去年12月，反疫苗示威者于他家门外停留数小时，福特发言人表示，由于外面反疫苗示威，福特与家人无法内进，而福特于记者会上指期望示威者前往皇后公园集会，呼吁停止打扰他的家人和邻居。 而去年6月，一名据称手持屠刀的44岁男子在福特家门口被省警拘捕，事发时福特与其妻子并不在家。 (图片：REMAX)  T09  

  【加拿大都市网】基于全国多地包括多伦多办理护照等待时间严重拖延的问题，多市各地办事处正实施新分流措施，期望舒缓连日来大量前来排队的市民。多伦多护照办事处将按市民的出游日期处理申请，提供更密集、针对市民需求的方法应对排队队伍。 目前申请者被分为三组：24-48小时内出游；3-19天内出游；20天后出游，办事处会优先处理接下来24至48小时内有紧急出游需要的市民。 两天内出游的市民到办事处后，会获发号码筹，然后需要等待约3小时。3日或以后出游的申请，将被分流到其他办事处，申请需提供出游证明。 加拿大服务处预计北约克央街4900号（4900 Yonge Street, North York）办事处轮候时间为6小时；维多利亚街74号（74 Victoria Street）办事处轮候时间为4小时。 (图片：blog)  T09  

（多指结束五连跌，但本周累跌3.3%。加通社资料图） 【星岛综合报道】加拿大主要股指周五以小幅上涨0.36%坐收，结束了连续5天的跌势。不过由于原油和黄金价格在过去5个交易日中一直疲软，该指数本周仍累计下跌3.3%。 多伦多S＆P/TSX综合指数周五收高65.39点，至18,394.45点。本周原油价格下跌近7%，黄金跌2.2%。 美国股市周五的整体表现优于加股，原因是受到银行收益报告和良好零售销售额数据的提振。道琼斯工业平均指数大涨658.09点，至31,288.26点，涨幅2.2%；标普500指数收高72.78点，至3,863.16点；纳斯达克综合指数升201.23点，至11,452.42点。 SIA Wealth Management公司首席市场策略师切辛斯基(Colin Cieszynski)认为，“总体来说，周五的表现不算糟糕。但我们看到的只是临近周末交易日的一次缓解性反弹，可能是空头回补，也可能是逢低买入。” 由于原油价格上涨近2%，能源股是TSX表现最好的板块，涨幅达到1.4%。 8月原油合约涨1.81美元，至每桶97.59美元；8月天然气合约升41.6美分，至每百万英热单位7.02美元。 Vermilion Energy Inc.的股价上涨了5.1%。 加元走强，兑美元平均交易价格为76.70美分，而周四为76.12美分。 5个TSX板块在周五走高，其中包括非必需消费品和金融股。 重量级金融股的表现落后于美国同类板块。花旗集团（Citigroup Inc.）及富国银行（Wells Fargo）在公布季度业绩后，股价分别飙升13%和6%。 医疗保健是TSX表现最差的板块，下跌高达4.6%，其中大麻生产商Tilray Inc.和Canopy Growth Corp.的股价分别挫11.6%和9.1%。 材料股亦录得跌幅，原因是黄金价格小幅下跌，加之Wesdome Gold Mines Ltd.在报告第二季度业绩不佳并计划重新评估今年的业绩指引后，股价下跌10.3%至一年来的最低水平。 8月期金合约跌2.20美元，至每盎司1,703.60美元；9月铜合约涨2.3美分，至每磅3.23美元。 切辛斯基表示，美国股市的表现优于加股，原因是美股比加拿大更加低迷且超卖，因此出现更大的反弹并不意外。此外，他认为，周四两位鹰派美联储成员发表的评论也令美国股市获得提振，他们表示赞成美联储本月晚些时候再加息四分三厘，而非加拿大央行的100个基点幅度。     V18

  【加拿大都市网】安省居民今（15日）将开始收到第一期气候行动奖励金(CAIP)的支票。 联邦政府于2019年制定全国碳污染价格，CAIP为一项免税付款，用于抵销联邦污染定价。CAIP以往按年度发放，但截至本月，省府已转为季度分期付款。 相关款项仅适用于居住在安大略省(Ontario)、亚省（Alberta）、沙省 (Saskatchewan)和缅省 (Manitoba)的居民。 所得金额取决于省份及家庭情况，安省个人可得$373元；配偶或同居伴侣获$186元；每位19岁以下儿童获$93元；单亲家庭第一个孩子获$186元。小型和农村社区居民可多获10%金额。 加拿大税务局(CRA)将根据所得税和福利回报决定，市民无需申请CAIP，期望获发气候行动奖励金的市民，须每年提交所得税和福利申报表。 (资料图片)  T09  

  【加拿大都市网】加拿大各地的乳制品成本再次上涨，但专家表示，如果其他食品价格年底前稳定下来，情况可能有所缓和。 加拿大乳业委员会 (Canadian Dairy Commission) 2 月份让牛奶价格加价 8.4%，今年更罕有地批准第二次加价。 奶农于9月1日起将可对牛奶额外收取 2.5% 费用。 达尔豪斯大学(Dalhousie University)农业食品分析实验室主任查理保斯（Sylvain Charlebois）表示价格上涨是因为奶农认为生产成本增加。 “奶农认为牛奶的生产成本提高了。”查理保斯表示。 “所以加拿大乳业委员会基本上接受涨价，9月1日起，奶农将获得更多利润，但这却意味牛奶价格和乳制品价格都将再次上升。” 加拿大统计局上个月表示，几乎所有物品的成本都增加，5月份食品价格上涨 9.7%。调查发现由于通胀，近四分之一的加拿大人“吃得比他们认为的要少”。 即使牛奶价格上涨，查理保斯认为受其他整体食品价格进一步上升之后，就会再次下跌。 “加拿大的食品通胀可能已经见顶。就算价格继续提高，都不会以同样的速度上涨。情况更可能会放缓。”查理保斯说。“我们希望 2022 年下半年能够有一手更适合的预算予消费者。” V10

（图为上周五罗渣士断网期间，人们在多伦多一间星巴克外借用WiFi。加通社） 【加拿大都市网】包括各党派代表在内的下议院工业委员会周五投票，决定传召罗渣士的高管前往渥太华，就该公司一周前的大规模服务中断事件开展一项研究。 据《星报》报道，该常设议会行业委员会的国会议员们一致通过动议，要求在本月底之前，就此次断网事件举行至少两次会议。 委员会计划传召罗渣士公司、加拿大电台电视暨电讯委员会(CRTC) 的负责人以及联邦创新部长商鹏飞(François-Philippe Champagne)作证。 本周早些时候，商鹏飞与加拿大几间电信巨头的行政总裁召开视频会议，要求他们达成正式协议，就网络服务弹性问题开展合作。 商鹏飞还表示，CRTC将对断网事件进行正式调查。该监管机构周二已向罗渣士发送了数十个问题，限期该公司在7月22日之前作出回应。 除公开调查之外，罗渣士还面临法律诉讼的风险，其中包括至少一项在魁省提交的集体诉讼，要求给每位客户提供最高400元的赔偿。小企业的倡权者也呼吁罗渣士提供1个月服务费的返还。 罗渣士发言人基奥特(Chloe Luciani-Girouard)周五表示，公司致力于与联邦政府和行业监管机构合作，以“为所有加拿大人改善网络服务弹性”。她透露，罗渣士将与下议院工业委员会开展合作，“提供有关此次断网原因的详细情况，以及罗渣士未来为提高每套网络可靠性而采取的具体行动，包括制定正式的共同支持协议”。     V18

(吉他是美列特父亲给他的礼物。Surrey RCMP) 【加拿大都市网】卑诗省一位音乐人于2007年被盗去14个吉他，在素里警方协助下，最近寻回其中一个。 乡谣音乐人美列特（Mitch Merrett）月初致电警方，认为温哥华一间当舖出售其被盗的吉他。警方第二日确认吉他属于美列特。吉他是美列特父亲给他的礼物。“就像找回我灵魂的一部分。”美列特于新闻稿说。 美列特于2007年7月报警表示储物柜被盗。 当时这14个吉他的价值约为25,000元。及后素里警方找回其中三个，另外两个则被岭原区（Ridge Meadows）和温哥华警方寻回。 警方赞扬美列特为找回乐器的努力，称他从未放弃，并保留各样文件协助调查。“吉他的状态仍然很好。”警方说。“如果认为你有一个，请联系手火里皇家骑警，让我们展开调查。” V10

  【加拿大都市网】多伦多附近的这个农场将使你的整个世界变成金色。坎贝尔十字农场(Campbell's Cross Farm)今年夏天将重新开放其巨大的向日葵花田，你可以迷失在无尽的金色花海中。 该农场位于卡利登(Caledon)，离多伦多只有30分钟车程，向日葵的体验将在8月的前两到三周进行。请密切关注网站和社交媒体页面上关于开花的最新消息。 你可以在30英亩的风景区内漫步，那里开满了70多万朵向日葵。这条小路带你穿过黄色的花海，它是抓紧时间拍照和享受大自然的完美地点。当你漫步时，你会发现整个田野里的道具都可以帮你拍出梦幻般的照片，例如大型木制“LOVE”标志。 你不仅可以探索这些向日葵花，你还可以采摘一些带回家。花费35元，你就可以得到农场的门票以及3朵新鲜的切花。如果你想收集一个更完整的花束，你可以在进入时支付额外的费用。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Ash K. (@ashrafshuvo) 分享的帖子 农场提供一系列梦幻般的体验，包括从农场到餐桌的晚餐，日落瑜伽，向日葵绘画课程，以及花艺讲习班。 如果你真的来农场参观，你一定不想错过著名的“西瓜三明治”。这正是它听起来的样子--新鲜的西瓜放在酥脆的意大利面包上。 你还可以享用美味的玉米棒，西瓜和薰衣草等口味的冰激凌，以及标志性的西瓜柠檬水。 网上可以买到票，所以如果你梦想着金色的田野，可以到这个风景优美的农场进行一日游。 坎贝尔十字农场 价格：13.25元的门票 时间：2022年8月初重新开张 地址：3634 King St., Caledon, ON 必去理由：在多伦多附近的这个农场，探索无尽的金色花海。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.narcity.com/toronto/this-magical-farm-near-toronto-has-an-endless-sunflower-forest-with-over-700000-blooms)

  【加拿大都市网】翻翻你的大衣口袋！翻翻你车上的储物箱或家里的抽屉！因为安省的一名彩票中奖者领取价值10万元奖金的最后期限即将到来。 根据OLG发布的消息，来自列治文山的某人在2021年7月28日的一次抽奖中赢得了安可奖（Encore），而长达一年的领奖截止日期正在迅速接近。 新闻稿中写道:“玩家必须匹配安可7个数字中的最后6个，才能赢得10万美元的奖金。从抽奖之日起，玩家有一年的时间领取奖金。” 中奖的号码是8843253。 公告说：“这张票的持有者应该填写背面部分，并签名，然后联系OLG客户服务1-800-387-0098”。 在接受采访时，OLG发言人托尼·比托尼（Tony Bitoni）表示，只有1%的彩票奖金无人认领。 人们经常把彩票塞在他们的外套口袋里，一旦天气变化，就把它们留在壁橱里。彩票也会出现在抽屉里，车上的手套箱里，有时更糟糕--洗衣机里。 到目前为止，最大的无人认领奖金是在2006年，在加拿大西部出售的一张649彩票。中奖金额是1490万元。在安省，最大的无人认领奖金是在2005年的649彩票，价值500万元。 下一次Lotto Max开奖计划于7月15日（星期五）进行，头奖金额为1500万元。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/deadline-claim-encore-lottery-prize)

  【加拿大都市网】祸从天降！萨省西南部的一个家庭面临着经济和精神上的双重损失，他们的28头牛被闪电击中并杀死。 “这可能是我在农场见过的最糟糕的事情，”农场主格伦·布里埃(Glen Briere)流着泪说。 “当我到那里时，看到我所看到的一切，我感到恶心。” 格伦是第四代农民。他的家庭农场成立于1912年，位于萨省曼科塔附近。 格伦和他的妻子周末不在城里。他的姐夫在周日早上检查奶牛时发现了这一情况。 有14头母牛、13头小牛和一头种牛死在他们牧场的栅栏边上。 格伦说:“那是周五晚上，风暴中我们遇到了非常严重的闪电。(闪电)肯定击中了栅栏。” 在照片和视频中，可以看到许多动物与栅栏缠绕在一起。格伦说，有些动物似乎被击中并从围栏处弹飞。 “一个人年复一年地努力积累。你建立了一个牛群，然后像这样的事情就出现了。自然而然，它总是带走一些较好东西，就像这里发生的那样，”格伦说。 格伦的妻子达拉说，他们仍然处于震惊之中。 “我们损失的不仅仅是那些躺在那里的牛。它们体内有婴儿，”达拉说。“现在有妈妈没有孩子，也有孩子没有妈妈。它影响到整个牛群。” 尽管损失惨重，但这个家庭正试图保持积极的态度。 达拉说:“我们没有失去一条人命。我们一直认为，还有更糟糕的事情，这些事情基本上可以被取代。” 财务损失 在这次事件之前，布里埃家有一个80头的牛。 格伦和达拉的女儿切尔西·布里埃(chelsea Briere)解释了他们为培育这个纯种黑安格斯牧场付出了多少努力。 切尔西说：“爸爸找到了他能找到最好的种牛，在那一年买下了它，建立了他的基因。这是一项非常具有战略意义的业务，涉及到他饲养的动物配种、公牛和它们的幼崽。” 她说，布里埃农场的所有动物都在加拿大安格斯协会注册。他们接受DNA测试，以跟踪他们的基因构成。 每年三月，该家族都会举行公牛拍卖会，出售他们培育的牛。 “我的父母每年都靠牛市赚钱，”切尔西说。“(爸爸)丢失了13头小牛，其中10头是今年3月要拍卖的公牛犊。” 除了这样失去收入外，一些仍然活着的小牛也没有了母亲。 切尔西说:“每头死去的母牛都有一头幼崽，现在幼崽必须提前断奶，所以它不可能有机会像原来那样成长。” 大多数死亡的牛都没有买保险。该家庭正在研究任何可能可用的资源，以帮助挽回一些损失。 他们说，他们有买农业稳定险(AgriStability)，希望这将有所帮助。 根据萨省农作物保险公司的网站，农业稳定险旨在帮助那些因生产损失、成本增加或市场条件而面临巨大利润下降的农场。 农业部在一份声明中说，雷击导致牲畜死亡的情况在萨省很少发生。 农业部表示，它没有收集与这类死亡有关的数据，因为它们往往没有被报告。 “如果发现牛突然死亡，生产者应该通知当地兽医，”声明说。 “必须由兽医或兽医病理学家进行尸检以确认死因，因为雷击可能与包括炭疽热在内的牛突然大规模死亡的其他原因相似。” 布里埃夫妇表示，在牛群死亡后，他们当地的兽医确实访问了农场。 在事件发生后，布里埃夫妇现在正在进行清理工作。他们已经租了设备来移动这些牛，并挖出一个可以埋葬它们的地方。 他们说，来自家庭成员和社区的支持正在帮助他们度过难关。 切尔西说:“爸爸的电话一直响个不停，人们给我们打电话，提供各种各样的帮助，告诉我们他们如何支持我们，如果我们需要什么，他们会在我们身边。” “这真的很好。”(都市网Rick编译，图片来源切尔西·布里埃) （ref:https://regina.ctvnews.ca/worst-thing-i-ve-ever-seen-on-the-farm-sask-family-loses-nearly-30-cattle-to-lightning-strike-1.5983000)

  【加拿大都市网】如果你曾经想去探索斐济的棕榈树海滩和珊瑚礁，现在可能是最佳时机。 根据YYZ Deals，8月份从多伦多到斐济纳迪的往返航班含税价仅为885元。这比一般的机票费用便宜了60%。 八月是访问斐济这个海洋国家的最佳时间，因为它通常有晴朗的日子，几乎没有雨。 纳迪是斐济的第三大城市，有很多值得一看的地方。受欢迎的旅游景点包括库拉生态公园、瓦伊罗亚海滩和纳塔多拉海滩，它们都有原始的白沙和清澈的海水。 8月份有13个航班，价格为885元，它们都需要在洛杉矶停留。总的旅行时间可以从17到20小时不等。 如何预订此航班优惠 访问Kayak 选择您的出发日期 选择您的返回日期（对于较长的旅行，您可以尝试混合和匹配日期）。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/toronto-fiji-cheap-flight-roundtrip)

【加拿大都市网】研究人员在《自然》杂志上证实，当涉及到超重或肥胖时，基因是导致超重或肥胖的最重要因素。基因比饮食和锻炼更重要。 基于这一论点，台湾大学进行了研究，以确定哪些活动可以帮助限制或预防肥胖这种慢性疾病。 6项有助于减肥的运动 这项研究对18000名年龄在30至70岁之间的人进行了研究，并发表在《PLoS Genetics》杂志上。它揭示了哪6种运动对那些容易超重的人最有效。它也提到了两个最没用的运动。 1.慢跑 根据该研究，慢跑是控制肥胖的最佳方式。 慢跑的主要理念是，人们以缓慢和恒定的速度进行长距离的跑步，最重要的是以恒定的速度。 在慢跑之前，有必要对参与活动的所有肌肉群进行热身，特别是下半身。在活动前后保持充足的水分也是非常重要的。不要忘了穿上有良好缓冲的舒适鞋子，以避免肌肉负担过重。 2.山地自行车 山地自行车也是一项控制肥胖的好活动。 这项冒险运动是在自然线路中进行的，通常是穿过有陡峭斜坡和快速下坡的森林。 为了练习山地自行车，必须要有一辆合适的自行车来通过这些地形。此外，骑自行车的人有必要穿上能在路上保护他们的衣服。例如，头盔，与踏板完美贴合的鞋子，以及骑行手套。 3.徒步旅行 徒步旅行对于那些容易肥胖的人来说也是一项非常有效的运动。 在外出远足的时候，必须有足够的装备来忍受旅途的劳累。在你的背包里必须有大量的水、食物、能量棒、手电筒和防晒霜等物品。 此外，徒步旅行使人更接近自然环境，所以它是运动和自然之间的完美共生。 4.瑜伽 瑜伽是另一项控制肥胖症的有效活动。这项印度运动与印度教、佛教和耆那教的不同冥想练习有关。 这种做法的结果是身体和精神的健康，因为它实现了“精神自我”的感知，以及个人灵魂与神性的结合。 虽然瑜伽通常与不可能的姿势联系在一起，但它实际上是一项任何人都可以练习的运动。让瑜伽适应你，而不是你适应瑜伽。此外，有30到40种不同的瑜伽形式，所以很容易找到最适合你的形式。 5.舞蹈 舞蹈，以其多种形式和风格，是另一种避免超重或肥胖的最有用做法。 这是一项需要练习者有很大纪律性的运动。此外，以非常不同的风格跳舞的挑战使这项运动具有吸引力和乐趣。 6.竞走 这项运动也被列入有助于控制超重和肥胖的活动清单。 竞走是一种运动训练，我们尝试尽可能快地行走，但不跑步。 为什么这6种运动是最有效的？ 正如我们已经看到的，研究显示，慢跑、山地自行车、徒步旅行、跳舞、竞走和瑜伽是对那些遗传上容易肥胖的人来说最好的运动。原因是什么？这些运动可以降低身体质量指数（BMI）。 根据该研究，理想的做法是定期进行这些活动，每周至少三次，时间超过30分钟。 拉伸和游泳没有帮助 台湾大学的研究还发现，一些运动并不能抵消遗传对肥胖的影响。这些运动包括伸展运动和游泳。 尽管我们已经无数次被告知，游泳是最完整的运动，因为它是一种有氧运动，身体三分之二的肌肉都参与其中，但事实是，游泳似乎并不能帮助避免遗传对肥胖的影响。 为什么不游泳？ 游泳对控制肥胖是无效的，原因是这项运动会刺激食欲。对于希望控制体重的练习者来说，这是一个主要的缺点。 拉伸运动也没有帮助 拉伸运动对控制肥胖没有帮助，因为它是一种更不消耗能量的活动。如果你喜欢拉伸，那么在推荐的那些活动前后进行。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.msn.com/en-au/health/medical/6-sports-that-help-you-lose-weight-and-2-that-dont/ss-AAVlhDl?li=AAgfYrC)

【加拿大都市网】由于疫情和通胀的原因，很多人都限制了去超市的次数。而让每一次运输持续时间更长的一个好方法就是利用你的冰箱。 谁想浪费食物呢？有些食物根本不适合冷冻，但也有一些食物冷冻不会有不良影响，并且可以有更长的保质期。以下是20种最适合冷冻的食物。 牛油果 如果你不打算把牛油果切成丁或片状食用，它们放在冰箱里也是可以的，只要先把它们切成两半。事实上，它们在冷冻室里会变软，所以这对将来做牛油果酱来说是完美的。如果你已经做了牛油果酱，那也可以冷冻起来。 香蕉 有时感觉香蕉只有两种状态：令人震惊的绿色或完全黑色。好吧，也许它们有一天处于成熟的最佳时间点，但如果你那天没有心情吃香蕉怎么办？把它们冷冻起来吧 为了避免香蕉变软或被冻坏，先把香蕉切成片，然后把它们单层放在铺有羊皮纸的烤盘上，然后整个放进冰箱里。30分钟后，你可以把所有的切片扔进一个冷冻安全的袋子里。如果你要在燕麦片或冰沙中使用这些香蕉片，这就特别方便了。 浆果 不管是草莓、蓝莓、覆盆子还是黑莓，所有浆果都可以冷冻。考虑到浆果季节的短暂性，这一点尤其有用。如果你担心浆果被压扁，在把它们放进袋子之前，可以使用上述的烤盘方法。如果你只是打算用浆果做冰沙，你可以跳过这一步，但是你可能想考虑分批冷冻，这样你就不会有一个巨大的冷冻浆果球了。 面包 我们是购买和制作新鲜面包的爱好者，但不幸的是，它比含有添加剂和防腐剂的袋装面包和馒头品种发霉得更快。如果已经超过了几天，与其把面包扔进垃圾桶，不如把它扔进冰箱。它解冻得很快，而且如果你要烤面包，你肯定不会注意到有什么不同。(不过你可能要考虑在冷冻前将面包切片。 黄油 只要你在过期或使用日期之前将其冷冻，黄油可以在冷冻室中持续四个月左右。请确保使用密闭的容器，这不仅是为了获得最佳的新鲜度，而且还因为密封不当的黄油会从冷冻室中的其他食物中吸收气味。 奶酪 如果您喜欢用饼干（或葡萄酒）来配奶酪，那么最好是吃新鲜的奶酪。然而，如果您打算用奶酪做饭，那么放在冰箱里是绝对没问题的。最适合冷冻的奶酪包括硬的和半硬的品种，如切达奶酪(cheddar)、瑞士奶酪、波萝伏洛奶酪（provolone）、科尔比奶酪(Colby)、杰克奶酪(jack)和马苏里拉奶酪(mozzarella)，以及较软的山羊奶酪。你要避免选择像布里(brie)和卡门贝尔(Camembert)这样的奶油型奶酪。还有凝乳型奶酪，如农舍奶酪（cottage）和乳清奶酪（ricotta）。 巧克力 担心你的巧克力（尤其是烘焙巧克力）在你的储藏室里会发灰发白？把它装在密闭的容器里并冷冻起来吧。重要的是要逐渐冷冻和解冻巧克力。要做到这一点，在把巧克力放进冰箱冷冻之前，先把它放在冰箱里冷藏24小时。要解冻它，请将这个过程倒过来。 鸡蛋 你可以通过大量购买鸡蛋得到一个很好的优惠，但是在过期前使用24-48个鸡蛋可能是一个挑战。通过将它们冷冻储存，可以在该日期上再增加9-12个月。把它们敲开，快速搅拌，并在把它们全部放入密闭的容器中之前加点盐或糖，或者把它们分成几份，先在冰块盘或松饼罐中冷冻4-6小时，然后再转移到一个更大的容器中。 面粉 我们总是大量购买面粉，但不经常用它来烘焙。我们的解决办法是：通过把面粉放在冰箱冷冻来延长其保质期。事实上，冷冻全麦面粉和含有额外营养成分的替代面粉是推荐的储存方式。把面粉从袋子里取出来，用一个密闭的容器，里面的空气越少越好，以便冷冻。最重要的是由于面粉中没有水分，你不需要担心它被冻成一大块，因此也不需要分装。 姜和葱 如果你喜欢买新鲜的生姜和葱，但每次只用一点，可以试着把它冷冻起来。不仅保质期会从几周延长到六个月，而且冷冻的葱姜更容易使用！你也可以把生姜切成碎末，把葱切段再冷冻，这样更方便使用。 葡萄 虽然不建议冷冻黄瓜、生菜和西瓜，但葡萄的冷冻效果非常好。事实上，它们在冷冻状态下是一种很好的零食。使用与香蕉相同的方法，先把它们放在一个托盘上，然后再转移到冷冻室安全的袋子或容器中。 牛奶类 如果你喜欢喝杏仁奶、豆奶或其他牛奶替代品，但仍然使用牛奶来做饭或做烘焙，冷冻你的牛奶是一个很好的选择。冷冻牛奶不用在冰箱里放一两个星期，而是可以在冰箱里安全存放三到六个月。牛奶在冷冻后会膨胀，可能会打破原来的包装，所以最好把它移到一个冷冻室安全的容器中。使用时，为了安全起见，将牛奶放在冰箱里解冻一晚。 坚果 坚果是健康的，但它们是昂贵的! 你最不想看到的是你昂贵的蛋白质来源被浪费掉。考虑到坚果里的油含量，这种情况很容易发生。所以要把它们冷冻起来! 杏仁、腰果、栗子、榛子、夏威夷果、山核桃、松子、开心果和核桃都是不错的选择。在把它们放进冷藏室的袋子里之前，先用保鲜膜把它们包起来。 洋葱 说实话，我们认为你应该一直冷冻洋葱。它不仅可以将洋葱的保鲜时间从两周延长到八个月，而且冰冻的洋葱在你切开时不会让你的眼睛流泪！我们的建议是：把整个洋葱放在冰箱里冻30分钟，取出后全部切碎，然后把暂时不用的部分冷冻起来。 辣椒 无论你喜欢吃甜椒还是辣椒，两者都可以冷冻起来。浓度会有一些变化，但如果你用辣椒做饭，你不会注意到有什么不同。冷冻前，你还是要把辣椒洗干净，去子、去膜，然后切片/切块/切段，最后再放进你的冷冻袋或容器里。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.yardbarker.com/lifestyle/articles/nice_on_ice_20_foods_that_freeze_the_best/s1__34465163#slide_1)

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【加拿大都市网】多伦多的一个街头艺术节因在Bloordale充满令人惊叹的艺术装置和现场表演而闻名，本周末将庆祝一个里程碑式的周年纪念。 BIG on Bloor Festival将于7月16日（星期六）和7月17日（星期日）在Dufferin Street和Lansdowne Avenue之间的Bloor Street West的10个街区举行。这个大规模的活动将有互动艺术体验、延伸的露台、多个音乐舞台和市场。 BIG on Bloor Festival总监Darren Leu说:“我们邀请每个人来这里，让他们感到惊讶，发挥创意，移动他们的身体，制造噪音，并迷失和发现。BIG on Bloor是一个与我们周围充满活力的社区重新连接的机会，并在当下参与和关注。” BIG on Bloor是由Bloor Improvement Group（一个由社区团体和热心人士组成的非营利联盟）举办的，是一个风雨无阻的活动，有视觉艺术家和音乐表演，街头表演，以及大量的家庭活动。 今年的节日主题是“RE: Union”，根据组织者的说法，其目的是再次公开集会，同时也开始对话，讨论团结起来对每个人意味着什么。 BIG on Bloor 2将在几个舞台上展示令人兴奋的QTBIPOC表演者阵容，包括位于1141 Bloor Collegiate...

  【加拿大都市网】郁郁葱葱的古树和壮观的石灰岩悬崖在等待着你！这个好去处离多伦多只有一个多小时的车程。 响尾蛇点保护区(Rattlesnake Point Conservation Area)与安省任何其他地方都不同。它绵延1000平方公里，是一千多年树龄的雪松的家园。           View this post on Instagram                       MomLifewithTwo - Isabel (@momlifewithtwo) 分享的帖子           View this post on Instagram                       Waddington World (@waddingtonworld) 分享的帖子 户外运动爱好者还可以在该地区享受超过10公里的石灰岩悬崖，蜿蜒的徒步旅行路线和季节性的露营地点。 它就在米尔顿(Milton)镇外，距离多伦多以西约1小时20分钟。           View this post on Instagram                       Jennifer (@beachlovingcitygirl)...

  【加拿大都市网】夏天终于来了，7月11日是7-Eleven日，加拿大人能获得免费的思乐冰(Slurpees)! 加拿大7-Eleven公司将向每位顾客免费赠送一小杯思乐冰，为期一天，以庆祝他们今年夏天的生日。 在这个特殊的日子里，你可以到你附近的7-Eleven去免费拿这些冰爽的美味，送完为止。根据一份新闻稿，每家店在7月11日将只发放1500份免费思乐冰，因此免费的思乐冰将以先到先得的方式提供。 7-Eleven加拿大公司副总裁兼总经理Norman Hower说：“这是一年中最大的庆祝活动，我们一直在急切地准备在两年的远距离庆祝之后将该活动带回我们的商店。” 在 Instagram 查看这篇帖子 YYCFoodJunkie...

  【加拿大都市网】受欢迎的快餐连锁店麦当劳已在全国和世界各地开设了餐厅，为三餐提供各种食物选择：早餐、午餐和晚餐。在过去，麦当劳因其提供的食物质量而被人诟病，但并不是所有菜单上的食物都应该受到冷落。事实上，即使你在追求健康的时候也可以吃麦当劳。 当你急着要吃东西的时候，麦当劳提供了各种各样的早餐选择来开始你的一天。无论你是想注意你的胆固醇、血液水平、体重或任何你可能需要谨慎的东西，在麦当劳都有你可以吃的东西。据纽约营养集团首席执行官、《核心健康饮食计划》的作者，营养师丽莎·莫斯科维茨(Lisa Moskovitz)说，在麦当劳点的最好的早餐是鸡蛋松饼（Egg McMuffin）。 莫斯科维茨说:“虽然麦当劳早餐可能不是人们第一个想到的健康早餐，但所有的食物都可以纳入健康饮食。也就是说，如果你想在快餐店里找到一种速度快、充满活力、让你的一天元气满满的食物，那就点鸡蛋松饼吧。” 这种早餐三明治是用瘦的加拿大培根和松软的鸡蛋制成的。莫斯克维茨说，这种三明治通过其简单的成分提供了蛋白质、铁、维生素D和纤维的良好来源。它还含有相对较少的饱和脂肪，尤其是与麦当劳菜单上的其他食物相比。同时，它的低糖含量也很低。 就其整体而言，每份鸡蛋松饼的热量约为310卡路里。它含有17克蛋白质和2克纤维，只有3克糖。额外好处是它的钙含量为170毫克，或占你推荐的每日摄入量的17%。 如果你想跳过肉和鸡蛋，还有一种早餐值得考虑。 莫斯科维茨说:“水果和枫糖燕麦片因纤维含量高、饱和脂肪含量低而位居第二。” 它的纤维含量为4克，占你每日所需的16%。它的胆固醇含量也比三明治少，这对那些注意高胆固醇的人来说是一个更好的选择。 然而，它没有成为菜单上的首选是有原因的。 莫斯科维茨继续说:“它含有大量的糖，不是一天中稳定能量来源的理想选择。” 燕麦片的热量比早餐三明治高，为320卡路里。虽然没有明显增加，但糖的含量却有很大差别。总糖量为31克。 根据美国心脏协会的建议，糖的摄入量是男性每天不超过9茶匙（36克或150卡路里），而女性不超过6茶匙（25克或100卡路里）。女性在早餐时间吃这种燕麦片已经超过了她们的极限，而男性则非常接近达到他们的极限。 总的来说，你的偏好将决定哪种早餐项目最适合你。更重要的是，在选择你的麦当劳早餐时应该考虑到这些营养成分。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.eatthis.com/best-mcdonalds-breakfast-order/)