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  【加拿大都市网】你是否应该服用维生素B12或人参来保持你的思维敏捷？了解有关记忆力补充剂的真相，并找出哪些是值得你花钱的。 Omega-3脂肪酸 鱼油中的Omega-3脂肪酸有很好的建脑效果。一些研究表明，摄入较多Omega-3脂肪酸的老年人有更好的记忆力。纽约大学朗格尼认知神经学中心的神经学家阿琼·马苏卡(Arjun Masurkar)博士却表示，这些好处在大型对照实验中并没有得到证实。例如，美国国立卫生研究院支持的一项针对3500多名老年人的研究发现，连续五年服用Omega-3脂肪酸对认知功能没有影响。尽管如此，尝试一下可能没有什么坏处。“Omega-3可能有其他健康益处，这些益处可能与大脑间接相关，比如对心脏。心脏和大脑是相连的，”马苏卡博士说。如果你和你的医生已经决定它们可能是有益的，就没有必要停止它们，只是不要期望有记忆奇迹。而且不要忘记，Omega-3在鱼类等天然食物中含量丰富，但也有许多基于植物的来源，如坚果、奇亚籽和一些豆类。 维生素B12 维生素B12主要来自于动物产品，因此素食者的维生素B12含量可能很低，而其他人--尤其是随着年龄的增长--在吸收方面也会有困难。你的大脑需要B12来正常运作，所以缺乏B12是医生检查记忆问题的首要事项之一。如果血液测试表明你的B12含量低，你很可能很难从食物中获得日常所需的B12，因此你需要注射B12或在家服用补充剂来恢复你的水平。正常水平是每毫升200至900皮克，但“即使是300皮克，这是正常范围，我们仍建议要补充，”北卡罗来纳大学记忆障碍项目主任、神经学家丹尼尔·考弗(Daniel Kaufer)医学博士说。“这不仅仅是多少才够的问题，而是拥有最佳水平，而不是正常与不正常。” 维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，保护你的身体不受自由基的影响。自由基是不稳定的原子，可以对你的大脑和其他重要器官的细胞造成严重破坏。马苏卡博士说：“病理水平低会导致问题。” 从理论上讲，摄入更多的抗氧化剂似乎可以保护你的大脑免受记忆丧失的损伤，但证据表明并非如此。一项为期三年的研究将富含维生素E的饮食与认知能力下降的速度联系起来，但补充剂似乎没有同样的效果。一项涉及6300多名65岁及以上妇女的最新研究发现，服用600IU的维生素E补充剂近10年，未能保护认知功能。 银杏 最初，这种草药补充剂显示出可能通过改善大脑血液流动来预防痴呆的前景，但证据并不成立。银杏叶最大的临床试验是一项为期八年的研究，追踪了3069名没有认知障碍或轻度认知障碍的老年人，但未能证明这种补充剂可以防止或减缓记忆丧失。其他研究表明，银杏可能对已经患有痴呆症的人有益。草药补充剂还可能会带来额外的风险。例如，银杏叶可以稀释血液，在极少数情况下可能导致脑出血，特别是如果你正在服用其他血液稀释药物如阿司匹林。考弗博士说:“这并不常见，但它强调了一点，即尽管它是相对良性的，但并不总是良性的。” 人参 亚洲人参被吹捧为一种保护记忆的补充剂，或与银杏叶作为银杏皂甙的搭配。然而，就像其他草药一样，科学研究并没有显示出多大的希望，需要更好的研究。公司通常暗示，因为草药是“天然的”，所以没有任何风险，但事实并非如此。“老年患者一开始往往对药物和草药补充剂更敏感，”马苏卡医生说。“他们通常要服用更多的药物，所以出现副作用和相互作用问题的风险尤其大。” 石杉碱甲(Huperzine A) 乙酰胆碱是你的大脑自然产生的一种神经递质，有助于学习和记忆。石杉碱甲来自于中国石松(Chinese club moss)，它可以通过阻断一种会分解乙酰胆碱的酶来提高乙酰胆碱，这也是其他常见的阿尔茨海默病药物的作用方式。不过，研究还没有证明它有帮助。马苏卡博士说：“理论上这可能是真的，但我们不确定其效果，而且它的剂量也不清楚。这种补充剂可能会扰乱你的消化系统和心脏，所以在服用之前要和你的医生商量。” 乙酰左式肉碱(Acetyl-L-carnitine) 你的身体会自然产生乙酰左式肉碱以帮助将脂肪转化为能量，早期的体外大鼠研究引发了希望，即这种化合物可以保护大脑神经元免受阿尔茨海默病的影响。但临床试验并没有显示出对记忆有同样积极的结果，所以马苏卡博士说它可能不值得你花钱。 脱氢表雄酮(DHEA) 人体产生的脱氢表雄酮具有多种功能，包括转化为雌激素和睾酮等性激素。脱氢表雄酮的水平会随着年龄的增长而下降，所以有一些理论认为，用补充剂提高脱氢表雄酮的水平可以对抗衰老的影响，包括记忆力衰退。这种补充剂在体外和动物试验中确实显示出了希望，但在健康老年人或认知障碍患者中进行的随机临床试验没有显示出持续的记忆力益处。 底线是什么？ 吃药并不是保持头脑清醒的万全之策，但专注于其他健康习惯可以防止记忆力衰退。哈佛大学医学院的专家建议，你最好从食物而不是药物中获取你所需要的营养。坚持地中海式饮食或其他强调蔬菜和健康脂肪的饮食计划，同时减少糖和盐。保持身体和大脑的活跃也有帮助。这并不意味着你必须做某种特定的电脑活动或填字游戏，而是要调动你的思维，学习新东西。马苏卡博士说，拥有强大社交网络的成年人也往往拥有更健康的大脑，所以与所爱的人共度时光可能是最好的良药。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/vitamins-for-memory/)

  【加拿大都市网】Quesada Burritos & Tacos将以一个非常令人兴奋的优惠来庆祝加拿大足球队进入世界杯。 加拿大最近自1986年以来首次获得世界杯参赛资格，这家墨西哥风味连锁店将在全国范围内提供0.99元的墨西哥玉米饼。 这是一个比赛日优惠，适用于整个11月和12月的女子和男子加拿大国家足球队。一些即将到来的比赛日包括11月11日、15日、17日、23日、27日和12月1日。 0.99元的墨西哥玉米饼也没有什么消费陷阱。你可能以为只有一个玉米饼、一些牛肉和一把生菜，但足球/玉米饼爱好者可以自己选择配菜，像辣墨西哥豆腐、辣鸡肉、碎牛肉或安乔猪肉玉米饼。 可选的酱料包括墨西哥辣椒酱、香菜青柠酱、素食酱和辣椒粉，还有莎莎酱，如墨西哥番茄酱、绿酱和罗哈酱。 可通过Quesada应用程序获得这个优惠，在店内以及网上兑换。Quesada在加拿大有超过175家分店。 要了解更多关于这个优惠，请访问克萨达网站。 加拿大加油！(都市网Rick编译，图片来源官网社交网络) (ref:https://dailyhive.com/toronto/quesada-burritos-tacos-99-cent-tacos-world-cup-deal?auto=true)

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【加拿大都市网】在淋浴时撒尿是一种恶心的习惯？当涉及到健康时，没有什么话题是不能涉及的，包括尿尿。 民意调查公司yougov.com的一项小型调查发现，58%的受访者承认在淋浴时小便。而且48%的人说这是可以接受的，42%的人说不能接受。 来自英国的一项类似调查发现，几乎一半的男性承认曾在淋浴时小便，但只有四分之一的英国人说这样做是可以接受的。 无论有多少人承认或不承认在淋浴时撒尿，问题仍然存在。淋浴时尿尿是洗澡的大忌，还是只是恶心？以下是你需要知道的。 尿到底是什么？ 小便或尿液是你身体的液体废物。在你的肾脏过滤后，剩下的是水、盐、电解质以及称为尿素和尿酸的化学物质混合物。 根据内科医生尼克特·桑帕（Niket Sonpal）的说法，尿液并不是无菌的，它含有细菌。 桑帕说：“虽然含量可能很低，但有一些谣言说喝尿可以治疗癌症等疾病，甚至可以帮助脱发。没有科学证据来支持这些说法。” 桑帕说，一个“健康”的尿道中没有任何细菌，这在医学上是不成立的，因为我们体内的微生物数量太多了。 即使尿液在进入膀胱之前是无菌的，但当身体最终排出时，它也充满了微生物。 那么，在淋浴时尿尿有多恶心或糟糕呢？ “恶心”的程度可以有不同的解释，但从医学角度来看，如果你是在自己的私人浴室里，这并不是一种“危险”的做法。只是有几点需要注意。 桑帕医生说：“你在淋浴中排尿后，你不希望尿液粘在你的身上。一定要用泡沫冲洗，这样，这样如果尿溅到你的腿上，你就可以把它冲洗掉。” 他还建议女性尽量分开双腿，直接对着排水口尿尿，这样尿液就不会在脚周围积聚。 如果你真的在淋浴时尿尿，最坏的情况是什么？ 桑帕医生说，你的尿液中的坏细菌有可能进入你身体上的一个开放性伤口，并引起感染。然而，这不太可能威胁到生命。 他说：“如果一个人有尿路感染，并且他们在一个开放的伤口上排尿，这将更有可能发生。即使如此，也远不能保证这将导致感染的发生。” 注意，如果你和别人一起洗澡，情况会更糟，因为对方可能患有尿路感染。 “如果你正在这样做，用肥皂和水清洁这个区域，在你在浴室里小便后用干净的淋浴水冲洗它，这样对下一个人来说既体贴又卫生，”桑帕医生说。 事实上，即使你们不共用一个淋浴间，这样做也是一个好主意，因为潮湿的地方可能是细菌和霉菌的滋生地。 在淋浴中尿尿可能会节约用水 在淋浴时尿尿并不是世界末日，但如果你想要一个理由让你对这种多任务处理感觉良好，那不妨这样想：它可以帮助保护环境。在淋浴时小便可以减少冲厕所的次数。 根据美国环境保护署（EPA）的数据，较新的、高效的马桶每次冲水可能只用1.28加仑或更少。但是老式马桶每次冲水可能使用多达6加仑的水。 根据美国地质调查局（USGS）的数据，平均而言，人们每天使用80-100加仑的水。而且，家庭用水最多的就是冲厕所。 在淋浴时撒尿可能会让你每天少冲一次厕所。这可能杯水车薪，但多少也有帮助。 总结 桑帕医生说，在淋浴中尿尿没有什么大的风险。但如果你有尿路感染，你可能要避免这种做法。 对于那些有环保意识的人来说，请记住，在淋浴中尿尿可以减少水的浪费。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/habits/is-it-ok-to-pee-in-the-shower/)

  【加拿大都市网】墨西哥食品、体育赛事、辣酱--它们只是加拿大人说美国比加拿大做得更好的几件事。 在著名的社交网站红迪网(Reddit)的Ask A Canadian子版块上，那些生活在加拿大的人最近被问到“你希望在加拿大看到更多关于美国的什么东西?” 提问的美国人补充说：“我知道从社会角度来说，我们两个国家非常相似，但有没有什么我们在这里东西是你想在家里看到的？可以是食物、艺术、文化、体育、政府，等等。” 在发布的短短几天内，该主题收到了超过370个回复，许多来自加拿大的人透露了他们对美国生活的羡慕之处。 毫无疑问，加拿大人最普遍的回答与上网和手机计划费用有关。 该主题中得到最多人支持的回答是：“请在无线语音/数据领域进行更多竞争，以降低我们每月计划的价格。” 另一位网友也给出了类似的回答，只是简单地补充道:“零售和手机竞争。” 事实上，许多回答这个问题的人指出，美国的数据和无线服务成本更低，是由该国更多的竞争市场带来的。 加拿大电信市场的垄断最近再次成为公众关注的焦点，因为Rogers公司的全国性故障导致许多人连续几天没有数据和电话服务。 当时，新民主党领导人驵勉诚（Jagmeet Singh）抨击了加拿大的电信业，将这次长达数天的故障描述为“一个公司权力过大时出问题的一个例子”。 虽然更好的电信选择是红迪网主题中最常见的回复之一，但还有许多其他回复涉及到美国做得更好。 一位搬到美国的加拿大人补充说美国的邮政服务“便宜”且“可靠”，而一位搬到加拿大的美国人证实他们“每天都在想念美国邮政”。 也许毫不奇怪，天气也被提及，许多加拿大人承认，美国一些州的温暖冬季非常吸引人。 “没错，加拿大没有一个和佛罗里达一样的地方，”一个人写道。 另一位加拿大人开玩笑说，“如果他们把所有佛罗里达州的居民都带走，我们会很高兴地把佛罗里达州从他们手中夺过来”。 根据几个网友的说法，加拿大明显缺少的其他东西是美味的墨西哥食品。 还有人指出，与美国相比，加拿大缺乏可供选择的辣酱，他承认，“我希望在加拿大有更多这样的辣酱”。 在这个话题中得到赞誉的美国商店包括Trader Joe's、Target和Ulta，而有人建议在蒙特利尔建立一个迪斯尼乐园也会很酷。 一些人还提到，美国运动队有更好的投资和更多的追随者，而其他人说他们对美国的大型体育赛事感到眼热。 尽管人们对美国的体育、食品、商店和互联网供应商赞不绝口，但一位美国网友对加拿大本身实际上做得最好的地方做出了完美的回应。 用户polyscipaul20在回应一个赞扬美国演出、廉价航班和廉价酒水的人时，简单地说：“但是你们的免费医疗弥补了这一点。” 也许边境另一边的草并不总是更绿，对吧，加拿大？(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.narcity.com/canadians-revealed-what-the-us-does-better-than-canada-everyone-agreed)

  【加拿大都市网】Costco是一个省钱和寻找优惠的好地方，但有一些事情你可能不知道，即使你是一个长期的会员。 对于Costco的顾客来说，有一些人人都应该知道的购物技巧，还有一些会员可能没有充分利用他们的会员福利。 为了充分利用你的购物之旅，这里有一些Costco员工认为可能对你有帮助的提示。 Costco是一个很好的工作场所 如果你正在找工作，你可以考虑一下Costco。Costco以其良好的薪酬和员工福利待遇而闻名。 你有资格获得医疗保险或退休金缴款。你还可以获得奖金，这取决于你在那里工作了多长时间。 虽然Costco听起来是个不错的工作场所，薪酬和福利都很好，但对很多人来说，它是一个有吸引力的工作场所。因此，如果你在申请职位时没有收到回复，不要感到惊讶。 尝试定期在网上申请，或者考虑在假日季节申请，可能是一个好主意。 没有会员资格也能在网上购物 你不需要成为会员就可以在Costco网站上订购商品，如果你需要一次性的商品或者不经常从他们那里买东西，网上购物一个不错的尝试。 但要注意的是，在Costco网上购买的物品，价格会比在店内的高。 没有会员资格也可以配药 Costco的药房即使没有会员卡也可以帮你配药，你可以在Costco配药以节省开支。 样品处理人员有严格的规定 你可能在周末看到样品摊前排着长队，不知道这有多卫生。但Costco以其干净的样品工作站而自豪，其处理的新鲜产品符合严格的卫生标准，如手套和持续清洁的工作空间。 不要把易腐物品留在货架上 你是否拿了一只烤鸡，然后决定不想要了，随手放在过道的某个地方？让Costco员工轻松一下，把它放回正确的位置，而不是把它丢货架上。 有时，Costco员工可能在几个小时内都看不到货架上的易腐物品，这可能会导致你留下的产品和你放置的地方出现问题。 你可以提前下大订单 如果你打算因某种特殊原因下大订单，在去之前向Costco咨询一下可能是个好主意。 可以考虑提前打电话，比如为你的圣诞派对准备派对拼盘，或者和烘焙店的人商量为生日庆祝准备蛋糕。这些额外的时间可以帮助你和Costco的员工完成你的订单。 你可以向员工寻求帮助 如果你正在寻找一种特定的肉或某种类型的烘焙食品，敲敲窗户或向面包师询问一下也不失为一个好主意。 他们可能非常愿意帮助你找到它，或者给你一个他们有库存的替代品建议。 找价格标签上的星号 在Costco，可能有一种商品让你眼前一亮，并认为下次去商店时可以直接买到。 但是在你离开之前，请看一下价格标签，看看是否有一个星号。那是一个Costco的代码，意味着该商品不会再进货，这可能是你唯一能得到它的机会。 Costco没有后仓库 也许你曾在一家杂货店里想要一件商品，店员告诉你他们会检查一下是否“在后面”。Costco没有“在后面”的说法，你在货架上看到的就是他们所有东西。 尽早在美食广场下单 当你买完东西后，在出门的路上拿个热狗很容易，但在高峰期要从美食广场订购一大堆东西可能比较困难。 Costco周末可能会很忙，所以如果你打算把比萨饼或大的热狗订单带回家，可能需要一些时间来准备，可以考虑在开始购物之前先到美食广场看看。 Kirkland Signature产品是值得购买的 Costco的东西比较便宜的一个原因是其店内品牌Kirkland Signature。你可能会在Kirkland Signature牌的产品上得到很好的优惠，这些产品的质量和名牌一样好，却没有名牌的加价。 你不能使用优惠券 当你超市买东西的时候，优惠券可能会起作用，但在Costco购买大宗商品很可能意味着不需要那些优惠券就能立即节省。 如果你正在寻找牙膏或金枪鱼，请把优惠券留在家里，因为Costco不接受。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://financebuzz.com/employee-costco-secrets)

  【加拿大都市网】谈到我们的家庭用品，有很多我们不知道的东西。比如，牙膏管末端的彩色块是怎么回事？这些方块的存在是有原因的! 不，这与成分无关。 人们认为牙膏上的彩色方块意味着什么？ 在互联网时代，有很多错误的信息。有人只需几秒钟就能分享一个想法，这就是我们为什么会出现一些奇怪的产品谣言。你在朋友圈看到“科普”文章时要留个心眼，不是所有的内容都是事实。 许多人相信色块表示每管牙膏中的成分种类。 据说，绿色标记意味着只使用了天然成分，而蓝色意味着天然成分和药物的混合。还有人说，红色标记意味着天然成分和化学成分的组合，而黑色意味着只使用了化学成分。这个信息一点也不真实。 以下是实际的解释 真相并不那么浮夸，但它仍然是值得了解的信息。根据高露洁的说法，这些方块实际上有助于制造牙膏管，告诉光传感器牙膏管的末端在哪里，以便能够正确切割和密封。 它不像秘密代码那样令人兴奋，但知道真相总是好的。(都市网Rick编译，图片来源Rick拍摄) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/what-are-the-colored-squares-on-toothpaste-tubes/)

  【加拿大都市网】微波炉是20世纪出现的最创新和最方便的厨房电器之一。无论是简单的台面型还是时髦的内置型，微波炉都可以方便地让你加热和烹调各种食物和液体。尽管在2005年至2013年期间，这种小家电似乎有大约十年的时间不受青睐，但此后它稳步回归，根据统计，消费者的需求恢复到2005年之前的水平。 至于微波炉如何烹饪，其方法并非没有争议。虽然在微波炉出现的早期，有些人确实担心用于烹调食物的辐射会导致癌症或其他长期疾病。然而，这种说法已被证明是完全没有根据的。像X射线这样的东西会产生电离辐射，如果暴露在过量的电离辐射中会导致健康问题，而微波炉产生非电离辐射，是完全无害的。 旧的和过时的微波炉确实有潜在的安全风险。但不是与健康相关，更多的是在火灾和电气危险方面。微波炉不是无敌的电器，应该随着它们的老化和磨损而更换，以获得最佳性能和安全。那么什么时候该抛弃你的旧微波炉呢？ 七年之痒 你的微波炉可能没有什么明显的问题——有时候，电器只是随着时间的推移而磨损。据《家电先生》的说法，一台保养得很好的微波炉平均可以使用大约7年。如果你有一个大家庭，经常使用微波炉，或者不好好保养它，那么时间就会缩短到4到5年。 老旧的微波炉本身并没有什么危险，但是有可能会出现食物煮得不熟，有冷点的情况。旧的电线也可能是危险的，可能会导致火灾。此外，正如BBC《科学焦点》警告的那样，旧的微波可能已经磨损或密封破损，这可能意味着一些辐射在烹饪过程中泄漏。这并不一定是危险的，但并不理想。如果你坚持使用旧的微波炉，一定要注意电线、密封和其他有害元素。 煮得不均匀的食物 微波炉的唯一用途是加热和烹调食物，无论是剩菜、爆米花，还是冷冻食品。微波炉并不是完美的机器，偶尔可能会在食物中留下一两个冷点。然而，如果你用微波炉加热的食物经常是冷的而不是热的，那么它很可能已经过了最佳状态。 这并不意味着你应该立即扔掉你的微波炉--除了年龄和磨损之外，还有一些潜在的原因可能导致食物煮得不均匀。微波对不同成分和食物密度的影响是不同的。例如，水质地比硬质地更能吸收微波，这意味着汤可能比意大利面加热得更快、更均匀。 这也意味着，一次将很多不同的食物组合在一起，会导致一些食物比其他食物加热得更快、更好。同样，将食物堆得很高将意味着只有某些部分被微波击中。你可以通过分批烹饪、经常搅拌或使用不同的微波炉设置来解决这个问题。如果这些招数都不管用，你的食物仍然是不均匀和冰冷的，那么很可能是时候抛弃你的旧微波炉了。 错误的按钮 随着时间的推移和重复使用，您可能会发现您微波炉的键盘和按钮已经磨损，并有可能完全不工作。如果一些按钮仍在工作，你的微波炉可能仍可使用，但这很好地表明你的微波炉已经太老了。 然而，如果这是一个较新的微波炉，或者你认为它还有一些使用寿命，这可能是一个简单的技术错误，您可以自己解决或聘请专业人士帮助解决。两个主要潜在问题是薄膜开关和控制板。 如果你没有经验或不擅长处理电子产品，建议你联系专业人士来维修你的微波炉。如果你决定自己调查这个问题，请查阅你的微波炉手册以获得进一步的指示，并注意在对微波炉进行任何操作之前拔掉插头和放电，以减少触电的风险。 噪音 虽然大多数微波炉都有一定程度的噪音，但如果噪音变得过大，你的微波炉可能就不能再用了。然而，这在很大程度上取决于噪声的类型。 例如，嘎嘎作响的噪音可能只是来自放置不当或肮脏的转盘。首先试着正确地调整转盘，如果这不起作用，把轮式转盘拿下来好好清洗一下，要特别注意轮子。如果它仍然不转并且发出巨大的噪音，你可能需要更换转盘或整个微波炉。 电机风扇也可能是噪音的潜在原因。这个风扇帮助排气系统排出空气，如果不注意，可能会造成安全隐患。虽然你可以更换电机风扇，但更换整个微波炉可能是更好的选择。 燃烧的气味或烟雾 理想情况下，你应该时刻关注你的微波炉，在它成为安全隐患之前更换它。一些明显的迹象是，如果您的微波炉在使用时开始冒烟或产生燃烧的气味。 不过，除了年龄之外，还有一些其他原因使您的微波炉开始出现这样的故障。例如，冒烟可能是由于设备太脏造成的。溅到微波炉壁上的旧食物会加热并开始燃烧，导致微波炉冒烟。这也会引起一种烧焦的气味。 解决这个问题的办法是对微波炉内部进行彻底清洁，确保采取安全防范措施，先拔掉电源插头。如果这样还不能解决冒烟或烧焦的味道，那就该换个新的微波炉了。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.housedigest.com/1088661/here-are-the-signs-your-microwave-is-too-old/)

  【加拿大都市网】一名劳埃德明斯特(Lloydminster,阿省城市)男子说，他的邻居是个英雄，因为他破门而入提醒火灾。 周日清晨，当隔壁的房子发生火灾时，迈克·尚帕涅(Mike Champagne)和他的家人正在睡觉。 “凌晨4点左右，门外传来一声巨响，”尚帕涅说。 “我们以为有坏人闯入了，所以我从床上跳下来，来到拐角处。这时门飞快地打开了，特拉维斯(Travis)走进门来，他大喊：‘嘿，伙计们，这房子里的所有人马上出去，这里着火了。’”  尚帕涅、尚帕涅的妻子、两个孩子和一只狗都得以从房子里逃了出来。 最终，包括尚帕涅在内的三栋房屋在大火中被毁。 大火从原来的房子蔓延到他家的屋顶，烧化了壁板，还造成了烟雾破坏。 没有人员伤亡的报告，火灾的原因还没有确定。 尚帕涅说，特拉维斯·莱维茨基(Travis Levitsky)还提醒火场另一侧房屋内的居民赶紧离开。 “他实际上先去了另一栋房子，也就是燃烧房子东边那栋，先把他们叫醒，然后再来我们的房子，因为风是吹向那栋房子的。” 尚帕涅说，他正在查看家里的监控录像，准备发给消防部门，这时他看到了门铃摄像头里莱维茨基试图警告家人的录像。 “我看到了他试图破门而入的视频，我把它发到了Facebook上，然后它就疯传了，”他说。 “很多人爱他，很多人称他为英雄，我也称他为英雄。” 尚帕涅说，在火灾发生之前，他从未见过莱维茨基，但他很感激有这样一个好邻居。 “在我的心里，这个人是个好人。”(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://edmonton.ctvnews.ca/i-call-him-a-hero-lloydminster-man-kicks-in-door-to-alert-family-to-house-fire-1.6136336)

  【加拿大都市网】 想拜访Banff以外的公园吗？ 你知道加拿大全国有48个国家公园吗？如果你没有被这个数量吓怕而想缩窄范围，这份必去公园列表反而可能勾起你的错失恐惧症（FOMO）。 无论这个名单是引起你的错失恐惧症（FOMO），还是激励你立即起行计划下次旅程，以下都是加拿大必去的国家公园。 1. 卑斯省Yoho National Park 加拿大洛矶山脉被列为联合国教科文组织世界遗产，而Yoho国家公园是已是当中最小型的旅行地点。该省是拥有最多国家公园的省份，多达七个之多，但别让它的规模所蒙骗，这里依然是该省的隐藏宝石，具有同样出色的景观，包括巨型山峰、冰川和美丽的瀑布。 网站       View this post on Instagram A post shared by SAM | ALBERTA 🇨🇦 (@mascaraandmountains) 2. 亚省Banff National Park 没有错，Banff必须登榜。这是加拿大最古老的国家公园，始于1885年，是亚省旗舰级的自然景点，也是本国游客最多的国家公园。从Louise和Moraine等标志性湖泊到顶级滑雪和远足径，这里的景点之多，足以让你多次前来旅行。 网站       View this post on Instagram A...

  【加拿大都市网】秋天是干燥的季节，口干舌燥在所难免，身体健康的人，只需要多饮水就可以缓解口干的问题。不过有的无论春夏秋冬都口干，可是又不是很怕热，这些人往往属于阴虚体质，需要多吃胶质滋补。 口干或要补充胶质 中医认为，人体阴阳平衡就是理想的健康体质。阳气可以理解为身体的功能、活动能力；而阴可以理解为身体的水液状物质如血、水份及各种分泌等。阴份不足即是“阴虚”，身体的水液状物质因为各种原因如出汗、出血、饮水太少、过食煎炸等流失太多而又补充不及，造成阴份不足的状态。 阴虚最明显的表现是口干，平常总是易口干，饮完水一会儿好像全流失了，又要再饮。常常有病人表示很烦恼：“口干就饮水，可是饮水太多总是要跑到厕所，真是很困扰。如果不饮，口又干得很不舒服，真不知如何是好。”严重的病人，特别是长者，晨早起身口部会十分干燥，出现“口生胶”，口腔中好像有胶水黏住的状态。 最近一两年，因为疫情关系，大家都很怕脱下口罩饮水，阴虚病人的情况就更差。阴虚人士除了口干外，又会出现怕热又怕冷、手脚心热，甚至汗出不正常，出汗太多或晚上出汗的情况。 很多病人都问，既然是水液不足，我饮水不就好了。为什么饮这么多水仍是不够？因为中医认为水可补阴，可是“真阴”需要用更黏稠的水份去补，最简单单的是补充胶质。 胶质食物有助补水 植物性的，有雪耳、桃胶、木耳、雪耳、蒟蒻、石斛、秋葵、麦冬、沙参、玉竹等；动物性的有花胶、海参、鲍鱼、鸡脚、牛筋、鹿筋、龟板等等。这些煮出来比较多黏稠水液及胶质的食物，都比单纯的清水带来更多的水液，可以补充真阴。所以当口干至总是饮水也未能解决的话，就多吃点以上食物，比猛灌清水有用。 撰文：香港注册中医师 倪咏梅   T03

  【加拿大都市网】多伦多市的秋天已接近尾声，很多人仍在努力寻找好玩的节目，希望能充分尽情享受这个季节剩余的日子。以下推介一些在多伦多附近地区的活动，或能满足大家渴望的秋天美呢。 1. 到公园动起来       View this post on Instagram A post shared by Ansaf (@shotsofyyz) 还记得《老友记》中的一集，演员们都在感恩节在煮火鸡的的时候都去现美式足球吗？虽然加拿大的感恩节虽已过去，但约三五知己去公园里打打球或玩一下集体游戏，都很有秋天的气氛呢。   2. 织冷衫 编织这玩意近年又再流行起来，尤其在物价飞涨的环境下，与其花$80买一件冷衫，何不自己编织呢？ 位于Dundas Street West 的 The           View this post on Instagram                       A post shared by...

  【加拿大都市网】加拿大公共雇员工会(CUPE)55,000名教育工作者，于周五罢工，抗议省府拒绝谈判，省府要求安省劳工关系局正式裁定周五罢工行动违法。 安省劳工关系局昨天（5日）听取证词，并开始双方辩论，教育工作者及声援人士周六继续于多伦多举行抗议活动，安省劳工联合会（OFL）于市中心央街登打士广场举行“星期六团结日”游行。加拿大公共雇员工会(CUPE)主席Fred Hanh发言指周五的抗议只是开始，不可能是结束，强调必须建立并展示反对意见。 代表55,000名教育工作者的CUPE昨日开始在全省范围内抗议第28号法案（《Keeping Students in Class Act》），剥夺工人罢工权利，并实施为期四年合约。抗议活动导致安省的大部分学校关闭，数个教育局宣布计划于下周过渡至网上课程，直到抗议结束。 加拿大公共雇员工会(CUPE)主席Fred Hanh重申，工会将无限期罢工，直至省府愿意就工资和其他要求进行谈判。Hanh呼吁学生父母致电所属省议员，与政府交涉，指省府是可于明天结束一切的人，他们可撤回立法并继续谈判来结束罢工行动。 安省绿党领袖Mike Schreiner亦有参与游行，表示想为被剥削罢工及谈判权行的工人挺身而出。省府表示，在CUPE结束抗议前，政府不会重新进行谈判。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】加拿大食品价格飙升至近半个世纪以来最高水平，让加拿大人付款时感受巨大经济压力，为了节省而少吃健康食品，这可能对健康造成严重影响。食品价格于9月份飙升11.4%，为41年来最快年度涨幅。 新鲜水果价格上涨12.9；新鲜蔬菜价格上涨11.8%；烘焙食品价格上涨14.8%；肉类价格上涨7.6%，使加拿大食品指南中推荐的健康饮食对加拿大人来说更加遥不可及。而生活必需品价格也达到新高度，2021年8月至2022年8月期间，加拿大一瓶3升植物油价格上涨40%以上，居今年最昂贵食品榜首。 今年全国使用食品银行的加拿大人数量也创历史新高，3月份访问量接近150万人次，比去年同期增长15%，比大流行前2019年3月增长35%。 萨省大学加拿大应用和社会研究中心一项最新全国调查显示，超过30%加拿大人表示，由于成本上升，减少进食健康食品；而近20%人表示，为节省金钱不吃饭。 由于没有迹象表明食品通胀放缓，多伦多注册营养师和营养专家Abby Langer建议市民可货比三家、使用优惠券和选择更便宜的食物选择，选择较便宜又可提供营养的食物，如豆类、扁豆、豆腐和鸡蛋等， 而食品银行和其他慈善食品援助也被认为是解决问题的方法，发言人指食物银行只是解决系统性问题的“胶布”，治标不治本，认为政府应制定社会援助计划，配合通货膨胀同步增长，并支付合适薪金。 （图：CBC）T11

(陈艾薇不幸被双胞胎姊妹陈翠西杀死。) 【加拿大都市网】2020 年 3 月 10 日黎明时分，卑诗省高贵林港的消防员意外发现了一个令人毛骨悚然的场景 - 一个金属罐被燃烧着，一名年轻女子疏远而孤僻站在燃烧点外。当被问及她在烧什么时，陈翠西(Tracy Chen，音译) 回答：“我不想要的东西。”但其实金属罐内装着她的双胞胎妹妹陈艾薇(Ivy Chen，音译)。 CBC报道，陈翠西杀了自己的妹妹，还将她分肢，但本周四卑诗法院判处有精神障碍的她无须负担刑事责任。 这是一场几乎无法想像的家庭悲剧。两名女子的父母住在台湾，他们要承担一个女儿被另一个女儿杀死的悲剧，但陈翠西的律师约翰逊( Chris Johnson)说：“父母对发生的事情感到非常伤心，但他们仍会爱着活着的这个女儿。他们仍然是翠西的父母，尽管他们为失去另一个孩子而感到悲伤，他们仍要支持她。” 事发后，陈翠西被控一级谋杀和侮辱尸体。在检方和辩方联合提交材料后，最高法院法官裁定 39 岁的陈翠西因精神障碍而不用承担刑事责任。 陈艾薇是一名按摩治疗师，陈翠西为妹妹做行政工作。根据法庭文件，陈翠西在他们合住的公寓里刺死了妹妹，该公寓是陈艾薇拥有的。 楼下的一位租户告诉皇家骑警，她常听到楼上频繁的争吵。陈翠西杀死陈艾薇的那天，楼下的房客说她和男朋友被争吵声吵醒了，还可以听到有人在哭泣的声音。 约翰逊说，陈翠西接受精神科医生的检查，证实患有精神分裂症，正处于深度抑郁之中，无法分辨是非。“陈翠西认为陈艾薇已经被一个计划杀死她的实体附身，她有时不清楚这个实体是什么，但她确实不止一次说，这是加拿大政府的阴谋，要在她的尸体上做实验。她认为必须在 2020 年 5 月生日之前处理这个问题，因此购买了肢解妹妹的工具。” 从陈翠西的手机和笔记本电脑中获取的记录显示，她研究了谋杀用的武器、肢解工具以及处理和焚烧尸体的方法。在两人住的公寓中，警方发现了电锯、砍刀和两把短斧，浴室里还发现了盐酸容器。 根据法庭文件，陈翠西试图将陈艾薇的尸体溶解，但失败后，她把剩下的身体部位放在金属罐里，然后装进汽车内，驱车前往Minnekhada Regional Park公园。 在公园林地上她开始点燃金属罐。不久后，消防员出现了，发现她拿着棍子站在现场附近。她当时说：“我只需要摆脱这个。 我必须摆脱它。” 陈翠西后来对一名警官说，她每天服用 8 种药物，但在被捕时已经有...

  【加拿大都市网】天文迷注意了，今年最后一次月全食将于周二凌晨在加拿大各地看到。根据贵湖大学的托马斯（Jason Thomas）的说法，这也将是 2025 年 3 月之前的最后一次日全食。 托马斯是著名的天文专家，他的绰号 “大欧巴克斯” (The Great Orbax)。他说下周要登场的月全食，又被称为 “海狸血月” (beaver blood moon)。 “血月”一词是指月食期间月亮沐浴在诡异的红光中。 从现在到那时，北美只会有两次半影食（只有月球边缘可见）和两次偏食（当月球穿过地球阴影的中心）。 从相对罕见的月食中可以看出，月球围绕地球的轨道并不是一个完美的圆。 托马斯是Royal City Science 的联合创始人，这是一个致力于 STEM 教育的非营利组织。他说：“月球有点绕地球旋转，这就是为什么只有当轨道以精确的方式排列时才会发生月食，以至于地球的阴影阻挡了太阳光在满月上的反射。轨道排列的方式只能是每隔几年就会产生一次全食。” 周二，日食将在东部标准时间凌晨 3 点左右开始，整个日食发生在东部标准时间上午 5 点 17...

  【加拿大都市网】根据加拿大统计局的数据，虽然加拿大平均时薪在过去一年上涨了5.6%，但由于加薪幅度不成比例，高薪人士和低薪工人之间的差距正在扩大。 据《温哥华商业杂志》（BIV）报道，10月份的数据分析显示，在为雇主工作至少一年的员工中，有59%的人过去一年中获得了加薪。 加拿大统计局今天（4日）上午公布，在时薪40元的人中，有64.3%的人获得加薪；在每小时收入20元或以下的人中，该比例只有50.1%。 截至10月，过去5个月的工资增幅高于5%，目前平均时薪为31.94元。 其中，男性的平均收入继续高于女性，时薪为33.97元，而女性平均时薪为29.82元。 大统计局的数据指，虽然加入工会的工人平均比非工会工人赚更多的钱（34.61元对30.72元），但他们在过去一年中获得加薪的可能性略低。 56.8%参加工会的员工在过去一年获加薪，相比之下，非工会工人为60.1%。 低薪工人涨薪机会最小，包括农业（47.2%）和食品服务（49.7%）。 最有可能获得加薪的行业，包括专业、科学和技术服务（68.4%）；金融、保险、房地产、租赁（68.2%）；以及制造业（67.7%）。 换工作是工人提高工资水平的一种方式。 数据显示，在9月至10月期间，只有0.6%的加拿大工人换工，而这些跳槽者中，有59.8%的人获得高于前雇主开出的薪酬。 此外，增加工作量也是获得更多报酬的方式。最有可能加班的行业，包括公用事业（23.2%）、自然资源（17.6%）、制造业（16.6%）、运输和仓储（14.6%）、建筑（14.1%）以及医疗保健和社会援助（14%）。 图：加通社 V6

  【加拿大都市网】如果你的自由车能折叠，骑着电动自由车上下班，包括在旅途中跳上和跳下火车或巴士，就会轻松很多。总部位于马德里的公司Ossby已经推出了一个肯定会引人注意的踏板辅助电动自由车，可以瞬间完成折叠。 Ossby成立于2011年，是外观同样古怪的Curve Eco和Curve Electric为自由车制造商，它正在Kickstarter上推出新的Geo折叠电动自由车。 Ossby早期的自由车以铝管为特色，而Geo的方型车架是由回收纤维和植物性树脂复合而成的，据说这样更环保、更坚固。随着碳纤维前叉的加入，它也使骑行变得轻盈，只有11公斤(24磅)，同时能够支持体重达110公斤(242.5磅)的骑手。 要折叠电动自由车以便在骑行间隙运输，骑手只需拉起曲柄处的铰链式下杆，就能在大约一秒钟内准备好使用车轮滚动，与2019年的Sivrac或宝马的i Pedelec概念相似。 Keyde S110 250-W后轮毂马达可提供五个级别的踏板助力，最高时速可达25公里(15.5英里)，Ossby还包括一个5速齿轮组，以提供灵活的骑行选择。为电动自由车提供动力的是一个框架式锂离子电池，每充电4小时可以骑行50公里(30英里)，或用可选的快速充电器充电几个小时。 该公司还开发了一个iOS/Android伴侣应用程式，这意味着电动自由车可以通过蓝牙连接到智能手机，骑手可以深入了解数据和功率设置。 Geo的前面是一个14英寸的铝轮，后面是一个16英寸的轮辋，两者都包裹在轮胎中，轮胎上有一个反光带，以便在交通中看到。还包括一个脚架和挡泥板。 Kickstarter上的认捐目前从1234欧元(约1210美元)开始，比预期零售价节省30%。如果一切按计划进行，估计将在2023年6月开始发货。 图片：Ossby T09

  【加拿大都市网】卑诗位于米逊(Mission)的中级安全监狱被封锁中，因为据信一架无人机在该处所投掷了枪支。 据《温哥华太阳报》（Vancouver Sun）报道，加拿大惩教服务处（Correctional Service Canada）证实，在周四下午发生严重事件后，Mission Medium监狱已被封锁。 加拿大惩教人员联盟区域主席兰德尔（John Randle）在渥太华说，他被告知监狱处于中度到高度封锁状态，这意味着囚犯须留在囚室内，而警察则全副武装搜查处所。 据他透露，无人机空投物质已成卑诗监狱大患。投放的物品从手机到毒品再到刀具等各种违禁品都有，但空投枪支乃头一遭。 兰德尔表示，这回据信是投下了枪支，这在卑诗省还是第一次发生。 兰德尔续说，监狱仍为囚犯提供食物和药物等所有服务。他指，这宗事件被认为非常严重，因为这意味着监狱中的某人可能被枪杀，或有囚犯可能逃脱。 周四下午，自投枪事件发生后，该监狱即刻封锁，目前已不对外，直到搜索完成。以确保该机构、工作人员以及囚犯的安全。 联邦机构周五下午表示，一旦认为安全，将立即恢复正常运营。 图：CBC资料图片 V6

  【加拿大都市网】安省省府提出法案禁止教职员罢工后，安省仍有成千上万的教职员在周五罢工。 代表55,000名成员的加拿大公共雇员工会（CUPE）正向当局寻求11.7%的年薪增长，而省府最新的提议是一项为期4年的方案，将年收入低于43,000元的成员每年加薪2.5%，其他成员每年加薪幅度则为1.5%。但由于双方无法达成共识，周五起安省教职员实施大罢工，导致大多伦多地区多数学校停课。 以下是大多伦多地区主要教育局发表的声明，并表示会密切关注双方的谈判结果，以保障学生及员工的安全： 多伦多地区教育局（TDSB）在周一（31日）晚已确认周五不会举行面对面授课。TDSB在新闻稿表示，教育局别无选择，学生的安全是校方的首要任务，若没有学校员工上班，无法保证学生的安全，因此当日关闭所有学校，家长及监护人可查阅www.tdsb.on.ca/labour，或并在TDSB官方推特@tdsb关注最新信息。 多伦多天主教教育局（TCDSB）表示，学校全面停止服务，教育局理解家庭及学生的压力。TCDSB续指，若CUPE罢工行动升级，下周将继续关闭面授课堂，学生将远程同步教学。 皮尔区教育局（PDSB）宣布，所有K-12年级的学生，在周五参加在线学习，校舍将关闭，所有托儿中心、课前课后的活动、体育、课外活动均被取消。 约克区教育局则表示，周五关闭所有学校，呼吁家长或监护人做好应对准备。 德化林皮尔区天主教教育局（DPCDSB）称，当CUPE的员工周五罢工时，会关闭所有学校，虽然DPCDSB希望能达成协议，避免罢工运动影响学生及工作人员，“但若无法达成谈判解决方案，我们建议家长在周五为学童另寻其他选择。” 杜咸区教育局呼吁家长及监护人，为周五及其后数天的罢工运动做好准备，“我们认识到学校关闭时的破坏性，但出于健康及安全原因，在没有CUPE员工工作时，学校无法在周五运作，周五起关闭面授学习。” 荷顿区教育局（HDSB）表示，计划为小学生提供面授课及网上课程，中小学生在周五继续面对面授课，但若罢工持续，11月7日将进行网上授课，之后双轨制学习。教育局会继续留意不断变化的情况，观察事态发展，再作出相应的决定。 荷顿天主教教育局（HCDSB）表示，在周五已全面关闭学校，但改为远程教育方式，并寻求应急计划措施，以便教职员在周五停止服务后，仍可以保持学校开放。 维亚蒙德教育局（Conseil scolaire Viamonde）表示，学校仍在周五开放，尽管当日可能没有教职员，但仍欢迎学生返校。该教育局指，会密切留意工会与省府在周末的谈判情况，再决定下周计划。 中南部天主教学校局（CONSEIL SCOLAIRE CATHOLIQUE MONAVENIR）表示，教职员在周五罢工会限制进入，因为无法对校园场地进行维护及清洁，对师生的安全健康造成威胁。 Hamilton-Wentworth教育局（HWDSB）表示，尽管发生罢工运动，但尽可能长时间保持学校开放，以减少对学生的影响。在启动应急机制令学校开放，同时保障学生及员工的安全下，会密切关注相关情况，并在周日提供最新资讯。 Hamilton-Wentworth天主教教育局表示，中小学周五关闭，但开设远程教学，并为所有受影响人士祈祷。 V21

  【加拿大都市网】都会联通（Metrolinx）在周五（4日）表示，若有数百名司机发起罢工，下周一将不会提供GO Bus服务。 都会联通发言人艾金斯（Anne Marie Aikins）在声明中表示，对于联合运轮工会（ATU）第1587分会反对目前的提议，并计划开展罢工感到失望，“我们会在周末致力达成协议，继续与工会讨论发展方向。” 代表2,200名车站服务员、公交司机、维修工人、交通安全人员及办公室人员的ATU第1587分会，约有81%的成员投票否决最新方案，而同意罢工。 ATU第1587分会主席科米尔（Rob Cormier）在声明中说，除非新协定能解决对于外判的关注，否则不会接受。此外，工会成员亦会从下周一起架起纠察线，直至达成保护当前员工及未来员工的保障协议为止。 工人最初计划在10月31日发起罢工，但其后推迟进行，以便工会可以向其成员展示 Metrolinx的提议、自今年6月以来，GO捷运雇员没有合约，工会在4月开始与资方谈判，到8月仍未达成新合约，93%的雇员即投票赞成罢工。 科米尔又指，工会仍致力于与Metrolinx进行谈判，达成一项能解决工人担忧及其他问题的新协定，确保为乘客提供安全可靠的交通系统，“我们计划整个周末都在沟通，为成员达成协议，罢工是最后的手段。” 他最后补充表示，大约有700名成员是公交司机，若发起罢工，周一或不会有GO公交服务。 不过，Metrolinx则表示，GO火车服务不受影响。 V21

  【加拿大都市网】美国家居用品零售商Lowe's宣布，已将其加拿大业务以4亿元的价格出售给了Sycamore Partners。 Lowe’s Canada品牌不仅包括Lowe’s，还包括Dick’s Lumber、Réno-Dépôt和加拿大装修巨头Rona，Rona在2016年被Lowe’s以32亿元的价格收购。 Lowe’s董事长、总裁兼首席执行官马文·r·埃里森(Marvin R. Ellison)在一份声明中说，“出售我们在加拿大的零售业务是简化Lowe’s商业模式的重要一步。” Sycamore Partners是一家总部位于纽约的私募股权公司，专门从事零售和消费者投资。它以拥有Staples, Hot Topic, Talbots, Express和 Azamara Cruises而闻名。 在新的所有权下，Lowe’s Canada和Rona将仍然是一家总部位于魁北克Boucherville的独立公司。 这笔交易预计将于2023年初完成，但须遵守惯例的关闭条件和监管批准。作为交易的一部分，预计Lowe 's还将记录与其加拿大零售业务有关的约20亿的税前非现金减值支出，这通常是已经下跌或完全失去价值的资产价值。 近年来，Lowe’s Canada一直在缩减其实体店的规模，这一战略在新冠疫情之前就已经开始了。仅在2019年，它就宣布关闭加拿大全国各地Lowe‘s和Rona品牌下至少34家表现不佳的商店。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/lowes-canada-sold-to-sycamore-partners?auto=true)

  【加拿大都市网】你每天的淋浴是否对你的皮肤造成了伤害？ 你用指甲擦洗头皮 一个好的头皮擦洗可以让人感觉清爽，但如果你用你的指甲，实际上是弊大于利。阿肯色州史密斯堡约翰逊皮肤科的医学博士桑迪·约翰逊(Sandy Johnson)说：“你的指甲会刮伤头皮，甚至导致头皮剥落”。要用你的指尖来打出泡沫。同样重要的是，要避免在你的双手之间激烈地揉搓头发，这可能会损害头发并导致分叉。 你的肥皂不含任何保湿润肤成份 康涅狄格州丹伯里高级皮肤护理的医学博士莫娜·戈哈拉(Mona Gohara)说:“没有任何保湿成份的香皂，就像许多除臭抗菌香皂一样，真的会使你的皮肤干燥。” 戈哈拉博士说，寻找那些成分表中含有硬脂酸的香皂，或者在其名称下方标有“保湿”字样。 你的淋浴时间太长，水太热了 没有人要求你在隆冬时节洗冷水澡，但是也不要洗滚烫的澡。戈哈拉博士说：“淋浴，尤其是在冬天，太热，时间太长。会使你的皮肤失去了天然的油脂，而这些油脂有助于捕获水分以保持皮肤湿润。” 你没有护理你的头皮 大多数人专注于将护发素涂抹在整个头发上。但约翰逊博士建议从发根到发梢的整个头发长度都要保养。护发素可以滋润头皮，防止发痒和脱皮。 你在洗澡时擦洗身体 “人们用丝瓜巾和毛巾擦洗时太用力了，”戈哈拉博士说。“丝瓜巾不适合擦洗身体，因为它很粗糙，会去除皮肤的天然保护屏障。”她建议使用纯棉婴儿毛巾;轻轻地在皮肤上滑动，尽量减少摩擦。约翰逊博士说，只用你自己的手就足够了。同时，她敦促那些使用丝瓜巾或毛巾的人，为了保持健康，定期换上干净的丝瓜巾或毛巾，以避免细菌滋生。 你的剃毛刀有太多的刀片 四片或五片刀片的剃刀可能会刮得很干净，但也会损害你的皮肤。戈哈拉博士说:“当你刮毛的时候，你实际上切到了你的皮肤，所以你使用的刀片越多，你的情况就越糟。”“为了最大限度地减少创伤，一个简单的单刃或双刃剃刀是理想的。”技术也很重要。戈哈拉博士说，一定要把剃刀往下刮，而不是往上刮。向上剃意味着你在逆行，这让你更有可能割伤自己。还会使毛囊发炎，造成皮肤上的疙瘩。确保刮毛时用肥皂或剃须膏润滑，以获得最光滑和最安全的效果。 你冲洗得不够干净 约翰逊博士说，重要的是要确保所有的肥皂和护发产品被完全冲洗干净；残留的产品会导致皮肤刺激和毛孔堵塞，从而引起痤疮(背部的痘痘)。防止痤疮的方法是，在冲洗头发时将头偏向一侧，让洗发水和护发素直接流入下水道，而不是顺着你的背部。 你等着涂抹润肤露 保湿的最佳时间是在你拍干后立即进行，此时你的皮肤仍然是潮湿的。戈哈拉博士说：“利用淋浴的环境热量和浴室的湿度，在几分钟内涂上润肤露。当皮肤有点潮湿时，乳液浸入皮肤的效果最好。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/beauty/showering-mistakes/)

  【加拿大都市网】加拿大人希望计划一个集体度假，而不是大惊小怪，看看他们自己的后院。 一项新的排名将加拿大评为世界上最适合团体度假的目的地。 你可能认为这是一个显而易见的胜利——拥有世界级的滑雪场和风景如画的湖景，加拿大有什么不让人喜欢的理由呢? 但是，加拿大在使大型团体更容易找到度假住宿方面胜出，这可以说是预订旅行中最重要和最令人沮丧的部分。 Compare My Jet是一个帮助人们找到最佳私人飞机包机选择的公司，他们的排名基于Airbnb Luxe的数据，以找出哪些地方有最多的大型团体选择，比如婚礼派对。 该公司对度假租赁网站进行了梳理，按8张以上床位住宿比例最高的国家排名。 加拿大排名第一，68%的房产提供8张或更多床位。Compare My Jet表示，这对于那些希望举行私人婚礼的人来说是理想的选择。 “加拿大的大多数豪华Airbnb房产都在滑雪胜地，这些地方非常受欢迎，特别是对于经常一起去滑雪旅行的大群朋友和家人来说，”研究报告中写道。 报告还发现，加拿大豪华Airbnb的平均费用约为4,600元，这在其名单上的所有目的地中排名第六。 研究报告说：“如果你参加一个大型团体并分摊费用，那么你可能会发现到加拿大的豪华团体旅行可能比预期的要便宜。” 排在加拿大之后的是多米尼加共和国、墨西哥、牙买加和法国。 该研究还列出了全球十大豪华airbnb目的地。 加勒比圣巴特岛以每一万名游客有超过2000个可用的豪华住宿而名列榜首。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/canada-worlds-best-destination-group-vacation）

  【加拿大都市网】现在只是月初，但这个城市已经为即将到来的假日季节开展了各种活动和装饰。圣诞市场、彩灯节和节日音乐会只是在多伦多举行的一些活动。 为了给你的节日主题活动增加一项，“多伦多闪耀圣诞”又回来了，但有一个特别的主题。 它将以一百万个闪烁的灯光组成形状和雕塑来庆祝世界各地的圣诞节。 活动负责人莱恩·沃德(Ryan Ward)在新闻发布会上说:“辉光圣诞是一种一体化的体验，它将在一个可控的环境中让你的所有感官都感到愉悦，摆脱寒冷。” “让你的环球之旅眼花缭乱，享受特色鸡尾酒和节日食品，寻找独一无二的礼物，甚至与这个季节最受欢迎的一对夫妇--圣诞老人和圣诞夫人共度时光。” 在100多万盏闪烁的灯光下，你可以品尝美食，品尝与节日有关的饮料，购买礼物。 预计参观时间为90分钟至2小时，节奏合理。 可以在其网站上购买门票。 多伦多圣诞发光节将于11月30日至12月31日在位于怡陶碧谷Dixon Road上的多伦多会议中心举行。(都市网Rick编译，图片来源官网截图)

  【加拿大都市网】现在是半夜，突然间，你就醒了，无法再入睡。试试这些来自普通人的招数，他们成功地征服了他们的失眠症。 把电话拿开 当你在半夜醒来的时候，尽量克制检查电子邮件或看看朋友圈的冲动；根据哈佛大学的研究，电子产品发出的蓝光会干扰你的睡眠。如果你发现自己无法在睡前或凌晨3点跳过看屏幕的时间，试试中学副校长纳丁·赫曼斯(Nadine Hemens)的这个技巧。赫曼斯说:“半夜失眠对我来说是一个大问题，我过去经常查看电子邮件，这让情况变得更糟。现在，我只是告诉自己，不管它是什么，都可以等一等，我会听手机上的冥想应用程序。我通常会在没有意识到的情况下睡着。”如果你的电脑、iPad或手机是你必不可少的睡前用品，确保至少在晚上把屏幕调暗。这可以帮助你一直睡到早上。 把你的卧室变成一个安静、黑暗的避难所 “半夜失眠通常是由情绪困扰、焦虑或大脑忙碌引起的。整个晚上，我们会进入睡眠周期。当我们进入每个周期时，我们会醒来一点，但通常不记得了，然后又睡着了。如果你压力太大了，这些醒来就会变成完全清醒，你的大脑会变得非常忙碌，”家庭睡眠研究所的认证睡眠顾问蕾切尔·罗斯(Rachel Ross)解释说。如果你经常在半夜醒来，罗斯建议让你的卧室变得舒适和黑暗。即使你是轮班工人，也要保持安静和舒适。你必须利用你所拥有的。如果你住在一个嘈杂的城市，无法入睡，白噪音是有帮助的。一台风扇就可以了，或者你可以尝试一个包含自然声音的白噪音机。如果半夜的环境光线太强，你也可以尝试耳塞和眼罩。 一、二、三，睡觉 如果你在半夜醒来时感觉你的大脑有自己的想法，你是对的。根据美国国家睡眠基金会的说法，失眠是大脑无法停止清醒的状态。想知道如何重新入睡吗?不要只是躺在那里，做一些舒缓的事情。罗斯建议道：“尝试深呼吸、放松练习或舒缓的音乐。如果你有一个打鼾的伴侣，在你的床上放一个白噪音机。永远，永远不要在你试图睡觉时让闹钟对着你”。如果真的很难让你的大脑休息，那就坐到椅子上阅读，但不要把所有的灯都打开。她说，绝对不要开始一项会让你更容易醒来的活动，比如看电视新闻。 不要在餐后喝酒 根据美国国家科学基金会(NSF)的说法，这应该是你睡眠最深的时候。苏珊娜·米勒(Suzanne Miller)是一位忙碌的律师，也是两个青少年的母亲，她说:“我一直认为，深夜喝一杯有助于睡眠，但我开始注意到它适得其反。晚上喝几杯酒，我就会发现自己在凌晨两点盯着天花板。我开始用洋甘菊茶代替酒精，发现自己更平静，也更容易入睡。我醒来时也感觉不那么口渴了，更精神了”。如果你在半夜醒来，不要用酒精来帮助睡眠。试着喝点水，或者喝一杯花草茶。 需要另一个理由来戒烟吗？这就是 你已经知道吸烟对你的健康有害，但你是否也知道它可能会对你的自然昼夜节律产生不利影响，使你更难入睡?根据美国国家科学基金会(NSF)的数据，吸烟者有更大的风险患上严重的睡眠呼吸暂停症，他们比不吸烟者睡得更浅，而且在半夜醒来的次数更多。睡眠不足与多种疾病有关，包括糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症。如如果你正在寻找另一个戒烟的理由，请考虑找到它。与你的医生谈谈帮助你戒烟的策略，并记住在好转之前可能会短暂地恶化：暂时性失眠是尼古丁戒断的一个常见的副作用。 让自己厌倦 如果你在20分钟或更长时间内无法再入睡，可以尝试背诵你小时候背过的诗歌、乘法表或你喜欢的电影场景。国家科学基金会建议，你甚至可以在脑子里给自己唱歌。如果这听起来有点像数绵羊，那是因为它背后的原理是一样的。重复可以舒缓情绪，让你的大脑放松，慢慢地让你重新进入睡眠。还有一些应用程序和播客，讲述无意义和/或无聊的睡前故事。 尝试渐进式肌肉放松 美国国家科学基金会建议，通过使用放松技巧，用你的身体来放松你的大脑并减少压力。不知道如何做到这一点？试试这个渐进式肌肉放松法。每次练习一个肌肉群，从你的脚开始，直到你的头。轻轻绷紧你的肌肉，数到五，然后慢慢让它们放松。一次做一个肢体，并确保在每次收缩时保持深呼吸。要特别注意身体中压力最大的部位，如下巴或脖子。4-7-8呼吸技巧遵循的节奏是：吸气4秒，保持7秒，呼气8秒。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/sleep/insomnia/fall-back-asleep/)

【加拿大都市网】正如许多安省人所知道的那样，Dollarama这个廉价的零售商可以是一个购买杂货的好地方。 但是，尽管在标志性的一元店购物可以使任何人不时地感到自己捡到便宜了，但我也有过失望的经历，我购买物品的理由是：“它很便宜，谁在乎？” 因此，为了帮助我的同胞，以下是我通常避免在Dollarama购买的一些东西。 贺卡 当你把一张1元的贺卡递给你所爱的人时，没有什么比这更说明我不关心你了。这些贺卡上所谓的真心话都是令人尴尬的大水词，而且大多数设计看起来像是从Windows 95的屏幕保护程序上撕下来的。我说得很难听，但我个人认为，去正经的贺卡店买贺卡才是正道。 卷筒纸 两层纸不是你回家后想要的东西。你这是对你屁股的不尊重，兄弟。我明外面很乱，楼上的人想用西兰花换胳膊和腿，但卷筒纸可不是你想要节省的地方。给自己买一些高质量的卫生纸，你值得的。 怀孕/排卵测试 好吧，我明白为什么有人会在Dollarama买这些测试。毕竟，一个你在上面撒尿的技术能有多先进呢？然而，我想知道我和我的伴侣的生活是否会永远地改变，这值得去附近的药店多花几元钱。 剃须刀 也许这只是吉列无休止的广告灌输给我的，但买一个超级脆弱的刀片来剃我的胡子，听起来像男孩才会做的事情。另外，我现在用的剃须刀里有一个球在里面，我不知道它是做什么的，但我很高兴它在那里。 如果你用廉价剃须刀，我不做任何评判，我和我的室友们在我们还是穷困潦倒的大学生时，就利用这些剃须刀。那么，你会吗？ 洗发水 首先，这个瓶子看起来更像是你用来清洁马桶的产品。作为一个长发花花公子社区的成员，我觉得我有责任随时保持“病态流”，这意味着我要在头发护理产品上投入了更多资金。 玩具 我知道这可能看起来很残酷，但听我说完。我生长在21世纪初的中下阶层，所以我测试了很多Dollarama买的玩具，可以直接告诉你，它们不过是明亮的垃圾。那把弓并没有“射出”任何一支“箭”，我还能感觉到军队的头盔在切割我九岁的头皮。 万圣节服装 也许你想打扮成一个三年级的老师，打扮成一个小丑。这可能是玄学。不过，我是拒绝的，老兄。然而，如果你是一个学生或在紧要关头，我不会反对你采取这种做法。尽管它可能是可怕的。 电池 我在高中时曾经买过这些电池来给我的Xbox手柄供电，它们几乎会立即失效。我不确定电池里有含有多少电量才能出售，但我需要我的电池能用得更久。 耳机 如果你在Dollarama买了耳机，那估计你从来没有真正用来听过歌。那只是一团刺耳的嗡嗡声。你也可能在听单声道的东西，即使你刚刚买了它。你可以花30元买到质量好的耳机，朋友，不要剥夺你听到低音的机会。 古龙水 我永远不会对自己或任何与我共用电梯或小房间的人这样做。我多年不喷古龙水，只是因为我无法证明在一瓶香水上花50元是合理的。没有一个约会对象因为我不喷古龙水就甩了我。但我猜想，如果我闻起来像个汽油泵，她们就会这样。 我想说的是，作为一个整体，Dollarama虽然有缺陷，但仍然是一块宝地，特别是当它涉及到零食、餐具和学校用品。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.narcity.com/toronto/10-things-i-would-never-buy-at-dollarama-just-hear-me-out)

Walmart 最新一期店内优惠传单出炉，有效日期为11月3日至11月9日。 ...