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  【加拿大都市网】如果你不能打败他们，就加入他们。如果你不能加入他们，因为你没有出生在一个极其富有的家庭，那就偷他们的东西。然后在推特上吹嘘一下。 最近社交媒体上这些用户明显增多，他们自豪地宣布他们一直在加拿大的主要超市行窃，以报复猖獗的“贪婪通胀”。 我们是否终于到了这样的地步：从寡头拥有的超市入店行窃已成为社会可接受的罪行？就像乱穿马路？或者在你只有14岁的时候溜进影院去看一部R级电影？ 消费者开始失去耐心，因为食品杂货价格的上涨远远超过通货膨胀率，而企业巨头的利润却创新高。 一些人似乎对成本上升感到厌烦，以至于他们愿意冒着刑事指控（5000元以下的盗窃）的风险......或者避免饥饿。 哈利法克斯达尔豪西大学农业食品分析实验室高级主任、经常发表媒体评论的西尔万·沙勒布瓦(Sylvain Charlebois)博士本周报告说，虽然超市盗窃“一直是该行业的一个主要问题”，但在一年多的通胀(或以通胀为幌子)导致价格上涨后，现在比以前更糟。 他在1月10日发表的一篇文章中写道：“根据一些行业数据，加拿大一家平均规模的食品零售店每周可能有价值2000至5000元的杂货被盗。 “由于食品杂货业的利润率相对较低，这一数额是巨大的。为了弥补损失，杂货商需要提高价格，所以最终我们都为杂货店被盗付出了代价。” 预计今年四口之家在食品杂货上的平均花费将超过16,000元--比2022年大约多出1,066元（或7%）--而食品银行的使用飙升至历史新高。 “盖伦·韦斯顿(Galen Weston)和他的家人是几十年来牟取暴利的小偷，如果你认为为了生存而偷窃食物是错误的......你是个小丑，”本周一位推特用户针对这一趋势写道。 “如果你太穷了，买不起食物，而政府又不给你任何选择，从一个企业的超市连锁店拿食物来生存，对我来说听起来不像是偷窃，”另一个人写道。 沙勒布瓦在推特上写道：“你认为在超市购物时偷窃是合适的，只是因为你认为食品价格太高？疯了”。 自周二下午2点左右发表以来，这位教授的这些话现在已经被浏览了620多万次，获得了4300多条回复，但只有不到1000个赞。 大多数在该帖子下评论的人似乎都强烈反对这样的说法，即现在从杂货店偷东西是“疯了”。 “你认为在人们挨饿时提高食品价格是合适的？疯了，”一位推特用户回答说。 “我不知道，大佬，”另一位写道。“我认为建议人们应该挨饿，而不是从价值10亿元的公司那里获得他们需要的东西，这不会让人们站在你这边。” 许多人现在似乎认为，入店行窃是对加拿大食品杂货价格的适当反应，消费者应该避免告发那些偷窃者，因为他们可能处于绝望的境地。 另一些人则对沙勒布瓦个人进行了抨击，谴责他是盖伦·韦斯顿的Loblaw公司有限公司的代言人，并曝光了他每年赚多少钱(很多钱)。 “一方面，人们正在挨饿。另一方面，连锁超市创造了破纪录的利润，”一个人在回应教授的热门推文时写道。 “只有一个真正的失败者才会站在连锁超市一边。” 现在，关于资本主义的优点、人权、企业的贪婪、过度的食物浪费以及到底谁是这一切中的坏人的许多辩论正在激烈进行。 多伦多的一名医生在回应沙勒布瓦时写道:“法律是为富人和/或有权有势的人服务的，在这种情况下，对保护最弱势的人没有任何作用。” “对一个为生存而偷窃食物的穷人提出指控，对解决贫困问题毫无帮助，反而加强了那些利用疫情从我们所有人那里盗窃的人的财富。” 许多人在转发该主题时，都加入了这样一句话：“如果你看到有人入店行窃，不，你没有，”以表达他们对在目前情况下报告这些犯罪的感受。 尽管许多加拿大人可能很有同情心，但重要的是要注意，入店行窃是一项联邦罪行，根据《加拿大刑法》可处以最高2000元的罚款和可能的监禁。 比起盖伦·韦斯顿的潜在利润损失，更多的人愿意冒着被指控的风险来为自己的餐桌提供食物，这也许是更值得关注和采取行动的事情。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://dailyhive.com/canada/canadians-stealing-food-grocery-stores)

  【加拿大都市网】由顶级名厨推介的2022年多伦多最好的6间餐厅。当中包括海鲜、甜品及咖啡店，总有一款是多伦多市民的心头好。 1. Prime Seafood Palace 地址：944 Queen Street West, Toronto, Ontario 必去原因：想一睹名厨Matty Matheson风采的粉丝万勿错过这间多伦多著名传统牛扒店。菜单中加入了许多惊喜的创新元素，有别于传统的扒房。The Food Dudes老板兼主厨Adrian Niman亦曾对这间店赞不绝口。除此之外，鸡尾酒也是这里的招牌菜。           View this post on Instagram                       A post shared by Prime Seafood Palace (@primeseafoodpalace)   2....

  【加拿大都市网】多伦多酷寒天气降临，多伦多市三个避寒中心已经开放。 据CP24报道，这三个避寒中心地址如下： Metro Hall： 55 John St. （市中心） Scarborough Civic Centre： 150 Borough Dr. （士嘉堡） Mitchell Field Community Centre： 89 Church Ave. （北约克） 市中心的避寒中心可接纳45人。士嘉堡的有17个位置。北约克Willowdale社区的可接纳50人。 任何需要安全和温暖的室内空间者都欢迎前往休息，吃点心，使用洗手间。前往避寒中心的无家可归人士还可获得前往多伦多市庇护系统紧急空间的转介。 多伦多市避寒中心在多伦多市医疗卫生官发布酷寒天气警告后启动。酷寒天气警告在加拿大环境部预告气温降到零下15摄氏度及更低，或风寒效应达到零下20摄氏度及更低时发布。 酷寒天气警告也可能在暴雨，日间低温，连续多日夜间低温等情况下发布。 1996年6月，无家可归紧急行动任务小组（the Homeless Emergency Action Task Force）呼吁对不断增加的无家可归需要服务者做出反应。1996年末到1997年初的冬天，上述酷寒天气警告系统开始启动。 多伦多公共卫生局的寒冷天气反应计划（Cold...

  【加拿大都市网】Zellers早前宣布将于今年初回归多伦多，网站透露将设25间门市，Zellers正为门市开业招聘人手。The Bay求职页面发布四个Zellers职位，包括网站营销经理、助理规划师、营销高级经理及副品牌经理。 申请人需具备大专学历、工作经验及某些专业资格。员工福利包括高达40%购物折扣、有薪假、公司健身室会员等。 根据Zellers LinkedIn，公司提供一个“混合工作空间”，员工可平衡工作及生活，和自行选择工作的时间和地点，规定每周只要两天回办公室工作。 T11

  【加拿大都市网】加拿大按揭及房屋公司（Canada Mortgage and Housing Corporation，简称CMHC）经济学家分析指，即使利率的上升导致交易量减少，但由于加拿大新房源持续短缺，预料房价或不会进一步下跌。 CMHC副首席经济分析师卢怀尔（Aled ab Iorwerth）表示，于加拿大许多地区的住房供应仍然存在问题，首次购房者仍将难以上车置业。他说：“我们可能看到楼价有所下跌，但随着加拿大新房源建设仍跟不上需求，房源供不应求的现象将持续下去，意味着价格不会进一步下跌更多。” Royal LePage在周五（13日）发布的一份报告显示，与2021年底相比，加拿大楼价中位数在2022年第四季度下降2.8%，跌至757,100元，这是2008年金融危机以来首次同比下降，但楼价仍远高于疫情前。 与此同时，央行已在2022年3月以来连续7次加息。不少专家担心2023年会出现轻度至中度的经济衰退。 不过，卢怀尔却认为，不断加息并非针对楼价，而是希望抑制通货膨胀，在楼市中难免体现出来。他最后补充说，加拿大的家庭债务处于令人感到担忧的水平，现在不仅是业主受影响，租客要支付昂贵租金，整个加拿大都面临住房挑战。 V21

  【加拿大都市网】皮肤问题多不胜数，一般人实在很难分清楚，不少人看到自己皮肤长出凸起的肿块，便“理所当然”地当它为“肉芽”。若果你以为“肉芽”不过是小毛病，会自己慢慢复原，便很可能延误诊治，甚至引致更严重的后果。 “肉芽增生”是甚么？ 医学上的“肉芽”是指化脓性肉芽肿（pyogenic granuloma），属于一种皮肤黏膜血管增生，多见于面部、手脚和舌头。皮肤老化、自身体质、遗传基因等是导致肉芽增生的主要原因。一般而言，20岁以上人士出现肉芽增生的风险较高，而且风险会随年龄递增，更年期后的女性和肥胖者亦是高危群体。 皮肤表面上的“肉芽”有甚么可能性？ 皮肤长出凸起的肿块，有可能是以上提及的化脓性肉芽肿，但也有可能是其他皮肤问题，例如扁平疣、皮脂腺增生、汗管瘤、粟粒肿等，甚至是肥厚性或增生性疤痕，以及俗称蟹足肿的“瘢痕疙瘩”（keloid）。 我们平常所讲的“肉芽”是一个十分笼统的说法。要对症下药的话，应咨询医护人员的专业意见，选择适合的治疗方法。越早接受治疗，成功根治皮肤疾病的机会越高。 撰文：香港外科专科医生 陈东飞 同场加映：皮肤增生的种类 香港外科专科医生陈东飞又分享皮肤瘜肉和疣的分别： 同场加映：5种痣最危险 虽然99%以上的痣皆为良性，但如果变成出恶性黑色素瘤，则必须尽快求医。台大医院皮肤科主任蔡呈芳曾表示，以下5种痣最危险，自我检测方法如下： 指甲有痣相当高危 蔡医生亦指出，若痣长在四肢末端，特别在指甲上时，若符合以下条件就很可能患上恶性黑色素瘤： 恶性黑色素瘤可演变为皮肤癌 另外，根据仁安医院资料，恶性黑色素瘤属最为恶性及罕见的皮肤肿瘤，可发自正常皮肤或由普通黑痣转化而成，亦可来自内脏﹔其癌细胞生长迅速，并可蔓延全身。成因可能与日光有关。如证实患上恶性黑色素瘤，应尽快作广泛的切除，必要时附近的淋巴结也需要清除。但情况已扩散的话，就只能做全身性化学疗法。 T03

  【加拿大都市网】加拿大多个机场因暴风雪，在圣诞假期前后出现大规模停摆，就航空公司是否要对航班延误的乘客作出自动赔偿的听证会上，西捷航空（WestJet）管理层提出反对，认为天气因素并非航空公司单方面能控制。 西捷航空外务副总裁乔邦思（Andrew Gibbons）接受CTV访问时表示，WestJet非常乐意与乘客保持良好关系，但认为自动赔偿的政策并非可行。他指，希望联邦能改变赔偿细则，应该由全部相关负责行业分担航班延误和取消责任的条款，而不是让航空公司独自承担。 交通部长艾诚致（Omar Alghabra）在周四（12日）的听证会上，他重申将致力于加强现行规定，防止类似在夏季和冬季假期发生的混乱情况再次发生。与此同时，联邦新民主党希望看到的变化包括：在航班延误时对乘客进行自动补偿。 根据统计数据，WestJet在2022年12月16日至2023年1月8日期间，已取消了1,600多个航班。乔邦思当日与其他航空代表在听证会上表示，航班延误和取消主要归咎于天气状况。乔邦思说，虽然他反对自动补偿等一揽子规定，但这希望联邦政府明白，中断的责任不仅仅在于航空公司。他说：“这是让航司处于不公平的监管环境，仅针对航空公司的问责条款和规则。若在停机坪发生延误，或任何形式情况的延误取消，不单是航空公司的责任，但却要航空公司支付赔偿。” 艾诚致尚未透露规定更新的准确时间，但会将听证会结果纳入审查中。 V21

【加拿大都市网】有民众将一条运动裤冲进马桶，其后令低陆平原一个城市带来极大麻烦，政府呼吁民众切勿将所有垃圾或杂物都用马桶处理。 低陆平原米逊（Mission）日前一条城市下水道出现严重堵塞，须出动大量工作人员去维修，最后居然发现是一条运动裤堵塞，让城市下水道出现问题。 米逊市政府表示，有可能是有居民直接将裤子冲进马桶。 市政公用事业运营经理麦乐安（Colin McLean）说，由于城市下水道十分重要，为收集运输至废水处理厂担当着重要角色，为确保下水道顺畅，除了卫生纸及大小二便外，市民不应该将垃圾扔进马桶处理。 米逊的下水道多年一直因为杂物堵塞需要疏通，最常见包括：食品包装纸、纸尿片、卫生用品，以及厨余。 该市政府归纳出不应该用马桶处理的物品有：婴儿湿巾、湿纸巾、女性卫生用品、绷带和包装纸、避孕套和包装纸、棉花球、棉签和棉签、牙线、头发、纸尿裤、面纸、针筒、药物、保健品、猫砂、化学品和溶剂、烟头、食物残渣、咖啡渣、水果上的贴纸、油脂、画纸、抹手纸。 V21

  【加拿大都市网】中国国家卫健委医政司司长焦雅辉今日( 14日 )披露，通过分析显示，2022年12月8日至2023年1月12日，全国医疗机构累计发生在院新冠病毒感染相关死亡病例59,938宗，这是官方首度通报防控松绑后的染疫死亡人数。中国官方将新冠疫情死亡人数从之前的37人大幅改为校近6万人。 世界卫生组织随即呼吁中国，提供更多疫情资讯。声明说：“谭德塞重申中国务必要深化合作和增加透明度。” 据通报，新冠病毒感染导致呼吸功能衰竭死亡病例5503宗，基础疾病合并新冠病毒感染死亡病例54435宗。死亡病例平均年龄80.3岁，65岁及以上约占90.1%，其中80岁及以上约占56.5%，死亡病例中90%以上合并有基础疾病。 焦雅辉说，现在住院的新冠感染者数量呈现连续下降趋势，在1月5日达到峰值162.5万人，之后连续下降，到1月12日回落至127万人。 在中国突然提高死亡人数通告后，《华盛顿邮报》发表题为“中国新冠疫情死亡人数从37人大幅上调为6万人”的报道。 报道指，中国在国际卫生专家批评和公民抱怨政府一直低估了该病毒造成的死亡人数之后发布的。 在有报导称殡仪馆和医院不堪重负后，根据卫星图像、第一手视频以及对火葬场工作人员和居民的采访，《华盛顿邮报》上周的一份报告记录了殡仪馆外的交通激增。 此前，中国在 12 月 7 日至 1 月 8 日期间仅报告了 37 人死亡，这是中国疾病预防控制中心报告每日数据的最后日期。 截至 1 月 8 日，中国疾病预防控制中心报告称，自大流行开始以来共有 5,272 人死亡。 中国政府放弃清零防疫政策后，广遭各界批评低报染疫死亡人数。在中国卫健委今天通报2022年12月8日至2023年1月12日有近6万死亡病例前，官方纪录一直显示只有数十人不治，然而许多证据直指各地火葬场和医院都人满为患。 中国国家卫健委提供更多疫情资讯后，世卫组织表示，正在“分析这项资讯，以更为了解中国疫情状况和这波疫情的影响”。声明说：“世卫组织要求继续与我们和公众分享这类详细资讯。” 中国去年12月全面松绑防疫，疫情如海啸式爆发，世界卫生组织数度指中方疫情数据失真、低报死亡人数后，中国今天终于公布运用新平台统计出的染疫死亡数据。 焦雅辉表示，为了提高医疗机构报告效率，国家卫健委组织开发了“医疗机构死亡病例信息报告平台”，于2022年12月31日投入使用。医疗机构自2022年12月31日起，每日报告前一日新冠感染相关死亡病例情况，没有死亡病例的实行零报告。 她说，国家卫健委另外要求医疗机构将2022年12月8日至12月29日期间感染相关死亡病例进行了统一收集、汇总和上报。由于数据讯息量比较大，国家卫健委组织专家对死亡病例进行了系统分析，因此耗时比较长。

  【加拿大都市网】根据最新的一项研究发现，Z时世代出生的年轻人，即1990年代末至2010年代出生人士，对于酒精的兴趣度低于以往几代人。 Berenberg Research最新的一份报告显示，Z世代的年轻人在饮酒方面，平均饮酒量比千禧一代少两成。澳洲亦有一份报告显示，受访的18至24岁的人士中，仅有44%的人有饮酒，远低于以往的老一辈的饮酒量。 多伦多大学临床心理学家的客席教授马里萨诺（Dr. Dominique Morisano）认为，新一代变得更加注重健康，并开始将消遣习惯转移至其他物质上。 不过，他又指，随着大麻及迷幻药的兴起，年轻人对市面上不同的迷幻药有着很大的好奇。随着大麻合法化，再加上通货膨胀率不断攀升，一些人开始远离酒精，“通货膨胀一直民生问题，酒精价格越来越昂贵，尤其是在加拿大，所以对于年轻人来说，现在很难买得起。” 根据《世界金融》的数据，虽然2021年全球酒类贸易价值达到惊人的1.17万亿元，但随着越来越少的人减少酒类消遣，可能会陷入低迷。

  【加拿大都市网】安省居民由今（13日）起将收到气候行动奖励金(CAIP)，加拿大政府指，该款项用于帮助个人和家庭抵消联邦污染成本。加拿大税务局(CAI)于每年安省居民提交所得税和福利申报表时确定资格，安大略人无需申请即可获得。 亚省、沙省、曼省及安省居民均有资格领取款项。政府补充，必须在付款月份的第一天和上个月的最后一天为亚省、沙省、曼省或安省的居民，才有资格获气候行动奖励金。 同时亦至少满足以下其中一个条件： 年满 19 岁 有（或以前有）配偶或同居伴侣 与父母及子女同住（或曾经住过）。 所得金额取决于省份及家庭情况，安省个人可得373元；配偶或同居伴侣获186元；每位19岁以下儿童获93元；单亲家庭第一个孩子获186元。小型和农村社区居民可多获10%金额。 T11

  【加拿大都市网】明明已戒甜食，为何却仍然有蛀牙问题？有牙医表示，除了高糖食物外，还有6款食物容易引致蛀牙，薯片亦榜上有名。牙医建议，进食后这6类食物后最好立即漱口或刷牙，以保护牙齿健康。 6款易蛀牙食物 台湾中山医学大学附设医院牙科医生刘馥萱医生在其Facebook专页上表示，有很多东西吃了容易蛀牙，一痛起来非常难受，因此怕蛀牙的话最好以下6款食物： 刘馥萱强调，这些东西并非完全都不能摄取，但建议吃完要马上漱口或者刷牙，以免增加蛀牙风险。 内容获“爱跟长辈聊天的 刘馥萱牙医师 台中南区中山医牙科 假牙补牙口腔照护”授权刊登 延伸阅读：11类蛀牙高风险人士 根据美国梅奥诊所（Mayo Clinic）资料，蛀牙是指牙齿坚硬表面永久性损伤的区域，该区域会发展成微小的开口或洞，如果不治疗，蛀牙会变大并影响牙齿深层，可能导致严重牙痛、感染和牙齿缺失，甚至因感染导致毁容。以下11类人士会有较高风险出现蛀牙： ...

  【加拿大都市网】随着联邦公务员开始重返办公室工作，这意味着更多企业雇主将要求员工减少居家工作的天数，并以强硬的立场去制定出勤政策。有北美大型公司的负责人表示，员工重返办公室有助于提升合作精神。 多伦多科技公司Future Skills Centre的研究总监威廉斯（Tricia Williams）表示，根据去年公司的一份员工调查发现，近8成员工喜欢在家工作，而不是传统的工作场所，但公司未来会确定是否减少远程工作的日子。他说：“他们有更多时间与家人在一起，能够以他们的的方式提高工作效率。有10%的员工基于居家办公，已经搬到其他社区。通货膨胀及住房问题迫使更多员工希望远程工作，从而减低生活成本。” 不过，威廉斯认为，合作、创新和网络类型很难于在线工作中实现。 美国大型公司迪士尼、星巴克、以及推特都在元旦后要求员工尽量返回办公室工作，其中推特更要求员工在办公室时间，每周高达40小时。 贵湖大学管理学教授赤娜瑟（Nita Chhinzer）表示，也许很多员工已经忘记如何在工作中进步，如何处理同事之间的关系，许多研究及开发都无法进行，所以不少雇主希望员工返回办公室。 但威廉斯和赤娜瑟都认为，如果员工选择完全远程工作，他们有可能牺牲提升能力的机会，特别对于弱势社群或女性。 此外，根据加拿大办公室空置率创历史新高。根据商业房地产公司世邦魏理仕（CBRE）最新发布的调查结果显示，随着全国新增500平方呎的新办公室空间，但2022年的空置率高达17.1%。 V21

【加拿大都市网】加拿大公共卫生署（PHAC）周五（13日）宣布，通过流感监测报告显示，加拿大的流感季节正式结束。 根据国家流感监测系统“FluWatch”的最新数据，流感传播速度在2022年11月底开始从高峰值急剧下降，现时低于大流行前的预期水平。数据显示，在1月1日至7日，该周共确诊1,749 次实验室流感检测，包括：1,721宗甲型流及28宗乙型流感。相比之下，PHAC在流感季节高峰期有8,242宗实验室检测确诊，当中8,226宗为甲型流感，另外16宗为乙型流感。 上周因流感求医的人数，略低于每年同期的平均水平，占总就诊人数的1.7%。向FluWatch报告有咳嗽和发烧征状的病患，亦低于季节性水平。 流感相关的住院率也显著下降，全国在去年11月27日至12月3日，该周儿童感染流感住院的人数创高峰，当时报告有247名病童住院。但在元旦后的一周，报告有30名儿童因流感住院。 此外，加拿大2022年的流感季在8月28日开始，儿童及长者在该次流感大流行中面临严重挑战。截至1月7日，全国共报告3,690宗与流感病毒相关的住院报告，当中1,534人是儿童，有311例流感病人入住深切治疗部，有218人不幸感染流感身亡。 根据统计，每10万名65岁或以上的长者中，有120人因流感或引发的疾病住院。

  【加拿大都市网】新冠大流行改变很多国民的生活方式，包括长达近3年的居家办公。随着越来越多企业或政府部门要求员工重返办公室，加拿大税务局（CRA）工会对此发起罢工投票，要求与政府进行新一轮谈判，认为不应该强制员工重返办公室工作， 否则或会在报税季发起罢工行动。 加拿大公共联盟及税务局雇员联盟的约有3.5万成员，将于1月31日开始投票。但在此前，劳资双方就远程工作及工资问题进行两年多的谈判，但结果并不乐观。 税务员工工会全国总裁布里埃（Marc Brière）说，政府在上个月计划强制执行重返办公室计划，将事情弄至临界点，想回办公室的员工已经回去，但有些认为在家更有效工作的员工，不应该强制要求他们返回办公室。 他指，现时有9,000名员工在热线中心工作，他们只需耳机及电脑，CRA也没有足够的地方来容纳数千人，“试问数千人如何带他们回去办公室？” 布里埃坦言，若当局不认真聆听员工的声音，他们别无选择地关闭CRA，包括在报税季。 由于国民报税季正值4月30日之前，因此CRA劳资双方谈判期间将处于尴尬期。 联邦调查局在周五（13日），向联邦公共部门劳资关系和就业委员会投诉，认为加拿大公共服务联盟违反了诚信谈判的义务。 加拿大政府网站上的新闻稿写道，加拿大公共服务联盟试图在没有尽一切合理努力达成集体协议的情况下，促成罢工行动。 加拿大公共服务联盟则表示，政府正在拖延数项协议，该联盟希望看到所谓的拖延结束，否则只能对罢工行动发起投票。 V21

大多数鱼富含健康脂肪，这使它成为何膳食的营养补充。而且，由于大多数鱼不含饱和脂肪和反式脂肪，它是一个总体上非常好的瘦肉蛋白来源。 在许多类型的鱼中发现的健康脂肪酸，被称为欧米茄-3，有一系列的健康益处。例如，欧米伽-3因其抗炎特性而闻名，对心脏健康至关重要。事实上，它们已被证明有助于预防冠状动脉心脏病。 欧米茄-3对大脑健康也很有帮助。研究表明，在60岁以上的成年人中，较高的欧米茄-3消费与更好的认知功能有关。 温哥华的注册营养师曾安妮(Annie Tsang)说：“你每周只需要大约两份就可以满足你的欧米伽3需求。每份约为75克，想想一副扑克牌的大小。” 为了最大限度地利用每周的这些份量，以下是五种最健康的鱼。 三文鱼 在脂肪含量高的鱼类中，三文鱼被誉为最健康的鱼类，这是有原因的。除了高含量的欧米茄-3之外，三文鱼的粉红色来自其丰富的虾青素，这是一种抗氧化剂，与降低胆固醇有关。 三文鱼还富含维生素B12，我们需要它来形成红血球和DNA，并有助于大脑和神经细胞的功能和发展。"阿鲁瓦利亚说：“就整体健康和福祉而言，B族维生素是至关重要的构建块。研究还表明，B12可以减缓60岁以上成年人的脑容量损失的速度，并可能有助于治疗抑郁症。” 沙丁鱼 像三文鱼一样，沙丁鱼是欧米茄-3的一个很好的来源，同时它们也是钙的一个很好的来源，这对建立强壮的骨骼是不可或缺的。沙丁鱼还天然含有维生素D，这可以帮助预防心血管疾病。 沙丁鱼通常是罐装的，价格相对便宜，如果你的预算紧张，它们是一个不错的选择。然而，当选择购买哪种沙丁鱼时，确保你寻找MSC认证，它确保鱼是野生捕捞的，而不是养殖的，。野生鱼吃的是全天然的食物，这意味着它们的饱和脂肪含量比养殖的鱼低。另外，由于养鱼场的条件，养殖的鱼更有可能有更高的污染物和疾病。 “罐头鱼同样健康，如果你选择那些浸泡在水中或油中，没有添加盐的罐头鱼，”曾安妮补充说说，鱼罐头也很耐放，所以保存时间更长，不会占用你冰箱中的宝贵空间，你可以批量购买，以确保你总是有鱼在手。 鳕鱼(Cod) 这种白鱼含有丰富的磷，有助于你的身体利用和储存食物中的能量，并与钙一起帮助建立强壮的骨骼。磷还有助于调节你的心跳，促进正常的肌肉和神经功能。 鳕鱼还含有硒，这是一种重要的微量元素，在维持甲状腺激素的代谢中起着关键作用。《国际内分泌学杂志》的一项研究发现，体内有足够的硒可以防止甲状腺疾病，而甲状腺机能亢进会导致新陈代谢加快、体重下降、心率过快或不规则、肌肉无力和食欲变化。 由于其温和的味道，鳕鱼使那些挑食的人或那些不喜欢鱼味的人来说是很好的。鳕鱼比其他鱼更容易吸收味道。你可以用你最喜欢的调料来烹调它，让它变成你喜欢的味道。 彩虹鳟鱼(Rainbow Trout) 彩虹鳟鱼的欧米茄-3含量很高，充满了必要的营养物质，如维生素D、维生素B12和磷。而且，根据美国食品和药物管理局的说法，这种鱼最大的健康益处之一是它含有低水平的汞和其他污染物。 人类的工业活动，如煤炭发电和垃圾焚烧，会向空气中释放汞。最终，这些汞在下雨时进入水层。在那里，鱼通过吸收周围的水和它们吃的食物，在它们的肉中积累了汞。汞往往随着食物链的上升而浓缩，因此，吃了暴露于汞的小鱼的大鱼通常有更多的化学元素在其中。 接触高水平的汞中会伤害你的大脑、心脏、肾脏、肺和免疫系统--产前汞接触会导致婴儿的一些并发症。虹鳟鱼的汞含量最低，这使它成为最健康的鱼类之一，特别是在怀孕期间和哺乳期间食用。 鲭鱼(Mackerel) 鲭鱼是另一种健康的鱼类选择，它富含欧米伽-3和维生素D。它还富含磷、锌、镁、钾和维生素B12、K、E和A。鲭鱼在磷脂酰丝氨酸含量方面也胜过所有其他鱼类。磷脂酰丝氨酸是一种促进大脑健康的脂肪物质，根据发表在《临床生物化学和营养学杂志》上的一项研究，可能有助于防止记忆丧失。 这种咸水鱼的生长也很快，这意味着它是一种可持续的选择，被环境保护基金推荐。 然而，需要警惕的一点是某些鲭鱼中的汞含量。例如，国王鲭鱼，由于其大小和在食物链上的位置，其汞含量相对较高，应该避免。 怎么吃鱼最健康 清蒸鱼是最健康的选择，但它也是最不刺激的一种。为了在保持菜肴健康的同时增加一些风味，你可在鱼上涂上芝麻油和一点枫糖浆，然后在烤箱里烤。或者，用一点新鲜柠檬和莳萝加上一点橄榄油和大蒜。 由于鱼的肌肉纤维比牛肉等其他肉类短，它需要在较高的温度下烹调较短的时间，以防止它变干。建议用鳄梨油烹调鱼，因为它的烟点很高。作为一个额外的好处，鳄梨油含有大量的单不饱和脂肪。 (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/healthiest-fish-to-eat/)

【加拿大都市网】美国追踪UFO报告的办公室在过去一年中在其目录增加了近400个目击事件，这要么是由于新的目击事件，要么是由于在现有文件中发现的更早的目击事件，使UFO目击事件总数超过500起。 周四，美国国家情报局局长办公室发布了一份关于UFO的年度报告的非保密版本，即政府所说的不明飞行现象（UAP）。 评估显示，自2004年以来，跟踪UAP的办公室总共有510次目击事件。这比2021年初次报告中的144次目击事件有了明显的提高。 新增的366个目击事件是新的或在档案中发现的。美国国防部的一个办公室已经确定，大约一半的额外目击事件显示出“不显著的特征”。 在额外的目击事件中，26个被初步定性为无人机，163个为类似气球的物体，6个为空中杂物。这就留下了171个无法解释的情况，其中一些表现出“不寻常的飞行特征或性能，需要进一步分析”。 最新的评估表明，报告的目击事件上升的部分原因是围绕UAP目击事件的污名减少。大部分新的报告来自美国海军和美国空军的飞行员和操作人员，他们看到了UAP并通过官方渠道报告了它。 目击事件的增加也是由于更好地理解了UAP作为对飞行安全的危害或可能的对手所带来的潜在威胁。 一位美国官员告诉CBS新闻，这些事件中还没有一个与中国、俄罗斯或任何其他国家有明确的联系。 然而，至少有一起事件是在2019年发生在西海岸，当时已知中国商船在该地区，后来被证明是无人机。美国情报机构无法直接将无人机与中国商船联系起来，但中国仍是这起事件的“嫌疑人”。 迄今为止，没有关于美国飞机与UAP相撞的报道，也没有任何UAP的遭遇直接导致与健康有关的不利影响。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cbsnews.com/detroit/news/hundreds-more-ufo-sightings-included-latest-report/?intcid=CNM-00-10abd1h)

  【加拿大都市网】最近，一波高调的网络攻击袭击了安省的医院、企业和组织，包括本周的LCBO和12月的多伦多病童医院和加拿大童子军。 加通社采访了网络安全专家，了解网络攻击是否在增加，为什么会发生，以及人们和企业可以做什么来保护自己。 网络攻击发生得更频繁了吗? 网络安全公司Check Point Canada的工程主管罗伯特·法尔松(Robert Falzon)说，这些攻击“绝对”比以前更频繁地发生，并指出这是现在可能每天都会发生的事情。 其中一个原因是技术的大规模传播，使潜在的黑客能够开发出恶意软件、脚本和其他工具，如AI驱动的计算机程序ChatGPT。 法尔松说：“它有能力让一个没有太多技能的人，甚至可能对英语没有太多掌握的人，创建一个完整的、几乎没有缺陷的脚本，用于攻击某人的电话诈骗或电子邮件钓鱼诈骗或其他。” “过去，（黑客和骗子）会依赖他们自己的语法和拼写技能，往往很多人能够一眼识别并说，‘哦，这看起来像一个骗局’。现在他们越来越难发现了”。 多伦多城市大学罗杰斯网络安全催化剂中心的创始执行董事查尔斯·芬利(Charles Finlay)也认为这些攻击正在增加--特别是12月18日袭击多伦多病童医院的那种攻击，它影响了电话线和内部临床系统，推迟了实验室和成像结果。 芬利说：“这些攻击在整个西方民主国家都在增加。这是一个严重的问题，一个严重的挑战，正在变得越来越严重。” 他说，上升的另一个原因是，勒索软件行业正在成长为一个价值数十亿元的全球犯罪行业。 芬利说:“它得到了庇护勒索软件攻击者的主权国家的支持，勒索软件攻击已经被证明是非常有利可图的。”他指出，随着我们对技术的依赖，网络攻击也在增加。 公共机构是否成为目标？ 法尔松说，Check Point Canada公司已经看到了专门开发的恶意软件，用来对付某个特定的公司或实体，他们称之为活动。 法尔松表示，他们要么使用网络钓鱼，要么使用更高级的网络钓鱼版本，称为“捕鲸”，比如……看起来它来自高管指示他的员工做XYZ，一旦他们打开、点击或在电子邮件中做任何事情，他们最终会感染整个组织。 芬利说，黑客会把他们认为可以利用赎金的任何组织作为目标，这也是攻击似乎变得更加积极的原因之一。 芬利说表示，组织越重要，该组织对社会或经济的正常运作越关键，勒索软件团伙就越有可能获得大的回报。 “所以对多伦多病童医院的攻击正是我们所能想到的那种攻击。” 但企业组织并不总是被当作目标，法尔松说，因为许多导致这些网络攻击的工具采取了所谓的散射方法--向成千上万的潜在受害者发送电子邮件。 “这些都是偶然的攻击，有人不幸成为受害者，要么点击了网络钓鱼邮件或附件或其他东西，然后它感染了该地区的系统。现在你已经有了一个广泛的问题”。 人们可以做什么来保护自己免受网络攻击？ 法尔松说，保持计算机和移动设备的最新软件是至关重要的，因为制造商经常针对漏洞制作“补丁和更新”。 法尔松表示，随着所有这些攻击变得更加复杂，我们的防御也需要变得更加复杂。他指出，密码也必须经常更新，而且不应该用于一个以上的网站或服务。 他建议人们在个人设备上下载勒索病毒保护软件，并在打开不明来源的电子邮件或文本信息时保持高度警惕。 法尔松说：“随身携带且没有任何保护措施，这是一个巨大的风险。” “有人可能会给你发一条短信，例如在WhatsApp上，一个简单的文本发送到你的手机上，你查看它，接下来你就知道你有多脆弱了。他们可以控制你的摄像头，你的麦克风，看到你在哪里，阅读你的短信，诸如此类的事情。” 企业和组织应该怎么做才能防止成为网络攻击的受害者？ 芬利说，问题不在于攻击是否会发生，而在于何时发生--这是企业需要牢记的。 他建议他们做一个“真正彻底”的风险评估，以发现任何容易受到网络攻击的系统或数据，然后与专家合作，确定如何保护它们。 芬利说：“这往往涉及到对人员、流程和技术的投资，所以要培训你的员工对网络安全攻击的认识。” 法尔松说，网络意识培训“绝对”是企业、政府甚至学校需要采取的第一个工具，以保护自己。 他说：“我坚信，我们需要在更年轻的时候就开始这样做。” 例如，可以向儿童教授“网络卫生”等概念--教他们了解密码和避免点击网上的内容。 法尔松说：“我们必须转向预防，而不是试图发现，因为当你检测到正在发生的事情时，已经太晚了，它已经成功了。”(加通社，都市网Rick编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】科学越来越多地表明，某些食物可以使你感觉更快乐。通过这份健康食品清单，用大快朵颐的方式度过更美好的一天。 把提供情绪的食物加入你的购物车 几十年来，我们一直专注于健康饮食和生理健康之间的联系。但是，心理健康近年来为热门话题，你可能也会逐渐意识到你所吃的食物会严重影响你的心理。 发表在《英国医学杂志》上的研究说，饮食在我们的身体和大脑的感觉上都起着重要作用。营养不良会导致抑郁症、焦虑、攻击性。改善你的饮食，并了解正确的食物，可能有助于你的心理健康。 脂肪含量高的鱼 像鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼罐头这样的海鲜富含欧米茄-3脂肪酸，这是一种“健康脂肪”，对你的身体从心脏到眼睛以及大脑都有好处。 欧米茄-3脂肪酸具有抗炎作用，并有能力进入大脑，对那里的情绪调节分子和神经递质产生直接影响。科学研究将低水平的欧米茄-3与抑郁症和焦虑症等情绪障碍联系在了一起，根据发表在《生理学前沿》上的一篇综述，我们大多数人在饮食中都没有获得足够的欧米茄-3脂肪。 酸奶 你肠道中的细菌实际上可以产生感觉良好的神经递质，如血清素和多巴胺。 研究发现一种特殊的细菌可能对触发这些化学物质有很大影响。发表在《自然》杂志上的一项研究发现，用这种天然存在于酸奶、酸乳酪和酸菜等食物中的有益细菌喂养我们的肠道不仅能让我们远离忧郁，还能增强我们面对压力的复原力。 香蕉 香蕉不只是形状像一个微笑，它们实际也是促进情绪的动力。部分原因是它们也含有大量的维生素B6，这是产生“幸福荷尔蒙”5-羟色胺的一种营养成分。香蕉含有益生菌纤维，与乳酸菌一起，对促进快乐大脑的肠道健康至关重要。 坚果和种子 镁是一种支持我们身体能量生产的矿物质--没有得到足够的镁会导致易怒、焦虑、失眠和烦躁。杏仁、核桃、腰果等坚果以及南瓜、奇亚籽和芝麻等种子是这种重要营养物质的重要来源，还有色氨酸，一种与良好情绪有关的氨基酸。 坚果和种子也可以成为那些关键的欧米茄-3脂肪酸的素食来源。 牡蛎 关于牡蛎作为春药的古老传说仍有争议，但牡蛎可以提升人的情绪。在所有食物中，牡蛎的锌含量最高--当我们缺乏这种营养素时，它与焦虑和抑郁有关，并且含有酪氨酸，一种帮助我们的身体产生“感觉良好”的的激素多巴胺。 这对喜欢贝类的人来说是个好消息。如果你不是牡蛎的粉丝，你也可以从鸡蛋、坚果和豆类等食物中获得这种一举两得的情绪促进剂。 你最喜欢的食物 用美味的咖啡、美味的甜点或我们最喜欢的餐厅餐点来点缀我们的一天，也是对我们的心理健康产生积极影响的重要方式。 如果你想战略性地对待这个问题，可以选择一些黑巧克力。巧克力含有天然的血清素，而且2022年的研究发现，黑巧克力在我们的肠道中具有益生菌的作用，支持更强大的心理健康。 水 水不是一种食物，但水值得一提。保持水分是帮助我们体验改善情绪的一个简单方法。获得足够的水有助于防止头痛、脑雾、疲劳和身体疼痛，每一种都足以让任何人陷入糟糕的情绪。 而且，研究表明，随着我们水摄入量的增加，情绪低落、紧张和抑郁的症状也会下降。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/mood-boosting-foods/）

  【加拿大都市网】如果你认为你还不足以成为网络罪犯入侵你手机的目标，那你就大错特错了。在加拿大，警方报告的网络犯罪事件的数量在2018年和2021年之间增加了一倍多。那么，你如何判断你的手机是否被黑了呢？ 有很多迹象表明你已经被黑客入侵了，对个人来说，保持警惕是绝对重要的。从黑客的角度来看，我们的手机绝对是数据的宝库。网络安全公司BlockSafe Technologies和StrikeForce Technologies的首席执行官乔治·沃勒（George Waller）解释说:“我们的手机和电脑是我们每天使用的两种主要通信设备。因此，如果有人入侵你的手机，他们将获得以下信息:电子邮件地址和电话号码(来自你的联系人列表)、图片、视频、文件和短信。”此外，他警告说，黑客可以监视你在手机键盘上键入的每一个按键。“这意味着他们可以窃取密码、个人信息、信用卡信息、银行信息以及任何公司信息。” 这听起来既可怕又危险。以下是你需要知道的，以保护自己、你的财务状况等。 如何判断你的手机是否被黑了 在糟糕的功能和神秘的警报和短信之间，有几个警告信号表明你正受到攻击。其中一些是微妙的，很容易被忽视，但尽快调查清楚这些问题对你最有利。 你的电池快速耗尽 如果你发现你的手机电池很快就没电了，这可能是你的iPhone或Android被黑的迹象。手机间谍软件一直开着，所以它耗费了大量的电力，并在这个过程中消耗了你的电池。如果你一直经历电池没电，你就有可能被黑了。如果你没有被黑客攻击，但这种情况仍在发生，这是你需要一个新手机的迹象之一。 你的手机很热 除了手机的电量下降得更快之外，设备在没有使用的情况下也感觉很热，这可能是互联网数据被消耗得比平时更快的迹象。如果消费者注意到他们不断超过他们的数据限制，有人可能在偷传数据。 你手机整体性能不佳 你的手机是否突然间加载页面慢了很多，或者一直在崩溃？首先，试着关闭手机，并观察接下来会发生什么。被黑客攻击的手机往往不会正确关机，或者永远不会关机，即使你告诉它们要关机。 此外，注意你的iPhone或Android上的其他功能是否看起来不正常。收发短信、打电话、检查语音邮件的时候有没有延迟--所有这些事情都不应该花费太长时间，但是如果发生了延迟，你的电话可能被黑客攻击了。在网络时代，这些是最容易被发现的，但也是最困难的，因为每个人都在匆匆忙忙地处理多任务，没有足够的注意力去发现这些微妙的细节。 数据使用量全面飙升 监测从你的设备发出的数据量。寻找异常情况或特别大的上传期。大多数用户的月度活动都相当一致。如果上传的数据在没有实际解释的情况下持续大幅飙升或增加，可能是一个指标，表明已经被安装了监控。 你会有你没有打过的电话/短信 你也可能注意到你没有向联系人列表中的号码发送的电话和短信。确保你密切关注这一活动，因为其中一些可能是恶意软件让你的手机拨打付费号码，所有收益都落在破坏你手机的人的口袋里。 你收到垃圾弹出窗口 智能手机被入侵的另一个迹象是垃圾弹窗或奇怪的屏幕保护程序。虽然不是所有的弹出窗口都表明你的手机已经被渗透，但越来越多的弹出窗口可能是一个迹象，表明你的手机已经感染了一种叫做广告软件的恶意软件，它迫使设备查看特定的网站，通过点击来推动收入。 新的应用程序出现在你的屏幕上 小心在你的屏幕上或在你的iPhone的设置中弹出的新应用程序。经常检查哪些应用程序正在运行，如果有什么不正常的情况，检查一下正在耗费电池的应用程序是否包含恶意软件或其他恶意漏洞。 你注意到你的账户有异常活动 你的Gmail或iCloud上的奇怪行为是恶意黑客的一个非常常见的迹象，对你的数据构成非常严重的风险。这两项服务都保留了很多关于你的信息，如密码、照片、你的当前位置、信息和电话。众所周知，网络犯罪分子会拿你的照片来勒索赎金，而你的电子邮件地址很可能是你的每个在线账户的备份。如果你的电子邮件中有足够的信息，窃取你的身份将是很容易的。 那么，什么才算得上是奇怪的行为？注意那些关于你没有重设密码的电子邮件，或通知你你的电子邮件或社交媒体账户被人用新设备访问的安全信息。或者邮件告诉你已经注册了你不熟悉的新账户。这些都是你的iPhone或Android被黑的迹象。 你手机没信号了 这是个可怕的问题。你从你的移动运营商那里收到一条短信或电子邮件通知，说你的账户发生了变化，30分钟后，你的手机没有信号，甚至在重启后也没有信号。你也无法登录你的电子邮件，而且你的银行账户也被锁住了。 这被称为号码移植攻击，它对所有移动运营商的安卓和苹果手机都有效。如果你认为你是号码移植攻击的受害者，你应该立即报警，让他们知道你的手机号码已经被移植出去，你是身份盗窃的受害者。当然，你必须给你的手机供应商打电话，并可能需要向他们出示警方的报告，以证明你是身份盗窃的受害者。 你的手机可能被入侵的方式 现在你知道如何判断你的手机是否被黑了，你可能想知道它是如何发生的。有许多不知情的智能手机用户容易受到影响。要警惕避免这些可能使你受到攻击的活动。 你点击了一个奇怪链接 网络钓鱼是一种骗局，用户被骗后会泄露机密信息。它可能是一个声称来自你妈妈、朋友或你认识的人的短信，要求你打开也许是一个PDF文件或一张照片。一旦打开，嵌入文件中的特洛伊木马程序就会破坏你的整个系统，或者你授予他们窃取你文件的权限。 黑客攻击的一个常见的后续行动可能是来自一个未知方的信息，要求你付钱，并表示他们将发布他们从你的手机中窃取的图片和信息。为了保护自己免受此类攻击，除非你确定它来自可信的来源，否则永远不要点击可疑的链接或附件。如果有疑问，请删除它。 你使用了公共充电站 当你离家在外时，避免使用USB端口，只使用交流充电端口给你的手机充电。黑客已经能够将微型计算机和恶意软件隐藏在公共充电器甚至是公共USB电缆内。恶意的充电站利用了USB既用于传输文件又用于充电的事实，一些黑客可以监控你在插电时的每一次按键，所以你认为你在充电，而你却在被黑。所以不要急于在你看到的任何插座上插上你的手机。出于同样的原因，你不应该在租来的车里给你的手机充电。 你下载了一个恶意的应用程序 对于消费者来说，这正在成为一个更大的问题，因为犯罪分子正在将移动恶意软件或恶意功能隐藏在看似合法的应用程序中，甚至可能执行一些合法的服务，如手机游戏。 你的手机被遗忘在公共场所，无人看管 千万不要把你的设备放在公共场合无人看管。虽然许多威胁存在于网上，但你仍然要注意现实世界的威胁，比如有人在你不注意时拿走你的设备。在公共场合，请将你的智能手机放在身上，或在视线范围内。如果你有一个“手机可见性”选项，请将其关闭。这种设置允许附近的设备看到你的手机并与之交换数据。此外，记得不要保存银行应用程序和其他敏感账户的密码或登录信息。你不希望黑客在进入你的设备时能够自动以你的身份登录。 你使用的密码太糟糕 糟糕的密码可能是一个巨大的问题。如果某人的iCloud账户被黑，黑客将能够看到他们所有的设备在哪里，看到他们存储在iCloud上的所有数据，通过防盗功能锁定他们的设备，等等。这种事情一般发生在一个人在多个网站上重复使用一个密码。其中一个网站被攻破，那你其他网站就都被破了。防止这种情况的最好办法是在每个网站上使用独特的密码，这些密码存储在密码管理器中，并尽可能在每个账户上启用双重认证。 你使用了免费的Wi-Fi 你当地的咖啡店里，免费的、不安全的Wi-Fi对你和黑客来说都很方便。有人很容易窥视你在上面做的一切。如果你要使用不安全的Wi-Fi，最好的办法是使用VPN（虚拟私人网络）服务来保证你的连接安全。这些都是廉价的，并能保证你的安全。如果你不打算这样做，那么请确保在使用免费网络时永远不要登录银行网站，并尽量远离你的电子邮件。如果你要检查你的电子邮件，一定要注意地址栏。该网站是否正确？网址打头的应该是'https://'，而不是'http://'，因为添加的's'表明是安全连接。在URL旁边还应该有一个绿色的锁符号。如果你没有这些安全连接的指标，不要输入任何你的登录信息。 如果你的手机被黑了，该怎么办？ 如果你怀疑你的iPhone被黑了，不要惊慌。一切都没有失去，你应该立即采取一些措施来防止广泛的损害。BTB Security的首席信息安全顾问马特威·尔森(Matt Wilson)建议采取这些步骤： 更改重要的密码。然而，这里的关键点是不要从你认为被入侵的设备上进行更改，否则你可能会把你的新密码交给坏人。 启用多重认证。事实上，每个人都应该现在就这样做，只要他们能够做到，而不是等待一个被入侵的设备。许多流行的应用程序和服务允许这样做（包括Facebook、谷歌和主要银行）。虽然一旦你的设备被攻击，它不一定能帮助你，但如果你的设备被攻击，现在这样做可以减少影响。不同的应用程序和设备的步骤会有所不同，但最好的起点是在设置或系统偏好中查看安全。在iPhone上，通过进入 "设置">"您的姓名">"密码和安全"，为您的苹果ID启用2FA。 恢复你的设备。这个过程允许你将你的设备清空，然后从云存储中恢复你的数据。这可能是一个挑战，但今天比以往容易得多。确切的步骤取决于你的设备，但苹果和谷歌有直接和容易发现的方向，用于备份和恢复你的iPhone或Android。 除了这些安全协议外，你还需要检查你的银行账户和信用卡。如果你看到可疑的活动，立即联系你的金融机构。提醒他们锁定你的账户，并学习必要的步骤来挽回你的损失。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/how-to-tell-if-your-phone-has-been-hacked/)

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  【加拿大都市网】不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现了三种天然化合物，它们显示出阻断人类细胞中COVID-19感染的可喜迹象。 所有这三种物质都来自于海洋生物，而且就在加拿大境内发现。第一种是alotaketal C，来自卑诗省Howe Sound发现的海绵。第二种是bafilomycin D，来自卑诗省Barkley Sound收集的一种海洋细菌。第三种是holyrine A，来自在纽芬兰岛外发现的一种海洋细菌。 共同第一作者吉梅纳·佩雷斯-巴尔加斯(Jimena Pérez-Vargas)博士在一份新闻稿中说：“这些化合物的优势在于它们针对的是细胞，而不是病毒，阻止了病毒的复制并帮助细胞恢复。” 研究人员将人类肺部细胞浸泡在由各种天然化合物制成的溶液中，然后用新冠病毒感染它们，并对其进行修改以使受感染的细胞发出荧光绿光。该小组总共确定了26种抑制感染但不损害细胞的化合物。加拿大的三种化合物被认为是最有希望的，因为它们在非常低的浓度下就能发挥作用。 研究人员还在新冠Delta变体和Omicron的几个版本上测试了这些化合物，发现它们仍然有效。 佩雷斯-巴尔加斯说：“人体细胞的进化速度比病毒慢，因此这些化合物如果使用相同的机制，可以对未来的变体和其他病毒，如流感，起作用。” 在未来六个月内，研究人员计划在动物模型中测试这些化合物，最终目标是测试药物以阻止人类的感染。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

  【加拿大都市网】有没有想过为国家安全情报部门工作？想成为加拿大的007，你现在可能有机会了。 作为一个组织，加拿大安全情报局（CSIS）调查和减少对加拿大国家安全的威胁，维护加拿大的利益和加拿大人的安全。 该组织将于2023年在全国范围内招聘监控人员。蒙特利尔、加蒂诺、多伦多、卡尔加里、埃德蒙顿和本那比都有初级职位空缺。 要求 如果你是加拿大公民，喜欢在办公室以外的地方工作，喜欢开车，喜欢观察人群，并且一直想做有意义的工作，那么你就很适合联邦安全情报局。 CSIS在招聘启事中说：“我们正在寻找拥有高度的主动性、积极性和谨慎性，并能在团队中良好工作的人。” 如果你有大学学位或大学文凭，你还需要两年的工作经验才有资格申请。但不要着急，如果你只有高中学历，你仍然可以通过四年的工作经验进入。这个经验指的是在团队环境中工作，以及至少6年在各种驾驶条件下(城市、农村、天气事件)安全驾驶机动车的经验。 请注意，如果你的教育课程不是通过加拿大认可的学习机构完成的，你可能必须自费从认可的证书评估服务机构获得同等资格。 如果涉及到驾驶，你还需要一个有效和永久的正式驾驶执照。正式驾照是指G级（安大略省）或至少5级（加拿大其他地区）。G1、G2、5级-GDL、6级、7级和学习许可证将不被接受。 “请注意，你的驾照在这个职位的整个工作期间必须保持有效，”招聘启事写道。“你需要一份过去三年的驾驶摘要复印件。” 你还应该能够处理高水平的压力（有时），并有能力适应不断变化的环境。预计也会有两年的试用期。 你将会做什么 如果你得到这份工作，你将有以下职责： 进行谨慎的实际监视（在车辆和步行中） 研究和分析与监视有关的信息 起草报告并详细说明收集到的信息 同时执行多项任务 你可能需要在周末上一些班，并且会有加班费。为了获得永久的全职（不确定）身份，监视员必须成功完成为期三个月的渥太华监视员培训课程。你在这段时间内的所有临时搬迁费用都将得到支付。 CSIS提供什么 如果你符合要求的技能，你可以期待： 在联邦政府工作，有安全保障、全部福利、假期和养老金 有机会加入一个精英团队，他们热爱自己的工作，同时也欣赏共同工作 工作上的满足感，知道你在保护加拿大的安全 有机会在一个机构中获得新的技能、知识和其他职业选择 工作生活的平衡 一个致力于包容性和多样性的组织 年薪在73,315加元至89,197加元之间（这个数额包括监视津贴，为基本年薪的12.0%）。 评估过程 当然，CSIS的评估过程是一个广泛的过程。你将参加小组面试，并接受一些当面评估，测试你的记忆力、观察能力和驾驶能力。 你还将通过安全面试、测谎和背景调查，包括信用和财务核查。从你提交申请时起，不要使用任何非法药物--这是一种刑事犯罪，因此会使你没有资格在CSIS工作。 该组织建议你在申请监视员职位之前，通过阅读CSIS法案和CSIS年度报告进行研究。 要申请这个职位，请访问CSIS的工作页面。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://dailyhive.com/canada/canada-security-intelligence-service-jobs-surveillance-officer)

  抑郁症是世界上最常见的精神疾病之一。根据美国精神病学协会的数据，每六个人中就有一个会在他们的一生中受到严重抑郁症的影响，也就是说，他们会出现持续至少两周的抑郁症症状。 抑郁症可以影响儿童、青少年、成年人和老年人，无论其国籍、教育水平或社会地位如何。尽管70%至80%的病例可以通过药物得到治疗，但有些病人会在一生中与抑郁症作斗争。那么，你怎样才能识别抑郁症的迹象？ 如果你认为自己患有抑郁症，请立即与你的医生交谈。大量的组织提供有用的资源，如加拿大心理健康协会和国家心理健康研究所。 不会消失的悲伤 抑郁症患者所经历的悲伤与由不幸的生活事件引起的短暂悲伤无关。抑郁症引起的悲伤是强烈的，没有具体的原因。虽然强烈程度随时间变化，但它是一种似乎永远不会消失的忧郁。 除了感到悲伤之外，患有抑郁症的人可能会在一天中的任何时候，在不知道确切原因的情况下哭泣。 疲劳 某天早上起床时感到疲惫并不意味着你有抑郁症，但疲劳对抑郁症患者来说是一种永久性或半永久性的状况。似乎没有什么可以摆脱这种似乎无法抗拒的睡眠冲动。晚上睡得更久，白天打盹，以及大量休息，都不会有什么不同。 内疚和焦虑 许多抑郁症患者对任何事情都感到内疚，没有好的理由。有些人不断质疑自己和他们所做的一切。 虽然焦虑是一种独立于抑郁症的精神疾病，但患抑郁症的人也会出现高度焦虑，这是相当普遍的。根据《今日心理学》的调查，60%到70%的抑郁症患者也有焦虑症。除了精神上的沉思，焦虑症患者还会出现潮热或颤抖、胸痛和麻木的情况。 自杀的想法 有自杀的想法是抑郁症最常见的症状之一。此外，抑郁症是自杀的人最常见的精神疾病。 一个正在考虑自杀的人可能会向他们的亲人谈及他们的想法。但有时很难判断一个人是否有自杀的感觉或计划自杀。例如，一个有自杀念头的人可能突然开始阅读、写作或绘画关于死亡的内容，没有任何明显的理由，就好像是一种幻想。同样的情况也适用于一个人开始赠送有价值的个人物品，或者想和他们的亲人做最后的告别，好像他们知道自己的日子已经不多了。 如果你有自杀的想法，立即获得帮助是非常重要的。 丧失兴趣 通常情况下，抑郁症患者会对自己喜欢的活动失去兴趣，这也可以延伸到日常活动。例如，父母可能不再愿意与年幼的孩子玩耍。 食欲改变 有时，抑郁症会影响食欲。在某些情况下，抑郁症患者可能开始对食物感到厌恶，甚至是他们喜欢的菜肴。其他时候，情况正好相反：患者比平时吃得更多，渴望吃不健康的东西，如快餐。 由于抑郁症会影响食欲，一个人的体重变化是正常的。不管是什么原因，体重的任何突然变化都需要去看医生。 对毒品和酒精的依赖 抑郁症患者用药物和酒精进行自我治疗，甚至形成毒瘾是很常见的。虽然毒品和酒精让抑郁症患者暂时忘记他们的症状，如持续的悲伤，但从中长期来看，饮酒和吸毒实际上会使症状恶化，形成恶性循环。 头痛 虽然抑郁症是一种精神疾病，但它往往伴随着身体症状。其中最常见的是头痛，它往往在白天出现，并可能持续几个月甚至几年。 当然，头痛可能有许多其他原因，所以如果你有持续的头痛或偏头痛，重要的是去看医生，排除其他问题。 胃痛 有些抑郁症患者会出现胃痛。抑郁症使大脑对疼痛更加敏感，这种疼痛是看不见的，直到它突然变得强烈。这种疼痛有可能是全身性的，也有可能是发生在胃部的某个特定部位。 背部疼痛 背部疼痛和抑郁症之间有一种双向的联系。虽然抑郁症有时会导致背痛，但相反的情况也是如此。有时，人们因为患有慢性背痛而变得抑郁。如果你有持续的背痛，请咨询医生。 恶心 在所有可能导致恶心的原因中，抑郁症是最大的原因之一。根据一项研究，41%患有强烈恶心的人有焦虑症，24%有抑郁症。 除了感觉要呕吐之外，恶心会使患有抑郁症的女性和男性对某些食物感到厌恶。持续的恶心也会导致体重下降。 腹泻 众所周知，压力和焦虑会导致腹泻，而抑郁症也不应该被排除在外。事实上，你的思想和你的肠道之间似乎存在着联系。一项研究发现，患有肠易激综合征的人比其他人群更容易出现焦虑和抑郁的症状。 便秘 就像腹泻一样，一些被诊断为抑郁症的人患有便秘，这可能是由缺乏体育活动、饮食变化、较长时间的睡眠等引起的。 根据一项研究，有慢性便秘的人比其他人群更容易感到心理困扰。 孤立无援 抑郁症患者有一种与世隔绝的倾向。他们呆在家里，不想见任何人，无论是在工作中还是在个人生活中，当他们觉得朋友和家人不支持他们时，社会孤立的情况就更严重。然而，退出社会只会使抑郁症的症状恶化。 失眠 随着当今社会的疯狂步伐，失眠是一个常见的问题。在美国，几乎每三个人中就有一个人在他们的一生中会遭受失眠，而且有很多证据表明，在世界许多其他地方，这个数字也是类似的。 对于抑郁症患者来说，失眠的发作是很常见的。抑郁症患者被他们的想法所淹没，无法入睡，或者即使入睡也无法保持睡眠，在夜间多次醒来。 失眠者患抑郁症的可能性比其他人群高十倍。 丧失性欲 众所周知，抑郁症会降低自尊，并导致对常规活动普遍失去兴趣，抑郁症患者出现缺乏性欲的情况也很常见。即使使用药物治疗，性欲的丧失也会持续存在，因为一些抗抑郁药会影响性功能并降低性欲。 如果你正在服用抗抑郁药，并担心其副作用，请与你的医生讨论。 难以集中注意力 一些患有抑郁症的人在工作和一般生活中的效率会降低。这主要是因为抑郁症影响了我们集中精力完成一项具体任务的能力。对于患有抑郁症的人来说，通常只需要几分钟就能完成的事情，如刷牙，可能突然需要几个小时。 愤怒 有时，抑郁症引起的悲伤会变成易怒甚至愤怒。抑郁症患者可能很快失去耐心，变得愤怒，因为他们无法让自己感觉更好，不知道如何应对。 一项研究显示，三分之一的抑郁症患者有愤怒发作，表明这种症状的发生比你想象的更频繁。 难以做出决定 我应该穿我的蓝色毛衣还是红色外套？当早上要穿衣服时，我们中的许多人无法在两件衣服中做出决定。经过几秒钟的深思熟虑，我们做出了选择。 对于许多患有抑郁症的人来说，情况比这更复杂。在他们的一天中，他们很难做出简单和复杂的决定。 根据一项研究，抑郁症患者在做决定时很挣扎，因为他们在这段时间内无法获得有效的决策技巧。 紧张 抑郁症不一定会使人紧张，但有些抑郁症患者变得比平时更紧张。他们为每件小事担心，难以坐稳，或出现紧张的抽搐。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/are-you-depressed-20-signs-to-watch-for/ss-AA167DFf)

  【加拿大都市网】如果你从床上滚下来，直接走向你的咖啡壶，你并不孤单。许多人依靠第一杯咖啡给他们带来的咖啡因刺激来开始新的一天。对一些人来说，这甚至可能与咖啡因无关，而更多的是在一杯热腾腾的咖啡中醒来的舒适生活。咖啡甚至可以提供一些惊人的健康益处，但这种饮料的爱好者可能要避免在空腹时喝咖啡。 咖啡的味道很好，在忙碌的一天之前给你带来你需要的能量，但它也有许多健康益处，如帮助促进新陈代谢和燃烧脂肪，改善认知健康，甚至可能帮助你活得更久。当涉及到你的咖啡时，旧的习惯很难打破，但是把第一杯咖啡延长到你吃完早餐后（或在吃饭时享受它）可以使这种饮料对你的健康更好。 下面是你需要知道的关于空腹喝咖啡的情况，以及你是否应该尝试改变你早上喝咖啡的习惯。 咖啡和皮质醇水平 关于早上起床后不喝咖啡的一个常见观点与它对皮质醇(即压力荷尔蒙)分泌的影响有关。体内的皮质醇水平在一天中以自然循环的方式起伏，在你醒来的时候达到峰值。咖啡因可能会导致皮质醇的增加，所以在皮质醇已经很高的时候喝咖啡可能会导致不健康的压力激素水平。 然而，研究人员发现，经常喝咖啡的人因咖啡因引起的皮质醇上升要小得多，一天中的时间几乎没有区别。此外，这种小幅上升只是暂时的，不太可能导致任何长期的健康影响。 空腹喝咖啡可能导致胃酸倒流 你想要等到早餐后再喝咖啡的最大原因可能与你的胃有关。 虽然那杯令人舒服的咖啡味道很好，但我们大多数人真正期待的是它给我们带来的咖啡因冲击。咖啡因会刺激一种叫做胃泌素的激素，它会告诉你的胃释放出胃酸。 咖啡可能会增加你的胃产生的酸，但它也可以降低你的下食道括约肌(胃和食道之间的括约肌)的压力。降低食管下括约肌的压力会导致胃酸反流，因为胃酸会回流到食道。胃酸反流的症状包括胸部烧灼感，酸味或苦味，吞咽困难，或反刍少量食物或液体。 即使你喝无咖啡因的咖啡，你仍然可能会有问题，这取决于你胃的敏感性。在去除咖啡因的过程中，一些酸被从咖啡中去除，减少了你的胃产生酸的数量。但是对于高度敏感或有更严重胃酸倒流的人来说，即使是在吃饭前喝无咖啡因咖啡也可能增加胃痛的风险。 在喝咖啡之前吃一顿富含纤维的饭菜可以帮助吸收多余的酸，保护你的胃免受胃灼热，并减少溃疡的风险。 这并不是说你永远不能在空腹的情况下喝咖啡。事实上，这些影响可能不会在每个人身上显现出来。但重要的是要注意你的身体在空腹喝咖啡后的感觉，如果你感觉到任何胃痛或反酸的症状，在早上喝咖啡之前吃一顿均衡的早餐可能是一个好主意。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/drinking-coffee-on-an-empty-stomach/)

  【加拿大都市网】多伦多业主们如果有空置超过半年的物业，很快将支付高额税款。但这一作法是否会帮助增加多伦多住房供应，仍有待观察。 据CP24报道，多伦多业主必须在2023年2月2日前申报他们的物业是否空置。如果业主申报物业为空置，或者业主未能完成申报，那么他们在春天收到的地税帐单上就会增加一笔金额为该物业评估价值1%的空置税。 空置税是怎么回事？ 2021年，市议会批准征收空置税。2023年，空置税正式实施。空置税适用于前一个税务年度空置超过6个月的居住物业。但若干情况可豁免，如，主要居住者去世，或者需要去长期护理院居住超过半年。物业需要进行维修或装修，同时市府官员确认维修或装修确实在进行，没有发生不必要的延误。 业主们需要做什么？ 所有的业主应该都已经通过网上通道或者信件收到要求在2月2日前申报空置物业的通知。市府将在三月或四月发出正式征税通知。未能在2月2日前填写申报空置物业表格的业主此后仍能申报，但是将面临至少250元的罚款。 空置税效果如何？ 市府员工估计，空置税可能给市府每年带来5,500万到6,600万的税款。这笔钱将用于可负担住屋项目。不过，多伦多地区房地产商会（the Toronto Regional Real Estate Board (TRREB)）首席市场分析师Jason Mercer说，这一作法是否成功，取决于是否能够导致业主将空置物业出租或出售。 空置物业有多少？ 没有人知道准确数字。一份2017年的员工报告曾经根据水电数据估计，多伦多可能有15,000 到 28,000个空置居住单元。但是市府员工当时警告说，这个数字很可能不是可靠估计。 Etobicoke Centre 选区市议员 Stephen Holyday认为，是有一些空置物业，但是考虑到维持物业的高额费用，相当一部分空置物业都可能有“自己的故事”，能够得以豁免空置税。 这种收税在其他地方有效果吗？ 温哥华是唯一其他一个征收空置税的大城市。密市和其他一些城市也在研究征收空置税的可能。温哥华自2017年开始征收空置税以来，业主们申报的空置物业数量已经下降了36%。空置税本身也已经上调多次，现在为住宅评估价值的5%。 Mercer说，多伦多2023年的空置物业申报将起到划定“基准线”的作用，此后很可能需要几年的时间才能确定这一征税是否达到了目的。 市府怎样确保空置税得以有效征收？ 税务服务总监Casey Brendon对CP24记者说，员工们将对物业申报状态和任何空置税豁免申请进行检查和审核。她没有说明审核将以怎样的频率进行。 市府官员曾在2021年的一份员工报告里说，预计将聘用25名新员工来帮助进行征税工作，并进行审核。 新买家需要支付这笔税款吗？ 有可能。Brendon说，如果物业在2月2日前没有完成空置税申报，而该处物业在税款被评估前被卖掉，新业主恐怕会想要就此情形做出投诉或者申诉。 她建议，在物业交易过程中，双方讨论空置税对交易可能带来的影响，确定由买家还是卖家来进行空置物业申报。 （图：CP24）T04

  【加拿大都市网】在墨西哥Sinaloa暴力冲突事件后，全国机场封闭，各地游客包括加拿大人一度济留当地。现时墨西哥西北部地区两个机场已重新开放，今天有航班从Mazatlan飞往加拿大西部城市，包括温哥华、卡加利、Edmonton及温尼伯。 墨西哥早前因一名涉嫌贩毒集团主脑被捕，导致该地区发生暴力事件，旅客被逼留在酒店。加拿大政府对墨西哥发旅游警示，并提议当地国民就地避难，因墨西哥各地有不同暴力事件，包括焚烧汽车及对破坏重要基建，包括机场。 WestJet及Swoop仍然维持今（7日）由Mazatlan起飞的航班，但美国航空公司（包括美国航空和联合航空）的航班仍被取消。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】情到浓时，很容易发生关系，记得做好正确的避孕措施，但现在仍有不少人对避孕存有种种误解，以下将为大家逐一拆解！ 1. 安全期好安全？ 所谓“安全期”是透过计算排卵期，推算出受孕机会较低的日子。不少人误会于这段时间内进行性行为就不会怀孕，其实生理周期的长短因人而异，而且会因生活压力、情绪起伏、环境变化、睡眠状况等因素而受影响，因此靠计算“安全期”避孕其实并不可靠。 2. 体外射精能避孕？ 体外射精只可避免大量精子进入女性体内，但其实在性交的过程中，男性下体会产生分泌物，当中可能含有少量精子，精子也可能残留在男性的尿道内，以致未能充分避孕。 3. 喂哺母乳期间不会成功受孕？ 医学上有所谓“哺乳期无月经避孕法”（lactational amenorrhea method, LAM），原理是哺乳期间，脑下垂体分泌的“泌乳激素”会减少“促性腺激素”，令卵巢停止排卵，达到避孕效果。因此理论上，在喂哺母乳期间成功受孕的机率确实较低，但并非全无可能，加上受孕成功与否受不同因素影响，例如喂哺母乳的频率、个人体质等。若不是采取全母乳喂哺的话，会提高怀孕机率。 4. 口服避孕药副作用很轻微？ 随着口服避孕药推陈出新，副作用确实已相对减少，但会否出现副作用以及其严重程度始终因人而异。服用避孕药的常见副作用包括：经期前后出血、恶心、乳房胀痛、头痛、体重增加、情绪容易起伏等。部分避孕药亦可能会增加患上心血管疾病的风险，如担心有潜在副作用，在服用前应先咨询医生意见。 5. 男性多次射精后，精子数目会减少，从而减低怀孕机率？ 成年男性每次射精的精液量大约是2至5毫升，每毫升约有1亿粒精子。虽然听起来是个庞大的数字，但其实男性的睾丸每秒可生产约1,500粒精子，可说是日以继夜地供应，源源不绝。因此，如想凭借多次射精将精子“消耗”，从而避孕，绝对是不切实际的做法。 6. 结扎手术会令性欲降低？ 男性输精管结扎手术的原理是截断输精管，亦即阻断精子的出路，不会影响睾丸产生男性荷尔蒙的功能，因此不会降低性欲、影响性功能及射精，精液的份量、颜色及气味亦不会有所改变。但须注意的是，结紥手术属永久避孕方法，亦即绝育，需要三思而后行。 7. 结扎是大手术？ 男性输精管结扎只是一项简单的外科手术，可于日间中心采用局部麻醉的方式进行，只要约15至20分钟即可完成，而且完成手术后翌日已可如常活动，绝不是甚么大手术。在此需再次强调，结扎与一般避孕方法是截然不同的概念，因此进行结扎前，应深思熟虑，并与伴侣达成共识，以及清楚了解手术的过程和有关风险。 撰文：香港外科专科医生 罗中佑 同场加映：3种试验中的男性避孕方式 香港外科专科医生罗中佑早前亦撰文指，医学界一直研发更多有效男性避孕方法，但大部分还只处于初步试验阶段︰ 同场加映：结紥后仍怀孕2大原因 香港外科专科医生罗中佑曾表示，男性输精管结紥手术的成功率高达99.9%，可说是现今医学上最可靠的避孕方法。若男士依照医护人员的指示，做好术后跟进程序，出现“结紥后怀孕”的“有惊无喜”情况其实少之又少。不过，万一男人结紥后女伴仍怀孕，则有以下2个可能： ...

  【加拿大都市网】随着大流行后的经济复苏，加拿大许多行业出现劳动力严重短缺的情况。有专家表示，全国各地在几个关键领域出现严重的人手不足，这归咎于教育系统缺陷，以及不断变化的人口变化所导致。 贺维学会（C.D. Howe Institute）高级政策分析员翁克（Rosalie Wyonch）表示，数字化及理工科、熟练技术工作，以及卫生保健行业，都会成为2023年加拿大劳动力最短缺的工种。 数字化及理工科 翁克指，根据其研究所的一份研究显示，加拿大缺乏具有数字技能的人才，其中该领域的技能具备者，通常都符合加拿大移民条件，联邦政府在2025年前的150万移民计划，是对数字化及理工科人才进行吸纳。 最近几个月，许多跨国科技公司正大规模裁员，但翁克仍鼓励更多新生代学习数字及理工科，提倡STEM教育在小学阶段就可进行，“从长远来看，加拿大中小学生的数学成绩在不断下降，若要为日后这些领域输送人才，就必要从小培养相关知识及技能。” 熟练技术工种 加拿大技术行业的需求巨大，特别是建筑制造业。随着老一辈的技术行业工人退休，新一代的技术工人却未能持续填补空缺。以安省为例，熟练技术工人平均年龄高达47岁至50岁，这意味着很多年轻人并没有投身该领域。 根据BuildForce Canada在2022年5月的一份报告显示，仅在住宅建筑行业，预测直至2031年，全加拿大将有超过128,400名工人退休，但只有102,100名工人将进入劳动力市场，这难以应付新移民对新住房的建筑需求。 另外，技术行业一直被标签为“二等职业”，加拿大3M公司的一份研究发现，逾7称受访的国民表示不希望从事技工行业。 但实际上，技术工人在加拿大是高薪职位，当局一直鼓励更多年轻人投身该领域。 卫生保健 加拿大在多年来一直受到卫生人员短缺的问题，新冠疫情更恶化该问题。 翁克表示，医疗问题已经不能单纯靠移民就能解决，因为许多新移民出现海外证书或执业认证问题。她说：“我理解加拿大的医疗标准可能比新移民原籍国标准要高，但我建议培养更多医护新移民，让他们从较低的辅助角色做起，从而减轻负担。若没有一个垫脚石给予他们，医疗系统的短缺根本无法解决。” 翁克最后补充表示，医疗系统现时成了恶性循环，在人手严重不足的情况下，士气持续低下，许多医护感到无比大的压力，并计划辞职，“加拿大必须增加更多卫生学科的名额，确保更多人投身卫生系统，并想办法保留现有的医护人员。” V21