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多数人都经历过腰痛，专家称，最常见的腰痛原因是肌肉或关节的劳损。网上图片 许多人都有腰痛的毛病，最常见的腰痛原因是肌肉或关节的劳损，当进行过度伸展或提拉的动作时会造成腰部损伤，通常可以利用热敷、冷敷和充分的休息来缓解。其他常见原因还包括女性的经期疼痛以及不良姿势等。 在大多数情况下，后腰痛是由于软组织、肌肉、肌腱、韧带或关节的拉伤、劳损造成的。背部的问题往往集中在一起，因为它们通常有相似的症状。不过，潜在的病因可能是不同的，因此有效的治疗方法也会有所不同。研究表明，简单的运动和伸展运动实际上比强力止痛药更有效。需要注意的是，如果你突然毫无征兆地感到腰背疼痛，并伴有其他不寻常的症状的时候一定要去医院接受诊断，因为这可能是某些严重问题的征兆。下面是最常见的6种腰痛问题，简述如下。 1、急性肌肉或关节扭伤 这种受伤是最常见的，经常由提拉重物、过度延伸（伸手够东西）或运动伤害引起。过度伸展、扭曲或拉伸会导致该部位的肌肉、肌腱和韧带收紧，为防止进一步的损伤，炎症会作为自然愈合过程的一部分积聚起来。 受伤后应立即用冰袋至少冰敷10分钟。重复几次，直到炎症开始消退。如果肌肉收紧了，可以改用热敷放松，不过开始和结束时都应当用冰袋。休息时找到一个平衡点，当疼痛部位平静后，适当伸展该部位。 2、腰椎间盘突出 腰椎间盘突出，主要发生在举重物姿势不对或运动损伤的时候。首先应当休息，症状安定后，适当拉伸这一区域。可以尝试普拉提，因为普拉提能训练腹部的核心肌肉，核心肌肉变强能够达到支援腰部的目的，并且降低再次脱垂的风险。 在上普拉提课的时候，一定要找有经验的老师，并说明自己的问题，以达到合适的训练效果。 3、退行性关节病 随着年龄的增长，背部椎骨之间的椎间盘变得越来越薄，关节也变得越来越紧。于是，之间的软骨可能发生磨损，造成退化性关节疾病或骨关节炎，就会引起腰痛。 热敷后可以减轻疼痛，增加关节的灵活性。特别推荐食用富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如油性鱼类。可以尝试枕着枕头躺在地板上，抬起膝盖，将手放在膝盖上，轻轻将膝盖拉向自己，最好每天重复这一动作几次。 最好坚持低强度的常规锻炼，例如瑜伽、游泳等，即使是慢悠悠地溜达五分钟也有好处。 4、重复性劳损 这种类型的伤害可能发生在较低的后腰部位，当某个动作在很长一段时间内重复多次后，就会给关节或软组织造成压力。通常是由工作或运动中某种重复性动作造成的。例如，在工作中必须不断向右转，右侧腰部可能会被压缩，甚至发炎。 这时，应该试着在一天中调整、平衡身体活动。如果无法避免重复某种运动模式，那么一定记得向相反方向拉伸。这样做的目的是让身体保持平衡，防止一侧承受所有压力。定期找有经验的治疗师按摩也能有所帮助。 5、不良工作姿势 许多人一天大部分时间都待在电脑前，无论是在单位还是在家。本身就缺乏活动，加上不良坐姿，会导致腰部受到压迫，变得僵硬，从而导致疼痛。最简单的方法是四处走动。 比如，在椅子上坐直，让椅背好好支撑住后背，最好将椅子拉至桌子前，让我们方便够到滑鼠键盘，如果扶手碍事的话就卸掉好了。理想情况下，我们的脚应当平放在地面上，所以调整好座椅的高度很重要，如果够不到的话可以在脚下垫一个脚踏。 6、痛经造成的腰痛 对于女性来说，由于子宫收缩和骨盆内神经网络的原因，月经期间会出现后腰痛。 这时能做什么呢？暖宝宝、热水袋等可以帮助缓解肌肉紧张。感到疼痛时通常不想动，但是，进行一些温和的运动可以帮助缓解症状。尝试散步、慢骑单车、瑜伽或太极等，避免进行跑步等可能引起剧烈震荡的高强度运动。舒缓地伸展腰部，一些瑜伽的伸展动作就很适合。 有研究表明，经常锻炼的女性往往很少痛经，所以有必要考虑增加平时的活动量。

Perspective是透视法，这是绘画技术上的意思。但perspective也解a particular attitude towards or way of regarding something，对某事物的态度；a point of view，观点。 To see things from a moral perspective解从道德的角度看待事物。 Perspective也解true understanding of the relative importance...

周警官: 您好！ 很感谢您能在双周的警官信箱回答问题。 我想我的问题发表的时候，大麻​​合法化的日子已经到了。其实我是想问，您所在的约克区警队，对警察和相关人员都做了怎样的培训？到现在为止我都无法想象，大麻合法化这么大的事情，应该很早，至少一、两个月，就做相关执法人员的培训和民众教育知识的普及了吧？而到今天，我写信的10月9号为止，我还什么都没看到。对此表示失望之余，我希望知道约克区的警务人员都在这方面做了哪些后备工作，有什么培训。未来是不是还会有更多的配套设施去协助大麻合法化的进程？谢谢！ Mr.Liu   刘先生： 当你看到我对你提问的回答时，休闲大麻已经合法了。坦率地说，我们在2018年10月17日之前接受过培训，尽管我们必须等待联邦法律、大麻法案（Cannabis Act）和安省大麻立法（Ontario Cannabis Legislation）的通过。那就是说，一旦大麻法案成立，就必须相应地修改刑法（the Criminal Code）。在此之后，需要根据联邦大麻法案和每个省的情况推出省级法律（the provincial law）。一旦所有的法律尘埃落定，我们就有了培训的基础。 但是，警察的培训是内部事件，我们通常不向公众宣传。在教育方面，政府的责任是提高公众对大麻可能对公众健康和安全造成的负面影响的认识。如果你需要更多信息，可 以访问加拿大政府的网站了解更多信息https://www.canada.ca/en/services/health/campaigns/cannabis.html 至于约克区警察局，我们为警官提供了充分的培训，以便提供有关大麻的最新信息和训练。我们为将要与大麻打交道的警察们进行了在线培训（online trainings），还为警官提供了课堂讲座（classroom sessions），以便他们练习将来可能在路上遇到的相关情景。 大麻合法化后的情况非常具有挑战性，因为我们正面临着法律制定者必须去解决的新问题，甚至是最后一刻的法律变化。例如，10月17日，安省政府仍然需要根据2017年无烟安省（Smoke Free Ontario 2017）的条例对可以在哪里使用大麻进行限制（Ratelband,＆Fimiani,2018年10月17日）。无论如何，我们正在尽最大努力处理问题和问题，并且我们相信我们拥有能确保方向正确的领导人才和管理能力；我们也拥有能够胜任工作的警官去执行法律和保护公众。同时，我们希望公众在看到危险驾驶（impaired driving）或其他违法行为时与我们联系，以便我们能够共同努力，尽量减少使用大麻所带来的负面影响。  

多年前申请到加国临时居留的一对华裔夫妇，涉嫌在华诈骗1.8亿元加币，被加国边境服务局拘留，作资料不实聆讯，两人随即入纸申请难民。该对夫妇向移民部申请有条件获释，且愿每月支付13万元作软禁在家所需费用，之后他们盼获更多生活的自由，但被高等法院驳回；该夫妇不服向安省上诉庭申请复核，获法官批准发还重审。 据安省上诉法院文件，上诉的华裔夫妇王振华（Zhenhua Wang，译音）及严春香（Chunxiang Yan，译音）是中国公民，同时拥有多明尼加共和国的公民身分，两人于2012年9月底，持多明尼加共和国的加国大使馆所批旅游签证抵达加拿大。 2013年8月，王氏夫妇在延长签证期满6个月后离开加国。 二人在3个月后，再通过在多明尼加共和国的加拿大大使馆，申请临时居民签证再访加国。然而不久之后，加国边境服务局接获线报，指王振华及严春香在中国怀疑涉及多宗身分欺瞒事宜，且是中国经济案件逃犯。边境局接获线报更指，他们与中国市场推销与层压式推销诈骗有关，被骗人数约6万人，所涉金额高达1.8亿加元。 边境局经过约4个月调查后，2014年3月拘捕二人，以不实资料入境为由扣留，并把他们转交移民部进行聆讯。 3个月后，该对夫妇向移民部申请难民身分，但仍被当局羁留调查。 华裔夫妇在2015年底向法院寻求获适度人身自由，希望至少能获外出软禁；移民部听从联邦法院判决，准许他们在有条件下软禁在家，其中一条件是该对夫妇必须支付在家软禁期间，所需要全天候保安与监视费用，每月要支付约13万元。 翌年该对夫妇多次向移民部申请，希望获更多人身自由，要求能到家中后园散步，以及在监视下外出买菜、到银行处理账户及到教堂等基本生活活动，并且获准许。稍后他们再入禀寻求更多个人自由，但遭移民部拒绝。二人不服判决而向安省高等法院申请司法复核，高等法院认为移民部有理而驳回复核申请，该对夫妇再向安省上诉法院入禀复核。 据法庭文件指出，审理此案的高等法院法官考虑的是，该对夫妇被软禁属于合法羁留或是被不合法地剥夺了自由。法官在判词中指出，入禀要求更多自由的夫妇，本身是处于合法有条件被软禁状态，不认为他们可引用《人身保护令》作为要求更多自由的理据，因此驳回他们的申请。不过，审理这宗上诉案的安省上诉法院3位法官，不认同高等法院法官的裁决，因此批准发还重审。 上诉庭：高院误解 《人身保护令》 在这宗上诉复核中，上诉人引用《人身保护令》（Habeas Corpus）但不获高等法院法官采纳，上诉庭众法官则认为，上诉人夫妇并非关押于羁留中心，而是获准在家软禁，理应受《人身保护令》保障，认为高院法官裁决时错误理解，因此允许王振华及严春香夫妇复核申请，发还高等法院及移民部门重新审理。 上诉庭3位法官于判决书中指出，高院法官认为凡被拘留人士不论是羁押于拘留所，抑或有条件软禁家中，都不具资格因个人自由被夺取而获《人身保护令》涵盖。然而上诉庭法官对《人身保护令》理解，与高院法官不同。 上诉庭根据加美两国对《人身保护令》广义与狭义诠释，指保护令应否放诸软禁家中的疑犯；上诉庭认为，高院法官没有以司法者身分，以专业、宏观过程审视在《人身保护令》下，如何保障每个人的自由。在此宗上诉个案中，王氏夫妇现时以难民申请者身分仍被移民部门软禁，此举有违本国《移民及难民保护法》之嫌。 上诉庭法官在判决书中指，《人身保护令》未必适用于被执法机关拘押的人，但上诉人夫妇并非拘押于看守所内，他们是在有条件下软禁家中；《人身保护令》的核心意义，在于保障每个人的人身自由，至少容许他们拥有平常生活的基本自由权利。 他们认为，高院法官裁决中最大失误，是把上诉人视为最严厉被拘押者，因此认为限制他们的生活自由是理所当然；但他们属于有条件被软禁于家中，不该以最严厉方式限制他们个人基本生活自由。 在上述理由下，上诉庭3位法官一致认为上诉申请人寻求司法复核得直，案件发还移民部及高等法院重新审理。

煲汤是中国人喜欢的食补养生方式之一。生病喝汤、体虚喝汤、坐月子喝汤……熬一锅好汤需要手艺，科学的喝汤同样是一门学问。 一、饭前喝汤or饭后喝汤？ 饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？估计很多人都有争议。其实从原则上来说都是可以的，并没有完全的标准答案。当然，最科学的方法就是根据自身的需要和饮食习惯来进行调整。 1、饭前喝汤 俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句话是有道理的。 饭前喝点汤，就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。 饭前喝汤的最佳时间是20分钟左右，可以帮助增加胃部的饱腹感，让自己吃饭的时候吃得更少，更适合有减肥需求的人群。 2、饭间喝汤 饭间小口的进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，饭后会因胃液的大量分泌产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。 所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。 3、饭后喝汤 吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区，需要储存能量的人。 饭后喝汤的最佳时间是饭后10分钟。 专家提示：无论是饭前喝汤还是饭后喝，都不要喝太多，小半碗就够了，也不要喝太快、太烫。 二、特殊人群喝汤 对于大多数人来说，饭前还是饭后喝汤，并没有严格限制，关键在于喝多少汤、喝什么汤。而对于特殊人群来说，喝什么汤更要注意。 像高血压、痛风、胃酸过多、胆结石患者，比起饭前或饭后喝汤，更重要的是要关注什么汤相对更适合自己！ 1、高血压患者 高血压患者鱼汤和肉汤都需要注意少盐 ，但更推荐不加糖的蔬菜汁、绿茶、乌龙茶、椰子水等。 2、痛风患者 痛风患者不喝油汤、浓白汤，连鱼肉的清汤也少喝 ；推荐矿泉水、没有加糖的蔬菜汁、纯椰子水、淡茶水等 。 3、胃酸过多的人 胃酸多的人不适合大量喝鸡汤、肉汤 ； 如果要喝汤，也要先吃蔬菜，少量喝，以免引起肠胃不适。 4、胆结石、胆囊炎患者 胆结石、胆囊炎患者应注意去掉鸡汤、肉汤中的脂肪，不喝浓汤和油汤；推荐喝淡茶、柠檬水。 三、喝汤的五大误区 除了控制喝汤的量和时间，还有哪些常见的喝汤误区需要注意呢？ 1、汤泡饭易消化 很多肠胃不舒服的人都喜欢吃汤泡饭，觉得汤把米饭泡软，吃下去没什么负担。这种想法其实是错的。 将饭泡在汤里，虽然是变软了，可是吃的时候，食物往往缺乏咀嚼，没有经过太多的唾液消化过程就进入胃了，反而会加重肠胃的负担。 2、趁热喝汤 平常吃饭的时候大家总喜欢说“趁热吃”，喝汤的时候也喜欢“趁热喝”，认为热汤更暖身更有营养，其实这也是错误的。 食道和口腔表面都覆盖着黏膜，正常情况下，它们温度多在36.5-37.2℃，适宜的进食温度是10-40℃，能耐受的高温也只在60℃以下。 汤太烫，会损伤食道黏膜，一般机体虽能自行修复，但若反复如此，却会出现增生，增加罹患食道癌的风险。 3、喝汤速度快 快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量，这样容易导致肥胖，加重消化负担。 而慢速喝汤，不但可以充分享受汤的味道，也能会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。 4、只喝汤，不吃肉 很多人都觉得，煮了很久的老火汤，汤的营养比食材高。其实不然。 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在原料中。 也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。 5、爱喝“独味汤” 不少人在家煲了汤后，就直接就着下饭，甚至不准备其它菜肴。其实，每种食物所含的营养素都是有限的，单一喝汤无法满足人体所需的营养。 所以煲汤的时候，最好是荤素搭配。不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。 四、六个诀窍熬一锅好汤 熬汤也算得上是一门大学问，怎样熬一锅好汤，需要掌握几个技巧。 1、配水3:1 用水量一般是煲汤的主要食品重量的3倍。不宜用热水，忌中途加凉水。 2、黄金搭配很重要 有些“黄金搭配”能使食物的营养素互补，比如：莲藕配排骨、海带配猪肉等。另外，为了使汤的口味纯正，一般不宜用太多品种的食品一起熬。 需要注意的是，应根据身体状况选择配料，如百合偏凉性，胃寒的患者要少用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。 3、不宜先放盐 盐会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，导致鲜味不足，口感变差。所以在快出锅时放盐更好，且少许食盐即可。 但炖汤时切忌放入过多的葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味。 4、炊具选瓦罐 瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料。它能使熬出的汤滋味更鲜，原料更酥烂。 煲汤时盖上盖子能保留食物香气，还有利于保持煲汤时的温度。 5、时间不超过两小时 煲汤时间并不是越久越好，炖煮时间过长，不仅会导致原料营养流失，还会增加嘌呤的含量，增加痛风的风险。 如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，既能保证口感，也能保证营养；如果炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过2个小时。 6、把握火候 旺火烧沸，小火慢煨，能让食品内的鲜香物质尽可能地溶解出来，而文火能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。 五、秋季去燥汤 【原料】 土鸡600g、山药200g、枸杞20g、葱段适量、盐适量、料酒适量、姜片适量 【做法】 1.山药去皮后，马上浸泡在水中，土鸡洗净沥干，剁块； 2.鸡肉冷水下锅，大火煮开，加料酒滚煮2分钟； 3.捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质； 4.洗好的鸡块入砂锅，加足热水，加葱段和姜片煮开； 5.小火慢炖40分钟，加入山药块； 6.继续小火，炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞。 【功效】 鸡汤是效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，提高免疫功能。 来源：北京卫视我是大医生

▲《彭博商业周刊》指中国在美超微电脑的伺服器主机板中偷偷植入大小如“一粒米”的“间谍晶片”，好让中国黑客更易“走后门”入侵，消息拖累其股价暴泻。 《彭博商业周刊》一篇独家报道，指中国在美超微电脑（Super Micro:SMCI）伺服器主机板中偷偷植入大小如“一粒米”的“间谍晶片”，然后再将产品售予苹果公司、亚马逊甚至美国国防部等机构，好让中国黑客更易“走后门”入侵。消息震惊市场。 被《彭周》点名的苹果、亚马逊等公司，都先后严正否认。不少科技专家亦质疑连肉眼都能看到的“间谍晶片”，如何通过众多美国企业和官方机构的全面验收。 美超微电脑是全球最大伺服器主机板生产商之一。自陷入风暴以来，公司股价一度由高位大泻七成，极为悲壮。随着中美“新冷战”加热，同类事件或陆续有来。 撰文：韦宁 之前，美国副总统彭斯在演说中，指摘北京窃取美国技术，提醒美企拓展中国市场前必须三思。 就在同一天，《彭周》向美超微投下第一颗核弹。 《彭周》的报道指内地在美超微伺服器底板的制造过程中，偷偷植入“一粒米”般大小的恶意微晶片，借此让中国黑客更易骇入亚马逊及苹果等约30家美国企业及政府机构的电脑系统。 美超微电脑是全球最大伺服器主板供应商之一，广泛应用于银行、对冲基金、云端运算供应商和网路托管服务的伺服器中。 集团的主板主要在美国圣荷西设计，然后将制造过程外判予内地及其他地方工厂承包。 《彭周》的报道即时引发极大回响。美超微股价应声暴跌，其他中资科技股如联想（0992）及中兴（0763）等亦被拖累，惨遭抛售。联想马上澄清，指美超微并非其供应商。 《彭周》连环追杀 而美超微亦极速发出声明，强调产品安全和完整性是公司核心价值，亦从未收过任何客户通知发现《彭周》指控的相关异常硬体元件。而《彭周》向公司提供的证据和讯息则非常有限，亦没有附带相关文件。另一方面，苹果及亚马逊亦高调澄清，从未在旗下产品发现晶片异常。 ▲事发后，美超微创办人梁见后高调否认其事，质疑《彭周》向公司提供的证据和讯息非常有限，亦没有附带相关文件。 苹果发给CNBC的声明中，甚至质疑《彭周》的报道：“我们很失望，沟通过程中《彭周》记者根本不认为他们或消息来源可能有错。我们认为最大可能是《彭周》或混淆了关于2016年一则报道。那次我们发现实验室有一台美超微的服务器驱动程序受感染。那只是一次性偶发事件，并非针对苹果发动的攻击。” 不过，《彭周》死咬美超微不放。之后再提出新证据，指美超微向美国一家大型电信企业提供的伺服器，其乙太网路连接器于今年8月检出“被加料”。有人把不当的硬体元件植入连接器，让内地骇客可以入侵伺服器。而有关伺服器是由美超微一家在内地的分包工厂生产。消息再度令美超微股价重创。 今次《彭周》还首次引述具名消息来源，就是保安公司Sepio Systems总裁艾普勒波姆。艾普勒波姆指公司不知道伺服器被“加料”后，究竟有什么资料外泄。他相信受影响的应该不限于美超微的产品，其他公司经内地代工厂生产的电子零件，不排除同样被“加料”。 逼美企供应链撤出中国 ▲美国副总统彭斯在演说中指摘北京窃取美国技术，提醒美企拓展中国市场前必须三思。 其后，艾普勒波姆接受另一媒体访问时，更“批评”《彭周》的报道未够“理想”，只侧重在美超微身上，因为这只是问题的一小部分。除美超微外，其他供应商的电脑硬体也有类似情况，巧合的是这些硬件都是由内地承包商生产。 因此，艾普勒波姆指令业界最担心的，是整个供应链已出现极严重的全球性保安问题。就算美超微自己，也不可能完全掌握旗下产品整个供应链如何运作。 其实中国的电脑产品被指可能存在“后门”并非首次。华为和中兴销往美国的路由器（router），都曾被指控在软件编码上留下漏洞让黑客更易入侵。但如今次《彭周》般图文并茂，甚至找来“受害人”现身说法却是首次。 由于“一粒米”事件牵连甚广，已引起美国国会议员关注。有市场人士担心会进一步发酵，继而打乱全球科技供应链，可能令制造成本变得更高。而制造商亦会被迫分散生产线，美国企业更可能加快将供应链撤出中国，这或许正是美国的真正意图。 台留学生靠电脑底板起家 1993年，美超微的创办人梁见后在台湾退伍，到美国德州留学念研究所，其后筹集22万美元，即约172万港元成立美超微，与他拍住上的还有另一位年轻工程师廖益贤。 两人当年驾着汽车，以40公里以下时速把一手一脚装嵌的电脑底板送到专业组装厂，进行最后一个生产工序。虽然当时的电脑底板市场竞争相当激烈，美超微的发展却颇为顺利，并成功于2000年在美国纳斯达克上市。 2016年，美超微获得《财富杂志》评选为全球增长最快的科技公司。梁见后曾说自己的经营哲学没有什么了不起的策略：“我只是用心，把可以做的事情做好，然后随遇而安。” ▲美国矢志打击中国发展高新科技，大力发展5G的华为早已成为针对目标。 实际上，梁见后的成功建基于勇于认错，及早修正，并且坚守原则，不随波逐流。他曾说：“一开始就要把事情做对，不要到积木组好，才来抓Bug（虫）。”

最近，轰轰烈烈的卑诗省和安大略省地方选举结束。笔者随意抽看了一下安省某市的市议员选举，十多个候选人势均力敌，得票最高的候选人当选，也仅占总票数的17%。领先者当选，这是加拿大惯常的选举模式。人比人气死人！不论你最终得票占总数的多少，只要你得票最多，不论你是否低于50%，还是低于20%，自然都是你当选。这样的情形在选举中并不稀奇，相信得票率比这17%更低的也不无可能。 以少于20%选民的认同，获得代表100%选民的权利，这是否公平？因为剩下80%或者更多的不同声音和意见，得不到选举中的反映，但这就是领先者当选模式的现实。难怪，选举改革的议题一直在处于争议当中。从现在起到11月底，卑诗省正在进行一场公投：第一问您是否赞同将“领先者当选”的模式改为“比例代表制”，第二是如果同意比例代表制，您愿意选择三个选项中的哪一个？估计有可能让很多人都摸不着头脑。 但是卑诗省并没有给公众足够的选项。安省今年的地方选举，则在安大略的伦敦开创了一个历史先例：开始实行另外一种选举改革——以“排序选票”的方式选举产生市长、市议员。安省京士顿区和剑桥区也趁着选举进行了一次公投：决定从下次选举开始使用“排序选票”的方式。 卑诗省和安省，“比例代表（Proportional Representation）”制和“排序选票（Preferential Ballot）”制，虽然都是在选举制度上进行改革，试图改变“领先者当选”的一些不合理性，但这两个制度却是完全不同的动物。 “比例代表”制中，按照政党或者某参选群体进行分类，最终按照各政党的选票比例分配议席。如果某个政党在（比如，全省的）选举中获得总数20%的选票，则在议席上需要将该党（或群体）的议席补齐到接近20%，以在议会上反映出支持该党这一部分人群的意见。 当然这其中有很多细节需要确定，因此衍生出各种不同的制度。但比例代表制反映了社会多元的不同意见，有利于支持率比较低的小党。但问题是小党之所以是小党，是因为它在每一个选区中都不能得到大多数选民的认同，只有依靠全省（或全国）所有选区的选票，才能补充该党的议席。有评论指出，比例代表制造成的结果，是使得政党越分越小，选战越打政治力量越分散，最终在议会上很难组成多数政府，经常需要依靠联合政府的方式完成政府的运作，造成政府的不稳定，分分合合，一不高兴就再来一次选举。 “排序选票”制则是直接要求每个选区的民意代表，必须获得绝对多数的选票支持，亦即最终的选票必须超过50%。实现这样一个结果的唯一方法，就是给选民以“排序”选择，在选票上打下1、2、3的顺序(当然，选民可以有选择只投一个候选人，放弃选择第二、第三人选) 。如果一个选民的最理想人选得不到大多数人的支持，即第一选择的候选人得票最低，则这张选票就划归选民的第二理想候选人身上，直到推出一个选票超过50%的候选人为止。参加过加拿大党魁选举的人都知道，这样一个选举规则实际上在三大政党中已经成为了惯例。 从某种意义上说，两种选举改革制度的方向是截然相反：比例代表制是分散选民意志，容易营造一些另类、极端的政党滋生和成长的环境，对社会未必安全；而排序选票制度是凝聚选民的意志，至少可以让政治生态走向中庸和平，减少相互攻讦。 德胜

▲鼻敏感患者，亦会因鼻水倒流而咳嗽。 相信所有人都曾经历咳嗽，伤风会咳嗽，吸入刺鼻气体会咳嗽，晚上会咳嗽，开心大笑也会咳嗽。但如果长期咳嗽，或咳嗽无法止息，甚至咳到喘鸣，都要查找原因，方能对症治疗。 撰文：陈旭英 40余岁的郑先生，这天到养和医院门诊部求医，他向医生表示，这阵子一直咳嗽，见过医生处方了止咳药水，但因为服用后有困倦情况，所以没依指示服用。他以为休息几天尽量少说话，及请太太煲滋润止咳汤水，希望咳嗽稍后会好转，但就一直无改善。接见的家庭医学专科医生询问咳嗽细节，包括有没有吸烟习惯、在什么情况下咳、每次咳嗽持续多久、咳嗽前后有没有特别事情发生等。 郑先生说：“我不吸烟，之前伤风，咳了三星期，有喉痛，有见医生有服药，只是没有依足指示饮止咳药水。现时我伤风痊愈了，亦没有喉痛，但咳嗽一直不断尾，晚上咳至无法入睡，咳嗽时感到有鼻液倒流。 呀，我白天在公司开会时特别容易咳，是那种突然咳，一咳都咳不停，好辛苦，我饮暖水后会稍为纾缓……” 家庭医生在临床检查后，确认郑先生上呼吸道感染已痊愈，他仍然持续咳嗽，从病征来说相信是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药。然而，郑先生两星期后复诊，说情况仍未改善…… 何小姐同样因久咳未愈而求诊，有吸烟习惯的她说已经咳了一个月。 “医生，我伤风过后一直咳嗽未停，我已经减少吸烟，但情况一直未好……” ▲长期咳嗽最担心是肺癌，有需要时会安排照肺X光。 医生在详细了解咳嗽细节后，安排她照肺X光，结果发现她肺部花白，之后安排取痰液样本化验。像郑先生和何小姐这类久咳未愈病人，在医院门诊或基层医疗属常见情况。有什么病症可以引致持续咳嗽？ 逾八星期属长期咳嗽 养和医院家庭医学专科谭文蔚医生说，根据2006年美国胸肺医师学会为咳嗽订下的定义，少于三星期的咳嗽属急性咳嗽，持续三至八星期的属亚急性咳嗽，超过八星期的属长期咳嗽。 “急性咳嗽通常由伤风感冒（上呼吸道感染）引致，感染肺炎而咳嗽亦属这类；亚急性与长期咳嗽，常见由以下三种原因引起，包括鼻液倒流、胃酸倒流、哮喘。”谭医生说。 由鼻液倒流，即鼻敏感或鼻窦炎引致的长期咳嗽，称为上呼吸道咳嗽症候群（upper airway cough syndrome）；哮喘则由接触致敏原而诱发。哮喘或气管敏感都可由胃酸倒流引起。 咳嗽是常见病征，在一般医院门诊，超过一半求诊者都有咳嗽病征，当中大多是上呼吸道感染，亦有很多病人咳嗽超过三星期而求诊。 谭医生说，如有病人因咳嗽来求诊，首先会检查病人是否有上呼吸道感染病征，或肺部有其他征状，例如肺炎或其他问题，帮助缉凶。 “如求诊者只有咳嗽征状，就要从咳嗽状况理清可能性，以哮喘为例，哮喘咳有其特征，当接触刺激物便开始咳，例如吸入冷空气，有病人指在公司开会时咳、饮用冻饮后咳、吸入香烟、在大尘环境中、附近有人喷洒香水等引发咳嗽，而咳嗽带喘鸣声；轻微哮喘病人，病征可以只是咳而没有喘鸣。到底是哪一个原因，需要细心审视、分析。”谭医生说。 哮喘病人晚上咳嗽较多，如有这情况，就有很大机会是哮喘；而哮喘有很多诱发原因，有些人做运动会令哮喘发作而咳，故医生在追查时，需要了解求诊者的生活习惯，及病发时的细节，从而找出原因，才能对症下药。 咳嗽是保护机制 谭医生说，如咳嗽求诊者有上呼吸道感染，通常由病毒感染，会自行痊愈。 “伤风引起的咳嗽很少超过三星期，如超过三星期就要追查是否有其他原因，例如感染特别细菌，例如百日咳（留鼻液样本作化验）、肺癌（照Ｘ光）、是否吸烟（可引起慢阻肺病致长期咳嗽）。当这些原因都被否定，就要追查是否与鼻液倒流、胃酸倒流及哮喘有关。” 根据谭医生的经验，很多时长期咳嗽由鼻液倒流及哮喘机会较大，但有时是多于一项原因甚至三个原因。 ▲谭文蔚医生说，引致长期咳嗽常见原因，包括哮喘、鼻水倒流及胃酸倒流。 他解释：“当病人有鼻敏感或鼻窦炎，鼻腔内发炎致有分泌物，当鼻液倒流会刺激喉咙引致咳嗽；但有时一些隐性鼻液倒流，只是间中有鼻液但不明显，患者可能会感到喉咙有痰想咳出来，但患者可能不知道自己有鼻液倒流问题。” 咳嗽是人体自我保护的正常反应，但喉咙感到有异物，受刺激时透过咳嗽将其排出，所以当有鼻液、分泌物等，都会产生自然反应咳嗽，将其咳出。 而有鼻敏感或慢性鼻窦炎，晚上睡觉时平躺特别容易有鼻液倒流，故患者大多在晚上咳嗽。 ▲有需要时会转介耳鼻喉专科医生，做内窥镜检查鼻腔。 如医生确定患者咳嗽由鼻窦炎引起，会处方纾缓药物，例如洗鼻。很多鼻窦炎病人都是由细菌感染引致，故会处方口服抗生素，一般在一星期后会有明显好转。 肺X光、痰液化验 有些人鼻腔有结构问题引致阻塞，鼻窦炎会经常复发，就需要针对源头治疗。 “鼻腔内如有瘜肉，或本身结构较窄，都会引致鼻窦炎经常复发，这类需要转介耳鼻喉专科医生检查清楚，确认后或要进行外科手术将通道扩阔，或切除瘜肉。 ”谭医生说。 肺结核病亦是引发长期咳嗽原因之一，目前本港每年仍然有约有4000至5000宗案例。谭医生说，肺痨典型病征是咳嗽、消瘦、低烧、晚上冒汗等。但病人往往未必察觉上述病征，很多时都是因为长期咳嗽求诊，经检查后发现病情。 “病人初期咳嗽求诊，医生不会建议照肺Ｘ光；当久咳不愈求诊，医生就会建议照肺，但在这期间，病人咳嗽时可能已经将肺结核杆菌传染给其他人。” 所以，谭医生建议如持续咳嗽超过三星期，一定要见医生检查清楚，如未能找到确实原因，就需要照肺Ｘ光。如患者发烧、痰液呈黄绿色，听肺时听到有感染迹像就建议留痰液样本进行化验。 如确认是肺结核病，病人需要接受最少6个月口服药物疗程。 因咳嗽而求医病人，基层医疗医生会从病征推断是什么病症，然后进行相关检查，包括用简单仪器检查鼻腔前端是否有瘜肉、鼻甲肿胀、有没有浓稠鼻涕等，有时可以见到鼻涕倒流情况；如怀疑问题根源在较深入位置，例如在鼻窦内，亦可以安排照Ｘ光。如仍未能找出病源，就需要由耳鼻喉专科医生跟进，进行内窥镜检查，或电脑扫描等。 而长期咳嗽，最担心是肺癌。如医生有怀疑会安排照X光，“如果病人因肺癌引致咳嗽，癌细胞已经侵蚀气管，这时照肺通常会有发现。”谭医生说。 谜底揭开 胃酸倒流 郑先生久咳超过2个月，谭医生诊断后认为是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药，然后两星期后复诊未有大改善，谭医生再处方吸入扩张气管药及吸入式类固醇，惟再过两星期仍无好转。 “治疗都已针对鼻液倒流及哮喘，但仍然没改善，我再查问他有否胃酸倒流情况，他说没有但就说最近肥胖了。肥胖容易引起胃酸倒流，但郑先生没有晚上火烧心或喉咙灼热这类明显病征，因而没有察觉。最后我处方了两星期抑压胃酸药，配合之前的扩张气管药及控制鼻水倒流药物，病人咳嗽情况已改善。像郑先生这类混合性原因引致咳嗽，属常见。”谭医生说。 另一位久咳病人何小姐，最终在痰液化验中确认感染肺结核杆菌而患肺痨，需要即时开始6个月口服疗程。由于这类属开放性肺痨，故与何小时有紧密接触的家人及同事，都需要照肺部Ｘ光，如被传染，亦需要接受6个月治疗。幸好经过照肺后，最后确定没有身边人受感染。 认识百日咳 百日咳又名“鸡咳”，是引致长期咳嗽原因之一，患者初时可能没有特别病征，只会流鼻水、打喷嚏、轻微发烧和咳嗽。但咳嗽会日益严重，妨碍病人饮食和呼吸。细菌会令肺部受感染，严重者可导致抽搐及昏迷不醒。 虽然有预防疫苗，但本港每年仍然有数十宗个案，去年就有69宗。谭文蔚医生说，百日咳典型病征是一咳便很严重，咳完像无法呼吸一样，与哮喘引发带喘鸣的咳嗽不一样。 他说，由于百日咳是由百日咳博德氏杆菌所引致，而病人一般上呼吸道感染亦可以由细菌引起，故医生可能会处方抗生素，病人服用后会稍为纾缓，削弱其典型病征，因而影响其后医生的诊断。

“娘炮”会不会误国？“男子气概”该如何定义？这个话题在美国也火了起来。 据《卫报》报道，一个美国爸爸讲述了，自己5岁的儿子因为涂着漂亮的指甲油去幼儿园而受到了欺负，这个话题引发了网友大讨论。 这位来自马塞诸塞州的爸爸戈维亚在推特上发文：“这是我的儿子，山姆。今天，他认识到了‘可恶的男子气概’有多伤人。我感到非常愤怒，不好意思说些粗鲁的话，我真的想谈谈这狗屁‘性别准则’。” 　　戈维亚紧接着用20条推特描述了儿子的经历：山姆其实是个“钢铁直男”，但是他也喜欢一些女孩用的东西，比如华丽的包包，红彤彤的指甲油，他认为很好看，因此他涂着指甲油去上学了。结果他在学校被欺负了，几乎所有孩子都让他抹掉指甲油，他回家以后失声痛哭。我告诉他不需要因为别人的偏见而难过，明天涂一个更闪亮的指甲油让别人去羡慕吧。 　　这一系列推文每条都收获近10万个点赞，累积转发量3.5万次，迅速登上推特美国区“热搜榜”（US trends）。 　　许多男性网友晒出自己或儿子涂着指甲油的照片力挺山姆，希望他坚持做自己，不需要为了所谓的男子气概而妥协。 　　也有一些网友指出，长期以来的社会固有观念让家庭和学校趋向于教育孩子，男女有别，行为举止、穿着打扮都有约定俗成的规矩。 　　“男子气概”究竟该如何定义？精致的妆容会影响一个人的“男子气概”吗？美国人有话要说。 “男子气概”有害心理健康？ 《华盛顿邮报》评论称，固有观念认为“真正的男人”意味着生理上的强壮和心理上的沉着，不应该轻易表现出脆弱的一面。 研究表明，“男子气概”往往会让男性压抑自我，可能会引发心理健康问题。男性也应该更加多样化地表达自我。 《哈利波特》中饰演赫敏一角的艾玛·沃森曾在推特上写着“男人不该被男子气概等性别刻板印象所束缚”。 据福克斯新闻报道，美国布朗大学从今年新学期开设一门新课叫作“忘掉有害的男子气概”（unlearning toxic masculinity）。 布朗大学该课程介绍中写道，社会对男子气概的传统定义对男性的健康有害，课程旨在引导男性卸掉不必要的男子气概包袱。 但是，美国得克萨斯州大学心理健康中心对于“男子气概有害”的观念持质疑态度，认为男子气概不应被全盘否定，而是应被重新定义，剔除暴力倾向的部分。 美国商业杂志《快公司》报道，美国职业橄榄球大联盟（NFL）用行动打破人们对男性行为方式的传统要求。 今年8月， NFL季前赛的赛场上，金尼斯（Napoleon Jinnies）作为男性啦啦队成员亮相。这是NFL乃至北美四大职业联盟历史上，首次出现男性啦啦队员。此前，虽然不少球队拥有男性特技演员，但他们不被视为啦啦队成员。 其实NFL的啦啦队成员招募一直是对男性开放的，但是今年是第一次有男性报名参加面试，金尼斯本身是专业舞者，和所有女性一起经过层层选拔后进入队伍。 在此之前，人们的印象中，职业球队的啦啦队角色一直由性感的女性担任。如今，NFL史上首次迎来男性成员，他将与女性队员表演完全一致的舞姿。这不仅展现出职业联盟的包容性，也促使人们重新思考男性在社会中扮演的角色。 美妆在重新定义男子气概？ 今年8月，BBC的Facebook账户分享了一个YouTube美妆视频，视频主人公是16岁的韩国花美男，他在视频中展示每天的化妆步骤。这个视频收到了众多“极其刻薄”的评论。 拍美妆视频的男子名叫金承焕（Kim Seung-hwan），他在接受BBC采访时表示，自己从未想过化妆会让自己女里女气，他说：“这跟‘娘’没关系，只与好看有关。” 据CNN报道，虽然在北美大多数地方，男性化妆仍然是受到排斥的，但是美国人对男性美妆的接受度已经越来越高，而这一转变主要受到一些男性美妆视频博客以及娱乐明星的影响。 美国男歌手亚当•兰伯特 （Adam Lambert）就经常会在舞台上贴上闪闪发亮的眼影，并且还多次拍摄美妆视频。 据《华尔街日报》，纽约美妆品牌Milk Makeup调查显示，他们的本地客户中13%都是男性，男性护肤品和化妆品市场具有很大潜力。 男人不一定要用皮革、铆钉、牛仔裤，粗犷地武装自己，粉底、唇膏、烟熏妆也是一种选择。

近日，江苏卫视主持人孟非发了一条微博，讲述自己下车时因开车门未注意观察，将一名骑电动车的大哥碰倒的轻微事故。 　　孟非说，10月10日中午，他乘车在一条小巷下车时，因没有观察车辆后方，打开车门后，一位骑电动车的男子陈先生一头撞了上来，摔倒在路边。 　　事故发生后，孟非和司机赶紧下车，将陈先生扶到路边坐下，并表示要送他去医院检查处理。 　　陈先生胳膊摔破了皮，却因为要赶着买卤菜回家跟老婆一起吃饭而拒绝了。此后，双方还互留了电话，并约了要在一起喝酒。 　　所幸， 　　最终事故结局皆大欢喜， 　　双方互相理解，还相约喝酒。 　　但很多人不知道这类事故暗藏“杀机”！ 　　10月2日凌晨1时34分许，深圳发生一起类似事故，撞上车门的摩托车司机受伤，经抢救无效死亡。就是因为出租车司机邢某送一名乘客到达目的地，乘客开车门时与同向行驶的一辆无号牌摩托车发生碰撞。 开车门”只是个小动作， 　　却有着可能致人死亡的危险！ 　　“荷兰式开门法”值得效仿 　　交管部门提醒，“荷兰式开车门”法可很好地防范“开门杀”事故。荷兰驾驶员总是用距离车门较远的那只手开车门，也就是左驾用右手开，右驾用左手开。上半身会自然而然地转动，头部和肩膀向外看。这种方式开车门，先是眼睛会通过后视镜观察，然后转身的时候向后看，这一完整的动作就能避免很多不必要的事故发生。 　　交警教你如何防范“开门杀” 　　交管部门提醒，防范“开门杀”应牢记以下诀窍： 　　1。驾驶人要靠道路右侧停车，停车时距路缘石20~30cm，除驾驶人外，车上其他乘员要从右侧下车； 　　2。驾驶人注意提醒乘客，尤其是后排乘客，在看清车辆周围来往行人和其他车辆情况，确认安全后才开门下车； 　　3。开车门用离车门较远的手开门，“强迫”自己有一个转体动作，更好地观察后方情况； 　　4。推门时先推开一条缝，观察侧后方来车情况，也是提醒骑车人：车门要开了，请注意； 　　5。骑车人、行人在经过路旁停放的车辆，尤其是刚停下的车辆时，要保持一定的横向距离，防范车门突然开启。 来源：现代快报、公安部交通安全微发布、@深圳交警

七里香夫妇又来撒狗粮了，变着花样的秀恩爱，完全不考虑单身狗的感受！ 10月26日是戚薇的生日，作为宠妻狂魔的李承铉自然是第一时间送上祝福：“等着你回来呢，我的007”，而且发博的时间特意选在了零点零七分，很是有心了。 李承铉掐点为老婆送上祝福不说，配图更是相当有爱，在浴室的镜子上用口红写上了对老婆的生日祝福，还甜蜜的表白了一番“我的戚薇，超爱你！”，不擅长写中文的李承铉尽最大的努力把祝福的话语写到最工整，还不忘认真的排版，特意点缀的几颗小爱心，让整个屋子都散发着浪漫的气息。 网友看见如此浪漫有心的生日惊喜后，都送上了甜蜜的祝福，表示就算是狗粮也吃得心甘情愿。 不过还有网友不免担心起李承铉，敢用戚哥的口红来写字，戚薇知道后怕是要气到打鸣！怎么能浪费口红，肯定会被骂死！这是毁了几只口红啊，戚哥绝对饶不了你！ 乱用美妆达人的口红，结果会是怎样呢？就先祝承铉哥好运了，不过每年用心为老婆庆生这件事，李承铉可以说是值得学习的好老公榜样。 17年戚薇生日，李承铉零点准时发文，晒出两人在异国他乡甜蜜的相拥照，加上一句“其他的话在被窝里说”，甜到腻人！ 16年的生日李承铉录制了一段女儿的声音为老婆庆生，还称呼戚薇为老婆宝宝，家中除了有lucky这位小宝贝，戚薇也是李承铉心中的大宝贝呀。 15年为了给戚薇准备惊喜，李承铉没有抢到在零点给老婆送上祝福，感觉还有点小内疚，不过甜蜜都在不言中。 14年李承铉送的生日祝福更是有趣，寿星本人都已经呼呼大睡了，他还特意起床发文祝老婆生日快乐，比自己过生日还要兴奋啊。 其实早在13年时，偷偷摸摸谈恋爱的两人就已经在微博上甜蜜互动了，戚薇生日这天李承铉也是在零点第一个送上祝福。 其实，零点准时送上生日祝福并不是一件难事，但李承铉的每一条微博都不是简单的用生日快乐敷衍而已，从真心的话语和浪漫的小惊喜中，我们都能感受到两人真切的感情，结婚四年幸福如初，如今lucky宝贝也如此受人喜爱，高颜值的一家一定要永远幸福呀！ 来源：谈资

每次和很久没见的朋友打招呼总会被说：“你胖了”、“你又胖了”…是不是心里瞬间受到暴击伤害! 不过这里要告诉大家，长胖真的不能怪你!要怪，就只能怪你工作太努力! 对，你没有听错!就连央视新闻都说：“胖，是一种普遍存在的工伤!” 为什么久坐族会发胖？ 1 边工作边吃，会吃得更多 习惯边工作边吃饭的工作狂，会无意识地进食过多的食品，自然就容易发胖。 临床营养学》(ClinicalNutrition)杂志上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。 2 因为太认真，所以久坐不起 要知道，人长时间坐着不动，也很容易催生肥胖和大肚腩。有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。 3 依赖美食减压导致你变胖 很多人都听过“吃甜食能减压”的说法，而事实上，吃甜食减压效果有多大不好说，但可能会导致“肥胖”! 医生介绍，网上流传的吃甜食能增加愉悦感的说法证据不足，而且甜食还是催肥的利器。吃过甜食后，可能会因为体重增加带来负面情绪，造成恶性循环。 4 工作压力大导致你发胖 压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。 5 睡得少导致你变胖 加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。 6 工作应酬、饭局多 工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。应酬时少不了喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，这些都为脂肪生长留下了隐患。 避免“过劳肥”，记住这5点 1.调整工作状态、分配锻炼时间 合理安排工作，腾出时间锻炼。有人会抱怨我忙得连吃饭的时间都没有了，如果真的是这样那肯定胖不起来。 忙不是借口，其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯，上班前或下班后都是锻炼的时间。 2.计划性饮食，每餐控制7分饱 跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的。血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。 所以，一定不能不吃，而是要少吃，尽量每餐控制在7分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。 3.注意劳逸结合，学会给自己放松 “过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近，都是绷紧了神经。压力过大的情况下，人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥胖。如果不从根源上或“思想上”放松，恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平。学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”的核心措施。 增加活动量 运动是减肥必不可少的，即使是白领们也应多做运动，减少脂肪的堆积。建议大家每周抽出时间运动2-3次，每次保证1小时左右。 也可在上班时通过多走动来增加日常活动量。如果可以的话，上下班也选择走路的方式，对预防过劳肥有很大的帮助。 5.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物 日常饮食尽量健康一些，选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物。全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。 尽量选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等，尽量少选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。 别再一直胖下去了! 来源：健康时报 人民网 综合报道

熬夜真的可以赚钱了！只要两天不睡觉，就可以获得2000元的报酬。 近日，一则招募公告突然刷屏，这则招募公告里写着：只要完成保持24小时不睡眠任务即可获得1100元，完成36小时不睡眠任务获得1500元，完成48小时不睡眠任务获得2000元。   这则公告来自浙江大学医学院第一附属医院精神卫生中心。为了完成一个科研项目，医院向社会招募可以保持长时间不睡眠的志愿者。 看到消息后，很多网友感到非常激动：发家致富的时刻来了。     这项实验具体是做什么呢？ 简单来说，当人体睡眠缺失时，会对脑功能造成一定的影响，本次实验要验证rTMS技术对人体睡眠缺乏状态的改善作用。 rTMS技术，即重复经颅磁刺激技术，是一种非药物、非侵入式的物理治疗技术。通过磁场刺激大脑，调节脑功能，达到治疗相关疾病的目的。技术具有无痛、无创、安全无毒副作用的特点，目前已广泛应用于精神科多种疾病的临床治疗。 　　在项目进行过程中，志愿者在进入一段时间后会进入睡眠缺失状态，此时，他们佩戴的脑电监护设备，会显示志愿者的认知和疲劳度指标，再经过每隔6或12小时填写量表和完成心理学相关软件测试等工作。在志愿者保持不睡眠的时间中，医务人员还会隔12小时进行一次物理干预治疗（rTMS）。这样，医生们就能掌握到核心参数。 　　据钱江晚报报道，精神卫生中心主任许毅表示，考虑到安全性，一开始只让志愿者进行24小时的熬夜。这24小时里，每位志愿者都在浙大一院城站院区精神卫生中心的房间内活动，除了睡觉，想做什么都可以，比如看书、刷手机、玩电脑。但是咖啡、红牛、奶茶这些提神饮料不能饮用，所以要忍受24小时，并不容易。 　　对于实验过程的安全问题，精神卫生中心表示，实验前会有安全评估，过程中会有医务人员陪同。此外，如果志愿者感觉到明显不适，可以随时自愿退出研究项目。 　　许毅主任也表示说，“熬夜24小时是绝对安全的。在国外是有个实验，名称就是睡眠剥夺实验。可以这么说，24小时不睡觉，对人的反应速度都是没有什么大的影响的。” 来源：观察者网

悲剧! 美国一名11岁男童玩“窒息游戏”，被家人发现倒卧在房间内，立刻送院救治，惟因脑部缺氧回天乏术，父母都悲痛不已，沉痛呼吁其他家长一定要多留意子女的网络活动，以免悲剧重演。 家住美国科罗拉多州的11岁男童博德金斯（Carson Bodkins）原本正打算与家人出外旅游，在全家人整理行李准备出发前，家人竟在房内发现他倒卧地上昏迷不醒，才发现原来他在玩网上流行的“窒息游戏”，吓得立刻帮他进行心肺复苏术（CPR），并将他送医救治，不过最后博德金斯仍因脑部缺氧宣告不治。 母亲蒂亚（Tia Bodkins）表示，原本一家人计画开心出游，没想到儿子“玩出人命”，让他们至今仍无法接受。蒂亚呼吁其他家长平时应多留意子女的网路活动，以确保他们能远离危险的网路世界，避免类似悲剧再发生。 2010年在YouTube疯传的“窒息游戏”（又称昏死游戏），游戏者自己用手或套索、塑胶袋等器具让自己窒息，又或者在同游戏者的帮助下让自己处于窒息状态，危险、玩命的游戏近年已夺走不少儿童或青少年的性命，美国每年更有多达100人死于该游戏，加拿大、英国、澳洲等国也传出许多人因尝试“窒息游戏”丧命。 来源：巴士的报

重庆一名妇女闯进位于巴南区的幼儿园，持刀砍伤14名孩童，现场满地是血。据目击者表示，妇女下手相当狠，都朝着孩童的脸、头部、脖颈等重要部位追砍，她先是闯进幼稚园教室行凶，接着跑出教室追砍其余幼童，造成14名幼童受伤。 现场一片混乱、满地是血，直到保安追出来成功压制妇女，警察还未到场时有人喝问她为何要这么做，妇女只癫狂大喊「政府对我不公平」。 这位行凶妇女疑似罹患精神疾病，目前现场已被警方控制封锁，受伤儿童也被紧急送往医院治疗，目前尚不清楚是否有人因此死亡。 来源：巴士的报

作者：郭肖 这个曾因特朗普而换工作的美国女主播 位子又不稳了... 曾把特朗普怼到放话“有她没我”的NBC女主播梅根·凯利（Megyn Kelly）最近因在节目中发表“白人可以把脸涂成黑色”的言论引发强烈不满。 美联社25日报道，23日，凯利在自己的节目中谈论到万圣节服装时，她说，不明白为什么万圣节的时候白人小孩不能把脸涂成黑色，“到底什么是种族主义？”她还表示，在她自己的成长过程中，扮黑脸是可行的，如果连万圣节服装都要强调“政治正确”似乎太过头了。 这样的说法，立即引来各方强烈批判，很多网友纷纷呼吁凯利辞职，还有网友表示“凯利应该给全国所有的有色人种道歉”，她的同事也发表评论称“对梅根的发言很不安”。 据《纽约时报》报道，24日，凯利并没有去上班，NBC以重播节目代替了当日的直播。同时，凯利为自己之前的言论发表道歉，她说，“昨天，我了解到，鉴于美国种族主义者曾有过恶劣的‘扮黑脸’历史，因此不能成为任何万圣节服装或其他服装的一部分。我错了，对不起。” 不过，此举似乎并未平息各方的愤怒。 NBC称，凯莉已经与她的经纪人就这一事件分道扬镳。CNN援引未具名消息报道，凯利的节目将在本季结束后画上句号。 据英国《卫报》报道，费尔利迪金森大学的政治学系副教授丹尼尔·卡西诺（Daniel Cassino）表示，从所有的报道来看，凯利会离开NBC，并且短时间内不会回来。他补充道，“如果凯利有很高的评价，那么或许NBC会支持她，可是因为这场争议她失去了广告商，此外，目前她也没有给NBC带来任何回报。” 据悉，凯利聘请的律师已经与NBC就她可能退出NBC一事展开谈判。 据美国VOX新闻报道，“涂黑脸”在美国有着很长的历史，最早可以追溯到19世纪美国流行的“黑脸艺团”街头表演。在这种表演中，演员为白人，却往往装扮成黑人，他们在舞台上以滑稽的方式模仿黑人苦力。同时，他们也塑造了关于黑人的刻板印象——身躯肥胖的黑人女性，缺乏教养、笨拙无能的黑人男性等。 值得注意的是，“黑脸艺团”街头表演盛行的时候，美国尚未正式废奴，南部诸州仍是蓄奴州。然而，通俗的文化牢牢地抓住了美国人的想象力，也掩盖了种植园奴隶制的残酷和不公。 直到民权运动逐渐兴起，“黑脸”才受到认真检讨，社会大众逐渐形成共识，认为不应该继续采用这种带有贬低意味的演出方式。 所以，在美国，“涂黑脸”从来不是一种中立的娱乐形式，它还承载着非洲裔民众一路走过的民权奋斗血泪。 来源：观察者网

▲嵌入式照明是阁楼最大的热源之一（星报资料图片） 不论是独立屋、半独立屋还是镇屋，阁楼都是房屋结构中非常重要的一部分。遗憾的是，大多数屋主对阁楼的了解少之又少。阁楼里有可能存在很多隐患，如果不时常检查，可能导致严重问题。 我在验房过程中，曾经遇到一对夫妇，他们不知道自己花费上百万加元购买的独立屋还有个阁楼，尽管站在门口一抬头就能看到阁楼的窗户。而他们将要入住的房子，阁楼入口被前屋主完全封死，并用其它材料复盖了。从验房师的角度来看，这是个非常危险的行为。   估计除了买房时请验房师爬上去看看阁楼外，大多数屋主很多年都不会爬一下阁楼，甚至完全不知道阁楼的入口在哪里。但了解一下自家阁楼是很有必要的，因为阁楼里可能存在很多严重的问题，比如电线绝缘不彻底、通风不良、布线混乱，以及动物（老鼠、鸟、浣熊、蛇）侵入等等。这些问题都是肉眼可见的，并不需要专业 工具检测，只要定期查看一下就可以。如果不加检查，可能会导致生霉菌、结构损坏甚至火灾危害。 阁楼既要保证良好的隔热，又要保持适当的通风。这个说法是不是有点矛盾呢？不是的。屋主需要在家里的生活区以及之上的阁楼做好足够的保温，以防止热量逃逸。这样一方面能节省能源支出，同时有助于防止冰坝产生。冰坝是指，如果冬天热气跑进阁楼，会融化屋顶上的雪，雪被水槽低温重新冻结后，最终形成冰柱和水坝，对房屋有不小的损害。 嵌入式照明——阁楼最大热源之一 阁楼的最大热源之一是嵌入式照明。嵌入式照明产生的热量会向温度相对更低的区域传递，比如阁楼。这些热量如果聚集在阁楼里，能够融化屋顶上的雪。如果坚持在阁楼上嵌入灯，请尽可能安装正确的类型。建筑规范要求绝缘天花板中的所有嵌入式灯都是IC（绝缘触点），这是出于安全考虑。一些喜欢DIY的屋主，想要省钱或者对专业知识不够了解，可能会使用错误的产品。但IC产品也不一定是完全密封的，仍然会有热空气从灯具中逸出。可以考虑使用LED或CFL（compact fluorescent lamp）灯，产生的热量更少，能够尽量减少冰坝的风险。 阁楼应该通风，保证足够空气流动 你的阁楼应该是通风的，有充足的空气流动，温度与湿度应该与外界的空气基本相同，太多湿气会导致发霉。此外如果没有足够的通风，屋顶上的木头护板（在木瓦下面）将会腐烂，木瓦的使用寿命将会大大缩短，结论就是你需要更频繁地更换屋顶。阁楼需要有足够的通风口，类型无所谓，但必须是开放的，没有被保温棉或者其它绝缘材料复盖。在阁楼里增加额外的保温棉或其它绝热材料很不错，不过要使用泡沫聚苯乙烯挡板将气流从通风口引到阁楼的顶部，确保通风口能够发挥作用。 我还经常发现一个问题，通常在房屋装修结束后，屋主经常会用新的铝制通风口来复盖老旧的木制通风口。问题是，在新的铝层下面的原始木制通风口中没有足够的洞，这会导致有通风口但其实没有通风，长此以往还是会产生不少麻烦。 通风不良的浴室和厨房风扇滋长了阁楼的湿度，这两个地方是家里潮气最终的地方，安装一些抽气扇是很有必要的，但这些抽气扇应直接通向外部，以防止温暖、潮湿的空气排入阁楼。 布线混乱和接线盒外露 乱七八糟的布线和外露的接线盒，也是常见的阁楼隐患。阁楼是个既隐蔽又能自由出入的空间，所以是个布线或者接入额外线路的理想场地。只不过好事偶尔也会变成坏事，如果一些不合格或者相对业余的电工在阁楼布好线，让接线盒裸露在外，或者把接线盒埋在保温棉下面，将会成为火灾的潜在导火线。所以，至少每年检查一次阁楼吧，尤其是入冬前，这是日常家庭维护的重要部分。不能因为阁楼是看不见的，就真把它给忘了。

▲音乐会表演的主办机构，一般会向观众表明“可能有变动”的讯息，消费者应该多加注意相关退票规定。网上图片 消费专家指出，公众遇上购买的货品或服务，与相关广告宣传内容不符时，​​应该争取退款等公平待遇。 《星报》（The Star）消费者专栏撰写人罗斯曼（Ellen Roseman）表示，较早时，收到读者斯科特(Dean Scott)的投诉。斯科特表示，花费250元购买了7月26日在多伦多市百威场馆(Budweiser Stage)举行的一个音乐会两张门票。但其中一个主要歌手在音乐会前，突然因身体不适而临时退出表演。 根据场馆当时透过社交媒体发出的通告指出，购买了门票的观众可以前往柜台办理退款手续。他决定退回门票。据斯科特表示，两个月后，他仍未能取回款项。据Ticketmaster Fan Support的职员指出，他的退款申请被拒。 过去曾经协助《星报》读者的Ticketmaster加拿大营运总监塔尔顿(Patti-Anne Tarlton)，协助斯科特了解事件，迅速接获百威场馆附属公司Live Nation的来电，表示在办理过程中出错，并且承诺会退回款项。 不满意服务应向较高层反映 塔尔顿强调，音乐会的退票等政策主要由主办机构订立，而他们往往向观众说明“可能有变动”（subject to change）的讯息。公众在购票前应该先了解相关的退票规定。 另一个读者加鲁(Richard Gareau)则表示，他以120元从家得宝(Home Depot)购买了一个挂风扇。直至上个月，风扇突然失灵，他于是向制造商查询，结果发现是风扇电容器故障。不过，根据两年保养计划规定，保养范围不包括电容器。 经过罗斯曼向家得宝反映问题后，加拿大家得宝发言人伯托（Paul Berto）把加鲁的投诉，转至顾客服务部处理。家得宝最后为加鲁提供两项选择，分别为：提供更换零件连运费的回扣，或是给予相等于一个新挂风扇价格一半的礼物卡。加鲁最后选择礼物卡，并于24小时内收到一张电子礼物卡。 罗斯曼重申，遇上货品或服务与广告宣传内容不符，或是感到不满意时，消费者应该要求退款。同时，由于大型企业多数会聘请承包者提供客户咨询中心服务，因此，消费者应考虑进一步向较高层处理部门，寻求帮助。 星报专栏作家︰Ellen Roseman

作者：居居女孩 星岛加拿大都市原创 Trick or Treat？ 在西方每年的十月三十一日有个叫“Halloween”的节日 中文叫“万圣节”，也被称为西方的“鬼节”。传说这一夜是一年中最“闹鬼”的一夜！孩子们在当天会穿着各种各样的服装去挨家挨户要糖，不给糖就捣蛋。 今年的万圣节  居居女孩也要出去要糖 所以为大家提前预告 多伦多有哪些地方 可以浪~ Wonderland Halloween Haunt 从“主题乐园”瞬间变成“尖叫公园” 在加拿大每年万圣节必备项目就是 去Wonderland！ 准备好在万圣节放生尖叫了吗？ Wonderland有令人毛骨悚然的鬼屋和景点 还有超过700个可怕的怪物 和惊险刺激的游乐项目 害怕什么来什么！ 不在大冬天给你吓出一身汗决不罢休 反正去年本居居女孩 吓到花（面）容（无）失（血）色 地址：Canada’s Wonderland, 9580 Jane St, Vaughan 时间：September 29th-October 31st 2018 适合年龄：13+ （居居女孩去不了 毕竟才10岁） 价格：$32.99+ 而且今年 Wonderland 还推出了好几个新的主题 Wicked Hollow  拖你进小树林 当你踏进这片邪恶的山谷 阴森的气氛 隐藏在暗处的黑暗女巫 会瞬间将你包围 她们喜欢用黑魔法折磨那些 毫无戒备心的游客们（就是你） The Crypt  吓死你骷髅头 在Wonderland的某处有一片地下墓穴  里面埋葬着 上千人万人的遗体 成千上万的骷髅头 让你无处可躲 Halloween Film 著名的杀人狂魔迈克尔 迈尔斯又回来了  《万圣节归来 Halloween》是该系列的第11部作品 也是口碑和票房最高的一部！正在多伦多各大电影院热映！不想去街头狂欢去电影院感受一下恐怖的气氛也是不错的选择 《惊魂记 Psycho》是恐怖大师希区柯克最经典的惊悚电影之一 虽然和万圣节没有什么关系 但是恐怖紧张的氛围 一点也不输其他万圣节电影 这次重新上映也选在 临近万圣节的时候 想必也是为了 让观众在这节日 重温经典 感受恐怖 Downey's...

加拿大央行今天再次加息，虽然在预料之中，笔者上个周末就已经提醒加拿大房东们准备迎接本周的加息。不过，真正宣布加息25个基点后，央行基准利率将到达1.75%的水平！创下2009年以来的最高水平。 加拿大央行的加息已经进行了一年多，经过五次加息后，并且没有稍为停息的迹象，对于债务压力山大的加拿大人来说，心理防线变得越来越脆弱。 除了加息以外，加拿大央行在发言稿中做出明显改变，删除了“逐步”，“谨慎加息”的字眼，这才是让笔者感觉到紧张的，会因为这可能代表加拿大央行在未来将会采取更加频繁的加息措施。 同美联储一样，加拿大央行也有一个所谓的中性利率，没人知道这个利率水平在哪里？有的说2.5%，有的说3%，不过分析师认为，加拿大央行与美联储的中性利率不会相距太远。那么，美联储的中性利率在哪里呢？ 自从美联储开始加息后，整个欧美，只有加拿大央行在利息政策上亦步亦趋，其他国家基本都没有跟随。过去几周的美股调整，就是因为美联储主席鲍威尔的讲话，他表示美联储的现行利率税距离中性利率还很远。 现在，加拿大银行分析师已经在预计，今年3次加息后，年底可能还有一次加息，这就是笔者在上个周末文章中所担忧的，加拿大央行今年可能又一次进行背靠背加息。 帝国银行的首席分析师Avery Shenfeld表示，看到今天波洛兹行长的发言如此鹰派，12月5日的加息之门已经打开。 不过，分析师认为，加拿大央行即使12月不加息，明年2019年将会加息4次，那么，加拿大央行的基准利率将会达到2.75。这样就会形成一个怪圈，加拿大央行加息，浮动利率上涨，国债收益率上升，商业银行提高固定按揭利率。只要加息的脚步不停，这个怪圈就一直循环下去不能阻止。 要说2018是个按揭贷款梦碎年，现在看来一点也不夸张。根据丰业银行的预测，2018年房屋按揭成本将会上涨8%， 这使得许多房屋买家面临诸多困难，不仅是贷款门槛要求提高，即使可以拿到贷款，随着按揭利率的上涨，新老房东都会感觉到压力。昂贵的按揭成本加上收入增长乏力，两个因素合力之下，丰业银行认为加拿大人的可承付能力将会继续恶化！ 不仅是丰业银行，皇家银行也认同这个观点，认为加拿大人的可承付能力，进入自1990年最脆弱的时刻！ 加拿大五大银行新年伊始，就将五年期固定按揭利率提高，目前的这种5年按揭水平，是2009年采取低利息政策以来的最高水平，距2008年初的水平还是有一定差距，但是别忘记一点，那时候的房价可只有现在的一半而已。 靠着石油和房地产的发展，10年前加拿大与美国的人均GDP不先上下，但是经历金融海啸后，我们加拿大固若金汤，美国变成落汤鸡。可是，再看看人均GDP，美国人均GDP排名世界第七，加拿大却跌落到20名左右！ 什么原因造成的呢？其实，很重要的一个原因就是加元贬值，导致以美元计价，加拿大人均GDP被打了8折。 2011年加元与美元的平算，当时美国和加拿大息差看，加拿大是高于美国的，随后的加元大幅贬值，特别是2015年的加元暴跌，就是美联储一路收紧货币政策，加拿大央行却反其道而行之所造成的。 这些年里，加拿大央行保持低利息，催生民间的高债务，房价不断飙升。可是，所有人的财富都跟着汇率缩水20%！ 现在如果继续沿着这条路走下去，央行硬着头皮不跟随美联储加息，不惜一切代价保地产的话，那么，随后的资本流失，人才流失，一正一副，一得一失，我们不是在以另外一种形式为过去的错误买单吗？ 杨凡 加拿大证券学院院士/特许金融规划师 文中提及产品只作参考，不构成推荐。 阁下投资前需评估个人风险承受能力，并与专业投资人士商榷为准。

作者：枫雪湖畔 亲爱的领区广大中国公民：       大家好！ 　　2018年10月17日，加拿大正式实施休闲类大麻合法化。我馆在此郑重提醒领区广大中国公民，特别是广大留学生，为了保障自己的身心健康，请继续避免接触或使用大麻。 　　同时，为帮助大家准确理解“大麻合法化”的意涵，了解有关法律风险，我馆专门委托法律人士撰写了关于“大麻合法化”的文章，请仔细阅读，时刻牢记，严格遵守加拿大各项法律法规，切实维护自己的各项合法权益。 　                                         ...

是否改变省选举制度的公投已经开始，反对比例代表制的运动由过去的大党领袖牵头，其中省自由党是主力军。而他们对准的目标是华人，显然他们已经意识到，华人可能是“压倒骆驼的最后一根稻草”。在领军的人物中，加入了新民主党前省长Ujjal Dosanjh，简慧芝政府前律政厅长Suzanne Anton以及多名属于自由党的华裔社区侨领。 杜新志曾经受过极端锡克组织的暴力对待，我深感同情。但他的反对逻辑却毫无道理，他说极端主义没有浮出水面，是因我们阻止他们在议会中获得席位。其实不然，极端主义组织如果真能合法获得百分之五的选票进入议会，那正是民主制度优越的地方，那就是让他们在议会内发出他们的声音，而不是在街头。这些极端分子，绝对不可能获得自由党或者新民主党等相对大党的支持，用极端主义来威吓选民反对选举制度的改革，那是大党既得利益者的一贯手法。 问题是，这个选举制度的改革，对华人到底是否有利？答案是不言自明的。在大党的制度下，华人遭遇了歧视；在大党的制度下，对华人的平反在战后70年之后才出现；在大党的机制下，华裔议员都成了政治花瓶；在大党的机制下，迎合反华民粹主义的政策随时可以出台；在大党的机制下，华人在选举中大部分被当成炮灰，在可以取胜的选区难以获得提名；在大党的机制下，华人社团要争取预算拨款难上加难；在大党的机制下，华人的投票率很低，因为觉得没用。 反对选举制度改革的朋友也太懒惰，说比例代表制将鼓励大麻党进入议会，这是什么证据？大麻党的目标就是大麻合法化，他们不用进议会，已经挟持联邦自由党这个大党完成了他们的使命。请问，这个大党尊重过华人反对大麻合法化的声音吗？我们可以这样说，少数集团已经通过他们的政治游说，让一党独大的机制成为他们的吹鼓手？华人反对的组合屋议题，大党也已经完成；华人有异议的性教育课程，大党也帮助完成了。 请问，大党到底对华人社区的正当利益有何帮助？ 大党做不到的事情，比例代表制可以帮我们实现。我可以大胆地说，如果是比例代表制，大麻合法化未必能在议会通过；目前很热门的性教育课程也未必能够通过；省府对华人的道歉，要早好几年完成；针对华人的社会民粹主义，也未必那么猖狂；推动省府与亚洲贸易，也会容易许多。 好朋友袁薇表示，比例代表制会令选举失去民主意义，无法令选民选出真正的民意代表，那才是说错了话。当年她想要竞争列治文的联邦自由党选区候选人，结果被党无端取消资格，迫使她和支持者在杜鲁多总理来的时候，举牌抗议党漠视选民声音，以领袖意志和党意志凌驾在民意之上。 丁果

庄德利 2018年安省市选昨晚圆满结束，共有15位华裔当选。在这15人中，10人是成功连任，5人则是新当选。而在多伦多市长争夺战中，庄德利以高达64%得票率成功连任，远超主要对手、前市府首席规划师吉斯马特（Jennifer Keesmaat）的24%。 而在华人聚居的万锦市，薛家平（Frank Scarpitti）也顺利连任；烈治文山市的Dave Barrow更以高达76%的得票率连任。另外，前安省保守党领袖彭建邦（Patrick Brown）当选宾顿（Brampton）市长。 86华人参选创纪录 今届共有86名华裔在大多伦多地区竞逐市长、区域议员、市议员及教育委员席位，人数打破历届纪录，较2014年65名华裔参选还要多出21人。不过相较上届16人当选，成绩略为逊色，今届能够成功夺得席位的华裔有15人。 多伦多市有5人胜选，与上届人数相同，包括3名市议员和2名教育委员。第13选区黄慧文以超过14,903票逾50%得票率成功连任；第16选区的黄旻南得10,428票，以超过46%得票率成功连任。第23选区新参选的封赖桂霞当选，她共得5,589票，得票率仅得27%，但就能战胜众多对手胜出，包括同是华裔的主要对手迟月。在教委方面，第20区教委黄婉贞以11,029票高票连任，另一当选教委的是第13区的James Li，他共获得8,340票。 多市减议席 3华裔胜出有交代 有评论指出，由于今届市选多伦多市议会议席由以往47席大减至25席，华裔仍能够夺得3席，成绩其实已算不错。 约克区方面，本届华裔参选人数领先大多伦多地区，共有51人参选，但只有6人胜选。其中4人当选区域议员和市议员，2人当选教委。李国贤以29,852票顺利连任约克区区域议员，另有三名华裔当选万锦市议员，包括成功连任的第2区何胡景（3,815票）和第6区杨绮清（3,125票），以及上届落败、今届以4,616票成功当选的第8区市议员李思韵。 廖立晖自动当选 谭国成以4,802票成功连任万锦市第4、5区教育委员，第一次参选万锦市2、3、6区教育委员的林劲浩则以3,700票成功当选。 不过，挑战万锦市长的华裔候选人陈剑峰则以11,068票，不敌55,553票的薛家平而落选。 烈治文山第3区寻求连任的廖立晖因是唯一候选人，所以早前已宣布自动当选；第6区已连任三届市议员的陈志辉以4,146票成功保住席位。梁青以2,366票当选为烈市约克区教委第3、5、6区教委。而旺市的杨士婷也能顺得获选市议员。 庄德利获近48万票 得票率超对手近2倍 据加拿大广播公司（CBC）报道，庄德利在多伦多的市选中获得了压倒性的63.5%得票率，共477,689张选票，几乎是对手基斯曼特的两倍。这个得票率亦远远超过4年前，他第一次当选市长时的40%的支持率。 尽管跟2014年一样，庄德利在北怡陶碧谷、士嘉堡和三个市中心选区失去大部分选票，但这丝毫不影响多伦多市绝大多数选民，将手中的选票投给这位64岁的政治人物。 在多伦多市中心喜来登酒店举行的胜选庆祝活动上，庄德利感谢多伦多市民对他的支持、信任和鼓舞，感谢他们赋予他的历史使命。同时他亦感谢竞争对手，在这场持久战中给了他勇气和坚持。 庄德利表示将尽快投入工作，解决多伦多市面临的主要问题，包括改善公交服务、增加可负担房屋、遏制近年来不断升级的枪枝犯罪等。 在最后时刻才宣布参选市长的基斯曼特获得了23.5%得票率、共178,193张选票。 48岁的基斯曼特发表败选讲话时，首先祝贺庄德利当选，同时亦表示，尽管结果有些失望，但她不会放弃努力，将与支持者一道工作，让多伦多的未来更加美好。 乏政纲议题 选民只能选人 资深时评人秦怡敬认为，大多伦多地区今年的市政选举基本上是平平无奇，唯一最大的惊喜是受丑闻影响被迫下台的前安省保守党党魁彭建邦，出乎意料之外击败现任市长，成为宾顿市的新市长。 彭建邦击败宾顿市长意料之外 她说，市长要推行施政理念，必须游说市议员的支持，多伦多市议员人数削减至25人，可能减少游说工作，但最终仍然要视乎议员的理念，是否与市长大致相若。从选举结果初步分析，温和派人数增加，激进派减少，可能令市长庄德利施政较容易；但未来在个别议题上，市议员未必有鲜明的政治立场，反而会出现合纵连横的局面。 不过，庄德利与省政府的关系会否因市议员人数的问题而恶化，成为未来施政的一大挑战。 新当选的华裔市议员封赖桂霞出身地产界，也曾表示多伦多市的批地和城市规划太慢；因此未来会倾向支持继续发展地产。 秦怡敬表示，多市过去10年地产发展逢勃，但未来未必可以继续维持这个速度。地铁要兴建支线或延长线并不容易，因为多伦多是一个已发展的城市。再加上今年的谋杀案和枪击案增加，市长庄德利在第二届任期要面对严峻的挑战。 她说，今年的市政选举并没有出现很明确的政纲或议题，选民似乎更重视候选人本身，因而有部分政党色彩明显的候选人，抱怨大麻合法化影响他们的得票。基本上，绝大多数现任市议员均连任；有较年轻的新议员加入，是否会有新景象尚有待观察。 万锦烈治文山市 薛家平巴罗连任 烈治文山市长巴罗 烈治文山市现任市长巴罗在2018年市选中获得2万3千多票，得票率高达76.07%，击败其他4位市长候选人，成功四连任。 总人数近20万的烈治文山市，约六成居民是少数族裔，华裔占总人口的29.4%，是最大的族裔。这次选出了两位华裔市议员：廖立辉与陈志辉，还有一位华裔教育委员梁青。 万锦市现任市长薛家平以超过60%的得票率当选连任，他2006年起即担任市长，这次是他的第四任期。薛家平获得5.5万多票，击败华裔候选人陈剑峰（Steven Chen）的1.1万多票。 薛家平在担任市长期间推动经济活动不遗余力，积极宣传万锦作为“加拿大的高科技之都”，参与亚马逊第二总部（HQ2）竞标，在市内竖立起了23个亮橙色的牌子，上面写着“Home of Amazon HQ2”（亚马逊第二总部）。去年11月薛家平还带着4名市议员前往中国访问，大力招商引资，亦为2018加中旅游年做了暖场。 万锦市共有6名华裔当选，包括现任华裔区域议员李国贤、市议员何胡景和杨绮清均顺利连任。李思韵成功当选，在第8区当选市议员。 2名华裔林劲浩与谭国成当选教育委员。 另一个华人聚居之地密西沙加市的现任市长龚比，以76.7%的得票率击败其他7位候选人，成功获得连任。另外两个华裔市长候选人Andrew Lee的得票率为2.5%，Tiger Meng Wu的得票率为0.9%。龚比胜选演讲中提到，未来年4年将把交通与警政问题列为首要工作。 密市华裔参政非常踊跃，共有7人参加本届市选，除了竞选市长的2名华裔，还有Josephine Bau（鲍黄瑞芬）和Gary Gu（顾鹏光）竞选市议员，以及竞选教育委员的Paul Liu、 Charles Chen（陈书群）、David Li。遗憾的是7人全数落败，无缘在密市出头。 万锦市长薛家平。 彭建邦挤下谢菲 夺宾顿市长宝座 今年初被迫辞职的前安省进步保守党党领彭建邦（Patrick...

　海外网10月27日电 当地时间26日，美国总统唐纳德·特朗普指责社交网络推特的管理者删除其帐号上的粉丝，并且阻碍其账号订阅人数的增长。 　　特朗普在推特上发文称，“推特已经从我的帐号上删除了很多人，更为重要的是，他们似乎增加了（特朗普帐号）的订阅难度，他们阻碍订阅增长，而且做得路人皆知。几个星期前它还是一艘火箭飞船的速度，现在它是飞艇的速度！这都是偏见吗？” 推特截图   　　被称为“推特治国”的特朗普，在大选获胜后更是频繁发布推文。根据其推特账号的数据显示，截止目前，特朗普已经发布3.94万条推文，而他自己也订阅了46个帐号。值得一提的是，特朗普还在推特上“炮轰”过多人，包括美国前总统克林顿、前参议院多数党领袖哈里·里德等，连美国国会也没有躲过特朗普的推特“扫射”！ 　　有分析认为，“推特治国”体现着特朗普与美国国内主流媒体交恶的无奈性，这些媒体包括《纽约时报》、美国有线电视新闻网（CNN）等。特朗普“通俄门”被调查后，与美国主流媒体的关系就在不断恶化。特朗普认为，美国媒体报道新闻时，总是刻意的夸大事实，并将这一类新闻称为“假新闻”。 　　此前还爆出，包括《纽约时报》、《洛杉矶时报》、CNN等多家媒体记者，被白宫禁止进入一个简报会现场。CNN当时表示，由于他们曾经报道过特朗普不喜欢的事而被报复。《纽约时报》表示强烈抗议，批评白宫的做法影响政府的透明度及国家利益。 来源：新浪新闻 海外网（人民日报网）综合报道

问：据悉，中国央视驻英记者孔琳琳日前因“普通袭击罪”被英国伯明翰地方法院起诉。请问你对此有何表态？ 答：不久前，中国中央电视台驻英记者孔琳琳在英国保守党年会边会上提问表达观点时，受到会议组织者百般阻挠和粗暴对待，并遭警方拘押。英国警方经过调查后作出无指控释放的决定。中方已就中国记者受到不公正对待事向英方表达严重关切。 近日英国警方突然推翻原有决定，对孔琳琳提起诉讼，我们感到震惊和费解。我们要求英国司法部门依法公正办案，还中国记者一个公道。我们敦促英方采取有效措施，切实保障中国驻英记者正常履职的权利。 来源：新浪新闻 央视 综合报道

▲科学家观察海水中的微塑料 图据纽约时报 短60秒内，全球就能卖出100万个塑料瓶，200万个塑料袋。 人类平均每年制造800万吨塑料废物，然而，这些急速增加的塑料要等1000多年才能降解。等不及降解，它们很快就会碎裂成被称为“微塑料”的微小碎片，无处不在：海平面以下四五公里，极圈的海冰里，瑞士的高山上，水龙头里，鱼类体内，甚至你桌上的啤酒和盐罐里…… 现在，它还出现在了人体内。 据《纽约时报》报道，正在维也纳举行的欧洲联合胃肠病学周10月22日的学会上发布了一项新研究，该研究首次确认，人体内发现了多达9中不同种类的微塑料。 微塑料对海洋的污染，对动物的危害已经说得不少，但它们对人体有什么危害，又是从哪里来的呢？ ▲遭到塑料污染的海洋 图据每日邮报 研究首次确认微塑料进入人体 “塑料在日常生活中无处不在，人类以太多方式暴露在塑料中，但我个人根本没有想到每个样本都能检测出微塑料。”该研究的第一作者，维也纳医药大学胃肠病学家菲利普·施沃布尔表示，“研究结果令人震惊。” 过去十多年来，微塑料——长度小于0.5毫米的碎片，已经成为环境研究学者的主要忧虑之一。海洋生物学家一直警告海洋微塑料污染的危害，海洋生物体内已检测出高含量微塑料。不只是海洋，陆地水源也被严重污染。去年，全球83%的水龙头样本中检测到微塑料。其中最为严重的是美国，94%的水龙头水样本都被污染。 研究人员早就怀疑，微塑料终会进入人体。 “这是第一个关于人体内微塑料的研究。”施沃布尔及其团队研究人员想确认人体内是否存在任何微塑料。他们从芬兰、意大利、日本、波兰、俄罗斯、英国、奥地利和荷兰8个国家分别选择了一名志愿者。这些年龄33到65岁的志愿者，进行了为期一周的饮食控制，最终提供粪便样本供研究。 结果，8个样本均发现了微塑料，而且多达9种不同种类的微塑料，大小从0.05~0.5毫米不等，比头发丝还小几倍。其中最常见的为聚丙烯（PP）和聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）——两者皆为塑料瓶和瓶盖的主要成分。 根据这个研究，施沃布尔估计，全球50%的人口体内都有微塑料，不过，这还需要进一步做更大样本的研究进行确认。 ▲随处可见的塑料污染 图据美国新闻周刊 微塑料对人体的危害暂未明确 微塑料进入人体，到底有什么危害呢？ 海洋里，多达114种水生物种的体内发现了微塑料。研究表明，它们和塑料的遭遇结果往往是致命的。小至浮游生物，大到鲸鱼，都不可避免地吃进了各种塑料。微塑料能进入动物血液，淋巴系统，甚至肝脏，造成肠道甚至生殖系统的损害。 但微塑料是否对人类造成健康威胁，到底造成什么程度的威胁目前尚不明确。 研究人员指出，肠道内的微塑料可能影响消化系统的免疫反应，或帮助有毒化学物和病原体的传播。但鉴于此次研究的样本量小，很难做太多结论。这次实验中发现的微塑料因为体积够大而不太可能造成严重威胁，同时，平均每10克粪便中含20个微塑料颗粒，这种污染浓度相对算低。 不过，据CNN报道，当微塑料进一步分解为更小的微粒后，很可能被人体循环系统吸收，进而进入人体器官。此外，这些塑料在制造过程中可能有一些化学物。“当浓度足够的时候，这些化学物质能伤害甚至杀死细胞。细胞可能会被成功替代，也可能不会，蛋白质及DNA都可能受到伤害。”伦敦国王学院教授弗兰克·凯里称。 伦敦国王学院环境健康科学家斯蒂芬妮·怀特也指出，“这些大体积微塑料的更大威胁是，它们是否在人体内留下相关化学污染，并且在人体组织内逐渐累计起来。” 微塑料污染的来源相当广泛 人体内的这些微塑料到底从哪来的？ 人类每年平均制造800万吨塑料废物，这些废物从海岸地区进入海洋。在阳光和海浪的共同作用下，这些塑料废物变成小颗粒，污染海洋，进入海洋生物体内。陆地上，微塑料也无处不在。合成纤维衣服上的纤维，尤其是聚酯和丙烯酸，会通过洗衣机排水进入淡水系统。 “绝大多数实验参与者都喝瓶装水，鱼类和海产品的食用也比较普遍。”施沃布尔称，“很可能食物在加工和包装的各个步骤都受到了微塑料污染。” 不管是食用已经受了污染的食物，或者无意识吃下食品包装上的微小塑料都可能造成人体内的微塑料污染。一份研究曾预测，经常吃贝类的人每年可吃进1.1万片微塑料。 ▲微塑料被发现进入人体 图据Getty Images “在人体内发现那么多种不同的聚合物，这说明污染来源非常广泛。”伦敦国王学院环境健康科学家斯蒂芬妮·怀特也表示。此次实验有两名参与者并没有吃海产品，依然检测出微塑料。 “如果人类不改变现状，塑料污染程度会进一步恶化。”施沃布尔强调，人类需要减少塑料制品的使用，提高回收再利用。 ▲塑料污染问题严重 图据美国新闻周刊 关于塑料的危害强调已久，全球范围的禁塑行动已经在陆续开展，很多国家已经完全禁止使用塑料袋。美国很多城市计划禁止使用塑料吸管及其他一次性塑料制品。今年，欧洲议会还投票禁止在化妆品中使用微塑料。到2025年，欧盟国家一次性塑料瓶的回收率将达到90%。但这种程度的努力，被质疑为杯水车薪。 来源：红星新闻 河南都市频道 综合报道

微信公众平台上有许多优质的内容，部分不良信息却试图利用平台进行传播，伤害了绿色、健康的阅读生态。 近期，一些帐号违反《微信公众平台运营规范》等规定，发布色情、低俗等违规内容，严重影响了用户的阅读体验。 一直以来，微信对损害内容生态的行为零容忍，接下来，微信平台将继续清理这类违规内容。从2018年4月至10月，平台对不良内容的处理情况如下： 对不良内容“零容忍” 近半年来，微信封禁及处理发送色情暴力类内容的帐号25841个，删除相关文章43511篇;封禁及处理发送低俗类内容的帐号82562个，删除相关文章124898篇。 对夸大误导、标题党类的帐号，封禁及处理16548个，删除相关文章50777 篇。对于被判定为标题党的文章，也会通过替换标题等方式提示用户，减少用户的困扰。 专注网络辟谣 长期以来，针对网络谣言的传播，严格治理，主动发布辟谣信息： 微信平台引进专业的第三方辟谣机构，通过微信辟谣助手等系统工具处理谣言信息，并定期在“微信安全中心”、“谣言过滤器”、“腾讯安全观”等官方公众号上进行辟谣。 近半年来，微信已辟谣文章7万篇，删除公众号谣言文章近7000篇，并处理近百个严重违规的公众帐号。 应对抄袭，原创保护不断升级 2018年初至今，平台处理涉及“抄袭”的投诉接近5万单。微信平台一直努力保护原创内容、杜绝抄袭内容，提升平台内健康优质内容的传播。 微信有严格的群发检测体系，也有完善的“抄袭”投诉审核体系，同时不断升级群发检测算法和细化审核规则，积极应对“洗稿”现象。 治理“刷粉刷量”恶意行为 网络“刷量刷粉”目前已形成互联网黑色产业链，这类恶意行为对阅读生态的伤害极大。微信从不希望、也不鼓励对阅读量的盲目追捧，因此十万以上的阅读数在文章中不再具体展示。 除了技术手段对抗之外，微信同时也积极配合公安机关，打击利用恶意软件进行非法控制智能手机刷量的行为。 欢迎大家提供更多的线索，一起维护公众平台上的阅读生态。如发现违规现象，欢迎第一时间通过微信客户端投诉功能进行反馈： 来源：大河网

阿沁称："2017年她可能也成熟了，就很诚恳地跟我们讲她不再唱FIR的合体歌曲了。" 新浪娱乐讯 10月25日，FIR飞儿乐队重新组队，在京举办"全新出发"媒体见面会。新成立的飞儿乐队包括原成员陈建宁、阿沁以及新加入的主唱韩睿。此前原主唱Faye曾自曝被踢出FIR，对此阿沁在群访中还原状况，称Faye在2014年就开始做个人音乐，2017年主动提出不再唱FIR的合体歌曲。阿沁称自己当时很震惊，但还是选择理解和支持，"她现在的音乐类型非常适合她个人。走到这个阶段，我们三个人都是非常明白的，我跟Faye认识了近20年，还是很好的朋友。" 飞儿乐队成立于2002年，曾创作经典歌曲《Lydia》、《我们的爱》等。今年2月，乐队原主唱飞（Faye）在网络自曝自己已被踢出飞儿乐队，之后将以个人名义发展，引发网友震惊。 今日，重新组队的FIR飞儿乐队举行发布会，加入了新人主唱韩睿。据悉韩睿毕业于浙江传媒学院，是阿沁和陈建宁通过海选找到的"水晶般的好声音"。现场，新组成的FIR演唱了《Lydia》、《我们的爱》、《月牙湾》等经典组曲，也透露新的飞儿乐队成立后除了专辑，新计划还包括跨界为电影《功夫联盟》打造主题曲《功夫狂潮》、将FIR经典音乐IP发展成影视剧或舞台剧，并且加强公益计划的合作等。 而对于此前原主唱Faye自曝被踢出乐队，成员阿沁在群访中还原状况，"Faye在2014年就开始做个人音乐，我一直是她的音乐总监。直到2017年她可能也成熟了，就很诚恳地跟我们讲她不再唱FIR的合体歌曲了。"阿沁称自己当时很震惊，之后也有跟Faye再讨论，但Faye有自己的音乐追求，阿沁表示自己很支持和理解她，包括Faye的个人新专辑中也有阿沁的作品。"她现在的音乐类型非常适合她个人。走到这个阶段，我们三个人都是非常明白的，我跟Faye认识了近20年，还是很好的朋友。" 陈建宁也称，很多新闻标题取得耸动，可能会影响大家的感情，但自己看到Faye的个人出道视频其实很感动，"因为Faye也说她知道我们有很多音乐梦想，我们彼此都是相互祝福的。" 另外对于新加入乐队可能经历的"质疑"，主唱韩睿也表示这是每个人都会经历的，自己能做到的就是好好学习、好好加油，更好地诠释出建宁老师和阿沁老师的作品。 来源：新浪娱乐

网易娱乐10月25日报道  今日，网上曝出消息称，袁巴元之前的恋人葛晓倩曾透露自己当年还和袁在一起时，就遭遇张雨绮趁她不在家，搬至思南公馆和袁同住之事，直指张雨绮是“小三”上位。 对此，媒体求证张雨绮方工作人员。一位以“信号不好待会联系”为由直接挂断电话，另位工作人员则未回复。 来源：网易娱乐

图片来源：国泰官网 10月25日，国泰航空公司公开表示，该公司发现若干资讯系统曾被未获授权取览，里面有约940万乘客的资料。外泄信息，包括乘客姓名、国籍、出生日期、电话号码、电邮、地址、护照号码、身分证号码，以及过往的飞行记录资料等。 此外，有403张已逾期的信用卡号码曾被不当取览；另有27张无安全码的信用卡号码曾被不当取览。每位受影响的乘客被不当取览的资料有所不同。 这是在国泰航空进行资讯安保检测过程中发现的情况。国泰航空方面表示，受影响的资讯系统与国泰航空的航班运作系统为两个完全独立的系统，此次事件不会对国泰航空的航班安全构成任何影响。 快报提醒 如果你是国泰航空会员，建立马上修改重要账号的密码，比如支付宝、网银。 国泰航空：已向香港警方报警 杭州办事处还未收到乘客相关投诉 快报记者第一时间联系了国泰航空杭州办事处并了解到，国泰航空已就事件通知香港警察，并正知会各有关当局。至于此次泄露个人资料是否有杭州乘客，工作人员表示：“目前为止，我们没有收到杭州这边客人来问相关事情。” 国泰航空方面表示，目前尚无证据显示有任何外泄个资曾被不当动用。而国泰航空行政总裁何杲在公告中表示：“我们对因此事件为乘客带来的忧虑深表歉意。我们已即时采取行动阻止事件发展，及由一家行业领先的网络安全公司协助下展开全面调查，同时进一步加强我们的资讯系统保安措施。” 乘客如何确认自己是否收到影响？ 订过国泰航空机票的乘客，如何确认自己是否受到影响？ 国泰称，正在通过不同途径联系受影响的乘客，并向他们提供保障个人资料的建议及步骤。 如果你没有收到国泰的通知，但认为可能受此次事件影响，可通过以下途径与国泰航空联络—— 国泰航空为处理事件设立了专属网站（infosecurity.cathaypacific.com），你可以在线递交查询表格，国泰将检查你的个人信息是否被未获授权访问，并会通过电子邮件向你确认。 你也可以在这个专属网站上自行查询，获得有关事件的资讯及保障个人资料的建议。 此外，国泰航空为处理事件设立的顾客专线，将于10月25日香港时间12:30起启用，中国大陆的免费客户服务热线为4001202436；如果用电邮的方式，可发送至infosecurity@cathaypacific.com。 以防个人信息被利用 建议马上修改重要账号密码 更重要的是，如果你是国泰航空会员，担心自己的信息泄露并被非法利用，建立马上修改重要账号的密码，比如支付宝、网银。 若被不法分子获得这批数据，对方可拿其中的用户名、密码，去批量尝试登陆支付宝、网银等，如果你当初注册的相关用户名、密码相同且未曾修改，就会中招。 来源：河南都市频道