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狠父伙繼母虐殺7歲兒 遺體餵豬毀屍滅跡
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据巴士的報報道，美国堪萨斯州一名7岁的男童长年遭生父和继母虐待，最后惨被活生生饿死。人面兽心的父亲更将儿子的尸体用来喂猪，当地法庭周一判处男童父亲囚终身。
死时只得7岁的阿德里安(Adrian Jones)有一对变态的生父和继母，46岁的琼斯（Michael Jones）和31岁的希素(Heather Jones)。两人长年虐待这个年幼的男童可谓无所不用极，用绳五花大绑在寒风中罚站，在污浊的泳池浸几个小时已是最「小儿科」。又试过用电枪狂电他，用黑布蒙住双眼再用重物压住阿德里安的双脚令其动弹不得。试过变态地用两块板绑在他胸前和背部，令他不能弯腰。
两夫妇又经常不给食物阿德里安吃，即使他要进食，也要他跪下来像狗一样拿地上的食物来食。在长年虐待下，阿德里安变得骨瘦如柴。这对恐怖的父母更将虐待儿子的情况拍下照片及短片留念，更成為最后他们罪成的有力证据。
案情指，阿德里安在2015年9月至10月初期间死亡，警方相信琼斯夫妇在儿子死后两星期，买了6隻猪，将儿子的遗体任由猪啃吃，想毁灭杀人的证据。但天网恢恢疏而不漏，同年12月的感恩节，希素报警称遭丈夫枪击，警员到场调查始揭发这宗变态的虐杀亲儿案。
希素告知警员到猪栏找证据，结果发现属於阿德里安的残骸，警方将两夫妇拘捕。被扣留期间，希素试图将所有罪名推到丈夫身上，她将电脑密码告知房东。房东胡佛斯(Jennifer Hoevers)才在电脑中发现两夫妇多年来虐待儿子的相片证据。
冬吃蘿蔔夏吃薑 常吃蘿蔔皮的六個好處
古时候就有：“萝卜上市，郎中下市；冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”等说法，意思就是说，萝卜上市了，就不需要医生了。虽然这有点夸张，但萝卜的确是个很好的东西。萝卜又名菜菔、罗服。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。它即可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可用泡菜、酱菜腌制。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。
但是，很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，只吃萝卜里面的肉，那就太可惜了，其实萝卜皮的营养价值超过萝卜肉质的部分。据营养分析，萝卜皮的维生素C 含量约为肉质部分的2 倍； 钙含量98%在萝卜皮内。萝卜皮有哪些营养价值和作用是被我们忽视了的呢？
萝卜皮中还含有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。在各类品种中，尤以胡萝卜的萝卜皮素含量最高，其余各种萝卜皮所含能量在79.5千焦~1339.8千焦之间。
常吃萝卜皮的六个好处
1。益肝明目：萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2。利膈宽肠：萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便；
3。健脾除疳：维生素A有助于细胞增殖与生长；
4。增强免疫功能：萝卜皮富含萝卜硫素，是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。
5。降糖降脂：萝卜皮还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
6。萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。
100岁提醒：哪里的萝卜最好
古话说“烟台苹果莱阳梨，不如潍县萝卜皮”，潍县（现在的潍坊）萝卜皮色深绿，肉质翠绿，香辣脆甜，多汁味美，具有浓郁独特的地方风味和鲜明的地域特点。
另一个萝卜精品则是天津沙窝萝卜，俗称“赛鸭梨”。沙窝萝卜色翠绿，味甘甜，脆嫩多汁，一拍即裂，被民间形容为“一摔掉八瓣”，并且容易储存，民间有“沙窝萝卜就热茶，气得郎中满街爬”的说法。
馬雲阿里集體婚禮送祝福:婚姻需經營至少50年
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新浪科技讯 5月10日下午消息，今天是阿里巴巴第十三届“阿里日”，1.4万名员工亲友来到阿里全球六大园区，参观体验亲人的工作环境。同时，今天下午阿里巴巴还将为102对新人举办集体婚礼，张勇将首次担任证婚人。而身在美国的马云则通过视频为新人们送上祝福。
阿里日的设立是为了纪念阿里人在抗击“非典”期间的激情和信念。到今年，阿里巴巴已经举办了十三届“阿里日”。资本市场在当天也送来一份大礼，阿里市值站上3000亿美元大关。
张勇致谢员工家人：3000亿美元市值离不开你们的付出
在上午的亲友见面会上，阿里巴巴集团CEO张勇现场感谢所有阿里亲友：“这是市场给阿里巴巴的一份特殊礼物，更离不开所有阿里家人们的奉献和付出。正是有了你们的支持，我们才能忘我的奋斗。”
这也是张勇本人收到的一份礼物，当天正是他担任阿里巴巴集团CEO两周年的日子。张勇于2007年加入阿里，2015年510“阿里日”前夕被正式任命为CEO。在加入之初，马云曾经问张勇为何来到阿里，张勇说：“我已经做过一家30亿美元的公司，现在想做一家300亿美元的公司”。而今天阿里市值已站上3000亿美元。
面对阿里人的父母亲友，张勇首先报告了阿里巴巴过去一年取得的业务成果。张勇说，经过18年的发展，阿里巴巴生态体系横跨了电商、金融、物流，云计算、大数据、全球化等方方面面，2016年交易规模达到3.7万亿人民币，相当于全国社会零售商品总额的10%。
“我想大家来到这里，一定最关心自己的家人在阿里巴巴发展有什么不一样，未来有什么样的前景。我可以告诉大家，阿里巴巴不仅会是推动商业进步的平台、推动中国走向世界的平台，更将是所有员工发展和成长的舞台。年轻一代的员工，在这个舞台上一定能够尽情施展。”张勇说道。
张勇表示，阿里巴巴要走102年，需要更多的80后、85后、90后、95后，给他们真正能够站在世界的舞台上。“我们很快会推出年轻员工的外派计划，给他们在海外市场实战的机会。在杭州园区也会有很多不同肤色的新面孔。”
马云为102对新人送祝福：婚姻需要经营 至少坚持50年
除了上午的亲友见面会，阿里巴巴下午还为102对新人举办了集体婚礼，张勇首次担任证婚人。而身在美国的马云则通过视频为新人们送上祝福。
马云表示，婚姻和爱情是有差别的，爱情是索取，爱情比较浪漫；但是婚姻讲究给予，更讲究担当和责任。婚姻更多的是麻烦，所以婚姻需要经营。“我做证婚人，大家必须要坚持50年的婚姻或者是80年的婚姻。”
马云还表示，幸福是关注出来的、是参与出来的，而爱是做出来的。希望大家多关注下一代，多生孩子、生好孩子，关注孩子的教育，关注孩子的健康。“我们今天非常努力，我们更希望给我们的孩子创造一个良好的自然环境，让天更蓝、水更碧，让我们的社会更加安全、更加丰富、更加富有。”
马云证婚讲话文字版：
各位阿里人、阿里的亲友朋友、阿里的新人，大家好。今年是阿里巴巴第十三个阿里日，也是第十二次集体婚礼，我也参加了十一次的集体婚礼。但是很遗憾我今天不在中国，我刚刚从南美的阿根廷到了墨西哥，然后又到了美国，所以心里特别内疚，也特别遗憾没能来参加大家的集体婚礼，给大家像以往一样做证婚人，但是我的心跟大家在一起。
我今天在美国通过网络向大家祝福，给大家做一个网上的证婚人。今年的集体婚礼使得阿里巴巴更加全球化、更加国际化，我听说除了香港台湾地区以外，我们还有美国的、印度的、德国的、荷兰的新人。因为阿里巴巴越来越国际化，我们现在的奔波是在为十年以后打基础，我相信这样的国际跨国婚姻会越来越多。
阿里巴巴相信认真生活、快乐工作，不会生活的人是不可能工作好的，所以我们先希望大家工作快乐一点。但是生活必须认真，而生活的最重要的认真，我们必须要有婚姻生活，我们必须要有家庭，必须要有孩子，必须要关注另外一方。
婚姻和爱情是有差别的，爱情是索取，爱情比较浪漫；但是婚姻比较讲究给予
婚姻更讲究是担当和责任，婚姻更多的是麻烦，所以婚姻需要经营。要做一个长期的婚姻其实并不容易，要做长期幸福的婚姻更不容易，但是阿里巴巴要做一家102年的企业，我们任何一份合同至少是80年，所以我说我做证婚人，大家必须要坚持50年的婚姻或者是80年的婚姻。
今天我另外想讲一下，我觉得我们每个人必须关注孩子，所以大家结婚以后首要的任务，我说幸福是关注出来的、是参与出来的，而爱是做出来的，希望大家多关注我们的下一代，多生孩子、生好孩子，关注孩子的教育，关注孩子的健康。我们今天非常努力，我们更希望给我们的孩子创造一个良好的自然环境，让天更蓝、水更碧，让我们的社会更加安全、更加丰富、更加富有。并且让每个孩子都有希望，所以感谢大家每天对阿里巴巴工作的努力付出，因为阿里巴巴的努力能够帮全世界的中小企业、全世界的年轻人有一种生活的希望，有一种更好的生意，能够创造更多的就业、对社会创造更多的财富。但是我们更希望每个人的努力能够给自己的家庭带来幸福，我相信家庭幸福了国家才会幸福，家庭幸福了我们自己才会快乐。
所以我今天在美国给大家送上良好的祝愿、衷心的祝福，希望大家婚姻愉快，希望大家幸福美满、希望大家长寿。再次感谢大家，祝福大家！
與唐詩詠情變？洪永城強顏歡笑：暫無答案
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新浪娱乐讯 北京时间5月11日消息，据香港媒体报导，洪永城与唐诗咏拍拖两年多，女方近日在公开活动上拒提男友，男方也回避传媒提问感情事，惹揣测两人恋情告急。昨晚（5月10日），洪永城返回无线电视城拍摄剧集《大帅哥》，再遇传媒追访分手传言，他全程强颜欢笑说：“我暂时专注工作上，感情事暂不回应。（是否情不变？）暂时没有一个答案……过一段时间后会有好的答案。（什么时候？）我也不是太知道，适当时候再说吧。（是不是跟女友冷淡了？）这些都概括在感情事里面，以后再说吧。”
谈及早前唐诗咏生日，洪永城有没有表示？他沉默了几秒后说：“有表示。（送礼物？）是礼物之外，不一定很物质的。（有一起吃饭庆祝？）类似这样啦！”
“她对我不用撒娇”
唐诗咏表示感情事由洪永城发言，他说：“把球交给我呀……以后再讨论吧，会比较适合。”不过，他称赞唐诗咏主演剧集《不懂撒娇的女人》很好看。问是不是生气女友跟王浩信拍亲热戏？他否认：“我一定不会，明显是电视剧里面的内容。（唐诗咏有没有向你撒娇？）她对我不用撒娇，内涵已够好。”
別過火！兒童看電視要守5大戒律
小朋友看电视会影响视力，有研究更谓长时间看电视，会影响儿童智力发育，更有指儿童沉迷电视，会令糖尿病风险增加，有亲子网站建议设立以下5点儿童睇电视的戒律。
一、忌时间过长。
学龄前儿童每天看电视时间最好控制在40分鐘之内。
二、忌距离过近。
一般来说，看电视时，把孩子的座位安放在距离电视机2.5～4米处為宜。
三、忌音量过高。
长时间在高音量的刺激下，除了影响听觉，还会影响视觉，令到听觉和视觉的感受性相应下降。
四、忌光线过暗。
晚上和孩子一起看电视时，不要关闭全屋的灯光，在灯光下看电视，可起到保护视力的作用。
五、忌坐姿不正。
看电视时坐姿不正容易使孩子未定型的脊柱发生变形，养成不良的坐姿习惯。
當身體開始缺水時 會發生哪些可怕的變化？
年轻人感到口渴，机体已经缺水1%~2%了，而年老时如果感觉到口渴、口干，缺水的程度则更加严重！
缺水，后果很严重！
01
造成静脉血栓
人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。
02
造成耳中风
运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。
有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。
03
造成背痛、关节痛
丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。
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最性感的孕媽!關穎七月孕照超短褲大長腿美麗動人
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新浪娱乐讯 5月10日，孕妈关颖在微博上晒出自己怀孕7个月时的照片，照片中的关颖上身穿宽松白色上衣，下身穿超短裤，一双大长腿显露无疑，十分性感美丽。
引得网友不禁纷纷大呼“你还是那么美！！”、“太牛了”。
我當爸爸啦！王雷報喜李小萌順產母子平安
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新浪娱乐讯 5月10日上午，王雷在微博上向大家报喜，称爱妻李小萌于10日上午7时许顺产，平安诞下一子，并晒出宝宝萌萌的的小脚丫，王雷难掩激动的心情留言道：“我当爸爸啦！”引来网友们火速围观，大家立马在留言区排队，祝贺王雷与李小萌喜得爱子，幸福美满！
王雷曾出演《金太狼的幸福生活》、《战旗》等剧，并凭借《平凡的世界》中孙少安一角荣获金鹰奖。妻子李小萌则是童星出道，与丈夫王雷一同参演《平凡的世界》，饰演田晓霞一角而被观众熟知。2006年俩人因戏结缘，2013年7月，王雷在李小萌的毕业典礼上当众求婚，并于10月 举行婚礼，结束7年恋爱长跑。今年年初，王雷承认妻子李小萌已怀有身孕，并时不时晒出爱妻的孕肚照与网友们分享即将升为人父的喜悦。现在李小萌平安产子，网友们也是为这对低调的夫妻送上满满的祝福，“小小萌芽，雷雷硕果，恭喜恭喜！”
我們結婚啦！董子健孫怡公布婚訊 經紀人確認
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新浪娱乐讯 5月10日，董子健与孙怡正式公布婚讯，经纪人也确定了这个好消息。10日中午，董子健在微博上放出一个Q版娃娃甜蜜亲吻的GIF，1分钟后孙怡转发该微博，并回复了一个女娃娃亲亲的GIF，如此亲密的互动被网友高呼为“好一顿热呼呼的狗粮！”，并吸引了网友们火速围观与祝福。
近日，董子健与孙怡合体登上杂志封面，并标明“我们要结婚了”，传出婚讯。此前亦有传闻称孙怡疑似怀有身孕，俩人好事将近。消息传出后，双方的公司公开表态祝福，现在经纪人也确定了这个好消息。对这对90后小生小花，网友们不吝祝福，“在美丽的年纪做幸福的事，祝你们恩爱久远！”“新婚快乐，恭喜恭喜！”
陳羽凡酒後吐真言:沒白百何 我就沒臟身
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新浪娱乐讯 5月10日下午，全明星探爆料陈羽凡于8日深夜喝酒买醉，在归家途中撞上同路的狗仔，陈羽凡以为又被跟拍，怒不可遏，当场下车走向狗仔所在的车辆，挥起高尔夫球棒砸向车窗。在争执中，陈羽凡情绪激动高呼：“家丑不外扬，理解一下行吗，让我还说什么呀！”并直言：“我什么都没做，绿帽子戴成了这样……我为人处世这么多年，没白百何我没有脏身！”视频里，羽凡明显陷入醉酒状态，语气充满了愤懑与无奈。
以为狗仔跟拍的羽凡愤怒表示，连自己家的车库都有人偷拍，可谓是“无孔不入”，让他承受了极大的压力。气得不行的他还自嘲道：“我不敢威胁你们，我怕呀！因为我还有儿子！”在视频里陈羽凡用回本名陈涛，自称“涛哥”，并直言陈羽凡只是一个公开的身份。
2017年4月，全明星探爆料白百何在泰国约会模特张爱朋，俩人举止亲密，白百何疑似婚内出轨，引来轩然大波。陈羽凡首先作出回应，称早在2015年就与白百何协议离婚，为了保护儿子元宝才没有公开消息，并称为了孩子，他会无限期退出娱乐圈。随后白百何也作出公开声明，承认两年前就与陈羽凡协议离婚，但这并未平息外界的争议，之后白百何的新剧《外科风云》也受到了一些影响。现在陈羽凡被曝深夜买醉，当街怒砸车窗，并大吐心中的愤懑，让不少网友都对羽凡的遭遇倍感同情，但也有网友认为外界不应继续给陈羽凡施加压力，“给他们一些自己的空间吧！”
番茄搭配4種菜很營養 別光做炒蛋
提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番茄其实和很多菜都很“搭”。
番茄搭配4种菜很营养
番茄烧茄子。做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二为一，既除去了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。
番茄炒菜花。这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
番茄土豆片。这道菜可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
番茄炒虾仁。虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，和鸡蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。
但是吃番茄也有一些禁忌：
No1 最好不与黄瓜同食
因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到补充营养的效果。
No2 服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
西红柿含维生素K较多。维生素K：主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。
No3 空腹时不宜食用
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合，其浓度不大，不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。
No4 未成熟不宜食用
青西红柿含有生物碱甙（龙葵碱）其形状为针状结晶体，对碱性非常稳定，但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时，其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。
睡眠長短決定壽命 人每天應該睡多少小時
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30~60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13~29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4~12岁儿童：每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1~3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
權志龍曬爸媽年輕照！兒時親筆信曝光內容超可愛
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新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，在中国母亲节与父亲节是分开过，但韩国则是统一为5月8日这天，称之为“父母亲节”的国定假日。而在这感恩爸妈的日子，韩国天团BIGBANG队长G-Dragon（GD，权志龙）也在自己IG上，分享了他儿时手写给爸妈的感谢信，并晒出爸妈年轻时的照片。
儿时的亲笔信中，GD写到“迎接父母亲节，非常谢谢妈妈与爸爸的爱。生下我，健健康康将我抚养长大，送我念好学校的恩惠我一定不会忘记的。无法每天对妈妈尽孝道，我感到很抱歉。以后会努力成为一位孝顺的儿子。”工整字迹传递满满的诚意，后半段却突然插了句“妈妈、爸爸，我以后不会再任性要求买任何东西了”引起众网友的调侃。
亲笔信最后，GD以“我会向上天祈祷妈妈、爸爸能一直身体健康。爸妈，我爱你们，亲爱的儿子权志龙敬上”暖暖结束。小GD的感谢信公开2个小时后，GD又上传了一张组图照片，虽然他没批注什么，但照片上两人应该就是他爸妈年轻时候的模样。
从他PO出的照片可看出，GD爸爸年轻时长得相当帅气，妈妈很有气质！不少网友也纷纷留言说，“果然跟爸妈长很像”、 “爸爸好帅”、“欧巴长得像妈妈”、“父母亲节快乐”等暖回应。
男人防癌增強生育力不能缺少4類食物
男人吃什么对健康好呢？无论是女性还是男性，养生保健都离不开饮食。只有吃对了食物才会对我们的保持身体健康起到作用，下面就来一起看看男人健康要怎么吃吧。
纤维素：虽然从严格意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在人体内周游一圈，并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三。
维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得，富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。
维生素B6：维生素B6可以保护肾脏不患结石症，而男性肾结石发病率是女性的2 倍。而且，维生素B6可增强人体免疫力，对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。
锌：锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没。男性精液中含有大量的锌，若体内锌不足，就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。
接下来，具体看看男人要怎么吃最好吧。
男人健康吃什么好
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
男人健康不能吃什么
肥肉：大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶：牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
油炸食物：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆：黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
高脂牛奶：牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
吃盐过多，能使男性丧失性欲！腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。
乳酪：大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
男性朋友在日常的餐桌上要选对食物哦。
蕭亞軒N次分手後享受單身生活 小鮮肉陪伴買傢具
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新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，37岁萧亚轩上个月初和小13岁华裔高球选手陈桦分手。萧亚轩最近频繁与姐妹淘李晶晶爬山锻炼身体，并为新专辑录音，日子过得充实。
5月4日，台湾媒体在松山区巧遇萧亚轩座驾，只见她和一名年轻眼镜男到精品家具店挑橱柜，随后到信义微风和友人聚餐，开心享受单身时光。
记者日前在松山区直击萧亚轩座驾停在德国精品厨具店家前，萧亚轩和一名戴眼镜、帽子的年轻男子一起走进店家。萧亚轩一身绿色上衣配黑短裤，肩披西装外套，老板气十足。三位店员为她讲解厨具结构，她边看样品边和店员讨论，眼镜男偶尔参与话题，离开前她跟眼镜男在店门口等座驾时，继续讨论着刚刚所看到的橱柜。
她的经纪公司表示该男子是她成立品牌Carry Me的设计师，她当天是为新家“台北信义”挑厨具。
早產雙胞胎很可愛！楊采妮：每次抱起都想親一口
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新浪娱乐讯 北京时间5月9日消息，据香港媒体报道，杨采妮生的双胞胎儿子Ignatius和Aloysius是早产宝宝，昨天她在社交平台分享双胞胎儿子的日常。她提及他们刚出世时比较瘦小，原本准备的衣物都比较大，因此祖母马上给孙儿编织小手套、袜子与帽子。她还说：“可幸的是经过悉心照料，他们体重现在已经很标准，双颊红红胖胖的，每次抱着他们都忍不住想亲一口！”她晒出双胞胎儿子的手脚照片，肉肉的，十分可爱。
贝安琪生日以及儿子百日宴
贝安琪（Ankie）在今年2月做妈妈，为男友Simon van Damme诞下儿子Sebastian，前晚（5月7日）为儿子举行百日宴，刚好是Ankie的生日，一家三口很幸福。Jessica C与女儿Tessa、好友Rosemary等出席宴会。（颖颖）
黃曉明幸福肥露出出雙下巴 意外和嬌妻撞臉
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新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，黄晓明近日到福州出席代言活动，身穿三件式西装并系上领结，没想到被拍到双下巴，网友笑亏“幸福肥”。巧的是老婆angelababy日前也自黑晒出双下巴照片，小两口结婚以来外型常被说越来越像，除了睡着POSE一模一样，夫妻脸的例子又因为下巴再添了一笔！
除了陪爱妻生产短暂告假，黄晓明随后就展开忙碌的工作行程，包括《琅琊榜2》杀青，还接下许多代言活动，积极抢赚爱子小海绵的奶粉钱。而他在活动现场见到小朋友，马上出现奶爸模式，舞台上遇到萌娃献吻，更是开心地闭上眼睛。
除此之外，黄晓明8日举办公益活动和粉丝相见欢，晒出被一群小萌娃包围的自拍照，还有小女孩亲脸颊，萌照上传PO文：“看见了没，可不可爱，这些都是我的粉丝……的宝宝，照片来自一个因为不想曝露年龄卖萌装可爱的黄叔叔的自拍。”他沉浸幸福之中，粉丝也赶来打卡响应“当爸越来越有男人味了！”
《毒戰》製片人吸毒被捕？海潤電影：報道失事
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新浪娱乐讯 5月8日，针对“《毒战》制片人吸毒被捕”的报道，《毒战》电影出品方、制作方海润电影公司发表声明辟谣，称刘某非公司工作人员，关于其参与制作电影《毒战》的言论内容严重失实。
日前，在朝阳民众的举报下，民警抓获一名吸毒嫌疑人刘某。刘某曾参与执导多部影视剧，其中就有杜琪峰执导、古天乐、孙红雷主演的反毒题材电影《毒战》。当民警问起他为什么吸毒，刘某称，投的多部电影都赔，靠毒品解压而已。
海润公司声明辟谣称，刘某非《毒战》投资人和制作人，从始至终并未参加该片投资、创作、制作、宣传、发行等，更非公司工作人员。声明指出刘某言论严重失实，给《毒战》的禁毒主题造成不良影响。
有网友表示，“吸个毒还非要和吸毒主题电影挂上钩，未免给自己加太多戏。”
糖尿病、動脈硬化 這十年是生命高危期
46岁至55岁堪称是人生的“黄金时期”，这些人大都年富力强，思想、性格都已比较成熟。但这一阶段，也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。
在35岁之后，45岁之前，人体的各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，因此，有人称之为疾病的形成期。而等到46~55岁，则属于生命的高危时期，人体的大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。
中国疾控中心发布的数据显示，46~55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2~6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%。
46~55岁是“多事之秋”，与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。
安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题；咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。
40歲香港音樂人被曝床照 致20歲嫩妹懷孕
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新浪娱乐讯 5月8日消息，据台湾媒体报道，近日，有网友曝出香港音乐人梁栢坚的半裸床照，并指控其已有女友，却隐瞒实情与一名年仅20岁的女子交往，得知小女友怀孕后，便开始疏远对方，最后，该女子在家人的陪同下去医院进行了流产手术。据悉，40岁的音乐人梁栢坚是香港知名的作词人，并曾为容祖儿、许志安、孙耀威等一线歌手创作歌曲。
爆料网友Yan自称是怀孕女子Ivy（假名）的朋友，“Ivy和梁柏坚一年前相识，两人过了一个月后便发生性关系，男方当时自称单身，双方感情维持了半年，性行为一直没有做安全措施，因为梁柏坚坚持说自己年纪大不需要，怎知发现最后怀了孩子。”该网友还晒出了男方在饭店床上闭眼熟睡的照片，照片中，该男子戴着黄黑框眼镜，右小腿有刺青，其中，刺青图案和眼镜款式都与梁栢坚本人吻合。
除此之外，Ivy怀孕后被梁栢坚疏远，还被建议吃药堕胎，该女子多次联络男方却得到寥寥回复。Ivy后来才知道男方已有交往两年的女友，后经质问，男方才坦诚事实。床照一经曝光后，该男子便留言称：“分手后用床照威胁前任，这招还行得通吗？好像刑警。”而该网友则表示，公开此事是不想再有其他女子受害。
印度12歲女孩智商達162 比愛因斯坦和霍金還高
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中国日报网5月8日电 据印度媒体报道，英格兰一名12岁的印度籍女孩参加英国门萨智商测试后，应邀成为门萨俱乐部成员。其智商测试结果比爱因斯坦、霍金之类的天才还要高两分。
《印度斯坦时报》称，上月，拉杰格瑞帕瓦（RajgauriPawar）于曼彻斯特参加了英国门萨智商测试，得到了162的高分。迄今为止，该分数为未成年智商测试的最高分。帕瓦本人也凭借最高分进入了其梦寐以求的门萨俱乐部。
得到门萨测试满分的人仅占与试者的1%，而帕瓦即为其中之一。该测试以140分作为“天才”的水平线，帕瓦则获得了162分，比爱因斯坦、霍金仍高两分。
门萨俱乐部方面称，全世界仅有两万人能达到此分数，帕瓦则在此列之中。
“考试前我有点紧张，但考试过程很顺利。得到这个结果，我也很高兴。”帕瓦表示。在取得优异成绩后，她加入了象征着精英的英国门萨智商俱乐部。
她的父亲，苏拉库玛帕瓦（SurajkumarPawar）博士称，“帕瓦能有今天的成绩，与每日在学校里老师们的努力和支持是分不开的。”
帕瓦就读于奥尔特灵厄姆女子文法学校，校方也对她的成绩表示骄傲。
“大家都很高兴，她深受老师同学喜爱，我们都期待她能有所成就。”帕瓦的数学老师，安德鲁巴利（Andrew Barry）说。
城市燈光亮，乳癌風險高
以色列海法大学研究人员通过分析世界各地的夜晚照明卫星图像发现，夜间人工灯光强度同乳腺癌和肥胖等疾病存在关联。
该研究人员利用“美国国防气象卫星项目”的有关资料，查看世界各地夜晚照明卫星图像，同时对照分析世界卫生组织发布的世界各地超重和肥胖率，发现夜晚光线越亮的地区，超重和肥胖症的比例越大。此外，夜间人工灯光强弱也同乳腺癌发病率存在相关性，人工光照越亮、持续时间越长的城市，其民众乳癌发病率也越高。
研究人员认为，人工灯光影响人体生成褪黑激素，进而打乱人体生物钟，带来生理和行为上的变化，从而导致肥胖。正常情况下，人体内褪黑激素在一天不同时段起伏变化，在夜间达到峰值水平，白天时会下降。在以往研究中，荷兰莱顿大学科学家在对小鼠进行的实验中发现，让小鼠每天24小时处于灯光照射下，即使与其他小鼠吃得一样多、运动一样多，其脂肪量也会增加50%。专家建议，在城市，尤其是大城市生活的人，要尽量避免人工光线带来的负面影响，如安装遮光较好的窗帘减少路灯等光线照射量，晚上室内光线不要太亮，睡前减少看屏幕的时间等。
酸奶三種喝法 減肥又豐胸調節腸道菌
酸奶有减肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢？今天为大家介绍一下早晚喝酸奶能丰胸减肥妙法！
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
三种酸奶喝法既减肥又丰胸：
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
酸奶减肥饮食注意
1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。
6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
你比同齡人老得快 有3個原因
同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。
1。经常熬夜睡眠不足
工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。
2。难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。
3。压力巨大心情郁闷
生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。
深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。
助排便又瘦身！紅色、黃色、紫色地瓜吃哪個最有效？
口感绵密、鬆软的地瓜，是老少咸宜的美食，可选择的种类也不少。若以果肉顏色区分，就有红色、黄色、紫色三种，若想改善便祕，该吃哪种顏色？想要控制体重，又该吃哪一种顏色的地瓜比较好呢？
助排便又瘦身！红色、黄色、紫色地瓜吃哪个最有效？
地瓜是营养丰富的淀粉类食物，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素之外，还富含β-胡萝卜素、维生素C、镁、钾、膳食纤维等。不同品种、顏色的地瓜，在营养成分上也稍有不同。
红色地瓜含有较丰富的β-胡萝卜素，而且口味香甜，广受喜爱.
红色地瓜最甜 富含β-胡萝卜素
营养师孙语霙表示，在三种顏色的地瓜中，红色地瓜地β-胡萝卜素含量最高，而β-胡萝卜素吃下肚之后，会在体内转化成维生素A，具有抗氧化、维持正常视觉感光、维护正常生长发育、增进免疫力、使细胞成熟分化等功能，是人体不可或缺的营养素。
想要补充维生素A，不妨吃一点红色地瓜，而目前春末夏初的时节，刚好就是红色地瓜的盛產期，享受香甜营养趁现在！由於红色地瓜甜度高、口感细软，很适合用来蒸、烤、煮稀饭，美味一百分！
黄色地瓜口感较Q弹，盛產期是秋天。
黄色地瓜秋季多 糕饼製作首选
黄色地瓜也是常见的种类，β-胡萝卜素的含量不如红色地瓜，但是肉质鬆软、Q弹，除了适合蒸、烤，还很适合油炸或水煮，更是製作糕饼、提炼淀粉的好选择。不过，黄色地瓜的盛產期是秋天，想要品尝当季的美味，还得再等一等。
紫色地瓜含有花青素与丰富的膳食纤维，但口感较乾，食用时要多注意。
紫色地瓜口感乾 富含纤维、花青素
除了红色、黄色地瓜，近年来市场的新宠儿非紫色地瓜莫属！紫色地瓜含有丰富的膳食纤维与花青素，而花青素也是让紫色地瓜呈现浪漫、美丽紫色的原因。
丰富的膳食纤维有助於排便、预防便祕，而花青素可以保护人体的胶原蛋白，维持细胞之间的结构完整，进而预防压力、氧化造成的皱纹、斑点等困扰，特别适合爱美人士补充！
不过，花青素容易受高温破坏，该怎麼吃才正确呢？
想要改善便祕，建议吃带皮的紫色地瓜，摄取丰富的膳食纤维。
需要注意的是，花青素容易受高温影响，通常经过80℃的高温或是30℃长时间加热（半小时以上），受到破坏的程度比较高；因此，若想吃进更多紫色地瓜的花青素，建议用蒸煮的方式料理，避免烘烤、油炸。
口感方面，紫色地瓜果肉香甜、扎实，但吃起来比较乾，食用时应多加留意。如果喜欢湿润一点的口感，可以磨泥后做成煎饼，或是切块以后煮汤，相当美味！
改善便祕促排便 吃带皮紫色地瓜
三色地瓜在营养成分和口感上各有特色，在保健功效上又有哪些差异呢？孙语霙营养师建议，若是想要改善便祕，不妨吃带皮的紫色地瓜！
每100克的紫色地瓜，含有2.8克的膳食纤维，属於高纤食物，若连皮一起食用，纤维含量又更高。膳食纤维可以促进肠道蠕动，还能增加便便的体积，不但能减少便祕，还可以缩短粪便在肠道的时间，有助於预防大肠癌。
想要减重的族群，可以用地瓜取代白饭、白吐司等精緻淀粉，增加饱足感。
地瓜取代白饭 瘦身好轻鬆
另一方面，地瓜也是很棒的瘦身食材！地瓜是低GI（低升糖指数）食物，吃下肚以后，消化、吸收的速度比较慢，可以稳定血糖，也比较不容易饿，减少嘴馋找东西吃的机会！
不过，地瓜毕竟是主食类食物，过量食用还是会造成脂肪囤积，因此建议将平常的白饭、白吐司等精緻淀粉，改用地瓜取代，而不是把地瓜当作正餐以外的点心，而且每餐食用1~2个小型地瓜（约110~220克）即可，就能妥善控制摄取量。此外，别忘了还要搭配充足的蔬菜与优质蛋白质，才能有效减重！
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質
最近满常听见身边的同事或朋友抱怨又感冒了，其实冬天是流行性感冒的好发时期，但除了是因為气候改变所致，又有哪些因素是会导致人体免疫力下降常感冒呢？
现代人工作繁重常常加班、再加上生活作息不当，熬夜已是家常便饭，因此容易会有睡眠不足的问题。那睡眠和免疫力有什麼关联呢？关键点就是褪黑激素！褪黑激素是一种由大脑松果体分泌的睡眠荷尔蒙，具有促进睡眠、消除自由基、增强免疫力、抗癌等功能，对於健康有一定的影响。若睡眠不足或是习惯晚上开灯睡觉，会导致褪黑激素分泌不足，进而降低免疫力、使感冒机率增加。
褪黑激素提高人体免疫 睡饱睡沉分泌才更多
研究指出，睡眠时所產生的褪黑激素能促使T淋巴细胞合成并释出细胞介质，像是IL2、IL4等，进而达到增强人体免疫力的目的。随著天色逐渐变暗，褪黑激素的浓度就会不断的增加，尤其睡眠时间更是大量分泌，因此睡得饱足、睡得深沉，就能间接提升人体免疫力！
若失眠或睡眠不足，则无法分泌足够的褪黑激素，间接影响人体免疫力．
由此可见，睡眠在提高免疫力上扮演著重要的角色，但现代人容易有睡眠不足和失眠的困扰。即使好不容易睡著了，还是常常在半夜醒来，睡眠品质非常差，导致隔天上班或上课都处於昏昏欲睡的状态，那有没有什麼秘诀可以帮助顺利入眠、一觉到天亮呢？
【助眠小秘诀】
Tips 1:选择色氨酸食物
而色氨酸就是合成褪黑激素的原料，若色氨酸不足，则褪黑激素不足，容易导致浅眠无法熟睡。此外，色氨酸也有助於促进血清素的合成，而血清素是一种神经传递物质，具有稳定神经的功能，使人感到安定、放鬆，进而诱发睡眠。富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、豆浆、豆腐、芝麻、南瓜子、肉类等，适量摄取有助於舒缓情绪并帮助入睡。
色氨酸是合成褪黑激素的原料，也有助於促进分泌血清素，对於助眠有很大的帮助，像牛奶就是不错的食物来源．
Tips 2：补充钙和镁食物
钙质与神经冲动的传导有关，具有稳定情绪、鬆弛肌肉及改善失眠的作用，像是牛奶、乳製品、小鱼乾、鸡蛋、绿色蔬菜、芝麻、杏仁等都是钙质的良好食物来源，对於助眠有一定的帮助。
至於镁，则是与钙共同调节神经的感应及肌肉的收缩，因此也具有安抚情绪和鬆弛肌肉的功效。若体内镁不足，神经细胞容易兴奋，会导致情绪过於激动而不容易入睡，建议失眠者平常可多补充香蕉、杏仁、腰果、黄豆、蔬菜、燕麦等含镁食物。
Tips 3：避免辛辣和高脂肪饮食
若晚餐吃太过於油腻和具有刺激性的食物也会影响睡眠，像是辣椒、大蒜、胡椒、薑等辛辣刺激性食物容易引起肠胃不适，尤其是平躺準备睡觉的时候，会有胃灼热感，影响睡眠品质。另外，由於高脂肪食物需要较长的时间才能被消化完毕，而消化不良便是无法入睡的最大根源所在。
辣椒、薑、胡椒、蒜等辛辣刺激性食物会造成肠胃不适，进而影响睡眠品质．
Tips 4：不喝含酒精和咖啡因饮料
很多人都以為喝酒可以帮助入睡，确实喝完酒一开始会让人產生想睡觉的感觉，但实际上酒精反而会阻止脑波进入深层睡眠期阶段，让人无法好好睡一觉，而且不断做梦，导致隔天早上仍疲累不堪。
而含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力、可乐等也会导致失眠现象，那是因為咖啡因是一种天然的中枢神经兴奋剂，有提神的作用并使情绪处於亢奋的状态。再加上咖啡因本身具有利尿作用，睡前摄取也可能会增加半夜上厕所的次数，造成睡眠品质下降。
文／营养师黄晓彤
17歲加拿大嫩模宛如精靈 似從夢中來
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新浪娱乐报道，17岁加拿大模特SavannaBlade的一支广告引起网友观注。其中，她扮演一只女妖精，造型空灵，原本以为又是一个PS女神，没想到这只是经过灯光微调过的效果。
气质美女。
小性感。
甜美自拍。
賴床其實有好處 3個小動作提神又養生
赖床不仅容易迟到误事，瞓得过多还会容易头晕昏沉。但其实只要适当处理，赖床都可以对身体有好处，甚至成為养生的宝贵时间。赖床期间花10分鐘做3个小动作就可以提神又养生。
一睡醒就即刻起床其实反而不好，适当的赖床时间对身体有以下好处：
1、经过一夜的休息，身体各项机能并不能马上处於待工状态。赖床给身体一个慢慢适应的过程，减少心血管的负荷。
2、赖床使身体的各项机能慢慢復苏，任何形式的剧烈运动对人体都是有害的。统计表明，心血管发生意外的高危阶段就是在起床前，老年人更有可能中招。
3、早晨醒来不要急著起床，应该张开眼睛赖上一会，适应后再起床。起床后尽量不要低头绑鞋带，这对心血管不好的人不利。
赖床的短暂时间不仅能让人体适应，更能用来养生。以下是可参考的养生三招：
2分鐘：推腹
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环著推上20次。因為推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
5分鐘：按穴
花三四分鐘按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。
3分鐘：提肛
中医认為，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个臟腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放鬆自然意守肛门，一提一缩，做两三分鐘的提肛运动。
王祖藍扛林志玲腰痛整晚 李亞男:還能生小孩嗎?
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新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，台湾第一名模林志玲最近上大陆节目《奔跑吧》，在一场骑马打仗中，她与有“港版纳豆”之称的王祖蓝组一队，艳福不浅的王祖蓝便发挥MAN力在水中扛起志玲姐姐，岂料最后乐极生悲，腰痛一整晚，老婆李亚男得知后反问说：“你还能不能生小孩？”
林志玲最近与容祖儿、蔡卓研（阿Sa）等人参加《奔跑吧》，节目开始因为志玲姐姐的钦点，162公分的王祖蓝便和175公分的林志玲同队，成为最萌身高差，林志玲刚开始放话要“保护”王祖蓝，但在过程中反而是细心的王祖蓝频频献上暖暖包、卫生纸，并借机反亏林志玲“真的太会照顾自己”。
在一场举行于游泳池的骑马打仗中，林志玲大方“骑”上王祖蓝，形成战斗队形，对战鹿晗、迪丽热巴，然而录影结束后，王祖蓝却因此腰痛了一个晚上，妻子李亚男则透过视讯关心，还冒出一句：“你还能不能生小孩？”笑翻众人。
方媛曬新相 泡泡連身裙「孕味」飄飄
51岁的天王郭富城上月同28岁的方媛（Moka）拉天窗，方媛正式成為天王嫂后亦继续经营服装网购生意，最近她在个人微博推出新一辑时装靚相。本网早前独家报道，知情人士透露Moka怀了b女，大家都关心她的肚皮，从新相中见到，Moka一改喜欢穿贴身服装的风格，转為示范多件鬆身衫，似乎為日后腹大便便时穿著。
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方媛新推出女装以泡泡裙、鬆身裙為主打，网友纷纷大讚：「每件衣服的气质都穿出来了」、「不是怀孕了吗？」、「美美的天王嫂」。
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不过亦有些走OL路线的服装，Moka穿起来显得好修长，不像有喜。在她淘宝网站内依然标示著她的腰围是58cm。有网民就笑称，「城嫂的肚皮好古惑，结婚时就肚凸凸，但在新一辑照片就见到她的腹部没有隆起」也有网民猜测，「这辑相可能早就拍好，只不过迟了推出而已。」
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