在當今快節奏的生活中，免疫力的提升顯得尤為重要。我們特別邀請了安省註冊中醫師Cindy Huang進行專訪，深入探討如何根據不同體質來增強免疫力。您是否知道？中醫認為，每個人的體質各不相同，針對不同體質的調理方法也各有千秋。無論您是想改善健康，還是希望增強抵抗力，都能在這裡找到適合自己的建議。不要錯過本期節目，和我們一起探索中醫的智慧，提升您的免疫力！
安大略註冊中醫師 R.TCMP, R.Ac
安大略中醫學院（Ontario College of Traditional Chinese medicine）臨床、教學與科研背景。
從事中醫針灸的臨床診療、教學及科研，涉及領域在內科、痛症、兒科等領域。畢業於廈門大學中醫系針推專業，後在安大略中醫學院進修中醫師專業並留校任教
如果從體質上講呢？中醫上分辨體質，常見的有十種體質：平和質，氣虛質，陽虛質，
陰虛質，痰濕質，濕熱質，瘀血質，氣鬱質，實熱質，腎虛質。
十種體質的調理上有個共性：就是都需要保證充足的睡眠，應在夜晚23 時前入睡。
夏季宜睡午覺。因為晚上11 點到1 點是膽經所主，1 點到3 點是肝經所主。中醫有「凡十
二臟皆取決於膽」的說法。五臟六腑共為十一臟, 膽主甲子, 為五運六氣之首, 膽氣升則
十一臟腑之氣皆升, 以取決於膽也」之說。足少陽膽為半表半里之經，能通達人體全身的
陰陽之氣，所以說在人體臟腑的生理活動中，具有主生髮，通陰陽的特殊作用。人在晚上
十一點前睡着，臟腑的氣能升，到肝經活動的1 點到3 點的時候就能開始輸布肝氣，循環
肝血。
具體到各種體質上，就如下闡述：
平和質的人體態適中，面色紅潤，精力充沛。先天稟賦良好，後天調養得當。皮膚潤
澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，必的明潤，嗅覺靈敏，口無異味，唇色紅潤，不易疲勞，
對氣候冷熱適應性好，睡眠良好，食慾佳，大小便正常，脈象柔和有力。舌質淡紅苔薄白。
性格開朗隨和，心態寧靜祥和。平時較少患病，對自然環境和社會環境的適應力較強。平
和質的人在調理上，注意葷素搭配，以穀物、瓜果、蔬菜為主，適當搭配肉食；早餐吃好、
午餐吃飽、晚餐吃少，一日三餐要規律；不要挑食、暴飲暴食。可適量飲酒；可飲茶，夏
天宜飲綠茶，冬天宜飲紅茶。情志上保持良好的心態和相對穩定的情緒。運動注意勞逸結
合，可參加各種運動，運動量以運動後感覺舒暢為度，運動過少或運動過度都對健康不利。
平和質着一般不需要服用中成要或中藥以保健，尤其不宜亂服滋補藥。不應吸煙。
氣虛質是由於元氣不足，以機體、臟腑功能低下為主要特徵的一種體質狀態。它的成
因是因為先天虛弱，後天失養或病後氣虧。如家族成員多數較虛弱；孕育時父母體弱、早產；人工餵養不當、偏食、厭食；或因年老氣衰等。氣虛質的人，肌肉不健壯，平時語音
低怯、氣短懶言、體力差、易疲勞，精神不振，易出汗。有些人可能還會面色偏黃或蒼
白，目光少神，口淡無味，唇色不潤澤，毛髮不光澤，頭暈，健忘，大便正常或有排便不
暢，但大便不幹硬或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多，脈虛或細。舌質嫩，
舌色淡紅或淡白，苔薄白或少。性格內向，不喜交際，膽小不喜歡冒險。平時體質虛弱，
容易感冒，或者病後抗病力弱而易纏綿不愈，易患過敏性鼻炎，內臟下垂，虛勞等病，容
易出現退行性病變。對外界的適應能力上，尤其怕風怕冷，在夏天更覺疲乏無力。飲食上
宜大米、小米、黃豆、麥類、花生、白扁豆、山藥、蘋果、荔枝、桂圓、榴槤、大棗、土
豆、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、鰻魚、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉，宜飲紅
茶、咖啡。應少食冷飲冷食及寒涼食物，如冰棒、雪糕、冰鎮啤酒、綠茶、生藕、生黃
瓜、涼拌白蘿蔔、豆芽、西瓜、梨、楊桃等。情志上應開朗、積極，多與人交流。運動宜
舒緩的運動，如打太極拳、慢跑、坐禪，練靜氣功。不宜劇烈運動或負荷量大的運動，如
跳繩，舉重，踢足球，打排球，網球，游泳等。葯膳可以考慮党參黃芪雞湯，黃芪鰻魚
湯，羊肉山藥湯，花生大棗枸杞小米粥，茯苓糕等。藥茶可用西洋參、紅參、生曬參或高
麗參適量，切片泡茶飲用，也可飲用枸杞紅棗酒。平時要保證充足的休息時間，不要過度
勞累。
陽虛質是由於陽氣不足，以虛寒表現為主要特徵的體質狀態。成因為先天不足或病後
陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或高齡受孕，早產，或平時喜好寒冷飲
食而損傷陽氣，或久病陽虧，或年老體衰。陽虛質的人多形體白胖，肌膚鬆軟而不結實。
平時怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。部分人會面色白，目胞晦暗，口
唇色淡，毛髮易落，易出汗，大便不成形或稀溏，小便清長，脈遲、緩、虛或弱，舌質淡
白而嫩，苔白而潤。性格多沉靜、內向。發病多為寒證，或以從寒化，易患慢性哮喘、痰
飲、腫脹、泄瀉、陽痿，容易出現退行性病變，容易出現在各種疾病的後期階段。對外界
適應能力上，不耐受寒邪，因怕冷而喜歡過夏天不喜歡過冬天，易感濕邪。飲食上宜糯
米、大米、小米、麥類、蕎麥、黃豆、栗子、榛子、蘋果、葡萄、櫻桃、荔枝、桂圓、榴
蓮、紅棗、菱角、韭菜、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、帶魚、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、鹿
肉、雞肉、牛肉、宜生薑、蒜、蔥、辣椒、花椒、胡椒、八角茴香等佐料或調味品可適量
飲用白酒、葡萄酒、黃酒，宜飲紅茶，可飲咖啡。不宜食用或少食冷飲冷食。保持情志樂
觀、開朗，積極向上。宜柔緩的運動，不宜作大負荷的運動或出大汗的運動。葯膳可食用
羊肉山藥湯、當歸生薑羊肉湯、乳鴿枸杞煲等。藥茶可飲用紅參茶、枸杞紅棗茶。也可選
擇用生艾葉50 克、肉桂50 克、丁香30 克煎水葯浴或者足浴。平時應注意保暖避寒，尤
其是在冬季。夏天宜少吹或不吹空調。女子在行經期尤其應注意保暖避寒。
陰虛質的人，由於體內陰津虧少，所以主要體質狀態是以陰虛內熱為表現的。成因因
為先天不足，或久病失血，性生活過度耗傷腎精，過度勞累而傷陰。如家族成員體形多偏
瘦，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。一般體形瘦長，平時易
口乾咽燥，口渴喜喝冷飲，鼻微干，大便乾結，手足心熱。有些人會有面色潮紅，烘熱
感，眼睛乾澀，視物不清，口唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，頭暈耳鳴，睡眠差，小便
短小而黃，脈細數，舌質紅或絳紅，苔少而乾燥。心理上性情急躁，外向好動，活潑。平
時易患陰虧燥熱的病變，或生病後易表現為陰虧癥狀，容易出現退行性病變。容易見於發
熱性疾病後期、代謝亢進的疾病。平時較難耐受高溫喝乾燥的氣候，喜歡過冬天而不喜歡
過夏天。飲食上宜多吃大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李子、桃子、梨、荸薺、西瓜、黃瓜、哈密瓜、甜瓜、百合、山藥、鮑魚、甲魚、海參、海蠣、蛤蜊、海蜇、燕窩、
牛奶、水鴨、豬皮等。宜飲綠茶或烏龍茶。不宜吃羊肉、鹿肉、公雞肉、鴿肉、韭菜，用
生薑、胡椒、花椒、辣椒、八角茴香、黃酒做佐料時用量宜少，不宜吃火鍋、燒烤、方便
面、不宜或盡量少飲酒。情志應適度內斂、沉靜，保持平和的心態。運動上，非常適合坐
禪、練靜氣功、打太極拳、做瑜伽，也可進行游泳，打乒乓球、羽毛球、籃球，踢足球，
踢鍵子，登山等運動。葯膳適合石斛枸杞烏雞湯，百合山藥煲，沙參水鴨母湯，石橄欖排
骨湯，銀耳蘋果冰糖湯，燕窩雪蛤湯。藥茶可以考慮參須茶，麥冬茶、鮮石斛茶、鮮石橄
欖茶。平時應多飲水，不宜進行艾灸。
