最近，「中金公司30歲女員工跳樓」的消息，在很短的時間就被頂上了熱搜，引發無數人唏噓。這位女士，年僅30，不僅是行業精英，顏值出眾，履歷光鮮，還有着令人羨慕的國際視野。然而，這些優秀的履歷為她敲開了中金的大門，卻沒有幫她撐過人生的困局。為什麼越來越多的年輕人出現越優秀越焦慮』的情況。」面對困境，我們怎麼能不把自己困在消極情緒中。又該如何排解巨大的心理壓力？今天都市脈搏邀請到治癒繫心理諮詢研習者顧小欣做客節目，從她的經驗和體會跟我們分享一下。
採訪嘉賓：
顧小欣 Alex Gu
顧女士是一位經驗豐富的中西市場與品牌策劃傳播專家。她曾領導Food & Beverage連鎖企業市場團隊，負責北美130多家分店的市場整合營銷，包括新店開發、營銷及品牌策略，並實施線上線下推廣。同時，她在個人成長方面也不遺餘力，目前正在接受Gestalt of Toronto Institute的心理諮詢師培訓。
- 目前國內年輕一代的心理健康情況
《2023-2024心理健康及行業人群洞察報告》顯示，焦慮、無意義感和抑鬱是大眾最想解決的三大心理問題。
青少年心理健康備受關註：
《2023年度中國精神心理健康》藍皮書數據顯示，14.8%的青少年有抑鬱表現，40%感到孤獨，33.4%呈現手機依賴。
自殺是中國15-25歲青少年的第二大非疾病死亡原因。
年輕人心理健康風險較高：
18-24歲年齡組的抑鬱風險檢出率為24.1%，25-34歲年齡組為12.3%，顯著高於其他年齡組。
心理健康服務需求增長：
心理健康市場預計到2028年將達到31.7億美元，年均增長率為1.56%。
2、加拿大心理健康的情況和求助方式
疫情之前，加拿大人就存在很普遍的心理問題，加拿大心理學協會（CPA）公布的一份數據顯示，當前整個加拿大有 25% 的適齡人口患有不同程度的精神疾病，並因此部分或全部喪失工作能力，其中抑鬱症和焦慮症為首要原因。**每年抑鬱症都會給加拿大聯邦經濟帶來 323 億加元損失，**包括治療和輔導的費用，以及誤工等造成的損失。
每個人在人生的不同階段都會遭遇突如其來的意外，比如疫情，比如失業，遇到心理方面的問題也再正常不過。根據加拿大心理健康協會的數據：**加拿大有五分之一的人會遇到心理健康問題或疾病，其中移民出現心理健康問題的比例更高，但求助的比例卻很低。**
- 青少年女性自殺率：- 在2007年至2017年的10年間，加拿大青少年女性的自殺率上升了38%，引發了社會的擔憂[](https://www.guancha.cn/america/2017_03_15_398913.shtml)。
- 華裔青少年自殺：- 最近有報道指出，華裔青少年的自殺率有上升趨勢。這可能與較高的社交焦慮和低自尊等因素有關。
- 文化因素：- 研究表明，在被診斷出心理問題的亞裔美國人中，只有約四分之一尋求治療，而在美國總人口中，這一比例超過一半。 – 另一項研究發現，只有2.2%的第一代亞裔美國人和3.5%的第二代亞裔美國人尋求專業的心理健康服務。
2. 加拿大心理問題求助方式：
自我診斷
- 988熱線
- 686868 kids help phone的志願者經歷
3.每個人都應該提高自己的逆商
逆商（Adversity Quotient，簡稱AQ）是指一個人在面對困難、挑戰或壓力時，能夠持續努力、恢復和適應的能力。它涉及到個人如何對待逆境，如何從失敗中恢復，以及如何將挑戰轉化為成長和成功的機會。逆商是一個衡量個體面對逆境時應對能力的指標，通常與個人的韌性和堅持力有關。
逆商通常包含幾個關鍵方面：
- **面對壓力的能力**：能在壓力和逆境中保持冷靜和專註。
- **從失敗中恢復的能力**：在遭遇挫折後能迅速恢復並繼續前行。
- **適應性**：能夠適應變化的環境和情況，調整策略和方法以應對不同的挑戰。
- **積極的態度**：即使在困難時也能保持積極的態度，看到困境中的機會。
提高逆商可以通過多種方法，包括培養積極的心態、增強解決問題的技能、建立支持網絡以及學習從經驗中汲取教訓。
逆商是幫助個人在職業生涯和個人生活中取得成功的重要因素，特別是在不斷變化和充滿挑戰的現代社會中。通過提高逆商，個人可以更好地應對生活和工作中的壓力和逆境，從而實現更好的生活質量和職業發展。
在人生的任何階段，尤其是疫情期間，求助並不丟臉。如果察覺到自己身上出現了無法解決的問題，請求助。記住，你並不是一個人！
