秋风起养生的话当然最好就是梨和白色食物如杏仁、百合等，另外还有其他蔬果还可以润肺清热。
秋梨不仅香甜可口，肥嫩多汁，还具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。中医养生认为吃生果可能会较凉，为了保持体温笔者都会在秋天的时候煲苹果雪梨百合汤，加入猪展和有机无花果乾有清润而且非常受小孩子欢迎。
韩国人喜欢喝热柚子茶，其实秋冬的柚子为最好吃最润肺清热。柚子以含维他命C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。不过注意柚子茶亦含有很多糖分，所以应尽量加入多热水冲泡。
红萝卜萝卜中含有大量的胡萝卜素，常吃能够能增强抵抗力，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。另外所含有的维他命A有助能维护眼睛和皮肤，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。
