图:巴士的报
究竟减肥时，有哪几种食物要特别留意呢？
- 水果干: 水果干是新鲜水果经过脱水处理制成，在加工过程中，许多营养会被破坏，而且如果额外添加砂糖的话，热量就会相当高，所以减肥最好不要吃这类食物。举例来说，100克葡萄干大约338卡路里，而100克新鲜葡萄的热量则只有64卡路里，同样重量的食物，但所含的热量就相差了近5倍。
- 饼干: 饼干本身是用面粉、麦粉等碳水化合物制成，有时会添加糖、巧克力，热量密度又会变得非常高。由于饼干体积小小，容易令人不知不觉吃过量都不察觉，继而令脂肪吸收得越来越多，体重也会明显上升 。
- 色拉: 色拉一般有助减重，但如果配以高热量的色拉酱，就会成为肥胖的隐形杀手！因为千岛酱、蛋黄酱、西泽色拉酱等较常见的色拉酱，其实糖分和脂肪含量都很高，长期过量食用除了会造成肥胖，还会增加罹患心血管疾病的风险。建议吃色拉时候，可选择口味较清爽的黑醋或轻怡和风酱。
- 酒:每1克酒精含有7卡，而且浓度愈高热量就越高。如果狂欢时一晚喝了十多杯酒，热量也会因此爆表，建议尽量改饮无酒精饮料。
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