很多人都知道捱夜有损健康,例如会脸色差、黑眼圈等等,如果生活上不得不捱夜,可以试试用以下几招保健康。
1) 按摩眼睛:按摩眼睛周围的丝竹空穴、太阳穴,可以疏通经络,加速血液循环,促进黑眼圈消散。
2) 多饮枸杞茶:枸杞具有养肝明目的功效,可以用来缓解捱夜后的眼部疲劳。
3) 多吃橙黄色蔬菜水果:最好吃一些富含维生素A的橙黄色蔬菜水果,如芒果、橙子、南瓜、胡萝卜等。
4) 当归红枣抗疲劳:睡眠不足,可以给自己做个养生茶饮。红枣3~5枚,当归4、5片,沸水冲泡,燜10分鐘后就可以喝啦,还可以反覆冲泡,具有不错的美顏和抗疲劳效果。
5) 早上洗澡:早上洗澡有助於促进血液循环,精神更加饱满。但早上洗澡水温不宜过高,时间也不要太长。
6) 午餐要清淡:捱夜之后身体会更容易感觉到疲累,如果下午还有工作,中午就一定不要吃过多午餐,也尽量少吃GI(升糖指数)过高的食物,如米饭、面条和红薯等,而是要选择蔬菜、水果和蛋白质食物。
7) 咖啡不如西洋参:咖啡会给心臟带来额外的负担,但西洋参性味平和,熬夜时候喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳、恢覆精力,同时兼有清热降火,提升免疫力的作用。
8) 午睡充电半小时:研究显示,中午30分鐘的小睡可以有效弥补夜间缺失的睡眠,给动力不足的大脑充个电,更好地迎接下午的工作和学习!
9) 动动添活力:依靠咖啡,不如花10分鐘动一动添活力!比如小范围地走一走,捏捏揉揉太阳穴,或者做一些弯腰、踢腿等活动四肢和头颈的活动。