每逢夏天又是减肥季节，想减肥又想食零食止「口痕」，部分人或会吃饼乾、水果乾代替，但原来这些表面貌似「轻食」的零食，其热量都不容忽视！究竟减肥时，有哪几种食物要特别留意呢？
1. 水果乾
水果乾是新鲜水果经过脱水处理製成，在加工过程中，许多营养会被破坏，而且如果额外添加砂糖的话，热量就会相当高，所以减肥最好不要吃这类食物。举例来说，100克提子乾大约338卡路里，而100克新鲜提子的热量则只有64卡路里，同样重量的食物，但所含的热量就相差了近5倍。
2. 饼乾
饼乾本身是用麵粉、麦粉等碳水化合物製成，有时会添加糖、朱古力，热量密度又会变得非常高。由於饼乾体积小小，容易令人不知不觉吃过量都不察觉，继而令脂肪吸收得越来越多，体重也会明显上升 。
3. 沙律
沙律一般有助减重，但如果配以高热量的沙律酱，就会成為肥胖的隐形杀手！因為千岛酱、蛋黄酱、凯撒沙律酱等较常见的沙律酱，其实糖分和脂肪含量都很高，长期过量食用除了会造成肥胖，还会增加罹患心血管疾病的风险。建议吃沙律时候，可选择口味较清爽的黑醋或轻怡和风酱。
4. 酒和酒精
两者都是高热量饮品，每1克酒精含有7卡，而且浓度愈高热量就越高。如果狂欢时一晚喝了十多杯酒，热量也会因此爆表，建议尽量改饮无酒精饮料。
