每逢夏天又是減肥季節，想減肥又想食零食止「口痕」，部分人或會吃餅乾、水果乾代替，但原來這些表面貌似「輕食」的零食，其熱量都不容忽視！究竟減肥時，有哪幾種食物要特別留意呢？
1. 水果乾
水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成，在加工過程中，許多營養會被破壞，而且如果額外添加砂糖的話，熱量就會相當高，所以減肥最好不要吃這類食物。舉例來說，100克提子乾大約338卡路里，而100克新鮮提子的熱量則只有64卡路里，同樣重量的食物，但所含的熱量就相差了近5倍。
2. 餅乾
餅乾本身是用麵粉、麥粉等碳水化合物製成，有時會添加糖、朱古力，熱量密度又會變得非常高。由於餅乾體積小小，容易令人不知不覺吃過量都不察覺，繼而令脂肪吸收得越來越多，體重也會明顯上升 。
3. 沙律
沙律一般有助減重，但如果配以高熱量的沙律醬，就會成為肥胖的隱形殺手！因為千島醬、蛋黃醬、凱撒沙律醬等較常見的沙律醬，其實糖分和脂肪含量都很高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議吃沙律時候，可選擇口味較清爽的黑醋或輕怡和風醬。
4. 酒和酒精
兩者都是高熱量飲品，每1克酒精含有7卡，而且濃度愈高熱量就越高。如果狂歡時一晚喝了十多杯酒，熱量也會因此爆表，建議盡量改飲無酒精飲料。
