星岛资料图
巴士的报消息，想维持身体健康，散步可算是最简单的方式之一，健康网站《Prevention》就分享每天走路30分钟对健康所带来的六大好处。
美国医学博士Melina B. Jampolis说过走路能帮助减轻体重和压力、降血压，还能减少患上很多慢性疾病的风险。
减肚腩
Melina B. Jampoli指走路可帮助改善身体对胰岛素的反应，有助减少腹部脂肪，令裤头变松。
促进肠胃蠕动
美国癌症治疗中心物理治疗师Tara Alaichamy表示，经常性的散步可改善胃酸的流动性，因为走路是利用了核心与腹部肌肉的运动，即能促进肠胃道系统的运作。
令腿部线条变靓
随着年龄增长，腿部静脉区张的风险也增加，而走路是防止腿部线条变丑的方式之一。纽约静脉治疗中心主任Luis Navarro表示，每天行走可缓解腿部相关的肿胀和躁动，如果患有遗传性的静脉区张或蜘蛛静脉，每天走路便有助延缓发病。
减少慢性疾病的风险
科罗拉多大学博尔德分校和田纳西大学的研究人员发现，经常走路能降血压，还可将中风的风险降低20至40%。在《新英格兰医学杂志》上的研究指出，每星期散步超过五次，每次30分钟的人，与那些不经常走路的人相比，患上心血管疾病的风险降低30%。
令心情变好
有研究显示，规律的走路能改人的变神经系统，降低人自愤怒值和敌意，更重要的是，能提升和身边伙伴的情感连结，加上在户外散步能接触到自然光，有助避免因季节性而产生的情感障碍。
增强创意
根据2014年发表在《实验心理学杂志》的研究显示，散步有助学习、记忆和认知能力，还能激发创造力，研究人员更发现步行者比每天屁股黏椅子的人更有创造力。
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