防晒去斑不用只靠用防晒霜，喝咖啡都有效？有医生教黄金护肤饮法 ，其中搭配2款平价食材饮用，抗氧化美肌效果瞬间加倍。
咖啡黄金护肤饮法 搭配2物美肌效果倍增
据日媒《otonanswer》报道，不少人都会涂抹防晒乳、打遮阳伞来保护皮肤。然而，坊间一直流传“饮咖啡有助减少紫外线对皮肤的损伤”。日本消化内科医生工藤亚希指出，咖啡富含绿原酸，这是一种多酚，具有显著的抗氧化作用。抗氧化作用是指抑制体内产生的活性氧对细胞造成的损伤。此外，咖啡中的咖啡因具有提神醒脑的作用，有助于提高注意力，其适度的利尿作用也有助于排出体内多余水分。作为一种可以轻松融入日常生活的饮品，咖啡绝对可以被视为健康生活方式的一部分。她亦为大家拆解以下5大饮咖啡迷思：
1.据说咖啡能有效预防紫外线引起的肌肤问题？
工藤亚希指出，饮咖啡本身并不能直接抵御紫外线，但它可以从内部增强身体对紫外线引起的皮肤损伤的防御能力。紫外线照射会在体内产生活性氧，增加氧化压力，进而导致色斑、暗沉和皱纹。咖啡中富含绿原酸，具备强大的抗氧化特性，有助抑制这种氧化压力。
虽然目前仍有待更深入的人体临床实证，但在细胞研究层面已发现，绿原酸具备抑制黑色素生成的作用，对预防色斑沉着、维持肌肤白皙有正面潜力。不过，单靠饮咖啡绝不足够，日常仍必须配合防晒乳、防晒帽及防晒伞等物理防晒措施。
2.热咖啡和冰咖啡，哪种更有益健康？
想达到最佳的美容与保健成效，比起冰咖啡，更推荐饮用热咖啡。热饮不易使体温骤降，有助维持良好的血液循环与新陈代谢，特别适合怕冷的人士。
3.咖啡有理想的烘焙程度吗？
建议选择浅烘焙的咖啡，因为咖啡中最关键的美容抗氧化多酚“绿原酸”，会随着咖啡豆烘焙程度加深而逐渐流失。如果您特别注重美容和内在保养，选择浅烘焙咖啡会是个更好的选择。
4.哪些食物与咖啡比较搭配？
若想让咖啡的美肌效益更上一层楼，工藤医生建议可在黑咖啡中加入杏仁奶和生姜。杏仁奶富含维他命E，与咖啡中的多酚相辅相成，能发挥更强的抗氧化成效。在需要抵御紫外线氧化损伤的季节，这是一个非常完美的组合。此外，生姜被认为具有温补身体、促进血液循环的功效，因此在咖啡中加入少量生姜，有助于改善血液循环。若将其与坚果、无糖乳酪等营养均衡的食物一起食用，亦有助于养成更健康的日常饮食习惯。
5.喝咖啡时需要注意甚么？
工藤亚希指出，适量饮用咖啡（每天2至3杯）对维持健康大有裨益，但请注意不要过量饮用。首先，过量摄取咖啡因会降低深度睡眠质素，干扰夜间皮肤细胞的新陈代谢与自我更新，甚至可能导致出现皮肤问题。因此，最好限制睡前咖啡因的摄取量，必要时可考虑饮用不含咖啡因的低因咖啡。此外，咖啡具有利尿作用，过量饮用会导致身体水分流失、轻微脱水，并加重消化系统的负担。为了美容和健康，重要的是适量饮用，而非大量饮用。
资料来源：《otonanswer》
