视觉是人们获取资讯的主要途径，长时间玩手机、看电子屏幕、熬夜、佩戴隐形眼镜等行为，都容易引发眼睛的疲劳感。近年来，随着视频终端普及和工作节奏加快，人们的视觉使用已远超负荷，越来越多的人开始出现眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。
“眼睛不好”似乎已经变成了这个时代的通病。近视又加深了、眼睛干涩、畏光刺痛、容易辣眼睛，更严重的是眼睛罢工、突然看不见了……然而你想过没？眼睛不好，大多是你“折腾”出来的！在你没察觉的时候，眼睛已经伤痕累累。
长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌的疲劳也会造成暂时性的视力下降。过度熬夜会导致近视、眼血管爆裂、甚至暴盲。
长时间玩手机更伤眼，会导致近视加深；但关灯玩手机更可怕，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。忘摘隐形眼镜过夜，会导致角膜感染……
流行病学研究结果显示，23%学龄儿童、90%玩手机者、64%电脑使用者均有不同程度的视疲劳症状。专家说：“随着社会环境的变化及人们生活节奏的加快，视觉使用已远超负荷，越来越多的人出现了视觉疲劳症状，到了必须重视的时候。”
专家指出，视疲劳并非独立的眼病，是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以致不能正常进行视物的综合征。视疲劳以患者主观感受到的症状为主，并可能跟全身因素或精神心理因素相互交织。
哪些情况会引起视疲劳？
病因不同，视疲劳的类型也大不相同，主要病因可以归纳为以下3个方面：
第一、眼部因素。当持续近距离工作或阅读时，很容易引起视疲劳症状。眼部本身的问题，也会导致视疲劳。如，屈光不正未矫正或未给予准确矫正的屈光不正、远视或散光性屈光不正、老视、各类眼科手术后的早期（如：角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等）；眼部疾病，如斜视、干眼症、睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等多种眼功能异常者。这些人在长时间用眼后，更容易出现眼胀、眼痛或眼部不适等一系列视疲劳症状。
第二、环境因素。过多使用电脑、手机等电子产品，照明条件不佳，环境太干燥（空调房），也容易导致视疲劳。
第三、精神、心理和全身因素。精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关，精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。此外，某些特殊时期(月经期、怀孕期、哺乳期、更年期)都可能出现视疲劳。
发生视疲劳时该怎么办？简述如下：
专家强调，消除病因是治疗视疲劳的关键，首先是对因治疗，然后进行对症治疗，比如对于屈光不正矫正不良的患者予以准确的验光配镜，及时治疗干眼症等眼部疾病。改善视疲劳，也有一定的方法，可以起到预防和缓解作用。
专家指出，预防视疲劳，首先要加强对眼睛调节功能的锻炼，如每伏案工作一小时，就应该远眺一会远方（五米以外，越远越好），让眼睛放松5分钟—10分钟，有利于缓解视疲劳。增加户外运动时间，建议青少年要每天户外活动至少两小时。
局部按摩或热敷可以增加眼部的血液供应，缓解疲劳。如眼保健操、热敷、戴按摩眼罩等。如果在空调房里长期盯着电脑，眼球会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮完全闭合转一转眼球。可以适当地滴一些不含防腐剂的眼药水，如人工泪液等，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。
要避免在光线不足或阳光直射的环境下学习，电脑荧幕不要太暗或太亮。显示幕中的字体不要太小，背景颜色不要太刺眼，看电子屏幕时，也要保证周围环境的光线比较充足。
研究证实，饮食与视疲劳也有一定的关系，高蛋白、高脂肪、高糖类的食物或会改变泪液的成分和分泌，会引发视疲劳。
此外，经常玩手机、经常面对电脑、带隐形眼镜、经常化妆或有干眼症的人，可以使用人工泪液洗眼杯来清洗下眼中的异物灰尘。随着年龄增长，眼睛的自洁能力降低，洗眼可以减少外界异物对眼睛的伤害。
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