社交平台近日热传一张照片，有网民经过荃湾一间中医诊所时，发现玻璃门贴出一张黄色大字报，写上“做耐力运动前，宜健脾祛湿，提防泄泻”。照片曝光后随即引来网民疯传，不少人意会到诊所并非单纯作日常健康宣传，而是紧贴日前在全球网络掀起轩然大波的HYROX体能耐力赛失禁事件。注册中医师叶浩贤向《星岛头条》分享，脾胃功能的确与运动表现息息相关，当中原因是甚么？
HYROX北京站失禁事件 诊所字条成热话 网民反应热烈
日前北京举行的HYROX耐力赛发生罕见事件。澳洲选手Joanna Wietrzyk比赛期间突发腹泻失禁，排泄物污染赛道及器材，后方选手险些滑倒，裁判未阻止她继续作赛。她最终以约1小时1分钟夺冠。事件引来网民批评，指她缺乏公德及卫生意识。Joanna事后曾发文“赢就是赢”，其后删除。在舆论压力下，她发声明承认高估身体承受力，应离开赛道，并为继续比赛承担全部责任，对造成他人困扰深表歉意。她已向主办方申请追溯性退出北京站比赛，作废相关积分，并表示会暂时远离公众视线，休养身心及陪伴家人。
相隔数日，荃湾这间中医诊所便在门面橱窗正中央贴出显眼的黄底黑字大字报，强调“耐力运动前”必须注重“健脾祛湿”以“提防泄泻”，紧贴时事热话。照片在社交平台流传后，引来大批网民留言。有网民笑指“荃湾朋友跟得几贴”，亦有网民表示经过诊所门口觉得有趣，好奇医师为人；有人则联想到HYROX赛事，直言“HYROX前要去湿”，诊所一时间成为网络热话。
为何耐力运动前要“健脾祛湿”？
注册中医师叶浩贤分析，中医理论中“脾主肌肉四肢”，脾胃功能与运动表现息息相关。若运动前先健脾胃，可将足够血液及营养带到四肢手脚，有助提升体能。若体内本身有“水湿积聚”，运动前配合健脾化湿，则有助肠道健康，减少运动期间肠胃不适的机会。
叶医师解释，运动时大部分血液及营养会流向运动中的四肢肌肉，肠道所得的血液相对减少。若运动前进食不洁食物，或吃得过饱，可能引致肠胃蠕动问题，严重时可引发肚泻。因此，耐力运动前的饮食与脾胃调理，不容忽视。
推介6款汤水健脾化湿
饮甚么汤水可以健脾祛湿？《星岛头条》整理了多款健脾袪湿汤水，有助调理脾胃、改善水肿、恢复活力。
健脾袪湿汤水｜党参茯苓瘦肉汤
- 功效：健脾化湿，清热解毒、舒筋活络
- 材料：瘦肉100g、 五指毛桃30g、 党参30g、 白术24g、 茯苓24g
- 做法：猪瘦肉汆水，加入药材，入水烹煮1-2小时即可。
- 宜忌：适合脾虚、气虚、湿重人士，特别是有鼻敏感、头痛、四肢乏力等症状者；孕妇或湿热重者应在中医师指导下使用。
健脾袪湿汤水｜山药茯苓薏米汤
- 功效：健脾祛湿、利水消肿
- 材料：山药30g、茯苓20g、薏米30g、陈皮1角、瘦肉300g
- 做法：瘦肉汆水，将所有材料洗净，放入煲中，加入适量清水。大火煮沸后，转小火煲约2小时，加盐调味即可。
- 宜忌：适合一般人士饮用，尤其适合脾虚湿盛、水肿、疲倦乏力者；但孕妇慎用薏米。
健脾袪湿汤水｜生熟薏米土茯苓汤
- 功效：清除肺热、利水渗湿
- 材料：鲜土茯苓75g、生薏米37g、熟薏米37g、瘦肉100g、盐适量
- 做法：将所有材料倒进锅内，煮沸后转细火煮2小时，加盐调味后即可饮用。
- 宜忌：适合脾虚湿滞者；高血压者注意用盐份量。
健脾袪湿汤水｜佛手瓜粟米五指毛桃扁豆汤
- 功效：健脾袪湿
- 材料：佛手瓜3个、粟米2根、五指毛桃80g、白扁豆30g、赤小豆30g、蜜枣2枚、陈皮1角
- 做法：材料洗净，佛手瓜去皮切块，粟米去衣留须切段。锅内加入清水及所有材料，武火煮至水滚。再转文火煮1.5小时，加盐调味即可。
- 宜忌：适合有身体及四肢困重、大便稀烂等症状的人士饮用，有效纾缓症状。
健脾袪湿汤水｜淮山茯苓莲子百合瘦肉汤
- 功效：健脾祛湿、养肝润肺
- 材料： 淮山15克、茯苓 15克、莲子 15克、百合 15克、蜜枣 2颗、陈皮 1小瓣、 瘦肉200克
- 做法：汤锅中加入1.5升清水，放入材料开大火煮沸，转小火煲约1.5小时即可
健脾袪湿汤水｜玉屏风汤
- 功效：健脾补气
- 材料：瘦肉半斤、黄耆30g、白术20g、防风20g、蜜枣2粒、生姜2片
- 做法：材料洗净，猪肉汆水。全部材料加入4L水，水滚后转细火，煲1小时即可享用。
- 宜忌：适合一家大小饮用
图片来源：hebewong2727@Threads
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