肥胖是多种慢性病的重大诱因，有最新研究发现，如果在这个年龄层开始肥胖，早死风险最高可激增84%，而且患各种癌症、糖尿病、心脏病等疾病的风险亦会增加。
研究揭这年龄层开始肥胖 早死风险激增84%
瑞典隆德大学（Lund University）进行了一项涵盖62万名瑞典成年人的研究，持续监测参加者的体重变化，男性参加者平均追踪期23年，女性参加者为12年。这项研究于今个月在西班牙举行的“欧洲肥胖大会”上发表，是直至目前为止最大型、最全面探讨体重增加对人们各个阶段的影响之研究。
研究有何发现？
研究发现：
•人们在17岁至60岁之间每年体重平均增加约1磅。如果从17至29岁就开始变胖，对于健康的影响比起中年发福要严重得多，因为会对重要器官造成“累积损害”。
•与较迟才变肥胖的人相比，17至29岁开始肥胖的年轻成年人因为心脏病、几种癌症、第2型糖尿病等一系列疾病而过早死亡的风险会大大增加，其中男性早逝的风险增加79%，女性则增加了84%。
•30岁以下的人若体重每年增加1磅，就会增加男性早逝的风险24%，女性22%。
•无论任何年龄层的女性，体重上升都会增加因癌症而提早死亡的风险。
•虽然中晚年体重增加也会导致增加提早死亡的可能性，不过程度较小。在30至45岁之间发福，早逝风险增加52%，45至60岁之间的风险则增加25%。
隆德大学首席研究员Huyen Le表示，这项发现非常重要，因为大多数体重增加往往发生在成年的早期。与人们一般在20多岁开始自己住并更加依赖垃圾食物和即食食品的情况相符。17至29岁是“关键的人生阶段”，养成健康习惯有长远的益处。
研究的主要作者、隆德大学流行病学副教授Tanja Stocks表示，即使20多岁时体重略有增加，如果持续数年，也会显著增加早逝的风险。人们越早开始健康的生活方式，长寿的机会就越大。
如何为之超重/肥胖？
根据世衞建议，亚洲成年人体重指标（BMI）23-24.9为之超重，25或以上为肥胖。体重指标虽然被广泛用于衡量肥胖程度，但未能有效反映身体的脂肪分布。而中央肥胖（俗称“大肚腩”），即腹部积聚过量脂肪，是引致多种慢性疾病的风险因素。一般亚洲成年人而言，男性腰围超过90cm（约36寸），女性超过80cm（约32寸）将被界定为中央肥胖。保持均衡饮食和定期进行体能活动，能有效达至及保持适中的体重。
资料来源：《Independent》、《Guardian》
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